【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:55:29.91 9Y3ToKtT
>>27
1200キロカロリーの食事 part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
精神面のことには関与出来ないけど食事についてはここを覗けばみんなの工夫が分かると思うよ。
カロリーさえ少なければパンとかお菓子でもいいと思ってる人も紛れてるみたいだけどね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:00:47.85 nbf1sIPg
>>27
摂食障害の可能性あり、心療内科で見てもらうと良いかもしれない
ほかに普段の生活で気力が沸かないとか無い？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:12:23.54 1M36MkYi
>>24
ものの例え。
単なる習慣。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:13:24.92 1M36MkYi
>>27
摂食障害か
食に関する正しい知識と習慣が身についていないかのどちらかですね。
食事については、糖尿病向けのメニュー本とかでも参考にしてみれば？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:15:47.37 p008U5Xr
>>28
ありがとう
参考にしてみる
>>29
太ってても摂食障害になるの？
盲点だった
精神科に別件でかかってるんで相談してみます
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:17:59.51 p008U5Xr
>>31
どっちもあるかもしれない
食欲ないし栄養について無知だし
糖尿病向けググってみます
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:55:41.46 SFuExWyM
食欲ないのにその身長で体重って謎だな。
ちなみに薬は～っていってもどんなに吸収率を良くして脂肪蓄えるって薬が仮にあったとしても
「薬＋太る原因の何か」がないと物理的に太れないんだぜ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 13:03:19.36 p008U5Xr
>>34
自分でも謎
病院で食事を申告したら首かしげられた
もう一年もこの食生活(ダイエット前のほうね)
薬で食欲が湧いて太ることはあっても、食べてないのに太ることはないって先生も言ってたし
仕事も立ち仕事で少しは動いてるし
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:14:04.71 74RzX5h+
体温が高い人（36.8～37.2くらい）は基礎代謝が高くて（身体が熱を作るのにエネルギーがいるためとか）、一般的に食べても太らない、もしくはダイエットしなくても細い体型を保っている人は大概そうらしい
私自身平熱が37.0くらいで昔から体温は高い人だけど、全くのデブだし、なかなか食事制限の効果が出ない
体温が高い＝基礎代謝が高い＝痩せやすいは果たして本当なんですか…?!
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:23:23.06 hpdFANVk
>>36
体温が高ければそれだけ消費エネルギーは多いとは言える。
ただ、日常生活も含めての活動量が少ないとか、それ以上に食べてるとかあれば
痩せませんね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:28:45.18 74RzX5h+
基礎代謝以下の食事にしてるので、１日800カロリー前後で多くても1000カロリーくらいです
まぁ昔から太ってたんで、痩せないのは遺伝かもしれないですが…
ちなみに154cm46～7です
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:12:49.69 q8b7bLqy
デブの基準がおかしい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:23:46.53 1M36MkYi
>>36
人による。
それだけでは決まらないと思う。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:24:28.71 1M36MkYi
>>38
それは自己認識がおかしいね。
主観の「太ってる」がずれてる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:49:02.33 8Pit4CcQ
ジムで筋トレと有酸素運動を始めて半年
おなかとか二の腕とかはあきらかにしまってきてるのに、
体重は始めた頃から2kg、体脂肪率は1％
しか減っていません
筋肉がついても脂肪は減らないものなのでしょうか?
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:52:29.41 4s2QJmBH
>>42
別に脂肪が筋肉に変るわけじゃないからね。
関連はあるだろうけど、そもそもは別のこと。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:53:42.17 4s2QJmBH
前スレ終了あげ。
今スレは本当は「122」です。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:11:13.71 A8rRexQH
154cm46kgは太ってないと思うけど…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:20:37.48 4s2QJmBH
>>45
自分の気に入らない部分の事を「体重のせいだ」とすり替えてしまう人が結構いますからね。
でもって、体重を減らすだけでどうにかなると勘違いしている。
頑張っちゃう人は、体重が減っても結果が出ないものだから（あたりまえだ
そこから摂食障害へいっちゃったりとかする。
まずはいろんな意味で「正しい自己認識」からでしょうね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:50:18.37 A8rRexQH
これくらいの体重なら十分スタイルいいと思うけどなぁ…
これ以上減らしてもいい感じな人はもともと骨格が華奢な人
だからこの身長で並の骨格の人が40kgとか目指したら、ガリガリの人になっちゃうよ
