★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ19★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ19★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:51:57.02 8JMoaQpN
>>695
ドングリの炭水化物はコメの6割程度、これが縄文人の主食

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:44:19.48 M1l2zZ5Z
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:45:38.15 M1l2zZ5Z
『要注意食品』
味付け缶詰
つくだ煮類、練り製品、味付け缶詰
牛乳、ヨーグルト(加糖)
大豆(煎り豆)、きな粉、小豆、いんげん豆(金時豆、うずら豆など)
かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、人参(控えめ)
甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物、人参ジュース
ぎんなん、とちの実、栗、はすの実、ピーナッツバター
佃煮類(佃煮のりなど)
ウスターソース、とんかつソース、コンソメ、オイスターソース、ケチャップ
顆粒風味調味料、チリソース、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー
酒かす、砂糖、蜂蜜、甘味噌(白みそ)、焼肉のたれ、ポン酢
清酒、ビール、発泡酒、ワイン(赤ワインは控えめだと良い)、梅酒、白酒
さつまいも、くずきり、マロニー、じゃがいも、かたくり粉、くず粉、春雨
里芋、コーンスターチ、山芋
米(御飯、かゆ、餅)、小麦(パン類、麺類、小麦粉、ギョーザの皮)、蕎麦
コーンフレーク、ビーフン
アボガド、いちご、夏みかん、りんご、びわ、その他果実全般は控えめに
ドライフルーツ、缶詰類、ジュース類は良くないです
砂糖の入った菓子類、スナック類、米菓子、
その他、清涼飲料水(１００%果汁、スポーツ飲料)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:09:54.79 fLa/XGp/
>>701-702
江部式の糖尿病患者向けの食材リスト

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:44:17.92 6aPIXFch
チーズとヨーグルトがOKで牛乳がNGなのはわけわからん

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:14:55.25 tqV4261K
分けわからん！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:00:14.81 D+eAj98d

韓国を国際司法裁判所へ引きずり出す署名へご協力ください　

URLﾘﾝｸ(staff.texas-daddy.com)

必要署名数　25000
現在署名数　18923
投票の締め切りは10月2日です。

竹島問題に関する海外メディアの関心も高まっており、
大きなチャンスが到来しています。
是非、署名と拡散にご協力ください。
||
||　独島はわが領土ﾆﾀﾞ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
||　説明するまでもない真実ﾆﾀﾞ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
||.　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国際司法裁判所
|| 　∧＿∧。　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　./￣￣∧￣￣￣￣∧￣＼　　　　　　　　　　　　　　　
|| <｀Д´ ;; >＿＿＿　（・∀・　）　じゃ、　　　　　　　　　　　　　　ﾊ,￣￣|「|￣￣￣￣|「|￣￣|　　　　
と⊂＿＿＿＿　レ⊂⊂　　）　　　国際司法裁判所に　　　　...| |　田 |「|　田田　|「|［［［［|　　　　　　　　　　
|| 　　　　　　　　レ　／, く　く　　　　　　行こうよ　　　　　　　　| | 　　|「| 　　　　|「|［［［［|　　　　　　　　　
||　　　　　　　　　（＿）　（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　.| |　田 |「|　田田　|「|［［［［|　　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:53:34.69 MPYiDDux
夕飯は蕎麦、だめ？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 04:23:19.32 88zt/Q+z
>>677
3ヶ月やって70から55になってスーパー糖質制限やめてプチにしたけど、3ヶ月たっても戻らないよ。
食べる量が減る習慣がついたみたい。
前ほど食べられない。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:17:30.53 fumq8wKD
>>704
発酵して糖質たっぷりの水分をぬいたのがチーズだから。
ヨーグルトも無糖のやつでも糖質結構入ってるけどね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:18:50.19 SgSxF9u2
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:02:11.31 aTSkNvIv
>>707
ダメでしょ普通

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:19:21.88 x4yFfvdp
お前ら脂肪肝になってそうだなｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:54:50.81 VZw+lIZu
>>712
もちろんさ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:12:24.27 jm25q9Ry
>>708
糖質制限の食事内容を教えて欲しいです。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:48:37.38 s5rKfhag
ソーセージって、
シャウエッセンとかだと微量(2g/製品100gとか)だけど、
安いのはツナギが大量ですよね。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:56:34.55 RRVbV66q
シャウエッセンは3g、アルトバイエルンは1.6g

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:07:16.18 tfuo54/a
既出だけど0.9g/100gの燻製屋は？
個人的にはシャウエッセンのほうがおいしいと感じるけど、
高くはないし炭水化物低めだからときどき買ってる。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:11:25.75 s5rKfhag
だから「とか」って書いたのに・・・そこに食い付かないでw
粗びきだし、製品の平均値なんだから、それらはロットごとの誤差範囲内でしょう。

昨日スーパーでノーブランドの大袋ソーセージ見たら10g越えてたので、
要注意だなと。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:17:41.53 HOjAEYRS
上の2レス程度で食いつかれてると思うって病的だねｗ
そこまで気にするなら「とか」なんて書かなけりゃいいのにｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:34:46.27 xB4ozn5Y
糖質ZEROウィンナーにすればいい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:30:23.90 bogoLKAy
昔和田式っていう主食抜くダイエットやって3ヶ月で10kgくらい痩せたけど
その後普通に炭水化物取ってもリバウンドないよ。やったのはもう何年も前です。

