【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:17:11.12 6E0hUhvV
>>368
子供は早く寝ろ
で明日朝お母さんかお父さんに同じ質問してみろ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:29:33.80 iVpuNqVl
158/49 女
昨日朝48kgだったのに暑くて目が覚めて今量ったら49kgになってた
普段と変わらない生活なのになぜですか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:09:28.12 RoaAnSzG
>>370
オッサン乙

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:45:14.03 iVpuNqVl
>>371
真剣に聞いてるのに
酷い

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:59:26.75 K4ATnLPq
KABA.ちゃん？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:00:40.54 23eZ8D+e
>>370
別にそれくらいの変化は普通にあると思いますが。
たまたまでしょう。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:37:26.37 HxcLg2cL
すみません、主旨が違うかもしれませんが、皆さん、お付きあいでのお菓子やジュースは食べたり飲んだりしていますか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:49:35.47 iVpuNqVl
>>374
たまたまですか。
安心しました
今日家族で海なので置き換え出来ないほうがもっと心配…
明日50kgいってたらどうしよう

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:07:19.78 23eZ8D+e
>>376
頻繁に、でなければそういうイベントも気持ちに織り込んでおいた方がいいよ。
ダイエットのためだけに生きているのならともかく
家族や世間とのかかわりってのは無視できないでしょ？

１日置き換えれなかったぐらいでダイエットは終わったりはしないから。

>>375
お菓子はともかく、ジュースに付き合う、という状況はないなあ。
お菓子も自分のペースや分量の範囲で。
このあいだ菓子パン貰ってしまった時も、ちゃんと調整したうえで食べて感想を伝えたよ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:20:52.08 HxcLg2cL
>>377さん
375です、アドバイスありがとうございます。
食べ過ぎないように心掛けてますが、私自身が食べ過ぎたと感じたら、377さんが仰る通り、数日かけて調整しようと思います。
相手方のご好意を受け取らない訳にはいかないですよね。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:41:15.72 O1lLgX85
>>378
痩せてる人が、ジュースや御菓子を断っているから痩せてるわけでは無いという
事実を認識しましょう。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:47:33.50 iVpuNqVl
>>377
ありがとう

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:34:57.89 vYmzfoc1
単品食べってバランスよくないのわかりますが、痩せますか？
たとえばお昼唐揚げだけ。コンビニでうってるもの。
鶏でタンパク質なので案外これでお腹が満足します。
朝は果物だけ。夜は実家すまいなので、ご飯、おかず、汁物と食べます。
それと水か、お茶は常に持ち歩き飲んでます。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:46:31.97 23eZ8D+e
>>381
短期的には痩せるかもしれませんが、維持は難しいでしょうね。
バランスの偏りが酷いと、体調を崩したり病気になったり、心が病んだりしますから。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:48:14.32 /Mn7iIK0
ダイエットしてちんちんの大きさって変わるんですか？
童貞です

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:58:51.92 23eZ8D+e
>>383
変わりませんが、下腹がすっきりすれば相対的に大きく見えるかもしれません。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:03:08.29 /Mn7iIK0
ありがとうございます。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:09:58.86 vYmzfoc1
バランスが大切なのはわかるのですが、どうしても一日の総カロリーをとってしまうと、昼にバランスよくお弁当というきにもなりません。
好きなものをとりあえず食べてれば暴食はしなくてすむかなという考えもあります。
維持は出来ないのですか。食べることがこんなに難しくなるなんて思いもしませんでした。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:06:24.02 23eZ8D+e
>>386
がんばってください、としか言いようがありませんね。
「量とカロリーだけに着目し、あとはでたらめな食生活」は早晩破綻すると思います。

バランスを一日や一食だけで考えていませんか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:49:57.52 HxcLg2cL
>>379さん

375です。
そうですよね、痩せている人＝お菓子ジュース控えてる訳じゃないですよね。
肝に命じようと思います。
ありがとうございました。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:15:42.02 vYmzfoc1
>>387
バランス１日だけで、その通りかと思います。ながいめでみればいけないことですね。
運動も上手くやれず思うように体重も落ちず食べたいもの我慢してがイヤになりだったので。
維持はしていきたいので、きちんと考えないといけないと思いました。
ありがとうございました。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:28:22.16 23eZ8D+e
>>389
逆に言えば、長いスパンでカロリーやバランスの事を考えるなら
たまに適度に好きなもの食べるくらいは全然問題にならないってこと。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:47:47.80 F+ZatdTq
>>362、363
ありがとうございました

付加をかけるのにいいかなぁって単純に思ってました

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:55:35.80 23eZ8D+e
>>391
ダイエット的には心肺系の負荷よりも、運動系の負荷を上げなきゃ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:45:46.59 atkU2r94
ロングブレスで痩せた人、手をあげて。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:21:58.20 54GTzjeG
>>393
摂取カロリー＜消費カロリーを実践スレだどんなダイエットを実践してもやせるよ
逆に摂取カロリー＞消費カロリーだったらロングブレスやってようがなにしようが太るよ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:55:54.17 jzdIFT0q
そんなの当然だし

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:59:48.64 TiwzcsLs
5月12日から6月30日までで158cm60ｋgから48㎏まで落としました。
それからがずっと停滞期な上体脂肪率は未だ34％もありほぼ筋肉が落ちたことになります。

