ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

ウォーキング＆ジョギ ..

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:27:10.51 uAzOAz6U
>>257
大阪のど真ん中です

ウォーキングとジョギングを始めて約1ヶ月、81.4kg→79.8kg(-1.6kg)で80の大台を切りました^^
食事制限もあまり気にしてなかったので、減少は緩やかで誤差の範囲で直ぐに戻る可能性もあり安心できませんが、大台を突破した事を励みに、これからは筋トレと食事制限も加えて頑張って行こうと思います！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:30:35.45 nAeIVUdy
>>270
それは無駄、余計な動作が減るためじゃないか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:45:56.95 rLmJIjbH
>>270
運動をすると「１００よりもっとエネルギーが必要な体」だから、出発点からして違うよ。

>>271
そうじゃなくて、その「カロリーマイナス」を算出する計算式がただの引き算じゃないということだよ。

>>272
君の思う「その理論」では、どんなに食事を減らしても順応して痩せないと解釈したの？
飢餓で衰弱した状態から食事を減らしても飢餓が悪化してしまうということだけど。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:48:14.97 sbQpKj+d
>>271
ダイエットを始める前の状態を思い出す
その時点で明らかにブクブク太り続けてるわけじゃないでしょ？
そのちょっと前の不摂生から生じてダイエットが必要な体型になってるはず

散々言われてるけど、急激に痩せるためだけに摂取カロリーを抑えるのは間違ってるからしっかり食べたほうがいいよ
極端な話し、運動した分以前より食べてもいいくらい

まあ実際は無駄な脂や塩をとりすぎて良質なタンパクや野菜をとれてなかったはずだから、カロリーを同じ程度にしたまま内容を改善する感じだね

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:53:01.23 OMsZ8UU7
>>249
ビチク51歳爺は155センチこびとのジャイアント馬場そのものだよ
一日一食で毎日必死の近所走りで悲惨な体型にｗ
でも本人はスリムでしなやか、流行りのうすっぺらジジイを自認してるｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:01:15.83 sbQpKj+d
>>273
今運動だけで減量できてるんだし食事制限というよりは食事改善ていどにね
その体重で男性なら、間違っても１日に2000キロカロリーを下回るようなひどい摂取制限はしちゃだめだよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:03:10.33 JgAEQ8mD
なんでこいつらこんなに食いたいんだろ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:08:13.05 zK1mF5rL
>>270
確かに「人間には環境に対する適応性がある」という意味では同じような現象が起こるし
病人のように運動もしないであんまり食べないで維持している人よりも、
水泳選手のようにものすごく運動してものすごく食べて維持している人の方が "その傾向" が強いけど
その両者に起こっていることを "同じような現象" と呼ぶのは適切ではないな。

体内で起こる現象は同じようなことでも維持する為に調節する方向が違うし
脂肪と筋肉のバランスや代謝などは全然異なるんだから。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:16:18.26 JgAEQ8mD
で、具体的に体の中でなにが起こってて、どうすればいいと思ってるの？
IDコロコロ変わっててわかんないからまとめて。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:19:09.60 LaDuowez
体は低栄養に順応するけど、限界があるらしいね
でもまだそういう研究結果が一つ上がったという段階

確実なのは人間の食事量は食欲だけでなくメンタルが絡んでるという問題
メンタルも満足しないと食ったという充足感は得られないのがこの種の問題の厄介なところ

それが生涯変わらないのだとしたら、運動をして太りにくい（リバウンドしにくい）体を作るというのは有効な解決法だね
変わるのだとしたら、食事制限も将来の食生活を是正するのに役立つのかも

今日は1時間走りたいなあ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:25:55.36 uAzOAz6U
>>278
ありがとうございます。
気をつけながら頑張ります^^

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:28:34.80 UcEEIAGc
肉じゃなくて野菜から食べ始めれば食う量が減ってやせる

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:57:43.88 Ky2T8WBr
>>272
「その理論」ってのは、
「栄養が入ってこなくなったら生命を維持する為に省エネモードになる」という理論だから
大食いを続けたら栄養が入ってくることになるので、同じ順応の仕方をするわけではないだろう。

ただ、どんなに焼肉や回転寿司で食べすぎて体重が増えても、2～3日で元に戻るし
多く食べたカロリーの分だけ太るというわけではないね。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:19:36.98 lEUeE3S0
「生命維持機能」とか「省エネモード」とか、人間の体って凄いよな。
雪山や冷たい海で体温が低下しても内蔵の体温を守る為に
内臓から遠い指先から順に血液の流れを止めたりするんだろ？

逆にいうとダイエットって、そういう本能的な機能を騙すってことなんだろうな。
「へへへ、飢餓状態にはならないから大丈夫ですよ」って。

そうするとやっぱ、食べて運動か。
脂肪より筋肉の方が重いんだから、最初のうちは体重が増えるくらいでいいんだな。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:20:49.30 jreWXIGW
こんな事件があった↓

