【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:43:21.84 N8kF8cn8
>>517
そうなんですね、ありがとうございます。
毎月順調に落ちていったら、それだけ落ちる速度も遅くなるし、無理は禁物と自分に言い聞かせるつもりで頑張っていきます。
その数字も目安にして。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:48:34.60 ON2CL7Za
>>518
比率で考えると「落ちる速度が遅くなる」わけじゃないってことね。
あなたは１カ月前は何キロだったかを知ってるけど
あなたの身体はそんなことは知らないから。
現在の状況に沿って機能するだけ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:49:53.82 AfkBcNp+
>>509
ありがとうございました
今までカロリーを大体これくらいかなぁって感じでダイエットしてたので、今度は数字で管理をしてみます。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:51:11.47 N8kF8cn8
>>519
あ、すみません。
基礎代謝は体重に比例してるから、同じ摂取カロリー、同じ運動量なら落ちる速度も 少しずつ遅くなると思っていました。
とりあえず、無理せず努力していきます？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:13:27.91 ON2CL7Za
>>521
ああ、そういう意味ね。
それもやはり割合の問題ですよね。
要するに「短期間に大きく体重を減らすようなダイエットは破綻しやすい」ってことなので
維持も見据えて無理なく続けていくってことで。
バランスのとり方ってのが難しいんですよね、なにごとも。
やる／やらない、の二択なら簡単なんですけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:35:29.45 USZHIhpu
暇だから一人散歩やドライブとかができません
なんだかんだで食べ物関係の店はしご状態です
家でごろごろ飲み食いしてた頃よりは少しやせましたが主にコンビニでホットコーナーかバーガー店なのでいったんやせても油で太りそうなんですが
普通の人は散歩とかドライブとかどうやってるんですか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:59:00.47 ON2CL7Za
>>523
自分の意志で。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:23:49.71 yLbc9WV1
>>523
普通に散歩とかドライブする。食事の時間にならないと食事はしない。そんだけ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:32:17.31 vazHv73G
>>523
ちょっと興味が湧いたので差し支えなければ身長と体重教えていただけませんか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:48:47.09 USZHIhpu
>>524-525
ありがとうございます
普通がんばってみます
>>526
今現在162の67.4です
ゴロゴロしてた時は75前後でした
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:20:13.30 RzyiOZeh
>>523
自分は本屋のハシゴしたよ
趣味関係の店をハシゴするとか
風景写真とるとか、何でもいいけど目的見つけるといいよ
他人から見たらくだらないことでも、
続けていくことで趣味として認められることもあるからね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:29:45.96 bKh8L4iN
どかぐいしてしまいました。
たまになら、大丈夫でしょうか。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:34:41.28 ON2CL7Za
>>529
ドカ食いしてしまう心、それを許してしまう心は
ダイエット的には大丈夫ではないと思う。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:42:25.36 ypbcTFRV
たまが月一くらいならいいんじゃないですかね。
ダイエットもストレスたまるし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:49:28.37 bldZSIj6
>>529
体重1kg増やすのに7，000Kcal必要ですので、その後の食生活で摂取かロリー＜消費カロリーを続けたら
問題無いと思います
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:52:22.63 orQpG4Qd
お腹の脂肪吸引っていくらぐらいしますか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:08:13.05 5w4Sl1O9
19時ごろから走って20時半ごろから晩御飯と
先にご飯食べてあとから走るのどちらがいいでしょうか？
以前は先にご飯だったのですが、消化不良で
お腹の調子が悪くなったので現在はあとご飯にしています。
ですがご飯の時間が20時半とか21時になってしまうので
遅い時間のご飯はダイエットに影響するんじゃと考えています。
ご意見よろしくお願いします。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:43:38.55 yLbc9WV1
>>534
問題無いと思うけど、気になるのなら、その分量を減らすか、運動すればいい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:46:18.14 LEjNPXwa
>>534
関係無いので気にしなくて大丈夫です
アレは○○時以降食べないことによって
総摂取カロリーを減らすという点において意味があるだけです
遅い時間に取ると太ると言う論文も有ったようですが
それも消費カロリー以上に摂取した場合のデータのようです
ダイエットしてるなら無意味な前提ですね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:52:23.66 5w4Sl1O9
>>535-536
ご回答ありがとうございます。
カロリー調節していたら関係ないんですね。
安心しました。
現在500kcal分運動で消費＋基礎代謝分のカロリー摂取を
行ってますので、このまま走ってから食事を続行したいと思います。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:25:33.79 GSi1TJIl
財布持ち歩かなきゃいいじゃん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:09:05.62 Rm7FQDlb
>>533
板違い。
それはダイエットじゃない。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:09:41.62 Rm7FQDlb
>>534
調子のいい方で。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:55:23.77 vNDCia6Y
摂取カロリーを基礎代謝より取って
有酸素運動などで
消費カロリーを伸ばして消費カロリー>摂取カロリーにした場合、
基礎代謝って落ちてしまいますか？
