★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ19★★

★★最強!低炭水化物� ..

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:34:39.39 lmiOjcF/
オムライスがっつり食べちゃったorz

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:37:23.11 Y6FWLkwF
オムを厚くしてライスまで到達できないようにすべきだったね

927:917
12/09/22 15:40:36.56 sYmupdkQ
たくさんの回答ありがとうございます
糖質制限から王道に戻すとリバウンドしやすいのですね

標準体重からさらに減らす予定だったので、
このまま王道で運動量を増やしていこうと思います
糖がなくても体質によっては大丈夫だという情報も頂けたので、
無理に主食を食べないで、他の栄養素を補うことも考えます
アドバイスありがとうございました

皆さんのダイエットも上手くいきますように！

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:06:07.60 /c+AznOv
おしっこばっかりですね
最近一日７回くらいかな
量も多い

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:00:26.43 PBbXF4Ad
>>921
科学的根拠とソースはあるの？

無いなら糖質制限と関係ないし、
そういう話は別スレでやってくれない？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:54:29.53 kVv7tTD5
冗談を分かってあげて

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:01:56.03 Dw8ENiBy
水子に科学的根拠とソース求めてる時点で>>929も冗談って理解しろよ・・・

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:03:51.95 Y4BPzLwP
怪我で１カ月間療養してたらＢＭＩ20→24へ・・・
糖質制限の資格有りで良いですか？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:13:36.19 6hSvz+e9
会社の26歳の男（162の100キロ）が、ダイエットしてて、炭水化物抜きやってんだけど…
ここ一ヶ月ほぼ毎日、茹でほうれん草と豆腐と生野菜で過ごしてたみたい。
でも全然痩せた感ないし、おまけに尿ろ結石？になったらしく、会社で吐きまくって、いま休んでる…。
あんな食生活してて、全く痩せてないし…馬鹿な奴。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:15:19.68 JzOU7KKb
>>933
たぶんタンパク質と脂質が足りてない

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:22:28.34 sprv2+iq
>>925
オムライスを食べたくなったときは
ごはんの代用品にオカラを使うといいよ。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:16:14.80 9+8vkjLO
>>933
野菜も凄い糖質だからなあ
豆腐も糖質

そいつには魚介類や肉が必要

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:38:10.30 Dw8ENiBy
>>933
それで痩せないって事は隠れて他の物食ってたと思うぜ。
糖質ダイエットとか考慮せずともそう言う食生活で100キロのデブが痩せないはずがない。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:38:15.11 rOp+zRAM
そういやほうれん草食い続けると結石出来る、って前テレビかなんかで見たな

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:49:03.73 kVv7tTD5
蓚酸でしたよね

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:52:45.67 nJpIILCr
>>933
牛乳を水代わりに飲んでたとかね

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:56:48.27 Ovc0HG2c
>>938
最近は間違いじゃないかって学説もあるけどね>ほうれん草で結石

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:14:39.77 shFvkHfI
>>933です。

あー…たしかに、水の変わりに野菜ジュース頻繁に飲んでました！安い紙パック式のオレンジジュースとかも…
あの人、根本的にやり方待ちがってたのね。

とにかく汗っかきな奴だから、尿のほうに水分まわらなくて結石になったのかな…

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 01:59:33.76 /Yu4Dj43
>>942
全然糖質制限出来てないじゃんね。
可哀想に。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 07:15:43.88 zSm63lRf
BMI38になるだけのことはある御仁だな。
栄養の基礎知識はない、ちゃんとそのダイエット法のことを調べてから
始めることもしない。
栄養の基礎知識あっても太ってるから私はこの板にいるわけだが…

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:48:19.56 bJonlcME
>>942
ほうれん草を食べる時は、マグネシウムをとるといいよ
ほうれん草のおひたしには鰹節、胡麻和えにはゴマが入ってるでしょ
マグネシウムのサプリでもいいだろうし
どっちみちダイエットにはビタミンミネラル必要だし

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:06:51.52 fJDU5XME
>>944
そしてコイツが知識だけあるデブってわけですな

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:25:57.88 lbktzYpq
いつまでたっても痩せられない人のアドバイスが一番役に立たない
むしろ邪魔というか

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:11:22.94 1M19z98y
カゴメの野菜ジュース１リットルで糖質は80ｇ近いね
933の人は倍くらい飲んでたと仮定したら恐ろしか

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:23:40.96 C+L0rItr
やっぱ飲み物は水かお茶だけにすべきだよね。
俺はダイエット始めてからは麦茶ばっかりだな。
時々どうしても甘い炭酸飲みたい時だけ、ゼロカロリーのコーラとか飲んじゃうけどw

