【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:35:51.53 GbKb08zs
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:40:10.70 GbKb08zs
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:41:58.44 GbKb08zs
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:43:49.41 GbKb08zs
正しくは

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問122【ｺﾞｻﾞﾚ】

です。ううう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:05:15.97 Vudg46aO
夏祭りと花火大会で必ず太る

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:09:32.17 ts0jNANb
昼置き換えなんだけど
昨日昼家族でバ－ベキュ－
夜温泉
さすがに食べないわけにはいかなかった
で、今後悔中…

何kgふえるんだろ…
今日の昼からまたダイエットやり直し…
モチベーション下がる

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:19:45.85 x/oOHJnY
>>6
だいたい何kcalオーバーくらいと見積もりますか？
体脂肪1kg=7200kcal相当と言われています。
短期間での体重の増減の大半は水分です。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:59:12.34 DPkjXGKQ
>>6
一食１日ぐらいなら直ぐ戻せるよ
続けなければ問題ない

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:39:08.73 ts0jNANb
>>7 >>8
ありがとうございます
今家に帰りました
１kgも増えました
もう悲しすぎる
水分でありますように…

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:07:52.06 CIOtf87M
現在、170cm 117kgの巨デブなんですが
痩せてた頃を忘れてしまったので
質問を2つ

110kgの頃になわとびをヤッたら、次の日に脛の骨が痛くて
動けなくなったことがあるんですが
170cmだと何キロくらいから、縄跳びに支障がなくなるんでしょうか?

夏もあって尋常じゃないくらい汗かくんですが
巨デブが痩せたら汗の量も減るんでしょうか?

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:21:15.91 x/oOHJnY
>>10
どちらも「人による」としか言いようがないような。
自分の場合、汗はむしろかくようになったと思うけど
でぶ時代は別に「尋常じゃないくらい」なんかじゃ全然なかったし。

なわとび、好きなの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:44:42.09 77OgOKrm
>>10
100超えのデブに縄跳びは関節傷め易いからあまり薦めないな…
縄跳びは休憩入れても1時間はやらないと。
ボクサーみたいなハイペースだとか、タブルダッチみたいなダンサブルなものなら
15分とか30分でも結構ハードだけどね。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:47:19.01 RCle4Z5L
117kg有るのなら自転車かプールでの運動がおすすめ
関節を痛めにくいよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:48:36.57 x/oOHJnY
オレは、>>10 はダイエットの為になわとびしてるんじゃなく、好きなのかな？と思ったんだ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:57:32.61 9OK+IL38
多少太ってるって言う感じでも縄跳びやジョグいきなりやると膝とか痛める可能性は高いよね
20代ならまだしも30代以上だと運動から離れてる人も多いし
自転車は膝とか痛めづらいけど、100kg超えだと車種によってはパンクの不安がある

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:05:37.49 l2r3ZuGf
多段変速で軽めのギアでクルクル回せばいいよね
パンクは空気圧を高めにしてリム打ちパンクさえ気をつければあとのリスクは同じだね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:27:09.71 p008U5Xr
156/57
ダイエット前
朝なし
昼一本満足バー200kcal
夜 1000kcal程のコンビニ飯
運動なし

ダイエット中
朝なし
昼一本満足バー200kcal
夜置き換えのチョコバー150kcal、キャベツと豚肉の蒸したのをドレッシングで350kcal
週2回45分ウォーキング

ダイエットは2週間目です
これを続けたらまずいですか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:13:35.34 l2r3ZuGf
チョコバーも豚肉キャベツも美味しいと思うよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:32:08.58 p008U5Xr
>>18
大丈夫ってこと？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:48:29.10 Oo5rNMSU
>>19
まずいですか？って聞いたからじゃね

ビタミンとか足りなくなって
体壊しそうだな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:03:32.14 p008U5Xr
>>20
ありがとう
ビタミン剤追加してみます

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:01:42.91 1M36MkYi
>>17
食事については狙いがわからない。デタラメにしか見えない。

「週2回45分ウォーキング」て。
やらないよりましだけど、ダイエット的な「運動」と呼べるレベルじゃないと思う。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:13:09.98 9Y3ToKtT
身長の割にもとの体重が重すぎるからカロリー減らしてウォーキング足した分体重は減るだろうけど、
朝食なしで総カロリーも減らし過ぎ、
リバウンドもしそうだし、長い目でみたら体に悪すぎるダイエットだと思う。

てか一日1200kcalで過ごしてて57kgになるのが単純に不思議なんだけど、夕飯は何時に食べてたの？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:28:45.50 jhWI5bbl
食べる量が増えると胃が大きくなるというのは本当でしょうか
それによって食欲が増えるというのも本当ですか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:40:04.24 p008U5Xr
>>22
今までほぼ夕飯のみだったから夕飯を減らしてみようかなと思って
週2回なのは休みの日の前日のみじゃないと体調悪くなるから
>>23
リバウンドするかな？
ダイエット終わったらもとの1200kcalに戻すつもりだけと、基礎代謝考えたらリバウンドしないんじゃないかと思って
ダイエット前の夕飯は6時ごろ焼肉弁当とか食べてた
あとメンヘラの薬のんでたからこの食事でも太ってるのかも

