置き換えダイエット総合 11食目

置き換えダイエット総 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:25:37.63 oHumd+MW
過去スレ

【シェイク】置き換えダイエット総合　【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 2食目【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 3食目【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 4食目【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】（実質6）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 7食目【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 8食目【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【シェイク】置き換えダイエット総合 9食目【食品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:26:16.16 oHumd+MW
代表的な置き換えドリンク・シェイクなど

マイクロダイエット
URLﾘﾝｸ(mymd.microdiet.jp)
オルビス　プチシェイク
URLﾘﾝｸ(www.orbis.co.jp)
リエータ
URLﾘﾝｸ(www.yakult-hf.co.jp)
グローバル　スリプトップス
URLﾘﾝｸ(www.global-diet.co.jp)
明治　ダイエットコラーゲン
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
明治　パーフェクトプラスプロテインダイエット
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
DHC　プロテインダイエット
URLﾘﾝｸ(www.dhc.co.jp)
アサヒ　スリムアップスリム
URLﾘﾝｸ(www.afhshop.com)
サントリー　ダイエッツ
URLﾘﾝｸ(www.suntory-kenko.com)
美容液ダイエットシェイク
URLﾘﾝｸ(www.healthybank.com)
スピルティン
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
デリシェイク
URLﾘﾝｸ(www.major-srotas.jp)
みやび　スタンダードダイエット
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:47:40.15 U8Jbm1ne
乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:43:02.55 XJwcAvKH
>>1
乙です！！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:08:08.33 xKMteenI
>>1
おつー

初置き換えにシーラボの美禅食ポチってみました

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:20:09.54 XniN16Hs
>>1乙です
自分は明治を初ポチった、今日届く予定だ楽しみ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:45:33.74 qLeE54ym
リエータかＤＨＣ迷ってます、どっちがオススメ？
初置き換えです

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:48:14.58 kB64bodP
>>8
どっちもおすすめｗ
あれこれお試しサイズ買ってみて自分に合うのを試してみるといいと思う
まとめ買いの方がお得だから・・・と最初から大量に買うと合わなかった場合きつい

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:51:35.66 zSa2xErY
DHCのマンゴーとピーチ、気になる

これって以前にも限定でありましたか？

味がわかる方、教えてください

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:25:24.04 kB64bodP
>>10
メロンと3種セットであったやつかな？
それだったらどれも特に不味くはなかった気がする
でも特に美味しいわけでもない
リエータのマンゴーと同じような味で好き嫌い分かれそうな感じ

フルーツ系もカフェ系も味だとやっぱりマイクロが一番だね
高すぎて年に1度くらいしか買えないから効果はわからんけどｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 13:26:06.90 zNLrdd+o
>>1さん乙

最近ドリンク飽きてきた。
スープやクラッカー、リゾットタイプが気になる・・・。
でもあんまり美味し過ぎると、食欲スイッチが入っちゃうから
ドリンクでいいのかな。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:46:10.98 sBb+Fwjt
みんな普通食はどれくらいカロリーとってる？
私は置き換え2回(オルビスと明治メイン、時々DHC)で、夕食が600～800kcal＋間食が100～200kcalという感じですが、多いのか少ないのかわからなくなってきた。
マイクロだかは１日1200kcal切らないように！みたいに書いてあった気がしたけど、一食の普通食1200ってけっこう多くない？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:26:24.22 O6zWh71L
普通食のカロリー自分もわかんなくなった
誰か親切な人教えて

ちなみに158/48.5です

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:35:35.65 Bgi8bElz
目標体重の一日の消費カロリーを目安にしたらええんでないの。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:45:35.64 wQaovTkD
カロリー教えてと言われても
人それぞれだしなー。
私は一日1500kcalをあすけん先生に
推奨されてるけど。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:35:48.50 2RDJMOqk
>>13
自分は最近２食置き換えでも体重が減らないので昨日から１２００までに抑えるつもり。
ちなみに今日は
朝　ＤＨＣプロテイン、ゆで卵の白身だけ　
昼　ＤＨＣプロテイン、バナナ
夜　ご飯軽く１膳、ささみと大根おろしとシソポン酢がけ、ごぼうと人参の煮物、モロヘイヤの酢の物胡麻かけ
おやつは、自作の寒天コーヒーゼリーとスイカ
以上で総カロリーはちょうど１０００ぐらいかな。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:12:56.74 wQaovTkD
>>17
私も2食置き換えだけど、炭水化物を摂取して1500にしたら
やっぱり減らなくなった。
今までは炭水化物は控えていて
順調に落ちてたんだよね。
なのでまた炭水化物を、やめるつもり。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:17:02.73 dVo7yw/8
置き換え始めてみたけど飲めないことはないけどけっこうまずいね
スレみてまだ味がましそうな明治にしたのになあ
続けられる人すごいわ

20:17
12/08/09 21:17:36.78 2RDJMOqk
>>18
やっぱ炭水化物（米）抜いたほうが良いのかな～
自分は今置き換え＋有酸素運動もしてる。それでも減らないのでググってみたら脂肪燃焼には
炭水化物も必要と目にしたのでお茶碗６割ぐらいの量の白米を食べることにした。
それまでは米控えていたんだけど減らないので…
いったいどっちがいいんだろうね。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:50:06.44 Sxrc+hIg
>>19
美味いか不味いかじゃなく痩せたいかだと思う

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:00:18.14 oikuiVfB
>>20
私は炭水化物は、フルグラで朝ちょっと取り置き換えドリンク
昼は普通に食べて、夜は炭水化物は抜いてる
炭水化物抜くと体重減りは良いけど、
食べると戻ったりするから、怖くて夜以外は摂取してる～
普通の食事に戻せなくなる気がして～