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:00:34.97 E3ZH5wnA
野菜も人参や芋だけじゃなく全て糖質やからなあ

いいんじゃね

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:01:37.77 6xeWYFpH
タピオカって糖質高い？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:05:17.54 6xeWYFpH
自己解決　けっこう炭水化物高めです

つかえないですね

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:53:24.34 1JPVwxHu
つきこんにゃくをみじん切りに・・・

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:09:44.66 shFvkHfI
糖質制限て難しいんですね。
というか、めんどくさい。
頭の中でレシピは浮かぶものの、面倒だから、レタスとかキュウリをポリポリ食べてたよ…
冬は水炊きつくろ…。
一人暮らしだから誰にも咎められないし。

世間の糖尿病の旦那を持つ奥様方って器用に作ってるんだね（^_^;

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:34:46.39 m9hrn3ex
>>954
何も考えないなら面倒くさくない。
肉買ってきて焼いて食べるだけ。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:43:14.27 shFvkHfI
>>955
肉に飽きたら、次の日は魚…って感じ？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:46:38.70 9aBXWXXQ
>>954
ツナ缶だけ食ってりゃいいし楽だよ。
飯は炊かなくてもいいし。
野菜は面倒だから青汁で代用。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:48:57.14 0sYlc4IM
糖尿対策にこれやらせてる奥さんは保険金殺人目当てだよ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:54:53.89 shFvkHfI
え…
健康的な食生活おくってて、
旦那の延命目的なんだと思ってましたけど…

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:04:13.77 RPlbHalY
URLﾘﾝｸ(bbs11.aimix-z.com)

まあここを見る限りでは論文で危険って言われて今必死で反論中なんだけど
制限派は論文を出さないというプゲラ対処状態。

制限派は批判はするけどとにかく論文や研究統計といったものを提出しない

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:06:22.80 LuGg7rQ6
糖尿病は一生続けるからだと思うよ。

535 ：病弱名無しさん：2012/09/21(金) 17:38:31.93 ID:q2sY16g50
糖質制限
↓
ケトン体が増えると体内のＰＨが酸性に傾く（酸の塩基平衡が乱れる）
↓
長期的にこの状態を続けると、
骨からのカルシウムの吸収により骨粗しょう症の危険性の増大、および腎臓結石を形成等
有害な結果が待っているそうです。

Analysis of Health Problems Associated with High-Protein, High-Fat, Carbohydrate-Restricted Diets Reported via an Online Registry
URLﾘﾝｸ(www.pcrm.org)

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:46:11.64 1JPVwxHu
世間の糖尿病患者は、ふつう、
糖質制限食ではなく、伝統的糖尿病食食べて、おおかた改善もせず、合併症へと突き進む。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:52:39.35 m9hrn3ex
>>960
反論が無意味なくらい体重は減るんだよ。
ダイエットが長期的に見たときに体に負担がかかるのは当たり前の事でさ。
さっさと痩せてから少しずつ普通の食事に戻していくって事でいいんじゃね？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:57:26.59 J96lznse
論文とか研究統計が無いっていう馬鹿がいるけど

ニューイングランドジャーナル（DIRECTという論文）
イスラエルの322人（男性86%）
(1)低脂肪食（カロリー制限あり）
(2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり）
(3)低炭水化物食（カロリー制限なし）
３グループの食事法を2年間比較検討
糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させた。２年間の研究。
低脂肪・カロリー制限食に比し、糖質制限食が中性脂肪も低下させた。
LDLコレステロールは３者で優位差が出なかった。

Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ　MED JULY17,2008、VOL359.　NO.3 229-241

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:59:36.54 J96lznse
論文や研究統計が無いっていう無知がいるけど

米国医師会雑誌、JAMA（AtoZ　studyという論文）
アトキンス、ゾーン、ラーン、オーニッシュダイエットのそれぞれの１年間の体重減少効果などをみた。
311人の女性を上記４グループに分けて追跡。これら４種のダイエット法は、いずれも米国でポピュラーなもの。
アトキンスは低炭水化物食、ラーンとオーニッシュは高炭水化物、低脂肪食、ゾーンは炭水化物40％
糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させ、中性脂肪を改善させた。１年間の研究。
Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN Diets for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women
The A TO Z Weight Loss Study: A Randomized Trial　,ＪＡＭＡ297:969-977

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:02:55.22 J96lznse
論文や研究統計が無いって言い切っちゃう低脳がいるけど

