ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギ ..

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:26:16.70 Ri/r37u0
暑いとやはり体力の消耗が激しいな
７キロ程度でバテてしまう

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:03:36.93 XplTLyYB
自分は今日昼前後、5キロのウォーキングに出掛けたが、
4キロで挫折して、今また歩いてる。
この時間帯凄くラクだ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:13:59.87 kQTE5IJM
晩飯食ったら歩いてくる！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:32:45.24 OOSO2i7d
もう5度・・・もう5度下がらないものか

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:50:00.61 3Hfuasbj
>>367
野菜でも鉄分あるじゃん。
小松菜とか。
貧血は知らんが野菜ジュース搾って飲むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:57:00.67 wr8c00Vr
>>356,361
トレイルランナーでしょうか?

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:29:27.21 JZTEVqfd
一日歩いてると翌日足の裏が突っ張った感じになるから
検索してみたら足底筋膜炎ってのがあるんだな
今の所痛みは感じないが、ウォーキングとは言え
ストレッチと靴選びしっかりしよう・・

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:38:43.59 nR2oRXAV
>>269
で、何カロリーにまで体は適応できるの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:41:17.11 nR2oRXAV
今日は蒸し暑いから行かなかった
明日こそ行ったら、帰りにおろしチキン竜田弁当のおかずだけ買ってこようと思う

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:05:44.71 /jNZS4vU
>>355
代謝があがるんだよ
何もしてなくても以前より痩せる体になるんだよ
運動と摂取のカロリーよりこっちの変化のほうが大事なくらい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:07:05.97 /jNZS4vU
>>378
足裏マッサージいいよ
結構地から入れてほぐす感じだけど、やると全然違うから習慣にしてみて

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:08:40.19 G33V7pcW
結局、つべこべ言わずにコンスタントに走っとけということだな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:12:01.64 /jNZS4vU
>>349
あえて言うなら寝起きの激しい運動は毛細血管を詰まらせて良くないってのは現役時代に聞いたね
でも、軽くストレッチしてウォーキングやジョギングならむしろ血行的にもいいはず

寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:44.44 /jNZS4vU
>>383
だな、しっかり食べて適度な運動
迷ったら軽い有酸素運動しとけば間違いない、食事制限はカロリーを押さえに行くとたいてい逆効果になるからね運動で調整がいい

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:48.15 CWR96esC
>>378
初めのうちに完全に治さないと慢性化するから気をつけろ。
しばらく安静にしておけ。

【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】４足目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:15:31.26 gR2xlH8J
>>384
＞寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

いきなりそんなことやったら心不全や心臓麻痺であの世行きだろ？
特にアラフォー以降はヤバイねw

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:37:32.97 JZTEVqfd
>>382さん>>386さんレスありがとう
皆さんも運動中に足の裏が辛くなって来たら無理は禁物ですよん

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:51:45.01 4lUOR5Xg
>>385
ですね。
期限が決まってて、どうしても痩せないといけないっていう状況じゃない限り、カロリー計算を気にしすぎるとストレス溜まりそうで逆に不健康になりそう…
そういうのが性に合っている人はいいけど。

自分はその日に走った(歩いた)距離と時間、体重と前日比をノートに記録するぐらいです。
食べ過ぎたと思ったら、次の日を控え目にする感じですね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:37:43.29 TCMlwaDw
休んでしまうとやめてしまいそうで怖くて毎日行ってしまう……
1日置きでもできるかなー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:53.86 0JQD/Q/j
>>379
みんな毎日体重が変動するだろ？
そういう誤差に相当する分くらいのカロリー程度には対応するだろう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:16:31.29 zBF3jSxR
徒歩より遅く走ってる人がいた。腕振りとピッチはマラソンランナー。
しかし、歩幅がその場で足踏みしてるように狭い。腕振りの反動だけでジリジリ前に出てるように見えた
LSDなのかな？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:49:40.03 NIzLDLp8
巷で言う、特にダイエット板で流行ってるらしいスロージョグってヤツじゃね？
俺ならその手間掛けるんだったら走れと思うけどさ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:52:54.84 QlLf9s1G
ジョギングして乾燥肌になった人いる？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:53:32.19 5di0yN5K
今頃になって色違い娘の初見がゾロゾロ出てきたことにただただ驚くばかりだ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:15:56.31 giIZ4ELz
>>392
ピッチてスピードや歩幅の事を指すんじゃないの？
言ってる意味がわからん