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:37:41.97 ir156+1y
夕食のみDHC置き換えで15袋飲みきって－3キロ。元々おやつとかバカ食いしてたのを一斉にやめたからなんだけど。
にしてもスレ見てたらマイクロて高いんだ？高校生の3万くらい一気に買ったけど不味く感じてそのまま処分しちゃったなぁ。
いま専業主婦だから次のドリンク代捻出するの大変…あの頃の自分叱りつけてやりたい。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 02:26:14.99 Eo5VnWIO
明治プロテイン美味すぎる

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:07:03.53 A+UejIy9
プチシェイクを買い足すつもりなんだけど、9月に新味発売記念？とかで
安くなるって公式に書いてあるんだけど、9月に入っても
レアチーズやショコラ、メロンはあるのだろうか。
なくなっちゃうのなら今、買いたいけど。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:31:21.64 y4rujXg3
ＤＨＣ楽天１０倍だし割引いいから買いたかったけど売り切れだった
限定の味マンゴーミルク味はうまそう。気になるなぁ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 10:36:41.68 A+UejIy9
>>26を見て楽天のDHCを見てきたら、ムースがプリン味とかで
とても美味しそうだからポチってきた。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:10:54.13 E/UsywwQ
海外物に乗り換えたいのに、リニュ前のリエータの買い置きが沢山あって困ったずら。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:23:47.27 A+UejIy9
>>28
ｵｸで売っちゃえば？海外物って、スリファ？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:50:08.70 zEVzH4N/
美容液ダイエットシェイクのMIX買ったら
ココアが甘くなくて苦手だったけど
豆乳100ml入れてみたら、
うますぎ腹持ちよすぎだった。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:33:55.86 JEPmSBRZ
みんなドリンクタイプ多いね

自分はアサヒの雑炊
腹持ち悪い！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:44:17.14 A+UejIy9
>>31
ドリンクタイプより腹もち良さそうだけど、そうでもない？
DHCのリゾットも気になってる。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:31:58.68 E/UsywwQ
>>29
うんにゃ。
一食分でたんぱく質が30g摂れて、
カロリーもリエとそんなに変わらない180kcal～190kcalってのを見つけたの。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 20:50:03.36 kMQq2F1m
プチシェイクのラ・フランス味を今頃発見
美味しかったし下さなかったので今後活用するわ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:59:24.27 +6gzkV8T
プチシェイク、以前に
「ラフランス味が出たらいいのに」と
オルビスに意見を出したことがある!!

まさか実現するとは!!
でも腹持ち悪いからもう買わないなぁ…。
今は明治プロテインシェイク一筋だもの。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 04:38:23.67 Ypjh2D1V
ＤＨＣココアがやけに粉っぽくて嫌だったのに、今はそれが逆に好きではまってしまってる
美味しいし、キティのシェーカーでモチベーション上がるぜ
でもリゾットだけはまずい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:18:50.95 LyP2JdNP
痩せると胸が小さくなるのは20代の頃に経験済みだけど、
アラフォーになったら、痩せるとしぼむのね＿|￣|○ il||li

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:48:23.29 rg3Foepi
女の胸と尻ははダイエットしなくても加齢とともに萎んでそげていくよ。筋トレ必須。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:49:58.31 TEDBXMKq
3 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2012/08/11(土) 11:43:49.16 ID:U4CpvP3G0
だからプロテインは体に副作用あるし
内臓肥大して腹がでるようになるからやめておけって言ってるだろ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:09:11.04 LyP2JdNP
>>38
筋トレの大切さを実感してるよ。

今日からトップバリュの牛乳で作るゼリータイプを食べてる。
昨日まで食べてたプチシェイクより、量も多いし、
早めに作って置いておくとモチモチして弾力が強く、食べごたえがある。
フルーツのかけらとかは入ってないから、風味はプチシェイクに
劣るけど、普通に美味しい。
プチシェイクってちょっと量が少ないよね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:50:03.72 C+v4N+oz
>>40
あれ美味しく食べられるんだ！
ありがとう早速買ってくるわ

プチシェイクは夜の置き換え後どうしても飢餓感が収まらなくて
眠れない時の非常食と化してるw

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:53:03.63 LyP2JdNP
>>41
トップバリュのって、外箱の雰囲気が不味そうだよねw
味は、普通のデザートだよ。変な癖も全くない。
ゼリー液150g＋牛乳150ccで、出来上がりが多過ぎて
大食いの私もちょっと戸惑ったけど、おかげでプチシェイクより満足感
ある。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:48:27.68 /LWEUpu3
置き換えやってみた。
明治。

たしかに体重落ちるけど、食べてないからだよね間違いなくｗ
普通の一日3食に戻したら絶対リバウンドするぞこれ…

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:57:19.89 wGzMutdc
そりゃそうだ。痩せ薬じゃないんだからｗｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:10:08.01 m5vt2Orn
ヒルズダイエット量凄いんだね
TVは、どんぶり鉢で皆食べてるじゃん

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:17:51.23 RhGCPwuu
ずっと置き換え使ってたら自然と少食になると思うけど
元の食事にしたら太るのなんて当たり前でしょう

