★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ19★★

★★最強!低炭水化物� ..

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:21:22.29 yTXKXiEp
腹回りから落ちてる人は糖質制限で内臓脂肪が分解されたからだね。
肝臓脂肪なんか酷使するから真っ先に落ちるみたいだし。

ただし腹の皮下脂肪は落とすのは経験上だと本当に大変だったぞ。
誰かも一番最後とレスしてるけど、実際に自分も他はスルスル落ちたが腹の皮下脂肪だけはなかなか落ちなかった。
腹筋がうっすら割れてる現在の体脂肪率12.3％までいってやっとスッキリしたから、誰でも結構な長期戦になるはず。
年齢31歳、179.8cm体重94.2kg体脂肪率27.4％から現在の66.2kgまでは糖質制限で10ヶ月近くかかった。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:36:01.02 eDaXLUfm
内臓脂肪かなるほどねー
確かにベルトの穴が3つも変わった割にはまだまだ両手でわしづかみできるくらいあるな

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:23:00.24 HbXY831i
確かに内臓脂肪が真っ先に消費されるとは言われてるね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 14:38:25.03 bp9RdyyI
おれも皮下脂肪軍との戦い中だが、
司令官がいい加減なので、
7割くらいしか攻めこめてない。
おなかポヨポヨ、ずっとこんな感じ。

攻略法を王道に代えた方が良さそうだが、
あちらの方が難しそう。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:44:27.98 2eCHIG+n
>>587
運動はしてますか？
それと具体的な朝昼晩の食事メニューを教えてください。
参考にしたいです。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:27:47.52 i0xIkt/c
男女で目指す皮下脂肪量に大きな差があるだろうから、比較に
ならないかもだが、女、二十代半ば、緩い糖質制限＋緩い運動で標準→美容。
運動はくびれ作りで有名な某エクササイズDVDがメインだったから、
腹周りは下腹含めて比較的すんなりサイズダウンした。
余程屈んだりしなければ段腹にはならない、腹筋の縦ラインが
うっすら、へそ周り75cm→68cm。
難しいのは脚だな。これは、長年の歩き方の癖とか色々絡んでくるから長期戦。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:37:04.23 eXh8tOCG
糖質制限ってどこまで厳密にやってる？
ギョウザの皮とか焼肉のたれに含まれる糖分とかも控えてるのかな

594: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0：8)
12/09/13 23:50:21.07 S6vJ4JZr
そらそうよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:25:03.94 j8hWHfG1
>>593
餃子の皮は結構多い
薄いのでも1枚2.5gもある

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 05:48:16.71 qlcK0W8j
餃子は餡にもツナギでデンプン入ってるしな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:39:41.10 b/9INoWo
それを厳密と呼ばないでw

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:33:51.96 f87F03MH
私はゴハン、パンを抜いているだけなので４kg落ちてキープ状態。
餃子とか唐揚げはよく食べてるけど、１週間で0.3kgとか少ーしずつは減ってるかな

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:24:02.28 xjUcSP2J
かそってるな

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:32:55.77 I3jVop8a
uni鯖が落ちて、閲覧も書き込みも出来なかった。
さっきまでサルベージ作業中で30スレ程度しか復旧してなかった。
復旧後はスレ順が上げ下げ関係なくなってて、今はだいぶ底のほうにいるので、
一旦ここで浮上させとかないとヤバイかも。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:08:11.01 mcwBp09S
カロリーは疑似科学とか言って初心者スレで暴れてる残念なの引き取ってくれませんか？(´・ω・｀)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:31:17.82 LK2t2gnS
昨日から無性にケンタッキーが食べたいんですけど
やはり、だめですよね？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:32:16.14 ZUl6jBj+
初心者スレが落ちたとたんにこれか。

>>602
だめかどうかくらい自分で考えれば?

604: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】(1+0：8)
12/09/15 09:45:56.38 JP6oQ2TA
なんでそんな高圧的なんだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:21:16.90 7W8jxJhA
>>602
二本くらいなら良いのでは？
でもクッキーとかは付けちゃダメかと。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:51:53.96 Cm3oVkdF
>>602
衣を丁寧にこそげ落としてスチーマーで蒸して
油抜いたらいいんじゃない？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:05:36.29 eYB+NXhY
寿司食ってしまった

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:20:00.86 7Y8eSt+8
げ、初心者スレの高圧的な奴、今度はこっちに来るの？
いやだなあ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:06:03.20 xjUcSP2J
マックに牛丼食べたぞーー

夜はがんばる

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:12:32.90 y61oqABJ
低血糖症の自分には無理だった

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:04:56.99 Hcqh9llO
しっかり食べてるはずなんだけどもっと食べたくて食べたくてしょうがない。
身体が炭水化物を求めてるのかなぁ・・・。

ちなみに、1日2000kカロリー位取ってるけどこれはいいんだよね。
肉と野菜とゆで卵の生活だわ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:13:25.43 8sh4x+fp
鳥ささみ食べようとおもうんですが
野菜はどんなのがいいですか？
もやしとキャベツ、ピーマンくらいでいいの？
味付けって塩コショウばかりじゃあきるから少量の生姜焼きのたれとかでいいよね？
お金ってそんなにかからないよね？

613:602
12/09/15 15:46:55.69 LK2t2gnS
>>603
なんか、すみません

>>605
結局、衣落として１本食べました。

>>606
なるほど、、蒸して油抜きですね。
次回はそうしてみます。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:46:13.42 L9lpLD1H
>>613
＞なるほど、、蒸して油抜きですね。
＞次回はそうしてみます。