靴フェチの仕業か？　パンプス、ブーツ、ハイヒール…　大阪・高槻で女性狙う強盗多発！
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:21:39.26 jreWXIGW
アンカー付け忘れた

>>242

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:27:06.77 yfPzPhPM
今から行ってきます。(｀・ω・´)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:29:31.73 M8vd68Q+
>>289
この糞暑いのにw
倒れるなよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:32:54.04 jreWXIGW
マジでウォーキングで生活がきちんとする感じ
今日こそ絶対行く予定だが暑そう
お盆も過ぎたし来週位から涼しくなってくれないか
秋風が待ち遠しい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:34:12.16 jreWXIGW
たまに真昼間暑い中走ってる人は、どういう考えで？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:42:42.66 N0VNSH/G
ギャル曽根とか大食いの人って吐いてるから太らないのかな
あんだけ食えるとか羨ましい

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:57:35.28 N0VNSH/G
炎天下で走る奴は日焼けしたいだけじゃないの

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:59:40.42 lkFWunn+
>>284
野菜ソムリエ協会がその食べ方推奨してるね
あそこの協会はある番組でイモ類はともかくきのこもいちじくも野菜としてカウントするそうです

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:00:47.33 bJ9CvQYs
１０ｋｍのジョギングの予定が
暑くてウォーキングになってしまった。
歩くと１０ｋｍは長いね。

また夜にジョギング１０ｋｍしてくるわ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:17:48.14 OMsZ8UU7
>>296

ビチク～

近所走りのプロｗ

レスしてあげるよｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:22:28.11 siAxIAa/

ID:OMsZ8UU7 ←この人って仕事何してるの？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:59:14.43 6G1Za3iz
日本の高校生が作った竹島問題検証動画が凄すぎる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:22:32.22 mRDypLpJ
足の親指が内出血してるから、ランニングは控えてウォーキングに出かけた
ふいに田んぼ側の茂みがガサガサ
次の瞬間、白い影が勢いよく飛び出してきて、道を横切って反対側の山の斜面を駆け上がっていった
ありゃカモシカだな　今年に入って２度目撃したぜ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:35:34.22 DT/5wkKs
そんなちっさいカモシカがいるかハゲ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:38:05.84 siAxIAa/
白いんならニホンカモシカだな。
最近は人里にも出没してる。
慣れるとすんげえカワイイ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:38:22.52 bJ9CvQYs
ダムの近くで営業車の窓を開けて昼寝してたら
運転席の窓からカモシカが首を突っ込んできた事がある。
野生の動物は怖いね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:38:56.91 mRDypLpJ
どこをどう読んだら小さいと断定できるんだよｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:42:23.52 DT/5wkKs
田んぼに隠れるくらいの背丈の物がちっさくなかったら
なんなんだ言ってみろハゲ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:44:21.66 2tTdP/dJ
３ｍくらい茂ってる田んぼなんだろ禿

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:47:35.03 siAxIAa/
>>303
昼寝している最中に、そこらへんのオッサンが
車の窓から首突っ込んできたって
ビックリすることには変わらんだろｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:01:12.81 mRDypLpJ
>>305
ド田舎には全く手入れしてない休耕田なんて腐るほどあるんだぜ
こんなご時世だから専業どころか兼業農家もキツいんだ

つーかお前、野生動物見た事ねーだろｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:19:29.46 bJ9CvQYs
温泉地に行って散歩してたら
３０匹の野生の猿の集団に遭遇したけど
怖かった。
車が来たから助かったけど
1人で襲われたら勝てないな。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:19:57.37 aUu9Ygia
耕作放棄地かよ
それならそうと言えやハゲ
野生動物見た事ないだと？無いよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:31:26.23 ntJunUBb
脈絡なしにハゲハゲ言うやつのほとんどがリアルハゲ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:37:23.15 mO3/OLp7
今ものすごくウォーキング行きたい！運動したい！
でも洗濯物増えるとか、まだクーラーつけられないから汗ドバドバかくし暑い、とか考えると行けない…

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:49:10.22 N0VNSH/G
その衝動を抑えるな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:17:25.54 ntJunUBb
暑くも寒くも無い時期なんて一瞬だぞ。
行きたいと思うときにいこうぜ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:26:34.55 sIa/dSR8
>>288
ありがとォォォう！その心遣いに感動した。
女性は靴を清潔に保つから匂いは無いと思うんだがなぁ。ちなみにオレのはヤバイ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:33:51.08 sbQpKj+d
>>303
黒部のほうかね？
スレチだけどカモシカは本当になんの疑いももたずに車のそばまで来るよね
天然記念物にして守らないと簡単に絶滅するわ・・・

