【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:01:52.28 EFt3rowA
>>91
死んでも良いなら、水分と脂肪と筋肉。
更に言えば血液量と骨密度に毛を合わせれば削れるだろうね、死ぬけど。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:22:25.45 jcV6Frtv
>>109
その言葉はこのくらいの人間にかける言葉
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
身長168cm体重28.5kg(BMI10)
BMI16なんてまだまだ
BMI15の私ですら骨密度良好、TP・アルブミン共に異常なし、貧血なし
ただし食事には相当気を使っているし食欲があろうがなかろうが摂取カロリーが1600kcal未満になる事はない
毎日必ず1600～1800kcal以上は摂取している
ちなみにデブでも骨粗鬆症や貧血、栄養失調がいる(ロクなものを食ってないからだ)
ダイエットするなら徹底的に栄養学でもなんでも調べて実践する事をお勧めする
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:59:22.96 LtSL7J9b
平均から離れたレンジの話は「人による」だろ？
誰でも努力すれば同じようになれると？
太るのだって、痩せるのだってある程度以上は素質というか素養みんたいなもんはあるし
無限に太り続ける、痩せ続けることもないわけだし。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:08:32.11 jcV6Frtv
>>111
あのさ、分からないならレスしなくていいんだよ
あんたのレス、何の参考にもならない
いい加減スレチだしうざい
もう消えて
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:09:51.87 jcV6Frtv
このスレとんでもない馬鹿が住み着いてるみたいだな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:16:52.28 8ZXDMPG1
>>113
自己紹介乙w
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:20:45.27 Z36XKSRw
このスレ基本的に質問者は馬鹿しかいないし回答者もマシなのは1～2割程度しかいねえw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:25:45.17 J/fP0cHC
筋トレと有酸素運動どちらのほうが痩せますか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:33:31.58 M5q/dYFK
筋トレして痩せるの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:35:17.29 9i4DBA1B
>>116
どちらでも痩せるのは可能ですが
総消費カロリーを高くして効率が良いのは有酸素運動です
筋トレをいきなり長時間やるのは大変です
両方やるのがベストですが
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:21:33.80 J/fP0cHC
>>118
ありがとう
リュックに10キロのダンベルいれてウォーキングすることにします
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:09:18.17 Mt7NQw99
>>115
質問のレベルにあわせて回答してるだけだろ。
お前がマジじゃないと思う奴がマシな回答もしてんだよｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:11:26.77 Mt7NQw99
>>119
有酸素したいならます長くウォーキングすることだけを考えろ。
筋トレしたいなら両手に5kgづつ持ってるほうが腕も鍛えられるだろう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:45:29.85 tWTQTMyi
初めてダイエットします。
摂取カロリーについてですけど、基礎代謝より少ないと体に支障でたりしますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:07:47.17 LtSL7J9b
>>122
摂取カロリーが少ないということは
必要な栄養がきちんと取れない危険性があります。
ただ、基礎代謝がそれを判定する指標となるかというと、ちょっと疑問です。
そもそも基礎代謝自体、単なる推定値ですし。
しかしその値よりも少ない摂取というのはちょっと減らし過ぎではないかと思います。
ライフケア 低栄養（栄養不良）
URLﾘﾝｸ(www.lifecare.or.jp)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:03:42.61 J/fP0cHC
加藤浩次って176cm76kgの割にイケメンじゃない？
デブが似合う顔なのかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:07:56.78 T6OFyhyI
>>122
はい、出るでしょうね
よく言われているのはダイエット中でも1200kcal(おそらく女性の平均的な基礎代謝から導き出された数値)
は必ず摂りましょう、というものです
これもただ1200kcalを摂ればいいのではなく、1200kcalの範囲内でたんぱく質・脂質・炭水化物・その他(ビタミン・ミネラル・食物繊維など)をバランスよく摂取する、という事です
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:50:21.06 EoXi+0b4
脂肪細胞の数って乳幼児のときと二次成長のときに増えるんですよね？
22歳くらいまではbmi16～17だったんで、脂肪細胞の数自体は少ないと思います
でもここ数年bmi19くらいから抜け出せないのは脂肪細胞の数が増えたのではなく、既存の脂肪細胞自体が膨らんだということですか？
それとも肥満体質にシフトしたということでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:57:39.16 eZCbTOGu
>>126
そんな難しい話ではなく、ただ単に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだと思いますよ
私の姉(高校生までガリ、今は肥満体)とまったく同じ事を言っているのでちょっと笑ってしまいました
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:27:59.74 LtSL7J9b
>>126
生活環境の変化についてはどうですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:31:41.29 GF3y/a+x
>>126
体脂肪率の変化もありましたか？
また、加齢により代謝低下が起こる事はご存知ですか？
130:126
12/08/16 12:44:37.52 EoXi+0b4
確かにもうすぐ25なので20歳の頃よりは基礎代謝は減ってるかもしれませんね…
だから太ってからは、お菓子を一切なしで、飲み物もお茶か水にしてます。三食の食事量も減らしてます
少なくとも20歳前後よりは減ってますし、そんなに身体が欲しがらなくなりました
体脂肪はbmi17のときは15％くらいでした
今は恐くて測れてませんが、体重が4kg増えたので20くらいかなと思います
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:05:36.36 1RTN4Vhk