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:47:06.49 nbf1sIPg
>>24
食べる量が増えると胃が大きくなるのはホント、大食いの人の胃袋は大きい
ただ、食欲については満腹中枢への信号が届くまでの時間差が問題になる
胃袋が大きくなる分、満腹中枢に信号が届くまでのタイムラグの間に
たくさんものを食べる事が出来る様になってしまうので、より食事の量が多くなる傾向になる

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:48:38.20 p008U5Xr
というかどういう食事とったらいいかわからない
朝も昼も食欲ないし
食べるのが苦痛でたまらない
夜のキャベツ肉も9時ごろやっと思い腰をあげて食べる感じ
病気なのかな

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:55:29.91 9Y3ToKtT
>>27
1200キロカロリーの食事　part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
精神面のことには関与出来ないけど食事についてはここを覗けばみんなの工夫が分かると思うよ。
カロリーさえ少なければパンとかお菓子でもいいと思ってる人も紛れてるみたいだけどね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:00:47.85 nbf1sIPg
>>27
摂食障害の可能性あり、心療内科で見てもらうと良いかもしれない
ほかに普段の生活で気力が沸かないとか無い？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:12:23.54 1M36MkYi
>>24
ものの例え。
単なる習慣。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:13:24.92 1M36MkYi
>>27
摂食障害か
食に関する正しい知識と習慣が身についていないかのどちらかですね。

食事については、糖尿病向けのメニュー本とかでも参考にしてみれば？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:15:47.37 p008U5Xr
>>28
ありがとう
参考にしてみる
>>29
太ってても摂食障害になるの？
盲点だった
精神科に別件でかかってるんで相談してみます

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:17:59.51 p008U5Xr
>>31
どっちもあるかもしれない
食欲ないし栄養について無知だし
糖尿病向けググってみます

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:55:41.46 SFuExWyM
食欲ないのにその身長で体重って謎だな。
ちなみに薬は～っていってもどんなに吸収率を良くして脂肪蓄えるって薬が仮にあったとしても
「薬＋太る原因の何か」がないと物理的に太れないんだぜ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 13:03:19.36 p008U5Xr
>>34
自分でも謎
病院で食事を申告したら首かしげられた
もう一年もこの食生活(ダイエット前のほうね)
薬で食欲が湧いて太ることはあっても、食べてないのに太ることはないって先生も言ってたし
仕事も立ち仕事で少しは動いてるし

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:14:04.71 74RzX5h+
体温が高い人（36.8～37.2くらい）は基礎代謝が高くて（身体が熱を作るのにエネルギーがいるためとか）、一般的に食べても太らない、もしくはダイエットしなくても細い体型を保っている人は大概そうらしい

私自身平熱が37.0くらいで昔から体温は高い人だけど、全くのデブだし、なかなか食事制限の効果が出ない
体温が高い＝基礎代謝が高い＝痩せやすいは果たして本当なんですか…?!

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:23:23.06 hpdFANVk
>>36
体温が高ければそれだけ消費エネルギーは多いとは言える。
ただ、日常生活も含めての活動量が少ないとか、それ以上に食べてるとかあれば
痩せませんね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:28:45.18 74RzX5h+
基礎代謝以下の食事にしてるので、１日800カロリー前後で多くても1000カロリーくらいです

まぁ昔から太ってたんで、痩せないのは遺伝かもしれないですが…
ちなみに154cm46～7です

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:12:49.69 q8b7bLqy
デブの基準がおかしい

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:23:46.53 1M36MkYi
>>36
人による。
それだけでは決まらないと思う。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:24:28.71 1M36MkYi
>>38
それは自己認識がおかしいね。
主観の「太ってる」がずれてる。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:49:02.33 8Pit4CcQ
ジムで筋トレと有酸素運動を始めて半年
おなかとか二の腕とかはあきらかにしまってきてるのに、
体重は始めた頃から2kg、体脂肪率は1％
しか減っていません
筋肉がついても脂肪は減らないものなのでしょうか?