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:38:31.57 JgAEQ8mD
実際は増え過ぎが問題らしいけどな

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:39:50.84 K0twwtsx
>>316 牛タン、ずんだ、笹かまを食べにキマスタ。(#^.^#)

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:41:32.62 JgAEQ8mD
って、こいつ昼間もわけわかんないこと言ってたIDかよ・・・。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:53:06.58 N0VNSH/G
野菜中心の晩飯がっつりくった

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:26:01.05 jsQG7C8s
宮城山形あたりということだろ
カモシカは黒部ほど山奥じゃなくてもっけっこいる

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:36:54.30 jSmsyNt2
ウォーキングと筋トレで2ヶ月で2kg落とした。
顔がすっきりしてふくらはぎが締まったけど
ウエストのサイズが変わらない。

なんでだろう。、、

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:38:33.80 aUu9Ygia
>>311
へぇw
しょうもない事に食いつくお前がハゲなんだろ？ん？w

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:06:39.95 3t1cH7wM
2.5kmのウォーキングで200g減った

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:07:47.22 NBTA8Pe+
水分が抜けただけかもしれない

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:11:08.56 K0twwtsx
2.5kmのウォーキングで200g減るなら
俺は今日だけで最低１６００g減ってないとな。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:11:44.03 tbDX1KAu
ジョギング一ヶ月ほどしてます
ほぼ毎日10キロ走ってるけど
体重1キロくらいの変化しかない…

このくらいのペースでしか減らないものなの？
もしそうならこの時期走るの辛いから秋から本気だしたいんですが…

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:18:46.94 coRUGz3n
基礎代謝＋日常生活で消費するカロリー＋１０キロ走ってるカロリー
＝お前さんが飲み食いするカロリー

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:22:09.66 aUu9Ygia
>>327
＞このくらいのペースでしか減らないものなの？

食う量とお前の代謝次第

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:32:53.35 tbDX1KAu
>>328
やっぱり早く成果だそうと思えば食事制限も必要かぁ
ジョギング始める前と変わらないように心がけてるんだけど
これからは晩御飯くらい米食べる量減らしてみるよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:44:22.37 x8YqLBiQ
ウォーキング1日5㎞＋食事制限を2ヶ月やって
約5.5㎏痩せた

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:46:52.58 srghcx71
食事制限は必要だと実感した
10km走っても体重が変わらないか微妙に増えてたりするから

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:47:34.99 coRUGz3n
>>330
もう、レスでわかるけど、ちゃんとカロリー計算してる？
心がけじゃあまりにもアバウト。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:47:53.02 tbDX1KAu
>>331
食事制限どのくらいしたか教えて欲しい

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:51:53.91 pehV3+xW
>ID:tbDX1KAu

別にずっと本気出さなくてもいいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人と同じことしたからって、同じ成果が出るとは限らないんだよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:52:28.79 tbDX1KAu
>>333
してるよー
かみさんが栄養士だからカロリー計算任せてるんだけどね

おっと、レスでわかるエスパーに突っかかられるのは嫌だから先に答えとくけどこの一ヶ月飲み会や過度な外食にはいってないからそれほど誤差はでてないはずだよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:53:24.86 x8YqLBiQ
>>334
カロリー的な事は分からないけど
炭水化物の摂取を意識して減らした
特に夜は炭水化物を全く取らないようにした
ウォーキングはロングブレスでやっている

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:55:25.01 tbDX1KAu
>ID:pehV3+xW

別にレス返さなくていいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人に突っかかったって、自分の気分が良くなるとは限らないんだよ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:56:59.63 tbDX1KAu
>>337
ありがとう
夜は全く炭水化物取らないのか、参考にしてみる！

ロングブレスもやってるのか
調べて取り入れてみるよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:58:58.66 aUu9Ygia
嫁さん栄養士なのになんでここでアホな質問したの？
馬鹿なの？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:09:08.96 HsuFMk+u
寝起きにウォーキングするもんじゃない

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:10:00.28 xgb5F6tH
>>336
じゃぁ、ずっと「はず」でやってな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:37:40.81 QSKvtuci
カロリー計算なんて大体でいいんだよ
みんな暑いからイラついてるんだな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:07:33.72 +WO0Um37
走りたい走りたい走りたい
走りたいけど走ると足が痛くなる
手術が済んだらまた走るぞおう･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡あ゛ぁあぁ゛

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:10:49.88 gGxKm1bQ
昔にようにカロリー計算をしないで
本能のまま欲求に任せてカレーを飲み欲しラーメンをくいてええ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:32:59.69 C6ZJ2HCv
身長167体重74脂肪率32
8ヶ月後体重57脂肪率23

何の運動もせずレコーディングダイエットでやせた。
リバウンドが怖くてウォーキングを始めて２年２ヶ月。
これ以上痩せないが肥りもしない。
痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
運動は現状維持目的くらいの気持ちでないと続かない。