減らしても43kgまでが限界かな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:03:48.58 HZGIB/Np
夜に飯食ったら太るといいますが、1日2000kcal消費してる人が、
朝昼抜きで極端に夜に1300ｋcal食ったら、どうなりますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:23:39.39 QbKmuocK
>>48
今のところ女子大生数十人に対する調査で
夜の方がエネルギーの消費量がわずかに少ない
という結果がひとつあります
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:34:17.01 5d1x737A
>>48
数字通りなら減りますね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:01:48.85 AWDPchM4
いつもこの手の質問を見ると思うが、デブってとにかく胃が破裂するくらいまで食いたいんだな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:05:09.92 4s2QJmBH
>>48
> 夜に飯食ったら太るといいますが
言いません。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:30:04.28 UdSrptjF
手首や足首に重り（ウェイト）をつけて生活してる人いますか？
効果はあるんでしょうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:22:56.09 fbJ0N9iY
基礎代謝ってずっと寝ててもゴロゴロしてても
生きてるだけで消費するエネルギーのことですよね？
でも実際↑みたいな生活した日は、たとえ
摂取カロリー≦基礎代謝
でも、体重も体脂肪も増えるのですがなぜでしょうか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:37:11.90 eUfMuXRY
昼飯に蕎麦ばっかり食べている奴がうちの会社に(他にも)いるが、長い目で見てどうなのか？ダイエットは別にして。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:38:22.14 X6pYCc0/
>>55
何の問題もない
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:39:11.65 X6pYCc0/
>>54
食い過ぎてるからでしょ
私は増えない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:53:55.85 4s2QJmBH
>>54
太った痩せたとは関係なく、体重は日々増減するよ。
おもに水分量の差で。
日々のダイエット的な増減＝太った痩せたはとても小さい変化なので
毎日の計測で見極めることなど不可能。
日常的な変動に紛れてしまうので。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:55:06.15 Gy7P4sHL
>>55
朝晩の食事も関係するけど、バテやすかったりするかも。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:59:03.44 xgjIY4fG
最近ずっとオクラ納豆食べてるんですけど痩せないですかね？
体重は１６０センチ５１キロです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:03:38.55 4s2QJmBH
>>60
「なんかだけ」で痩せたりする都合のいいもんはないよ。
あるとすれば、毒。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:04:24.40 mp20tzpQ
>>60
質問自体が意味不明
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:05:10.18 Qh5Nxjgm
>>60
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
何食ったかではなく消費カロリーが多くて、摂取カロリーがどれ低いかが重要だ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:10:39.22 mp20tzpQ
>>60
51kgのうち脳味噌は0.5gくらい？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:20:49.41 NrO4z9nn
148センチの35キロです。あと2キロ落としたいです。
でもここからさっぱり落ちません。どうすればいいでしょうか?
食事の例
朝 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌの調整豆乳と低糖ｺｰﾋｰでｺｯﾌﾟ1杯
無脂肪ヨーグルト200G ﾊﾞﾅﾅ1本
昼 やっこ 鶏のからあげ 数個 などの単品食べ
夜 おかず(肉系か魚系) とサラダ類 ご飯数口
間食 朝のｿｲﾗﾃをもう1杯飲む程度
毎日こんな感じですが、いっこうに落ちません…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:23:35.42 ZJ3TQ8Bl
>>65
食事量をそのまま一切増やさず有酸素運動一日2～3時間を週2～3日
エスカレーターエレベーター禁止
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:34:22.27 BnU8qQfN
>>65
乳製品の摂取を減らして野菜を増やしてみたら？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:38:43.80 8HC9+uaR
>>67
乳製品一日200gしか摂ってないのにこれ以上減らしてどうすんの？
この人、今BMI16からさらに減らしたいって言ってるんだから食事を減らす方向性は無い
それやったら骨スカスカ栄養失調ボロボロ女の出来上がり
69:65
12/08/14 21:45:38.34 NrO4z9nn
>>66
有酸素は毎日を少しではなくて週何回かでも効果あるのでしょうか?
冬の間は毎日7000歩くらいは歩くようにはしていましたが、暑さがだめで
今はほとんど歩いていないので。 仕事はデスクワークですし。ここまでくると
有酸素運動が一番ですかね? エアロバイクも視野にはいれてはいるのですが。
>>67
乳製品を減らしての発想はなかったです。脂質にきおつけて
摂取しているつもりですが乳製品も溜め込みやすいですか?
