【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:13:28.86 dJVA55ht
>>605
特性が違うから、筋肉付けたいなら普通に筋トレした方がいいと思う。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:43:45.26 GVTncKkk
自転車やジョギングでつくのは
自転車やジョギングで必要な筋肉だけ
その二つの選手だって、筋トレは当然別途行ってる訳で

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:12:44.67 +LXCrIwU
ビチクは筋トレやると筋肉付きすぎてすぐムキムキになるのが悩み

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:42:41.47 dJVA55ht
>>608
そげですか。

では次の質問の方、どうぞ。↓

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:09:44.58 2ycqRymX
女
158/47.5

朝ヨーグルト
昼置き換えシェイクを吐いた
変わりに冷や奴半分
夜普通

体重が減りません
どうしたらいいですか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:58:21.50 2ycqRymX
610です
目標は46kgです

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:31:14.32 +Qvr1yS+
運動もしてなさそうで筋力も無さそうだし、もう減らんだろそれ。
普通の内容や間食とか知らんけど、まず運動しろ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:42:02.88 KTpCfewI
アルバイトで連日(長い日は9.5時間)立ちっぱ
立ったりしゃがんだり歩き回ったりしてました。
これは運動と捉えてもいいですか？

また、8月の半ばから食欲が止まらないです。
夏は活動量が多いため食べても体重は減るのですが、
今月から卒論に本腰を入れるため、アルバイトも減らすつもりです。
このままの食欲では確実に減った分が戻ってしまいます。
どうしたら食欲をコントロールできるでしょうか？

ちなみに前回の月経は8/4～10でした。
よろしくお願いします。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:46:01.27 aTZPzOkv
157cm 52.4kg 40代後半です。お腹と腰周りの贅肉を落としたいのですが、貧血があるせいか
いつやっても腹筋三回位でめまいがします。気持ち悪くなりそうなのでやらないのですが腹筋に代わる運動教えてください

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:47:12.61 GVTncKkk
腹筋すら出来ない体力不足なら
まずウォーキングを毎日やれや

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:50:51.19 aTZPzOkv
別に体力不足じゃねえ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:53:35.62 GVTncKkk
ハァ？体力充実してんのに腹筋しただけで貧血発症すんの？？
ウォーキングなら1時間6ｋｍペースで2時間位余裕なの？？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:56:28.98 CUdEQZv3
>>614
ちょっと質問とは違うのですが
貧血は病院に行っていますか？
貧血だとかなり痩せにくいですよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:49:10.72 K716Tv7T
>>606
>>607
ありがとうございました。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:28:03.95 o4HHBTx+
ダイエットブログみてて、80kg台の方で月に体重が7kg、6kg、5kg立て続けに減ってる女性がいました。
ダイエットの内容が全く記載されてなく、自分で作った弁当の紹介ばっかりだったんですが、
同じ女性として、どんなことをしたらこのようなハイスピードでやせられますかね。　
本人は健康総なので病的な痩せ方ではなさそうですが。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:43:50.46 +Qvr1yS+
捏造・デキレース・宣伝だと何故思わない

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:53:16.36 1QMQ6ns+
ドローインはお腹引き締まりますか？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:06:29.39 5N2zz6Le
>>620
誰か一人が出来たことをみんなが出来るとは限りません。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:42:52.61 D5JN0A/j
>>620
そのお弁当ご飯入ってた？
私は7月に79kgからダイエット始めて今朝は68.5kg
糖質を摂取すると太るので白米などの主食を抜く糖質制限をすると手っ取り早いよ
でも私はご飯大好きなので朝だけご飯100ｇとか食べたりも
お粥にすると糖質が半分くらいになるし量も増えるのでお粥にするのお勧め
あと自分の勝手な判断だけど糖質制限だけで体重減らすと体力なくなっちゃいそうなので
週に3日くらいジムに通ってトレーニングマシンを使って筋トレもしてます
間食は蒟蒻畑とかビーフジャーキーとか食べてる
ジャーキーは糖質も少ないし満腹感を得られる割には1袋あたりのカロリーもそんなに高くない
たまにお昼ご飯かわりにしてるｗ
ジュースが飲みたいときはセブンイレブンで売ってる「ほんのりレモン炭酸水」ってのを飲んでます
薄いレモン味がついただけの炭酸水なんでカロリーも糖質も全部ゼロ
最初は味が薄くて不味いと感じるかもしれないけど慣れてくると美味しくなってくる
刺激が欲しい時は炭酸水をどうぞ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:39:24.31 yz866RJ0
>>620
体重が重い方が痩せやすいから７ー６ー５は普通だろ
同じ身長で８０キロの１キロより６０キロの１キロのが落とし難いのは当たり前じゃん

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:48:59.78 HXoLUaqV
ジムに7月末から通いだして、
こないだインボディやったら体重1.4減
筋肉0.8増
脂肪2.6減でした。

今現在154/58です。

ペースとしては遅いですか？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:35:40.74 7k85urGL
食べたい欲求を我慢することって、自分で思ってるよりストレス溜まってるんですかね？
イライラしてるつもりは無いけど、知らず知らずのうちにストレス溜めるのはよくないなと…