それからまた違うダイエットして5kgくらい痩せたりもしたけどそれはやめたら戻る。
その間、暴飲暴食した時期もあるし、趣味がパン作りだけど、和田式で痩せた時以上は不思議と増えない。

今回また一念発起して炭水化物ダイエットをしてます。和田式は何故か3ヶ月以上は出来なかった。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:20:45.89 3whFJPCu
パルスイートは使っても大丈夫かなあ？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:25:37.79 RRVbV66q
>>718
なんか必死だね

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:44:00.67 MrdPsDBN
>>716
アルトバイエルンは味が・・・

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:45:38.47 MrdPsDBN
このダイエットは長く続かないわ・・・
食生活がつまんなくなりすぎて駄目だ。

今、8日目だから10日間で撤退しよう・・・

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:53:46.23 88zt/Q+z
>>714
江部本に書いてある通りやった。
ラカントは合わなかったので、使用しなかった。砂糖不使用の為に外食はほぼなし。
お手製おから蒸しパンもどきと2度焼きうす揚げがパンがわりだった。

週一回チートデーを作って、朝にコーヒー(大麦コーヒー)飲む時にクッキー1枚可にした。春～夏だったからやりやすかった。炭水化物食べると身体が暑くならないか？

今はプチなので付き合いの時は普通にたべるし、ご飯や麺が食べたくなったら茹で上がりを100g計って食べる感じ。
コーヒーも普通の豆に戻した。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:43:26.00 aTSkNvIv
>>721
なんで和田式っていうのが成功してリバウンドないのに
その後何度もダイエットしてるんですか？
たとえば標準体重が70KGとして、
もともと100KG→和田式で90KG→違うダイエットで85KG→戻って90KG→その後90～85をいったりきたり
で、痩せたといっても昔より減っただけで、目標70は程遠く相変わらずデブということ？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:45:39.51 MUos16pb
リバウンド王って自白してるようなようなもん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:51:49.03 bogoLKAy
>>727
和田式で７８～６８ｋｇに、3ヶ月たったらなんか急に続けられなくなった。
理由はわかんない。もう5年以上前のことであんまり覚えてない。
その後王道とかやったりして63kgくらいまでは行くけどいつも途中で挫折したりして
今は67ｋｇで和田式じゃないけど低炭水化物を始めたところです。

途中挫折した時にパン作りにはまったり、季節によって暴飲暴食してたけど
68kg以上には増えないんですよねー。

女だから相変わらずデブってことです。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:57:35.43 bogoLKAy
この5年間ずっとダイエットしてたわけじゃない。
和田式で減らした分はリバウンドしてないんだなぁと思い出して
辛いけどもう一度やってみようと思い、パン作りやめて始めたのです。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:58:34.12 4de5QxgE
>>722
「買ってはいけない」では、ボール一杯のパステルアーム（パルスートの原料ｗ）を食べるとガンになる！
と書いてあったけど、糖尿病予備軍の自分からすれば、砂糖のほうがよほど身体に悪い。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:03:25.35 MUos16pb
パステルアームってアイス５トン作るのに手のひらサイズの一袋しか入れないんだけど
どういう一生を送ればボール一杯になるんだ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:41:20.22 r+V4oozx
日本ハムの糖質0シリーズってある程度大きなスーパーいかないと売ってないな

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:40:53.29 s5rKfhag
「買ってはいけない」を買ってはいけない。

洒落ではないです。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:46:25.46 jm25q9Ry
>>726
ありがとうございます。江部先生の本はどの本を購入されましたでしょうか。
質問ばかりで申し訳ありません。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:03:06.23 aTSkNvIv
皆さん徹底してるんですね
ハムなんて普通のでも糖質低いと思うんだが

私はさっきウナギのかば焼きを豆腐にのっけて食ったが
あれも甘っちょろいタレがアウトとなるんだろうか

>>734本を買っちゃだめ（内容がクソ）という意味ですか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:13:26.93 il8bLl0N
なんで誰もパステルアームに突っ込まないの…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:18:55.05 00SE6pLq
　ﾊﾟｽﾃﾙｱｰﾑ
“中間色の腕”！！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:20:11.15 0Jvo4+It
こなさん、みんばんは！

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:23:29.18 4EDDpx4k
ヤンコマリタ～イ！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:27:22.35 Cx0U2fPS
>>736
スーパーなんかのウナギのかば焼きは一度、洗ってタレを全部落として
醤油ぶっかけて食べてます

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:03:45.24 aTSkNvIv
すごいですね

私はいいや

743:734
12/09/17 23:04:59.41 s5rKfhag
>>736
トンデモ本です

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:15:57.46 Dcu9ugw9
軽い糖質制限+ジョギングで始めて93kg→83kg（身長187）まで
一ヶ月で一気に落ちたけどそこから一週間でほとんど体重変化なし
そろそろ王道ダイエットにするべき？
もうちょい糖質制限だけで粘れるかな？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:02:28.19 hZa35yWz
>>744
体重もアレだけど、体脂肪率ってどう？
それによるんじゃないの？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:22:26.87 1+KEanoc
>>745体脂肪率って計測値に信頼性が低いのでアテにならないでは？
たとえば10回連続で測定して全部値が違う。