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:51:58.08 FpyPwsvb
>>393
走ることに慣れてない初心者は走っても心拍数が上がり過ぎて息が切れちゃうんだよ。
それでは続かないし有酸素運動にならない。
そういう人は歩くかスロージョグの方がいいんじゃないかな。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:56:11.07 AvymefGF
ダイエットが必要な肥満体の人にはジョギングは負担がかかって無理だと思う

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:29:30.00 4lUOR5Xg
>>397-398
今の私がまさにこの状態です^^;
スロージョギングなら走れるけど、ジョギングでは厳しいです。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:31:54.95 G5LFnlJp
最初はウォーキングからだな。
自分も80kgぐらいのときはウォーキングと食事制限である程度痩せて
それからランニングに切り替えたからね。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:36:13.31 zBF3jSxR
>>396
ピッチ(pitch)が歩数、メトロノームでいう一分当たりの拍数
ストライド(stride)が歩幅、じゃなかった？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:19:54.06 uULBfFZR
>>401
意味はそうなのかしらんが、日本でピッチを上げるといったら
スピードやペースを上げると取るでしょうよ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:31:22.94 QlLf9s1G
ランニングするからコーヒー飲むよ！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:18:43.20 zBF3jSxR
>>396 >>402

　 ( _,,_)
＿(_つ/￣￣￣/＿
　＼/＿＿＿/

どいつも
　こいつも! ／＼
　　　　　／　／|
　　　　∴＼／／
　　_,,_ﾟ∵|／
　(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
　/　　/
￣￣￣￣￣￣

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:24:18.09 0WuCnhsM
普通のジョギングに慣れるとスロージョギングのほうがつらく感じる
いっぽいっぽドスンと地を踏んでる感じで

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:17.76 mL/4kYpt

巨＋貧脚＝関節壊す

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:25.62 73yS0dcD
足はともかく背中が痛い

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:39:57.42 lgaHeoR1
ジョギングは
慣れれば慣れたで
今度はタイムを縮めたり、長距離走ったりで、
どこかが痛くなるよ。
初心者だけじゃないから安心しろ。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

負けられねぇ～　(｀・ω・´)

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:40:43.72 Y6O+STLd
ウォーキング＆ジョギング終了
一ミリも痩せない
食べてないのになあ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:01:39.01 OFImzofL
>>391
適応できる範囲を超えて、食料摂取の減量に成功したらしく昨日位から体重減ってる

しかし、暑くて走る気にならない
今夜なんかは熱帯の温度だよね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:04:54.03 OFImzofL
>>404
やっだーーーーｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/24 20:19:48.85 6U6S77Ih
>>409
この季節にジョグ＆ウォークして体重減らないわけないだろ。
食べてないならなおさらだ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:46:56.53 5rPBLvQL
10～20kmのウォーキングでは体重が減らなくなってしまった
時間だけが消費されてしまう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:54:31.78 5ypKoq7D
>>408
おい、お前不審者やん
人の気持ちを考えようなおっさんなんだから

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:59:56.89 RBvtA/X+
単なる食い過ぎだろう。
走らなかったら肥りまくる。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:01:54.77 mL/4kYpt
>>413
食べすぎだろ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:10:22.67 i4eoK6Cr
>>408
競い合ってると思ってるのは自分だけで、JKからすると相当キモがられてるというパターン