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:17:05.24 yz866RJ0
デブはいろんな言い訳して食おうとするわな
デブ脳に侵されとる

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:38:45.19 7KkFG6uI
>>627
どんなダイエットをやってるの？
体格は？

体格に合わない超低カロリー食ならば、イライラするし、続かないよ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:54:27.86 1RqKG0Ep
痩せてる人って朝から何をたべてるんでしょうか？
菓子パンなんてものは一切たべないですよね？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:42:53.98 oGDR+fD+
メロンパンがいいね

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:27:30.55 BRcG7ECt
>>630
知り合いが言うには「食事に興味があんまりない」

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:33:23.75 tLqbdqA9
>>613
もお願いします…。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:00.80 5N2zz6Le
>>613
定義次第ですが、健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）では

１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。

①「身体活動」
　安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
②「運動」
　身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。
③「生活活動」
　身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。

と定義されています。これだと、
「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動き」でも
職業活動上のものは「運動」には該当しません。

ただ「身体を動かしていた」という意味では、軽い運動に相当するものと考えてもいいかもしれません。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:49.60 5N2zz6Le
>>613
食欲にまかせて食べるのではなく、
自分でコントロールする。それだけです。

とりあえず食べたものを全て記録するようにしてみてはいかがですか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:58:18.44 m+uHYCDQ
ダイエットの為に運動しようとウォーキングなどをするとすぐに太ももやお腹がどうしようもないぐらい痒くなってすぐに断念してしまいます
このような自分でもできる運動はありますか？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:02:29.38 5N2zz6Le
>>636
その痒さの原因がわからぬことには。
お医者様に相談されてはいかがでしょうか。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:29:38.91 yVtLVUNo
>>636
あせも？

水泳するか我慢しろ
そのうち慣れる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:45:16.75 6Zxd0m3E
>>636
おそらく脂肪が冷えてるところに運動で血液が循環して
急に温まるからかゆくなるんじゃないかな
自分もダイエットで運動始めた頃そんな感じだった

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:16:52.22 I6Qo3ee3
>>632
逆もあるよ。
美味いものはしっかり食いたいから半端にマズイ飯ならいっそ食いたくないとなって
普段は少量で質素な構成。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:21:48.55 kP7DarEj
636さん、辛いですよね。私も長距離歩いたり走ったりすると太ももからお尻にかけてが赤くなって痒くなってました。
私の場合だと痒いのを我慢して毎日走っていればそのうち痒くなくなりました。でも２日でも走るのを止めるとまた走ると痒くなります。これはもう一生治らないかもです。
エアロビクスやエアロバイクなら痒くならないかもしれませんよ。私も痒くなるのはウォーキングとジョギングだけです。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:42:32.49 5qjv+Keo
私も痒くなった。いつの間にかならなくなった。
冬のほうが痒かった記憶。
布との摩擦かなと思ってたけど。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:07.26 PJYlv7CK
蕁麻疹？
私は急激な体温上昇で蕁麻疹が出るので
ゆっくり体温を上げる事(私の場合は15分以上)を心掛けて運動してた
運動始めて15-20分経っても痒くならなかったら
その後はどれだけ汗かいても平気だった

自分が痒くなるパターンを把握して回避できるといいね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:10.43 2qZbv9Hm
血行がよくなるからだと思ってた

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:13:33.66 m+uHYCDQ
皆さんありがとうございます
蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います
自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:46:46.78 oi05V7Bv
バイト先まで片道30分を往復歩いていくか
バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:06:15.60 5N2zz6Le
>>646
バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。
自分は通勤と運動は分けて考えています。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:38:49.99 xEGwPnN/
１０日前からウォーキングを一年ぶりに再開しました。
目標は１日７Km以上で、今のところほぼ達成しているのですが
時速を６Km以上にすることが難しく、どうしても５Kmちょっとで８０分かかってしまいます。
身長が148cmなので歩幅が小さいから仕方ない、と考えてこのまま続けるのは甘えでしょうか？
やはり６Km以上を維持した方がいいのでしょうか。
体重は計っていませんが、背中はスッキリしてきました。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:51:23.73 Kv5DRv3s
>>630
痩せてる人が必ずしも健康的というわけではないし、羨ましがる対象でも真似する対象でもない

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:42:21.84 ODFP4jsj
>>648
速ければ多少消費カロリーが多くなるってだけで５ｋｍ/ｈなら
充分運動になるでしょう。
継続できることが重要ですから。頑張ってね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:58:38.17 5N2zz6Le
>>648
時速６kmって結構速いと思うけど
「そうしないといけない」なんて理由はないと思うけど。