基礎代謝>摂取カロリーだとそれに対抗して体が基礎代謝を落とすって書いてあったので、有酸素運動などで消費カロリーを伸ばすのは基礎代謝を下げないのか気になりましたので。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:06:13.88 Rm7FQDlb
>>541
落ちません。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:48:25.51 vNDCia6Y
今94㎏あるんですが、毎日1000カロリーづつ摂取カロリーより消費カロリーが高ければ、誤差はあるでしょうけど、だいたい72日間で10㎏体重が減るって事になりますか？
216日で30㎏減って標準体重になれるって事になりますか？
摂取カロリーや消費カロリーなんて正確にはわかりませんので、こんなに正確にはならないでしょうけど…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:56:14.05 GiSiFHeN
>>543
計算上は。（かなり乱暴ですけど。）
しかし誤差とか以前に「一日のカロリー収支がマイナス１０００」という仮定自体に現実味がないので
単なる絵に描いた餅ですね。
ちなみに「一日のカロリー収支がマイナス３００」とするなら
24日間で体脂肪１kg相当。
ざっくり「ひと月で1kg」と『考えるなら
1年間で12kg。3年で36kg。
同じような「仮定に基づく計算」ですが、こちらはどう思われますか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:13:05.24 vNDCia6Y
>>544
私の場合体重が多いので基礎代謝が2100ぐらいあると思われるので日常的な生活と運動、筋トレで消費カロリー3000ぐらいと見積もってます。
なので摂取カロリー2000ぐらいに抑える事は可能だと思っています。
今の体重での基礎代謝ですので、80㎏になった時の基礎代謝はかなり下がってるはずなので有酸素運動などで消費カロリー伸ばさないといけなくなってきますけどね。
一年で12㎏、三年で32㎏の方が達成は楽そうですが、三年後か～…って正直思ってしまいますね。
その倍の年間24㎏ならすぐな気がしますね！
ちなみに102㎏あったのが、１ヶ月で94㎏まで落ちました。余分な水分が抜けたんでしょうけどね！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:25:16.35 GiSiFHeN
>>545
その雑な計算はいろんな意味で全く現実的じゃないです。
基礎代謝が2100ぐらいって、体重130kgとかですか？
でも自分的に可能だと思うのなら、まー頑張ってみればいいんじゃないの？
どんな計画も、やらなければ・続けなければ意味がありませんから。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:30:15.45 GiSiFHeN
あくまでも計算は計算、仮定は仮定でとにかく始めてみて、
漫然とずっと同じことを続けるのではなく
折々に現況を見直して、それに沿って調整や見直しをしていく。
自分の実績をもとに修正していけばいいんですよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:21:46.57 GSi1TJIl
きちんとやってる、できている人はここで質問なんてしませんよw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:51:13.10 ENarYBmz
>>548
わかる
楽な方法を肯定してもらいたくて、質問してる人がいる感じがする
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:02:11.83 GiSiFHeN
まあ、くだらない質問のスレですから。
そこそこ回答が返ってくる分、他所で聞くよりはマシではないかと。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:10:21.30 vNDCia6Y
94㎏って基礎代謝2000以上はあるんじゃないの？それを信じてやってたし、実際に体重も落ちてるからわりとあってると思ってました
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:12:43.35 GiSiFHeN
>>551
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:22:54.22 GiSiFHeN
>>551
あ、申し訳ない。
「日本人の食事摂取基準2010」の基礎代謝量表で計算すると2000くらいにはなるね。
まあ平均から離れると、標準値のあてはまりは悪くなるから。
基礎代謝を推算するうえで、どの方法を使うか？を自分できっちり決めておけばそれでよいでしょうね。
どちらにしろ単なる推定値だから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:32:16.52 8Y+Ds57u
予め食っておけば、その後体内に入ってきた油分を吸着して、
体に吸収される事なく体外に排出するサプリ見たいなものをCMで見たのですが、
アレって効果は如何ほどのものなのでしょうか？
あとその手のサプリでお勧めがありましたらお願いします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:04:38.05 43iX88+k
>>554
基本的に、医学的に痩せる効果があるとされている薬は2つ。
マジンドールと防風通聖散。
マジンドールは所謂向精神薬で医師の処方が必要なことと依存度が高いことから危険があるため
肥満を解消しなければ即座に健康に影響があるレベルでないと処方されません。
防風通聖散は効果がないとする医師もいますが、一応極度の肥満症の患者に処方されて効果があったという報告も
ありますが薬局で手に入りますがこれで痩せれば絶対に話題になるでしょうから、
効果はないと思ってもらっていいと思います。
そのサプリの効果があるかどうかは結果を見て個々に判断するしかないと思いますが、
そのような謳い文句は医学的な根拠に基づいたものではないということだけは言えます。
オススメサプリがあるとしたら食費を圧迫するくらい高価なものなら痩せると思います。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:14:13.92 GiSiFHeN
>>554
気休め程度です。
サプリは食品ですから、劇的な効果をもたらすようなものは基本ありません。
そういうものは食品ではなく、薬品として薬事法で規制されます。
「油分の吸着＆排出」に限らず。
サプリやトクホは気休め。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:15:35.29 GiSiFHeN
>>555
防風通聖散についてはこういう意見も。
チャングムびっくり、防風通聖散がやせ薬？：分子矯正医学研究所：So-netブログ
URLﾘﾝｸ(orthomolecular.blog.so-net.ne.jp)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:20:13.85 8Y+Ds57u
ありがとうございました。
食いたいもの食って、運動して、楽をせず気長に体重を落としていく事にします
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:37:57.82 Z0V7Sgn8
個人的に水太りしてしまう人じゃなければ水、又はお茶（緑茶～砂糖入ってない紅茶、
ブラックコーヒーなんかも好きな味の物）を飲んだ方がサプリよりいいと思ってます