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:19:57.52 Y6O+STLd
>>412
本当に減らないんだよ
まだ初めて1ヶ月だからかな？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:20:25.50 AvymefGF
>>408
おまわりさんこの人です(´･ω･｀)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:21:15.51 KHMbwpl3
あだ名は付けられてるだろうな
きもおやじとかキモハゲとか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:22:17.15 AvymefGF
>>418
初めて一ヶ月は減らなかったよ
それでも今５ヶ月めで１２キロ落ちた

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:24:47.98 5ypKoq7D
>>418
美容体重目指して減量してんのかな？
デブなら痩せないわけないよ食い過ぎかと

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:25:07.91 5rPBLvQL
この一年朝はバナナ＋カフェオレと
夜は主食抜きで肉野菜しか食べてないけど

まだ飯を減らせと言うのか
標準まで5kg以上あるのに気が遠くなるわ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:34:27.01 Y6O+STLd
>>421
じゃあまだこれからだね！

>>422
残念ながら156/57のデブです

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:39:35.34 fT/1O3W2
>>423
具体的に身長体重はいくつなの？
昼と夜は何カロリーぐらい食べてる？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:47:31.10 0JQD/Q/j
>>423
食事を減らして体重を落とそうとしても太りやすい体になるだけだよ。
まずはもっとちゃんと食べて、もっと運動しないと。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:48:44.88 Ma/bFGqt
今日は２.７Km走ってから５Kmウォーキング。２.７Kmだけど初心者の俺にとっては最長さ。だけど３Kmはいけそう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:58:16.36 QlLf9s1G
>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき

身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ

もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:59:31.23 J6Jd+jMa
みなさんレスありがとう。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:08.36 s8AOE9/S
今日は走らない！

たまには休息も必要だよね

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:14.17 J6Jd+jMa
モッチ～ｗｗｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:02:23.21 QLKxNB7u
>>423
>>まだ飯を減らせと言うのか

いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。

「消費＞摂取カロリー　が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。

もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。

・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること

3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。

433:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/25 01:12:18.65 IKuWHMhD
ウォーキングは最初の一月くらいは体重動かないことも多い。
半年やって減らなかったという話は聞いたことが無い。
まあ、一応5km／h以上のスピードでやってね。
あまり遅いと降下でにくい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:20:02.09 f+QMu4Sq
音もさせずに追い抜いてゆく自転車にびっくりしてしまう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:23:36.00 0QIdGNXE
金曜の夜は路上で寝てるおっさん多いな
八キロで二人見た
なんか狙った窃盗団とかでてきそう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:32:13.35 tkyM85QH
ウォーキング中、スマフォ弄ってる人多過ぎｗ
見た目はやる気満々なのに、歩くスピードは散歩
あと、友達と一緒に歩いてる人も喋るのに集中し過ぎてダラダラ歩いている
凄い勿体無いと思うよ…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:40:00.48 /14VWLj9
>>436
必死になってやってるほうが怖いです

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:45:37.83 7eZLgpGl
スピードは関係ないぞ
距離だけ気にしろ
これを間違ってる奴多過ぎｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:50:42.43 E5GN9l3p
>>433
毎日せっせとウォーキングしてるおばちゃんは痩せてないけどなw

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:53:46.74 /14VWLj9
>>439
ダイエット目的じゃないんじゃね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:06:48.78 tkyM85QH
>>437
何で？

>>438
ダイエット目的なら分速90～100mが効果的ですよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:38:51.31 rg2VpRI6
もっとキリの良い数字にしろよw
>>439
多分、健康目的だと思う

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:37:33.25 wMI1hwa5
>>436
別にずっといじってる訳じゃねーだろ
友達と散歩してるのが何故、時間がもったいないになるのか不思議だわ
友達いなくて嫉妬してるのかな？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 05:51:39.93 EfAIqb1R
運動不足やリハビリでまず散歩してるのでは？
カリカリする程ではない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:02:00.11 EHQmDUie
世の中には散歩ってのがあるんだ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:04:35.72 M8lkKHOi
遠くまで歩いてくんでなくて、家の近所をぐるぐる回って歩く事にした。
そしたら、今の場所に引っ越してきて三年位たつのに、
いまだに知らない道や建物があることに気づいた。
あと、靴をイージートーンと同じような靴に変えたんだけど、(asics)
効果あるような気がする。
20分位で筋肉に緊張感みたいなんがくるようになった

