【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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454:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/27 22:15:38.77 n3lp7vs3 十年で20kg太りました 一年で20kg痩せたいです 英知を授けて下さい 455:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/27 22:52:34.44 G67UMHjW ジムのInbodyで計測すると、基礎代謝が1050ほどしかありません。 これだけしかないと、やはり1000カロリーほどに抑えないと、体重を落とすのは無理でしょうか？ 456:440 12/08/27 22:57:16.76 CDfM/JVl >>452 >>453 これは書かなかったのですが、低炭水化物で食事制限をしています。 なので、食べている物はほとんどが肉（一日400～500g）次いで野菜と魚です。 米麦系の炭水化物は一日で玄米100ｇかパン1枚くらいです。 あと足りなそうな栄養素はサプリで補っています。 ビリーは週５～６、筋トレを週２～３（この2ヶ月）この生活を半年近くしています。 先のことは50k台になってから考えればいいか、くらいに思っていたので 維持する時のことまで考えていませんでした。 食事内容の見直しもその時が来てからでも良いかなと思っていました。 その食事で動けるの？の疑問ですが、不思議と動けています。 バンドつけて動くと苦しいって思うけど、トレーニングってそういうものかと思ってやってた。 でも私はなんだか色々間違ったことやってるみたいですね… 王道も見てもっと勉強しようと思います。ありがとうございました。
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