速く歩くことよりも、姿勢よく、胸を張って、腕を振って

に集中した方がいいと思う。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:11:14.53 xEGwPnN/
>>650 >>651
ありがとうございます！
時速にこだわらず、さっさと気持ちよく歩くことにします。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:58:42.31 AwO8Nr9L
すっげーハンバーガー食べたい日が続いてごまかしに久々に小さいのにお高いお菓子かったり
昼にパン屋さんで買ったりしたけどおさまらず
諦めてマックでセット買ったりしたけどそれでもおさまらなかった
多分脳が麻痺してるんだと思い5日くらい我慢してたんだが
昨日あえなくモスに引き寄せられてりやきチキンとチキン南蛮、豚天、イタリアンチキン、
和風チキンにオレンジジュースとカフェラテ、抹茶を買ってきて
罪悪感すらわすれておいしさと幸せをかみしめながら堪能した

いつもならこのくらい大食いしても次の日リセットされるがなぜか今日はお腹いっぱい

朝昼のみもの夜ものみもので夜中お腹減ると悪いから一応食べたおにぎりが一個で満足感あって困惑

普通の人ってこんな感じなんだろうなーと思いつつ自分の体内でなにがおこったのか疑問です

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:12:31.82 UgafMv7T
答えは簡単
甘え

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:20:43.54 7FdxurGn
へそ周りが107センチあります
身長173センチです
さて僕の体重は何キロあるでしょうか

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:22:41.57 oGDR+fD+
バナナはどっちかというと好きです！

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:31:09.42 I6Qo3ee3
>>653
ネタ創作にしては下手くそだな。
普通の人はそんな食えない。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:45:43.08 uc9yQhw/
過食の人は軽く喰うよ

まあ、あんまり無理すっと常軌を逸した反応が出るもんだ
根性論で押さえられるもんじゃない

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:52:44.26 PDCAKSl+
食べる量をここ２ヶ月かなり減らしてまして１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが、
今日久しぶりご褒美につけ麺の大盛り、麺３玉分かな？頼んだら三分の二しか食えなかった。昔は余裕でそれ＋唐揚げとか食べてた。つけ麺って麺２玉分で何カロリーぐらいですか？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:55:39.88 I6Qo3ee3
>>658
「過食の人」は「普通の人」ではない。
何言い出してんだ…

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:45:16.70 s7DPARLT
>>659
ネット繋がるのに何で調べないの？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:46:00.22 uc9yQhw/
>>660
だから無理がたたって過食状態になったんだろうってことじゃねえかちゃんと読め

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:48:07.06 WbxrZGP5
>>659
>１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが

おさえてそれ？
それまでどんだけ食べてたの？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:55:10.42 imuVaeXd
皆さん出勤前にジムへ行ったりしてますか？
私は仕事が夕方１７時から２４時迄なのでジムに通える時間が取れず、どういったペースで通おうか悩んでいます。

痩せる為には無理をしないとダメですよね…。

仕事がハードだからと出勤前はなるべく体力を温存する様にギリギリまで寝ていましたが…。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:57:57.27 /KD/kjpK
>>664
一日、たったの七時間勤務だろ。
正午に起床しても十分ジム行けるだろ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:48:54.34 AwO8Nr9L
違いますよ
そっちじゃなくておにぎり一個でもこの満腹感を覚えるのが普通なんだろうなと思ったんです

いつもダイエット前より減らした状態でもおにぎり２個に魚か肉、サラダにスープと飲み物があたりまえだったので

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:50:56.66 NiwV7ll7
最近太り気味で胸が出てきたのですが
これを解消するにはどういった運動をすればいいでしょうか
贅沢言って申し訳ありませんが部屋で出来るようなものはありますでしょうか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:09:01.98 a16b0OV6
週末食べ過ぎました。
明日、朝からどんな食事にするのがベストでしょうか？
昼までは水分だけのほうがいいでしょうか？
それとも、ウイダーみたいなものはとってもいいでしょうか？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:29:03.58 opk5gA49
>>668
食事は普通でいいから、罰として運動。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 04:04:26.27 Ax1GL8NV
>>668
そのまま食い続けろ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:45:17.65 JHtkeAwJ
男性に質問です。
女性をおんぶorお姫様抱っこする事になったとして、女性が大体何kgぐらいだと「軽っ！？」という風になりますか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:18:23.99 p6aISwTs
２８

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:12:00.40 Uap+gGna
よくある「誤差の範囲」って人によって違うとは思いますが、どれくらいなのでしょうか？
毎日同じタイミング(朝起きて排泄後)で計っていて200gずつ落ちていますが、これも誤差の範囲でしょうか？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:22:13.26 lPcZS+Ow
ダイエットの開始直後は胃の内容物とかが減っているだけだから誤差の内
1週間単位で平均を取って右肩下がりであればダイエットが上手くいっている証拠になる

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:52:51.91 Uld2QC/5
>>673
それがどのくらい続いているのでしょう？
10日で2ｋｇ、一ヶ月なら6ｋｇですから誤差とは言えないでしょう。
3日程度ならなんとも言えないとおもいます。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:56:05.63 Uap+gGna
>>674
>>675
一ヶ月ほど前からダイエットを始め、毎日100～300g(生理中は停滞したり増えていましたが…)くらい減っています。