70:65
12/08/14 21:47:52.54 NrO4z9nn
栄養失調は困るので・・・きおつけてたんぱく質、糖質などとってるつもりです。
足りない分は、サプリもいれています。鉄、亜鉛、ビタミン等。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:51:41.19 Qh5Nxjgm
>>70
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
摂取カロリーをこれ以上下げるのは基礎代謝以下の摂取量となり筋肉をそげ落とす事になるから
運動をして消費カロリーを増やすしかないよ、最低限週に3回程度1時間くらいの有酸素運動をすること
これ以上の食事制限は本当に禁止だよ
72:70
12/08/14 22:04:06.17 NrO4z9nn
>>71
アドバイスありがとうございます。
ここからは運動ですね。有酸素運動をじみちにしていきます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:06:33.17 BnU8qQfN
>>68
そうなんだけどね
このスレはﾅﾝﾃﾞﾓだから、本人が望む方向でアドバイスした方が良いかと
>>69
こってり系の肉類をかなり食べてるから、そっちを減らすか乳製品由来の脂肪を減らすかどっちかだね
摂取品目数を増やせば他の食品からもカルシウムは摂れるから、その辺を工夫してみるといいよ
本当言えば、俺もみんなが言うように運動を増やす方が良いと思うけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:14:13.16 NrO4z9nn
やっぱり、油ものおおいですよね。
好きなので、どうしても取り入れてしまいます。なかなかバランスよく食事がとれません。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:17:59.45 8HC9+uaR
>>67
無脂肪プレーンヨーグルト200gのカロリーなんて100kcalにも満たない(おそらく90kcal前後)
これを減らす意味が分からないわ
たんに栄養不足を招くだけ
>>69
週何回かでも効果あります
でも7000歩って決して多い運動量では無いですね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:19:14.92 8HC9+uaR
>>74
油物、多いかもしれないが量はかなり少ないのでそんなに気にすることはない
あなたの好物は減らさないで食べたほうがいいよ
問題なのは食べ過ぎることなんだから
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:56:05.92 NrO4z9nn
皆さんありがとうございます。
小さいのに、食べるのも人並みで沢山食べるねといわれトラウマだったりしています。後は、有酸素を取り入れてボチボチ健康を損なわないようにきおつけていきます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:42:27.62 B2VND+AY
>>65
あなたには無理。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:29:22.21 1EpXqhNl
性格わりぃ。どうせガリガリなんだろな。
ガリガリならなんか答えられるだろ。
朝はブラックだけにしろ。昼はサンドイッチ２つ入りだけにしろとかww
自分のやってること書いてみろよ。ガリガリ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:31:07.44 f+mF9SlJ
>>79
その食事法だと常盤えりかって人みたいになっちゃうよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:59:01.15 1EpXqhNl
じゃあ78は、リバする。
ガリガリから脱出できるねww
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:00:43.59 B2VND+AY
>>65
>148センチの35キロです。あと2キロ落としたいです。
言い直そうか。
あなたじゃなくても無理。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:22:28.05 B2VND+AY
>>46
> 自分の気に入らない部分の事を「体重のせいだ」とすり替えてしまう人が結構いますからね。
> でもって、体重を減らすだけでどうにかなると勘違いしている。
> 頑張っちゃう人は、体重が減っても結果が出ないものだから（あたりまえだ
> そこから摂食障害へいっちゃったりとかする。
> まずはいろんな意味で「正しい自己認識」からでしょうね。
てことだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:23:18.21 1EpXqhNl
>>82
なぜ無理なのか説明してあげたら？
ガリガリちゃんもったいぶらずに説明入れろよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:28:39.00 TkC3I6US
>>82
全然無理じゃ無いっすね
余裕ですよ(それが健康か不健康かは一切置いといて)
現に今私はBMI15で逆ダイエット中ですし
おそらくあなたが同じ事をやろうとして失敗した過去があるか、BMI16からさらに痩せようとしてる人を心配？しているかのどちらかだと思いますがいかがですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:40:56.66 B2VND+AY
出来るという人がやり方を説明してあげればいいのでは？
俺は必要なものを削るしかないと思うので。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:01:28.40 vgLLkOkO
>>86
おま…
>>65からの一連の流れを読んだうえでのそのレスか？
ちょっと暑さで頭がおかしくなっちゃったのかな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:05:50.21 tMqGIE1P
だからネカマの釣りだっての
架空キャラ本当にウザい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:37:04.97 B2VND+AY
一人くらいは「148センチの35キロからあと2キロ落とす」ってこと自体がそもそも尋常じゃない
という主旨の指摘しといたほうが場のバランスとれるだろ？
何も回答付いてなかったらわざわざあんなこと言ってないよ。
ネカマだのなんだの想像力旺盛な方が居るようだが。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:39:49.02 1EpXqhNl
バランスも何も、無理で終わらすあなたも悪い。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:46:05.17 B2VND+AY
>>90
そこは自分でも反省する必要はあると思う。
ただ、>>65 から後の流れはちょっと気色悪い。
じゃあ俺から別の質問。
肥満ではない、痩せの領域の人が体重を減らそうっていう場合、一体何を減らすの？
肥満の人なら余計な体脂肪やそれを支えるための筋肉とかを落とせるだろうけど
そういうのがもはやない人は何を減らすの？
自分の気に入らない部分の皮下脂肪とか？
それでキロ単位の減らす余地があるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:57:53.82 vgLLkOkO
>>91
脂肪と筋肉でしょう
ただし筋トレしていれば筋肉は落ちない
体脂肪率だけがみるみる減っていく
あなたはもう落とす脂肪が無いというが、BMI16の女性ではまだまだ骨と皮からは程遠く、脂肪も付いてます
そこからさらに2kg落とせば脂肪が落ちる、それだけの事では無いでしょうか？
他に何かありますか？
結局あなたは何が聞きたいのか、いまいちつかめませんね