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:33:54.29 CL/X6icv
>>43
だから何度も既出ですが・・・・。
食事を元に戻すとか甘い考えでいるのなら、絶対リバウンドします。
当然でしょう。置き換えでダイエットしつつ、今までの食生活や食習慣を
見直して、上手にダイエットできるようにみんな努力してるんでしょ。
初めて置き換えやってるんですか？
痩せ薬じゃないから、少し学んだほうがいいですよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:26:00.09 Vvnyly8o
運動や筋トレしながら徐々に食事量を適切な量に戻していけばいいんじゃない？もちろん痩せる前と同じ食生活食事量に戻れば体重も戻ってしまうから、置き換えで適切な食べる量やバランスを会得すべし。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:04:01.11 8V/LOlZj
ドクターシーラボの美禅食で1日1回置き換えしてる
１週間で1キロ減る程度だけど、ストレッチや運動もしているから置き換えのせいかはわからない
おいしいしお腹が減らないので目標体重までこのまま頑張るつもり

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:26:26.40 QKMQI1q+
とりあえず今日から、スリムアップスリムで朝晩二回置き換えることにする。
ちょっと体重落とさないと運動もできんわ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:33:30.57 d6j432Og
運動できないってどんな巨デブなの？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:01:15.89 QKMQI1q+
背が低いから巨デブというより球体かな。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:17:47.79 BtIkP62B
>>50
落としてから～じゃいつまでたってもやらないよ
ストレッチでもウォーキングでも今できることから始めなよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:16:30.25 +LQs7emC
DHCシェイクのマンゴーとピーチのセットのやつ、
おそるおそる買ったが味はまぁまぁで良かった～。
抹茶・キャラメルマキアート・パインのセットは
パイン不評の口コミを気にして迷ってたが
迷ってるうちに売り切れて諦めついたw

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:40:40.37 jtb8c1Jh
私はパイン味好きだー。
リエータの抹茶は無理で、それから抹茶味のスイーツ全般嫌いになってしまったけどDHCの抹茶はまじウマー。
けどもう売り切れなのか…もっと買いだめしとけばよかった。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:34:01.04 r8p+H5WP
>>47
置き換えでずっと行くつもりなん？
それ絶対無理だよｗｗｗ
量はもちろん以前より抑えて一日三食でいってもこの方法じゃ必ずリバウンドするので短期的に痩せたいならいいかもしれないけど、長期的に見るなら違うダイエット方法試したほうがいいよ。

勘違いしているっぽいので横から一言。
少しダイエットを学んだほうがいいですよ？ｗｗｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:34:39.23 RVPpHyD0
>>53 ウォーキングしたら膝が痛くなったのさ。
だからとりあえず先に少し体重落としとこうとね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:02:51.96 /0Iw5NHa
>>56
馬鹿なの？ずっと、永遠に置き換えするなんて言ってないけど？
すでに置き換えで8キロの減量に成功してるし、同時に栄養や食事について
学んでいるので自分が今までどれだけ間違った食事をしていたのかにも
気付けたし、今後自分にはどれだけのカロリーが、どれだけの栄養が
必要かも理解できたので、目標体重まで痩せたら体に合ったカロリーの
食事にするつもりです。もちろんダイエット前の食事には戻しませんよ。
それじゃ、元に戻っちゃいますし。
あ、でも食べ過ぎた日などは置き換え食を使うと思います。
どうしても付き合いなどで食べ過ぎる日もあるだろうし、便利だからね。
ちなみに置き換えのダイエットが自分には合ってるから、これからも
続けるつもりです。他のダイエット方法は、今の所、興味がありません。
置き換えでカロリー制限しつつ、運動を併用するのが自分には
一番だと思っているので。
なんか、絡むのもいい加減にして下さい。
あなた>>43でしょ、悔しいのはわかったから少し学んでください。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:08:17.85 r8p+H5WP
私は変態
まで読んだｗ
勉強不足もここまで行くとすごいね。
もう少し学んだほうが…ｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:59:31.90 WNXxO2JT
>>1
プロテインドリンクでおいしくダイエット3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

削除依頼よろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:35:15.61 wImWpSgb
>>56
違うダイエット方法ってどういう？
結局痩せるにはカロリー制限+運動しかないんだよ
そして筋肉つけて食べても太りにくくするしかない
そのカロリー制限を簡単にバランス良くするために置き換え食品があるんだけど

カロリー制限+運動以外の長期的にいいダイエット方法ってどんなんだろう、興味あるな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:07:27.89 zqPLqywa
置き換えで肌がっさがさになった友人を見てるので怖いです…
痩せても綺麗じゃなかったら嫌ですよね？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:50:53.33 +LQs7emC
自分はむしろ肌の調子が良くなった。
今までの食事内容が悪かったんだけど。
体重落とすだけでなく、美容も気にしないとだね。
色々勉強になるよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:50:07.54 hzcg+315
飽きたから普通の食事取ったら見事にリバウンドｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:12:25.10 Ud9XWK5o
ＤＨＣよりリエータがオススメ！！まじで腹持ち良すぎで味も美味しい
もっと早くリエータにするべきだったわ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:34:31.18 1vR+XL+W
>>64
リバウンドしたかー。
私も今、目標体重にはなったもんで、
普通食を探り探り食べてるが現状維持で精一杯だわ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 03:27:19.07 7qsb6poP
これ絶対リバウンドするわー
置き換え+筋トレだけど見事にりばうん

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 04:07:04.18 whTuvdpW
ずっと置き換えやりそうな自分

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:59:59.60 UvZWvq48
自分の目標体重になる日は来るのだろうかw1食置き換えてるだけだけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:15:54.19 mes0Ds6N
普通の食事でもカロリー制限しないとリバするよね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:42:28.07 RC/qB/KU
置き換えはリバするよ！って言うけど、
そもそも王道ダイエットで痩せてもリバる人はリバる訳で。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 13:08:05.83 AU63RJzN
筋肉増やし代謝アップし、体重にあったカロリー摂取してたら
リバンドしないよ
筋肉落とさない様に筋トイしないと