気安めですけどね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:05:15.44 14m+h90z
車を運転中とかにお腹が空いたら皆さんはどうしていますか？
健康食品とかサプリメントで
何か美味しい商品がありましたら教えてください
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:38:34.37 GiSiFHeN
>>560
私はコンビニでひとくち羊羹とかちっちゃい最中とかで補給する。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:27:09.47 uwo65s/M
トップバリューのカロリーメイトモドキうまいよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:45:02.62 b1iIz9JQ
絶食4日したら何キロ痩せるかな？
ちなみに以前、8日入院したら4キロ痩せました
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:51:26.43 qxRF9jou
>>563
ということは2キロ痩せる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:00:30.42 GiSiFHeN
>>563
じゃあ２キロじゃない？
どうせ維持できないけどね。
思いつきの絶食なんかダイエットじゃないです。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:24:23.64 rEv8144J
お腹空いて気持ち悪い時にロキソニンとかの痛み止めは効果ありますか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:42:30.44 dRT9YGIE
絶食で落ちる分なんて
ウンコ作成ローテ中の腸内容物分がほとんどだろ
代謝2000としても４日で8000
脂肪減ったとしても1キロ分だから
ダイエットに関してはあまり意味がないかと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:43:50.29 dRT9YGIE
>>566
カフェイン錠剤とか使うんじゃなかったっけ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:58:11.16 rEv8144J
>>568
カフェイン錠剤ってドラッグストアでも売ってますか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:15:40.35 dRT9YGIE
>>569
ごめん
お腹すいて具合悪いときに使うんなら
カフェイン錠剤は無しでした
飲んで具合悪くなる人もいるしね
食欲抑えるのに使う奴だったわｗ
薬局に有るんじゃないかな
まぁ弊害も有るようだからきっちり調べて自己責任でな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:23:20.37 rEv8144J
>>570
そうだったんですか。丁寧に説明していただきありがとうございます。
食欲が抑えられない時は使ってみようと思います。自己責任で。
吐き気とかを抑える薬って無いもんなんですかね…。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:03:46.70 QXCUvF8X
実際、超回復ってあるんですか？
毎日筋肉痛になるほど筋トレしてますが、意味なかったら悲しいです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:32:58.67 xZUOjtiu
>>572
あるよ
でも減量と同時にやっても記録は伸びないのが定説だよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:23:11.39 PmFiGL5G
158センチ39キロ、体脂肪16％ 44歳 女
痩せすぎなのにウエストが62～64センチほどあります。（日によって変動あり）
毎日筋トレ系DVD1時間、有酸素系DVD1時間ほどしています。
どうにかしてウエストを細くしたいのですが、いい方法はないでしょうか？
また腹筋を始めてから、引き締まったというより体に厚みが出たり
横に幅が広がった気がします。
腹筋は控えた方がいいのでしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:48:51.19 plRhXp5w
>>421です。
30分ほど階段昇り降りを始めましたが、ふくらはぎがパンパンに筋肉痛になって
それ以外の太もも等は何ともありません。
ちゃんと脚全体に効いていると思っていいのでしょうか？
それとも、違う運動を加えた方が足首や太もも痩せにはいいのかな？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:33:02.59 D5qoeVsY
膝に負担だし、脚痩せには疑問。
細いしなやかな筋肉付けるには、ハードな運動は向かないらしい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:44:43.51 Gb3QZ+as
>574
ウエストはあばら骨の形とか筋肉の付き方もあるから
それだけ体脂肪が少なくてその数値なら痩せないんじゃない？
どうしても細くしたいなら美容整形で肋骨削るとか
内蔵切るとかいう方法もあるだろうけど。
腹筋（筋トレ）やって筋肉に厚みでれば当然体は太くなる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:56:01.91 Q3L8qxXw
>>575
動かしてるところの脂肪が優先的に落ちるわけじゃないから。
ピンポイントでどこかの脂肪を、ではなく
もっとマイルドな運動で余計な脂肪を落としていく方がいいと思う。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:58:20.50 Q3L8qxXw
>>574
その数値から外形が想像できないのでちょっとなんとも。
ただやってることはちょっと方向性が違うようにも思う。
スペック的には減量の話じゃなく美容の話だよね、たぶん。
スポクラとかで相談してみる、てのはどうだろう。エステではなく。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:23:55.48 xlbn8tyl
>>574です
>>577>>579 レスありがとうございます
2年ほど前までは体重42キロ体脂肪率22％ほどで、ウエストは60前後でした。
肋骨の形というより、加齢によるぜい肉のせいかと思っていました。
体型は、B78W62H79で、アンダーとウエストが同じという寸胴体型です。
減量というより美容、、まさにおっしゃる通りです。
スポクラで相談、金銭的にちょっと厳しいですが、検討してみます。
ありがとうございました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:42:50.43 Q3L8qxXw
>>580
やっぱり数値が全然ピンと来ない。
筋肉が少なくてダルダルなのか…
それともおなかぽっこり欠食児童餓鬼体形？
とにかくスタイルを良くするためには、体重の数値に惑わされず
ある程度の筋肉をきっちりつけることも必要かと。
体重に振り回されすぎないように。
体験入会とかを利用して、とりあえずアドバイスだけ聞いてみるとか。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:08:05.22 xlbn8tyl
