【ウサギ】急激VS緩や ..
159:ペコリーヌ＠亀
12/08/20 10:15:12.87 b4RtJ4wA
７週間目（２週間ぶり）の報告です。
以前の報告は前スレ>>938 >>905 >>868 >>854 >>830です。
【チーム】亀
【スペック】女／34歳／158cm
【最終目標】47kg／20%前後
【7/1開始時】58.9kg／29.2%
【8/5測定時】55.8kg／27.8%（前回報告時）
【8/19測定時】55.3kg／27.3%（合計 -3.6kg）
・食事制限：1,500kcal：2/3くらい
・軽い筋トレ：スクワット20回×5セット／クランチ15回×3セット：1/2くらい
・フラフープ：左右合計30分：2/3くらい
盆休み中は「よく食べ・よく飲み・よく遊び」でリフレッシュどころか疲れ果てました。
今日からまた淡々と頑張ります。
でも久しぶりに持病の腰をやっちゃったので、しばらくは食事制限のみになりそうです。
1さんがコテで登場してるヽ('∀`)ﾉ
スレ立てとアドバイスありがとうございました！
「イッサンさん」だと「悪魔くん君」みたいｗ
160:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/20 12:44:49.05 P0tTCUGG
>>110,>>121,>>136
ここらが俺の書き込みだけど、俺もコテつけとこ。
イッサン、168cm 65kgなの？俺とまったく同じだ。
爺が今年中に８０ｋｇまでいけるか見てるよ。
161:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/20 18:07:27.27 5PJTc2b8
>>160
168の65は減速さんですね
>>159
リバウンドさんの傍若無人ぶりにうっかり参加してしまいましたｗ
まあ彼がいないと盛り上がらないけどね
162:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/20 18:23:41.61 Gm/WVWRU
>>161
勘違いしました。失礼。
俺も同じようなもんです。105kgから90kgなんてあっという間に痩せられるのに
そんなとこでウロウロして。
まあ、見てる分にはおもしろいんで。
163:リバウンドさん＠亀
12/08/22 18:42:48.59 PVe8YjC6
なんとか修正軌道に乗りつつあるリバウンドさん。
164:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/22 21:50:23.68 Hw6VO6IO
週平均
2012年31週 62.6kg 16.5%
2012年32週 60.9kg 16.4%
2012年33週 62.0kg 16.6% ←増量
今現在 今週平均 61.6kg 16.8% 減量中
58kgまで落としてみる
165:リバウンドさん。
12/08/22 22:33:11.11 49wqOYaH
>>イッサン
今年最初からスタートかの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:41:03.50 DNk5U27l
まずリバウンドさんは本当にダイエットをしているのか、
報告だとか何とか理由をつけて他人叩いてストレス解消したいだけなのではないか。
うむ、リバウンドさんは多分ダイエッターじゃないんだよ。だから体重増えててもいいのさー
167:リバウンドさん＠亀
12/08/23 00:00:38.45 CnHrgGWs
>>166
唯一１０３キロから８９キロまで落ちたのを
ｼｬメを晒したのはリバウンドさんの。
他誰一人としてびふぉーアフターの証拠はないの。
リバウンどさんが嘘なら皆嘘じゃよ。
168:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/23 00:03:19.08 LJEqvclx
>>165
タニタのソフトで週平均だしたらそういう表示になる
去年の10月からかな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:21:38.21 GQSxdD5c
>>167
写メを晒したらそんなに偉いのか。悪用、加工だっていくらでも出来る時代に？
まだ自分の体型に満足できてないから晒さない人、部屋、服装から特地を恐れる人、ネットに自分の身体を晒すことに抵抗のある人…
色々あるだろうに。
減量できたことが本当だとしても、今現在はもう違うだろ。
リバウンドさんが逃亡逃亡言っている人の中にも、報告に来なくなっただけで別のところでダイエットしている人は居るかもしれない。
例え報告に来なくなった人達が全員ダイエットやめて、来なくなっただけだとしても、その人達とリバウンドさんの違いは
報告に来て、他人に文句言って居るかいないかだけだろ。
てか俺が言うのもなんだけど、ダイエットしてんならここに来る時間削って運動しろよ
よく一日になんどもなんども長文うちに来れるな。
170:リバウンドさん。
12/08/23 00:44:43.83 Zhz49hFk
>>169
写真加工してまで嘘つく必要はどこにもないの。自分の為にやっているのだからの。
偉いなどいっとらんよ ダイエットしてないなどうぬのようにほざく輩がおるから言うだけの
来なくなった連中がよそでダイエット？ ワロスの
ﾔﾒﾀﾗンスにやられリバウンド一直線じゃよ 続けておるなら週１の報告くらい出来るじゃろ無人島にでもいかんかぎりは。 続けるつもりのないやつは最初から参加するな、逃走したら激しく罵ると前スレ最初から口がｶﾗｶﾗに乾くほどいっとるじゃろがいや
たかだか2～3キロ戻った位でﾔﾝﾔﾔﾝﾔと煽りおって わしは続けておるのだからよいのじゃなんども言わすなアブラムシ
わしがいつ書き込もうとうぬの心配には及ばんよ。好きにさせるがよいの
171:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/23 01:01:08.07 LJEqvclx
こうやって煽ってればその間 食べずにすむもんなあ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 02:11:50.51 GQSxdD5c
あぁ、そうかいいダイエット方法だなリバウンドさんよ。他所でやってくれ
>自分の為にやっているのだからの。
あぁ、そうだな。みんな自分のためにやってるんだよな。
確かに本当の逃走者ならやめちゃってるかもしれないけど。でも中には居るだろうなぁ、逃走者扱いされて流人の中で、
忙しくて報告いけなかった→覗いてみたらなんか変なのにクズ呼ばわりされてる→報告行きにくいな、よそ行こう
しかし２，３ｋｇが「たかだか」ってのもおかしいと思うがな。いや、俺の知らない間に「たかだか」の意味が、そこまで多くない、から結構多いに変わったんならまぁ納得だけど。
人間本当のことを言われると怒るってのを見た気がするな。ここで
減量もしくは理想体重での維持ができてなかったらそれは続けられてる、とはいわないだろ客観的に見て。
リバウンドさんが外に出てきちんとした社会生活をおくれているかどうかはわからんけれども、周りから見て、それは普通にダイエット失敗者だよ。
今は２，３ｋｇかもしれんが、これが重なって２０，３０になるわけだしな。それまでにダイエット再開する気に慣れたらいいな、リバウンドさん。名前のとおりねリバウンドさん
ここまで色々行ってきたが、リバウンドさんがきちんと