747:734
12/09/18 00:46:14.01 hWXXNpwl
目安とか気分です

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:29:03.58 hZa35yWz
>>746
家での計測はアレだけど、ジムで測定してくれるやつはけっこーいい感じ。
まあ正確性の問題はあるんだけど、継続して計測すれば傾向はつかめる。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 02:08:53.94 bSAATTWs
>>730
ふすまパンや大豆パンを手作りすれば？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 04:55:38.59 mqvpafgG
>>735
レシピ: 糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん
理論:腹一杯食べて楽々痩せる～

レシピは合わないものがあったので栄養成分表見ながら、適当に替えた。
ラカントsが苦くて食べられず、砂糖はどうしても使う時はリュウゼツランの糖蜜、スリランカのヤシ砂糖を使った。(江部本にはないが、血糖値をあげにくいとあったため)

あと出しで悪いが、いろんな食物アレルギーがあるので、野菜や果物の摂取量制限がもともとあったんだ。
たくさん食べていいとされる野菜類の食べる量が限られるからか、治療食でお腹が減ってたまらなかった。それが豆腐製品や肉、魚を満足するまで食べるようになって糖質制限したら物凄い空腹感がなくなって快適になった。
それまで食事制限してるのに太ってて、痩せるのはもう諦めてたんだけど、痩せたよ。
驚いたね。
俺はスーパー糖質制限はずっとは続けられない。けども1ヶ月でもやってみる価値はあると思う。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:08:24.82 6oYi5SOS
>>750
何度もありがとうございます！
自己流で糖質制限の食事をしてみたのですが、全く減らなかったので困っていました。
早速購入してみます！ありがとうございました！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:44:29.56 5NXP4nHx
てすと

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:45:38.83 OXHuDAZa
米玄米パン麺果物野菜スイーツ食べる馬鹿いますかね

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:48:12.78 OXHuDAZa
>>664
葉物も凄い糖質
まあ中毒患者ばかりのクソデブにこれ食うなあれは毒だって言っても無駄

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:05:46.29 zIUJzoI7
何買うにしても裏の成分表示見て
糖質、炭水化物のg量見る癖ついたわ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:14:38.80 RxF73KGj
食品成分表が１冊あると便利だね。
糖質制限から王道に切り替えたあとも使えそうだし。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:29:46.42 7zsKanhM
糖質制限から王道に切り替えた方って、
大体BMIいくつぐらいを下回ったら切り替えてますか？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:57:50.63 X7O3ON0s
22位で効率悪くなるので切り替えた
そのあと体脂肪率は下がってる感じだけど体重変わらずってのが数ヶ月続いた

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:34:40.48 AI23GugF
標準体重、体脂肪率を減らしたくてやったら、体重は微減（あまり変わらず）
体脂肪率だけ増えた。巨漢には向いているけど、標準にはきかないというのは
本当そうだ。体脂肪率だけ上がることを思うと、健康にも余り良くないと思うし、
人類本来の食事方と言うのはこじつけだと思う。
やっても一時的にしといたほうがいいんじゃないかな？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:24:20.12 cpX5pPiJ
>>759
前後で血液検査はしてみた？
普通にやれば中性脂肪とコレステロールが下がるから健康にもいいはずだよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:36:28.64 wk1fihZi
運動してる人は例えばアミノ酸とかのサプリを飲んでからやってたりする？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:01:27.63 RyhajiYx
下がらないよ、むしろ糖質制限は高脂血症が頻発する

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:59:38.67 ESeJSis3
>>762
＞下がらないよ、むしろ糖質制限は高脂血症が頻発する

これは完全にウソだね。中性脂肪は適正値になる。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:00:41.46 ESeJSis3
>>759
＞本当そうだ。体脂肪率だけ上がることを思うと、健康にも余り良くないと思うし、

逆だ「体脂肪率だけ下がる」

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:05:21.25 XnTZ6PMr
タンパク質をしっかり摂取してないと筋力も低下しちゃうよ
BCAAやグルタミンなんかも一緒に取るとなおよし

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:05:48.70 hLv5pkcM
その、クラクラするほどストイックに糖質へらす必要はないんでしょう？
目的にもよるけど

さっき鶏胸肉のステーキたべたけどかなり量あるしそんなにきついダイエットではないような

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:41:19.82 AI23GugF
>>760
血液検査はやってないよ。始める前にやっておかなきゃいけないものなのか？
体脂肪率は変動あるけど、平均して考えたら３％くらい上がった気がする。
（25％→28％程度）
やっぱりBMIに問題がなかったのが敗因かね。
標準体重で体脂肪率が高い人はやっぱり筋トレが健康的でリバウンドが少ない
という意味でも効果的ではないかな？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:42:19.35 4IssnS9+
ある程度少ない糖質量に慣れるまでは
可能な限りストイックに断つ方が楽って人が多いだけ
慣れてくると、ちょいちょい糖質取っても加減しやすいよ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:03:51.94 DvbEXUMI
完全に米食わないって精神的に続かないわ・・・
9日目で結構限界近いからそろそろご飯食べるわｗ