>>581
筋肉が少なくてダルダル、お腹ぽっこり、両方あてはまります。
もう少し体重を増やしたいのですが、これ以上腹部に肉がつくと思うと躊躇してしまいます。
筋トレはほぼ毎日していますが、腹筋で腹部が太めになったので控えた方がいいのかと
考えてしまいました。
スポクラの体験入会、考えてみます。
レスありがとうございました。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:19:11.91 A5YF2Ao7
>>582
まず筋トレは毎日するんじゃなく休養日が必要になってる気がする。
あと、そのスペックでお腹ポッコリってのは支える方の腹筋が弱いってのが
ありそう。ドローインとかロングブレスとかがあるけど。
あとは姿勢。猫背だとお腹がダルダルになりやすいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:32:34.28 Q3L8qxXw
>>582
筋トレは正しくやらないとほとんど意味がないからねえ。
難しいところ。
少なくとも今のあなたの腹部と筋トレはあまり関係ないと思う。
筋トレについても、もっとしっかり狙いややり方について確認されることをお勧めします。
有酸素運動と違って、「とりあえずなんかやっときゃどうにかなる」もんじゃないので。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:33:36.78 xlbn8tyl
>>583
筋肉痛になるほど追い込んだ筋トレではないので、休養日は
特に意識していませんでした。
ですが毎日腹筋を続けるとだんだん太くなっていき、
これならむしろ有酸素を増やした方がいいのかとも考えてしまい。
姿勢が悪いのは確かにあります。
常に腹筋を意識して、と考えて生活しているのですが、
気がつくと力が抜けてしまっていたり。
ドローイン、ロングブレス、調べてみますね。
レスありがとうございました。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:42:08.23 xlbn8tyl
>>584
筋トレは難しいですね、主には腹筋と太もも（お尻）を鍛えるトレーニングをしていまが、
全身に筋肉不足なのを実感しており腕のトレもしていたら、
ガリガリなのに肩や腕がやたらたくましくなってきてしまいました。
やり方も今一度調べなおしてみることにします。
レスありがとうございました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:23:19.34 VZ+wwWir
>>582
> 腹筋で腹部が太めになった
ないない。ダ板のレベルでは。
腹筋増やした方が腹は引締まる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:32:57.51 w0BQZ7jM
筋トレオタってどうしてレベルに合わせた話ができないんだろう・・・やはり脳筋なのか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:39:32.61 Q3L8qxXw
>>588
ダ板とか別に、今の話は「ふつうにない」と思うけど。
あなたはどう思う？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:43:40.26 w0BQZ7jM
>>589
あんたのレスが該当するのかはしらんよ 調べる気もないし
ただ、このスレ見返してみれば俺の言いたいことが解ると思うよ 解らないならあんたも同類
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:56:36.91 jPYUf1/U
脳脂肪よりか脳筋のほうがましだわな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:40:54.52 VZ+wwWir
>>588 >>590
どうでもいいけど、とりあえず質問者へのアドバイスでも書いたら?
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:57:24.89 Q3L8qxXw
>>590
>>588 は >>587 へのレスではなく質問だった、ということでしたか。失礼しました。
単にあなたの印象レベルのお話ではないかと。
括ったり決めつけたりがお好きなようですね。
読む人それぞれが自分で判断すればそれでいいだけではないかと。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:44:38.80 /KGbfzE1
攻撃的になる程に栄養摂取してないという事だな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:26:17.09 xlbn8tyl
>>587
腹筋を始めるまでは横からみて薄い体つきだったのですが、
今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
これは腹筋を続ければ引き締まっていくものなのでしょうか･･･。
お腹のサイドと真ん中にうっすらと線が見えている状態なのですが、
サイズ的には細くなったいう実感がありません。
低負荷高回数の腹筋を行っているのですが･･･。
わき腹に効くような腹筋をやってみようかとも思うのですが、それで筋肉がついて
余計太くなったらどうしようかと、不安があります。
なんにせよ腹筋はやった方がいいのですね、もう少し様子を見ながら続けてみます。
レスありがとうございました。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:57:58.22 VZ+wwWir
>>595
> 今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
気のせいか、別の要因です。単に脂肪が付いたに一票。
> サイズ的には細くなったいう実感がありません
そんなに簡単に細くなったりもしません。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:45:49.42 QMjqand7
>>587
自分も腹筋ガンガンやってぺたんこお腹がシュトーレンっぽくなったくち。
同じようなタイプの人はコアリズムやカーヴィやったほうが良いと思うよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:57:15.04 Gb3QZ+as
>595
いまどういう腹筋やってるのか知らないけど
普通に頭をあげる腹筋だけをやってても
鍛えられるのは前面の臍から上の腹直筋だけじゃなかったかな
ウエストっていうのは脇腹も背面(腰）あたりも含めて測るんだから
いろいろ変えてやったほうがいい。
気がついてないけど背筋が弱いって人多いよ。
あと女性の場合単純に筋トレするより
社交ダンスとかベリーダンス、フラメンコとかアルゼンチンタンゴみたいな
運動すると女性らしい体型作るよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:47:04.02 xlbn8tyl
>>596
脂肪ですか･･･。
有酸素運動は半年ほど、筋トレは3ヶ月ほど続けていますが、
有酸素運動を増やしてみたほうがよさそうですね。
>>597
やはり腹筋運動で腹部が厚くなる方もいらっしゃるのですね。
コアリズムやカーヴィはやったことがないので、この機会に取り入れてみたいと思います。
>>598
今は寝ながら頭を上げる腹筋、足を上げる腹筋などやっています。
脇腹をひねるような動きのある腹筋や、背筋運動も加えた方が効果があがりそうですね。
社交ダンス、ベリーダンスなどはなかなか実行するのは難しそうなので、