一日の食事での摂取カロリーを、消費カロリー（確実な値を求めることは難しいので、計算で導き出したものを使う）以下にしていて
なおかつ軽い運動でも、時間のあるときに出来るだけしようとしている
また、油分はなるべく控えたんぱく質や野菜を多めに取るように心がけている
それでも体重が増えてしまっているだけの倦怠期
だって言うのなら謝ります。すみませんでした。
さて、仕事前に腹筋背筋だけしてくか。
173:リバウンドさん
12/08/23 02:33:27.97 Zhz49hFk
>>172
忙しくて来れなくて逃走扱いされた→新規の輩でもわしは二週間は待っておるの。 ノミネートしたら3週も待っておる
腐るほどスレはあるんじゃ、気にいらなければどことなりわしがおらぬここ以外にゆけばよかろう。わしは死んでも動かんやり遂げるまでテコでも動かんよ
ノミネート云々はわしが勝手にやっておるのだからノミネートされたくなければそう言えばよい。わざわざﾏﾝﾄﾞｸｾな事してエクセルで他人の管理などせんよ。
わしは亀じゃ それに大幅ダイエットなんじゃから中弛みもあろう。
うぬらは結果をすぐに求めすぎなんじゃ
そうやって急かして旧88の>>1も潰したんじゃ
長い時間かけて豚になったんじゃから戻るにも時間はかかるいやかけねばならん
それがまっとうなんじゃよ
174:リバウンドさん。
12/08/23 02:35:09.41 Zhz49hFk
だいたいからしてこんな時間から仕事とはうぬは魚市場でもいくのかの
ｾﾘかの
175:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/23 05:49:28.60 WIz+hCCy
爺、まえにカロリー計算とかレコーディングとかエアロバイクとか
言ってたけど本当にやってるのか？
年末までに８０ｋｇという目標は聞いたけど最終的には
いつごろに何キロ目指してるの？ついでに身長いくらだっけ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:34:26.17 eTnSpSmo
>>173
死んでも動かんやり遂げるまでテコでも動かんよって…
自分でスレ立てひとつ満足にできないくせに何言ってんだか
177:おにゃん豚＠亀
12/08/23 07:07:51.81 vAwxFGKN
私も全くダイエット出来てないし、叩かれるの分かってるけど、最近のやりとりはスレの目的のダイエッター同士の痛烈批判 からはズレてるような・・・ それともこれでいいのかな？ まったり馴れ合いを望んでるわけではないけど スレが伸びてて見たらこんなばっかりで
ちなみに生活リズムも戻りダイエットに気持ちが向き始めました
178:リバウンドさん。
12/08/23 08:42:05.95 Zhz49hFk
>>175=ラブ爺
一ヶ月前位に腰のヘルニアが再発しエアロはお休み中じゃ 近日再開予定じゃカロリー計算レコーディングはしておるがここ最近まで暴食しておったから見事にリバウンドしたの。
最終的な目標は65㌔じゃよ166センチの。
リバウンドさんが１番モテた頃の体重じゃよ。
179:リバウンドさん
12/08/23 08:45:57.82 Zhz49hFk
年末までに80㌔、次の一年で68㌔、その次の年で65㌔そして維持。
の
予定じゃ
180:ペコリーヌ＠亀
12/08/23 10:09:26.51 uemt95/Z
ピンチです。ヘルスメーターぶっ壊れた…orz
なんとか体重だけは測れてるけど体脂肪率は測れないし、
修理に出すと10日くらいかかるらしいので早急に買い替え検討中です。
そこで相談なんですが、
今まではオムロンの↓を使ってたんですが
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
タニタの↓が欲しいなーと思ってます。
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
手足で計測するものと足だけのものを比較すると、
やっぱり手足タイプの方が多少は正確なんでしょうか？
乗るだけで測れるという手軽さに惹かれてるんだけど、
今まで使ってたオムロンの手足タイプは
乗るたびに数値が変わるようなことは一切無かったので、
割と正確だったのかなと思って。
色んな体組成計使ってみたことあるエロイ人、
アドバイスお願いします(´・ω・`)
181:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/23 10:39:05.21 LJEqvclx
体脂肪計は脂肪が電気をとおさないっていう性質を利用して微弱な電気をながし、電気が通るかどうかで計るんだけど
最近、筋トレをしてる割に体脂肪が落ちないので足で測るタイプの体脂肪計について少しぐぐったけど、
足で測るやつはやはり、足の筋肉量で判断してしまうという回答がおおかった。
片足から電気が通り、全身かけめぐって片足に戻るってのを期待してたものの、
片足から抜けてもう片足に戻るっていう答えがおおかった。
手でも計れると上半身も測れていいだろうね。手軽ではないけど。
と俺はおもう。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
そんなわけで、実のところ数字の動きはわりと期待してないのに、数字報告するスレに参加するのも変だとおもってるんだが。
別に定期的に報告しなきゃいけない義務はないけどね。
>>1は報告用のテンプレではなく、相手に批判させるための材料だし。
自分のスペックださんで相手だけ批判すると、スレの趣旨からずれてくわな。
182:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/23 10:41:53.04 LJEqvclx
あと
＞乗るたびに数値が変わるようなことは一切無かったので、
手足つかったことないけど、割と毎回 計るのに正しい姿勢が統一されやすいのかも？
足タイプは（うちのタニタの場合だけど）腕を斜め下にのばして、太ももをつけないでやんなきゃいけないんだけど、
太ももつけたら電気が通りやすくなるので、体脂肪が１％くらい下がってでてしまう。
183:ペコリーヌ＠亀
12/08/23 11:14:51.63 uemt95/Z
イッサンありがとう！
私は逆に手足タイプ以外使ったことなかったので、姿勢も関係するとは知らなかった。
部位別骨格筋率とかも一応記録を取ってるので、
引き続き手足タイプを購入することにします。
結局は数字よりも見た目とバランスなんだけど、
やっぱり数字の変動を見るとモチベーション上がるのでｗ
それにしてもオムロンだと同じもの買うことになっちゃうし
タニタだと計測に30秒もかかるらしいし、めちゃくちゃ迷う…。
スレの趣旨といえば、リバウンドさんがちょくちょく前スレの話をするので
派生元の100日スレを読んでみたんだけど、
あの流れからいくと現状はまったく痛烈批判してないですよね。
私は最近の流れの方がまだスレの趣旨に近いと思ってます。
184:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/23 12:26:18.29 75KlF+Nl
はっきりいって爺やおにゃんがダイエットに成功するように思えない。
第一段階の体重を減らすってとこのそれも序盤で減らなかったり増えてみたり。
毎食ご飯をちゃわんに半分減らすだけで１ｋや２ｋｇは減るだろうに。
標準体重ちかくの１ｋｇ減らすのがどんなに大変か、あなたたちにわかる日は
こないと思うよ。カロリー計算、レコーディングして太るって..
185:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/23 14:53:03.27 uemt95/Z
これからは批判していくのでトリ付けてみたｗ
>>184
まだダイエット始めたばかりの新参だけど、アンチ爺さんに同意。
巨漢なのに減らないどころか増えるって相当食べてるはず。
もしリバウンドさんとかおにゃんさんがリア友で
「今ダイエット中なんだ」って言ってきたら
リアルで（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ てなる。
基礎代謝とか筋肉量がどうだからこれだけ食べなきゃダメなんだとか、
つねに食べるための言い訳考えてるんだろうなと思う。
カロリー計算もどうせ自分に都合の良いように低く見積もってるはず。
もちろん基礎代謝以上摂る＆栄養素を考えて食べるのは大前提。
だけど減るどころか増えてるんだから、
明らかに食べ過ぎって何故気付かないんだろう。
こういう習慣を正せない時点できっと、
本当はめちゃくちゃ食べたいのにひたすら理性で我慢してるんだろうなと思う。
だからすぐに爆発したり開き直ったりして食べる。
お腹いっぱい食べても低カロリーで栄養素が摂れる料理とか考えないのかな。
もしくは、今は大食漢なの間違いないから、胃が縮むまではウサギレベルで頑張るとか。
そういう方法を身に付けない限り、万に一つ痩せられてもリバウンド一直線かと。
186:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/23 15:12:28.26 LJEqvclx
とりあえず数字的には除脂肪が減っていくのはおいといて58kgまで落としてみるわ。
自宅トレだけど試行錯誤しながら追い込んで筋トレしてるし、やってることを信じる。
今までこれでやりとげてきたしな。わかったか！リバウンド！
187:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/23 15:16:29.19 LJEqvclx
しかし報告のタイミングも回数も内容も俺の自由。
わかったか！リバウンド！
188:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/23 15:48:44.07 uemt95/Z
読み返したらリバウンドさんが来てた。
ヘルニア持ちなの？
私はヘルニアじゃないけど腰に慢性疼痛持ちだよ。
腰はホントつらいよね、お大事にね。
そんでもってさっさと腰直して運動始めて痩せやがれ('∀`)
189:リバウンドさん＠亀
12/08/23 16:18:51.27 CnHrgGWs
>>ウンチ爺、イッサン、ぺこ
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ （ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ （ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
190:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/23 18:16:02.17 WIz+hCCy
俺は爺やおにゃんの失敗を願ってるわけではないよ。亀ダイエット仲間として
もう少し頑張ってくれないかなと願ってるだけだ。
爺の目標が今の俺のスペックに似てる。168cm65kg...
62kgまで落としてそれからプロティン＆筋トレの予定。
191:リバウンドさん。
12/08/23 22:35:48.51 Zhz49hFk
わしは皆の幸せを願っておるよ
192:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/23 22:37:06.15 LJEqvclx
震災の時に買い占めて食ってたのに？
193:リバウンドさん。
12/08/24 07:55:35.27 NYem252F
普通に売っとった地域と何度言えばわかるのかの
まぁわしはわしの幸せしか願っておらんけどの w
194:シロップ＠亀
12/08/24 10:52:29.73 k0E/aUl2
参加させて下さい
【チーム】亀
【性別/年齢/身長】女/２７/１５８
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】６月末からスタート/５１/体脂肪率不明
【現在の体重:体脂肪】４７.６/２８.６
【ダイエット方法】王道、筋トレ、軽めジョギング３０分とエア縄跳び５分
目標は体重４５、体脂肪率２０％前後
よろしくお願いします
195:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/24 12:25:11.53 eqOgTEtd
あとたった2.6kgで今から参加する意味あるのかな？
196:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/24 12:26:27.06 7nwaN2sr
体脂肪を8％落とすのは簡単じゃねーよ
197:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/24 12:29:53.65 7nwaN2sr
標準から痩せまでのマイナス8％な
45kgの時点で今より筋肉は2kg増やさなきゃいけないし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:34:24.37 aDBb4vjC
>>195
現状からの目標達成にはだいたい筋肉+2kg、脂肪-4.6kgが必要
これは時間かかるね
199:シロップ＠亀
12/08/24 18:59:38.58 k0E/aUl2
>>195
これからが正念場かと思いましてモチベ維持の為に参加しました
>>196ｰ197
やっぱり時間かかりますよね；
200:リバウンドさん。
12/08/24 19:01:38.45 NYem252F
>>195
体脂肪20パーセントは無謀じゃ。うぬが10代ならまだしも27歳、しかも女子。
ジムでもかよい本職に指導してもらわねば無理じゃよ
しかもダイエットしながら筋肉量を増やすなんてことは不可能に近いからの。
25パーセントくらいでええんじゃないかの オッパイのでかさにもよるがの リバウンドさんはC～Dカップを好むの
201:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/24 20:05:36.51 6U6S77Ih
家庭用の体脂肪計なんて信じてもしかたない。
見た目勝負でしょう。
202:リバウンドさん
12/08/24 20:32:42.20 NYem252F
そういえばコピーがきとらんの
日曜日までにこなければ逃走と見なすの
203:シロップ＠亀
12/08/25 10:57:48.59 GGhSAXg3
場違いだったようなので去ります
お邪魔しました
204:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/25 11:00:01.79 g8zH+m4n
どの辺でそうおもったんだろうか分からないけど
打たれ弱い人は確かに場違いだわなｗ
205:リバウンドさん
12/08/25 11:18:10.39 YoAq7LeR
だれもやめとけなどはいうておらんの
大変じゃよというとるの
まぁこれくらいで折れるようではどうせすぐ逃走するじゃろから好きにするがよいの