ヨガでちょっと無理なポーズをとってから一月ほど外腿が痛く、早朝ウォーキングもしなかったら
52kgまでリバウンドしてしまいました。

しかも好きな人に振られてモチベーションも下がってます。するすると体重が落ちていた時は
恋に夢中で食欲もあまりなかったのに、また飲酒も再開しています。

恋愛をしているときと同じような精神状態にはどうやって持っていったらいいのでしょうか。
くだらなくてすいません。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:16:13.77 K/SLf5oL
avでも見るしかないお

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:07:01.47 P7OaDb+9

質問です。
300カロリーの物を食べ、３００カロリー分走って消費

と

３００カロリーの物を食べず走らない場合のカロリー消費（？）は同じ意味ですか？

もちろん長期的には運動した方が基礎代謝が上がるとか、同じ３００カロリーでも野菜とケーキでは違うと思いますが、単純にカロリーだけ考えた場合について教えていあだけると助かります。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:11:53.59 SDchl4/H
それなら何で同じカロリーって単位を使ってるんだろうね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:29.05 2r7aUKyJ
牛乳は太りやすいって本当ですか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:45.31 NQzRzHd8
>>398
単純にカロリーだけで考えれば同じ。

しかし運動の効果や意味はカロリー消費だけではないので
その前提自体にほとんど意味がない。

カロリーを意識することは大切だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいかんよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:36:28.43 ZgYx8Noq
>>398
摂取量は摂取量で、消費量は消費量で別々に計算したらいいよ。
３日分とか１週間分とかで差を計算するのは役に立つけど、無意味な計算しても時間の無駄。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:59:29.01 ndQ77T2v
体重は１キロ以上増え、体脂肪の範囲は数%減った。基礎代謝の数値は上がってきてる。これはいい傾向だよね。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:15:58.63 ZgYx8Noq
>>403
単にむくんでも全く同じ事が起きます。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:40:02.40 dksOymWo
>>400
牛乳は太りやすいのではなく、牛乳のカロリーを認識していないだけ。
甘くないので水やお茶程度のカロリーに誤認している人は多分想像以上に多い。
このスレの人みたいにカロリー意識してる人ならそれはないけど。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:38:05.33 K/SLf5oL
肩幅広くて困ってるんだけど
20kgやせたら肩幅狭くなる？
明らか骨格の問題して困ってるんだけど

ちなみに今90kg後半

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:43:18.14 OsNTEKo4
>>406
痩せて逆三になれば格好良いと思います！　肩幅広いのうらやましい

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:51:57.49 h8uVZy9f
>>392
ダイエットには運動の負荷って知りませんでした。

ありがとうございました。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:47:07.06 K/SLf5oL
>>407
俺にとっちゃコンプレックス・・・

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:00:12.52 1cepx8cG
とりあえず痩せてみたらいいのでは？
脂肪って可能性だってあるじゃないか

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:37:33.58 ZgYx8Noq
僧帽筋鍛えるとややなで肩に見えるけどね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:50:58.52 +aX/zTHY
今までよっぽどの事じゃないと汗をかかなかった体が、ダイエットを始めてから簡単に汗をかかくようになりました。
しかも今まで感じた事のない量。
これは良い兆候なのでしょうか？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:59:44.30 KSOA0kHm
食べたい衝動にかられた時はどうやって防御したらいいですか？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:02.74 ugYBRsCY
>>413
カロリーゼロの炭酸水飲む
ダメ→寝る
ダメ→野菜ジュース飲む
ダメ→豆腐そうめん食べる
ダメ→低カロリーのお菓子食べる（130kcalくらいのポップコーンなど）
ダメ→諦めてどんぶりで卵納豆ご飯
→ついでにカップ焼きそば

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:24.22 xPSGh0oS
うちに体重計が２つあるんだけど、示される数値が違う。
１つは去年購入した両足裏だけで脂肪率やら筋肉量など色々計れるタニタ製のもので
もう１つは両足裏と片手にもバーを持って計測するタイプで体重と脂肪率しか計れない8年前に購入したものでパナソニック製。
朝に計り較べると体重は500～800g、脂肪率は7%以上の差がでる。
どっちの数値を信じればいいのかな？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:23:02.95 evC6cZ+M
>>415
もう一台用意して近い値の方を信じる

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:29:00.41 ruYpIbsx
どっちか棄てりゃいいじゃん
精度差ってのは説明書に書いてある筈

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:45:46.92 ZgYx8Noq
>>413
とりあえず寝る。
つーか衝動が出ない方に色々すべきで出ちゃったら諦めて、次回出ないようにする。
たびたび出るようなら根本のとこがなんかおかしい。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:36:40.09 Y1okdjDq
>>415
銭湯でも行って量って帰って来て比べろ
体脂肪はどちらかと言えば両手足で量る奴の方が
正確な値に近いらしいが

>>413
ゼロカロリーのドリンクとか
寒天ゼリーとか用意しといて食うとか
そもそもそういうことが起こらないように
ご飯は野菜とかこんにゃくで水増ししとくとか
こんなもんは個人個人の感覚だから
慣れていくしかないんだけどな