思ったけど糖尿病にだけはなりたくないな。
残りの人生をこんな食生活とか耐えられない。

そう言う意味では良い経験になったが、明日はカツ丼食うぞ！

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:08:26.66 1Ikp6sd1
せっかくだから、やめないで週２回くらい米食うとかにしたら？

それでも、これまで週十何回米食ってたのがたった２回なわけだから
多少の効果はあると思うし、そのくらいのほうが持続するし、身体にいい可能性もある

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:13:11.56 e7wt73pD
>>769
まあいろいろなダイエットあるからね

自分に合うダイエットが見つかるといいね(´∀｀)

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:26:55.46 jQlZD995
安定すれば米も食いたくなくなるんだよね
それが面白いところ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:30:36.05 wk1fihZi
2週間くらいして急にお腹が空かなくなっちゃった。
でも食べたほうがいいよね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:34:00.61 zIUJzoI7
腹減らなくなるよな。
食べる前にある程度考えて選ぶから、それが若干面倒に感じてくるのと
また肉か...の連鎖w

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:14:33.56 THWdPChF
肉しか食うものが無いのはしんどいな。200gでも多いのに時には300g食べてる。
デブだったこところならゴハンと一緒に食べてた量なんだろうけれど。
1500kカロリー摂取も大変だ・・・
しかし、味噌汁の飲みすぎで塩分取りすぎがこえーーーー

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:25:58.00 Kc8Dlugv
なんかみんな臭そう

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:27:42.95 jQlZD995
最近は魚ばっかり食ってるわ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:30:05.58 GapCF55V
腹減らなくなるなんて嘘だろ。
初めて３週間経つがずっと腹減ってる
この間は生まれて初めて夜中に腹減って目が覚めるという体験をした
以前愛用していておなかをふくらますクッキーとか春雨スープなどローカロリー食品は
炭水化物の固まりなので手が出せない。
肉や魚は気軽につまめないし、ついついチーズとナッツを食べてしまうけど
おそらく塩分とカロリー過多そして痩せない。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:39:20.23 Sm6K125Z
>>778
豆腐を常備しておくといいですよ。
わたしはご飯炊くのやめて豆腐を主食にしました。

炭水化物は百害あって一利なし。
最近はご飯の臭いを嗅いだだけで胸焼けがします。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:39:35.58 AiL3DEdf
塩分は気にしなくていいぞ
糖質摂取量が少なければ腎臓がガンガンナトリウム排出するから

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:40:18.12 jQlZD995
>>778
腹は減るけど我慢できる範囲までしか減らなくなるというか
腹減り度のMAXが半分くらいになるよ

人によってはずっと小腹が空いてるような状態になるみたいね
>>12 見てなんか足りてないか確認してみたら

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:45:02.30 Obw3Ox3E
>>778
ゆで玉子は？
茹でて置いとけばいいし

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:49:54.36 njh06hie
>>782
茹で卵は熱でギュッと圧縮するので熱エネルギーが
中心である黄身に集中してしまって、そのエネルギーが
身体に良くない影響をあたえるので、茹で卵は白身だけを
食べるのがオススメです。

マクロビオティックの理論を組み合わせるとより効果的ですよ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:54:11.77 zwVMurdv
エリスリトールってお腹緩くなるの？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:04:39.91 NUqF7pOB
>>783
気持ち悪い奴ｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:04:59.62 O+8GYGTM
なる人もいますね。

おれは、なったりならなかったり。

体調と摂取量か？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:08:24.80 GoqHvfLj
>>783
きしょｗ
君がやるのは自由だけど勝手に組み合わせて変なものすすめないでｗ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:46:07.90 lecyUTkj
気軽にやりたい人はこちらをよろし

気軽に低炭水化物な食生活ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:16:43.17 7qvpNXk1
腹減ってる時に味付け海苔をそのまま食べてるけど、原材料見たら砂糖・甘味料って・・・
これマズいのかな？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:24:33.44 LpTO6XPg
普通の焼き海苔を食べればいいじゃない

791:757
12/09/19 01:39:21.30 jVxCfWEv
>>758
レスありがとう。

自分はBMI 30の巨デブから苦節半年で24まで落としたけど（一時期周囲から末期癌だと勘違いされたｗ）、
そろそろ王道への切り替え時なのかなあと思案中。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 03:34:13.39 RV4Ucl3y
>>784
そもそも食えなかったw
苦くてorz

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 05:04:25.57 u88jazpc
低蛋白では高脂質に陥りやすいとの論文を受け、自分なりにテキトーにしています。
ちなみに仕事柄家では食べません。

お昼は最近事務所で食べられる環境になったので、しっかり食べる。
野菜と茸をレンチンする間に、掌の窪みに入る程度のオートミール＋ワカメをお湯で戻す。
豆腐を載せテキトーに味を薄めにつけて、これで丼一杯。
一日て一番重い食事。

後はテキトー。
朝は無塩野菜ジュースだったり、夜は野菜中心に呑んでたり。

意識してるのは間食。
これはしない。
家では野菜かじっている。

体脂肪がメタボから20％まで3ヵ月で無理なく減りました。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:53:53.14 g0Fya7r3
URLﾘﾝｸ(lifehack2ch.livedoor.biz)