今までのスニーカーではなかった感覚。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:10:34.47 NFRtsA/I
はっきり言わせてもらうと
普通に食べて普通に生活していれば太らないよ

走っているのに食事制限まで必要になるというのは
普段の生活でゴロゴロしているからだと思う

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:38:35.44 jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:54:46.71 m5xaRyix
ここ、
ダイエット板だな

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:57:29.94 jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:00:05.77 NFRtsA/I
>>448
頭悪いなぁｗ家でゴロゴロしてるからだろｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:02:21.78 jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:12:23.39 Mt3BYxII
このすれで残暑を感じるとは

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:22:21.16 NFRtsA/I
>>452
その言葉そのままお返しするよｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:27:04.66 jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:30:10.01 RNp4OKK/
>>447
毎日必死の近所走りで一日一食を続けてるビチク51歳爺にあやまれ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:33:19.88 NFRtsA/I
>>455
>>447と>>451に腹がたったんでしょ？ｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:40:34.47 jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:06:14.55 Y9x5RAqo
公園を散歩してるけど最近スズメバチがヤバい

命の危険を感じる

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:49:42.49 r1VTjvj4
気温32度
走らない方がいいよな・・

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:54:41.88 D6iI8HnE
　　　　

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:58:44.91 R8RbaAbY

448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある

452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？

455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ

458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:06:09.74 UZ4SdZsN
つまり>>447は家でゴロゴロしながらダイエット板に書き込んでる、って事か。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:08:40.08 WeIKRDW4
ジョギングでダイエットすると筋肉が落ちるってよく見かけるけど、
この前テレビでジョギングのせいで筋肉が落ちるって事は無いって言ってた。
ジョギングをしながら食事制限をしてる人が筋肉落ちるんだって。
だから、食事制限無しでジョギングするか、食事制限もするなら筋トレもするべきなんだってさ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:19:45.07 dvIIMIEh
夏はまったくスルキにならない

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:52:21.82 NFRtsA/I
>>458
やっぱり腹たってたんだねｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:51:24.50 EsYv9hQp
ビチク51歳爺　はよ自演　盛り上げろｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:18:27.71 4GxjRJ0M
>>422
目指してる
減らすのは本当大変

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:59:15.89 E5GN9l3p
JCの陸上競技会やってた
若い身体たまらんな
これだからジョギング止められん

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:01:06.21 acuD2w47
おまわりさん
こいt(ry

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:29:18.42 QegsWgkQ
>>464
筋トレと食事制限でも落ちるから心配すんな。すきなだけ走れ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:38:58.84 PDsnyDKi
走りたいけど暑すぎる…夕方まで引きこもりだ！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:49:42.04 Np/VXin7
最近夜でも２７、８度あってやばい
１０キロ走ったあと体重計ったら２キロ汗かいてた

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:55:43.00 YVmOCa0E
暑い中走ってきた
パンツ一丁で水と戯れる4歳ぐらいの女の子を見かけた
あれ倒れるぞ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:16:37.66 pMwurRJG
水場にいるんなら大丈夫だろう
老人じゃあるまいし

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:18:34.16 r1VTjvj4
突っ込みどこはそこじゃない

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:20:04.96 /Mn7iIK0
息子は立ってるのにな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:33:24.64 PDsnyDKi
立たない息子かもしれないだろ！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:53:31.87 EfAIqb1R
ここで立たなきゃ漢じゃない

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:33:40.73 /14VWLj9
おまわりさん、こいつらです

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:36:45.83 E5GN9l3p
>>474
>>475
>>476
>>477
>>478
>>479
まったくおまいらいいやつだなw

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:59:45.27 tkyM85QH
>>481
こうすればいいよ
↓
>>474-479