>>412
やってなかった運動始めると汗をかきやすくなり
汗に栄養分が溶け出しにくくなって
サラサラの汗になって臭くなりにくいとどこかで聞いた
ダイエットに直接関係あるかは知らんがいいことじゃね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:06.04 UtG5pg61
>>414
それなら4-5回に1回位は野菜ジュースはアリでもいいかな。
小さいパックの奴限定で。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:02:49.59 GxZG69a6
マンションなどの階段をひたすら昇り降り（1F～10Fとか）するだけでも、
ウォーキングや自転車こぎと同程度のシェイプアップは可能ですか？
体重どうこうより、見た目を引き締めたい（足を細く＆ヒップアップ）です。
もしマシンでのウォーキングや自転車の方が効果的なら、おとなしく
そちらにしようと思いますが、個人的には階段の方が合ってそうで…

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:13:06.21 Hck46i/J
>>421
理論的にはというか普通に可能、リアル踏み台昇降と思えばいい。
ただその場合踏み台昇降と同じになるので、出かけるついでに階段程度では
運動ってほどの量にはならないから、30分とか時間区切って何往復とかのトレーニング内容になるかな。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:20:06.90 Y1okdjDq
>>421
効果はあるだろうが
苦情でないようになw

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:42:05.47 aDlDWEHu
>>421
あともろに膝にくるからやるなら気をつけろよw

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:58:04.82 wMYtcF9T
本当に人によるとは思うんですが目に見えて体型が変わったように見えるには
早い人でどのぐらいかかりますか？
断食で激やせのような極端な事はなしで成果出す必要があるんでダイエットに詳しい人
お願いします。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:59:01.23 Hck46i/J
本当に人による･･･あと極端じゃないとしてもダイエットの内容にもよる･･･

きちんとやって半年とは割と言われるけど、本人は見た範囲だとわからない場合もある。
元がわかりやすいくらい太ってる人ならTVなんかの○○ダイエットみたいに
数週間あれば十分な差が出るだろうけどね。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:27:07.77 ygiB0IO8
>>425
何で必要なの？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:40:13.84 SbiTPy0W
>>425
自分の肥満具合と相手が毎日会う人かたまにしか会わない人かによるでしょ。

時間かけてゆっくりならばゆっくりなほど身近な人には気づかれないもんだ。
当たり前だけど。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:47:24.55 n50DU8TS
>>425
人による。
というか、元の状態と「誰にとってか」によって全く全然違う。

まーざっと３ヶ月～半年くらいじゃない？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:02.19 +ZL3ASPU
０カロリーの寒天ゼリー、果物（バナナ以外）素焼きのアーモンド、
煮干し、干し梅を朝食やおやつとして食べているんですが、
この中でダイエット中に食べるのに不適切な物はありますか？

また、０カロリーや果物でも食べ過ぎると糖尿病になると聞いたのですが、
その限度というのはどのくらいですか？
暴食しているつもりはありません（一日キウイ一個、プラム一個）が、
果物は毎朝食べようかと思っていたし、
夜はＤＨＣの甘いプロテインドリンクに置き換えているので少し不安です

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:34:05.26 Y1okdjDq
>>430
どれも量次第かと
果物で大雑把にくくらんでカロリー計算してみれば?

0kcalで糖尿になる話は
寡聞にして聞いたことが無い
果物なら食いすぎればそうなるかも知らんが
それだけでなるにはかなり食わないといかんかと

>>425
どれくらいのペースでどれくらい減らしたかによる

例えば10kgでも
120→110の10kgじゃ誰も気づかんだろうが
58→48なら気づくだろうし

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:20:42.76 +ZL3ASPU
>>431
カロリーはキウイ（30）プラム（20）で50kcalで高くはないんですが、
カロリーが過剰でなければ大丈夫な範囲でしょうか

よくダイエットコーラやダイエットアクエリなどで家族は「人工甘味料はまずい」などと言うのですが、
私は味覚音痴なのかパルスイートなど０カロ甘味料でも砂糖と変わらず美味しく感じます

０カロといえどもこんなに甘くて美味しいゼリーやパルスイートや果物は大丈夫なのかな？
と不安に思っていましたが、大丈夫なら安心しました
ありがとうございました

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:03:55.83 Nnzsm7bb
>>430
上の人も書いてるけど量次第。

普段からずっと痩せてる人が、少量でも食べるといきなり太るものがあるとでも思うわけ?
トータルの摂取量の問題であって、ダイエット中に食べたら駄目な食品なんて無いよ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:22:03.79 n50DU8TS
>>430
自分で判断できないものは食べない方がいい。
食べたいのなら、ご自分でもう少し栄養について勉強すればいいと思います。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:26:18.35 ygiB0IO8
0kcal表記のものは5kcalと置き換えるといい

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:00:23.93 q5mzZMGW
デブ脳から、普通の脳、ヤセ脳になるために大切な事はなにですか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:12.84 n50DU8TS
>>436
いろいろな情報を鵜呑みにするのではなく、自分の頭で考えること。
「○○がいい」とかいう情報に安易に飛びつかず
理由や仕組みや原理や背景などについてきっちり確認する習慣をつけること。