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:11:27.97 JFoNIn0h
肉が苦手だったんだけど、このダイエット始めてから頑張って食べるようにした。
でもやっぱり元々好きじゃないものはどう料理しても無理だね(´Д` )
女子は大豆の摂り過ぎはよくないとか聞くけど、これから主食厚揚げにしよう。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:34:19.76 i4TkQcsQ
肉いっぱい食べれない自分はカルニチンやらアミノ酸をサプリで摂るようにしたよ
無理するより精神衛生的にいい気がする

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:36:53.45 xGhDgb1p
魚でも卵でもええんやで
面倒ならプロテインでもいいし

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:39:34.87 uE96VezK
>>685
パン食う池沼が何心配してんだか
ガキの食の浄化率はオマエのようなクソデブと違い米だろうが砂糖だろうが平気なんだよ
野外活動や給食にまでねちねち言うゴキブリキメーよ
しかもパンやシリアル食うアホ（笑）

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:13:17.08 MzgMXn7d
糖質制限＋1日1食にしたら昼間眠くて眠くてつい昼休みの1時間寝てしまう。

水は日に3Ｌ以上飲んでいます。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:27:10.74 O+8GYGTM
>>685は新手のアンチでは？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:55:17.20 iuAblEjS
腹一杯たべてダイエットって良いねえ。だけど副作用あるね・・・低血糖で階段あがるとフラフラする、
食後三時間くらいで頭がボーっとする。やはり体が本能的に炭水化物をほっするのか？
ごはん・パン・うどん無し生活はキツイけど、がんばるぞ。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:26:26.54 JFoNIn0h
>>796
なるほど！
サプリ見に行ってきます( ´ ▽ ` )ﾉ

>>797
魚は料理が難しい気がして･･･
卵はチーズと相性がいいですね～(´∀｀)

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:44:29.21 kLnMY2Z5
>>802
魚の缶詰は？
お刺身とかスモークサーモンとかもあるよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:08:56.20 qZXGuLTL
やっぱり糖質制限すると体調いいわ
ご飯抜きでステーキ食べるとマジで効果がわかる
今までステーキ食べると体重増えてたのに、
今は増えなくなった

江部さん最高

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:15:15.47 d8IeUghO
おでんの愚だと何がいいだろうか
たまごがんも厚揚げ大根こんにゃくソーセージ牛すじ
ぐらいになってしまうんだろうか
練り物全般も量次第でしょうけど

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:00:32.44 uE96VezK
どうぞどうぞ米や野菜スイーツ、悔いましょう

我々は農家全滅させ畜産や漁業を営む人達を支援します

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:03:59.95 N07hTtmg
>>782
キン肉マンの続編書いてるんじゃない

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:15:38.41 RV4Ucl3y
>>805
練り物、自分でつくっちゃえば？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:17:38.47 KuIBcTJk
最初はあれこれメニュー考えたりあきないように食事を工夫してたけど、もうめんどくさくなった。

フライパンに肉を投下＋塩コショウ。
焼けたら取り出してそのフライパンに卵２個投下してスクランブルエッグ。
剥がしたレタス２～３枚。
サプリ各種。

毎日このメニューばっかり。ガッツリ痩せれてるから味はなんでもいいや。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:31:53.57 +9e44KeQ
引きこもりと主婦以外はこのダイエットしないでね

まじ臭いんで周りに迷惑です

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:32:38.11 243v1Paw
臭くなるやつはタンパク質足りてないだけ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:19:40.12 RV4Ucl3y
>>809
食物繊維足りないだろ…

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:22:10.03 O+8GYGTM
茸足したら良いのでわ？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:36:46.23 KuIBcTJk
>>812
足りんね多分。便秘がひどくて病院に薬を出してもらってるよ。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:59:27.90 gtkupDP4
お肉何ｇぐらい食べてますか？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:06:44.73 g0Fya7r3
私も肉野菜炒めか、お鍋ばっかりだ。
いろいろ、ぶちこんでる。

朝はレタスにハムとか乗せてムシャムシャ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:23:55.53 d8IeUghO
超ファイバーって炭酸ジュースがぶ飲みしてるといいかもしれない
わからんけど。もちろん糖質オフ(0kal)
100均ローソンとかでよく売ってる

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:54:30.86 GiUPbRct
アスパムテールて普通のジュース並みに血糖値上がるんだな、知らんでゼロカロリがぶ飲みしてた(;O;)

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:09:22.07 iqUErlUj
最近、職場の同僚が糖質制限ダイエットというのを始めたらしいのですが
凄い臭いがして困っています。
果物が腐ったような臭い？みたいな感じです。
でも当の本人は全く気づいてない様子…
確かに痩せては行ってるようですが
厳密に言うとやつれると言った方が正しいのかも知れません。
どうにかならないでしょうか？
スレ違いかもしれませんが、真剣に困っているものでして…

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:20:35.29 jnnxE0M+
>>818
江部本人の言じゃ上がらんって書いてあるぞ？

合成甘味料も糖質ですが、FDA（米国食料医薬品庁）と厚生労働省の認めているアスパルテーム、
アセスルファムカリウム、スクラロース、サッカリン、ネオテームの５種類は、ゼロカロリーで血糖値も上昇させません。