>>126
旧来はある時期のみに脂肪細胞が増減することと言われていました
いまはその後の生活習慣でも増減があるという見方に変わってきています
なお加齢による代謝減少は、例えば３０～５９歳がひとくくりにできるように、非常に緩やかなものです
運動やその他意識的無意識的活動の増減のほうが大きくかかわっています
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:07:35.05 /2EpFNGj
>>92
ソースは私(ｷﾘｯ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:44:43.66 agWPJZic
>130
女性ホルモンが脂肪細胞からもつくられていることは判ってる？
栄養不足で生理が滞ったり、子宮からのエストロゲンが低下すると
逆に脂肪細胞を増やしてエストロゲンを増やそうという体の働きも起きますよ。
脂肪があること自体は悪いことではないし
体重が10代の頃より増えるのも当たり前。
スタイルを維持することと体重を維持することは別です。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:12:18.07 R+wzVTnk
体脂肪率を効率よく減らすにはやはり運動でしょうか？
どんな運動、食事内容が効果的か教えてもらえませんか？
子供の時から太っていたせいか、体脂肪率が30%もあります
去年無理なダイエットで体重をどんどん落としても25%でした
結果リバウンド、今ではきちんと食べて健康的に痩せるよう心がけています
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:48:37.67 ZP6Q50Uj
>>134
経験上、同じカロリーを摂取した場合でも脂肪分の多い食事を摂った時のほうが体脂肪率が上がりやすく落ちにくい
よって食事は高タンパク低脂肪食がおすすめ
体脂肪を燃やす最も効率的な方法はやはり有酸素運動
自分の場合はちょっと息が弾むくらいのキツ過ぎずゆる過ぎないペースでのウォーキングを1～4時間(その日の調子によって変える)、これを週2～3日、できれば3～4日
体脂肪率って4時間くらい歩いた日は普通に2～3%程度落ちてる(体脂肪計の数値上では)
ちなみに有酸素運動って体脂肪率だけじゃなく中性脂肪値を下げるのにも適している
水分補給だけは忘れずにね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:46:44.54 0YJ/uhoN
>>134
「無理なダイエット」
これがリバウンドの原因だね
万人共通の理想のダイエットなんてないよ
ダイエットは個人の体質や性格も密接に反映するんだから
栄養学的なことや運動・代謝理論を示すことはできるけど、あくまで参考程度だよ
細かいところの詰めは自分で見つけないといけないよ
んで、とりあえずは節食か有酸素運動のどちらかから始めることをおすすめ
節食の目安は毎日100～200kcal減
運動の目安は1日1時間増
何年か続けられる方を取ってね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:04:17.98 UMpatXEw
無理ないダイエット目指さないから、コレに尽きるわなｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:50:28.10 jpaeaD2F
>>134
効率よく減らす＝早く減らしたい、というニュアンスを感じる。
「効率よく」ではなく「確実に」と考えた方が良いのでは？
方法については、まずはあなたの現状の把握。
身体活動や食生活について、見直すべき点はないか？
そこからでしょうね。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:15:56.02 MMsaKYYj
というわけで、あなたはＢＭＩ法で分類すると痩せすぎに分類されます。
ダイエットの心配などせず青春を謳歌して下さい。太ったらまたきてね（＾＾）／
こんなん出たw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:32:15.54 NdC/3NSg
３ヶ月昼置き換えしてきました
今週から普通食に戻したのですが吐いてしまいます
どうしたらいいですか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:35:02.73 jpaeaD2F
>>140
お医者様に相談してみてはいかがでしょうか。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:55:39.25 NdC/3NSg
>>141
精神科なら通ってます
痩せなさいといわれます
現在158/48です
あと何kg痩せれば標準ですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:56:22.04 7fUQQ/Yg
走るよりウォーキングの方がいいのはなぜ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:00:55.63 tDNOwfHX
長時間できるから
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:01:34.18 jpaeaD2F
>>142
現状でもすでに標準で、健康面では特にそこから痩せる必要はないと思いますが。
別のお医者様の意見も聞いてみてはいかがでしょうか。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:02:23.35 7fUQQ/Yg
歩くのと同じ時間走れるすざましい体力あるなら走った方がいいってこと？
2chやってる時点でそんな体力ないだろとかは無しな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:11:04.66 NdC/3NSg
>>145
ありがとうございます
別の先生にも診てもらいます
ありがとうございます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:36.99 tDNOwfHX
>>146
非常に大ざっぱに言って、単位時間のジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍前後
あとは運動時間をかけてやればいいよ
自分に合った方を見つけることだね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:54.35 C4nHRQoS
女
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:44:01.65 7fUQQ/Yg
基礎代謝よりカロリー取らなかったらどうなるの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:46:58.71 tDNOwfHX
基礎代謝が基準になるかどうかは知らないけど、摂取エネルギー量が低くなると体は代謝量を下げて対抗するようになる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:51:42.44 jpaeaD2F
>>150
>>123
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:14:55.66 7fUQQ/Yg
サンクス
あとで走ってくる
154:122
12/08/17 16:05:18.94 lXVmbWB4
遅れたけどレスくれたひとありがとう
カロリー減らしすぎる考えはやめます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:17:43.48 C83vRYs/
太ももが異様に太くて細くするためにジョギングしてるんですが細くなりますか？