でも夜中のドカ食いをたまにしても影響ないのが嬉しい。
今もドカ食い中。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 02:01:09.10 4k7EKa4y
>>346
時間をかけてダイエットした人はリバウンドしそうになる途中でまた運動始めちゃうと思う

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:33:26.81 vgUoDpGC
おはよー(´･ω･`)
久しぶりに早起き出来たからウォーキング行ってくる
日の出が遅くなったね、秋が近づいてる

349:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/23 06:02:56.55 WIz+hCCy
>>341
どうして？朝、気持ちいいじゃん。
俺は朝4時におきて4時半からジョギングしてるよ。
一番すずしいから。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:53.62 CPy3DK+C
朝のウォーキング終了。
昨日と一昨日は雷とか雨すごかった＠九州

早朝ウォーキングはちょっと怖くなってきたから、明るくなって、街の雰囲気が明るくなるまでは部屋でウォーミングアップをして、
それから歩く事にしたよ。
ウォーミングアップをすると、体が熱くなるのが早い！

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:25:53.73 CPy3DK+C
>>349
いいなー男性はｗ
早朝に走ってる男の人、沢山いるよね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:34:17.90 qBJhkPe2
財布、鍵、ドリンク

これらをどうすべきかが問題だ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:52:38.39 hgcocCM/
170ｃｍ　♂　73.5ｋｇ　スタート

ウォーキング毎日30分（3.5ｋｍ）
フォースコリー＆一食置換プロテインダイエット
腹筋ローラー　10回Ｘ3セット

一ヶ月半経過　69.5ｋｇ（▲4ｋｇ）　俺は順調？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:56:25.53 2DzJq/TA
カロリー計算なんかしないでガツガツ食ってるような奴ほどダイエットの必要が無い体の持ち主で、
必死にカロリー計算しながら我慢を続けてるような奴ほどデブのままかリバウンドするのが多いな。
何でだろ？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:20:24.37 /NtXEmB7
>>346
今まで何の運動もしていなかったということは、
ウォーキングで消費するカロリーの分を今までの食事に加えて多く摂らないと痩せるはずなので
痩せも肥りもしないということは食事の量を増やしているはず。
ちゃんと記録（レコーディング）してるなら確認してみて。

つまり、運動をして食事を増やしているわけで、
「痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。」というのは間違いなんですよ。

運動をしないで食事だけ減らして痩せてた２年２ヶ月前よりも、今の方が健康的なはずです。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:24:40.74 qBJhkPe2
いや、財布、鍵、ドリンク、スマホ、音楽プレーヤー、ハンドタオル、携帯食料も必要だな…

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:33:15.06 /NtXEmB7
>>356
リュックに入れてしょえば？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:52:15.50 mwOQLmUh
>>346
>>痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。

そりゃーお前、手っ取り早く痩せこけたいなら食事を断てばいいってのは、まぁそうだけど
同じ痩せたいにしても、「拒食症のガリ」を目指すのか「細マッチョ」を目指すのかってことだよ。

まず大事なのは運動で、それと同時に
その運動に必要な栄養をバランス良くしっかりと摂取するという意味での
すなわち「量を減らすだけじゃダメですよ」という意味で、食生活が大事。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:07:55.50 fCQU9GUq
>>346
あのね、今まで何の運動もしてなかった人がウォーキングを始めたのに
２年２ヶ月経っても変化が無いって、それただの散歩でしょ。

筋力が落ちちゃって弱々しい老人がトボトボ歩いてるのと同じってこと。

まぁ２年２ヶ月経っても痩せないのならウォーキングダイエット失敗ってことだし
そもそもダイエットする気がないのに歩いてるだけなら
「ウォーキング＆ジョギング　ダイエット」ではないので完全にスレ違い。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:17:42.44 9q7yWwxX
>>349
夜何時に寝てる？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:22:52.87 9q7yWwxX
>>356
着替え、薬用リップ、絆創膏、レインコート、ティッシュ、消臭スプレーも入れとけば完璧

362:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/23 12:06:11.74 75KlF+Nl
>>360
１０時だな。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:28:18.82 48mZdni0
>>272
200ぐらい超えると太らなくね？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:49:48.19 jTLoUwFu
>>356
おぬしみたいな奴が財布を落とす。
今日ウォーキング中に財布を拾った。
交番に届けてきたよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:51:15.79 7k7k6dC0
>>272
それって自分で勝手に一部だけを抜粋した理論なんじゃないか？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:53:51.53 BvDhUqpc
鉄分摂るようになってから走るのがすごく楽になったよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:17:00.35 iuId2u1M
日常的にランニング続けている人は、
足の裏に流れ込んだ赤血球が着地のときに
破壊されるために貧血になることがあるそうだよ。