206:リバウンドさん
12/08/25 11:22:45.10 YoAq7LeR
このスレでは踏まれても踏まれてもまた立ち上がる野に咲くタンポポの如き打たれ強さが必要じゃ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:34:00.30 n7UYkd68
これだけ周りに言われても痩せようとしない強い意思があるもんね＞リバウンドさん
208:リバウンドさん
12/08/25 16:45:38.73 YoAq7LeR
>>207
うぬのような輩はタンポポの綿毛になって何処か僻地へ飛んで逝くがよいの
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:58:25.29 N8aElNtf
>>201
数値云々より見た目、今まで数値以外に関心が向いてなかったのでボディバランスを一切考えてなくて、
改めて体を見たら肋骨や骨盤の開きによる寸胴足太Ｏ脚など…私の体はかなり歪んでいました
減量だけじゃなく体作りも頑張ろうと思います
>>204>>205
まだ何も打たれていないですよー
ひとまずダイエット板ではなく骨格矯正のある健康板か美容板に移動しようと思います
皆さま助言ありがとうございました
場汚ししちゃってごめんなさい
210:シロップ＠出戻り
12/08/26 02:00:17.67 N8aElNtf
コテとさげ忘れ…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 05:16:40.94 uu06r7Xx
みんなリバウンドさん好きすぎｗ
批判するのは、ほんとは痩せて欲しいから苛立ってるという超解釈した。
こんなに多くの人に期待されてるのに、リバウンドさんてば罪な奴だ…
まあ、「リバウンド」さんだしな。仕方ないか。
212:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/26 05:18:09.73 4TYb0rXw
そ そんなことないよ！！
213:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/26 09:13:40.57 pBluEVfE
まあ、見てたらイライラするよね。出来の悪い子供みたいだ。
ウダウダ言ってないでさっさと痩せやがれって感じ
214:減速20キロ@ウサギ
12/08/26 18:44:33.75 W7Rp5jLp
こんばんは。
【ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢/身長】 男性/33歳/168cm
【ダイエット開始時の体重/体脂肪】98.4kg/37.2%(2012/1/17)
【現在の体重/体脂肪率】 64.5kg/16.5%(2012/8/19) 先々週64.3kg/16.3% 先々週比+0.2kg/+0.2%
【目標体重】1度55kgまで減量してから、60-63kgにまで筋量増加目的で増量→とりあえず現状をキープに方針変更。
【近況など】
有酸素運動及び食事制限を続けてきましたが、遂に全く減らなくなりました。
（とある方法を採用したら減りましたが、健康的によろしくない上、仕事にも差し支えるので中止しました）
というわけで、しばらくは有酸素＋筋トレをメインにしていく方向性に切り替えます。
64-66kgあたりを常にキープしていくつもりです。
体重が減っていくようなら、またそちらに切り替えます。
215:リバウンドさん＠亀
12/08/26 18:55:45.84 q4IrnJNT
2012/8/26（日）ダイエット34週目
体重
103.3<<<<<<<<91.7<<<<<<<<91.25
体脂肪
36.3<<<<<<<<30.7<<<<<<<<29.9
筋肉量
62.4<<<<<<<<60.25<<<<<<<<60.7
内臓脂肪レベル
20<<<<<<<<16<<<<<<<<16
基礎代謝
1918<<<<<<<<1826<<<<<<<<1838
体年齢
60<<<<<<<<58<<<<<<<<55
脂肪量
37.49<<<<<<<<28.18<<<<<<<<27.28
記録は
最高<<<<<<<<先週<<<<<<<<今週じゃ。
上げとめたの。
この調子で取組むの。
216:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/26 19:48:19.61 pBluEVfE
爺、減ったときは報告早いな。体年齢ってたった数百ｇで３才もかわるのかよ。
減速さん、報告乙です。できれば当分報告お願いします。
217:リバウンドさん＠亀
12/08/26 22:26:57.84 q4IrnJNT
>>216=ラブ爺
まあの。やる気の表れじゃよ。 今週はなぜだか体脂肪率が低く出たからそれに連動して体年齢が若くなったの
218:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/26 22:39:03.24 4TYb0rXw
＞今週はなぜだか体脂肪率が低く出たから
太ももつけて如何様したんだな
219:リバウンドさん
12/08/26 22:54:28.51 oJ1+/Xw1
>>イッサソ
手が濡れ気味だったかもしれんの。顔洗った直後だったからの
太ももつけるも離すも、リバウンドさんよっぽど足開かないと太もも離れないぞよ
今回はまぁ誤差の範囲じゃの
220:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 05:18:44.62 rLxftwP4
日曜報告たった二人？寂しいスレだね。
221:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/27 05:19:57.45 6vXy175w
じゃあ盛り上げてね
222:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 06:26:42.82 rLxftwP4
イッサン、即レス怖いよ。
223:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/27 10:11:22.55 O6cQhBd3
８週間目の報告です。
以前の報告は>>159です。
【チーム】亀
【スペック】女／34歳／158cm
【最終目標】47kg／22%前後（20%前後から変更）
【7/1開始時】58.9kg／29.2%
【8/19測定時】55.3kg／27.3%（前回報告時）
【8/26測定時】54.5kg／27.0%（合計 -4.4kg）
・食事制限：1,500kcal以下：ほぼ守れた
・軽い筋トレ：お休み
・フラフープ：お休み
腰がだいぶ良くなってきたので、今週から少し身体を動かすようにします。
それと、目標の体脂肪率を20%前後から22%前後に変更します。
ジムで働いてる友達と久しぶりに話をしてたら
「歳もいってきたし22%くらいじゃないと女らしい体つきじゃなくなるよ」と
アドバイスもらったので。
そもそも運動苦手なのに20%とか無謀すぎましたｗ
224:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/27 10:34:56.89 6vXy175w
今ならできるよ側レス
225:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/27 10:54:43.32 O6cQhBd3
>>224
じゃあ質問。