社交ダンスをやっていた人が考案したらしいコアリズムをやってみたいと思います。
みなさん、レス本当にありがとうございました。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:05:21.28 jCYBkPCe
>>599
有酸素増やしてどうすんのよ。
とにかく、バランスが悪い状態みたいだから
食生活と身体活動とのバランスをきちんと見直してみた方がいいと思う。
あと、現状認識が不確かなようだから、
第三者、できればそこそこ詳しい人に相談してみるのが一番いいと思うんだけど。
とにかく書いてるのよんでると、いろいろチグハグだ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:40:14.09 K716Tv7T
自転車・ジョギングを並行して毎日どちらか行っています
ジョギングは5㎞ほどの短め、自転車は時速20㎞強で1~2時間とどちらめ軽い運動です
筋肉がつく、もしくは基礎代謝が上がることは期待できますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:20:09.00 4cZG+lAJ
>>578
ありがとうございます。
マイルドな運動で…というのは、ウォーキングとかヨガとか
筋肉痛にならない程度の運動でしょうか？
人生初ダイエットで、いろいろ調べているものの、なかなか
うまくいきませんorz
159cmで50kgあるので、とりあえす5kgは落としたいですが
数字よりも見た目の引き締めを重視したいです。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:32:11.18 dJVA55ht
>>602
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」寄りの普通の域です。
なかなか簡単には体重は減らないと思います。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:33:07.72 dJVA55ht
>>601
軽い運動で筋肉を付けるのは難しいと思います。
ちなみに、基礎代謝が上がる＝体重が増える ということですよ、単純に。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:37:14.36 K716Tv7T
>>604
そうですか…ありがとうございます
自転車やジョギングで筋肉をつけるとすればどのくらいの強度なら可能か教えてもらえませんか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:13:28.86 dJVA55ht
>>605
特性が違うから、筋肉付けたいなら普通に筋トレした方がいいと思う。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:43:45.26 GVTncKkk
自転車やジョギングでつくのは
自転車やジョギングで必要な筋肉だけ
その二つの選手だって、筋トレは当然別途行ってる訳で
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:12:44.67 +LXCrIwU
ビチクは筋トレやると筋肉付きすぎてすぐムキムキになるのが悩み
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:42:41.47 dJVA55ht
>>608
そげですか。
では次の質問の方、どうぞ。↓
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:09:44.58 2ycqRymX
女
158/47.5
朝 ヨーグルト
昼 置き換えシェイクを吐いた
変わりに冷や奴半分
夜 普通
体重が減りません
どうしたらいいですか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:58:21.50 2ycqRymX
610です
目標は46kgです
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:31:14.32 +Qvr1yS+
運動もしてなさそうで筋力も無さそうだし、もう減らんだろそれ。
普通の内容や間食とか知らんけど、まず運動しろ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:42:02.88 KTpCfewI
アルバイトで連日(長い日は9.5時間)立ちっぱ
立ったりしゃがんだり歩き回ったりしてました。
これは運動と捉えてもいいですか？
また、8月の半ばから食欲が止まらないです。
夏は活動量が多いため食べても体重は減るのですが、
今月から卒論に本腰を入れるため、アルバイトも減らすつもりです。
このままの食欲では確実に減った分が戻ってしまいます。
どうしたら食欲をコントロールできるでしょうか？
ちなみに前回の月経は8/4～10でした。
よろしくお願いします。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:46:01.27 aTZPzOkv
157cm 52.4kg 40代後半です。お腹と腰周りの贅肉を落としたいのですが、貧血があるせいか
いつやっても腹筋三回位でめまいがします。気持ち悪くなりそうなのでやらないのですが腹筋に代わる運動教えてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:47:12.61 GVTncKkk
腹筋すら出来ない体力不足なら
まずウォーキングを毎日やれや
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:50:51.19 aTZPzOkv
別に体力不足じゃねえ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:53:35.62 GVTncKkk
ハァ？体力充実してんのに腹筋しただけで貧血発症すんの？？
ウォーキングなら1時間6ｋｍペースで2時間位余裕なの？？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:56:28.98 CUdEQZv3
>>614
ちょっと質問とは違うのですが
貧血は病院に行っていますか？
貧血だとかなり痩せにくいですよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:49:10.72 K716Tv7T
>>606
>>607
ありがとうございました。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:28:03.95 o4HHBTx+
ダイエットブログみてて、80kg台の方で月に体重が7kg、6kg、5kg立て続けに減ってる女性がいました。
ダイエットの内容が全く記載されてなく、自分で作った弁当の紹介ばっかりだったんですが、
同じ女性として、どんなことをしたらこのようなハイスピードでやせられますかね。
本人は健康総なので病的な痩せ方ではなさそうですが。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:43:50.46 +Qvr1yS+
捏造・デキレース・宣伝だと何故思わない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:53:16.36 1QMQ6ns+
ドローインはお腹引き締まりますか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:06:29.39 5N2zz6Le
>>620