ちなみに骨量もカルシウムと適度な運動さえしていれば落ちません(162cm46kg→40kgに一年で落とした私自身が骨量検査で実証済み)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:19:59.59 2A+4xJQx
ダイエットを始めて１ヶ月、体重と体脂肪率を記録してきました。
結果、体重はそんなに減らず、体脂肪率だけが徐々に減りました。
１ヶ月前→49.4kg24%
今日→49.0kg22.7%です。
これ失敗ですか？
一体何が減ったんですか？
水分だけ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:23:17.92 gwvl2NiU
死亡率の意味わかってますか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:24:04.80 gwvl2NiU
あ、脂肪率…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:54:37.16 oQUUMxU0
>>93
そういう時は鏡を見て判断しましょう
全身鏡持ってますか？
私は全身鏡の前に体重体脂肪計を置いて、必ず数値と自分の身体の両方を見るようにしています
鏡を見て納得できる身体なら成功、そうでなければまだまだ努力の余地ありってことだと思います
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:01:50.64 B1F7yopO
>>93
1％ぐらいじゃ誤差かも知らんけど
体脂肪の割合がへって良かったじゃない
元々体脂肪の少ないアスリートとかの減量と違って
特に運動し始めなら筋肉が増えることもあるよ
コレはまぁ計りながら減量やったことが有れば
わかると思います
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:09:18.98 2A+4xJQx
>>93です。ありがとうございます。
私も計りながら鏡を見ていますが…毎日毎日見ているせいか、よくわかりません。
体脂肪率が1%減ったんだから、体重も1kg減らなきゃおかしいと思ってましたが、これは間違いですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:13:31.26 VFm8Jpam
>>98
うん、間違いです。
というか％の意味もわからないくらいの年齢ならダイエットしない方がいいと思うよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:26:27.65 oQUUMxU0
>>98
私から言わせてもらうと、あなたの努力の結果の体重体脂肪率の変化って、はっきり言って「誤差の範囲内」なんですよね
1日の中でも測る時間によってこれくらいの変動はあります
これって失敗ですか？との問いに答えるなら、「失敗も成功もしてない、何も変わってないも同然」という答えを返します
101:ななしのいるせいかつ
12/08/15 22:42:12.68 Yl65ADW6
運動しようと思って外出たんだけど人目が怖くてできなかった
んでなんとか狭いスペースで運動できないかと
思ってるんですけど何か良い方法はありますか?
玄関のスペースで走っているモーションを10分しようかなと思ってるんですけど
これでも走ってる事と同じになりますか?
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:43:02.74 eXhy01JO
１ヶ月前→49.4kg24% 体脂肪量11.856kg
今日→49.0kg22.7% 体脂肪量11.123kg
体重は400gの減少、脂肪は700gの減少。
これが理解できないなら何やっても無駄。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:51:14.27 oQUUMxU0
400gなんて水飲んだだけでも増減するやん
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:53:16.46 sxkgFDep
>>101
まず心療内科に行くべきだと思う
それから玄関でやるくらいならエアコンの効いた部屋で「踏み台昇降」やればいい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:54:25.75 FCp0XAYg
>>101
踏み台昇降30分を2セット
これかなりキツいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:55:10.55 FCp0XAYg
被るとは…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:56:20.78 FCp0XAYg
>>104
引きこもりなんじゃなくて、ただ単にデブが運動してるのを見られるのが嫌なだけなのかもしれんよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:59:20.73 sxkgFDep
ドンマイw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:01:52.28 EFt3rowA
>>91
死んでも良いなら、水分と脂肪と筋肉。
更に言えば血液量と骨密度に毛を合わせれば削れるだろうね、死ぬけど。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:22:25.45 jcV6Frtv
>>109
その言葉はこのくらいの人間にかける言葉
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
身長168cm体重28.5kg(BMI10)
BMI16なんてまだまだ
BMI15の私ですら骨密度良好、TP・アルブミン共に異常なし、貧血なし
ただし食事には相当気を使っているし食欲があろうがなかろうが摂取カロリーが1600kcal未満になる事はない
毎日必ず1600～1800kcal以上は摂取している
ちなみにデブでも骨粗鬆症や貧血、栄養失調がいる(ロクなものを食ってないからだ)
ダイエットするなら徹底的に栄養学でもなんでも調べて実践する事をお勧めする
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:59:22.96 LtSL7J9b
平均から離れたレンジの話は「人による」だろ？
誰でも努力すれば同じようになれると？
太るのだって、痩せるのだってある程度以上は素質というか素養みんたいなもんはあるし
無限に太り続ける、痩せ続けることもないわけだし。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:08:32.11 jcV6Frtv
>>111
あのさ、分からないならレスしなくていいんだよ
あんたのレス、何の参考にもならない
いい加減スレチだしうざい
もう消えて
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:09:51.87 jcV6Frtv
このスレとんでもない馬鹿が住み着いてるみたいだな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:16:52.28 8ZXDMPG1
>>113
自己紹介乙w
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:20:45.27 Z36XKSRw
このスレ基本的に質問者は馬鹿しかいないし回答者もマシなのは1～2割程度しかいねえw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:25:45.17 J/fP0cHC
筋トレと有酸素運動どちらのほうが痩せますか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:33:31.58 M5q/dYFK
筋トレして痩せるの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:35:17.29 9i4DBA1B
>>116
どちらでも痩せるのは可能ですが