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:52:29.41 4s2QJmBH
>>42
別に脂肪が筋肉に変るわけじゃないからね。
関連はあるだろうけど、そもそもは別のこと。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:53:42.17 4s2QJmBH
前スレ終了あげ。

今スレは本当は「122」です。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:11:13.71 A8rRexQH
154cm46kgは太ってないと思うけど…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:20:37.48 4s2QJmBH
>>45
自分の気に入らない部分の事を「体重のせいだ」とすり替えてしまう人が結構いますからね。
でもって、体重を減らすだけでどうにかなると勘違いしている。

頑張っちゃう人は、体重が減っても結果が出ないものだから（あたりまえだ
そこから摂食障害へいっちゃったりとかする。

まずはいろんな意味で「正しい自己認識」からでしょうね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:50:18.37 A8rRexQH
これくらいの体重なら十分スタイルいいと思うけどなぁ…
これ以上減らしてもいい感じな人はもともと骨格が華奢な人
だからこの身長で並の骨格の人が40kgとか目指したら、ガリガリの人になっちゃうよ

減らしても43kgまでが限界かな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:03:48.58 HZGIB/Np
夜に飯食ったら太るといいますが、1日2000kcal消費してる人が、
朝昼抜きで極端に夜に1300ｋcal食ったら、どうなりますか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:23:39.39 QbKmuocK
>>48
今のところ女子大生数十人に対する調査で
夜の方がエネルギーの消費量がわずかに少ない
という結果がひとつあります

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:34:17.01 5d1x737A
>>48
数字通りなら減りますね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:01:48.85 AWDPchM4
いつもこの手の質問を見ると思うが、デブってとにかく胃が破裂するくらいまで食いたいんだな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:05:09.92 4s2QJmBH
>>48
> 夜に飯食ったら太るといいますが

言いません。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:30:04.28 UdSrptjF
手首や足首に重り（ウェイト）をつけて生活してる人いますか？
効果はあるんでしょうか。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:22:56.09 fbJ0N9iY
基礎代謝ってずっと寝ててもゴロゴロしてても
生きてるだけで消費するエネルギーのことですよね？
でも実際↑みたいな生活した日は、たとえ
摂取カロリー≦基礎代謝
でも、体重も体脂肪も増えるのですがなぜでしょうか

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:37:11.90 eUfMuXRY
昼飯に蕎麦ばっかり食べている奴がうちの会社に(他にも)いるが、長い目で見てどうなのか？ダイエットは別にして。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:38:22.14 X6pYCc0/
>>55
何の問題もない

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:39:11.65 X6pYCc0/
>>54
食い過ぎてるからでしょ
私は増えない

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:53:55.85 4s2QJmBH
>>54
太った痩せたとは関係なく、体重は日々増減するよ。
おもに水分量の差で。
日々のダイエット的な増減＝太った痩せたはとても小さい変化なので
毎日の計測で見極めることなど不可能。
日常的な変動に紛れてしまうので。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:55:06.15 Gy7P4sHL
>>55
朝晩の食事も関係するけど、バテやすかったりするかも。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:59:03.44 xgjIY4fG
最近ずっとオクラ納豆食べてるんですけど痩せないですかね？
体重は１６０センチ５１キロです

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:03:38.55 4s2QJmBH
>>60
「なんかだけ」で痩せたりする都合のいいもんはないよ。
あるとすれば、毒。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:04:24.40 mp20tzpQ
>>60
質問自体が意味不明

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:05:10.18 Qh5Nxjgm
>>60
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
何食ったかではなく消費カロリーが多くて、摂取カロリーがどれ低いかが重要だ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:10:39.22 mp20tzpQ
>>60
51kgのうち脳味噌は0.5gくらい？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:20:49.41 NrO4z9nn
148センチの35キロです。あと2キロ落としたいです。
でもここからさっぱり落ちません。どうすればいいでしょうか?

食事の例
朝　ｶﾛﾘｰﾊｰﾌの調整豆乳と低糖ｺｰﾋｰでｺｯﾌﾟ1杯
無脂肪ヨーグルト200G　ﾊﾞﾅﾅ1本
昼　やっこ　鶏のからあげ　数個　などの単品食べ
夜　おかず(肉系か魚系) とサラダ類ご飯数口　
間食　朝のｿｲﾗﾃをもう1杯飲む程度　
毎日こんな感じですが、いっこうに落ちません…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:23:35.42 ZJ3TQ8Bl
>>65
食事量をそのまま一切増やさず有酸素運動一日2～3時間を週2～3日
エスカレーターエレベーター禁止

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:34:22.27 BnU8qQfN
>>65
乳製品の摂取を減らして野菜を増やしてみたら？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:38:43.80 8HC9+uaR
>>67
乳製品一日200gしか摂ってないのにこれ以上減らしてどうすんの？
この人、今BMI16からさらに減らしたいって言ってるんだから食事を減らす方向性は無い
それやったら骨スカスカ栄養失調ボロボロ女の出来上がり

69:65
12/08/14 21:45:38.34 NrO4z9nn
>>66
有酸素は毎日を少しではなくて週何回かでも効果あるのでしょうか?
冬の間は毎日7000歩くらいは歩くようにはしていましたが、暑さがだめで
今はほとんど歩いていないので。　仕事はデスクワークですし。ここまでくると
有酸素運動が一番ですかね?　エアロバイクも視野にはいれてはいるのですが。
>>67
乳製品を減らしての発想はなかったです。脂質にきおつけて
摂取しているつもりですが乳製品も溜め込みやすいですか?

