【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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489:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/28 21:10:48.38 88X6En45 28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。 食事は1日に1300～1500kcal程度、 運動はウォーキングと縄跳びをやっています。 自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。 デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても 疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。 そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが 万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。 せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。 また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。 490:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/28 21:55:21.81 YJ8Hh5zz 158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。 最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も) のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？
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