本気で体力無くて、普通の人にとっては散歩程度の速度でウォーキングしても
1kmいかないくらいで死にそうなくらい息切れして、
親切なサラリーマンに助けてもらう始末です。
こんな状態だけど、続けてればウォーキングできるようになりますか？
そんでもっていつかはスロジョグくらい走れるようになるかな？
226:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/27 11:11:40.38 6vXy175w
歩くだけで息切れ？
同じスピードで歩いてるだけじゃ心配機能は鍛えられないんじゃないかな。
心肺機能をあげるには、息が切れてきついってくらいの運動をして心拍数をあげないと駄目だとおもう。
スロジョグは使う筋肉は歩くのとほぼ同じで、息もほとんどきれないので数百メートル走ったら息切れするって人でも大体いきなり何キロでも走れたりする（何キロも歩けるのが前提だけど・・
スロジョグで息がきれるって人は走り方がおかしいか、スピード出しすぎだとおもう。
で、俺は子供の頃から(デブじゃなかったけど）マラソンは一番後ろを走ってるような心肺機能が弱めだったんだが
2月からスロジョグはじめてすぐに走れた。
でも今だスピードはだせない。
227:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/27 11:17:10.75 6vXy175w
スロジョグ中は心拍数を計ってるんだけど、
脂肪燃焼にいいラインで走るとかなりのスロジョグになる。
それでずーっと走ってきたけど、やっぱスピードだせない。
心肺鍛えるのに短距離ダッシュ、ゆっくり、ダッシュっていうインターバルトレーニングしないといけないようで、
たまにやってるが、効果はでてないなｗ
228:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/27 11:43:12.37 O6cQhBd3
>>226
そう、心肺機能が極端に低いんです。
幼少期からずっと風船を膨らませられたことないｗ
早歩き→ダッシュ→早歩きがいいとか聞いてたので試してみようと思ったけど
イッサンでもまだ効果出てないなら相当気長に構えないとダメかな…。
ウォーキングもどきでもすっごい息切れしながらなので
相当心拍数上がっちゃってると思います。
極度の運動不足なだけか、甲状腺の病気持ちなのでそっちから来てるのか、
久しぶりに病院行って先生に聞いてみます。ありがとう！
229:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/27 21:21:08.11 rLxftwP4
散歩で息切れはちょっとつらいなあ。運動で痩せられないのか。
心拍計、安いのでもいいから買ってみて。
230:犬の散歩@ウサギ
12/08/27 22:13:45.30 LspIQWAp
持論ですが心拍数は気にしなくても良いと思っています。
いかに効率的にカロリーを消費するのが勝負だと考えているので優酸素は意識してなったのですが、たまに優酸素時するときも心拍数は140～160ベースでやっていましたが脂肪は減っていきましたよ
231:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/27 22:29:41.01 6vXy175w
脂肪をエネルギーとして使う割合が変わるだけで激しい運動でも脂肪を燃焼しないわけじゃない
心拍数が関係ないとすればそもそも有酸素運動そのものを否定してることになるんじゃね？
有酸素自体効率でいうとあんまいいとはおもわないけどね。
ちょっとの筋トレと食事制限だけで、体脂肪は落ちて行くし。
あと心拍数があがりすぎないよう意識して走れば息を切らさず長く走ることができるのでペースをつかむのにも有効だな
232:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/27 22:34:44.91 6vXy175w
有酸素が効率悪いってのは違うな。
単に即効性は 食事制限＞有酸素＞筋トレ
食事制限に比べて有酸素でカロリー消費するのが大変って意味での効率
233:犬の散歩@ウサギ
12/08/27 22:53:21.09 LspIQWAp
>>231
確かに犬の散歩とか言っときながら優酸素の否定ですね…w
イッサンの考え方には基本同意なんですがうちのジムのトレーナーは優酸素より筋トレのカロリー消費が多いと言ってますね
まあ80k台の時でしたが筋トレで一時間500kcalは消費してるといってましたw
234:リバウンドさん＠亀
12/08/27 23:04:38.32 keNtpKMK
逃走者一覧じゃ
>>82=ａｋ豚（亀）
>>99=ノンリバ（ウサギ）
>>108=パミュー（ウサギ）
>>200=名無し
>>222=ゆめみ（亀）
>>419=名無し
>>421=名無し
>>427=垂れ乳（ウサギ）
>>723=ソラ（亀）
>>744=パパイヤ（うさぎ）
>>234=くるぐる
新規逃走 まげ（女亀） コピー機（女亀）
失敗逃走敗北意思薄弱キモ臭豚は未来永劫晒すの。
235:リバウンドさん＠亀
12/08/27 23:09:07.52 keNtpKMK
「まげ」 が 逃走したの 屑女が リバウンドして不幸せになるがよい
根性なしメンヘラ糞クサマンガ女
236:リバウンドさん＠亀
12/08/27 23:10:29.29 keNtpKMK
「まげ」 が 逃走したの 屑女が リバウンドして不幸せになるがよい
根性なしメンヘラ糞クサマンガ女
237:リバウンドさん＠亀
12/08/27 23:11:33.07 keNtpKMK
「コピー機」逃走したの 屑女が リバウンドして不幸せになるがよい
根性なしメンヘラ糞クサマンガ女
238:リバウンドさん＠亀
12/08/27 23:12:17.57 keNtpKMK
「コピー機」が 逃走したの 屑女が リバウンドして不幸せになるがよい
根性なしメンヘラ糞クサマンガ女
239:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/27 23:22:59.26 6vXy175w
>>233
80kgの人が時速6.3kmで１時間走った消費カロリーが500kcalだよ。
時速6.3kmはかなりスロジョグ。
１時間追い込むトレーニングと比べりゃ楽なもん。
それに、引き締めるのに最終的にどちらにも筋トレが必要だとしても
女の場合 男みたいに筋肉がつかないし 備わって無いから筋トレでのダイエット効果より、
有酸素の方が的確に脂肪燃焼を狙えるってのもある
筋トレには、そのあとの代謝高める効果もあるけど減量中に筋肥大するわけでもないから
筋トレは成長ホルモンだすのと筋力維持のためにやってその後有酸素をじっくりやったほうがデブの体脂肪を下げるには効果高いと思う。
240:リバウンドさん＠亀
12/08/27 23:26:01.13 keNtpKMK
リバウンドさんの知り合いでの、小さいおっさんがおっての（５０歳）。１５５センチ５０キロ
くらいじゃろか。そのひとはハードな肉体労働を長年しておったんで、５０歳だのにムキムキじゃった。山本キッドを細くした感じじゃ。
でも顔はキタロウに出てくる出っ歯の兵隊さん。
そのおじさんは４５過ぎてからバツ一子持（３人）女と結婚したんじゃが、これが悪い女での。
ろくなものも食べさせてもらえず、こずかいは月５０００円。よくリバウンドさんに愚痴っておった。
つづく。
241:犬の散歩@ウサギ
12/08/27 23:42:39.66 LspIQWAp
>>239