70:65
12/08/14 21:47:52.54 NrO4z9nn
栄養失調は困るので・・・きおつけてたんぱく質、糖質などとってるつもりです。
足りない分は、サプリもいれています。鉄、亜鉛、ビタミン等。　

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:51:41.19 Qh5Nxjgm
>>70
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
摂取カロリーをこれ以上下げるのは基礎代謝以下の摂取量となり筋肉をそげ落とす事になるから
運動をして消費カロリーを増やすしかないよ、最低限週に3回程度1時間くらいの有酸素運動をすること

これ以上の食事制限は本当に禁止だよ

72:70
12/08/14 22:04:06.17 NrO4z9nn
>>71
アドバイスありがとうございます。
ここからは運動ですね。有酸素運動をじみちにしていきます。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:06:33.17 BnU8qQfN
>>68
そうなんだけどね
このスレはﾅﾝﾃﾞﾓだから、本人が望む方向でアドバイスした方が良いかと

>>69
こってり系の肉類をかなり食べてるから、そっちを減らすか乳製品由来の脂肪を減らすかどっちかだね
摂取品目数を増やせば他の食品からもカルシウムは摂れるから、その辺を工夫してみるといいよ

本当言えば、俺もみんなが言うように運動を増やす方が良いと思うけど

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:14:13.16 NrO4z9nn
やっぱり、油ものおおいですよね。
好きなので、どうしても取り入れてしまいます。なかなかバランスよく食事がとれません。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:17:59.45 8HC9+uaR
>>67
無脂肪プレーンヨーグルト200gのカロリーなんて100kcalにも満たない(おそらく90kcal前後)
これを減らす意味が分からないわ
たんに栄養不足を招くだけ
>>69
週何回かでも効果あります
でも7000歩って決して多い運動量では無いですね

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:19:14.92 8HC9+uaR
>>74
油物、多いかもしれないが量はかなり少ないのでそんなに気にすることはない
あなたの好物は減らさないで食べたほうがいいよ
問題なのは食べ過ぎることなんだから

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:56:05.92 NrO4z9nn
皆さんありがとうございます。
小さいのに、食べるのも人並みで沢山食べるねといわれトラウマだったりしています。後は、有酸素を取り入れてボチボチ健康を損なわないようにきおつけていきます。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:42:27.62 B2VND+AY
>>65
あなたには無理。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:29:22.21 1EpXqhNl
性格わりぃ。どうせガリガリなんだろな。
ガリガリならなんか答えられるだろ。
朝はブラックだけにしろ。昼はサンドイッチ２つ入りだけにしろとかww
自分のやってること書いてみろよ。ガリガリ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:31:07.44 f+mF9SlJ
>>79
その食事法だと常盤えりかって人みたいになっちゃうよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:59:01.15 1EpXqhNl
じゃあ78は、リバする。
ガリガリから脱出できるねww

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:00:43.59 B2VND+AY
>>65
>148センチの35キロです。あと2キロ落としたいです。

言い直そうか。
あなたじゃなくても無理。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:22:28.05 B2VND+AY
>>46
> 自分の気に入らない部分の事を「体重のせいだ」とすり替えてしまう人が結構いますからね。
> でもって、体重を減らすだけでどうにかなると勘違いしている。
> 頑張っちゃう人は、体重が減っても結果が出ないものだから（あたりまえだ
> そこから摂食障害へいっちゃったりとかする。
> まずはいろんな意味で「正しい自己認識」からでしょうね。

てことだ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:23:18.21 1EpXqhNl
>>82
なぜ無理なのか説明してあげたら？
ガリガリちゃんもったいぶらずに説明入れろよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:28:39.00 TkC3I6US
>>82
全然無理じゃ無いっすね
余裕ですよ(それが健康か不健康かは一切置いといて)
現に今私はBMI15で逆ダイエット中ですし
おそらくあなたが同じ事をやろうとして失敗した過去があるか、BMI16からさらに痩せようとしてる人を心配？しているかのどちらかだと思いますがいかがですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:40:56.66 B2VND+AY
出来るという人がやり方を説明してあげればいいのでは？
俺は必要なものを削るしかないと思うので。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:01:28.40 vgLLkOkO
>>86
おま…
>>65からの一連の流れを読んだうえでのそのレスか？
ちょっと暑さで頭がおかしくなっちゃったのかな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:05:50.21 tMqGIE1P
だからネカマの釣りだっての
架空キャラ本当にウザい

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:37:04.97 B2VND+AY
一人くらいは「148センチの35キロからあと2キロ落とす」ってこと自体がそもそも尋常じゃない
という主旨の指摘しといたほうが場のバランスとれるだろ？

何も回答付いてなかったらわざわざあんなこと言ってないよ。

ネカマだのなんだの想像力旺盛な方が居るようだが。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:39:49.02 1EpXqhNl
バランスも何も、無理で終わらすあなたも悪い。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:46:05.17 B2VND+AY
>>90
そこは自分でも反省する必要はあると思う。
ただ、>>65 から後の流れはちょっと気色悪い。

