【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/03 17:38:28.81 AYKDoTQU >>697 現状をベースに考えてみては？ 絶対値ではなく相対値で考える、ということ。 「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか？」というデータがあれば 「一日当たりどれくらいカロリーを超過しているか」が推算できますよね。 それに対して、食生活の見直しと運動とでカロリー収支をマイナスにもっていく。 そういうやり方もあると思います。 摂取カロリーも、消費カロリーも正確に計算・把握することはまず不可能ですから 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/03 17:39:19.79 swN9h6YQ 炭水化物も筋肉もいらないですぅ〜 不倶戴天の敵なんですぅ〜 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/03 17:43:25.41 AYKDoTQU >>697 もう一つ、全く別のやり方は「現状を無視する」という正反対のやり方。 目標体重から推算できる基礎代謝と、自分の生活の自己評価から、消費カロリーの基準値を設定し それを摂取カロリーの目標にする、というもの。 「そのうち、摂取に見合った身体となって均衡するはず」という考え方。 これは同時に維持にもなっています。 減量期はそこに運動を足すなり、摂取を少し減らすなりしてもいいし。 栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！ http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
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