後頭のでかさは痩せたら小さくなりますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:38:52.97 /GKMVfh9
>>155
太ももは人による。というか数字が出てないから思い込みかもしれないし。
それから頭の大きさは変わらない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:16:01.91 jPW2Biwe
>>156
まあ超デブにありがちな首回りから後頭部脂肪みたいなパターンもあるから人によっては可能かもしれないぞｗ
普通の体型なら無理だが。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:21:33.63 wsykbAvQ
>>155
身長・体重・実際の太もも周りの太さが何cmなのかも書いてくれないと答えようがない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:24:34.95 eDEvt0Rv
身長166 体重73なんですが10キロ減らしたらある程度は外見も変わるでしょうか？男です
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:26:59.42 BkkL0S87
>>159
変わらないわけないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:27:46.98 wsykbAvQ
>>159
その身長体重で10kg体重が減って外見が変わらないほうがおかしいと思います
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:43.05 eDEvt0Rv
サンキュ、モチベあがるわ。なんか今日先輩にお前より俺のほうが顔いけてる自信あるわー、ひどい？悔しかったら努力してみれば(笑)
っていわれたから頑張る
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:22:44.84 Fw00Mxzx
身長173 体重82 なのですがなんとかして痩せたいです
でも三度の食事は生きがいなので止めません
なにか方法はないですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:33:43.81 POd9Lul8
>>163
摂取する以上のカロリーを消費する以外にないでしょう
毎日莫大なカロリーを消費するアスリートの方々を参考にしてみたらいかがでしょうか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:29.60 Fw00Mxzx
ロングブレスって本当に効果あるのですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:47:00.58 POd9Lul8
>>165
今まで散々「新しいダイエット法」というのが出てきましたよね
それと同じ、新しいダイエットビジネスのひとつだと考えるほうが妥当でしょうね
ダイエットの基本は常に変わりません
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
非常にシンプルです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:32:15.00 +1rrYIkq
では森久美子が痩せたらどうなる？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:37:55.15 UMpatXEw
森公美子になる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:39:22.05 XSxfDiZA
>>167
常盤えりかという人が190kgから75kgまで痩せた時どうなったと思う？
皮が余ってダルダルで醜い化け物みたいな姿になったんだよ(結果、皮切除手術を受けている)
森公美子はたしか100kgだったかな
それが標準体重まで痩せれば常盤えりかほどではないにせよ、見てられないほど酷い状態になるだろうね
当然皮切除手術を全身に行う事になるだろう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:45:14.03 C83vRYs/
さきほどふとももの大きさをはかったところ63センチでした
ウエストは87
体重88身長180年齢は21です
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:50:55.67 XSxfDiZA
>>170
あなたのBMIは27
肥満体型ですよね
まずは標準体重の71kgまで痩せましょう
自然に太ももも細くなるはずです
標準体重まで落としてもまだ太ももが太いようだったらまた相談してください
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:15:08.58 +1rrYIkq
>>169
ちんちんズルムケのデブが痩せたら
ちんちん包茎になるってことでおｋ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:37:34.14 xhAquVsX
>>172
知らねえよクズ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:45:13.61 3ICmrFoL
>>142
十分だよ。もう少し太っててもいいくらい。あんまり神経質にならない方がいいんぢゃない？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:49.20 +1rrYIkq
>>173
僻むなよ包茎ﾔﾛｰ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:55.93 xhAquVsX
>>174
この身長体重で痩せなさいなんて医者が言うはずない
幻聴に命令されてる事を言ってるんだと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:47:13.70 xhAquVsX
>>175
女だよボケ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:32:11.81 fIxw41Bf
お前ら、
ダイエットなんかするから太るんだよ
身体にいい食べ物を腹8分目（できたら6分目）でよく噛んで食べて
適度な有酸素運動と時々筋トレしてれば自然に自分にベストな体重になっていくのに
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:45:54.51 fwFEFvSc
>>178
その生活したらどんどん体重が落ちていってしまうわ
自分はこれ以上落ちたら困る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:51:42.25 O/5EwirZ
デブちゃん「どうやって痩せたのか教えてよ！！（怒）」
→「ごはんの大盛りをやめて、揚げ物を減らして、間食をやめたら？」
（一週間後）
デブちゃん「そうやったら痩せるのはわかるんだけど、どんどん痩せてスタミナ切れ起こすからダメだわ」
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:19:21.74 b0rob+5n
がんばろ
182:179
12/08/18 07:53:29.11 lUsMYzpc
>>180
もしかして私のこと言ってる？
私は今体重が40kg切りそうで本当にヤバいんですけどw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:27:10.89 9+3+Ihdi
>>182
食べるのが足りないのでは?