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 13:13:19.75 hExkaqGX
筋トイ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:12:11.18 3B8w7lo9
>>64
わたしもリバウンド。
一ヶ月で2キロ痩せて、一週間で元に戻った。
こんなにも早いのかリバウンド。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:42:37.25 MRZG9blv
私は大学時代、2食置き換え（普通食は学食でバランスのいい食事）
ジムに週5通って軽めの運動で3か月で13キロ痩せたけど、妊娠出産までの4年間キープできてたよ。

置き換え批判する人って置き換え成功したことないんだろうね。
嫉妬は気にしない気にしないｗ
通ってたジムのトレーナーさんの中にも、朝食に置き換え利用してるって人がいた。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:21:30.15 tZVBTj/7
一日くらい置き換えなくたって大丈夫なのに、皆で食事行こうか～ってなった時、
「あ、私夜は置き換えなの！」とか言って付き合い悪いのはやめて欲しいな。
本来、こういう時のための置き換えじゃないの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:58:59.16 4MLRN9ca
>>76
それ本人に言えばいいじゃん
ここで言われても知らないわ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:45:16.05 gwvl2NiU
>>77
あんまり必死になって置き換え置き換え言ってると、こう見られてますよって事

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:32:37.90 DnN3Y83Z
でもある意味羨ましい性格だとも思うな。
私は置き換えダイエットしてる事人には言わない。体に悪いよとかリバるよとかうるさいし。
だから付き合いの食事とか飲みとか普通にするけど、続くと結構苦痛に思えてくる。
置き換えだから！ってハッキリ断れる人はすごいと思うわ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:59:43.73 q1IONex0
確かに。
置き換えのスレだから置き換えの話ばっかしてるけど、
日常生活でわざわざ人には言わない人のほうが多いのでは。
もちろん周囲に宣言してやる気を出すタイプの人もいるだろうけど

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:43:24.04 VGfKJpnO
でも高い金額だしてダイエット食品とか変な時代だよね。ファーストフードや弁当、コンビニのパン、ワンコイン以下で食事できるけどデブる炭水化物と脂質に偏った高カロリー飯。安い飯をむさぼる、太る、なんか家畜みたいだよね
でもバランスよくすれば高くなるチョイス式定食。
最強は弁当と自炊？一人暮らしだと案外高くつく、時間がないとかになるのかな
置き換えは食べ過ぎて食費もかかりすぎてた人は食費もダイエットになるね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:22:53.89 7CjBYqJ1
2kgは水分。
まずはファストフードと菓子類、加糖された物全般の摂取から止めてみれば？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:42:47.55 jBZoz5Ka
私もここ数日飲み会食事会が続いて、夜置き換えできなかったー
今日からまた朝よる置き換えにして運動も少し増やさなきゃ。
でも飲み会なんかで食べすぎると、その数日後に体重落ちることが多いので少し期待。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:57:09.67 U6dmdb4t
>>81
確かに。
マイクロなんかは高いけど、明治やＳＵＳだとむしろ置き換えたほうが安上がりかも。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:05:38.79 gwvl2NiU
>>83
あなたみたいなひと好きです

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:10:38.23 2BBASLAF
定期的に置き換え批判荒らしが登場するね。
いつも決まって｢リバウンドするよ｣ってセリフ。
ほんと、成功した事がなくて
嫌みを言ってるんだろうね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:15:01.05 8ZEt6GKk
太っていようが痩せていようが、
可愛らしく前向きな子はモテるよね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:15:50.56 gwvl2NiU
成功したなら、置き換え続ける必要ないんじゃないの？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:59:31.45 vMo7Jeip
運動至上主義な人多いよね
「薬で痩せるはずない」
「痩せても必ずリバウンドする」
「カロリー制限してたら栄養失調で倒れるぞ」
「運動しろ、とにかく運動しろ。そして食え」
人の話なんて聞きゃしないｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:01:10.13 VqQlSFKh
置き換え食で、朝食にパン＋シェイクにして
しばらく続けたら2kg減ったよ。

通常食に比べて脂質も少ないし
ビタミンも摂れるから、
いいカロリーコントロールになってる。
もちろんリバウンドはしない、

置き換えてた食事を、糖度や脂質の高い
内容に変えたらそりゃねぇ。
置き換え食は、私にとってはあくまでも
「カロリーコントロールの道具」だから。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:02:48.19 VqQlSFKh
ちなみに、BMIは19なので2kgでも
結構嬉しいんだ！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:58:13.48 LAnU1u5u
>>90
同意。おれも道具として使ってるなあ。
（やせるための）ダイエット食品というか、
気軽にバランス良く栄養を摂れる栄養食品という捉え方。
明治のなんか安いし一生使っていってもいいなとすら思える。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:08:39.28 V96GGcvb
目標体重にはなったけど、1日どこかで置き換えしてます。
外食した日や食べ過ぎた日の調整用でもあるし、
栄養バランスをコントロールする意味もあるし、
経済的・時間的な意味もあって。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:17:37.35 lUuP5BWg
気軽に栄養取れてカロリー制限出来るのが置き換えのいいところ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:39:16.15 7EiNIAKg
テンプレに、
・置き換え食は痩せ薬ではありません。
・太っていた頃の食事に戻したらリバウンドします。
・目標達成後の食事管理も考えておきましょう。
・健康に痩せる為に、無理のない範囲で適度な運動もしましょう。
・荒らしはスルーしましょう。
みたいなのを入れたら？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:22:21.52 MaEobfdK
>>89
置き換えも運動とセットなのだから
やっぱり運動は必要だと思う