糖質制限的には衣落とすだけでいいじゃん？
そこまでやるともはやケンタでは無い…

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:06:44.61 LK2t2gnS
>>614
あ、そうですね。カロリーは気にしなくても○ですもんね。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:06:48.76 X+nsufzt
私もどうしても食べたい時は衣だけ剥がして食べてます。それでも体重は減ってますよ！

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:33:57.93 BdOhwMza
アーモンドって食べてもＯＫですか？
最近、焼き魚（さば、鮭、あじ）を食べるのだが、食べた後のカスを家の近所の
ノラ猫にあげてる。今まで、逃げていたんだが、撫でても平気で逃げなくなった。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:34:45.58 46EKfDw6
TBSでいまやってるね透湿性減食

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:24:22.74 BKd5YjHY
もはや別ものだなｗ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:54:07.38 l5rsbkrn
糖質制限量は各自で異なるのだから、
○○は食べても大丈夫ってのは愚問。
そんなの自分で考えろって答えが適切だよ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:58:31.57 CnY1j0Te
>>612
生姜焼きのタレに糖質が入ってないのならいいんじゃない？
俺ならノンオイルの紫蘇ドレッシングでサッパリと食べるけど。

ていうか、糖質「制限」って言葉がよくないよな。
制限すればいい＝ちょっとぐらい摂取してもいい、って
デブが自分に都合のいいように解釈する。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:00:23.41 A7OsZDIW
無しにしたら糖新生の方にばっか偏って筋肉削げ落ちるだけだよ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:02:46.55 9e/ziLuy
ここで『○○は食べても大丈夫ですか』とか聞いて『自分で調べろ』って突っぱねられるくらいなら、
自分でパッケージのうらチェックしたり、食品成分表１冊買うほうが、精神的に楽だと思うの。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:09:28.08 IjBsZXN1
今週始めから糖質ダイエット始めたんだがマジで効果あるな。
1週間で3kg痩せるとは思わなかった。

でも、米とパン抜きの生活がこれだけ食生活をつまらなくするとは思わなかった。
肉食ってもそれほど美味しいと思えないんだよな・・・

それと特保コーラはダイエッターの福音になりえるな。
ダイエット系とかお茶ばかりだと正直つらいんだが、特保コーラは結構旨いからな。

後の問題は臭くなるって話だよな・・・どのくらい臭くなるんだろう？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:22:02.33 5HHRaolg
>>612
生姜くらい自分で擦りなさいよ・・。タレて。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:31:15.31 5HHRaolg
>>624
「食生活がつまらない」っていうのすごく分かる。一日のスケジュールの中で楽しみの部分が
なくなるから寂しいね。
食事がただの、空腹を満たすだけ、４時間分のエネルギーを補充する作業、に成り下がって
しまってつまらない。

俺の場合９３ｋｇの巨デブからスタートし、１ヶ月目で－１５ｋｇ、２ヶ月目で－２０ｋｇ、３ヶ月目で－２５ｋｇを達成。
現在６８ｋｇの標準体重を維持。最初の１週間なんて１日１ｋｇ減ってびびった。
リバウンドしそうで怖いんだが・・。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:51:20.79 IjBsZXN1
そんなに急激に痩せたら皮が余らないか？

つーか、糖質ダイエットが効果的すぎてこのまま続けたいんだが、
ケトン臭が出だしたら結構困りそうで進むか戻るかを決めかねてるんだよな。

糖質ダイエットを10日くらいやって、ケトン体が出てくる前に糖質の量を増やすとリバウンドする？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:55:29.47 VLLBfVBm
>>626
凄いペースだな
一食20gに抑えてもそこまではいかんわー
三週間で3キロ落ちて停滞気味だわ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:55:59.94 wb3svf3T
そんなに臭う？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:01:32.03 IjBsZXN1
>>629
ネットでケトン体調べたら臭い臭い言われてるのでマジで心配なんだよ・・・

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:01:43.60 A7OsZDIW
接着剤の剥がし液の匂いだよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:12:57.78 LK2t2gnS
１５４センチ、５３、７キロ
BMI２２，３です。
基礎代謝９７６
体脂肪３５，５
皮下脂肪３２
顔は小さいけど下半身デブ
ここ５年で４７キロから５９キロまで太った。
原因は、禁煙かなって思う。

日曜日から始めて本日の体重５２，１キロ（マイナス１，６）
昨日とおとといは、付き合いで居酒屋に行ってたくさん食べた。
居酒屋はいいね。主食を食べなくても色々お腹いっぱい食べられる。
飲み物は、水オンリー。水が大好き。

１ヶ月間は出来る限り糖質オフしてみようかなって思ってる。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:39:42.62 78Oq6PwN
初期の減量は殆ど水分。
白飯普通に食べるようにした場合、尋常じゃなくリバウンドするので
一生続けるつもりじゃないとお勧めできない。
減量に成功してる場合は、確実に臭くなってる。

この辺は基本です。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:53:41.10 TzggCkjA
臭くなるまでは筋肉内の炭水化物と水分がなくなってるだけ
これだけで体重の5～10％ぐらい変わるが脂肪は変わってない
脂肪が落ちてるのは臭い時、臭くなってから

アセトンはガソリン並に揮発するから臭わない奴は鼻が既におかしいか糖質取りすぎ
腐った林檎ジュースにニス混ぜたような匂い

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:56:24.30 7Y8eSt+8
そうならそうでいいですけどw