じゃあ俺から別の質問。

肥満ではない、痩せの領域の人が体重を減らそうっていう場合、一体何を減らすの？
肥満の人なら余計な体脂肪やそれを支えるための筋肉とかを落とせるだろうけど
そういうのがもはやない人は何を減らすの？
自分の気に入らない部分の皮下脂肪とか？
それでキロ単位の減らす余地があるの？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:57:53.82 vgLLkOkO
>>91
脂肪と筋肉でしょう
ただし筋トレしていれば筋肉は落ちない
体脂肪率だけがみるみる減っていく
あなたはもう落とす脂肪が無いというが、BMI16の女性ではまだまだ骨と皮からは程遠く、脂肪も付いてます
そこからさらに2kg落とせば脂肪が落ちる、それだけの事では無いでしょうか？
他に何かありますか？
結局あなたは何が聞きたいのか、いまいちつかめませんね
ちなみに骨量もカルシウムと適度な運動さえしていれば落ちません(162cm46kg→40kgに一年で落とした私自身が骨量検査で実証済み)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:19:59.59 2A+4xJQx
ダイエットを始めて１ヶ月、体重と体脂肪率を記録してきました。
結果、体重はそんなに減らず、体脂肪率だけが徐々に減りました。
１ヶ月前→49.4kg24%
今日→49.0kg22.7%です。
これ失敗ですか？
一体何が減ったんですか？
水分だけ？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:23:17.92 gwvl2NiU
死亡率の意味わかってますか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:24:04.80 gwvl2NiU
あ、脂肪率…

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:54:37.16 oQUUMxU0
>>93
そういう時は鏡を見て判断しましょう
全身鏡持ってますか？
私は全身鏡の前に体重体脂肪計を置いて、必ず数値と自分の身体の両方を見るようにしています
鏡を見て納得できる身体なら成功、そうでなければまだまだ努力の余地ありってことだと思います

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:01:50.64 B1F7yopO
>>93
1％ぐらいじゃ誤差かも知らんけど
体脂肪の割合がへって良かったじゃない
元々体脂肪の少ないアスリートとかの減量と違って
特に運動し始めなら筋肉が増えることもあるよ
コレはまぁ計りながら減量やったことが有れば
わかると思います

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:09:18.98 2A+4xJQx
>>93です。ありがとうございます。
私も計りながら鏡を見ていますが…毎日毎日見ているせいか、よくわかりません。
体脂肪率が1%減ったんだから、体重も1kg減らなきゃおかしいと思ってましたが、これは間違いですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:13:31.26 VFm8Jpam
>>98
うん、間違いです。
というか％の意味もわからないくらいの年齢ならダイエットしない方がいいと思うよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:26:27.65 oQUUMxU0
>>98
私から言わせてもらうと、あなたの努力の結果の体重体脂肪率の変化って、はっきり言って「誤差の範囲内」なんですよね
1日の中でも測る時間によってこれくらいの変動はあります
これって失敗ですか？との問いに答えるなら、「失敗も成功もしてない、何も変わってないも同然」という答えを返します

101:ななしのいるせいかつ
12/08/15 22:42:12.68 Yl65ADW6
運動しようと思って外出たんだけど人目が怖くてできなかった
んでなんとか狭いスペースで運動できないかと
思ってるんですけど何か良い方法はありますか?

玄関のスペースで走っているモーションを10分しようかなと思ってるんですけど
これでも走ってる事と同じになりますか?

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:43:02.74 eXhy01JO
１ヶ月前→49.4kg24% 　体脂肪量11.856kg
今日→49.0kg22.7%　　体脂肪量11.123kg

体重は400gの減少、脂肪は700gの減少。
これが理解できないなら何やっても無駄。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:51:14.27 oQUUMxU0
400gなんて水飲んだだけでも増減するやん

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:53:16.46 sxkgFDep
>>101
まず心療内科に行くべきだと思う
それから玄関でやるくらいならエアコンの効いた部屋で「踏み台昇降」やればいい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:54:25.75 FCp0XAYg
>>101
踏み台昇降30分を2セット
これかなりキツいよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:55:10.55 FCp0XAYg
被るとは…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:56:20.78 FCp0XAYg
>>104
引きこもりなんじゃなくて、ただ単にデブが運動してるのを見られるのが嫌なだけなのかもしれんよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:59:20.73 sxkgFDep
ドンマイw

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:01:52.28 EFt3rowA
>>91
死んでも良いなら、水分と脂肪と筋肉。
更に言えば血液量と骨密度に毛を合わせれば削れるだろうね、死ぬけど。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:22:25.45 jcV6Frtv
>>109
その言葉はこのくらいの人間にかける言葉
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
身長168cm体重28.5kg(BMI10)