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:25:18.90 yDKXQ+iX
>>473
俺もそのくらいですよ
日中炎天下のジョギングだと３０分で２．５キロ減ってた
２時間のクロールだと０．８キロ程度だった

汗を流す、新陳代謝をあげる　ことが目的だとジョギングはすごくいいと思う
実際の脂質の燃焼は水泳のほうがやや高いんだろうけども、水泳だけだと代謝への影響が低そうで

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:48:05.97 1np7WWOH
1時間ウォーキング余裕になったんで今日からジョギングに移行する職質対策に身分証もってかないとな

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:00:24.67 4GxjRJ0M
暑い

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:44:00.29 YVmOCa0E
夜の部行って来た
やっぱり朝の6時台が一番いいわ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:49:21.62 EfAIqb1R
東京
最近は窓全開パンツのみでゴロ寝すると、明け方寒くて起きるぞ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:51:47.99 SorlDXR2
>>482
お前が一番イイヤツ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:22:20.83 SywgpN3m
最近は朝晩が涼しくなってきたから、同じ心拍数でもだいぶ速いペースで走れるようになってきた。
ただ夜走ると、知らぬ間に蜘蛛の巣がよく引っかかる。

>>487
愛知だが、窓全開でふんどし一丁だぜ。
まだ寒くはない。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:23:53.61 jSvJTLkP
>>483
2時間クロールて凄いな魚人か！

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:25:23.92 yDKXQ+iX
>>490
それが炎天下1時間のジョギんぐに比べたらかなり楽に感じるよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:14.19 jMji3fYO
水泳は汗かかないからね。

といわれているが、実際水から上がったあと体への負荷は相当なようで汗ダラダラ出る。

今月からジョギングと水泳１日おきにやってるがつらいのはジョギングのほうかな…足が痛くなる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:50.61 23UujBzi
夜が一番いいな
人通りも車も少ないし、頭も朝に比べたらスッキリ起きてるし、帰宅したらすぐ風呂に入れる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:00:30.17 yDKXQ+iX
>>492
だね
ジョギングのほうが汗かくし終わった後の足腰への疲労感がかなりある
でもトータルの脂肪燃焼は水泳の方が上って感じだね
水泳とジョグの併用はすごくいいと思うから自分もそうしてる

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:04:03.48 ilR7VRVn
水泳か・・。
近所に市営プールあるんだけど、オレ金槌だからなあ。

はあ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:11:08.19 7tRzwJHK
できたら水泳もやってみたいんだけど水着に抵抗があって、結局の所はジョギングに落ち着いてしまう。

今日は走ってて頭が痛くなってきたから途中で引き返してきた。
がっつり運動する予定でいたから、摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった。(涙)

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:19:45.69 v81go9sY
>>495
ビート板持って行けば？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:24:35.78 PDsnyDKi
>>489
確かに蜘蛛の巣にすごい引っかかる

あいつらどうやって二mほどある木と木の間に巣を張るんだろ？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:27:53.51 /14VWLj9
>>498
糸出して風に乗って飛ぶ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:47:47.78 Q+qczoAI
ええぇ？
水泳も汗かくだろ！？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:13:05.35 70wu89Ul
水に体温奪われるからかかないんじゃね

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:14:45.08 OiNIJgMu
せっかく10キロ近く走ったのに家に戻ってからアイス2本食べてしまった。
1本でやめときゃ良かった。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:16:00.40 oT0yCMeN
痩せる為にジョギング始めて一週間立つんだけど、逆に体重増してた。
食事量は変わらないのになんでだ？これから痩せるのか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:23:22.51 gr4ffv+/
>>499
蜘蛛ってすげぇな…

ジョギング中毒だ…

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:24:24.92 pGmj2OIa
>>503
1週間じゃまだ誤差の範囲でしょ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:26:57.54 6p1/Ct1U
これからもっと増えるよ＾＾

