【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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71:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/14 21:51:41.19 Qh5Nxjgm >>70 消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する 摂取カロリーをこれ以上下げるのは基礎代謝以下の摂取量となり筋肉をそげ落とす事になるから 運動をして消費カロリーを増やすしかないよ、最低限週に3回程度1時間くらいの有酸素運動をすること これ以上の食事制限は本当に禁止だよ 72:70 12/08/14 22:04:06.17 NrO4z9nn >>71 アドバイスありがとうございます。 ここからは運動ですね。有酸素運動をじみちにしていきます。 73:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/14 22:06:33.17 BnU8qQfN >>68 そうなんだけどね このスレはﾅﾝﾃﾞﾓだから、本人が望む方向でアドバイスした方が良いかと >>69 こってり系の肉類をかなり食べてるから、そっちを減らすか乳製品由来の脂肪を減らすかどっちかだね 摂取品目数を増やせば他の食品からもカルシウムは摂れるから、その辺を工夫してみるといいよ 本当言えば、俺もみんなが言うように運動を増やす方が良いと思うけど
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