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:33:46.03 UZcQurIu
>>183
そう、腹一杯食べないと体重が保てない
でもデブとは「腹一杯」の食事内容が全く違う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:19.96 9+3+Ihdi
>>184
「腹八分目」ってのは感覚的な分量だから。
基本、デブ基準の言い回しで
それで痩せちゃう人は「そもそもが足りない」ってことだろうね。
すでにデブじゃない人は、「デブ基準」を当てはめすぎないようにしたほうがいいかもしれない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:56.62 9+3+Ihdi
腹いっぱい食べないと痩せちゃう人は「太る才能がない」のかもしれないね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:47:25.17 mJEN68Is
>>186
違うってw
食事内容が全く違うんだよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:49:16.00 9+3+Ihdi
>>187
そうですか。失礼しました。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:00:43.66 pZJ9kFgb
>>186
時々のドカぐいと食事抜きを挟みながら適正カロリーを長年摂取し続けていくと
大体適正体重付近に収斂していくよね。当たり前だけど。
ダイエットって要はこのトレーニングだな。
ただし現代人はどちらかと言えば消費面がおろそかになりがちだから肥満気味っていう話なんだけど。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:39:08.52 sLyE07Y2
>>187他人のウンコばかり食べるのは感心しないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:36:26.73 75ce0M7H
>>146
いいんじゃね。
痩せるかどうかは別にしてまあ健康的だし。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:50:43.45 HdUbiUKz
炭水化物がダメだということは、毎日毎日朝昼晩とおにぎり二つでも太りますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:59:53.17 9+3+Ihdi
>>192
> 炭水化物がダメだということは、
ここがすでに間違い。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:12.43 STfHO6vk
>>192
炭水化物抜きダイエットのリバウンド率、すごいよ
身体に負担もかかるし
だてに三大栄養素の一つじゃないから
朝昼晩おにぎり2つって一日合計6個って事？
まずおにぎりの大きさや具によってカロリーがえらい違ってくるからなんとも言えないね
それ以前にそんな偏食勧められない
タンパク質もしっかり食べなければ栄養失調と貧血を招くよ
ちゃんとタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂って痩せないと
まずは栄養学の基礎の本でも買ってきて便器してください
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:43.41 STfHO6vk
便器ってなんだw
勉強の間違い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:08.61 GMiGw8pC
>>195
歯磨きを噴きましたどうしてくれるんですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:40.07 STfHO6vk
>>196
ごめんねw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:31:22.33 fOrPaSIq
そんな単語を酷使してるから誤爆るんだろｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:37:43.24 y17dY+AN
べんきって打つと勉強の隣に便器が出てくるiOSが悪いんや
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:53:01.98 cshyXJvw
とにかくすぐにお腹が減ってやばいです
食事をしても１時間後には腹の虫がグーグー鳴いてしまいます
食事内容は平均してご飯（茶碗1/3）、野菜かきのこか海藻の味噌汁一杯、肉か魚か豆腐でタンパク質ミニ皿二品ほど＋野菜にしています
（朝だけご飯は茶碗１杯にします。夜に向かって全体的なカロリーが少なくなるよう調整。低血糖症持ちなので糖質はあまり摂取できません）
なんとか空腹を紛らわせる、または空腹までの時間を長くする方法はないでしょうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:07:07.42 bDD6WkRt
うーーーんとスルメ噛んで食べたら？柔らかいやつじゃなくてかたいやつを時間かけて
人によるかもだけど満腹感というか満足感みたいなものあるよ
あと吐き気するくらい運動すると気持ち悪くなって食欲おちるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:17:43.43 oL6u1Rnc
>>200
これはあくまでも私の方法ですが…
・低脂肪牛乳(1杯につき100ml程度)
・スリムアップシュガー(スティックタイプ…1本あたり6kcal)
・インスタントコーヒー(適宜)
・紅茶ティーバッグ
しっかり食べたはずなのに妙に空腹感に襲われるって事ありますよね
女性ならホルモンバランスの関係で余計にそういう事が多いと思います
そういう時、私は400ml～500mlくらい入る大きいマグカップにミルクティーかミルクコーヒーを作って飲んでいます
・スリムアップシュガーはかなり甘味が強いので甘味に対する欲求はとりあえずこれで満足します(ちなみに低カロリー甘味料は血糖値をそれほど上げないので低血糖症の人でも安心して摂取できます)
・温かい飲み物をたっぷり飲む事で気持ちが落ち着いて空腹感がやわらぐ効果もあります(単純に水分でお腹が膨れるというのもありますが)
・カフェインにも空腹感をマヒさせる効果があるらしくかなり満足感を得られます
私の場合、空腹感が酷い時はこれを一日5杯くらい飲んでしまう事もありますが、それで太った事は一度もありません
カルシウムも摂れて一石二鳥かと思います
カフェインが気になる時はノンカフェイン系で代用可能です
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:18:40.63 zXdzwY/h
代謝を上げる方法を教えてください
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:24:06.04 oL6u1Rnc
>>203
筋肉を増やす
筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5～2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:25:00.48 kVheg0sB
>>203
確実なのは食って運動する習慣をつけること。
俗説的なものいっぱいある。
カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:39:25.78 +XP7PRHi
>>203
基礎代謝の事？
「体重を増やすこと」だね。
体重に比例すると考えていいから。
基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:32:20.38 t/6VrTkx
昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。
そのあとは、何も食べず今にいたります。
今日はどんな食事にすればいいでしょうか？
朝、体重をはかったら600gも増えていました。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:00:24.16 fJLeFdX4
>>207
一日ぐらい大丈夫。普段の食事を続けよう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:31:22.87 uL8Y/Pn5
>>207
普通に暮らす。
何かしたいなら、気持ち運動を増やすか、食べるのを減らす。
普通でいい。
一番大事なのは、もうあとで後悔するようなことはしないこと。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:45:30.67 t/6VrTkx
>>208>>209
レスありがとう。
いつも通りにでいいんですね。食べたことすごく後悔して落ちてますが、またやらないことも大事ですよね。でもストレスなのか月１くらいはやってしまう。
ダイエット前はこんなんではなかったのですが。
今は幸い食べたいんですが食べたくないみたいな状態で落ち着いています。後は、便がでてくれると落ち着くのですが。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:01:57.42 jMcpcD3P
月１でケーキ５個食べるくらいなら週１で１個ケーキ食べて
残り少し脂質抑えて気持ち運動量増やすくらいにしとけば？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:38:02.25 XUG87bnN
>>204
脂肪過多なデブにはその数値だとたんぱく質の摂りすぎに成るだけだろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:53:40.09 MFwPSpKU
BMI28.36だった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:10:54.08 Qr5MnguE
食った後で食べなければよかったとか悩む人ってストレス溜まってそうだな！
御愁傷様
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:23:03.16 pla1ihRP
俺みたいな脂肪質デブより、痩せててある程度引き締まってる人の方がバストの数値が大きくなるのはなんで？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:15:51.48 uL8Y/Pn5
>>215
単にあなたの個人的な感想だと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:27:04.68 5KJBwSkU
>>215
大胸筋の筋量の違いだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:41:20.89 t2zqcjGt
腹筋ローラーだけで、目に見えた大胸筋の強化は可能ですか？
量は膝コロ20×5セット
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:15:33.71 Njr8+dEy
高カロリーのお菓子での体重100ｇの増加と、野菜炒めとご飯で１kgの増加…体重増える量が明らかに違う…私は後者の食事だが１kg毎日増えていきそうで怖い…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:10:31.68 hfQwH5/H
>>219
排泄すれば解決するよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:37:59.70 dQCjL89A
水分多い食べ物のほうが、一時的に体重の増える量は多いけど
翌日元に戻ってる気がする
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:47:11.38 Qod9CBhO
>>219
とりあえず3日くらい様子見れば？
なんにしろ「お菓子食べた方がまし」とかいう解はないから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:21:03.29 vBoiUklH
毎日1kgも太るわけねーだろバカ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:46:08.85 WVC6Ct5a
１４７センチ２９、５キロ 体脂肪率１０％以下の♀です
生理なしは異常でしょうか…？
アスリートとかじゃないですし 激しい運動は特にしてないです
１日クランチ５００回と極力は歩きや階段使用と言う程度に仕事は休みなし掛け持ちでほぼ立ち仕事です
基礎代謝は９００キロカロリーくらいです
これ以上のカロリー摂取は太るんでしょうか…？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:55:10.25 GY6SeBWI
20kg落とすにはどれくらいの期間かけた方がいい？
２年くらい？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:56:19.23 Qod9CBhO
>>225
体重と身長は？
>>224
正常とは言えないと思います。
お医者様に相談を。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:57:31.62 GY6SeBWI
>>226
184/94
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:09:36.40 Qod9CBhO
>>225
個人的には目標期間を基準に考えない方がいいと思う。
そこから10kgなら半年あれば楽勝のように思うけど
じゃあ1年で20kg減るか？というとそんなもんじゃないし。
まずは自分の問題点はどこで、それにどうやって対処していくか？が重要で
期間とかは二の次だと思うよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:13:09.00 GY6SeBWI
とりあえず半年で15kgぐらい目指して頑張ってくる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:24:42.93 cjxsdAZC
>>219
良くも悪くもご飯は糖。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:34:05.35 GY6SeBWI
もう１個質問
汗まみれになったらすぐ風呂はいっていい？
それとも時間あけてからでいい？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:44:17.25 Ylcj1bEP
>>231
何か違いあるのか？
風呂に入ったら代謝が止まるとか言う
たわごとがあった気がするけどそれ?