これって結構大変らしくて、この問題を抱えているために
競技ランナーを引退せざる得ない人もいるほどらしい。

自分もおそらくそれが原因で、赤血球数が少ない。
でも貧血までは行ってないんでランニング続けている。

医者は、「鉄摂れ」「鉄摂れ」「鉄摂れ」と、赤身肉とか
勧めてくれるけど極力動物を食いたくないんだわ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:17:22.63 b+jNmIhZ
今から１３４号線沿いウォーキングしてくる！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:10:47.01 BvDhUqpc
鉄瓶買おうと思ったら高かったんで、鉄卵にしました。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:51:07.19 MMK9Xz2O
タオルは首に巻いて、鍵、100mlちょいのペットボトル(水)、お金は千円札一枚をウエストポーチに入れてるよ。
スマフォは100均の携帯入れを使って、ポーチの紐に通してる。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:09:55.84 rMJ0jtxc
さぁ、山場を超えたしそろそろ歩くか

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:26:16.70 Ri/r37u0
暑いとやはり体力の消耗が激しいな
７キロ程度でバテてしまう

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:03:36.93 XplTLyYB
自分は今日昼前後、5キロのウォーキングに出掛けたが、
4キロで挫折して、今また歩いてる。
この時間帯凄くラクだ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:13:59.87 kQTE5IJM
晩飯食ったら歩いてくる！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:32:45.24 OOSO2i7d
もう5度・・・もう5度下がらないものか

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:50:00.61 3Hfuasbj
>>367
野菜でも鉄分あるじゃん。
小松菜とか。
貧血は知らんが野菜ジュース搾って飲むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:57:00.67 wr8c00Vr
>>356,361
トレイルランナーでしょうか?

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:29:27.21 JZTEVqfd
一日歩いてると翌日足の裏が突っ張った感じになるから
検索してみたら足底筋膜炎ってのがあるんだな
今の所痛みは感じないが、ウォーキングとは言え
ストレッチと靴選びしっかりしよう・・

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:38:43.59 nR2oRXAV
>>269
で、何カロリーにまで体は適応できるの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:41:17.11 nR2oRXAV
今日は蒸し暑いから行かなかった
明日こそ行ったら、帰りにおろしチキン竜田弁当のおかずだけ買ってこようと思う

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:05:44.71 /jNZS4vU
>>355
代謝があがるんだよ
何もしてなくても以前より痩せる体になるんだよ
運動と摂取のカロリーよりこっちの変化のほうが大事なくらい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:07:05.97 /jNZS4vU
>>378
足裏マッサージいいよ
結構地から入れてほぐす感じだけど、やると全然違うから習慣にしてみて

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:08:40.19 G33V7pcW
結局、つべこべ言わずにコンスタントに走っとけということだな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:12:01.64 /jNZS4vU
>>349
あえて言うなら寝起きの激しい運動は毛細血管を詰まらせて良くないってのは現役時代に聞いたね
でも、軽くストレッチしてウォーキングやジョギングならむしろ血行的にもいいはず

寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:44.44 /jNZS4vU
>>383
だな、しっかり食べて適度な運動
迷ったら軽い有酸素運動しとけば間違いない、食事制限はカロリーを押さえに行くとたいてい逆効果になるからね運動で調整がいい

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:48.15 CWR96esC
>>378
初めのうちに完全に治さないと慢性化するから気をつけろ。
しばらく安静にしておけ。

【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】４足目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:15:31.26 gR2xlH8J
>>384
＞寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね

いきなりそんなことやったら心不全や心臓麻痺であの世行きだろ？
特にアラフォー以降はヤバイねw

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:37:32.97 JZTEVqfd
>>382さん>>386さんレスありがとう
皆さんも運動中に足の裏が辛くなって来たら無理は禁物ですよん

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:51:45.01 4lUOR5Xg
>>385
ですね。
期限が決まってて、どうしても痩せないといけないっていう状況じゃない限り、カロリー計算を気にしすぎるとストレス溜まりそうで逆に不健康になりそう…
そういうのが性に合っている人はいいけど。

自分はその日に走った(歩いた)距離と時間、体重と前日比をノートに記録するぐらいです。
食べ過ぎたと思ったら、次の日を控え目にする感じですね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:37:43.29 TCMlwaDw
休んでしまうとやめてしまいそうで怖くて毎日行ってしまう……
1日置きでもできるかなー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:53.86 0JQD/Q/j
>>379
みんな毎日体重が変動するだろ？
そういう誤差に相当する分くらいのカロリー程度には対応するだろう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:16:31.29 zBF3jSxR
徒歩より遅く走ってる人がいた。腕振りとピッチはマラソンランナー。
しかし、歩幅がその場で足踏みしてるように狭い。腕振りの反動だけでジリジリ前に出てるように見えた
LSDなのかな？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:49:40.03 NIzLDLp8
巷で言う、特にダイエット板で流行ってるらしいスロージョグってヤツじゃね？
俺ならその手間掛けるんだったら走れと思うけどさ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:52:54.84 QlLf9s1G
ジョギングして乾燥肌になった人いる？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:53:32.19 5di0yN5K
今頃になって色違い娘の初見がゾロゾロ出てきたことにただただ驚くばかりだ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:15:56.31 giIZ4ELz
>>392
ピッチてスピードや歩幅の事を指すんじゃないの？
言ってる意味がわからん