まあ江部自体胡散臭いけど

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:30:22.49 G6gjs0hq
標準体重になってるし、塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、
外食でタレだのソースだの添えられたポテトやコーンだのを解禁した
とてもうまい
主食は食わないを継続
体重維持できればいいんだが

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:36:56.28 1ysIiZP1
>>818
アスパムテールを肝臓やら膵臓に直接注射すれば血糖値上がるかもしれないね。
でも、人間の胃腸では吸収出来ない物質だから、経口摂取じゃ肝臓膵臓に届かないよね。
アスパムテールを経口で摂取して血糖値が上がるって、どっかにソースあるの？
血糖値は上がらないっていうソースならあるけど。
URLﾘﾝｸ(www.ajinomoto.co.jp)

>>821
料理にバリエーションとか付けちゃって、食を楽しむことを覚えるとダイエットは失敗する事が多いぞ。
単調な食事で、もうイラネって感覚がダイエットには最適。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:39:52.82 G6gjs0hq
>>822
もう目標体重になってても？
一生単調なもうイラネって食事をあなたはするの？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:15:47.04 ZjFDt/AT
>>823
そこら辺は好き好きでしょう。
ダイエットの始めから色々な代用品を使って食を楽しむ人もいるだろうし、
糖尿病でなければ、それなりにしっかり運動して比較的高糖質の野菜、
練り物、市販の調味料とかも使う人もいる（自分はそれで標準→美容にした）。
自分で決めればいい。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:45:51.85 q3oHn143
もしかして体温が上がる？
体温計もってないので測れないけど
初めて３日目なんか身体が少し熱い

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 04:28:57.96 Pn3zo/qp
>>818
可愛くねーなー

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:41:29.63 j/DWCKns
個人で食べては血糖値を計ってるブログに書いてたよ
んで、コーラゼロは血糖値が一時的に上昇したとか

適当にググってたからもうどこか解らんが、うどんとご飯とパンの血糖値の変化もグラフ化してた

あと一番血糖値を上げるのはカップ麺らしい、で上げないのはうどんだって

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:44:19.82 j/DWCKns
>>825
1日1食してた時は0.5度上がってたわ、糖質制限中は変化ないな

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:56:44.42 8arybty3
>>825
上がった。36.0から37.0になってそのまま安定した。
微熱かと思って驚いたけど調子はかなりいい。
体調によるんじゃないか？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:51:00.14 jnnxE0M+
このダイエットの欠点

上手くいく＞臭い

失敗＞筋肉落ちまくる

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:01:08.21 bO2XFvX6
日本ハムの糖質０シリーズもあまりよくないな
制限低い奴にはいいかもしれんが

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:49:32.67 +uArkcxf
やはり精肉ですから

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:15:09.83 oDEoLmfv
>821
>塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、

いま自分はここです！先輩！！(´；ω；｀)

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:31:33.46 bO2XFvX6
農家スイーツ専門店潰して
家畜や漁業を全力で支援します

ウナギ食いたいけどゴキブリ共がタレつけて売るから買えねー

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:36:14.77 iCwGXxWK
おからで手打ちうどん作れんかな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:52:42.38 sLFIN8jf
>>835
おからパウダーを１とするとグルテンパウダーを２、それに水溶きアガー（海草成分）とサイリウムを少々加えてぬるま湯でこねて
うち粉は微細大豆粉を使えばできる

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:54:24.03 cnyGw48v
>>825
毎日測ってるけどいつもより少し上がってる

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:26:38.85 dGTAElk1
ネトウヨ、またまた逆噴射、逆噴射　ｗｗｗ　m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

橋下大阪市長「特別永住者に地方選挙権付与を」
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:40:56.60 j/DWCKns
糖質制限はNHK以外のメディアではNGワードだろね
スポンサーであるお菓子業界を敵に回す事になるし
民放でやったとしても江部オンリーではなく必ず否定する医者が登場する

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:03:50.65 wpMwQRE0
これ始めてから便秘になってしまって
痩せていくけどお腹ポッコリだった

ドローインも併用したら
便秘解消されてお腹の脂肪が取れてきた

ドローインって言っても
お腹凹ませるのを気づいたときにやるってだけ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:17:19.46 q1D6n5E3
>>839
痩せるのは痩せるからな。長期的に見たときの副作用がはっきりしてないからって事じゃね？
お菓子メーカー対策でNGってのはないと思うけど。

>>838
スレチだが昔からそう言ってたよ。特別永住者と在日外国人は別ってな。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:55:18.09 LJ7whi+s
>>824
それは>>822に言うべきこと

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:44:54.75 IG4ZdGbh
ぎゃあーーー
酒太りだってｗ　糖質ダイエット教えてやれよ
URLﾘﾝｸ(www.hollywood-ch.com)

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:46:15.54 U9Dp7nep
だれそれガガ？
太さよりも体型がすごく変ｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:17:42.28 bO2XFvX6
日本ハム糖質０シリーズはなかなかいいが生ハムはマズイな
まあ糖質０ってわけじゃないから雑魚向けだな

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:31:56.97 0fo2vYGY
つか不味いよそのシリーズどれも