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:57:27.62 iBro3Gwo
やっぱりさ、運動して筋肉付けないと糖質脂質カットしても痩せないのかな。
運動大嫌いの筋肉ほとんどなしのこの体。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:58:31.04 KlCzF/3z
>>634
これ嘘だよ
今までコイツ以外臭いって行ってる人いないもの

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:05:43.45 09nMcM+E
>>634
＞腐った林檎ジュースにニス混ぜたような匂い

それはあなたの体臭じゃないの？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:09:21.18 A7OsZDIW
江部先生のサイトには度々臭いの質問があるわけだが・・・

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:14:00.31 okHsGI1x
すき家の「ニンニク牛丼」はうまかった
お前らも食べてみなよ
たまには食った方がいい

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:37:26.18 CnY1j0Te
>>640
どんぶりにお冷やを入れて水茶漬けにして
肉をよく水でゆすいでから食べるといいかも
ご飯は当然だが一切食べずに残す

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:42:39.17 BKd5YjHY
>>640
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/15(土) 22:28:05.93 ID:okHsGI1x
朝　姫路駅そば
昼　すき家のニンニク牛丼
夜　バナナ４本、コーラ

間食　愛のスコールアイス、フレンチトースト、試食コーナー（ウインナー）

スレ違い

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:47:05.11 5HHRaolg
>>627
皮は「引っ張ると伸びる程度」かな。たるんではいない。

しかしこれだけやせても、ヘソを中心にわき腹までの浮輪が付いてて
ここだけは脂肪が取れないね。
だが背中、腕、尻、もも、足等はふた周りほど小さくなった。

俺が嫁に「どうだ、かっこよくなったろう(ｷﾘｯ」ってポーズ決めたら
嫁「やだ・・ジャイアント馬場みたい・・」って言われた。死にたい。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:55:55.51 Dta4ChX0
>>643
やっぱカタチを整えるには、筋トレが必要なんじゃない。
脂肪をおとすのとは別の話で、カラダをデザインすればいいんじゃないかな。
頑張って脂肪が落ちてるんなら、筋トレの効果も見えやすいと思うよ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:08:30.84 PbncQMQs
これからは身体のデザイナーが人気に
なるぞ！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:22:37.87 5HHRaolg
標準体重になったからそろそろここは卒業だと思ってる。次はウェイトトレ板へ引越しかな。
徐々に食事を戻してリバウンドに注意しながら筋トレしてみるつもり。

絶対やせれるからみんなもがんばって下さい。
リーバイスの３０インチがスルっと履けた俺。
いつも通販で４Lのシャツを買っていたけど今はショップでオシャレなMサイズの服を選んでいる俺。
こんな日が必ず来るよ。巨デブの皆、あきらめるな！

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:32:13.74 Dta4ChX0
>>646
俺はトレーニングから始めて、後から最近糖質制限始めた。
トレーニングけっこー頑張ってたけど、どーしても落とせない部分がこれで落ちたかな。
ウェイト頑張って！
目に見えてカタチ変わるよ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:33:57.41 PbncQMQs
>>646
卒業おめ！！
おまいの事は忘れないぞ！

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:52:45.96 78Oq6PwN
臭いジャイアンツ馬場とか嫌だなあ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 02:18:29.30 p3sLEBNa
何日ぐらいでケトンになるのかな？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 04:43:34.50 hyn0Gkx5
昨晩、体重もある程度落ちたしたまにはいいかと
久しぶりに炭水化物たくさん摂った
なんか苦しくて変な夢見てうなされてさっき起きたw

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 05:16:45.43 hyn0Gkx5
さっき小便で検査したらケトン出てなかったw
なんか腹立つ
気休めにしばらく自転車でも乗ってこようか

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 05:21:30.48 Re8m3JPq
30インチかあ、すごいな。

おれも昨日、ひさびさにリーバイス買ったw
それまでは、「どうせまた太るから、安いので良いわ。
何着ても似合わんし。」と思ってユニクロばかり。
ユニクロ以外でジーンズやパンツ買ったの10年ぶりだと思うw
いやもっと前かも？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 09:48:39.59 KmXlLMSD
167.5cm 60kg
で10日前からスタート。

筋トレなども併せて、ようやく2キロ減。
でもなかなか見れなかった57キロ台見れて嬉しい…。

目標50キロなのでストイックに頑張ります…。
最近少しの食事ですぐお腹いっぱいになるようになってきた。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 09:55:09.17 eLSgojhh
ガリガリになるのは筋トレと有酸素も併用しないと糖質制限だけでは難しいぞ
しかしBMI１８目背して何したいんだ？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:04:54.38 Y+YcEiUc
>>655
何がしたいって痩せたいんだろう。

筋トレやれ有酸素運動やれってのは全く以て正しいんだが、
糖質制限続けてるだけでも多分、痩せるんじゃね？
食べるものが限られてくるからカロリーも抑えめになるよね。

つーか、筋トレと有酸素運動してたら「ガリガリ」にはならないだろう。
細マッチョじゃね？

657:654
12/09/16 10:19:31.48 KmXlLMSD
655,656

パン、粉もの、甘いものが大好きで、いままてま毎日3食そんな感じだったので、
ガラッと食生活変わる分効果でやすいんじゃないかと…。
このダイエット始めてみました。

加えて運動らしい運動をしたことがないから
見た目がかなりぷにぷにぷよぷよです。

10日で2キロはこのスレ的にはスローペースかもしれないが、
有酸素も併用しつつ、頑張ります。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:14:08.24 8JMoaQpN
>>646
向こうじゃ糖質制限とかバカ扱いだぞ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:04:52.03 h/29Z/zt
>>658
体重増やすための板で体重減らす方法言ったらバカ扱いされるのは当たり前だろうｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:04:50.54 7STemr/B
10日で2ｷﾛは早いだろ。
月6キロだぞ？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:06:12.53 1G7ArvSX
一応言っとくが月１０％減は健康を害するレベルだからな