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:28:53.02 x6AJWhCW
>>503

たかだか1週間程度走って体重の増減とか気にしてんじゃねーよ

とりあえず1～3ヶ月走って体重変わらねーとかで初めて自分のやり方疑えよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:29:10.66 ArOiI0pO
>>503
効果が出るのは早くても2週間後。遅い人で3ヶ月後とかもいる。
順調に続けられればこれから痩せてくるけど、ひざを痛める可能性が高いので
最初はウォーキングをお勧めする。

>>501
水泳も汗かくよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:32:37.42 pWIctfiL
１週間走れば普通体重落ちるわな。食事がいい加減なんだろう。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:36:55.41 oT0yCMeN
一週間じゃ効果は出ないのか
食生活も確かに杜撰なところあるかも。
改めて頑張ってみるわ(´･ω･`)
まずは今月休まずウォーキングしてみる

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:38:00.12 pWIctfiL
>>510
わりとまじで食事を見直したほうがいいと思うわ。増えるなんてまずないから。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:55:20.65 gtWswaeN
>>500 >>501 >>508
水泳の汗は、あくまで意外にかくっていう程度でジョギングの比じゃないよ
カロリー消費は大きいが発汗は少ない

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:57:39.15 gtWswaeN
>>503
はじめの一ヶ月はあまり減らなくて当然
人にもよるがダイエット必要なくらい運動不足な人はたいてい運動できるだけの筋肉がない
一ヶ月くらいは今の体重で運動できるだけの筋力作りをしてる段階のはず

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:26:01.20 hHKUmVl4
水泳もしたいんだけど、色白で毛深いのが昔からのコンプレックスで、正直自分には厳しいなぁ…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:09:47.77 FIr0WZgg
朝日登るのが遅くなった

歩くルートを変えただけでウォーキングが楽しくなった

歩く場所ってもろにメンタルに影響するｗ
できれば綺麗なところを歩きたい。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:11:10.53 zAX9G6V1
>>514
脱毛しなよ
20～30万で薄毛からツルツルまで好きに出来る
髭脱毛なら10万、全身なら100万あればいける。中古車買うと思ってさ
タカハシおすすめ。2chの評判は良い
5月に社長捕まったばかりだけど

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:27:59.28 DtnovRVe
ウォーキングからジョギングに変えてみたらちょっと走っただけで腹痛＆下痢に襲われて急いで帰ってきた…
ウォーキングに戻そう

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:38:23.47 6p1/Ct1U
ふー・・
下痢を我慢して30分歩いた時のカロリー消費相当あるよね
普通の2～3倍疲れた気がするわ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:18:51.96 wv5eAqXN
>>820
＞一般論ってそういうことだよ
＞世間に広く認められてるか

一般論が渋谷なのかｗ
お前、渋谷歩いた事もないんじゃないか？イメージ言ってるみたいだ

「お前さんのいう世間は認めていない。「風営法」の意味を勉強して来い」
「スカトロ物は紀元前から全世界で嗜まれてきた、人類規模の趣向だ」

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:56:21.05 pBluEVfE
何板かもわからんな。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:57:13.59 gGLpjWve
体年齢って皆様こだわりますか？40歳ですが体年齢65歳とでましたwこれはどんな計算ででるのですか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:06:01.68 6dJrtnq7

【あなたも今日からできる韓国への対抗措置】

　・ソフトバンクの携帯を解約
　・韓国製の携帯を他国製に交換
　・韓国の家電は安くても買わない
　・ロッテのお菓子は買わない
　・辛ラーメンは食わない
　・在日がやっている焼肉屋には行かない
　・パチンコはやらない
　・韓国に旅行しない
　・韓流ドラマは見ない
　・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない

韓国を儲けさせることは、日本の没落と同じことです
　　　　　　∬　　ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ　　　　　　　
　　　　　　 ∫　　　 ∧_,._∧　　　　　　　　　
　　　　　　　~━⊂<. ｀∀´,>つ-、　　　　　
　　　　　　　　／／/　　./_/::::::/　　　　　
　　　　　　　　 |:::|/⊂ヽノ|:::| ／」　　　
　　　　　　／￣￣￣￣旦￣／|