なるほどー、脈拍150強でクロストレーナーしてるとマシーン表示は一時間で450kcalだったんで500kcalって消費高いなと思いましたがそんな数値なんですね～。
今、増量していますが減量の時はLSDを意識して優酸素運動してみます
242:リバウンドさん＠亀
12/08/28 00:16:09.08 BwqGO+wf
そのおじさんは激しい労働の割にたんぱく質が不足しておったのか
、髪はハゲ散らかし、いつも青鼻を膨らましておった。
戦中戦後の子供のようにの。
そのおじさん、二年ほど前に嫁に借金押しつけられたうえに離婚されたと風のうわさできいておった。
最近知ったのじゃが、そのおじさん一年ほどまえに脳溢血で死んでしもうたらしい。離婚
のショックと借金苦、タンパク質不足が原因じゃの。
まあ
自業自得じゃが、こんなに早死するなら、生きとるうちにもう少し優しくしてやったらよかったなぁと
思ったりした リバウンドさん。
うぬらも タンパク質不足とストレスには注意じゃよ。
243:リバウンドさん
12/08/28 02:18:37.02 xOeAIVMG
ウサギさんチーム一覧じゃ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
244:リバウンドさん
12/08/28 02:20:43.92 xOeAIVMG
亀さんチーム一覧じゃ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
245:リバウンドさん@亀
12/08/28 02:23:08.75 xOeAIVMG
もやし が 3週きとらんの
今週日曜日までにこなければ逃走と見なすの
犬散歩も二週報告無しじゃきとるなら報告せよ後二週で逃走と見なすの
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:03:17.41 8F2t15CV
2ヶ月でマイナス5kgはどっちなん？BMIは17.7
247:リバウンドさん＠亀
12/08/28 08:13:22.86 BwqGO+wf
>>246
元の体重によるの。５０キロを２カ月で４５キロならウサギじゃの。ダイエット初期に月、体重の５パーセント以上を減らした輩がウサギじゃ
248:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/28 09:54:06.45 MDLTumVL
>>246
>>1に「急激と緩やかの線引きは本人が行うこと」とあるように
自分がハイペースorスローペースのどちらでやりたいかって事では？
そのハイペースとスローペースの定義が人それぞれなだけで。
私も初月に59kg×5%の3kg減ったけど亀です。
>>229
早速ポラールっていう所の心肺計をポチりました。
色んな歩き方で心拍数測ってみます。
249:リバウンドさん
12/08/28 10:39:40.60 xOeAIVMG
ペコ
じゃあうぬはウサギじゃ
最初どうだったかでチーム分けしておる
やり方をみたいのでなく急激に落とした輩が果たして続くのか？ゆっくり確実にやったほうが続くのか？それを調べる為に始めたのじゃから
ダイエットが続けばペースは皆亀になる。あくまでとっかかりじゃ。
>>イッサソ次スレで書き直して欲しいの
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:18:11.34 HKHvG1PS
>>246
自分が属したい方でいいよー
>なお、どちらに属するかは自己申告。
>急激と緩やかの線引きは本人が行うこと。チーム変更も自由。
定義を勝手に変えちゃ駄目だよ、リバウンドさんのスレじゃないんだから
そんなに自分の思い通りにしたいんなら自分でスレたてればよろし
それができないんだったらイッサンの意向に従いなさい
251:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/28 12:05:36.13 MDLTumVL
>>249
それはリバウンドさんのマイルールで、スレのルールは>>1じゃないの？
でもリバウンドさんとは違うチームの方が面白いから、チーム変更も検討する。
本当はハイペースで減らせるだけ減らしたいけど、
月に2kgくらいしか減らせないだろうから亀を選んだんだよね。
実態はウサギに憧れる亀ってとこです。
252:リバウンドさん
12/08/28 12:25:24.17 xOeAIVMG
別にかまわんよ。 しかしわしの表にはそうやって分類するの
逃走した場合の表記もの。
ペコのチームは次から変えておくの
ペコが@の後ろを亀だろうがウサギだろうがわしの中でウサギの。表もウサギ。
253:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/28 12:43:13.25 MDLTumVL
>>252
了解です。
戦う相手はどちらにしろ自分自身なので。
次回報告からウサギに移るね。
254:リバウンドさん
12/08/28 13:01:40.18 xOeAIVMG
わかりがいいの。わしはペコは絶対続かないと最初から思っておるので、うぬが目標達成後一年間維持できれば、わしは心から尊敬、謝罪するの
まぁ謝罪には証拠の写メが必要じゃがの。
続けるがよい
255:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/28 13:22:39.61 UBtuYRRm
俺はペース亀だよ
王道でやってきたけど、過激をやりたい気持ちがずっとあった。
過激にやせたあと、筋肉つけるのと
維持しながらジリジリと落とすの、どっちが最短で効率いいのか気になってた。
筋トレちょっとと、有酸素と食事制限メインで除脂肪は維持しながら落としてきたけど、これから筋トレメインで筋肉つけなきゃいけない。
筋トレだけで痩せたら時間はもっとかかったかもしれないが標準になったときに完成してたかもしれないし、
結局かかる時間は同じかもしれない。
リバウンコさんは急激に落としたら続かないってのを証明したくてスレをほしがってたけど
俺は議論してくなかで、どっちが効率がいいのか知りたかっただけ。
そもそもリバウンドするのは急激に落としたかどうかが失敗の原因じゃないんだよ。
心いれかえてないやつがテンション上がってる時に勢いだけで落として失敗してるだけで、
心いれかえてないやつが亀でやろうが、減量自体全うできないってオチ。
256:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/28 13:25:12.61 UBtuYRRm
>>254
自分の信じたいものしか見ないんだから意味ないんじゃね？
257:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/28 15:00:49.02 MDLTumVL
>>254
リバウンドさんに「続かない」って言われるほど頑張ろうって思える不思議ｗ
体重はともかく、体脂肪率の達成には運動が不可欠なので、
イッサンや減速さんたちの運動についての知識とか経験とか読んで勉強したいし。
とはいえ運動ダメダメなので、とりあえず50kg切るまでは軽い筋トレのみにして
筋肉のことは深く考えず、体重を落とすことに専念するつもり。
258:リバウンドさん
12/08/28 15:57:43.70 xOeAIVMG
>>ペコ
心拍計などいらんよ。 わしもポラールもっとるが、豚に真珠猫に小判ペコにポラールじゃよ。もっとも効率よく脂肪が燃えるとされる心拍数120～130なんて、｢競歩時々ジョグ｣じゃ。
ポラールが教えてくれるターゲットゾーンなどとても続けられん。