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:08:54.46 Y+YcEiUc
>>660
まぁ、一ヶ月減り続けるなんて事は望めないけどな。

つーか、ポッコリお腹のへこみ方が凄い。
内臓脂肪がどんどん減って行ってるのが実感できてうれしいんだが、
元々食べるのが好きなので食べたいものを食べられないってのは精神的につらい。

糖質ダイエットってやっぱりリバウンドしやすい？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:43:19.91 am1dcRAo
甘味料はラカントがある、パンも代替品があるし、米もこんにゃく米混ぜ
りゃいいだろう？
肉・魚・卵・豆腐OK、オイルも使える。
何がそんなに食べたいんだろう？

1300kcal/日で、計算してメニュー組み立てていた時より楽だよ。
ご飯100g（子供茶碗すりきりぐらい）で200kcal、3食で600kcal。
この分のおかず増やすのって大変なんだよ。
食べなきゃいけない苦しみの方が強いけどなー。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:44:55.05 6aPIXFch
>>663
野菜は葉物しか食べられない
これは大きい

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:51:19.58 1G7ArvSX
カロリー制限するならプロテインダイエットとかの栄養補助食品利用した方が楽だよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:51:32.30 Y+YcEiUc
>>663
外食で旨い物を食う質でな・・・
そんな代用品をどこでも使ってくれるなんて期待できないわな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:56:49.38 1G7ArvSX
外食多い人は糖質制限よりカロリー制限の方が向いてると思うけど

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:10:26.42 am1dcRAo
糖質制限メニューやってるレストランにでも行けよ。
フレンチも中華もあるだろう？
外食でばかすか食ってたら、リバウンド以前に太るに決まってんだろ？
野菜だって、炭水化物が多い芋・豆・モロコシさえ避ければ薬味のネギや
彩りのトマトを200gも300gも食べる訳じゃなし…。
糖尿病の人でも1食で含まれる糖質20gまでにすればいいんだし。
普通にメニュー立てできるけどね。
計算しながら自炊すれば、外食でも調味料以外は目分量で計れるように
なるよ。

>665
後出しで申し訳ないが、子供のご飯も一緒に作るからさー。

旦那が昼ご飯でいい年なのにラーメンとかかつ丼とかばっか食べてメタボに
なっちゃってさ。
あ、ごめん、愚痴になっちゃった。夕飯の買い物行ってくるわー。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:41:26.76 hyn0Gkx5
かなり自信満々に語ってるけど
こんにゃく混ぜた米、って言ってる時点でw
そんなのさすがに糖質制限ではNGだろう

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:46:14.48 G8uSGO3C
朝は白米食うんだけど、糖質制限時に主食にあたる物って何がありますか？
俺は主にこんな感じなんですが、皆様は他に何かありますか？
・もやし
・きのこ(主にエノキ)
・豆腐、厚揚げ
・豆乳
・キャベツ
・淡白な練り物(かまぼこ、ちくわなど)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:50:57.23 w8uKPuuC
糖質制限で食って良い物
牛、豚、鶏、魚、豆腐、厚揚げ、納豆、色の濃い葉野菜、卵、チーズ、ハム、ソーセージなど
あとは亜麻仁油、しそ油の脂質を摂取する事

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:26:40.66 Y+YcEiUc
>>668
人の食生活ケチつけるな！
つーか、中身おっさんでしょ？そうなんでしょ？

糖質制限メニューがそんなに簡単なら何の問題もないが、実際問題きびしいよな？
厳しくないって言う奴は最初から太ってないだろう。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:34:20.60 iRL+x9Xz
>>670
練り物は糖質制限的にはまずいんじゃなかったっけ。
少量なら気にするほどの事はなさそうだけど
主食と呼べるほど食うのはどうかな。
キャベツも葉物野菜の中では糖質多いほうだよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:00:09.25 hkmoj/jF
主食抜くダイエットなのに

675:670
12/09/16 16:40:44.83 G8uSGO3C
ありがとうございます。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:03:12.18 am1dcRAo
>672
確かに男らしいといわれるが、働くかーちゃんじゃ！
普段から自分の分はお弁当を持って行っていたが、旦那は付き合いもあり
外食が多かったんだよ。そしてメタボ検診に引っかかる。
米は昔から玄米食（しかも1食100g）だったが、今は朝だけ。
旦那のにはこんにゃく米混ぜてボリューム増やしてる。
昼は糖質制限パンと糖質制限弁当だよ。
夜はちゃんと糖質制限メニュー造るけど、夜だけで600kcal超えのおかずって
糖質抜いたら、主菜二つくらいの勢いだよ。

677:654
12/09/16 17:19:57.10 KmXlLMSD
これってリバウンドはどうなんだろ。

食事普通に戻した時、
カロリー制限よりもリバウンドしにくい、とかあるのかな？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:47:25.12 w8uKPuuC
>>677
糖質制限は一生物、途中で止める必要など無い

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:54:43.24 h/29Z/zt
>>677
1～2kgはすぐ戻るね
あとは食う量による

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:38:39.41 V9QokN5D
長期に糖質制限してる人を100人見てから本格的にやるか決めたいよね

禿げてるオヤジや変な顔の女とかばかりならやんないんだが

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:43:56.36 w8uKPuuC
>>680
まずはお前の顔のUPから始めようか（）

