ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目 at SHAPEUP

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:02:23.21 QLKxNB7u
>>423
>>まだ飯を減らせと言うのか

いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。

「消費＞摂取カロリー　が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。

もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。

・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること

3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。

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