順調に進んでる証拠でしょうか？
ならば、このままこれ以上に頑張ります。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:13:17.98 AYKDoTQU
>>676
日々の変化はいちいち気にせず、1カ月での変化のほうを見るといいと思う。
ダイエットの成果は日単位で把握するのは不可能
と思っておいていい。
1ヶ月というのも、「1カ月前と今日」の２点間の比較ではなく
その間の変動をグラフにしてみて、グラフの形を大まかにみるのがいい。

データのサンプル数は多い方がいい。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:20:37.65 +0+HqF/n
>>676
体重計が嫌なら身体の採寸すりゃいいじゃん

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:31:32.85 bLdNVsZ+
オムロンのカロリースキャンを身に付けてます。
基礎代謝などのデータから自動的に1日の目標の消費カロリーを出してくれます。

歩数などで消費カロリー値が減っていくのですが、この生活で得た消費カロリーに、運動で得た消費カロリーを足して自分の1日の消費カロリーとして考えていいのでしょうか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:32:50.20 +zkwsDaB
504の巨デブ子です。

朝：プルーン3個、水、ブラックコーヒー、味噌汁、ゆで卵一個
昼：おにぎり一個、キュウリの酢の物、ラタトウィユ、冷ややっこ60ｇくらい

朝は5時起き、午前中は朝食、弁当作り、洗濯3回、掃除（一時間かかる）←汗だくですｗ
一休みして筋トレやカーヴィーを一時間くらいするのですが
どうも、くらくらするのでアメを一個食べてから運動。

午後は二時ごろからカーヴィーのハードめのメニューをしてから
30分～一時間ステッパー、その後、買い物、芝刈り予定。

午前中のくらくらとだるさが不快です。ゆで卵追加したんだけどなあ。
血圧は上が80台～90台のデブの低血圧のせいもあるかも。
アメ一個なめると少し緩和されるんだけど、デブのもとかな。
昼食を取るとだるさはさっと抜けて、視界も広く、明るくなるんだけど
みなさんはこの不快さを我慢してトレーニングとかしてるんでしょうか。
運動は好きなんだけど、だるいのが辛い。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:40:36.78 swN9h6YQ
炭水化物は不倶戴天の敵なんですぅ～
絶対許さないのですぅ～

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:54:55.08 zpG2fslZ
>>680
けっこう動いてるっぽいのに全然痩せないの？
朝食（炭水化物抜き）後、動くとくらくらする→飴をなめるとおさまる？→昼食（炭水化物あり）→だるいのなくなる
もしかして糖尿病とかじゃないよね(´･ω･｀)
くらくらしたりだるいのは低血糖だったりして？
毎年きちんと健康診断行ってるかね？
自分一人でダイエットするのが無理なら病院で栄養指導受けるのも一つの手だよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:21:47.84 AYKDoTQU
>>680
食生活があまりに雑というか。
元々どれくらい食べてたの？
いきなり減らしまくってない？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:48:38.18 +zkwsDaB
カーヴィーの即痩せやってきて汗ダラダラｗｗｗ
>>682
糖尿じゃないです。
妊娠中に、水一口でも記録して栄養士に提出する栄養管理を受けたことがありますが
その時、塩分一日5ｇという塩分制限も加えた食生活でしたが減らず
「水を飲むなというわけにもいかないしなあ…」と困らせた前科があります。
もちろん、虚偽の報告はしてないです。

>>683
以前は
朝、ご飯一膳プラスでゆで卵なし、というか家族のあまりものがあれば食べる
昼、家族のあまりものが（ｒｙ
夜、ご飯は極力抜き、揚げ物は極力取らない、魚と煮物が多い

基本、他の家族の食事が終わってから残したものを食べます。なければ食べない。
ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。
食事を減らしすぎると熱が出て寝込んで二ヶ月くらい運動もできなくなるので
気長にやって行きます。お騒がせしました。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:55:38.31 8+2pd+Af
>>684
>ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。

まあこれに尽きるな
どうせカロリー計算すらしてないんだろうしな

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:03:22.07 Jfv1wJom
>>679
ダメ。その2つは基本的に別の算出法で出してると考えましょう。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:11:01.64 C6UOewja
>>684
だーかーらー！
絶食して水と塩だけで同じ運動しろっての！

だるいとかくらくらとかタダのデブの甘えじゃねーか
おまえのスペックなら一ヵ月は死なないから何も食うな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:13:33.88 Ax1GL8NV
楽して痩せるは不可能
我慢は大事だよ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:20:59.03 AYKDoTQU
>>684
今の食生活は制限というよりデタラメ。
くらくらとだるさ、とかいう時点で破綻してる。
「あるものを食べる」→「ほとんど食べない」みたいな雑なやりかたではなく
もっとしっかり食について取り組んだ方が。
お子様の将来のためにも。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:26:08.51 ya1tPi9F
>>684
やることやっても全く痩せないなら、もう病院行くしかないでしょう。
無茶な食生活はしないようにね。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:38:39.85 Uap+gGna
>>677
ありがとうございます。
体重と体脂肪を毎朝晩計り、アプリでグラフにしています。
ここ一ヶ月の変動の表を90日や180日表示にすると、徐々に確実に減少してるのが分かりました。
毎日の変化よりも、視野を広げて長い目で頑張ります。ありがとうございました。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:40:53.79 swN9h6YQ
炭水化物は太ると聞いたので100gも取りたくないですぅ～
炭水化物だけは絶対許さないですぅ～