総消費カロリーを高くして効率が良いのは有酸素運動です
筋トレをいきなり長時間やるのは大変です
両方やるのがベストですが
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:21:33.80 J/fP0cHC
>>118
ありがとう
リュックに10キロのダンベルいれてウォーキングすることにします
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:09:18.17 Mt7NQw99
>>115
質問のレベルにあわせて回答してるだけだろ。
お前がマジじゃないと思う奴がマシな回答もしてんだよｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:11:26.77 Mt7NQw99
>>119
有酸素したいならます長くウォーキングすることだけを考えろ。
筋トレしたいなら両手に5kgづつ持ってるほうが腕も鍛えられるだろう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:45:29.85 tWTQTMyi
初めてダイエットします。
摂取カロリーについてですけど、基礎代謝より少ないと体に支障でたりしますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:07:47.17 LtSL7J9b
>>122
摂取カロリーが少ないということは
必要な栄養がきちんと取れない危険性があります。
ただ、基礎代謝がそれを判定する指標となるかというと、ちょっと疑問です。
そもそも基礎代謝自体、単なる推定値ですし。
しかしその値よりも少ない摂取というのはちょっと減らし過ぎではないかと思います。
ライフケア 低栄養（栄養不良）
URLﾘﾝｸ(www.lifecare.or.jp)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:03:42.61 J/fP0cHC
加藤浩次って176cm76kgの割にイケメンじゃない？
デブが似合う顔なのかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:07:56.78 T6OFyhyI
>>122
はい、出るでしょうね
よく言われているのはダイエット中でも1200kcal(おそらく女性の平均的な基礎代謝から導き出された数値)
は必ず摂りましょう、というものです
これもただ1200kcalを摂ればいいのではなく、1200kcalの範囲内でたんぱく質・脂質・炭水化物・その他(ビタミン・ミネラル・食物繊維など)をバランスよく摂取する、という事です
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:50:21.06 EoXi+0b4
脂肪細胞の数って乳幼児のときと二次成長のときに増えるんですよね？
22歳くらいまではbmi16～17だったんで、脂肪細胞の数自体は少ないと思います
でもここ数年bmi19くらいから抜け出せないのは脂肪細胞の数が増えたのではなく、既存の脂肪細胞自体が膨らんだということですか？
それとも肥満体質にシフトしたということでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:57:39.16 eZCbTOGu
>>126
そんな難しい話ではなく、ただ単に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだと思いますよ
私の姉(高校生までガリ、今は肥満体)とまったく同じ事を言っているのでちょっと笑ってしまいました
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:27:59.74 LtSL7J9b
>>126
生活環境の変化についてはどうですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:31:41.29 GF3y/a+x
>>126
体脂肪率の変化もありましたか？
また、加齢により代謝低下が起こる事はご存知ですか？
130:126
12/08/16 12:44:37.52 EoXi+0b4
確かにもうすぐ25なので20歳の頃よりは基礎代謝は減ってるかもしれませんね…
だから太ってからは、お菓子を一切なしで、飲み物もお茶か水にしてます。三食の食事量も減らしてます
少なくとも20歳前後よりは減ってますし、そんなに身体が欲しがらなくなりました
体脂肪はbmi17のときは15％くらいでした
今は恐くて測れてませんが、体重が4kg増えたので20くらいかなと思います
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:05:36.36 1RTN4Vhk
>>126
旧来はある時期のみに脂肪細胞が増減することと言われていました
いまはその後の生活習慣でも増減があるという見方に変わってきています
なお加齢による代謝減少は、例えば３０～５９歳がひとくくりにできるように、非常に緩やかなものです
運動やその他意識的無意識的活動の増減のほうが大きくかかわっています
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:07:35.05 /2EpFNGj
>>92
ソースは私(ｷﾘｯ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:44:43.66 agWPJZic
>130
女性ホルモンが脂肪細胞からもつくられていることは判ってる？
栄養不足で生理が滞ったり、子宮からのエストロゲンが低下すると
逆に脂肪細胞を増やしてエストロゲンを増やそうという体の働きも起きますよ。
脂肪があること自体は悪いことではないし
体重が10代の頃より増えるのも当たり前。
スタイルを維持することと体重を維持することは別です。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:12:18.07 R+wzVTnk
体脂肪率を効率よく減らすにはやはり運動でしょうか？
どんな運動、食事内容が効果的か教えてもらえませんか？
子供の時から太っていたせいか、体脂肪率が30%もあります
去年無理なダイエットで体重をどんどん落としても25%でした
結果リバウンド、今ではきちんと食べて健康的に痩せるよう心がけています
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:48:37.67 ZP6Q50Uj
>>134
経験上、同じカロリーを摂取した場合でも脂肪分の多い食事を摂った時のほうが体脂肪率が上がりやすく落ちにくい
よって食事は高タンパク低脂肪食がおすすめ
体脂肪を燃やす最も効率的な方法はやはり有酸素運動
自分の場合はちょっと息が弾むくらいのキツ過ぎずゆる過ぎないペースでのウォーキングを1～4時間(その日の調子によって変える)、これを週2～3日、できれば3～4日
体脂肪率って4時間くらい歩いた日は普通に2～3%程度落ちてる(体脂肪計の数値上では)
ちなみに有酸素運動って体脂肪率だけじゃなく中性脂肪値を下げるのにも適している
水分補給だけは忘れずにね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:46:44.54 0YJ/uhoN
>>134
「無理なダイエット」
これがリバウンドの原因だね
万人共通の理想のダイエットなんてないよ
ダイエットは個人の体質や性格も密接に反映するんだから
栄養学的なことや運動・代謝理論を示すことはできるけど、あくまで参考程度だよ
細かいところの詰めは自分で見つけないといけないよ
んで、とりあえずは節食か有酸素運動のどちらかから始めることをおすすめ
節食の目安は毎日100～200kcal減
運動の目安は1日1時間増
何年か続けられる方を取ってね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:04:17.98 UMpatXEw
無理ないダイエット目指さないから、コレに尽きるわなｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:50:28.10 jpaeaD2F