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:32:56.45 zAX9G6V1
>>521
水分

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:34:54.06 unMZEkOF
みんな日焼け心配じゃないの？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:42:16.32 MivniM44
オレは長袖シャツに麦藁帽子で完全武装

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:40:56.48 zAX9G6V1
ジョグ用LEDライト携え
日没後、人知れず疾走

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:41:45.09 pBluEVfE
朝４時半から、日の出前に走ってる。日焼け関係なくただ涼しいからだけど。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:45:16.19 F0uO2zwS
ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。

これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:48:30.09 OIoG0Xg0
>>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:56:48.64 hHKUmVl4
>>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:59:46.36 axSJRpS6
出演してる間はMC続けられるんと違うん？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:00:13.62 axSJRpS6
ミス(´･ω･｀)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:03:20.43 nEp5N518
新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:53:54.43 KDHncsPp
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535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:34:24.03 gtWswaeN
>>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？　胸毛ならそっちゃいなｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:03:11.85 N3pbiJNx
男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:34:57.35 pGmj2OIa
見られたからっていちいち気にしない。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:49:56.03 2IDv5opE
今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:21:04.98 X4hFTgOR
今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:30:49.05 0h46DhhP
とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:31:51.41 Zn2M2Pl+
>>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:42:15.15 yA98eGJy
>>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:46:52.35 sQIgqC+2
>>536
だからなんなんだよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:28.76 /zyhcWq7
走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:44:34.15 nYVm0BGq
汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:54:00.80 m4eLnKM9
>>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:07:46.57 2rWHy7AV
今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:18:59.62 2u1GgbbN
>>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:35:24.56 2rWHy7AV
いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:48:54.25 0lVVvRNP
>>549
すごすぎﾜﾛﾀ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:15:03.52 EEuKTfH5
確かにすげーなw

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:24:45.18 hDYUFkfA
>>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 05:17:14.72 udLdTT83
毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:10:11.16 pdZOdQDs
>>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:33:56.95 V5RuJFde
あせかいたー
すっきりした

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:57:33.02 Zn2M2Pl+
>>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:27:44.94 RtN3iCFu
俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:47:22.38 UY8DRf50
>>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:49:18.93 GyOEs4XJ
朝体重　49.6

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:24.00 tqanbqGx
>>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:44:45.43 1m4cadJ5
>>549
身長と体重と年齢教えて

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:13:22.37 ERm89/FK
ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:28:11.51 ekbaDtlx
ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。

普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:40:17.28 UY8DRf50
運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為

しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事

理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:42:03.76 w719nhH/
プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ

やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:50:31.49 wX7oA0RP
朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。

１時間で６．８キロです。

呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。

ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。

１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。

は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。

根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。

話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。

567:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 12:29:44.86 x3QHyJ2X
昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:59:34.86 1TpIzENo
>>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)

慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。

>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:06:23.49 ekbaDtlx
>>568
ありがとう！
試してみます。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:15:33.49 C2+7pfBd
>>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:47:22.81 TBaj3LS5
ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:04:41.50 ZsG4Me9p
>>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:53.04 iPXnQdWx
そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:20:04.95 wX7oA0RP
>>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。

呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:42:10.11 TBaj3LS5
>>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:51:31.40 4h3CNzBL
>>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。

>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ

>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:54:37.10 4h3CNzBL
>>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:59:31.75 d6d2pbyH
デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:01:47.45 mM544qRn
ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。

走るのはずっと先（１年後以上）の話。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:04:09.85 H+ga3YjO
>>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。

581:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 15:11:01.30 x3QHyJ2X
いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:13:01.79 ekbaDtlx
俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:15:17.72 C2+7pfBd
>>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:45:58.30 3Z6UB/8H
>>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:23:09.11 aZDpzk9V
>>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:37:47.15 3sYZNFbD
>>536
俺は男だがよくみてるぜ！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:41:31.88 hmGmDkPE
四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。

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