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:48:33.80 2BBASLAF
運動するに越したことはないよね。
すぐに眉をひそめる人が
このｽﾚに常駐してるけど。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:56:14.05 VGfKJpnO
テレビで食事制限だけじゃ筋肉落ちて寝たきり体脂肪だらけの肥満体なるってやってたよね
ダイエットは食事制限、運動、筋トレ、三位一体どれも欠かせないらしいよ
置き換えだけならそりゃリバするし太りやすくなる体にしてるだけだよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:37:27.83 NkjFEKBX
朝食べない→置き換え食べるになってむしろ健康的になったわ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:42:28.34 u5vWyLQl
>>98
運動じゃなくて「有酸素運動」でしょそれ。まぁいいけど。
個人的な経験では、筋トレ＋低ＧＩ食（1食は置き換え）が最強だった。
胸は落ちずにどんどんお腹がやせてウハウハｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:46:49.87 X/YrSR4x
地味に腹筋やったりしてるけど、効果が出てる。
半信半疑でいい加減にやってたんだけどそれでも正直に
効果が出るのでびっくり。
食事だけで痩せると、ぷよぷよ感が抜けないんだよね。
置き換えでいつもあった顔の吹き出物もなくなった。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:02:00.68 sQ2IwGYu
>>99
私もー体調良くなって、やっぱ朝抜くのは良くなかったんだなと実感。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:29:31.91 r1kla9GR
肌じゃないけど一日二食をDHCのシェイクに置き換えたら
抜け毛が一気に減った
外食はカロリーばかりで栄養は全然取れてなかったんだろうなぁ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:58:30.23 7/wZNHQ0
一週間前から明治のプロテインダイエットで置き換えしててるんだけど、なんか立ちくらみが酷い。
せっかく夕食を置き換えだけにするのにも慣れてきたし、ただ夏バテしてるだけならいいんだけど、食事する時特に何をとったら栄養偏らないかな？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:55:07.39 X/YrSR4x
>>104
置き換え以外に普段どんな食事をしているの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:14:22.39 7/wZNHQ0
>>105朝は、前日の夕飯で家族に出したものの残りを食べて、昼はパンが多いかな。
量は置き換えを始める前より控えてる。というか胃が小さくなってきたみたいであんまり入らなくなった。

パンは旦那がお昼ごはんに会社に持って行くために毎日惣菜パンやら菓子パンやら焼いてるから、それも余ったやつをお昼に食べてるって感じかな。
元からそんなにバランス良い食事をしてたとは言い難いけど…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:43:00.17 X/YrSR4x
>>106
極端に食事を減らしてる訳でもないんだね。
栄養が足りないのかも。
とりあえずあすけんに、食事の内容を数日間記録して
何が不足しているのか目で確認するのが良いかも。
でもちょっと心配なので、あまり無理しないでね。
お大事に。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:35:49.88 nyy9EXsi
>>106
わたしも夜置き換えしてて朝昼の食事内容も似ています。
立ちくらみ、ダイエット開始の頃頻繁になったので足りない栄養があるのかと思い、また生理前のPMS防止も兼ねてマルチビタミンミネラル、亜鉛、鉄、ビタミンC、Bを飲み始めたら立ちくらみもPMSもなくなりました。
あとは食事の量が減ることによってタンパク質が少なくなるのでお腹がすいたら間食として卵の白身に塩をかけて食べてます。
参考になれば。
ちなみに168cm61kgから5か月で現在51kg。29歳です。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:49:16.68 ssszyMbR
マルチビタミンは良いかもね。手軽だし。
私も最初の頃は立ちくらみが少々したけど、段々体が慣れたのか
しなくなったよ。
置き換え食以外になにか補助でサプリを摂っている人は多いと
思うけど、みんなどんなの摂ってますか？
私は置き換えで食事量が減って便秘になったので、小林製薬の
イージーファイバーダイエットを飲んでます。
アミノ酸BCAAとL-カルニチンが入っているのに惹かれて。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:51:13.11 1tLnkkIU
私もマルチビタミンとマルチミネラルとってるよ。あとリコピン。
カルシウムと鉄はあすけんに足りないよって言われた時だけ飲んでる。
DHC置き換えのせいか、タンパク質はめったに足りないって言われないな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:57:10.96 0syOR0l+
俺も便秘対策にイージーファイバー飲んでる
一応小林製薬のはトクホって事で安心感もあるし
後はソフトカプセルタイプの生酵素
酵素は今流行りらしいし便通にもいいらしいから

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:05:06.73 J2CfJEbn
栄養もだけどカロリー減って慣れるまでは多少ふらつくことあるかもね
便秘が困る～

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:45:30.22 cHScNmw7
便秘の人は、オオバコ（サイリウムハスク）のカプセルを
飲むといいよ。
お勧め

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:45:56.44 cHScNmw7
あ、べつにカプセルじゃなくてもいいけど、カプセルの方が飲みやすい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:01:34.50 EZAjRk3n
ＤＨＣの置き換え(夜だけor朝＆夜)始めて３週間
体重は５６㎏→５１㎏　肌荒れも改善して良い感じなのですが、やっぱりリバウンドが気になりますね。。
１ヵ月の体重減を全体重の５％以内に抑えないと、体が生命の危機を感じてリバウンドしやすいらしい。
いちおう運動？は、ビリーのＤＶＤとストレッチを気が向いたらしてます。