>>134
効率よく減らす＝早く減らしたい、というニュアンスを感じる。
「効率よく」ではなく「確実に」と考えた方が良いのでは？
方法については、まずはあなたの現状の把握。
身体活動や食生活について、見直すべき点はないか？
そこからでしょうね。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:15:56.02 MMsaKYYj
というわけで、あなたはＢＭＩ法で分類すると痩せすぎに分類されます。
ダイエットの心配などせず青春を謳歌して下さい。太ったらまたきてね（＾＾）／
こんなん出たw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:32:15.54 NdC/3NSg
３ヶ月昼置き換えしてきました
今週から普通食に戻したのですが吐いてしまいます
どうしたらいいですか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:35:02.73 jpaeaD2F
>>140
お医者様に相談してみてはいかがでしょうか。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:55:39.25 NdC/3NSg
>>141
精神科なら通ってます
痩せなさいといわれます
現在158/48です
あと何kg痩せれば標準ですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:56:22.04 7fUQQ/Yg
走るよりウォーキングの方がいいのはなぜ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:00:55.63 tDNOwfHX
長時間できるから
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:01:34.18 jpaeaD2F
>>142
現状でもすでに標準で、健康面では特にそこから痩せる必要はないと思いますが。
別のお医者様の意見も聞いてみてはいかがでしょうか。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:02:23.35 7fUQQ/Yg
歩くのと同じ時間走れるすざましい体力あるなら走った方がいいってこと？
2chやってる時点でそんな体力ないだろとかは無しな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:11:04.66 NdC/3NSg
>>145
ありがとうございます
別の先生にも診てもらいます
ありがとうございます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:36.99 tDNOwfHX
>>146
非常に大ざっぱに言って、単位時間のジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍前後
あとは運動時間をかけてやればいいよ
自分に合った方を見つけることだね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:54.35 C4nHRQoS
女
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:44:01.65 7fUQQ/Yg
基礎代謝よりカロリー取らなかったらどうなるの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:46:58.71 tDNOwfHX
基礎代謝が基準になるかどうかは知らないけど、摂取エネルギー量が低くなると体は代謝量を下げて対抗するようになる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:51:42.44 jpaeaD2F
>>150
>>123
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:14:55.66 7fUQQ/Yg
サンクス
あとで走ってくる
154:122
12/08/17 16:05:18.94 lXVmbWB4
遅れたけどレスくれたひとありがとう
カロリー減らしすぎる考えはやめます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:17:43.48 C83vRYs/
太ももが異様に太くて細くするためにジョギングしてるんですが細くなりますか？
後頭のでかさは痩せたら小さくなりますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:38:52.97 /GKMVfh9
>>155
太ももは人による。というか数字が出てないから思い込みかもしれないし。
それから頭の大きさは変わらない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:16:01.91 jPW2Biwe
>>156
まあ超デブにありがちな首回りから後頭部脂肪みたいなパターンもあるから人によっては可能かもしれないぞｗ
普通の体型なら無理だが。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:21:33.63 wsykbAvQ
>>155
身長・体重・実際の太もも周りの太さが何cmなのかも書いてくれないと答えようがない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:24:34.95 eDEvt0Rv
身長166 体重73なんですが10キロ減らしたらある程度は外見も変わるでしょうか？男です
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:26:59.42 BkkL0S87
>>159
変わらないわけないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:27:46.98 wsykbAvQ
>>159
その身長体重で10kg体重が減って外見が変わらないほうがおかしいと思います
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:43.05 eDEvt0Rv
サンキュ、モチベあがるわ。なんか今日先輩にお前より俺のほうが顔いけてる自信あるわー、ひどい？悔しかったら努力してみれば(笑)
っていわれたから頑張る
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:22:44.84 Fw00Mxzx
身長173 体重82 なのですがなんとかして痩せたいです
でも三度の食事は生きがいなので止めません
なにか方法はないですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:33:43.81 POd9Lul8
>>163
摂取する以上のカロリーを消費する以外にないでしょう
毎日莫大なカロリーを消費するアスリートの方々を参考にしてみたらいかがでしょうか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:29.60 Fw00Mxzx
ロングブレスって本当に効果あるのですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:47:00.58 POd9Lul8
>>165
今まで散々「新しいダイエット法」というのが出てきましたよね
それと同じ、新しいダイエットビジネスのひとつだと考えるほうが妥当でしょうね
ダイエットの基本は常に変わりません
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
非常にシンプルです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:32:15.00 +1rrYIkq
では森久美子が痩せたらどうなる？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:37:55.15 UMpatXEw