「それをやるとだれか得する人がいる」情報は、注意してあつかうこと。
（例：商品として販売されているダイエット商品全般）

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:53:45.64 FhVpJh0d
>>436
要は身体が実際に必要としているカロリーと
食欲のズレが問題な訳ですから
自分の食欲以外の食事量の基準を確立することですね

その過程で栄養に関して色々勉強すれば
食事の自由度が増します
そうするとストレスも少なく移行出来るかもしれません

あと一気に変えすぎない方がいいかも知れません
ストレスのコントロールは重要ですからね

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:23:00.79 UVvKmGoQ
顔のむくみが気になるのですが、解消法が知りたいです。
痩せていて筋肉がないためダイエットでなんとかしたいのですが

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:00:44.31 CDfM/JVl
基礎代謝以下の摂取カロリーでたんぱく質大目（体重の2倍程度）の食事で筋肉は増えますか？

食事制限とプロテイン飲料･たんぱく質大目に摂って筋トレとビリーで85kg→65kgまで減量しました。
基礎代謝を切る食事内容では、どんなにたんぱく質を多く摂って筋トレしても
筋肉は育たずに減っていくのでしょうか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:30:25.66 q5mzZMGW
>>437
>>438
お二方、回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
楽するのではなく、楽しく続けられる身も心も健康的になるよう努力していきたいです。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:59:44.82 n50DU8TS
>>440
家賃以下の収入で貯金が出来ますか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:37:40.50 Nnzsm7bb
>>436
面白い問いだね。

腹一杯食べなくても、お腹が空いた状態が何時間続いても、
そのくらいでは体は何ともない、ということを理解することかな。

444:440
12/08/27 18:56:45.86 CDfM/JVl
>>442
貯金＝筋肉、収入＝総摂取カロリー、家賃＝基礎代謝ですか。
でも実際に家賃以下の収入しかなかったら貯金どころか家賃滞納・払えないでしょうね。

プロテイン飲料や高たんぱくな食事は極力筋肉を減らさないというのには貢献していると思っていたけど
家賃の図式どおり、実際には筋肉はどんどん減っていっているってことでしょうか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:06:55.35 n50DU8TS
>>444
だから、頑張って収入を増やすか、家賃の低いところに引っ越すか、ですよね。
（滞納する、借りてくる、なんて解もありますが。）

筋肉にしろ、体脂肪にしろ、減らせば体重が減る＝基礎代謝が下がります。

身体のエネルギーが不足気味の時、体脂肪と筋肉と
残すならどっちが値打ちがあると思いますか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:27:40.31 HqXD3mYr
>>443
ありがとうございます。
とてもわかりやすいです。

確かに以前は「お腹すいたから何か食べなくては！」→「お腹がすいてるからお腹いっぱい食べなくては！」という思考でした。

溜まりに溜まった自分の脂肪を消費するスタンスでダイエットに励もうと思います。

447:440
12/08/27 20:19:53.55 CDfM/JVl
>>445　丁寧に回答くださってありがとうございます。

もちろん体脂肪と筋肉、残すなら筋肉ですよ。
ただ体重が軽ければいいという考えではないってことは、
ビリーや筋トレやっているなどの話から分かってもらえると思ったけど…

太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
食事制限をしながら運動すれば、適度に筋肉が付きつつ減量できると思い、実践していましたが
食事制限の基礎代謝以下の食事がダメなんですね。
（ちなみに今基礎代謝ちゃんと測ってみたら1160kcal、一日の摂取カロリー1000kcalでした）
正直これ以上食べるのきついなとも思うけど、もうちょっと増やしてみます。
ありがとうございました。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:22:01.11 BBcG9IvL
>>440
きつめの食事制限下で筋量増やすのは無理だと思うよ。
と言うか筋量増やすにはウエイトトレがほぼ必須だけど、やってますか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:28:43.73 wKZv6y4a
>>447
エネルギーが不足してる時は消費する筋肉は分解され、エネルギー源となる脂肪は
温存されるんです。
生存のためにはそういう優先順位になっちゃうんですよね。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:36:37.09 6WlHgN4N
>>447
> 太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。

方便としてそういう言い方がよくされますが
むしろ「動ける体を作って、生活活動代謝を上げる」事の方が大事というか
簡単なんじゃないかな、と思います。

減量中の筋トレ等は「筋肉が落ちすぎないようにする」ためのものであって
基本、アンダーカロリー状態で筋肉を増やすってのは、自然の摂理として無理だと思います。

>>445 で言ってるのは、「あなたがどうしたいか」ではなく「あなたの身体がどうするか」という話ではないかと。

451:440
12/08/27 21:39:46.93 CDfM/JVl
>>448
ブートキャンプのバンド使うパートと2kgのダンベルを使ってのエクササイズしかしていませんでした。
筋トレとウエイトトレの違いも分かっていません、すみません。
今まで筋トレ（ダンベルも使って）は週２～３回、１～２日おきにしています。
無知もそうですが、こんなんですごくやっている気になっていたのも恥ずかしいです…

>>449
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ということをどこかで見て、
そういうもんかー？と思っていましたが、自分は空腹だと力いっぱい運動できないし
なによりバテちゃ意味ないだろうと思ってプロテインなりササミなりかじってやってました。
エネルギー不足って運動に限らず日常生活でもお腹空いたーという状態ですよね？
それで筋肉が分解されるとは知りませんでした…