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:56:46.59 GY6SeBWI
すぐ風呂はいったらいつも以上に汗出るんだけど関係ない？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:01:06.65 rkrzLPEz
朝、体重測ったら81.3
仕事で外歩きして飯食わずに水分摂りまくって夜帰って測ったら、84.0
これって全部水分？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:10:46.74 /4jvEOsk
>>225
月に３％ずつ落とすとこんな感じ。
94→ 91.18→ 88.44→ 85.8→ 83.2
体重に0.97掛けるだけの簡単な作業。
計算通りにはいかないけど、目安としては使えます。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:17:26.58 Qod9CBhO
>>234
短期間の体重の変化の大半は水分です。
>>231
どちらでもいいんじゃないの？
直後、脈も落ち着かないうちに
極端に熱いとか冷たいとかに浸かるのでなければ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:19:23.00 Qod9CBhO
>>235
率で考えるってのは大事なことだよね。
わりかしみんな、何キロ減らすとか、月に何キロとか数値自体をとりあげるけど
分母がどんだけなのか？によって事情は全然違う。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:23:11.42 cU8pNYWv
皮膚が弱いなら水拭きするか直ぐに汗を流したほうがいいと思う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:28:31.88 GY6SeBWI
>>235
こうやって見ると
なんでこんな簡単なことできないのかなって思えてきちゃう
この計算通りに出来たら１年もしないで70前半はいけるのにな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:38:21.04 Qod9CBhO
>>239
思いつく限りのあれやこれやを手当たり次第にやる
→期待したほどの成果が出ない
→全部やめる
になることが多いからね。
1つでも2つでも、健康にいい習慣を身に付けて地道に続けていけばいいんだけど。
というわけで、一番大事なのは継続。
まあ、意味のある事をやるというのももろちん重要だけどさ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:52:32.95 GY6SeBWI
とりあえず冬までには80前半目指すは
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:53:33.31 UCJcLKpT
減量期に最適なのは春夏秋冬のいつなのさ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:28:34.29 Qod9CBhO
>>242
いつでもおｋ。
好みに応じて、だからこれも「人による」かな。
個人的には動きやすい春と秋かな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:40:21.66 cjxsdAZC
>>233
その汗は水分が抜けただけ。
水分が抜けても痩せてるわけじゃないし水分とりゃ元通り。
なので風呂のタイミングとかどーでもいい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:54:08.96 WVC6Ct5a
>>226 ありがとう
医者には３５キロまで増やしたら来いと言われたんですが増えるの怖くて…
サラダは山盛り食うけど高カロリーなもん食べなかったり 朝はあんまり食べれないから抜いたりも
基礎代謝以上食べても大丈夫なんでしょうか…消費カロリーの方が大事？そもそも消費カロリーがどんだけなのかがわからんからいつも困ります
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:57:41.46 KcSqm5mQ
>>245
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:01:42.65 R1ofjYMS
>>246
お前こっちにも来てるのか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:13:02.76 iA4p5aRC
>>247
どっかのスレのテンプレのコピペ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:14:04.46 /4jvEOsk
>>245
つーか５キロ以上増やさないといけないんだろ？
最低2000kcalは摂らないと体重増やせないぞ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:31:07.36 5aPESfiS
>>224 >>245
痩せ過ぎでキモチ悪い。
完全に病気。
誰もあなたのこと痩せてスタイルいいだなんて思ってないから。
ただただキモチ悪い。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:20:48.96 0I6V2wHm
体重2キロ太ったから腹回り計ったら3センチ増えた
やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～どうしよう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:05:45.34 ECVzLL07
>>245
医者に体重増やすよう言われたなら、
まず食べて体重増やすのが先決じゃないか？
栄養足りなくて生理不順になってる気がするから、
消費カロリーよりバランス良く食べることを気にした方が良いと思う
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:26:00.97 qcmmaBHP
栄養足りない以前に体重が足りないんだろ
完全にスレチ
ていうか板違い
ここはダイエット板
>>245が行くべきなのはメンタルヘルス板の摂食障害スレだ
つうか分かってて書き込んでるだろ？
もう来るなよ、消えろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:28:07.77 qcmmaBHP
>>252
頭の病気の人にまともにアドバイスするな
ここに居つくだろうが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:14:04.24 AuZdFJ/f
ニートだけどリュックに砂袋10キロいれて、朝8時から夜8時までウォーキングしたら一ヶ月で14キロ痩せてワロタ
ウォーキングっていってもつまんないから音楽聞きながら近くの駅まで歩いてショッピングしたり店探したり。昼は外食。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:01:37.51 DOpkIdes
>>255
一過性の物にならない様今後もがんばってね！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:02:12.08 Yx0hXQY0
>>245
それは何科のお医者様ですか？
体重についてのアドバイスを放棄しているように見える発言ですね。
あなた自身については摂食障害の可能性が高いように思われます。
少なくとも「ダイエットの問題」ではないですね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:30:16.29 8FXjva9v