BMI16なんてまだまだ
BMI15の私ですら骨密度良好、TP・アルブミン共に異常なし、貧血なし
ただし食事には相当気を使っているし食欲があろうがなかろうが摂取カロリーが1600kcal未満になる事はない
毎日必ず1600～1800kcal以上は摂取している
ちなみにデブでも骨粗鬆症や貧血、栄養失調がいる(ロクなものを食ってないからだ)
ダイエットするなら徹底的に栄養学でもなんでも調べて実践する事をお勧めする

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:59:22.96 LtSL7J9b
平均から離れたレンジの話は「人による」だろ？
誰でも努力すれば同じようになれると？

太るのだって、痩せるのだってある程度以上は素質というか素養みんたいなもんはあるし
無限に太り続ける、痩せ続けることもないわけだし。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:08:32.11 jcV6Frtv
>>111
あのさ、分からないならレスしなくていいんだよ
あんたのレス、何の参考にもならない
いい加減スレチだしうざい
もう消えて

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:09:51.87 jcV6Frtv
このスレとんでもない馬鹿が住み着いてるみたいだな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:16:52.28 8ZXDMPG1
>>113
自己紹介乙w

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:20:45.27 Z36XKSRw
このスレ基本的に質問者は馬鹿しかいないし回答者もマシなのは1～2割程度しかいねえw

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:25:45.17 J/fP0cHC
筋トレと有酸素運動どちらのほうが痩せますか

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:33:31.58 M5q/dYFK
筋トレして痩せるの？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:35:17.29 9i4DBA1B
>>116
どちらでも痩せるのは可能ですが
総消費カロリーを高くして効率が良いのは有酸素運動です
筋トレをいきなり長時間やるのは大変です
両方やるのがベストですが

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:21:33.80 J/fP0cHC
>>118
ありがとう
リュックに10キロのダンベルいれてウォーキングすることにします

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:09:18.17 Mt7NQw99
>>115
質問のレベルにあわせて回答してるだけだろ。
お前がマジじゃないと思う奴がマシな回答もしてんだよｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:11:26.77 Mt7NQw99
>>119
有酸素したいならます長くウォーキングすることだけを考えろ。
筋トレしたいなら両手に5kgづつ持ってるほうが腕も鍛えられるだろう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:45:29.85 tWTQTMyi
初めてダイエットします。
摂取カロリーについてですけど、基礎代謝より少ないと体に支障でたりしますか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:07:47.17 LtSL7J9b
>>122
摂取カロリーが少ないということは
必要な栄養がきちんと取れない危険性があります。

ただ、基礎代謝がそれを判定する指標となるかというと、ちょっと疑問です。
そもそも基礎代謝自体、単なる推定値ですし。
しかしその値よりも少ない摂取というのはちょっと減らし過ぎではないかと思います。

ライフケア低栄養（栄養不良）
URLﾘﾝｸ(www.lifecare.or.jp)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:03:42.61 J/fP0cHC
加藤浩次って176cm76kgの割にイケメンじゃない？

デブが似合う顔なのかな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:07:56.78 T6OFyhyI
>>122
はい、出るでしょうね

よく言われているのはダイエット中でも1200kcal(おそらく女性の平均的な基礎代謝から導き出された数値)
は必ず摂りましょう、というものです

これもただ1200kcalを摂ればいいのではなく、1200kcalの範囲内でたんぱく質・脂質・炭水化物・その他(ビタミン・ミネラル・食物繊維など)をバランスよく摂取する、という事です

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:50:21.06 EoXi+0b4
脂肪細胞の数って乳幼児のときと二次成長のときに増えるんですよね？

22歳くらいまではbmi16～17だったんで、脂肪細胞の数自体は少ないと思います
でもここ数年bmi19くらいから抜け出せないのは脂肪細胞の数が増えたのではなく、既存の脂肪細胞自体が膨らんだということですか？

それとも肥満体質にシフトしたということでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:57:39.16 eZCbTOGu
>>126
そんな難しい話ではなく、ただ単に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだと思いますよ

私の姉(高校生までガリ、今は肥満体)とまったく同じ事を言っているのでちょっと笑ってしまいました

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:27:59.74 LtSL7J9b
>>126
生活環境の変化についてはどうですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:31:41.29 GF3y/a+x
>>126
体脂肪率の変化もありましたか？

また、加齢により代謝低下が起こる事はご存知ですか？

130:126
12/08/16 12:44:37.52 EoXi+0b4
確かにもうすぐ25なので20歳の頃よりは基礎代謝は減ってるかもしれませんね…
だから太ってからは、お菓子を一切なしで、飲み物もお茶か水にしてます。三食の食事量も減らしてます
少なくとも20歳前後よりは減ってますし、そんなに身体が欲しがらなくなりました