今より筋肉減らさず、体脂肪減らしつつ基礎代謝を上げ太りにくい体にする、
いいとこ取りで我が侭で申し訳ないのですが、今後どういうふうにしていけば良いか
ご教示していただけないでしょうか？
どうかお願い致します。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:41:35.09 6WlHgN4N
>>447
筋トレとビリーで、というか、メインはカロリー制限でしょうね。
そのカロリー摂取でそれらが出来るってのはちょっと凄いというか。

どれくらいの頻度でされてるのかはわかりませんが
それで基礎代謝以下の摂取カロリーとか、あまりにバランスが悪いというか
カロリー制限の方に振りすぎ、という印象を受けます。

まあ、成果が出てるのであれば正しいのだとは思いますが
減量は単なる助走で、メインは維持ですから。
維持まで念頭に置いたダイエット計画を立ててますか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:46:52.04 6WlHgN4N
>>451
「ちゃんと食べて、しっかり動け」ってことですよ。
ざっくり言えば。
あなたの申告通りであれば（嘘言ってるとかではなく、現状の把握の正確さ、と言う意味で。）
そんなんでまともに運動なんかできない、
とまで言うといいすぎでしょうけど、かなりしんどいんじゃないでしょうか。

ダイエットは別に苦行じゃありませんから
もうすこし摂取を増やす方向で考えてみてもいいかもしれませんね。

「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ってのもよく聞くフレーズですが
同じ運動量なら、空腹だろうがどうだろうが効果は同じ、と考えてダイエット的には差し支えないと思います。
むしろ空腹では、運動強度や運動量自体落ちると思いますが。

個人的には「基礎代謝をあげて太り難い体に」と「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」は忘れていいと思います。
まあこれには異論はあると思いますが。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:15:38.77 n3lp7vs3
十年で20kg太りました
一年で20kg痩せたいです
英知を授けて下さい

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:52:34.44 G67UMHjW
ジムのInbodyで計測すると、基礎代謝が1050ほどしかありません。
これだけしかないと、やはり1000カロリーほどに抑えないと、体重を落とすのは無理でしょうか？

456:440
12/08/27 22:57:16.76 CDfM/JVl
>>452　>>453
これは書かなかったのですが、低炭水化物で食事制限をしています。
なので、食べている物はほとんどが肉（一日400～500g）次いで野菜と魚です。
米麦系の炭水化物は一日で玄米100ｇかパン1枚くらいです。
あと足りなそうな栄養素はサプリで補っています。
ビリーは週５～６、筋トレを週２～３（この2ヶ月）この生活を半年近くしています。

先のことは50k台になってから考えればいいか、くらいに思っていたので
維持する時のことまで考えていませんでした。
食事内容の見直しもその時が来てからでも良いかなと思っていました。
その食事で動けるの？の疑問ですが、不思議と動けています。
バンドつけて動くと苦しいって思うけど、トレーニングってそういうものかと思ってやってた。
でも私はなんだか色々間違ったことやってるみたいですね…
王道も見てもっと勉強しようと思います。ありがとうございました。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:27.32 wKZv6y4a
>>455
基礎代謝の数字は無視の方向で。
女性なら1600kcalは摂って動いてれば痩せます。

つーか今の体重を維持してる食事から１日当たり100kcalでも少なくすればその分は
落ちます。毎日100kcal多く動けばその分落ちます。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:09.75 EJGFEgea
165/61 30代前半 ♀ 運動経験は遥か高校時代の体育の授業以来
８月からDHCのダイエットシェイクを朝、夜ほぼ２食を置き換えています
５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
全く体重が変わりません…
もちろん体重より体脂肪減が目標ですが、このスペックの現状では体重も体脂肪も同じです
普段は朝は食べても菓子パン、夜は寝る直前に腹一杯、昼間は座り仕事でこんなだから、置き換えだけで2～3kgは減ると思ってたのですが変化なしです…
どうしたらいいのでしょうか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:18.38 F9pTTRA1
↑
むしろこんにちわリバウンドのパターン
もはやネタにしか見えない…ってくらいの

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:43:57.62 MQKHvtQz
>>456
何を狙っての低炭水化物か意図が不明ですが
びっしり運動する気なら、ちゃんと糖質摂った方が効率的じゃないかと思います。

実際には動けてない、なんてことはないですか？
「筋トレ」とかになるともう、自己申告だけではもう全然わかりませんし。

ご自分の考えでそういうやり方を取っているんだろうとは思いますが
正直、低炭水化物を取り入れる意味が全然感じられません。

普通にいわゆる王道やった方がよっぽどいいような。
それだけ真面目に取り組めるのなら。

もう一度言うけど、ある意味、体重減らすのは簡単なこと。
難しいのは維持。
減量をメインに考えるんではなく、維持をメインに考えて
減量期はそこから食事を少し減らすか、運動を少し増やすか、その両方か
といった具合に考えた方がいいと思う。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:02:31.57 D//h9wC6
>>459
いえ、リバウンドしやすいのはわかってます
筋肉ゼロの脂肪の塊なのに1キロ足りとも減らないことが問題なんです
もしかして何か病気かもと思って

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:31:54.39 PAPl8gqV
>>458
カロリー計算