まあ10代～30代であれば生理なしってのは
ＧＩＤでないかぎり健康上非常に問題あるってことだけどね
生理っていうのは子供が産める程度に母体が健康であり余裕がなけりゃおこらない
長期栄養状態が悪ければ、卵巣は活動休止してしまうので
女性ホルモンが影響するすべての組織で劣化が起きる可能性がある
ぶっちゃけ生理がとまるってのは、女性の取って最終警告みたいなもんだ
まあ結婚もしないし子供なんか絶対いらない
あと数年だけ可愛い服着ていられれば幸せっていうなら
好きにすればいいと思うけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:02:10.70 POQlZzB5
全身筋肉痛だお
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:32:09.00 v/yEu36v
300gの豚肉を使ったトンカツ定食って何カロリーありますか？ちなみにご飯大盛りとキャベツ山盛りと赤出しもありました。カロリーにびびって夜飯抜きました。というか腹いっぱい過ぎて夜も腹が減りませんでした。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:24:44.12 AqN19fQB
私は食べることが大好きで、特に偏食はしないと思います
しかし、太りたくないというのもまた事実です
食べることが何よりの楽しみですが、太るのが怖くて満足いくまで食べたり出来ません
どうしたらいいのでしょうか？ケーキやお肉等色々腹いっぱいまで食べてみたいのですがその後が怖いです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:32:50.02 POQlZzB5
筋肉痛の日も筋トレしたほうがいい？
筋肉休めた方がいいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:59.53 QuleOBxn
朝昼晩関係なく一日のカロリーを減らせば痩せますか？
朝たくさん食べて夜減らすとか聞きます。色んな情報がありすぎてどうすれば良いか分かりません。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:36:27.79 k4GwD4XJ
>>260 2000～2500kcal
>>262 「超回復」でググれ
>>263 Yes.
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:49:06.80 v/yEu36v
260の者ですが、ありがとうございます！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:33:45.49 QuleOBxn
ありがとうございます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:58:25.71 XXgMghdA
>>261
食べた分を運動や食事制限で戻す気ないなら↓行ってら
【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:09:26.03 ZX9BPkBO
よりによってそのスレ？
摂食障害の中でもチューブに手を出したら終わりって言われてるのに…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:12:43.86 Yx0hXQY0
>>261
食生活は習慣ですから
「満足いくまで食べる」必要などないことを
あなた自身に再教育するしかないでしょうね。
食の嗜好を量ではなく質へのシフトさせる、ということです。
あと、月に1回や年に数回程度であれば、はめを外しても別に問題ないと思いますよ。
普段をきっちり暮らしていさえすれば。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:14:17.64 niFd4Pac
だから基地外にレスするなっての
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:23:31.16 ps6drmqq
減量期って有酸素ガッツリで筋トレは軽くで食事も少なめにしろってことでいいんですか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:25:35.58 XXgMghdA
>>268
一切れずつ食べておなかいっぱいとか言う人の質問だろ？
いいかげんメンヘラ板行きなはれ！は、既出だし
マジレスは地雷だから止めたんだが・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:28:55.13 46GzEgh9
>>271
減量にも色々あるから一概に言えない
目指す物が違う、痩せマッチョを目指すなら筋トレを一生懸命するだろ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:30:41.27 Yx0hXQY0
>>271
「普段よりもカロリー収支をマイナス方向へ振る時期」ということではないかと。
やり方はいろいろあるでしょうね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:32:39.37 Yx0hXQY0
>>272
質問内容に関するエスパー回答はともかく
質問者についてのエスパー考察はいかがなものかと。
質問があって、回答があって。それでいいじゃないですか。
このスレの場合。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:42:06.11 XXgMghdA
先生すみませんでした。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:47:08.21 46GzEgh9
>>276
素直でよろしいｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:54:30.69 9shl+fMX
寸胴って身体引き締めればある程度改善されますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:58:39.61 46GzEgh9
男か女かによる
男だったら筋トレすれば胸が厚くなり、腹がへこむ
女の場合は胸は減るし、腹もへこむ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:47:23.13 9shl+fMX
男です
前にも質問したのですが身長が168で体重が73です。今の体型を分かりやすく言うとスギチャンみたいな感じです、筋トレ＋有酸素で絞ればOKでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:32:09.78 CTqazR3H
>>280
前に何て言われたんだよ
そうしなさい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:55:33.96 9shl+fMX
前は違う質問です ややこしい書き方してすいません。どなたか教えてください
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:01:14.16 AJmWSGj4
身長１cm違うと体重何Kg違って然るべきですか？
最近１cm伸びてたので
質問の意図がうまく伝わりますかね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:34:54.81 5Nh+Cj1R
頭が悪いから太るというのがよくわかるな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:41:47.65 kYTOJC2D