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:45:41.28 V9QokN5D
(･∀･)←こんな感じだよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:47:46.47 8JMoaQpN
URLﾘﾝｸ(www.uwajima.com)
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.uwajima.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24.fc2.com)

皆目の焦点がヤバい。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:25:29.24 V9QokN5D
>>683
イ、いやぁぁああ((T_T))

ほとんど笑ってねｗ
こえーよｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:52:58.26 7jSZ4lvp
子供の場合、学校の給食に何が出るか不安なので、担任の先生にワケを話して
お弁当を持たせています。（給食は一切、食べていないので、給食費も払っていません。）

献立を見て、食べていいものといけないものをチェックしてあげることも考えたのですが、
結果、食べられるものが殆ど残らない時のことも考えると、お弁当が一番という結論に至りました。
育ちざかりの大事な時に、変なものを食べないようにしてしっかり健康な体を作ってあげることが
親としての責任だと感じています。

ただ気になるのは修学旅行や、林間学校などの宿泊が伴う学校行事です。
こればかりは親がついて行くわけにもいかず、かといって、食事に何が出るのか不安でなりません。
お弁当も数日分持たせるというのは現実的ではありませんよね。
今のところいい方法が思い浮かばず、修学旅行や林間学校は参加させないつもりです。

なお我が家では主食はふすまパンやふすまシリアルに切り替えました。
今後、お米を炊くこともないので、必要なくなった炊飯器も捨てました。
まずは小学校卒業の6年間はこれでやっていくつもりです。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:53:00.23 ZXXtcnhl
ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞばっかりじゃねーか
この人たちの多くは糖尿とかの病気で悩み始めて
ある程度歳いってから糖質制限始めたんだろうから
参考にならねーよｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:57:32.72 FOdwyzTg
うちの会社の近所には野菜と半熟卵サラダがメインのランチがあるし、
野菜と肉類メインのワンプレートランチの店があり、
野菜バイキングの店があり、フレンチで低糖質風ランチの店があって、
外食だがランチでかなり助かってる。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:15:13.18 hyn0Gkx5
テレビでは一応２年が目安、それ以上はダメなんじゃなくて「不明」
と言っていたような気がする。
つまり、一生ものとは言ってない。
まあ、もっともやり方次第だと思う。
あまり極端なのは短期勝負がいいに違いない。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:16:22.09 hyn0Gkx5
しかし実践者？不健康そうな、魅力なさそうなルックスの人が多いねw
こりゃトレーニング必須だわ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:16:32.68 fl18ykvI
【誘導】初心者はこちらへ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:18:02.39 UYbzLtZR
>>686
それが治るってのが売りだろw
皆ガリガリでまともに座れないレベルとは

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:20:42.00 AAcv/kxW
糖質制限は歴史が10年くらいしかないから長期の影響はまだ誰も知らない

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:23:35.82 w8uKPuuC
>>683
どこからの引用だ？
糖質制限をしているブログか？
ビールとか飲んでいるみたいだしただの老人の集会じゃないのか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:24:42.59 Y+YcEiUc
つまり、俺たちが実験台だ！

あれ？後3キロ体重落ちたら糖質沢山とるわｗｗｗ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:29:49.71 w8uKPuuC
>>692
人類が今のように糖質を摂るようになる前には糖質を摂る事の方が珍しかったと考えられているぞ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:41:42.16 8JMoaQpN
>>693
江部のお仲間の先生がバッチリ写ってるだろｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:43:08.17 V9QokN5D
昨日夕方のTBSのニュースで糖質制限の特集やってたね

人間が手を加えて高濃度にした砂糖や塩が悪いんじゃないかな？
普通に自然界に存在してる食べ物からなら腹一杯食べてもそんな重い病気にならんだろ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:45:42.85 V9QokN5D
>>693
昨日テレビ出てたけど江部本人も何か無気力顔だったな
なんというか…カルト顔というか

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:49:39.08 UYbzLtZR
砂糖や塩かじってる人はあんまおらんしな
甘味は果物や砂糖黍があるし
塩に至っては江戸～昭和前期の方が使用量多いわけで
自然食だから体にいいとかは妄想よ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:51:57.02 8JMoaQpN
>>695
ドングリの炭水化物はコメの6割程度、これが縄文人の主食

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:44:19.48 M1l2zZ5Z
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:45:38.15 M1l2zZ5Z
『要注意食品』
味付け缶詰
つくだ煮類、練り製品、味付け缶詰
牛乳、ヨーグルト(加糖)
大豆(煎り豆)、きな粉、小豆、いんげん豆(金時豆、うずら豆など)
かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、人参(控えめ)
甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物、人参ジュース
ぎんなん、とちの実、栗、はすの実、ピーナッツバター
佃煮類(佃煮のりなど)
ウスターソース、とんかつソース、コンソメ、オイスターソース、ケチャップ
顆粒風味調味料、チリソース、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー
酒かす、砂糖、蜂蜜、甘味噌(白みそ)、焼肉のたれ、ポン酢
清酒、ビール、発泡酒、ワイン(赤ワインは控えめだと良い)、梅酒、白酒
さつまいも、くずきり、マロニー、じゃがいも、かたくり粉、くず粉、春雨
里芋、コーンスターチ、山芋
米(御飯、かゆ、餅)、小麦(パン類、麺類、小麦粉、ギョーザの皮)、蕎麦
コーンフレーク、ビーフン
アボガド、いちご、夏みかん、りんご、びわ、その他果実全般は控えめに
ドライフルーツ、缶詰類、ジュース類は良くないです
砂糖の入った菓子類、スナック類、米菓子、
その他、清涼飲料水(１００%果汁、スポーツ飲料)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:09:54.79 fLa/XGp/
>>701-702
江部式の糖尿病患者向けの食材リスト