後は気のせいかもしれないけど体力が落ちた気がします。
運動量を増やして体力つけていくしかないですかね・・・

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:56:38.89 AUGMabwM
>>115
私もビリーしてる。
置き換えで痩せてるのか？ビリーで痩せてるのか？
正直分からない。
でも三食たべてもリバンドは今の所してないなぁ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:29:20.83 1tLnkkIU
>>115
5%位内にしないと起こるのはリバウンドじゃなくて停滞期だよー
まあ停滞期はエネルギーの吸収率もあがるから、停滞期に挫けてダイエットやめたら
確実にリバウンドするけど。

私もぜっさん停滞期中。1ヶ月もすれば停滞期は終わるのでチート日いれつつ
置き換えと運動するよー今日はこれから初リエータ。美味しいかなー

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:55:25.79 ssszyMbR
サプリ情報ありがとうございます。
リコピンや生酵素ってどんな効果があるのだろう。
ちょっと興味がわきました。ｸﾞｸﾞってきます。
停滞期だったのに、生理前で食欲わいちゃってそのまま生理突入で
もう最悪。
男性はいいな。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:21:50.85 kpwqeYBp
今日から美禅食で初置き換え
きな粉好きな私は普通に美味しく飲めた
腹持ちいいといいな～

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:23:16.17 1sP+VD2N
せっかく47kgまでいったのにお盆終わったら49kgまでいった
また置き換え頑張る
誰か喝いれて！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:33:08.80 8sU9aHuu
>>120
わたしも全く同じ体重！早く一緒にデブ脱出しよう！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:17:57.74 t4Dn6OOn
最近ここ変だね

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:23:09.08 Y48JoLll
前から変だよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:39:37.46 O+c1Ijo6
>>122
お前が一番変じゃね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:33:43.57 2wJRaTmZ
暇で貧乏なので自分で考えたよ。シェーカーに粉末青汁と黒ごまきな粉とオリゴ糖と水を入れてシャカシャカする。今日からこれを晩御飯にするよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:45:05.57 +Y7URNaT
なんか悲しい

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:54:23.07 NP8WtNr0
>>125
きな粉だけだとタンパク質が足りなさそうだなぁ
鶏ささみか胸肉を蒸したかゆでたか電子レンジでチンしたやつを
プラスするか、薬局のダイエット用じゃなくて
スポーツ用のところにあるプロテインを混ぜるといいかも

あと、混ぜるとき、氷も砕けるミキサーかブレンダ―で
氷水で混ぜると、シェイクみたいになってうまいぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:07:45.97 2wJRaTmZ
>>127さん
ありがとうございます。
さっき（青汁、黒ごまきな粉、オリゴ糖）作って飲んでみたけど、マズイし腹持ち悪かったです。
次はアドバイス通りやってみますね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:38:50.71 fdtlD0pl
作る前にマズそうって気づかないの？ｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:14:30.02 YX+aTUxz
>>115
私もDHC置き換え20日目
162センチ59から現在54です。
ちょっと落ちすぎなのかなと心配です。。
体調はいいんですけど…。
でもとりあえずあと4キロ落としたい！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:49:39.85 1fd1UcQn
>>120
同じくお盆に2キロ増えた…
また45まで戻すぞ～！

132:>>115
12/08/19 22:20:38.51 3uk7tsxq
>>130
1ヵ月未満で－5㎏って、ちょっと自分でも驚きなんですよ。
でも私は身長が150cmしかないので・・・5㎏減ってもデブです(汗)
骨太だから、ゴツイというか逞しいし。目標は3年前の体重44㎏です！

もうすぐ生理で、体が甘い物を欲してるので欲望との戦いが大変です。
お互い目標めざして頑張りましょう(＾－＾)

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:37:06.92 Es5xbdE2
>>125ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ3kgで5000円､ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ数百円/月｡
これを特売100円～150円のﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ半分で溶かせば腹持ちいいぞ｡

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:52:04.32 gsOImM1r
>>133 >>125
でも、ある程度美味しくないと続かないよね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:18:19.08 aMWH6Uax
>>134
安いソイプロテインを牛乳or豆乳で溶かして飲む時、
URLﾘﾝｸ(www.agf.co.jp)
↑こういうのを一緒に入れると美味しく飲めるよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:24:40.99 QwfTN3bP
>>135
本当にやったことあるの？
まずくて飲めたものじゃなかったぞ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:54:33.87 4UFUfc0Q
明治プロテインほとんどは好きだけどコーヒーとベリーだけ苦手だわ
ベリー以外のコラーゲン入りだしてほしい

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:20:35.50 lqANhc64
置き換えで合計８キロ痩せたんだが、置き換え辞めてたった一週間で
３キロも、元に戻ってた。

あーやべーーーー。それにそこまで沢山食べてたわけじゃないのに。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:34:04.93 zpYkwWmQ
目標体重にはなったものの、
止めたらリバウンドしそうなので徐々に減らしてます。
2日に1食くらいだけど、ずっと続けてもいいかな。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:12:59.00 rSRp85Ci
女優やモデルはちゃんとジムに通って、食事も夜は炭水化物を
控えるとか努力してるよね。
美しい人は一生努力が必要なんだろうね。
私、しわくちゃの婆さんになるまで、置き換え食を愛用するかも。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:13:04.46 4Ze58xi+
カロリーは、
通常のご飯>>>プロテイン
なのが当たり前。
なのでプロテインで慣れた食生活を通常のご飯に戻したところでリバウンドするのはわかるねー？