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:51:58.08 FpyPwsvb
>>393
走ることに慣れてない初心者は走っても心拍数が上がり過ぎて息が切れちゃうんだよ。
それでは続かないし有酸素運動にならない。
そういう人は歩くかスロージョグの方がいいんじゃないかな。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:56:11.07 AvymefGF
ダイエットが必要な肥満体の人にはジョギングは負担がかかって無理だと思う

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:29:30.00 4lUOR5Xg
>>397-398
今の私がまさにこの状態です^^;
スロージョギングなら走れるけど、ジョギングでは厳しいです。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:31:54.95 G5LFnlJp
最初はウォーキングからだな。
自分も80kgぐらいのときはウォーキングと食事制限である程度痩せて
それからランニングに切り替えたからね。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:36:13.31 zBF3jSxR
>>396
ピッチ(pitch)が歩数、メトロノームでいう一分当たりの拍数
ストライド(stride)が歩幅、じゃなかった？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:19:54.06 uULBfFZR
>>401
意味はそうなのかしらんが、日本でピッチを上げるといったら
スピードやペースを上げると取るでしょうよ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:31:22.94 QlLf9s1G
ランニングするからコーヒー飲むよ！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:18:43.20 zBF3jSxR
>>396 >>402

　 ( _,,_)
＿(_つ/￣￣￣/＿
　＼/＿＿＿/

どいつも
　こいつも! ／＼
　　　　　／　／|
　　　　∴＼／／
　　_,,_ﾟ∵|／
　(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
　/　　/
￣￣￣￣￣￣

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:24:18.09 0WuCnhsM
普通のジョギングに慣れるとスロージョギングのほうがつらく感じる
いっぽいっぽドスンと地を踏んでる感じで

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:17.76 mL/4kYpt

巨＋貧脚＝関節壊す

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:25.62 73yS0dcD
足はともかく背中が痛い

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:39:57.42 lgaHeoR1
ジョギングは
慣れれば慣れたで
今度はタイムを縮めたり、長距離走ったりで、
どこかが痛くなるよ。
初心者だけじゃないから安心しろ。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

負けられねぇ～　(｀・ω・´)

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:40:43.72 Y6O+STLd
ウォーキング＆ジョギング終了
一ミリも痩せない
食べてないのになあ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:01:39.01 OFImzofL
>>391
適応できる範囲を超えて、食料摂取の減量に成功したらしく昨日位から体重減ってる

しかし、暑くて走る気にならない
今夜なんかは熱帯の温度だよね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:04:54.03 OFImzofL
>>404
やっだーーーーｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/24 20:19:48.85 6U6S77Ih
>>409
この季節にジョグ＆ウォークして体重減らないわけないだろ。
食べてないならなおさらだ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:46:56.53 5rPBLvQL
10～20kmのウォーキングでは体重が減らなくなってしまった
時間だけが消費されてしまう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:54:31.78 5ypKoq7D
>>408
おい、お前不審者やん
人の気持ちを考えようなおっさんなんだから

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:59:56.89 RBvtA/X+
単なる食い過ぎだろう。
走らなかったら肥りまくる。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:01:54.77 mL/4kYpt
>>413
食べすぎだろ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:10:22.67 i4eoK6Cr
>>408
競い合ってると思ってるのは自分だけで、JKからすると相当キモがられてるというパターン

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:19:57.52 Y6O+STLd
>>412
本当に減らないんだよ
まだ初めて1ヶ月だからかな？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:20:25.50 AvymefGF
>>408
おまわりさんこの人です(´･ω･｀)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:21:15.51 KHMbwpl3
あだ名は付けられてるだろうな
きもおやじとかキモハゲとか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:22:17.15 AvymefGF
>>418
初めて一ヶ月は減らなかったよ
それでも今５ヶ月めで１２キロ落ちた

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:24:47.98 5ypKoq7D
>>418
美容体重目指して減量してんのかな？
デブなら痩せないわけないよ食い過ぎかと

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:25:07.91 5rPBLvQL
この一年朝はバナナ＋カフェオレと
夜は主食抜きで肉野菜しか食べてないけど

まだ飯を減らせと言うのか
標準まで5kg以上あるのに気が遠くなるわ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:34:27.01 Y6O+STLd
>>421
じゃあまだこれからだね！