あと胸に濡らしたバンド巻かないといかんからそれﾏﾝﾄﾞｸｾの。
しかも1回使えば、どれくらいの運動強度ならどれくらいの心拍なのかもうわかるから、次はもう使わないの。
安い中古ならあれじゃが、二万円近く出して買うのはもったいないの
あれはアスリートの使うもんじゃ
259:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/28 16:19:28.92 MDLTumVL
>>258
ペコにポラールってｗ
自分でもそんな気がしてるのに敢えて言うなｗ
買った目的は、運動とも言えない程度の運動量なのに異常に息切れするけど、
本当にそんなに心拍数上がっちゃってるの？を確かめるため。
実際は大して上がってなければもっと動けるはずだし、
異常に上がってたら病院行かなきゃ＆心肺鍛えなきゃだし。
もうポチっちゃったし、FT2っていう6,000円台くらいの
安めのやつだからいいんだけど、あのバンドって水で濡らすの？
それは確かにﾏﾝﾄﾞｸｻ('A`)
ってか、リバウンドさんも色々やってみたのにリバウンドなんだね('∀`)
260:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/28 16:37:02.53 UBtuYRRm
スロジョグでペース維持するのに心拍計はあるといいよ
びっくりするほどゆっくり走らなきゃいけなくてつけてないときは飛ばしすぎて息がきれる
261:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/28 16:57:42.17 UBtuYRRm
わりと興味深い
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
262:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/28 17:19:33.12 MDLTumVL
>>260
ジョギング関連について調べてると「素人ほど早く走りすぎ」ってよく書いてある！
やっぱり心拍計つけてウォーキングとかスロジョグにチャレンジしたいです。
まずは体を動かすことに慣れることが目標(`･ω･´)
>>261読んでみると、ウェイト板の人がダ板に出張ってきて
「筋トレしろやピザ！」って怒るのが分かる気がするｗ
263:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/28 18:53:16.09 JJD0UBvY
俺のダイエットはジョギング一本。食事制限もなし。で体重落としたけど
筋肉も落ちちゃったんだよな。
仕方ないので9月からジョギングと筋トレ一日おきにしようと思ってる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:01:50.75 3Bakb0d1
規制おわったかなー
265:ぽっぽ＠ウサギ
12/08/28 22:03:11.66 3Bakb0d1
戻ってこれました……！
なんか大規模規制があったみたいなので、戻ってくる人がいるかもしれません
266:ぽっぽ＠ウサギ
12/08/28 22:06:22.66 3Bakb0d1
すみません、途中で送信押しました
今週も土曜に来る予定ですが、また規制されたら嫌なので先に書いておきます
【チーム：ウサギor亀】ウサギ
【性別/年齢】女/29歳
【ダイエット開始時の体重：体脂肪】94.4kg(スレで宣言時79.2kg 2012/07/07)
【現在の体重:体脂肪】75.0kg(08/18)→74.6(08/25)→74.2(08/28)
【ダイエット方法】一日1400キロカロリーの食事制限、3日に1回ビリーズブートキャンプ
ビリーはきついので3日に1回にしました
267:イッサン ◆bHbb6D49fYyE
12/08/29 01:14:02.09 eYkqUV/W
しかしながら
>>258
>しかも1回使えば、どれくらいの運動強度ならどれくらいの心拍なのかもうわかるから、次はもう使わないの。
それが分かるだけでも価値があるっていう
268:減速20キロ@ウサギ
12/08/29 02:11:58.54 EYxcFTro
みなさん、結構数値に対して厳密にダイエットに取り組んでるんですね。
私は結構そこらへんがアバウトなんで。だから最近は下げ止まりなんでしょうけど。
とりあえず来月辺りから筋トレに比重を置くつもりです。
食事制限と有酸素もやめるつもりもないですけどね。習慣になってしまったし。
>ペコリーヌさん
リバウンドさんは色々試してみるけれど、三日坊主で終わるタイプなんですよ。
その際、ダイエットに関する知識だけは豊富になったようですが。
269:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/29 06:41:56.64 ypbcTFRV
>しかも1回使えば、どれくらいの運動強度ならどれくらいの心拍なのかもうわかるから、次はもう使わないの。
これは運動しない奴ってまるわかりの発言だな。運動を続けていたら
同じ運動強度なら心拍数はどんどん落ちるよ。平常時の心拍数も下がる。
270:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/29 09:55:26.14 t5scZ4sH
>>268 減速さん
知識だけで結論付けるところがリバウンドさんの困った所ですねｗ
実践するっていうのは数ヶ月とかやってみてからのことなのに
リバウンドさんの場合は一週間くらいで知り尽くした気になってそう。
そうやってあれもダメ・これもダメって切り捨てて、
残るのは自分に都合のいい方法だけっていう…。
>>266 ぽっぽさん
おかえりなさいヽ('∀`)ﾉ
271:リバウンドさん
12/08/29 10:23:52.48 rGo+k+1B
うぬらそうやってリバウンドさんを馬鹿にして悦に入っておればよいわの
逃走したときがみものじゃよ あらん限り思いつく限りのばりぞうごんを書き綴ってやるからの
心拍じゃが、三ヶ月エアロやりながらつけておった上でいうておる 運動続ければ下がるのもわーとるわい
寝起き、空腹時にやると上がりにくいしの
ペコは形から入る傾向があるからイラッとするのじゃ
272:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/29 10:30:58.04 t5scZ4sH
>>271
えｗ イラッとしてたのｗｗ
でも確かに形から入るの大好きだよ。
ダイエットなんてほぼやったことないから、
やってみないと分からないことも多いしね。
みんなは何だかんだ言ってリバウンドさんに
ダイエット成功してほしいって思ってるのに、
リバウンドさんはみんなの失敗を願ってるんだね。
体形だけじゃなくて心も醜いヤツだったんだな。がっかりだよ。
273:リバウンドさん
12/08/29 10:40:13.84 rGo+k+1B
心拍計を買った事で自分を追い込みモチベーションを上げようとしとるんじゃろが、うぬの脂肪はまだイチグラムもへっとらん
雨の日も風の日も寒い日も心拍計を巻いて歩き、走り続けねばなんの意味もない
冬の日、バンドを濡らし、装着するときに｢つべたっ｣と毎回毎回不満を抱きながらの。
274:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/29 10:58:24.65 t5scZ4sH
>>273
毎日欠かさずやらなきゃ何の意味もないってことは無いんじゃないの？