体脂肪はbmi17のときは15％くらいでした
今は恐くて測れてませんが、体重が4kg増えたので20くらいかなと思います

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:05:36.36 1RTN4Vhk
>>126
旧来はある時期のみに脂肪細胞が増減することと言われていました
いまはその後の生活習慣でも増減があるという見方に変わってきています

なお加齢による代謝減少は、例えば３０～５９歳がひとくくりにできるように、非常に緩やかなものです

運動やその他意識的無意識的活動の増減のほうが大きくかかわっています

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:07:35.05 /2EpFNGj
>>92
ソースは私(ｷﾘｯ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:44:43.66 agWPJZic
>130
女性ホルモンが脂肪細胞からもつくられていることは判ってる？

栄養不足で生理が滞ったり、子宮からのエストロゲンが低下すると
逆に脂肪細胞を増やしてエストロゲンを増やそうという体の働きも起きますよ。

脂肪があること自体は悪いことではないし
体重が10代の頃より増えるのも当たり前。
スタイルを維持することと体重を維持することは別です。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:12:18.07 R+wzVTnk
体脂肪率を効率よく減らすにはやはり運動でしょうか？
どんな運動、食事内容が効果的か教えてもらえませんか？

子供の時から太っていたせいか、体脂肪率が30%もあります
去年無理なダイエットで体重をどんどん落としても25%でした
結果リバウンド、今ではきちんと食べて健康的に痩せるよう心がけています

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:48:37.67 ZP6Q50Uj
>>134
経験上、同じカロリーを摂取した場合でも脂肪分の多い食事を摂った時のほうが体脂肪率が上がりやすく落ちにくい
よって食事は高タンパク低脂肪食がおすすめ
体脂肪を燃やす最も効率的な方法はやはり有酸素運動
自分の場合はちょっと息が弾むくらいのキツ過ぎずゆる過ぎないペースでのウォーキングを1～4時間(その日の調子によって変える)、これを週2～3日、できれば3～4日
体脂肪率って4時間くらい歩いた日は普通に2～3%程度落ちてる(体脂肪計の数値上では)
ちなみに有酸素運動って体脂肪率だけじゃなく中性脂肪値を下げるのにも適している
水分補給だけは忘れずにね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:46:44.54 0YJ/uhoN
>>134
「無理なダイエット」
これがリバウンドの原因だね

万人共通の理想のダイエットなんてないよ
ダイエットは個人の体質や性格も密接に反映するんだから
栄養学的なことや運動・代謝理論を示すことはできるけど、あくまで参考程度だよ
細かいところの詰めは自分で見つけないといけないよ

んで、とりあえずは節食か有酸素運動のどちらかから始めることをおすすめ
節食の目安は毎日100～200kcal減
運動の目安は1日1時間増

何年か続けられる方を取ってね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:04:17.98 UMpatXEw
無理ないダイエット目指さないから、コレに尽きるわなｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:50:28.10 jpaeaD2F
>>134
効率よく減らす＝早く減らしたい、というニュアンスを感じる。
「効率よく」ではなく「確実に」と考えた方が良いのでは？

方法については、まずはあなたの現状の把握。
身体活動や食生活について、見直すべき点はないか？
そこからでしょうね。

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:15:56.02 MMsaKYYj
というわけで、あなたはＢＭＩ法で分類すると痩せすぎに分類されます。
ダイエットの心配などせず青春を謳歌して下さい。太ったらまたきてね（＾＾）／

こんなん出たw

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:32:15.54 NdC/3NSg
３ヶ月昼置き換えしてきました
今週から普通食に戻したのですが吐いてしまいます
どうしたらいいですか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:35:02.73 jpaeaD2F
>>140
お医者様に相談してみてはいかがでしょうか。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:55:39.25 NdC/3NSg
>>141
精神科なら通ってます
痩せなさいといわれます
現在158/48です
あと何kg痩せれば標準ですか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:56:22.04 7fUQQ/Yg
走るよりウォーキングの方がいいのはなぜ？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:00:55.63 tDNOwfHX
長時間できるから

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:01:34.18 jpaeaD2F
>>142
現状でもすでに標準で、健康面では特にそこから痩せる必要はないと思いますが。
別のお医者様の意見も聞いてみてはいかがでしょうか。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:02:23.35 7fUQQ/Yg
歩くのと同じ時間走れるすざましい体力あるなら走った方がいいってこと？

2chやってる時点でそんな体力ないだろとかは無しな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:11:04.66 NdC/3NSg
>>145
ありがとうございます
別の先生にも診てもらいます
ありがとうございます

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:36.99 tDNOwfHX
>>146
非常に大ざっぱに言って、単位時間のジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍前後
あとは運動時間をかけてやればいいよ

自分に合った方を見つけることだね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:54.35 C4nHRQoS
女

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:44:01.65 7fUQQ/Yg
基礎代謝よりカロリー取らなかったらどうなるの？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:46:58.71 tDNOwfHX
基礎代謝が基準になるかどうかは知らないけど、摂取エネルギー量が低くなると体は代謝量を下げて対抗するようになる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:51:42.44 jpaeaD2F
>>150
>>123

