【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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203:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:18:40.63 zXdzwY/h 代謝を上げる方法を教えてください 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:24:06.04 oL6u1Rnc >>203 筋肉を増やす 筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5～2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:25:00.48 kVheg0sB >>203 確実なのは食って運動する習慣をつけること。 俗説的なものいっぱいある。 カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:39:25.78 +XP7PRHi >>203 基礎代謝の事？ 「体重を増やすこと」だね。 体重に比例すると考えていいから。 基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。 207:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/19 07:32:20.38 t/6VrTkx 昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。 そのあとは、何も食べず今にいたります。 今日はどんな食事にすればいいでしょうか？ 朝、体重をはかったら600gも増えていました。
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