「低炭水化物食」と「低脂質・低カロリー食」を比較したRCT論文のメタアナリシス
体重減少、中性脂肪減少、ＨＤＬ－Ｃ増加は低炭水化物食が低脂質・低カロリー食に比し有効。
１３の電子データベースの２０００年１月～２００７年３月の低炭水化物食と低脂質食比較ＲＣＴを解析。
Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/low-calorie diets in the management of obesity and its comorbidities　M. Hession,et all
Obesity Reviews Volume 10, Issue 1, pages 36?50, January 2009
（国際肥満研究連合の公式ジャーナル）

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:12:28.53 lbktzYpq
>>965は山田先生の本で見たな

それはそうと、目標到達後の維持がやっぱり難しいよ。
寿司食ったらいきなり１KG増えたしその後めちゃくちゃ腹減るし。
自分なりの、多少は炭水化物も食いながらのペースをつくっていって、
ある数字を超えてしまったらまたしばらくきつめの糖質制限をして体重を落とす、
みたいなのが現実的かなとは思うが、
自分はまだそういうペース作りがうまくできない・・・

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:19:08.44 J96lznse
俺もそう
でも続けるしかない
出来る事を出来る時にやるしかない
まあ１～2ｋｇくらいならすぐ取り戻せるし結構お気楽にやるほうがいいかも

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:24:06.88 mpOi8sIr
卵料理のレパートリーが増えるなｗ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:08:09.71 3DxMg7T+
糖質制限ダイエット→その後の維持スレなんてあったらいいと思う。
どのくらい炭水化物とりつつ維持してるとか、
逆にこんなことしたらすぐ増えてしまったとか、増えやすいとか。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:43:06.10 FkBdS3uL
糖質制限ってある意味一生もののダイエットだよな。
以前のように、パンご飯麺類お菓子を食べまくるなんて
自殺行為にまで思えてくる。
逆にマヨネーズとかチーズやベーコンなどがダイエット向きとかｗ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:37:51.75 ACdirXmf
漏れは、糖質制限で痩せて、一日一食（糖質制限なし）で維持になった。
意図したわけではなくて、結果としてそうなった。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:22:00.31 +SLmZ6FJ
>>967 >>970
確かに糖質を減らせば体重は確実に減るけれど、維持こそが難しそうだね。
体質にもよるんだろうが、朝晩茶碗１杯の白米で、一月に５kgリバウンドとか
実際ありそうで怖い。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:33:49.46 ipGY5SvI
>>973
低炭水化物でリバウンド経験者、ってスレ見つけた。
URLﾘﾝｸ(unkar.org)

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:37:56.14 CWCeGntI
>>967
ああ、やっぱり食ったら
腹減るんだな。
元のスイッチに戻るって事か。
予想通りだ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:49:14.20 Zry0a0fy
スーパー糖質制限の期間終えてからは
昼だけ米やパンや麺を食べてる
後は食べてないけど体重増加はないよ

たまに外食したり食べ過ぎたりする日もあるけど
翌日戻せば体重増加はしない

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:46:25.74 wqM7Cc5r
最近運動してないのに2週間でマイナス3㌔減りました。飲み物は茶か水か珈琲のみ！
朝は食べず昼はご飯茶碗1杯分の炭水化物、夜は茶碗4分の1か、もしくは炭水化物を全く食べない生活です。昨日は外食して炭水化物沢山食べ過ぎたので今日は粗食にしますf^_^;
このダイエット効きますね！あんなに運動してたのが馬鹿みたいです（笑）

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:00:27.87 CWCeGntI
>>977
その運動が今効いてんだべ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:02:31.72 s4NF+dJ8
運動やめたらアカン

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:30:39.52 JE4wfucD
付き合いでもなるべく食べないようにしてる
糖尿病っぽいと言えば馬鹿でも無理強いはしん

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:02:18.48 ousYD5oN
>>977
順調だね。
始めた最初は凄い勢いで落ちるよ、筋肉が無くなるから。
脂肪燃焼は体重の急減少が一段落したその後。

>>979
※お勉強※
糖質制限の本領を発揮させるには筋肉は邪魔なだけ。
このダイエットは痩せる段階では筋肉は無用の長物。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:35:13.61 b8Z8pFcn
次スレ建ててきた

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:43:39.64 ZeOs7F/A
唐揚げ食べ過ぎた。。。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:54:56.85 zouNADIk
>>982
ありがとー。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:27:02.02 z0fd8Hhj
ひじきはダメだろ。

亀ｽﾏｿ