やる奴は覚悟しろよー
私は3年ずっとプロテイン生活だよー
一時期タニタご飯にしたらやっぱりリバウンドだったよー

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:19:42.25 QwfTN3bP
>>141
運動して基礎代謝上げろよ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:21:13.60 fNJKIEdd
それは消費する以上に摂取カロリーが多かったんでしょ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:07:20.99 Cng2hxT+
>>138
筋肉落ちて体重減ってるとリバンドしやすいよ
基礎代謝落ちてるからね
運動して代謝あげないと

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:35:29.45 rSRp85Ci
>>143
だよね・・・。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:44:19.72 4Ze58xi+
>>143
摂取カロリーももちろん計算して少なくしてたよ
置き換えとか少食に慣れると一つの食べ物からなるべく沢山のカロリーを吸収しようとするからリバウンドは起こるんだよ。
あと代謝もかなり悪くなるしね
消費カロリーが以前より下がる、一つの食べ物から吸収するカロリーも以前より増えるって感じだから気を付けろーー

ギャル曽根みたく摂取カロリーが馬鹿デカくても体内に吸収しないで排泄に回せる体が羨ましい…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:44:42.13 8wmqy5AT
>>58
>>体に合ったカロリーの食事に

最初からそれやればわざわざ置き換えする必要ないことにきがつきませんでしょうか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:50:59.03 BX1p53Pv
>>146
100kcalの食事が200kcalになるとでも？
凄いね、栄養学が崩壊するね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:56:03.18 4Ze58xi+
>>148
ご飯食べなさ過ぎでイライラしてるんだなーどんまいｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:59:49.86 QwfTN3bP
ギャル曽根はじめ大食いで痩せてるタレントのほとんどは過食嘔吐だろ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:27:21.21 EMStkJ8N
>>146
何をどう食べようと全てはカロリーだよ
代謝が悪くなるのは筋肉無くなってるからだと思うよ

自分は置き換え使って1日1000キロカロリーくらいに押さえて20数㌔減った
その頃は1200～300キロカロリー取ってしまうと全く減らなかった
今は置き換えはほとんど使わず（忙しくてバランス悪くなるときにたまに使うけど）
普通の食事で1400キロカロリー取っててもずっと維持してるよ
体重減ってきた時点で有酸素運動止めて筋トレだけしてた

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:32:24.61 4jiL3hdP
嘔吐ｗ
毎回毎回大量に吐くぐらいなら好き好んで食べないなー常人なら。

あと普段3食食べてる人は食べ物の中の100のカロリー全部取り込む訳じゃなくそのうちのいくつかを取り込んでる訳だ

それが少食になると100に近付く訳な
だから置き換えも一日一食もリバウンドが起きてくる。太りやすくなるからやめといたほうがいいってのはこの事からきてる訳な
運動の件はいったん置いといてな

ギャル曽根なんかは取り込む量が極端に少ない。
番組の次の日は一日数回大量の便を出すからトイレットペーパーをかなり高級のにしないとケツが痛くなるって嘆いてたな

>>148にも100を200に～とかでしか考えられないぐらい心も頭も弱ってるようだから教えとくよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:35:45.82 4jiL3hdP
>>151
運動もするとこういう良い例になるから一概に否定はできない
吸収の件も個人差だから一概に否定はできない、結局は自分次第なんだけどね

ただ、前より確実に太りやすい体にはなるってことな

んじゃ寝るよーノシ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:40:28.13 hn5Mvr++
>>152
カロリーの吸収率って普通の人間ならほぼ100パーセントでしょ。
少食だろうがドカ食いしようが食べたカロリー分は太るし、吸収率に多少差があっても誤差の範囲だよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:47:58.77 UXr3rlDe
過食嘔吐の大食いタレントは吸収率が異常に少ないのだと思い込んでるのは痛い
吸収しなんじゃなくて、吐いてるだけ

あれだけ食べれば誰でも巨になる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:01:01.40 z61zkLHU
>>146
置き換えアンチに必死だね。ずっと上から目線だし。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:03:52.05 z61zkLHU
>>147
文盲？
置き換え否定派ってしつこいね。
ダイエットがうまくいかなくてイライラしてるのかな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:06:28.02 z61zkLHU
すごいね、ギャル曽根をまともに信じてるとか
あり得ない。説教ばかりで、このｽﾚに一体何の用なんだか。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:12:11.19 xN+At2M6
誤差程度のカロリー増でリバウンドとか。
自分が維持出来なかっただけなのに上からドヤ顔で何言ってんだか。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 10:10:41.83 UQ6Z8O4K
私も目標体重になったけど、
置き換えにしてた夕食は、置き換えやめても野菜とささみとこんにゃくとかで
200～300kcal位に抑えてる。一ヶ月たつけど今の所リバウンドなし。
あとサプリで栄養バランス取るようにしてるし運動も続けてるけど、
やっぱデブの頃はは食べすぎ＋運動不足だったんだなーとしみじみ思うわ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:40:10.12 gB8mA2LO
フルーチェで置き換えしてますが
３週間経った今飽きて来ました
マイ○ロダイエットとかを飽きずに続けられた人は正直言って尊敬します

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:15:34.58 UXr3rlDe
>>161
夏限定マンゴー味やパイナップル味は試した？