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:44:17.92 6aPIXFch
チーズとヨーグルトがOKで牛乳がNGなのはわけわからん

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:14:55.25 tqV4261K
分けわからん！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:00:14.81 D+eAj98d

韓国を国際司法裁判所へ引きずり出す署名へご協力ください　

URLﾘﾝｸ(staff.texas-daddy.com)

必要署名数　25000
現在署名数　18923
投票の締め切りは10月2日です。

竹島問題に関する海外メディアの関心も高まっており、
大きなチャンスが到来しています。
是非、署名と拡散にご協力ください。
||
||　独島はわが領土ﾆﾀﾞ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
||　説明するまでもない真実ﾆﾀﾞ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
||.　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国際司法裁判所
|| 　∧＿∧。　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　./￣￣∧￣￣￣￣∧￣＼　　　　　　　　　　　　　　　
|| <｀Д´ ;; >＿＿＿　（・∀・　）　じゃ、　　　　　　　　　　　　　　ﾊ,￣￣|「|￣￣￣￣|「|￣￣|　　　　
と⊂＿＿＿＿　レ⊂⊂　　）　　　国際司法裁判所に　　　　...| |　田 |「|　田田　|「|［［［［|　　　　　　　　　　
|| 　　　　　　　　レ　／, く　く　　　　　　行こうよ　　　　　　　　| | 　　|「| 　　　　|「|［［［［|　　　　　　　　　
||　　　　　　　　　（＿）　（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　.| |　田 |「|　田田　|「|［［［［|　　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:53:34.69 MPYiDDux
夕飯は蕎麦、だめ？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 04:23:19.32 88zt/Q+z
>>677
3ヶ月やって70から55になってスーパー糖質制限やめてプチにしたけど、3ヶ月たっても戻らないよ。
食べる量が減る習慣がついたみたい。
前ほど食べられない。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:17:30.53 fumq8wKD
>>704
発酵して糖質たっぷりの水分をぬいたのがチーズだから。
ヨーグルトも無糖のやつでも糖質結構入ってるけどね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:18:50.19 SgSxF9u2
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:02:11.31 aTSkNvIv
>>707
ダメでしょ普通

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:19:21.88 x4yFfvdp
お前ら脂肪肝になってそうだなｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:54:50.81 VZw+lIZu
>>712
もちろんさ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:12:24.27 jm25q9Ry
>>708
糖質制限の食事内容を教えて欲しいです。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:48:37.38 s5rKfhag
ソーセージって、
シャウエッセンとかだと微量(2g/製品100gとか)だけど、
安いのはツナギが大量ですよね。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:56:34.55 RRVbV66q
シャウエッセンは3g、アルトバイエルンは1.6g

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:07:16.18 tfuo54/a
既出だけど0.9g/100gの燻製屋は？
個人的にはシャウエッセンのほうがおいしいと感じるけど、
高くはないし炭水化物低めだからときどき買ってる。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:11:25.75 s5rKfhag
だから「とか」って書いたのに・・・そこに食い付かないでw
粗びきだし、製品の平均値なんだから、それらはロットごとの誤差範囲内でしょう。

昨日スーパーでノーブランドの大袋ソーセージ見たら10g越えてたので、
要注意だなと。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:17:41.53 HOjAEYRS
上の2レス程度で食いつかれてると思うって病的だねｗ
そこまで気にするなら「とか」なんて書かなけりゃいいのにｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:34:46.27 xB4ozn5Y
糖質ZEROウィンナーにすればいい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:30:23.90 bogoLKAy
昔和田式っていう主食抜くダイエットやって3ヶ月で10kgくらい痩せたけど
その後普通に炭水化物取ってもリバウンドないよ。やったのはもう何年も前です。

それからまた違うダイエットして5kgくらい痩せたりもしたけどそれはやめたら戻る。
その間、暴飲暴食した時期もあるし、趣味がパン作りだけど、和田式で痩せた時以上は不思議と増えない。

今回また一念発起して炭水化物ダイエットをしてます。和田式は何故か3ヶ月以上は出来なかった。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:20:45.89 3whFJPCu
パルスイートは使っても大丈夫かなあ？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:25:37.79 RRVbV66q
>>718
なんか必死だね

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:44:00.67 MrdPsDBN
>>716
アルトバイエルンは味が・・・

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:45:38.47 MrdPsDBN
このダイエットは長く続かないわ・・・
食生活がつまんなくなりすぎて駄目だ。

今、8日目だから10日間で撤退しよう・・・

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:53:46.23 88zt/Q+z
>>714
江部本に書いてある通りやった。
ラカントは合わなかったので、使用しなかった。砂糖不使用の為に外食はほぼなし。
お手製おから蒸しパンもどきと2度焼きうす揚げがパンがわりだった。

