★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ19★★

★★最強!低炭水化物� ..

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:52:39.35 m9hrn3ex
>>960
反論が無意味なくらい体重は減るんだよ。
ダイエットが長期的に見たときに体に負担がかかるのは当たり前の事でさ。
さっさと痩せてから少しずつ普通の食事に戻していくって事でいいんじゃね？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:57:26.59 J96lznse
論文とか研究統計が無いっていう馬鹿がいるけど

ニューイングランドジャーナル（DIRECTという論文）
イスラエルの322人（男性86%）
(1)低脂肪食（カロリー制限あり）
(2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり）
(3)低炭水化物食（カロリー制限なし）
３グループの食事法を2年間比較検討
糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させた。２年間の研究。
低脂肪・カロリー制限食に比し、糖質制限食が中性脂肪も低下させた。
LDLコレステロールは３者で優位差が出なかった。

Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ　MED JULY17,2008、VOL359.　NO.3 229-241

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:59:36.54 J96lznse
論文や研究統計が無いっていう無知がいるけど

米国医師会雑誌、JAMA（AtoZ　studyという論文）
アトキンス、ゾーン、ラーン、オーニッシュダイエットのそれぞれの１年間の体重減少効果などをみた。
311人の女性を上記４グループに分けて追跡。これら４種のダイエット法は、いずれも米国でポピュラーなもの。
アトキンスは低炭水化物食、ラーンとオーニッシュは高炭水化物、低脂肪食、ゾーンは炭水化物40％
糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させ、中性脂肪を改善させた。１年間の研究。
Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN Diets for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women
The A TO Z Weight Loss Study: A Randomized Trial　,ＪＡＭＡ297:969-977

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:02:55.22 J96lznse
論文や研究統計が無いって言い切っちゃう低脳がいるけど

「低炭水化物食」と「低脂質・低カロリー食」を比較したRCT論文のメタアナリシス
体重減少、中性脂肪減少、ＨＤＬ－Ｃ増加は低炭水化物食が低脂質・低カロリー食に比し有効。
１３の電子データベースの２０００年１月～２００７年３月の低炭水化物食と低脂質食比較ＲＣＴを解析。
Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/low-calorie diets in the management of obesity and its comorbidities　M. Hession,et all
Obesity Reviews Volume 10, Issue 1, pages 36?50, January 2009
（国際肥満研究連合の公式ジャーナル）

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:12:28.53 lbktzYpq
>>965は山田先生の本で見たな

それはそうと、目標到達後の維持がやっぱり難しいよ。
寿司食ったらいきなり１KG増えたしその後めちゃくちゃ腹減るし。
自分なりの、多少は炭水化物も食いながらのペースをつくっていって、
ある数字を超えてしまったらまたしばらくきつめの糖質制限をして体重を落とす、
みたいなのが現実的かなとは思うが、
自分はまだそういうペース作りがうまくできない・・・

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:19:08.44 J96lznse
俺もそう
でも続けるしかない
出来る事を出来る時にやるしかない
まあ１～2ｋｇくらいならすぐ取り戻せるし結構お気楽にやるほうがいいかも

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:24:06.88 mpOi8sIr
卵料理のレパートリーが増えるなｗ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:08:09.71 3DxMg7T+
糖質制限ダイエット→その後の維持スレなんてあったらいいと思う。
どのくらい炭水化物とりつつ維持してるとか、
逆にこんなことしたらすぐ増えてしまったとか、増えやすいとか。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:43:06.10 FkBdS3uL
糖質制限ってある意味一生もののダイエットだよな。
以前のように、パンご飯麺類お菓子を食べまくるなんて
自殺行為にまで思えてくる。
逆にマヨネーズとかチーズやベーコンなどがダイエット向きとかｗ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:37:51.75 ACdirXmf
漏れは、糖質制限で痩せて、一日一食（糖質制限なし）で維持になった。
意図したわけではなくて、結果としてそうなった。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:22:00.31 +SLmZ6FJ
>>967 >>970
確かに糖質を減らせば体重は確実に減るけれど、維持こそが難しそうだね。
体質にもよるんだろうが、朝晩茶碗１杯の白米で、一月に５kgリバウンドとか
実際ありそうで怖い。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:33:49.46 ipGY5SvI
>>973
低炭水化物でリバウンド経験者、ってスレ見つけた。
URLﾘﾝｸ(unkar.org)

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:37:56.14 CWCeGntI
>>967
ああ、やっぱり食ったら
腹減るんだな。
元のスイッチに戻るって事か。
予想通りだ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:49:14.20 Zry0a0fy
スーパー糖質制限の期間終えてからは
昼だけ米やパンや麺を食べてる
後は食べてないけど体重増加はないよ

たまに外食したり食べ過ぎたりする日もあるけど
翌日戻せば体重増加はしない

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:46:25.74 wqM7Cc5r
最近運動してないのに2週間でマイナス3㌔減りました。飲み物は茶か水か珈琲のみ！
朝は食べず昼はご飯茶碗1杯分の炭水化物、夜は茶碗4分の1か、もしくは炭水化物を全く食べない生活です。昨日は外食して炭水化物沢山食べ過ぎたので今日は粗食にしますf^_^;
このダイエット効きますね！あんなに運動してたのが馬鹿みたいです（笑）

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:00:27.87 CWCeGntI
>>977
その運動が今効いてんだべ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:02:31.72 s4NF+dJ8
運動やめたらアカン

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:30:39.52 JE4wfucD
付き合いでもなるべく食べないようにしてる
糖尿病っぽいと言えば馬鹿でも無理強いはしん

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:02:18.48 ousYD5oN
>>977
順調だね。
始めた最初は凄い勢いで落ちるよ、筋肉が無くなるから。
脂肪燃焼は体重の急減少が一段落したその後。

>>979
※お勉強※
糖質制限の本領を発揮させるには筋肉は邪魔なだけ。
このダイエットは痩せる段階では筋肉は無用の長物。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:35:13.61 b8Z8pFcn
次スレ建ててきた

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:43:39.64 ZeOs7F/A
唐揚げ食べ過ぎた。。。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:54:56.85 zouNADIk
>>982
ありがとー。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:27:02.02 z0fd8Hhj
ひじきはダメだろ。

亀ｽﾏｿ