森公美子になる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:39:22.05 XSxfDiZA
>>167
常盤えりかという人が190kgから75kgまで痩せた時どうなったと思う？
皮が余ってダルダルで醜い化け物みたいな姿になったんだよ(結果、皮切除手術を受けている)
森公美子はたしか100kgだったかな
それが標準体重まで痩せれば常盤えりかほどではないにせよ、見てられないほど酷い状態になるだろうね
当然皮切除手術を全身に行う事になるだろう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:45:14.03 C83vRYs/
さきほどふとももの大きさをはかったところ63センチでした
ウエストは87
体重88身長180年齢は21です
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:50:55.67 XSxfDiZA
>>170
あなたのBMIは27
肥満体型ですよね
まずは標準体重の71kgまで痩せましょう
自然に太ももも細くなるはずです
標準体重まで落としてもまだ太ももが太いようだったらまた相談してください
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:15:08.58 +1rrYIkq
>>169
ちんちんズルムケのデブが痩せたら
ちんちん包茎になるってことでおｋ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:37:34.14 xhAquVsX
>>172
知らねえよクズ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:45:13.61 3ICmrFoL
>>142
十分だよ。もう少し太っててもいいくらい。あんまり神経質にならない方がいいんぢゃない？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:49.20 +1rrYIkq
>>173
僻むなよ包茎ﾔﾛｰ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:55.93 xhAquVsX
>>174
この身長体重で痩せなさいなんて医者が言うはずない
幻聴に命令されてる事を言ってるんだと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:47:13.70 xhAquVsX
>>175
女だよボケ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:32:11.81 fIxw41Bf
お前ら、
ダイエットなんかするから太るんだよ
身体にいい食べ物を腹8分目（できたら6分目）でよく噛んで食べて
適度な有酸素運動と時々筋トレしてれば自然に自分にベストな体重になっていくのに
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:45:54.51 fwFEFvSc
>>178
その生活したらどんどん体重が落ちていってしまうわ
自分はこれ以上落ちたら困る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:51:42.25 O/5EwirZ
デブちゃん「どうやって痩せたのか教えてよ！！（怒）」
→「ごはんの大盛りをやめて、揚げ物を減らして、間食をやめたら？」
（一週間後）
デブちゃん「そうやったら痩せるのはわかるんだけど、どんどん痩せてスタミナ切れ起こすからダメだわ」
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:19:21.74 b0rob+5n
がんばろ
182:179
12/08/18 07:53:29.11 lUsMYzpc
>>180
もしかして私のこと言ってる？
私は今体重が40kg切りそうで本当にヤバいんですけどw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:27:10.89 9+3+Ihdi
>>182
食べるのが足りないのでは?
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:33:46.03 UZcQurIu
>>183
そう、腹一杯食べないと体重が保てない
でもデブとは「腹一杯」の食事内容が全く違う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:19.96 9+3+Ihdi
>>184
「腹八分目」ってのは感覚的な分量だから。
基本、デブ基準の言い回しで
それで痩せちゃう人は「そもそもが足りない」ってことだろうね。
すでにデブじゃない人は、「デブ基準」を当てはめすぎないようにしたほうがいいかもしれない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:56.62 9+3+Ihdi
腹いっぱい食べないと痩せちゃう人は「太る才能がない」のかもしれないね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:47:25.17 mJEN68Is
>>186
違うってw
食事内容が全く違うんだよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:49:16.00 9+3+Ihdi
>>187
そうですか。失礼しました。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:00:43.66 pZJ9kFgb
>>186
時々のドカぐいと食事抜きを挟みながら適正カロリーを長年摂取し続けていくと
大体適正体重付近に収斂していくよね。当たり前だけど。
ダイエットって要はこのトレーニングだな。
ただし現代人はどちらかと言えば消費面がおろそかになりがちだから肥満気味っていう話なんだけど。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:39:08.52 sLyE07Y2
>>187他人のウンコばかり食べるのは感心しないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:36:26.73 75ce0M7H
>>146
いいんじゃね。
痩せるかどうかは別にしてまあ健康的だし。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:50:43.45 HdUbiUKz
炭水化物がダメだということは、毎日毎日朝昼晩とおにぎり二つでも太りますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:59:53.17 9+3+Ihdi
>>192
> 炭水化物がダメだということは、
ここがすでに間違い。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:12.43 STfHO6vk
>>192
炭水化物抜きダイエットのリバウンド率、すごいよ
身体に負担もかかるし
だてに三大栄養素の一つじゃないから
朝昼晩おにぎり2つって一日合計6個って事？
まずおにぎりの大きさや具によってカロリーがえらい違ってくるからなんとも言えないね
それ以前にそんな偏食勧められない
タンパク質もしっかり食べなければ栄養失調と貧血を招くよ
ちゃんとタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂って痩せないと
まずは栄養学の基礎の本でも買ってきて便器してください
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:43.41 STfHO6vk
便器ってなんだw
勉強の間違い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:08.61 GMiGw8pC
>>195
歯磨きを噴きましたどうしてくれるんですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:40.07 STfHO6vk
>>196