誰か一人が出来たことをみんなが出来るとは限りません。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:42:52.61 D5JN0A/j
>>620
そのお弁当ご飯入ってた？
私は7月に79kgからダイエット始めて今朝は68.5kg
糖質を摂取すると太るので白米などの主食を抜く糖質制限をすると手っ取り早いよ
でも私はご飯大好きなので朝だけご飯100ｇとか食べたりも
お粥にすると糖質が半分くらいになるし量も増えるのでお粥にするのお勧め
あと自分の勝手な判断だけど糖質制限だけで体重減らすと体力なくなっちゃいそうなので
週に3日くらいジムに通ってトレーニングマシンを使って筋トレもしてます
間食は蒟蒻畑とかビーフジャーキーとか食べてる
ジャーキーは糖質も少ないし満腹感を得られる割には1袋あたりのカロリーもそんなに高くない
たまにお昼ご飯かわりにしてるｗ
ジュースが飲みたいときはセブンイレブンで売ってる「ほんのりレモン炭酸水」ってのを飲んでます
薄いレモン味がついただけの炭酸水なんでカロリーも糖質も全部ゼロ
最初は味が薄くて不味いと感じるかもしれないけど慣れてくると美味しくなってくる
刺激が欲しい時は炭酸水をどうぞ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:39:24.31 yz866RJ0
>>620
体重が重い方が痩せやすいから７ー６ー５は普通だろ
同じ身長で８０キロの１キロより６０キロの１キロのが落とし難いのは当たり前じゃん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:48:59.78 HXoLUaqV
ジムに7月末から通いだして、
こないだインボディやったら体重1.4減
筋肉0.8増
脂肪2.6減でした。
今現在154/58です。
ペースとしては遅いですか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:35:40.74 7k85urGL
食べたい欲求を我慢することって、自分で思ってるよりストレス溜まってるんですかね？
イライラしてるつもりは無いけど、知らず知らずのうちにストレス溜めるのはよくないなと…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:17:05.24 yz866RJ0
デブはいろんな言い訳して食おうとするわな
デブ脳に侵されとる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:38:45.19 7KkFG6uI
>>627
どんなダイエットをやってるの？
体格は？
体格に合わない超低カロリー食ならば、イライラするし、続かないよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:54:27.86 1RqKG0Ep
痩せてる人って朝から何をたべてるんでしょうか？
菓子パンなんてものは一切たべないですよね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:42:53.98 oGDR+fD+
メロンパンがいいね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:27:30.55 BRcG7ECt
>>630
知り合いが言うには「食事に興味があんまりない」
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:33:23.75 tLqbdqA9
>>613
もお願いします…。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:00.80 5N2zz6Le
>>613
定義次第ですが、健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）では
１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。
①「身体活動」
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
②「運動」
身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。
③「生活活動」
身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。
と定義されています。これだと、
「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動き」でも
職業活動上のものは「運動」には該当しません。
ただ「身体を動かしていた」という意味では、軽い運動に相当するものと考えてもいいかもしれません。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:49.60 5N2zz6Le
>>613
食欲にまかせて食べるのではなく、
自分でコントロールする。それだけです。
とりあえず食べたものを全て記録するようにしてみてはいかがですか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:58:18.44 m+uHYCDQ
ダイエットの為に運動しようとウォーキングなどをするとすぐに太ももやお腹がどうしようもないぐらい痒くなってすぐに断念してしまいます
このような自分でもできる運動はありますか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:02:29.38 5N2zz6Le
>>636
その痒さの原因がわからぬことには。
お医者様に相談されてはいかがでしょうか。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:29:38.91 yVtLVUNo
>>636
あせも？
水泳するか我慢しろ
そのうち慣れる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:45:16.75 6Zxd0m3E
>>636
おそらく脂肪が冷えてるところに運動で血液が循環して
急に温まるからかゆくなるんじゃないかな
自分もダイエットで運動始めた頃そんな感じだった
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:16:52.22 I6Qo3ee3
>>632
逆もあるよ。
美味いものはしっかり食いたいから半端にマズイ飯ならいっそ食いたくないとなって
普段は少量で質素な構成。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:21:48.55 kP7DarEj
636さん、辛いですよね。私も長距離歩いたり走ったりすると太ももからお尻にかけてが赤くなって痒くなってました。
私の場合だと痒いのを我慢して毎日走っていればそのうち痒くなくなりました。でも２日でも走るのを止めるとまた走ると痒くなります。これはもう一生治らないかもです。
エアロビクスやエアロバイクなら痒くならないかもしれませんよ。私も痒くなるのはウォーキングとジョギングだけです。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:42:32.49 5qjv+Keo
私も痒くなった。いつの間にかならなくなった。
冬のほうが痒かった記憶。
布との摩擦かなと思ってたけど。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:07.26 PJYlv7CK
蕁麻疹？
私は急激な体温上昇で蕁麻疹が出るので
ゆっくり体温を上げる事(私の場合は15分以上)を心掛けて運動してた