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 03:48:59.68 ufSqtrbr
犬の散歩程度で

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:43.86 TTophmJC
>>461
筋肉ゼロの脂肪の塊「なのに」ではなく
「だから」痩せないんじゃないでしょうか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:29:07.23 iwBa16+1
犬は大型犬とかでしょうか
自転車乗って1時間とかなら運動効果も多少あるでしょうが
小型犬を歩いて散歩させている程度
しかも途中で犬の様子見ながら休止しているとかでは運動効果は低いです。

ウオーキングのつもりで歩くのなら、
あなたの身長なら時速6キロ前後、
小型犬が小走りになるくらいのスピードでなくては意味がありませんよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:34:18.64 yA96Rjt0
>>461
きっと何をやっても絶対痩せないです
そういう心の病気にかかっています

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:44:29.62 XJnMFmyB
>>458
> ５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています

他の人も言ってますが、この程度は少なくとも「運動」とは考えない方がいいと思います。
何もしないのよりはましですけど。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:32:31.48 DGJbk2QQ
>>458
効果云々おいといて、体重60kg、時速約3.kmで1時間歩いた時のの消費カロリーは
だいたい160カロリーです。
犬の散歩と言うことで止まったり、休んだりがあると思い上記の時速で計算しました。
3kmは普通に歩く程度の速度です。（ちょっと遅めかな）

消費カロリー＞摂取カロリーならい開き具合にもよりますが月1kgは減ると思うんですがねぇ
1日の摂取カロリー目標って何カロリーに設定してます？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:01:55.65 gCuwEpxq
普通の生活していて、家事と事務仕事とかで一日1600もとってほんとにいいのだろうか・・・
体重増えるのではと不安で仕方ないです。
でも、我慢した食生活なので、餓鬼感半端ないです。
運動すれば解決するのは十分わかってるのですが。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:19:03.31 XJnMFmyB
>>469
あなたは続きの方ですか？それとも新たな質問？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:38:05.85 CfD71OAZ
>>469
増え始めてから心配したら？
とりあえず飢餓感感じるような食生活らしいから
それを解消できるような工夫が先決かもね

運動するとか
ローカロリーな野菜食って満足するとか
こんにゃくとか０kcalゼリーor飲料とかで満足するとか

472:469
12/08/28 14:48:17.65 gCuwEpxq
すみません
455で質問したものです。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:53:48.38 XJnMFmyB
>>472
まず、計測値の基礎代謝は重きを置かなくていいです。

現状／ダイエット前は自己評価で何カロリーくらい食べてるんですか。
それとよろしければ身長体重年齢性別と目標値なども。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:00:02.44 iRHEafh+
薬は太るんでしょうか？精神科の薬はよく太るとかいいますが
歯医者の痛み止め化膿どめ胃薬はどうなんでしょうか

475:472
12/08/28 15:03:18.65 gCuwEpxq
現在153　女　34歳
体重　ダイエット前　48 現在　40　1年かけてここです
体脂肪16～17でうろうろしてます。
目標　38キロですが40からまったくおちません。

普段1200くらいかと　アイスとかコンビニスィーツとかジャンクもの
たまには食べたいですが我慢してるし、いざ食べようと思っても躊躇してしまいます。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:56:12.20 XJnMFmyB
>>475
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」の域です。
多少のことで簡単には体重が減らないのは当然のこと。

あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:57:26.77 XJnMFmyB
>>474
薬による。

処方されたお医者様に副作用について聞いてみるのがよろしいかと。
薬の名前がわかっているのであれば、調べれば副作用等はわかると思いますが。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:43:11.75 NBm0nhMb
アークトレーナーなどで表示されるカロリーって本当にその分消費できてるんでしょうか？
負荷・傾斜ともに最大にしてるので息もきれるし汗も大量にかきますが
40分やって消費カロリーが400kalちょいってのは多すぎかと

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:08:37.84 XJnMFmyB
>>478
機種固有の問題なので答えようがないですが
カロリー表示機能のある他のマシンで
同じようなきつさで運動してみて、表示される値を比べてみては？

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:31.66 oz2jLUf1
ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、これは緑茶や玄米茶、麦茶や烏龍茶では代用かわ効かないのでしょうか？
毎日１～２リットルの水を飲むのが得意でなく、その代わりにお茶を多く飲んでいますが、これでは効果がないのでしょうか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:59.86 iwBa16+1
>>475
体重を減らすのではなく、締まって美しいからだを作る、のほうに
シフトする時期だということではないでしょうか

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:57:33.73 buKH0eIl
３週間で目標３キロ、最低１キロ落とすには
どれくらいの運動量をしたらよいでしょうか？
今日から４０分のウォーキングと２０分のランニングを始めましたが不安です
現在体重７５キロ、身長１６２ｃｍ、歳は２３で男です
運動と呼べるものはしておらず、毎日腕立て腹筋背筋１２０回をしてる程度です

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:35:03.78 q3kXGCp8
>>480
どうしてお茶じゃ駄目かも思えるのか不思議で仕方ありません。
よいに決まっています。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:37:04.65 q3kXGCp8
>>482
食事の量を書いてないのに分るわけが無い。