週一回チートデーを作って、朝にコーヒー(大麦コーヒー)飲む時にクッキー1枚可にした。春～夏だったからやりやすかった。炭水化物食べると身体が暑くならないか？

今はプチなので付き合いの時は普通にたべるし、ご飯や麺が食べたくなったら茹で上がりを100g計って食べる感じ。
コーヒーも普通の豆に戻した。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:43:26.00 aTSkNvIv
>>721
なんで和田式っていうのが成功してリバウンドないのに
その後何度もダイエットしてるんですか？
たとえば標準体重が70KGとして、
もともと100KG→和田式で90KG→違うダイエットで85KG→戻って90KG→その後90～85をいったりきたり
で、痩せたといっても昔より減っただけで、目標70は程遠く相変わらずデブということ？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:45:39.51 MUos16pb
リバウンド王って自白してるようなようなもん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:51:49.03 bogoLKAy
>>727
和田式で７８～６８ｋｇに、3ヶ月たったらなんか急に続けられなくなった。
理由はわかんない。もう5年以上前のことであんまり覚えてない。
その後王道とかやったりして63kgくらいまでは行くけどいつも途中で挫折したりして
今は67ｋｇで和田式じゃないけど低炭水化物を始めたところです。

途中挫折した時にパン作りにはまったり、季節によって暴飲暴食してたけど
68kg以上には増えないんですよねー。

女だから相変わらずデブってことです。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:57:35.43 bogoLKAy
この5年間ずっとダイエットしてたわけじゃない。
和田式で減らした分はリバウンドしてないんだなぁと思い出して
辛いけどもう一度やってみようと思い、パン作りやめて始めたのです。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:58:34.12 4de5QxgE
>>722
「買ってはいけない」では、ボール一杯のパステルアーム（パルスートの原料ｗ）を食べるとガンになる！
と書いてあったけど、糖尿病予備軍の自分からすれば、砂糖のほうがよほど身体に悪い。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:03:25.35 MUos16pb
パステルアームってアイス５トン作るのに手のひらサイズの一袋しか入れないんだけど
どういう一生を送ればボール一杯になるんだ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:41:20.22 r+V4oozx
日本ハムの糖質0シリーズってある程度大きなスーパーいかないと売ってないな

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:40:53.29 s5rKfhag
「買ってはいけない」を買ってはいけない。

洒落ではないです。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:46:25.46 jm25q9Ry
>>726
ありがとうございます。江部先生の本はどの本を購入されましたでしょうか。
質問ばかりで申し訳ありません。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:03:06.23 aTSkNvIv
皆さん徹底してるんですね
ハムなんて普通のでも糖質低いと思うんだが

私はさっきウナギのかば焼きを豆腐にのっけて食ったが
あれも甘っちょろいタレがアウトとなるんだろうか

>>734本を買っちゃだめ（内容がクソ）という意味ですか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:13:26.93 il8bLl0N
なんで誰もパステルアームに突っ込まないの…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:18:55.05 00SE6pLq
　ﾊﾟｽﾃﾙｱｰﾑ
“中間色の腕”！！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:20:11.15 0Jvo4+It
こなさん、みんばんは！

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:23:29.18 4EDDpx4k
ヤンコマリタ～イ！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:27:22.35 Cx0U2fPS
>>736
スーパーなんかのウナギのかば焼きは一度、洗ってタレを全部落として
醤油ぶっかけて食べてます

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:03:45.24 aTSkNvIv
すごいですね

私はいいや

743:734
12/09/17 23:04:59.41 s5rKfhag
>>736
トンデモ本です

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:15:57.46 Dcu9ugw9
軽い糖質制限+ジョギングで始めて93kg→83kg（身長187）まで
一ヶ月で一気に落ちたけどそこから一週間でほとんど体重変化なし
そろそろ王道ダイエットにするべき？
もうちょい糖質制限だけで粘れるかな？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:02:28.19 hZa35yWz
>>744
体重もアレだけど、体脂肪率ってどう？
それによるんじゃないの？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:22:26.87 1+KEanoc
>>745体脂肪率って計測値に信頼性が低いのでアテにならないでは？
たとえば10回連続で測定して全部値が違う。

747:734
12/09/18 00:46:14.01 hWXXNpwl
目安とか気分です

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:29:03.58 hZa35yWz
>>746
家での計測はアレだけど、ジムで測定してくれるやつはけっこーいい感じ。
まあ正確性の問題はあるんだけど、継続して計測すれば傾向はつかめる。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 02:08:53.94 bSAATTWs
>>730
ふすまパンや大豆パンを手作りすれば？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 04:55:38.59 mqvpafgG
>>735
レシピ: 糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん
理論:腹一杯食べて楽々痩せる～

レシピは合わないものがあったので栄養成分表見ながら、適当に替えた。
ラカントsが苦くて食べられず、砂糖はどうしても使う時はリュウゼツランの糖蜜、スリランカのヤシ砂糖を使った。(江部本にはないが、血糖値をあげにくいとあったため)

あと出しで悪いが、いろんな食物アレルギーがあるので、野菜や果物の摂取量制限がもともとあったんだ。
たくさん食べていいとされる野菜類の食べる量が限られるからか、治療食でお腹が減ってたまらなかった。それが豆腐製品や肉、魚を満足するまで食べるようになって糖質制限したら物凄い空腹感がなくなって快適になった。
それまで食事制限してるのに太ってて、痩せるのはもう諦めてたんだけど、痩せたよ。
驚いたね。
俺はスーパー糖質制限はずっとは続けられない。けども1ヶ月でもやってみる価値はあると思う。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:08:24.82 6oYi5SOS
>>750
何度もありがとうございます！
自己流で糖質制限の食事をしてみたのですが、全く減らなかったので困っていました。
早速購入してみます！ありがとうございました！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:44:29.56 5NXP4nHx
てすと

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:45:38.83 OXHuDAZa
米玄米パン麺果物野菜スイーツ食べる馬鹿いますかね

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:48:12.78 OXHuDAZa
>>664
葉物も凄い糖質
まあ中毒患者ばかりのクソデブにこれ食うなあれは毒だって言っても無駄