>>422
残念ながら156/57のデブです

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:39:35.34 fT/1O3W2
>>423
具体的に身長体重はいくつなの？
昼と夜は何カロリーぐらい食べてる？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:47:31.10 0JQD/Q/j
>>423
食事を減らして体重を落とそうとしても太りやすい体になるだけだよ。
まずはもっとちゃんと食べて、もっと運動しないと。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:48:44.88 Ma/bFGqt
今日は２.７Km走ってから５Kmウォーキング。２.７Kmだけど初心者の俺にとっては最長さ。だけど３Kmはいけそう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:58:16.36 QlLf9s1G
>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき

身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ

もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:59:31.23 J6Jd+jMa
みなさんレスありがとう。

＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:08.36 s8AOE9/S
今日は走らない！

たまには休息も必要だよね

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:14.17 J6Jd+jMa
モッチ～ｗｗｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:02:23.21 QLKxNB7u
>>423
>>まだ飯を減らせと言うのか

いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。

「消費＞摂取カロリー　が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。

もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。

・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること

3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。

433:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/25 01:12:18.65 IKuWHMhD
ウォーキングは最初の一月くらいは体重動かないことも多い。
半年やって減らなかったという話は聞いたことが無い。
まあ、一応5km／h以上のスピードでやってね。
あまり遅いと降下でにくい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:20:02.09 f+QMu4Sq
音もさせずに追い抜いてゆく自転車にびっくりしてしまう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:23:36.00 0QIdGNXE
金曜の夜は路上で寝てるおっさん多いな
八キロで二人見た
なんか狙った窃盗団とかでてきそう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:32:13.35 tkyM85QH
ウォーキング中、スマフォ弄ってる人多過ぎｗ
見た目はやる気満々なのに、歩くスピードは散歩
あと、友達と一緒に歩いてる人も喋るのに集中し過ぎてダラダラ歩いている
凄い勿体無いと思うよ…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:40:00.48 /14VWLj9
>>436
必死になってやってるほうが怖いです

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:45:37.83 7eZLgpGl
スピードは関係ないぞ
距離だけ気にしろ
これを間違ってる奴多過ぎｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:50:42.43 E5GN9l3p
>>433
毎日せっせとウォーキングしてるおばちゃんは痩せてないけどなw

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:53:46.74 /14VWLj9
>>439
ダイエット目的じゃないんじゃね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:06:48.78 tkyM85QH
>>437
何で？

>>438
ダイエット目的なら分速90～100mが効果的ですよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:38:51.31 rg2VpRI6
もっとキリの良い数字にしろよw
>>439
多分、健康目的だと思う

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:37:33.25 wMI1hwa5
>>436
別にずっといじってる訳じゃねーだろ
友達と散歩してるのが何故、時間がもったいないになるのか不思議だわ
友達いなくて嫉妬してるのかな？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 05:51:39.93 EfAIqb1R
運動不足やリハビリでまず散歩してるのでは？
カリカリする程ではない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:02:00.11 EHQmDUie
世の中には散歩ってのがあるんだ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:04:35.72 M8lkKHOi
遠くまで歩いてくんでなくて、家の近所をぐるぐる回って歩く事にした。
そしたら、今の場所に引っ越してきて三年位たつのに、
いまだに知らない道や建物があることに気づいた。
あと、靴をイージートーンと同じような靴に変えたんだけど、(asics)
効果あるような気がする。
20分位で筋肉に緊張感みたいなんがくるようになった

今までのスニーカーではなかった感覚。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:10:34.47 NFRtsA/I
はっきり言わせてもらうと
普通に食べて普通に生活していれば太らないよ

走っているのに食事制限まで必要になるというのは
普段の生活でゴロゴロしているからだと思う

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:38:35.44 jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:54:46.71 m5xaRyix
ここ、
ダイエット板だな

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:57:29.94 jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:00:05.77 NFRtsA/I
>>448
頭悪いなぁｗ家でゴロゴロしてるからだろｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:02:21.78 jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:12:23.39 Mt3BYxII
このすれで残暑を感じるとは

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:22:21.16 NFRtsA/I
>>452
その言葉そのままお返しするよｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:27:04.66 jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:30:10.01 RNp4OKK/
>>447
毎日必死の近所走りで一日一食を続けてるビチク51歳爺にあやまれ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:33:19.88 NFRtsA/I
>>455
>>447と>>451に腹がたったんでしょ？ｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:40:34.47 jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:06:14.55 Y9x5RAqo
公園を散歩してるけど最近スズメバチがヤバい

命の危険を感じる

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:49:42.49 r1VTjvj4
気温32度
走らない方がいいよな・・