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:57:48.76 AYKDoTQU
>>692
で、ご質問は？

食べるだけで太るものはありません。
食べ過ぎるから太るんです。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:24:49.86 bLdNVsZ+
>>686
レスありがとうございます。
1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。
数字で見えるのは、基礎代謝と運動だけなんですが、この二つを足せばだいたいの消費カロリーと考えていいのですか？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:42:35.54 Jfv1wJom
>>694
運動量からの消費エネルギー算定はMETsによるものが多いのですが、これは基礎代謝量を
含んだ数字です。ですからダブルカウントしてしまいがちです。
また、それ以外の消費エネルギーも抜けていまいます。
ですからカロリースキャンを使っているのなら、その数字だけで日々の変動を見る方が
間違いがありません。

総消費エネルギー＝基礎代謝＋生活活動代謝量＋食事誘導性熱産生
生活活動代謝量には運動によるものとNEAT（非運動性活動熱発生）とに分けられます。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:52:27.67 AYKDoTQU
>>694
> 1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。

普通、正確にはわからないと思います。
活動量計であれ、いろいろな手法での計算であれ
「統計値に基づいた推測」でしかありません。

活動量計の活用法は、体脂肪計などと同じく「表示される数値自体を直接参照する」のではなく
「日々の計測値の変化をみる」という物になると思います。

「それなら歩数相当でもべつにいいじゃん」ということで
ワタシは昔はカロリズム使ってましたが、今はただの歩数計です。
「自分がどれくらい活動しているか」を相対的に把握するのに使っています。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:20:54.54 bLdNVsZ+
>>695、696
詳しくありがとうございました。

摂取カロリー＜消費カロリーと書かれていて、細かく計算していかないと思っていました。

だいたいカロリースキャンの数字を目安に摂取カロリーを考えていきたいと思います。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:22:56.99 m9Ssbo16
消費カロリー＞摂取カロリーの計算で体重は痩せるとよく書かれていますが
デブ⇒標準まで痩せるのと標準⇒ガリまで痩せるのとでは
後者の方が減りが遅く、期間を要する気がするのですが、何故でしょうか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:35:42.92 AYKDoTQU
>>698
不要なものを減らすのではなく、必要なものを削るからです。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:38:28.81 AYKDoTQU
>>697
現状をベースに考えてみては？
絶対値ではなく相対値で考える、ということ。

「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか？」というデータがあれば
「一日当たりどれくらいカロリーを超過しているか」が推算できますよね。

それに対して、食生活の見直しと運動とでカロリー収支をマイナスにもっていく。
そういうやり方もあると思います。

摂取カロリーも、消費カロリーも正確に計算・把握することはまず不可能ですから

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:39:19.79 swN9h6YQ
炭水化物も筋肉もいらないですぅ～
不倶戴天の敵なんですぅ～

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:43:25.41 AYKDoTQU
>>697
もう一つ、全く別のやり方は「現状を無視する」という正反対のやり方。
目標体重から推算できる基礎代謝と、自分の生活の自己評価から、消費カロリーの基準値を設定し
それを摂取カロリーの目標にする、というもの。

「そのうち、摂取に見合った身体となって均衡するはず」という考え方。
これは同時に維持にもなっています。
減量期はそこに運動を足すなり、摂取を少し減らすなりしてもいいし。

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:44:02.51 AYKDoTQU
>>701
チラシの裏　36枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:52:30.51 PW4notHn
>>698
基礎代謝とNEATがデブとがりじゃ全然違うから
たとえば80kgの奴が100m歩くのと
やせて60kgになって20kgの重りをしょってあるのくのってどっちが疲れると思う？

断然後者。それだけ筋肉が減ってるんだよ
だからそういった違いが出てくる

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:54:47.60 PW4notHn
60kgと80kgで同じ食事制限を続けても、基礎代謝とNEATが違うから痩せてる方が体重が
落ちにくい

で、よく言う生命維持云々は、体が危機を感じて意図的に基礎代謝とNEATを下げてエネルギー確保
しようとするらしいけど、それ以上に消費すれば問題無い

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:17:33.94 AYKDoTQU
>>704-705
すんません、質問者じゃないけど言ってることがよくわからない。
元々の質問者は「同じ条件」云々別に言ってないし。
それにNEATとかいきなりなんの説明もなく使うかね…

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:38:17.60 PW4notHn
>>706
別にあなたに向けた発言じゃないので流してくれて結構

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:43:20.84 swN9h6YQ
将来寝たきりになってもいいから筋力を中心に減らしていきたいですぅ～

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:49:34.39 AYKDoTQU
>>707
それは失礼しました。
一応新たな質問のつもりでしたが…。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:03:33.52 6VPf8AaP
身長-110とか身長-115とか色々言われてるけど上限と下限は？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:09:38.60 AYKDoTQU
>>710
そもそもその指標自体、明確な定義はないと思います。
前提もなく一般論として言われている、ということは
いわゆる平均身長あたりが前提と思われますので
110は150cm台、115は160cm以上とかじゃないですかね。