そもそも食事の量を減らす方が効果的。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:47:10.59 XJnMFmyB
>>482
期間限定なら、やれる限りのことをやってみては？
たかだか３週間じゃないですか。

その結果を見ていろいろ考えればいい。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:53.35 XJnMFmyB
>>480
> ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、

なんか誤解がないですかね。
どんな効果を期待しているのかはわかりませんが。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:32:36.71 buKH0eIl
>>484
食事の量を減らすですか
基本的に朝はおにぎり１個で、昼はレトルト食品か前日の夕食の残り物、夜は魚や肉が中心です
間食は５００ｍｍペットボトルの炭酸ジュースを２本飲む日もあれば、お茶や水を飲むだけで済む日もあります
とりあえず、この３週間一切のジュース類は飲まないようにします

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:30:37.88 DGJbk2QQ
>>480
お茶は胃に負担が掛かりすぎるから大量に飲むのはおすすめしません
せめて麦茶にしましょう。

水ですら体は分解しないと外に排出できません。　大量の水は腎臓に
かなり負担がかかるので体に異変を感じたら中止した方がいいかと

良くモデルが毎日2リットル以上飲むと聞きますが飲み過ぎは良くない
のでほどほどに

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:10:48.38 88X6En45
28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。
食事は1日に1300～1500kcal程度、
運動はウォーキングと縄跳びをやっています。
自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。
デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても
疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。

そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが
万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。
せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。

また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが
ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:55:21.81 YJ8Hh5zz
158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。
最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も)
のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:00:25.91 YJ8Hh5zz
書き忘れましたが、10ヶ月間で86→62になりました。
有酸素運動も汗が出る程の強度で3時間してるし食事も1200以内に収めてるんですが・・・

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:04:35.22 LsQEjw8P
>>490
体重が動かない時期を単に「停滞期」と呼んでいるだけで
独自の理由付や傾向とかは特にない、と思っておいていいです。

「そういうこともある」と思って、淡々と普段通りにして下さい。
後この機会に、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみるのもいいでしょう。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:05:32.21 Hkr1+kRp
お腹空いてる時は脂肪が燃焼されてるんですか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:08:01.67 LsQEjw8P
>>493
別にそういうわけではないです。
でもそう思うのも一つのやり方かもしれません。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:10:59.96 Hkr1+kRp
>>494
そうなんですか。そういう風に考えることにします、ありがとうございます。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:15:08.00 +k8geeWv
>>488
詳しくありがとうございました。
どこかで「水は一日２リットルは飲みましょう。お茶はダメですよ！」と書いてある記事を見かけ気になっていました。
無理のない程度に摂り続けていきたいと思います。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:26.01 LsQEjw8P
>>496
根拠を明らかにしていない情報は、無視しても差し支えないと思います。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:59:32.84 RvAawyWH
自分のわかっている消費カロリーは、基礎代謝1200kcalと自転車通勤480kcalです。

この他に、生活として動いているカロリーはどのくらいでしょうか？

朝に家事をして仕事は事務系です。

おおざっぱに、主婦とかサラリーマンとかOLとかのくくりの数値でいいのですが、どう調べたらいいのかわかりません。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:11:48.54 HA1L8Sex
体脂肪率16.6％って出たんですけどバグですかね
タニタの体重計で身長172体重68.8で測りました。
軽い筋トレは一ヶ月ぐらいやってますが腹筋は見えないしてか普通に見た目デブです。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:22:09.42 k/XpW3cT
ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
最近ジワリジワリ体重が増えてるのはリバウンド？
確かに少し油断して余計な間食はもうしてないけど前ほど徹底させなくなり
ジムも通う人通わない日・・・どっちかというと通わないことが多くなり
そしたら今度は運動しても食事を少なめにしても体重が増えるように・・・。
どうすればいいのでしょうか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:28:14.24 XWVuJ97/
>>500
ダイエットしろ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:45:25.77 fSBRRX3h
>>421です。
今日さっそく階段３０分ほど昇り降りやってみました。
最初は普通にトントントンッと駆け足で上がって、前腿に効いてる気がしたため
ゆっくり一段飛ばしでのぼることにしました（もともと太腿の前ハリがすごくて、
私はヒップ～後腿を鍛えたいので）が、これd方向性は合ってますか？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:44:42.45 17JA9W8+
昔ビューティーコロシアムで太った人がタカノユリのところでガシガシ腹を揉まれてた
他のエステでも痩身コースがあるけど、マッサージとか揉むことでその部位が痩せやすくなるとかあるの？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:26:35.73 4cvYmCHi
身長159cm体重82kgの巨デブです。
朝：プルーン3個、水、コーヒー、たまにチーズ少々
昼：おにぎり二個
晩：主食は極力抜き、野菜（煮物、和え物）、冷ややっこ、魚メインのおかず
　　肉料理も作るけどあまり食べないがビール500ml

間食は基本的にしないが、付き合いでスナック菓子などをつまむこともあり

運動はカーヴィーダンス1時間＋ステッパーなど有酸素30分～1時間

以上な感じで数年巨デブキープです。とにかく痩せにくい。

昔、摂食障害を患ったことがありそこから抜け出せたものの肥満状態に。
ステッパーやエアロバイクはかれこれ5年続けてきましたが、体力は付いたものの
体重は減らないので体形を整えるためにカーヴィーを取り入れました。
あまり厳しい食事制限はフラッシュバックするのであえて避けて、運動に頼っています。
夏のお楽しみのビールはもう我慢します。心身ともに健康的に痩せたいです。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:56:37.09 ChtxAip6
水だけ飲んで絶食して同じ運動して一ヶ月たっても痩せなかったらまた来い