少しずつでもやってればもっと出来るようになるだろうし。
それ言ったら欠かさず書き込みだけはしてるけど、
運動しないで食ってる人の方が意味無いじゃんｗ
6,000円程度での心拍計でモチベーション上がったら苦労しない。
何度も書くけど、本当に尋常じゃない息の上がり方なんだよね。
だから数字で確かめたい。
とりあえずの目的はそれだけ。
しかしバンドを濡らさなきゃいけないのはホント誤算だったよ。
どうせならポチる前に教えてくれればいいのに。
役に立たないリバウンコさんだなぁ。がっかりだよ。
275:リバウンドさん
12/08/29 11:28:06.35 rGo+k+1B
脈が知りたいなら脈とればよいだけじゃろが
10秒計って6倍するもよし30秒計って2倍するもよし
まぁもう買ってしもたもんは仕方ないの
せいぜい活用するがよろし
276:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/29 11:39:03.89 t5scZ4sH
>>275
歩いたり走ったりしながら脈測るのって至難の業だと思うけど。
今日届くはずだから楽しみ。
多分「つべたっ」って言うだろうな('∀`)
ところでリバウンドさんに質問ドラえもんなんだけど。
たまに言ってる「ヤメタランス」って何？
ずっと気になってる。
277:リバウンドさん
12/08/29 12:02:41.91 rGo+k+1B
帰ってきたウルトラマンに出てくる怪獣じゃ
皆のやる気を奪う怪獣ﾔﾒﾀﾗンス。恐ろしい存在じゃ
うぬも気をつけるがよいの。
278:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/29 12:20:03.04 t5scZ4sH
>>277
すっきりしたよ！ありがとう！
てっきりリバウンドさんの造語だと思ってた。
でもwiki見たら
>>ただし、元々怠け者だった者は逆にやる気を出してしまう。
って書いてあったよ。
リバウンドさんはヤメタランスの放射能浴びたら一気に成功したりしてｗ
279:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/29 12:26:39.06 qIvIlVbF
口でリバウンド爺と勝負できるとはペコリーヌすごいな。
280:減速20キロ@ウサギ
12/08/29 12:27:29.64 EYxcFTro
形から入るのは大切なことですよ。
私もウォーキングを始める際に、専用のシューズやジャージやらを買いそろえましたし。
他の有酸素運動に比べて、圧倒的に初期投資が少ないのが魅力でしたしｗ
とは言え、私も最近はウォーキングは控えめです（その代り遊泳距離は多目ですが）。
今月も130km/月くらいしか歩いてないですしね…4月は400km/月も歩いたんですが。
来月はまたちょっと頑張ってみるかな。
281:ペコリーヌ＠亀 ◆rv8Hu9LP.I
12/08/29 12:52:39.99 t5scZ4sH
>>279
こんなにツッコミどころ満載な人に会ったことが無いので面白くてｗ
一緒に飲みに行きたいくらいｗ
>>280
減速さんの有酸素＋筋トレ＋栄養素考慮の食事って本当の王道ですよね。
かなりの運動量だしカナヅチだから真似できないけど、ホント希望の星だー。
必ずリバウンドさんにギャフンと言わせて('∀`)
282:たかにゃ＠ウサギ
12/08/29 18:28:34.35 UV4sgeqW
>>120
空気も読めずにどーん！！
身長172㎝
開始時の体重67.6㎏ 32%
目標53㎏ 25%
現在58㎏ジャスト 29.2%
た…体脂肪計なんて都市伝説なんだ！！と自分に言い聞かせつつ
体重的には充分平均だと呼べるようになってきた…はず。
まだお腹にお肉が残っているので筋トレは必須なのですが；；
ちなみに現在続けられているダイエット内容
食事制限（1500kcal以内で植物性タンパク質‥大豆を多めに取る）
筋トレ（腹筋50回、ウォーキング１時間前後の軽めのものを、朝と夕方に）
なんか最近荒れちゃってるみたいですが、ほら！！人のダイエット方法にケチ付ける前にウォーキングしようぜ！！あついけど…・
283:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/29 18:31:08.29 ypbcTFRV
ウォーキングは時間の割りに効率悪くね？
60kgの人が1時間時速6kmで歩いて4metsだから240kcalで基礎代謝1mets引いたら180k化l
ジョギングで時速10kmなら10metsで600kcal,1mets引いて540kcal
ウォーキングをジョギングに替えてあまった時間で筋トレが一番速いね。
284:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/29 18:41:19.29 ypbcTFRV
283は減速さん宛てです。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:46:23.50 kWykWGxA
>>282
>>1
ここはダイエット方法を批判するスレ
286:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/29 19:19:51.66 ypbcTFRV
たかにゃさん、172cm、58kg うらやましいね。53kgは絞りすぎじゃない？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:10:50.31 UV4sgeqW
>>285さん
そうなんですか？じゃあ私はスレチ…？
>>286さん
ありがとうございます！！
まだまだ筋肉量が少ないせいか、下腹が出ていたり太ももが太くてパンツファッションは楽しめていないのでまだまだなのですが…・
目標体重は、一応小学生の頃…168㎝の頃の体重で、一番細かった頃の体重を出しているだけなのであんまり意味は無いんですｗｗ
小学生の頃より身長は伸びましたし、ただ単に細いだけではなく女性らしくそれでいて程よく筋肉もある健康的な体型
…というものを目指してダイエットをしているので、目標体重にまで達せなくても、自分の納得の行く体型になったらそこで、食事制限や運動をゆるめていこうかと思っています。
理想の体型目指すなら、多分53㎏じゃ無理でしょうし…
今の体重のまま…もしくは－2㎏ぐらいで維持…になるかも知れませんね
いやしかし、ア●ーバやモ●ゲーのダイエットコミュで「身長163で48！？まだ落としたいとか鶏がらかよｗｗ」なって画面に向かって文句垂れてた頃が懐かしいです…・
本当はそれくらいが普通なんだよなぁ…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:37:53.33 kWykWGxA
>>287
>>1もスレの流れも読まずに参加かい？
批判を荒らし認定したり批判されるのが嫌ならスレチ
そうでないなら御自由に
289:アンチ爺 ◆mcp3vJZXX6
12/08/29 20:52:02.76 ypbcTFRV
スレの流れったって批判されてるの爺だけだし。
爺が妙にかわいいのが悪いんだな。早く痩せろよ～。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:57:46.23 kWykWGxA
かわいくはないと思うがかまわれやすいんだな
あんた287が男だと思ってうらやましいっていったんだろ。。。
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