平均から離れて高い／低い身長の場合は当てはまりは悪いと思います。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:34:09.74 uhGBWJAT
高校生女です
144センチなら何キロがいいと思いますか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:37:46.87 C6UOewja
27キロくらいかな

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:39:55.20 rIqcbI4/
>>712
BMI22なら45.6キロくらい
今のBMIの計算方法は体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算出来る

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:42:41.97 C6UOewja
>>714
その数値はデブにしか思えない

716:710
12/09/03 19:43:38.53 6VPf8AaP
ありがとう

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:45:16.17 rIqcbI4/
>>713
拒食症じゃないんだからこの数値では生きていられないぞ
極端な思想の持ち主だねｗ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:45:54.62 52rS7x/1
>>712
美容体重目指すならBMI20でもいいと思うが…
成長期だから20は絶対に下回らない方がいい

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:07:51.43 C6UOewja
ファティマ体形が唯一美しい。
生殖を放棄すると、よぶんな脂肪も放棄できるんだよ。
汚い生殖から自由で、体臭や醜い摂食行動から逃れるなら
やはり体重はギリギリまで減らすべきだよ
そのくらいになると心拍数もぐっと減るから
一生のうちの心拍数は決まっている説で言えば寿命が延びる。
若く清らかなまま、美しいままでいられるんだよ。
繁殖を前提とすれば醜いままキープしなければならない。
生物としての繁殖は動物に近い連中にまかせるとして
美しさを大切にするまともな大人は
食を極力排除し、余剰のない体づくりをしているよ。
堕落したくはないしねw

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:18:25.03 AYKDoTQU
>>719
暴論。
個人の感想ですね。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:21:15.93 R871+Pu1
食欲を抑制する効果があるものって何かありますか？
このスレ内を検索したところ、カフェイン錠剤が良いらしいですが他に何かあるようでしたお伺いいたしたいです。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:21:45.09 C6UOewja
戦闘時1日200カロリー。
それ以上は過多。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:24:00.39 AYKDoTQU
>>721
我慢、運動、糖質など。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:25:32.39 rIqcbI4/
>>721
カフェイン錠剤は興奮が冷めた後にうつ状態になる場合があるから止めた方が良い
食物繊維のサプリとかを食事と一緒に飲むと腹が減らないぞ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:39:16.74 R871+Pu1
>>723
>>724
ありがとうございます。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:59:36.19 3RgNe70x
自宅でできるスロトレのような比較的軽い負荷の筋トレも休息日が必要なんですか？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:14:48.01 4V7x77GJ
>>726
筋肉の再生に時間が掛かるから必要になる→休息日

要するに筋肉痛になってなければ毎日でもかまわないよ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:17:18.05 3RgNe70x
>>727
ありがとうございます。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:45:22.45 mUuWlXG6
>>710
そんなもん気にするな、BMIもな。
皆が同じような骨格や筋肉量を持ってるわけじゃないだろ。
鏡でも見てたほうがよっぽどいいよ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:39:51.12 Ax1GL8NV
ガチでキモイのが湧いてますね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:36:43.39 60LLlFoa
質問です
二の腕や臀部、脹ら脛などの脂肪も、
有酸素運動と食事制限のダイエットを続けたら落ちていくんでしょうか
それとも筋トレもしないと減りませんか

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:43:56.11 Khg3gypj
>>731
皮下脂肪は時間がかかるでしょうね。
それ以前に自分が望む部位が、望むように落ちる、というのは基本無いと思います。

体脂肪はある程度は身体にとって必要なものですから。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:47:31.60 FVP/haQf
結局は運動だよね

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:50:46.97 FVP/haQf
>>733間違えた
結局は運動だよね？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:16:43.11 Khg3gypj
>>733-734
運動と食生活と、両方ですね。
どちらも蔑ろには出来ないと思います。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:49:58.60 VWI7VsfB
性別　男
身長176ｃｍ
体重76.4kg

先ほど自転車で古本屋巡りをして
約30kmを２時間10分かけて漕いで回ったのですが
だいたい何kcal消費出来たでしょうか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:52:46.42 Khg3gypj
>>736
520kcalくらい。
（基礎代謝込み）

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:53:05.54 5i9YPq3h
>>734
時間って限りが有るからな
両方やった方が良い
一日中身体動かしてるスポーツ選手とかなら
好きにくっても運動で落ちるだろうが

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:00:06.50 5i9YPq3h
>>736
データとして身長は不要で年齢が必要です
まぁこんな時間に古書店巡りですから
大学生20代と仮定します
約1200kcalらしいです

まぁ詳しい式なんかはググれ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:02:19.84 VWI7VsfB
>>737
お速い回答ありがとう！
520ｋcalですか。
人間は意外と燃費が良いですな…

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:06:56.28 VWI7VsfB
>>739
年齢は28才です。
身長じゃなくて年齢が必要だったんですね、今後気をつけます。
しかし、消費1200ｋcalなんですか！？
>>737は520ｋcalと言っていますが…