運動始めて15-20分経っても痒くならなかったら
その後はどれだけ汗かいても平気だった
自分が痒くなるパターンを把握して回避できるといいね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:10.43 2qZbv9Hm
血行がよくなるからだと思ってた
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:13:33.66 m+uHYCDQ
皆さんありがとうございます
蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います
自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:46:46.78 oi05V7Bv
バイト先まで片道30分を往復歩いていくか
バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:06:15.60 5N2zz6Le
>>646
バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。
自分は通勤と運動は分けて考えています。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:38:49.99 xEGwPnN/
１０日前からウォーキングを一年ぶりに再開しました。
目標は１日７Km以上で、今のところほぼ達成しているのですが
時速を６Km以上にすることが難しく、どうしても５Kmちょっとで８０分かかってしまいます。
身長が148cmなので歩幅が小さいから仕方ない、と考えてこのまま続けるのは甘えでしょうか？
やはり６Km以上を維持した方がいいのでしょうか。
体重は計っていませんが、背中はスッキリしてきました。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:51:23.73 Kv5DRv3s
>>630
痩せてる人が必ずしも健康的というわけではないし、羨ましがる対象でも真似する対象でもない
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:42:21.84 ODFP4jsj
>>648
速ければ多少消費カロリーが多くなるってだけで５ｋｍ/ｈなら
充分運動になるでしょう。
継続できることが重要ですから。頑張ってね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:58:38.17 5N2zz6Le
>>648
時速６kmって結構速いと思うけど
「そうしないといけない」なんて理由はないと思うけど。
速く歩くことよりも、姿勢よく、胸を張って、腕を振って
に集中した方がいいと思う。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:11:14.53 xEGwPnN/
>>650>>651
ありがとうございます！
時速にこだわらず、さっさと気持ちよく歩くことにします。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:58:42.31 AwO8Nr9L
すっげーハンバーガー食べたい日が続いてごまかしに久々に小さいのにお高いお菓子かったり
昼にパン屋さんで買ったりしたけどおさまらず
諦めてマックでセット買ったりしたけどそれでもおさまらなかった
多分脳が麻痺してるんだと思い5日くらい我慢してたんだが
昨日あえなくモスに引き寄せられてりやきチキンとチキン南蛮、豚天、イタリアンチキン、
和風チキンにオレンジジュースとカフェラテ、抹茶を買ってきて
罪悪感すらわすれておいしさと幸せをかみしめながら堪能した
いつもならこのくらい大食いしても次の日リセットされるがなぜか今日はお腹いっぱい
朝昼のみもの夜ものみもので夜中お腹減ると悪いから一応食べたおにぎりが一個で満足感あって困惑
普通の人ってこんな感じなんだろうなーと思いつつ自分の体内でなにがおこったのか疑問です
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:12:31.82 UgafMv7T
答えは簡単
甘え
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:20:43.54 7FdxurGn
へそ周りが107センチあります
身長173センチです
さて僕の体重は何キロあるでしょうか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:22:41.57 oGDR+fD+
バナナはどっちかというと好きです！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:31:09.42 I6Qo3ee3
>>653
ネタ創作にしては下手くそだな。
普通の人はそんな食えない。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:45:43.08 uc9yQhw/
過食の人は軽く喰うよ
まあ、あんまり無理すっと常軌を逸した反応が出るもんだ
根性論で押さえられるもんじゃない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:52:44.26 PDCAKSl+
食べる量をここ２ヶ月かなり減らしてまして１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが、
今日久しぶりご褒美につけ麺の大盛り、麺３玉分かな？頼んだら三分の二しか食えなかった。昔は余裕でそれ＋唐揚げとか食べてた。つけ麺って麺２玉分で何カロリーぐらいですか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:55:39.88 I6Qo3ee3
>>658
「過食の人」は「普通の人」ではない。
何言い出してんだ…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:45:16.70 s7DPARLT
>>659
ネット繋がるのに何で調べないの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:46:00.22 uc9yQhw/
>>660
だから無理がたたって過食状態になったんだろうってことじゃねえかちゃんと読め
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:48:07.06 WbxrZGP5
>>659
>１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが
おさえてそれ？
それまでどんだけ食べてたの？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:55:10.42 imuVaeXd
皆さん出勤前にジムへ行ったりしてますか？
私は仕事が夕方１７時から２４時迄なのでジムに通える時間が取れず、どういったペースで通おうか悩んでいます。
痩せる為には無理をしないとダメですよね…。
仕事がハードだからと出勤前はなるべく体力を温存する様にギリギリまで寝ていましたが…。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:57:57.27 /KD/kjpK
>>664
一日、たったの七時間勤務だろ。
正午に起床しても十分ジム行けるだろ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:48:54.34 AwO8Nr9L
違いますよ
そっちじゃなくておにぎり一個でもこの満腹感を覚えるのが普通なんだろうなと思ったんです