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:05:46.29 zIUJzoI7
何買うにしても裏の成分表示見て
糖質、炭水化物のg量見る癖ついたわ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:14:38.80 RxF73KGj
食品成分表が１冊あると便利だね。
糖質制限から王道に切り替えたあとも使えそうだし。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:29:46.42 7zsKanhM
糖質制限から王道に切り替えた方って、
大体BMIいくつぐらいを下回ったら切り替えてますか？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:57:50.63 X7O3ON0s
22位で効率悪くなるので切り替えた
そのあと体脂肪率は下がってる感じだけど体重変わらずってのが数ヶ月続いた

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:34:40.48 AI23GugF
標準体重、体脂肪率を減らしたくてやったら、体重は微減（あまり変わらず）
体脂肪率だけ増えた。巨漢には向いているけど、標準にはきかないというのは
本当そうだ。体脂肪率だけ上がることを思うと、健康にも余り良くないと思うし、
人類本来の食事方と言うのはこじつけだと思う。
やっても一時的にしといたほうがいいんじゃないかな？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:24:20.12 cpX5pPiJ
>>759
前後で血液検査はしてみた？
普通にやれば中性脂肪とコレステロールが下がるから健康にもいいはずだよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:36:28.64 wk1fihZi
運動してる人は例えばアミノ酸とかのサプリを飲んでからやってたりする？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:01:27.63 RyhajiYx
下がらないよ、むしろ糖質制限は高脂血症が頻発する

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:59:38.67 ESeJSis3
>>762
＞下がらないよ、むしろ糖質制限は高脂血症が頻発する

これは完全にウソだね。中性脂肪は適正値になる。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:00:41.46 ESeJSis3
>>759
＞本当そうだ。体脂肪率だけ上がることを思うと、健康にも余り良くないと思うし、

逆だ「体脂肪率だけ下がる」

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:05:21.25 XnTZ6PMr
タンパク質をしっかり摂取してないと筋力も低下しちゃうよ
BCAAやグルタミンなんかも一緒に取るとなおよし

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:05:48.70 hLv5pkcM
その、クラクラするほどストイックに糖質へらす必要はないんでしょう？
目的にもよるけど

さっき鶏胸肉のステーキたべたけどかなり量あるしそんなにきついダイエットではないような

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:41:19.82 AI23GugF
>>760
血液検査はやってないよ。始める前にやっておかなきゃいけないものなのか？
体脂肪率は変動あるけど、平均して考えたら３％くらい上がった気がする。
（25％→28％程度）
やっぱりBMIに問題がなかったのが敗因かね。
標準体重で体脂肪率が高い人はやっぱり筋トレが健康的でリバウンドが少ない
という意味でも効果的ではないかな？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:42:19.35 4IssnS9+
ある程度少ない糖質量に慣れるまでは
可能な限りストイックに断つ方が楽って人が多いだけ
慣れてくると、ちょいちょい糖質取っても加減しやすいよ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:03:51.94 DvbEXUMI
完全に米食わないって精神的に続かないわ・・・
9日目で結構限界近いからそろそろご飯食べるわｗ

思ったけど糖尿病にだけはなりたくないな。
残りの人生をこんな食生活とか耐えられない。

そう言う意味では良い経験になったが、明日はカツ丼食うぞ！

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:08:26.66 1Ikp6sd1
せっかくだから、やめないで週２回くらい米食うとかにしたら？

それでも、これまで週十何回米食ってたのがたった２回なわけだから
多少の効果はあると思うし、そのくらいのほうが持続するし、身体にいい可能性もある

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:13:11.56 e7wt73pD
>>769
まあいろいろなダイエットあるからね

自分に合うダイエットが見つかるといいね(´∀｀)

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:26:55.46 jQlZD995
安定すれば米も食いたくなくなるんだよね
それが面白いところ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:30:36.05 wk1fihZi
2週間くらいして急にお腹が空かなくなっちゃった。
でも食べたほうがいいよね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:34:00.61 zIUJzoI7
腹減らなくなるよな。
食べる前にある程度考えて選ぶから、それが若干面倒に感じてくるのと
また肉か...の連鎖w

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:14:33.56 THWdPChF
肉しか食うものが無いのはしんどいな。200gでも多いのに時には300g食べてる。
デブだったこところならゴハンと一緒に食べてた量なんだろうけれど。
1500kカロリー摂取も大変だ・・・
しかし、味噌汁の飲みすぎで塩分取りすぎがこえーーーー

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:25:58.00 Kc8Dlugv
なんかみんな臭そう

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:27:42.95 jQlZD995
最近は魚ばっかり食ってるわ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:30:05.58 GapCF55V
腹減らなくなるなんて嘘だろ。
初めて３週間経つがずっと腹減ってる
この間は生まれて初めて夜中に腹減って目が覚めるという体験をした
以前愛用していておなかをふくらますクッキーとか春雨スープなどローカロリー食品は
炭水化物の固まりなので手が出せない。
肉や魚は気軽につまめないし、ついついチーズとナッツを食べてしまうけど
おそらく塩分とカロリー過多そして痩せない。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:39:20.23 Sm6K125Z
>>778
豆腐を常備しておくといいですよ。
わたしはご飯炊くのやめて豆腐を主食にしました。

炭水化物は百害あって一利なし。
最近はご飯の臭いを嗅いだだけで胸焼けがします。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:39:35.58 AiL3DEdf
塩分は気にしなくていいぞ
糖質摂取量が少なければ腎臓がガンガンナトリウム排出するから

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