520ｋcal　1200kcal
どっちがあっているんだろう！？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:07:42.49 Khg3gypj
>>740
強度=メッツをどれくらいに設定するかで変わってくる。
実走時間から速度を想定すればもう少し違う結果になると思う。

>>739 の人の計算根拠は不明だけど、全然違う値が出てるよね。

こういうのはあくまで推算だから、どういう根拠でどう計算するか、が重要。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:12:08.74 Khg3gypj
>>741
オレは一応計算根拠出してるから。
詳しく知りたければ↓あたりを。

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)

メッツ表
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)

自転車に乗る：16.1－19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力
で6メッツという評価もある。
それだと実走1時間半として720kcalくらいだね。

自分でいろいろ考えて試してみるといい。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:18:26.02 VWI7VsfB
>>742-743
強度ですか、大体時速15キロぐらいで30ｋmとして
坂あり、ギアチェンジありと、あまり定まらないのが難点です…。
大体どれくらいかを目安にしようと思ったのですが
520と1200と来たので、あれれ…？と言う感じになってしまいました。
そして今度は720…とりあえずおっしゃる通りサイトを色々みて試してみます。
ありがとうございました。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:21:23.88 Khg3gypj
>>744
だから、いろんな条件で全然変わってくるから
あなたが最初に提示したざっくりした条件だけでは
どうとでも推定できちゃう、ってこと。

納得する値が欲しいなら、自分で計算するしかないよ。

746:739
12/09/04 13:21:46.82 5i9YPq3h
俺のはソースこれ
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

男20代76.4kg130分時速15kmで計算

まぁ好きなのをソースにするといい

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:36:27.82 Khg3gypj
>>746
そのサイトは全般的に根拠の出典がはっきりしないので
個人的にはちょっとどうかと思います。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:44:44.32 u0yKfGED
運動強度がウォーキングと同じなら、1,200kcalいくだろうけど

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:57:21.04 9AuPQ5cI
強度はいくつか出てくるなら
一番低いのにしとけばいい

ダイエットの時は摂取カロリーは多めに見積もり
消費カロリーは低めに見積もっとく

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:16:21.76 9RCfQihw
基礎代謝1100程度で、1日800～1100カロリーを取ってます。
併せてスポーツクラブで週3～4回、有酸素+筋トレをしてますが、食べる量減らしすぎでしょうか？
サプリメントのおかげでそこまでお腹が空かないので（多少は我慢してますが）

154/60.6→この食生活を始めて2週間目、今、154/57.4
23歳です。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:21:17.17 Khg3gypj
>>750
気分の問題はともかく
運動のパフォーマンスが上がらないとか、
立ちくらみやめまいがするとか
疲れが取れにくいとかいった実害がないなら
別に減らしすぎを気にする必要もないのでは？

宴席や付き合いの時のための（逆の）貯金だと思エバいいと思います。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:25:53.83 AMc+NBS6
>>749
あんたが大正解！

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:27:56.55 AMc+NBS6
>>750
せっかくスポーツクラブに行ってるなら有能なトレーナーに相談してみなよ！
自分自身が何を目指してそのカロリー摂取量にしてるか不明だから何とも言えない

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:38:21.74 5i9YPq3h
>>477
まぁ貴方には言ってないからねぇ
どこで情報の有用性に線引きをするかは
実際使う人次第だからなぁ

まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
ってのはやらん方がいいから
あまり細かい運動の消費カロリー出すのに
意味は無いと思うけどね

755:750
12/09/04 14:39:17.39 9RCfQihw
インストラクターさんは言う事がみんな違うので、
どっちを信じたらいいのか分かりません。
痩せて女らしい体になりたいのですが、
筋トレは負荷を高くして数を少なくと言われたり、
数を多くやりましょうと言われたり…

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:45:30.04 AMc+NBS6
>>755
私なら、各トレーナーが言ったことの根拠を聞きます
貴方の言う女性らしいの定義をもう少し細かく伝えた方がいいんじゃいですかね
で、疑問に思ったらすぐに聞き返した方がいいかと

私が思う女性らしいとは、全体的に多すぎない脂肪がのっていて丸みがある事を差します
人によってはお腹に一本筋が通るくらいの腹筋があったりするのではないでしょうか

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:48:16.37 Khg3gypj
>>754
私もあなただけに言っているわけではないし。

とかいうレベルの事を回答者同士で言い合っても仕方がないので
質問者含め、回答を見る人それぞれが考えて判断すればよろしいかと。

>まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
>ってのはやらん方がいいから

については全面的に同意なので、根拠を見せつつ低い値を提示しています。
ついでに、高い数値の回答を軽く批判しておく、と。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:18:34.27 jeh0ik10
1000越える消費はならんと思うなぁ・・・（漠然）

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:41:53.55 0OJlts6n
リンガーハットで長崎チャンポンミドルサイズ436カロリーを食べ、汁を残しました。