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:54:41.88 D6iI8HnE
　　　　

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:58:44.91 R8RbaAbY

448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？

450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある

452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？

455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ

458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:06:09.74 UZ4SdZsN
つまり>>447は家でゴロゴロしながらダイエット板に書き込んでる、って事か。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:08:40.08 WeIKRDW4
ジョギングでダイエットすると筋肉が落ちるってよく見かけるけど、
この前テレビでジョギングのせいで筋肉が落ちるって事は無いって言ってた。
ジョギングをしながら食事制限をしてる人が筋肉落ちるんだって。
だから、食事制限無しでジョギングするか、食事制限もするなら筋トレもするべきなんだってさ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:19:45.07 dvIIMIEh
夏はまったくスルキにならない

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:52:21.82 NFRtsA/I
>>458
やっぱり腹たってたんだねｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:51:24.50 EsYv9hQp
ビチク51歳爺　はよ自演　盛り上げろｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:18:27.71 4GxjRJ0M
>>422
目指してる
減らすのは本当大変

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:59:15.89 E5GN9l3p
JCの陸上競技会やってた
若い身体たまらんな
これだからジョギング止められん

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:01:06.21 acuD2w47
おまわりさん
こいt(ry

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:29:18.42 QegsWgkQ
>>464
筋トレと食事制限でも落ちるから心配すんな。すきなだけ走れ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:38:58.84 PDsnyDKi
走りたいけど暑すぎる…夕方まで引きこもりだ！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:49:42.04 Np/VXin7
最近夜でも２７、８度あってやばい
１０キロ走ったあと体重計ったら２キロ汗かいてた

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:55:43.00 YVmOCa0E
暑い中走ってきた
パンツ一丁で水と戯れる4歳ぐらいの女の子を見かけた
あれ倒れるぞ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:16:37.66 pMwurRJG
水場にいるんなら大丈夫だろう
老人じゃあるまいし

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:18:34.16 r1VTjvj4
突っ込みどこはそこじゃない

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:20:04.96 /Mn7iIK0
息子は立ってるのにな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:33:24.64 PDsnyDKi
立たない息子かもしれないだろ！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:53:31.87 EfAIqb1R
ここで立たなきゃ漢じゃない

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:33:40.73 /14VWLj9
おまわりさん、こいつらです

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:36:45.83 E5GN9l3p
>>474
>>475
>>476
>>477
>>478
>>479
まったくおまいらいいやつだなw

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:59:45.27 tkyM85QH
>>481
こうすればいいよ
↓
>>474-479

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:25:18.90 yDKXQ+iX
>>473
俺もそのくらいですよ
日中炎天下のジョギングだと３０分で２．５キロ減ってた
２時間のクロールだと０．８キロ程度だった

汗を流す、新陳代謝をあげる　ことが目的だとジョギングはすごくいいと思う
実際の脂質の燃焼は水泳のほうがやや高いんだろうけども、水泳だけだと代謝への影響が低そうで

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:48:05.97 1np7WWOH
1時間ウォーキング余裕になったんで今日からジョギングに移行する職質対策に身分証もってかないとな

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:00:24.67 4GxjRJ0M
暑い

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:44:00.29 YVmOCa0E
夜の部行って来た
やっぱり朝の6時台が一番いいわ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:49:21.62 EfAIqb1R
東京
最近は窓全開パンツのみでゴロ寝すると、明け方寒くて起きるぞ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:51:47.99 SorlDXR2
>>482
お前が一番イイヤツ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:22:20.83 SywgpN3m
最近は朝晩が涼しくなってきたから、同じ心拍数でもだいぶ速いペースで走れるようになってきた。
ただ夜走ると、知らぬ間に蜘蛛の巣がよく引っかかる。

>>487
愛知だが、窓全開でふんどし一丁だぜ。
まだ寒くはない。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:23:53.61 jSvJTLkP
>>483
2時間クロールて凄いな魚人か！

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:25:23.92 yDKXQ+iX
>>490
それが炎天下1時間のジョギんぐに比べたらかなり楽に感じるよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:14.19 jMji3fYO
水泳は汗かかないからね。

といわれているが、実際水から上がったあと体への負荷は相当なようで汗ダラダラ出る。

今月からジョギングと水泳１日おきにやってるがつらいのはジョギングのほうかな…足が痛くなる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:50.61 23UujBzi
夜が一番いいな
人通りも車も少ないし、頭も朝に比べたらスッキリ起きてるし、帰宅したらすぐ風呂に入れる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:00:30.17 yDKXQ+iX
>>492
だね
ジョギングのほうが汗かくし終わった後の足腰への疲労感がかなりある
でもトータルの脂肪燃焼は水泳の方が上って感じだね
水泳とジョグの併用はすごくいいと思うから自分もそうしてる

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:04:03.48 ilR7VRVn
水泳か・・。
近所に市営プールあるんだけど、オレ金槌だからなあ。

はあ。

次ページ