あとは、レシピで手を加える
URLﾘﾝｸ(housefoods.jp)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:36:28.71 LQT9Uoiv
DHCかﾌｧﾝｹﾙのフルーチェみたいなやつで夜だけサラダとそれで置き換えしようと思ったけどやっぱ厳しいのかな…。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:00:24.59 xTEpdPpk
置き換えして三週間
体重は60から54に落ちたんですが
体脂肪が30％から全く変わりません。。。
なぜでしょうか。。。。
あと痩せたと言われません。体重減ってるのに。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:16:53.93 UQ6Z8O4K
>>164
落ちた体重分は脂肪じゃなくて筋肉だからじゃないかな。
筋肉が落ちただけだと見た目あんまり変わらないよね。脂肪を減らさないと。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:19:18.69 UQ6Z8O4K
>>164
あ、でも正しくは脂肪も落ちてるとは思う。
ただ脂肪と筋肉が一緒に落ちてるから体脂肪率が変わらないんじゃないかな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:33:21.86 9dGlyeNG
>>164
体脂肪減ってないから、身体が絞まってない？
筋肉がかなり落ちた？
筋肉落ちない様に筋トレして
有酸素運動で脂肪を減らす

でも筋トレは難しいよね～
ビリーやれば？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:03:58.03 qLeNp2fE
ビリーお薦め(＾－＾)
一週間のプログラムになってるよ。

ヤフオクで安く手に入るし

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:12:37.88 4cbgLcJx
54kgの30％じゃ見た目的には62、3kgに見えるから痩せたとは言われないだろうね
地道に腹筋鍛えて腹凹ますしかないと思うわ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:26:47.75 4LpPcwru
>>160
やはり目標達成後も、そういう風に意識的に食事には気をつけないと
だめだよね。痩せてる人って、基本的にあまり食べないもん。
私は、もうすぐマイナス10キロを達成する。
目標はまだ先だけど、ほんと、今までが食べ過ぎだった事と
運動不足で体力がなかった事に気づかされた。
信じてもらえないだろうけど、以前はほぼ一日中なにかを口にしてたし、
常に何を食べようか考えてた。
外出すれば必ず食べ物を買い食いしてた。
買い物に行けば、お菓子コーナーが楽しみでさ。そのお菓子も
開けたらノンストップで、最後まで食べちゃうし、食べ終えたら
すぐに次の袋を開けてた。
以前他のｽﾚで食生活をさらけ出したら、「緩慢な自殺」って
言われたw

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:00:00.61 lWDFQfF4
>>170
緩慢な自殺かー正せて良かったね。
そうなんだよね。痩せてる子って食べない。凄くスタイルいい友達(子持ち)も
一緒に外食しても、ライスやパンはまず頼まないし、おかずも全部は食べない、
サラダ中心って感じ。お菓子食べてるのも見たことない。
出勤は早く出て一駅分歩いてるって言ってた。意識の違いなんだろうなー
このダイエットを機に私も意識改革をしたい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:27:01.99 tw8XORpt
そうだね、私も置き換え始めてから意外と食べなくても平気な事に気がついた。
前は「今食べておかないと後で体が持たない」とか思ってたところあるからね。
太ってる人たち見ると、常に食べ物持ち歩いてて、事あるごとに何か食べてる。
それでいて「なんで私たち痩せないのかしら～？」とか言ってる。
人のふり見て我が振り直せ、ですな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:57:40.70 SgfT2aaM
食べてて痩せないわ、ていうのより
食べてて痩せたいわ、ていうのはいる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:07:28.94 CxZLk258
置き換えで成功後リバウンドしてない人に対してすごく僻んでる奴いるよね。
リアルでもいたなぁ…職場の毒お局さんｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:24:17.16 D01w3IQo
朝はごはん１００ｇと納豆＋フルーツ（キウイフルーツorグレープフルーツorたまにバナナ）or低脂肪ヨーグルトorゆで卵
昼はおにぎり１個とサラダ（ほぼキャベツのみ）にノンオイルドレッシング
夕飯はおからクッキーor豆腐orグレープフルーツorささみorおからハンバーグor豚ロース（茹で）など

油は少量のオリーブオイル、砂糖はカロリーゼロのパルスイート、飲み物は麦茶メインにたまに豆乳かザクロ酢
間食は油や塩など添加されていないアーモンドか煮干しか寒天ゼリー

これメインの生活でカロリーも全然足りない分おそらく栄養素が足りてないと思って、
ＤＨＣのプロテインダイエットを取り入れてみた
味がめちゃくちゃ甘くて美味いけどこれ本当にダイエット飲料？
プロテインを一日２回置き換える予定なんだけど、残りの一回は何を食べたらいいんだろう
ここ数日食欲が全くないので３食これにしたいくらいだ

ちなみに運動はカーヴィーを１．５時間＋筋トレ２０分のみ
仕事がデスクワークなんで食欲ないのは体力使わないせいなのかな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:56:29.31 mi6tFnDb
私は2食置き換えだけど、普通の食事は割とがっつり食べてる。
一日のカロリーは、1500くらいかな。
途中であすけんに入力して、当日のカロリーや栄養状態を
チェックして、それを元に加減したり。
おやつは、ほとんどゼロカロリーの物しか口にしてない。
週末はケーキとかアイスとか食べることもあるよ。

ところで今まで通販でしか服が買えないくらいのデブだったけど、
なんとか普通に買えるくらいのサイズになったので、長い間
ヒキってたけど、制服のある会社のバイトに応募してみました。
ようやく一歩踏み出す事になって、嬉しい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:05:08.44 d6iKJEqY
グローバルのスリムパックレンジケーキは、表記通りの水の分量で作ると
固くて食べるのに大変な思いをする。
カッチカチのパッサパサ。味は置換えということを考えれば普通か。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:04:21.43 bMT6t+Io
　∩∩

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:44:57.39 42r+Exmd
>>178
パッサパサのAAｗ
しかも省略ｗ

少し水増やしてみたら違うんじゃないの？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:49:26.13 +nZp0a0W
>>178 >>179
「パサッ」て聞こえたような気がしたw

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