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:14:55.66 7fUQQ/Yg
サンクス

あとで走ってくる

154:122
12/08/17 16:05:18.94 lXVmbWB4
遅れたけどレスくれたひとありがとう
カロリー減らしすぎる考えはやめます

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:17:43.48 C83vRYs/
太ももが異様に太くて細くするためにジョギングしてるんですが細くなりますか？

後頭のでかさは痩せたら小さくなりますか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:38:52.97 /GKMVfh9
>>155
太ももは人による。というか数字が出てないから思い込みかもしれないし。
それから頭の大きさは変わらない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:16:01.91 jPW2Biwe
>>156
まあ超デブにありがちな首回りから後頭部脂肪みたいなパターンもあるから人によっては可能かもしれないぞｗ
普通の体型なら無理だが。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:21:33.63 wsykbAvQ
>>155
身長・体重・実際の太もも周りの太さが何cmなのかも書いてくれないと答えようがない

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:24:34.95 eDEvt0Rv
身長166 体重73なんですが10キロ減らしたらある程度は外見も変わるでしょうか？男です

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:26:59.42 BkkL0S87
>>159
変わらないわけないよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:27:46.98 wsykbAvQ
>>159
その身長体重で10kg体重が減って外見が変わらないほうがおかしいと思います

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:43.05 eDEvt0Rv
サンキュ、モチベあがるわ。なんか今日先輩にお前より俺のほうが顔いけてる自信あるわー、ひどい？悔しかったら努力してみれば(笑)
っていわれたから頑張る

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:22:44.84 Fw00Mxzx
身長173 体重82 なのですがなんとかして痩せたいです
でも三度の食事は生きがいなので止めません
なにか方法はないですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:33:43.81 POd9Lul8
>>163
摂取する以上のカロリーを消費する以外にないでしょう
毎日莫大なカロリーを消費するアスリートの方々を参考にしてみたらいかがでしょうか

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:29.60 Fw00Mxzx
ロングブレスって本当に効果あるのですか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:47:00.58 POd9Lul8
>>165
今まで散々「新しいダイエット法」というのが出てきましたよね
それと同じ、新しいダイエットビジネスのひとつだと考えるほうが妥当でしょうね
ダイエットの基本は常に変わりません
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
非常にシンプルです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:32:15.00 +1rrYIkq
では森久美子が痩せたらどうなる？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:37:55.15 UMpatXEw
森公美子になる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:39:22.05 XSxfDiZA
>>167
常盤えりかという人が190kgから75kgまで痩せた時どうなったと思う？
皮が余ってダルダルで醜い化け物みたいな姿になったんだよ(結果、皮切除手術を受けている)
森公美子はたしか100kgだったかな
それが標準体重まで痩せれば常盤えりかほどではないにせよ、見てられないほど酷い状態になるだろうね
当然皮切除手術を全身に行う事になるだろう

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:45:14.03 C83vRYs/
さきほどふとももの大きさをはかったところ63センチでした

ウエストは87

体重88身長180年齢は21です

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:50:55.67 XSxfDiZA
>>170
あなたのBMIは27
肥満体型ですよね
まずは標準体重の71kgまで痩せましょう
自然に太ももも細くなるはずです
標準体重まで落としてもまだ太ももが太いようだったらまた相談してください

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:15:08.58 +1rrYIkq
>>169
ちんちんズルムケのデブが痩せたら
ちんちん包茎になるってことでおｋ？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:37:34.14 xhAquVsX
>>172
知らねえよクズ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:45:13.61 3ICmrFoL
>>142
十分だよ。もう少し太っててもいいくらい。あんまり神経質にならない方がいいんぢゃない？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:49.20 +1rrYIkq
>>173
僻むなよ包茎ﾔﾛｰ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:55.93 xhAquVsX
>>174
この身長体重で痩せなさいなんて医者が言うはずない
幻聴に命令されてる事を言ってるんだと思う

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:47:13.70 xhAquVsX
>>175
女だよボケ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:32:11.81 fIxw41Bf
お前ら、
ダイエットなんかするから太るんだよ
身体にいい食べ物を腹8分目（できたら6分目）でよく噛んで食べて
適度な有酸素運動と時々筋トレしてれば自然に自分にベストな体重になっていくのに

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:45:54.51 fwFEFvSc
>>178
その生活したらどんどん体重が落ちていってしまうわ
自分はこれ以上落ちたら困る

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:51:42.25 O/5EwirZ
デブちゃん「どうやって痩せたのか教えてよ！！（怒）」
→「ごはんの大盛りをやめて、揚げ物を減らして、間食をやめたら？」

（一週間後）
デブちゃん「そうやったら痩せるのはわかるんだけど、どんどん痩せてスタミナ切れ起こすからダメだわ」

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:19:21.74 b0rob+5n
がんばろ

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