ごめんねw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:31:22.33 fOrPaSIq
そんな単語を酷使してるから誤爆るんだろｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:37:43.24 y17dY+AN
べんきって打つと勉強の隣に便器が出てくるiOSが悪いんや
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:53:01.98 cshyXJvw
とにかくすぐにお腹が減ってやばいです
食事をしても１時間後には腹の虫がグーグー鳴いてしまいます
食事内容は平均してご飯（茶碗1/3）、野菜かきのこか海藻の味噌汁一杯、肉か魚か豆腐でタンパク質ミニ皿二品ほど＋野菜にしています
（朝だけご飯は茶碗１杯にします。夜に向かって全体的なカロリーが少なくなるよう調整。低血糖症持ちなので糖質はあまり摂取できません）
なんとか空腹を紛らわせる、または空腹までの時間を長くする方法はないでしょうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:07:07.42 bDD6WkRt
うーーーんとスルメ噛んで食べたら？柔らかいやつじゃなくてかたいやつを時間かけて
人によるかもだけど満腹感というか満足感みたいなものあるよ
あと吐き気するくらい運動すると気持ち悪くなって食欲おちるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:17:43.43 oL6u1Rnc
>>200
これはあくまでも私の方法ですが…
・低脂肪牛乳(1杯につき100ml程度)
・スリムアップシュガー(スティックタイプ…1本あたり6kcal)
・インスタントコーヒー(適宜)
・紅茶ティーバッグ
しっかり食べたはずなのに妙に空腹感に襲われるって事ありますよね
女性ならホルモンバランスの関係で余計にそういう事が多いと思います
そういう時、私は400ml～500mlくらい入る大きいマグカップにミルクティーかミルクコーヒーを作って飲んでいます
・スリムアップシュガーはかなり甘味が強いので甘味に対する欲求はとりあえずこれで満足します(ちなみに低カロリー甘味料は血糖値をそれほど上げないので低血糖症の人でも安心して摂取できます)
・温かい飲み物をたっぷり飲む事で気持ちが落ち着いて空腹感がやわらぐ効果もあります(単純に水分でお腹が膨れるというのもありますが)
・カフェインにも空腹感をマヒさせる効果があるらしくかなり満足感を得られます
私の場合、空腹感が酷い時はこれを一日5杯くらい飲んでしまう事もありますが、それで太った事は一度もありません
カルシウムも摂れて一石二鳥かと思います
カフェインが気になる時はノンカフェイン系で代用可能です
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:18:40.63 zXdzwY/h
代謝を上げる方法を教えてください
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:24:06.04 oL6u1Rnc
>>203
筋肉を増やす
筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5～2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:25:00.48 kVheg0sB
>>203
確実なのは食って運動する習慣をつけること。
俗説的なものいっぱいある。
カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:39:25.78 +XP7PRHi
>>203
基礎代謝の事？
「体重を増やすこと」だね。
体重に比例すると考えていいから。
基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:32:20.38 t/6VrTkx
昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。
そのあとは、何も食べず今にいたります。
今日はどんな食事にすればいいでしょうか？
朝、体重をはかったら600gも増えていました。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:00:24.16 fJLeFdX4
>>207
一日ぐらい大丈夫。普段の食事を続けよう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:31:22.87 uL8Y/Pn5
>>207
普通に暮らす。
何かしたいなら、気持ち運動を増やすか、食べるのを減らす。
普通でいい。
一番大事なのは、もうあとで後悔するようなことはしないこと。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:45:30.67 t/6VrTkx
>>208>>209
レスありがとう。
いつも通りにでいいんですね。食べたことすごく後悔して落ちてますが、またやらないことも大事ですよね。でもストレスなのか月１くらいはやってしまう。
ダイエット前はこんなんではなかったのですが。
今は幸い食べたいんですが食べたくないみたいな状態で落ち着いています。後は、便がでてくれると落ち着くのですが。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:01:57.42 jMcpcD3P
月１でケーキ５個食べるくらいなら週１で１個ケーキ食べて
残り少し脂質抑えて気持ち運動量増やすくらいにしとけば？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:38:02.25 XUG87bnN
>>204
脂肪過多なデブにはその数値だとたんぱく質の摂りすぎに成るだけだろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:53:40.09 MFwPSpKU
BMI28.36だった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:10:54.08 Qr5MnguE
食った後で食べなければよかったとか悩む人ってストレス溜まってそうだな！
御愁傷様
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:23:03.16 pla1ihRP
俺みたいな脂肪質デブより、痩せててある程度引き締まってる人の方がバストの数値が大きくなるのはなんで？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:15:51.48 uL8Y/Pn5
>>215
単にあなたの個人的な感想だと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:27:04.68 5KJBwSkU
>>215
大胸筋の筋量の違いだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:41:20.89 t2zqcjGt
腹筋ローラーだけで、目に見えた大胸筋の強化は可能ですか？
量は膝コロ20×5セット
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:15:33.71 Njr8+dEy
高カロリーのお菓子での体重100ｇの増加と、野菜炒めとご飯で１kgの増加…体重増える量が明らかに違う…私は後者の食事だが１kg毎日増えていきそうで怖い…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:10:31.68 hfQwH5/H
>>219
排泄すれば解決するよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:37:59.70 dQCjL89A
水分多い食べ物のほうが、一時的に体重の増える量は多いけど
翌日元に戻ってる気がする
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