ほい、次

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:28:51.34 JhWJz0kv
>>504
それだけ食べてりゃ太る。私は毎日500kcalで頑張ってる…
たまに2000kcalぐらい食べるけど体重は変わらない。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:28.44 RzyiOZeh
>504
その生活でずーっと変わらないなら
一度リセットして運動から食事から全部変えてみるしかない

有酸素運動1時間やって汗出てる？
ＤＶＤ見てやる系の有酸素は、自分の意識とは別に
楽をしてたりするもんだよ

有酸素前にストレッチと自重でいいから筋トレを合わせて30分～1時間
それから1時間の有酸素にしたほうがいい
筋トレは壁腕立てとスクワットあたりをゆっくり、できる回数分。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:48.75 BOj59zM1
>>504
食生活の見直しは必須。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:20.26 ON2CL7Za
>>498
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:57.27 ON2CL7Za
>>500
> ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに

これが勘違いだった、ということでしょう。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:10:38.99 bKh8L4iN
昼におにぎり二個より、ゆで玉子二個のほうがいいような。

512:504
12/08/29 09:25:07.08 hSncDOb7
運動では汗だくになります。カーヴィーと有酸素、それぞれ終わると着替え必須。
有酸素はステッパーとエアロバイクで、年齢的に心拍数120以上であまり上げないのも
効果が出ない理由かな？これ以上心拍数上げると心臓が心配で…。

カーヴィーはストレッチ感覚でやってます。それなりに筋肉痛になったりしましたが
時間をかけている割に楽をしているのかも。カーヴィー減らして筋トレ組み入れてみます。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:27:22.86 hSncDOb7
>>511
以前、摂食障害を患った時に炭水化物を減らしたのが引き金となったので
一日に一食は主食を入れた食事をしたいのだけれど炭水化物を抜くべきですか？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:21:45.28 ON2CL7Za
>>512
運動は毎日ですか？
それをどれくらいの期間続けてますか？

食生活をもっと詳しく見直す必要があるのではないかと。
運動よりも食生活の影響の方がはるかに大きいので。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:25:31.61 Y68vMqvj
>>504

朝、昼、晩を全部あわせて3で割ったらいい感じの食事になりそうｗ

炭水化物を抜くのがいいとは思わないけど
おにぎり2個はダイエットとしては多いんじゃないかな？
私は自分で作るときにお茶碗1杯で1個作るから2個だと2膳分・・

一日の炭水化物の量として多いとは思いませんが
一度に摂取する量としては多いような気がします

朝、昼で1個ずつに分けるのはどうでしょうか？
その分ゆで卵を付けるとか

食べているものや量が多いというよりも
食べ方（時間など）の問題もありそうな気がします

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:32:01.11 N8kF8cn8
一ヶ月に体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいと聞きますが、この計算は毎月その時の体重の５％という意味でしょうか？
それとも、仮にスタートが80キロだった場合、毎月４kgダウンが上限という意味でしょうか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:33:56.41 ON2CL7Za
>>516
毎月その時の体重の５％。

「一ヶ月に体重の５％」は単なる目安。
意識するのは重要だけど盲信過信は禁物。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:43:21.84 N8kF8cn8
>>517
そうなんですね、ありがとうございます。
毎月順調に落ちていったら、それだけ落ちる速度も遅くなるし、無理は禁物と自分に言い聞かせるつもりで頑張っていきます。
その数字も目安にして。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:48:34.60 ON2CL7Za
>>518
比率で考えると「落ちる速度が遅くなる」わけじゃないってことね。
あなたは１カ月前は何キロだったかを知ってるけど
あなたの身体はそんなことは知らないから。
現在の状況に沿って機能するだけ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:49:53.82 AfkBcNp+
>>509
ありがとうございました

今までカロリーを大体これくらいかなぁって感じでダイエットしてたので、今度は数字で管理をしてみます。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:51:11.47 N8kF8cn8
>>519
あ、すみません。
基礎代謝は体重に比例してるから、同じ摂取カロリー、同じ運動量なら落ちる速度も少しずつ遅くなると思っていました。

とりあえず、無理せず努力していきます？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:13:27.91 ON2CL7Za
>>521
ああ、そういう意味ね。
それもやはり割合の問題ですよね。

要するに「短期間に大きく体重を減らすようなダイエットは破綻しやすい」ってことなので
維持も見据えて無理なく続けていくってことで。

バランスのとり方ってのが難しいんですよね、なにごとも。
やる／やらない、の二択なら簡単なんですけど。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:35:29.45 USZHIhpu
暇だから一人散歩やドライブとかができません
なんだかんだで食べ物関係の店はしご状態です
家でごろごろ飲み食いしてた頃よりは少しやせましたが主にコンビニでホットコーナーかバーガー店なのでいったんやせても油で太りそうなんですが
普通の人は散歩とかドライブとかどうやってるんですか？

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