池沼・ダウンには肥満が多いらしいしね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:44:10.81 W2A/wGvf
腹筋100回は消費カロリーいくらでしょうか？
また毎日100回を１ヶ月すれば腹筋割れるかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:44:33.11 1uF6b2Xs
あちこち調べてみて、いまいち分からない事があるので教えて下さい。
一般的に生理前～生理終了までの２週間はダイエットの効果が出ない(意味がない？)と聞きますが、本当に意味がないのでしょうか？
その２週間、食事制限や有酸素運動、軽い筋トレをしていますが、効果は低いですか？それとも、生理が終わってから結果として出てきますか？
回答よろしくお願いします。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:27:54.86 0bTz81vy
>>287
効果はある。
ただし水分を溜込み易い状態なので、体重が減るという形での効果は見えないことが多い。
そんだけ。
脂肪を減らし筋肉を減らさないことが目的の筈なのに、(水分の増減で容易に変化する)
体重でしか判断しないダイエットをしている人が、トンチンカンことを言ってるだけ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:48:52.01 eX25xjqB
>>288
詳しくありがとうございました。
水分を溜めやすいだけで、筋トレ→筋肉量が増える→基礎代謝が上がる
この過程には影響しないと考えて大丈夫って事ですね。
確かに数字だけ見ていると、この２週間は成果に出ない事がほとんどでしたが安心しました。
どんな時でも変わらずにこれからも頑張っていきます。
163/80.3 39.7% の女でした。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:04:16.67 n9p0UPFb
皆さん痩せない言い訳作りに必死ですねw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:08:44.15 F12nwIlJ
>>290
「痩せない言い訳」じゃなく「やらない言い訳」だと思う。
「やらない言い訳」になるものは全てスルーでおｋ。
やればやった分だけの効果はあるけど、やらないと何も起こらない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:07:01.52 ZoZD12oj
十の位は適当です
8/20(月)夜 16.8kg
8/21(火)朝 15.8kg
と来て、
8/21(火)夜 18.2kg
になりました。
そして、
8/22(水)朝 17.4kg
でした。
こんなに体重が変動する事はありえますか？
8/20(月)の夜は、普段より多めに食べましたが、8/21(火)は、特にいつも通り(摂取カロリー1500kcalくらい)です。
体重計はタニタのデジタルなので、壊れたわけでもないと思います。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:22:18.66 F12nwIlJ
>>292
普通にあります。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:51:36.10 ZoZD12oj
>>293
ありがとうございます。
今まで順調に減ってたんですが、生理でもないのに急に増えたので、驚いてしまいました。
普通にある事なんですね。増えたのはショックですが、めげずにダイエットがんばります。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:40:59.22 mNljs5ll
太る副作用の薬を飲んでいるので、朝シリアル、昼夜野菜サラダの毎日です
ジム通いもしてるのですがたまに体がだるいのはトレーニングかダイエットのせいかどうしたら判明しますか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:41:37.21 F12nwIlJ
>>294
短期間の体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたではなく、水分の増減です。
生理の時の増減も同様。
惑わされてバタバタしないようにしたいものですね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:42:18.71 F12nwIlJ
>>295
どちらか片方止めて様子を見てみればいいと思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:48:29.88 SWdjESmT
朝 シリアル(炭水化物)
昼 野菜サラダ
夜 野菜サラダ
カロリー源が炭水化物のみ
タンパク質も足りてない、カロリーも少なすぎ
栄養失調が起こっている可能性あり
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:40:16.11 yXv5aDft
体脂肪率40%の巨漢です。
腰痛持ちでも負担にならない、効果がある腹筋を鍛える方法を教えて下さい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:02:37.87 i+PHs5ja
>>295
ジム通いしてるのになんでそんな食事内容なの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:44:17.45 Hdvk3NtN
>>299
腹筋だけ鍛えるんじゃなくて全身運動だろう。
水泳してろ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:21:05.92 bz9kLWd8
難民体系の改善方法を教えて下さい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:37:21.36 0bTz81vy
>>302
筋トレ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:11:54.20 UxFBgFmK
補足。
蛋白質を中心に、栄養しっかり摂って、筋トレ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:26:13.79 YZvfUhRk
>>298
ありがとうございます、でもこれ以上食べるとおなかがせりでてきます
飲んでいる薬は睡眠薬なのですが、ヒスタミン受容体云々で食べなくても
薬事体が太る作用を持っているらしいです
>>300
はい、少しでもカロリーの高いものをたべるとおなかがせり出てきて
泣きたくなります
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:43:06.58 V8myXFSi
>>305
質問しといて何を逆らってるんだｗ
栄養失調で却って太る、もっと食べた方が却って痩せる
が、このスレの答えだよ
いったん体重増やす覚悟で代謝高くなる体質を作る食生活に改善だろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:53:10.86 aFfSMdl2
>>306
>>305は典型的なデモデモダッテ星人だろ
ほっとけよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:07:40.94 ToyreleA
>>305
野菜サラダって一食につき1kgくらい食ってんの？
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