この場合、カロリーは大体どのくらいの摂取になりますか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:49:04.51 Khg3gypj
>>759
よほどギトギト・コテコテのスープじゃない限り
ラーメンのカロリーの多くは麺自身。
カロリー管理的には特に差し引かずそのままでいいと思う。

じゃあ汁を残す意味はないのか？ということについては
カロリーではなく塩分摂取という意味では大きなメリットがあると思う。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:08:42.16 5i9YPq3h
>>757
お互い所詮はネットで拾った知識で
ドヤしてるだけなんで
まぁお互いの批判にも根拠は薄いって事ですかねｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:17:17.92 Khg3gypj
>>761
そういうことでも別にいいですけど。

少なくとも私は>>743 に挙げたものや

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

食品成分データベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

については、自分自身で吟味したうえで、信ずるに足る情報であると判断しています。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:04:34.94 jeh0ik10
>>761
もうそのへんで・・・

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:46:11.33 0OJlts6n
>>760
ありがとうございました。助かりました。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:08:37.33 AMc+NBS6
最初から思いやった言い方をすればここまでもめないのに
吟味も良いけど言い方を学んだ方が良いと思います

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:28:37.29 ZuMqGa3+
カロリーについての質問です。
炊き込みご飯を3合炊いたのですが(皮なし胸肉入り)肉やキノコや根菜類の重量と生米の重量が1:1になりました。
全て重量測りカロリー計算サイトで出した結果が同じ100グラム白米食べるよりカロリー低くなったのですが計算あってるのでしょうか？(お米のカロリーは生米計算で調味料のカロリーも全て含めています。)
まさに重量が1:1なので計算上では倍量で白米100グラムと同じカロリーなのですが…

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:38:30.52 Khg3gypj
>>765
ご忠告ありがとうございます。
言い方を改めるべきは >>737 でしょうか。
それとも >>747 ？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:27:11.82 9XLGkGTL
今身長173㎝体重94㎏あるんですが、１日の摂取カロリーを2000カロリー以内に抑えてたら痩せていきますか？ちなみにほとんど体は動かしません。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:30.56 +ickmdjT
お触り厳禁だー

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:31:24.43 Khg3gypj
>>768
現状はどれくらい食べてるんでしょうか？
年齢や性別にもよるでしょうけど、数字の上では
その体格であれば、2000カロリー以内に抑えれば痩せていく可能性は大きいと思います。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:10:56.16 afhcGZNU
>>766
米より低カロリーのものを混ぜて炊いてるんだから
当然100g白米食べるのと炊込みご飯100gとでは後者のほうが低カロリーだけど、
何を疑問視してるのかが分からない。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:25:50.34 u0yKfGED
>>768
＞ちなみにほとんど体は動かしません。

とか言ってんじゃねーよ！！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:46:42.71 L6CvFP3W
>>768
余分めに減らして1800kcalに制限するべき
たまにどか食いしてもマイナスになるからな

そもそも痩せたいなら動く方がいい
二日に一度でもいいから30分歩いてみ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:26:03.03 bEkQbnJ6
動かないと、体重減らせてもあっという間にリバウンドするんだよねー

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:56:18.17 9XLGkGTL
768ですが年齢は26歳です。もともと102㎏あったのが２ヶ月で94㎏になりました。
もともと１日に5000カロリーぐらい摂取してたのを2000以内に抑えたら８㎏減りました。
先週ジョギングしてみたら１時間ぐらい経った所で足が腫れてきて、走れる状態じゃなくなったので運動をまったくしていませんと言いました。
この五日間体重が94㎏から減らないので2000カロリーでは減らないのかな？と疑問に思い今に至ります

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:24:48.45 L6CvFP3W
>>775
いいか、よく聞けデブ
きつめに言うからな

まず、お前の一日の基礎代謝は約2000kcalだ
運動してないから500kcalは普通の生活で消費してるとしよう

これで5日で2500kcalを消費したことになるな？
脂肪は一キロ7200kcalだ
5日程度で体重が変わると思ったか？
そもそも2ヶ月かけて体重減らしたんだろ？5日の無変動でガタガタ抜かすな

あと、デブがいきなり走るな
痩せるために走ろうという考えに行き着いたのは認める
でも、人間の膝は100キロ近い体重を支えれる設計じゃないんだよ、アスリートは別だがな

とりあえず本気で痩せたいなら
一日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ
走るのは無理だから歩け

引き締まった身体を作るなら別のプランが必要だけど俺には詳しいことはわからん
80キロまで減らしたら摂取カロリー見直したりスロージョクしたりできるはずだし
騙されたと思って三ヶ月続けてみろ、な？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:08:48.29 4bZzNYC1
>>774
お前のように5150kcalとか食ってたら当然だろうな

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:06:13.73 HsZoUO+M
>>750
空腹が紛れるほどサプリメント喰ってるのか…
一体どんだけ…
と、レスからは読み取れてしまうな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:11:46.54 HsZoUO+M
>>768
何年身体動かさない状態か知らないが、筋力無くてその体重だと病院で測定したら恐らく肥満認定されるぞ。
2000とか摂れないし運動も要求くるかな。

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