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:05:05.41 D2h/XPJH
便秘が辛い。どーにかならないものか・・・

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:16:00.90 Pn3zo/qp
わかった、超ファイバーだ！！

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:17:59.25 D2h/XPJH
ほう、100均にめっちゃ並んでるやつか。
1日1本飲んでみるわ。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:21:27.69 bO2XFvX6
牛丼食ったアホがウンコが臭いのは肉のせいだと言ってたが
そりゃ米とタレのせいだろ（笑）

アンチ肉を論破したわ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:27:50.24 Pn3zo/qp
超ファイバーを採用して頂きましてありがとうございます

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:44:37.20 D2h/XPJH
売ってなかったから食物繊維のサプリ買って来ちゃったわ。
超ファイバーもみっけたら買ってみる。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:50:31.08 cnyGw48v
寒天作って食べよう

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:57:48.13 n3e3Z57i
寒天は下手すると便秘になるよ

すぐきお勧め
あと青汁

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:21:57.61 +uArkcxf
カンテンは水分吸収するから、
ますます、ンコが固くなるかも。

海草類も寒天の原料になるわけですから、同じこと。アルギン酸。

キノコ類は食べられない？

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:55:12.13 cnyGw48v
便秘もタイプがあるからなぁ

自分は普段全く便秘しないけど、このダイエットやったら便秘気味になる。
でも寒天食べてると毎日快調だよ～

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:01:22.66 gI4XM5IQ
肉食う前に防風通聖散飲むのはどうだろう？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:21:45.62 MaB4g70f
>>814だけど便秘対策で病院から「マグミット」を出してもらってる。
ウンコを水っぽくしてくれるやつね。
おなかも痛くならないし排便するタイミングも自分で決めれる。

「コーラック」は腸を伸縮させるから強烈な腹痛に襲われる。
便意がやってきたら我慢できなくなってトイレから離れられなくなる。
オススメしない。

最初は食物繊維をいっぱいとるようにして努力したけど結局簡単で楽な薬に逃げてしまった。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:49:26.81 P8YUO3jh
こんなに普通には●が出なくなる・サプリやら薬やらが必要な食事って
絶対人類本来の食事ってのとは違うって思ったんだけど！！！

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:18:01.87 pVOP5HoD
便秘にはビタミンＣをたくさん飲むと即効で出る
ソース自分自身
アスコルビン酸(ビタミンＣの原末)を適当に水に溶かして飲むと30分経たずに丸っと出る

あとは普段からスリゴマをよく食べると快便
ゴマは低糖質だからおすすめ　

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:35:06.31 1TsL8ZtX
URLﾘﾝｸ(www.cafecolon.jp)
コーヒーエネマは腸内環境も整えるから良いよ。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:59:38.00 jwpd/Txt
ビタミンCに整腸作用ですか。

水溶性なので、過剰に摂取されたビタミンCは蓄積されず、尿中に排出されます。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:21:00.92 1E3fL+ro
単に酸の効果だと思うよ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:33:18.98 O/0MrWKh
１８９センチ１３８キロ→９０キロ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:38:04.89 wLAUVI3p
順調に体重は減ってきている。
でもここ３日分のブツが２kgぐらい溜まってそうな気がする。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:48:22.17 3K2ASUKV
さすがに2kg貯めるのは至難というか病院行くレベル

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:58:03.09 GLWErIMy
腹筋ローラーした翌日はウンコ出る。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:16:29.25 H5jCPrDW
>>862
ビタミンＣの過剰摂取で下痢するのはよく聞く。
コーヒーや酒と同じで整腸というより腸を刺激するんだろ。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:30:48.39 mpxLJAzW
俺もダイエットで便秘になったけど今は問題ないな
俺は基本サプリに頼ってる
食物繊維系のイージーファイバーをメインに整腸作用のある酵素系のサプリ飲んでるよ
あと調べた限りではオオバコを原料としたサプリなんかが便秘に有効だそうだ
それらでも効かない場合は最終兵器、お腹に優しい下剤サプリとも言われてるフォースコリーの出番かなw
詳しくはフォースコリースレへどうぞw

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:40:27.58 O/0MrWKh
>>865
溜まってることはないと思いますよ
私は５日ウンコしていません
タンパクフードは身体に吸収されウンコにはなりにくいからです
炭水化物を食えば健康になった臓器が即ウンコにして放出してくれます

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:04:43.03 oaLqiHR6
私は5日間ウンコをしていません、と周囲にもらして頂きたく筆を執った次第であります

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:46:39.50 bqigDJFe
雑誌に載ってた糖質低い食材で料理。ゆるく糖質制限中。

少しカロリーとか、糖質気にした方がいいんだろうけど。

１日糖質何gくらいが目安なんですか？あと見る本によって糖質が違うんですが…。

過去レスのブロッコリーの話気になって自分の持ってる本みたら100gで0.8gだったけど…

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:28:38.80 O/0MrWKh
>>871
中毒野郎にはわからんか