いつもダイエット前より減らした状態でもおにぎり２個に魚か肉、サラダにスープと飲み物があたりまえだったので
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:50:56.66 NiwV7ll7
最近太り気味で胸が出てきたのですが
これを解消するにはどういった運動をすればいいでしょうか
贅沢言って申し訳ありませんが部屋で出来るようなものはありますでしょうか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:09:01.98 a16b0OV6
週末食べ過ぎました。
明日、朝からどんな食事にするのがベストでしょうか？
昼までは水分だけのほうがいいでしょうか？
それとも、ウイダーみたいなものはとってもいいでしょうか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:29:03.58 opk5gA49
>>668
食事は普通でいいから、罰として運動。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 04:04:26.27 Ax1GL8NV
>>668
そのまま食い続けろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:45:17.65 JHtkeAwJ
男性に質問です。
女性をおんぶorお姫様抱っこする事になったとして、女性が大体何kgぐらいだと「軽っ！？」という風になりますか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:18:23.99 p6aISwTs
２８
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:12:00.40 Uap+gGna
よくある「誤差の範囲」って人によって違うとは思いますが、どれくらいなのでしょうか？
毎日同じタイミング(朝起きて排泄後)で計っていて200gずつ落ちていますが、これも誤差の範囲でしょうか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:22:13.26 lPcZS+Ow
ダイエットの開始直後は胃の内容物とかが減っているだけだから誤差の内
1週間単位で平均を取って右肩下がりであればダイエットが上手くいっている証拠になる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:52:51.91 Uld2QC/5
>>673
それがどのくらい続いているのでしょう？
10日で2ｋｇ、一ヶ月なら6ｋｇですから誤差とは言えないでしょう。
3日程度ならなんとも言えないとおもいます。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:56:05.63 Uap+gGna
>>674
>>675
一ヶ月ほど前からダイエットを始め、毎日100～300g(生理中は停滞したり増えていましたが…)くらい減っています。
順調に進んでる証拠でしょうか？
ならば、このままこれ以上に頑張ります。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:13:17.98 AYKDoTQU
>>676
日々の変化はいちいち気にせず、1カ月での変化のほうを見るといいと思う。
ダイエットの成果は日単位で把握するのは不可能
と思っておいていい。
1ヶ月というのも、「1カ月前と今日」の２点間の比較ではなく
その間の変動をグラフにしてみて、グラフの形を大まかにみるのがいい。
データのサンプル数は多い方がいい。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:20:37.65 +0+HqF/n
>>676
体重計が嫌なら身体の採寸すりゃいいじゃん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:31:32.85 bLdNVsZ+
オムロンのカロリースキャンを身に付けてます。
基礎代謝などのデータから自動的に1日の目標の消費カロリーを出してくれます。
歩数などで消費カロリー値が減っていくのですが、この生活で得た消費カロリーに、運動で得た消費カロリーを足して自分の1日の消費カロリーとして考えていいのでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:32:50.20 +zkwsDaB
504の巨デブ子です。
朝：プルーン3個、水、ブラックコーヒー、味噌汁、ゆで卵一個
昼：おにぎり一個、キュウリの酢の物、ラタトウィユ、冷ややっこ60ｇくらい
朝は5時起き、午前中は朝食、弁当作り、洗濯3回、掃除（一時間かかる）←汗だくですｗ
一休みして筋トレやカーヴィーを一時間くらいするのですが
どうも、くらくらするのでアメを一個食べてから運動。
午後は二時ごろからカーヴィーのハードめのメニューをしてから
30分～一時間ステッパー、その後、買い物、芝刈り予定。
午前中のくらくらとだるさが不快です。ゆで卵追加したんだけどなあ。
血圧は上が80台～90台のデブの低血圧のせいもあるかも。
アメ一個なめると少し緩和されるんだけど、デブのもとかな。
昼食を取るとだるさはさっと抜けて、視界も広く、明るくなるんだけど
みなさんはこの不快さを我慢してトレーニングとかしてるんでしょうか。
運動は好きなんだけど、だるいのが辛い。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:40:36.78 swN9h6YQ
炭水化物は不倶戴天の敵なんですぅ～
絶対許さないのですぅ～
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:54:55.08 zpG2fslZ
>>680
けっこう動いてるっぽいのに全然痩せないの？
朝食（炭水化物抜き）後、動くとくらくらする→飴をなめるとおさまる？→昼食（炭水化物あり）→だるいのなくなる
もしかして糖尿病とかじゃないよね(´･ω･｀)
くらくらしたりだるいのは低血糖だったりして？
毎年きちんと健康診断行ってるかね？
自分一人でダイエットするのが無理なら病院で栄養指導受けるのも一つの手だよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:21:47.84 AYKDoTQU
>>680
食生活があまりに雑というか。
元々どれくらい食べてたの？
いきなり減らしまくってない？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:48:38.18 +zkwsDaB
カーヴィーの即痩せやってきて汗ダラダラｗｗｗ
>>682
糖尿じゃないです。
妊娠中に、水一口でも記録して栄養士に提出する栄養管理を受けたことがありますが
その時、塩分一日5ｇという塩分制限も加えた食生活でしたが減らず
「水を飲むなというわけにもいかないしなあ…」と困らせた前科があります。
もちろん、虚偽の報告はしてないです。
>>683
以前は
朝、ご飯一膳プラスでゆで卵なし、というか家族のあまりものがあれば食べる
昼、家族のあまりものが（ｒｙ
夜、ご飯は極力抜き、揚げ物は極力取らない、魚と煮物が多い
基本、他の家族の食事が終わってから残したものを食べます。なければ食べない。
ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。
食事を減らしすぎると熱が出て寝込んで二ヶ月くらい運動もできなくなるので
気長にやって行きます。お騒がせしました。
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