>>872
０だよ０
タマゴや豆腐野菜も毒

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:43:27.06 7BkM70nn
ダイエット中の便秘は、きのこ、こんにゃくを食べると
良いと思います。（このスレでゴボウとか言うと怒られる）
きのこ、コンニャクは安いし旨いし最高ですね。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:14:21.23 hMy68XJr
>>872
このスレには0に近づけようとする猛者もたくさんいるが
基本的には1食10g～20ｇ位でいいよ、1日で50ｇ位かな(1回の食事で50gはNGだったかも)

ゆるめならどこまでゆるくするかによる。
この板にも晩飯のみ主食抜きダイエットとかある。
ただ、この場合は有酸素運動もそこそこでいいのですべし。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:15:39.69 sTMccT+b
大腸科とか肛門科のある病院で腸内洗浄してもらえば便秘なんてすぐ治る
腹の中にウンコ詰め込んだままの女をどうやって抱けっていうだよｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:17:11.31 WtTCvEk7
一般的なうんこの重さってどれくらいなんだろう？
500gぐらい？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:18:12.12 hMy68XJr
セックスなんて激しい運動したら疲れ果てて中折れしちゃいそうだ。。。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:30:43.54 WtTCvEk7
>>877
調べてみたら200gぐらいだった

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:36:50.76 W0UcksRH
>>872
自分は基本>>875と同じ一食10～20gを目指しているけれど、一番読んで参考にしている山田悟氏の著書では一食20～40g（下限がある）とかなり緩い。
ある程度体重が目標まで行ったら、緩いので維持しようと思っている。
短期で一気に減らしたかったらきつめ、長期でゆっくり、一生続けるつもりならばゆる～いのでいいんじゃやいかい？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:24:57.58 6kqM/itA
>>841
そのわりにテレビって副作用のはっきりしない白インゲンだの、アルファリポ酸だの押しまくってたような。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:39:51.70 bqigDJFe
>>873 >>875 >>880

なるほど!!ありがとうございます。1日30gぐらいに抑えられてます。

糖質０難しいですね…。

過去レスのブロッコリーの話、自分の持ってる本見たら100g0.8gでした。でもここで見たら違って困惑。

皆さんは何を見て食材選んでますか？
成分表みたいなのあるんですか？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:51:42.36 e4YMZGIM
餅とか食いてぇぇぇー

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:27:15.98 LTiapu4J
>>882
そんな風に一日何ｇとか考えてやってると疲れるし続かないから
冷蔵庫に食べて良い食材を詰めておいてその日の気分で取り出して調理すればいいよ。
白米、パンを食べないだけでも効果は出るんだしそう気になさるな。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:36:26.68 mpxLJAzW
みんなそんなにストイックなの？
俺はご飯パン麺類食べないようにしてるだけだけど

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:46:15.51 hdFzDpIP
それだと効率悪いから
可能な限り短期で終わらせたいしね

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:50:08.97 hMy68XJr
オレもg単位では把握してないなぁ。

朝：ゆでたまご2個
昼：惣菜のから揚げ200ｇ
夜：きのこのバター炒め、鳥肉200gともやしの炒め物(焼肉のたれ使用)
水、お茶以外で取ったもの。無糖コーヒー2杯、ゼロカロリーコーラ1杯

どのくらい取ってるんだろ。ワカンネ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:59:06.44 Vm3SlLqW
>>885おれも、おなじ。
主食の炭水化物だけを気にしてて、ごはん.うどんパンを一切食べないだけで
おかずは普通に食べてます。今日は、茹でたモヤシをごはんの代用品にしたよ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:06:26.92 FOUVuAYs
>>886
短期間で急激にやせると
減量後に皮膚がたるんで最悪なことになるよ！だから、ゆっくりダイエットした方が良いな。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:22:08.70 i/ddpwlL
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/16(日) 22:44:19.48 ID:M1l2zZ5Z [1/2]
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく

ホレ。持ってきてやった。
これだけあれば冷蔵庫がパンパンになるだろ。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:41:50.24 k0/mRvDn
>>885
それだけだとちっとも痩せません。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:43:32.13 3JW9iJ9X
糖質計算していない人は、大丈夫なものをお腹いっぱい食べてるの？腹八分目ぐらい？
生揚げ（スーパーの揚げ出し豆腐２個分）を主食にして朝晩一枚ずつ食べていたんだけれど、
一枚に10gも糖質があると判明、それからは計算するようになったよ(´･_･`)
一昨日は7g/日で済んだけど、今日は21.8g/日、ここ７日間の最高が63.4g/日。
まあでも、ここまで数字出すのは暇人レベルだと思うわ(´д｀)

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:17:12.23 PnFQJz4V
ビタミン不足でよく口内炎になるのですが、みなさんは野菜は何を食べていますか？
できれば安くて手軽に手に入る低血糖なものがいいのですが
サプリなどで摂取されていますか？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:41:29.71 x2wi7A0j
ふすまパン売ってないなぁ･･･
通販は嫌や

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 02:33:44.07 5GBdxcfB
米国人の肥満化深刻　２０３０年には成人４４％が肥満に
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 02:50:55.53 /c+AznOv
>>890
GJです

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:16:01.12 PBbXF4Ad
>>895
以前アメリカに数年間住んでたけど、彼らも糖質取り過ぎ。

食事の時は山盛りのマッシュポテトかフレンチフライ（日本でいうフライドポテト）だし、
コークはガロン単位で購入してがぶ飲みするし。

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