【初心者】ダイエット ..
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:27:09.03 V8DYTbZo
>>351
身長いくつ？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:31:10.03 eiSzzzqi
>>350
維持でも減量時でもお菓子類は全体の１割程度までならＯＫ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:31:37.67 L4EEnGcO
>>353>>354
返答ありがとうございます。
やはり３食バランスよくが一番ですよね。
甘いものは、たまの楽しみにとっておきます。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:34:28.61 UufTJBKN
>>355
180ちょい
359:350
12/08/11 16:36:31.80 L4EEnGcO
>>356
お返事ありがとうございます。
身長が150と低く、基礎代謝もないので
できるだけ1日1200～多くて1500でここ1年きていました。
これからもそうしていきたいですが、1割ですとほんと食べれないですね…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:52:30.10 CVrTACVv
一日分の一割と考えれば大したものは食べられないかもだけど
たとえば一週間のスパンで考えてみればよいのでは
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:53:19.88 V8DYTbZo
毎日昼にバームクーヘンとかデブしか考えないことだぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:59:45.30 YxQKWTi1
仮にバームクーヘンだけ食べてもカロリー的に許容範囲なら痩せるよ
その後の人生、内臓の病気抱えて過ごしたいならオススメ☆
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:00:59.65 99ZV/UAn
>>359
逆に、特にダイエットしなくても痩せてる人っていうのは、その程度しかお菓子食べてないのですよ。
お菓子をたくさん食べたいなら、
・その前後数日間で摂取カロリーを調整する
・お菓子食べた分しっかり運動して消費カロリーを増やす
・お菓子食べたい欲求を優先させて太ったままでよしとする
昼食などを甘いものですませたい、という欲求があるうちは、リバウンドのリスクはまだ高いと思います。
デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
できれば、甘いものでも量を食べて満足するのではなく、少量でも甘いものを食べたこと自体で満足
できるように感覚を修正すべし。
たとえばバームクーヘン1つ買ってきたとして、自然と半分食べて残りは冷蔵庫、とできるとリバウンドの
おそれはかなりなくなってきます。
あとはゼロカロリーのお菓子とか低カロリーのお菓子を上手く使うのも有効です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:02:36.34 99ZV/UAn
間違い
×デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
○デブ時代の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:37:39.47 Tn04EVrS
体動かせば良いんだよ
基礎代謝でしか考えないから
おかしな事になる
一般人の維持カロリーはもうちょい上の2000kcal前後だから
そこら辺考慮しつつ
自分の維持カロリーを探って行ったらいいかと
PCFバランスとその他栄養も考慮すると尚良い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:42:58.48 sc/pjdta
倉庫の荷物運びの肉体労働に異動なったら3キロ痩せて腕の筋肉が増えた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:16:41.44 vlvVHCXe
>>366
お、おう・・・おめでとう・・・・・・で？質問は？
368:350
12/08/11 19:11:24.17 L4EEnGcO
皆さんいろいろと意見ありがとうございます。
はじめは運動で体重を5キロ落としました。そこから維持2年ほど。
そして去年からさらに落としたくて、食事制限を行いました。
やはり5キロ落とす前は、昼食を甘いものですませたりしていました。
落としてからは、そういうことはしなくなったので維持できていたのだと思いますが
さらに落とそうとこの1年は無理をしました。欲求を抑えて、運動もウォーキングだけ。
その反動か以前はなかった暴食の日もあったりしました。
で、最近たまにはお昼バランス考えず甘いものですますのもと思ったのですが、実は
頭ではそれが許せなくて食べたいけどやはり豆腐など栄養面考えてたべています。
でもお昼甘いものが食べれたら暴食したりする日もなくなるのでは?と思いリバウンド
の可能性をお聞きしました。今は
>>363 ・その前後数日間で摂取カロリーを調整する これにあたるかと思います。
長々申し訳ありません。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:48:16.64 9/YpRmBl
世界一受けたい授業見てる!?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:16:43.91 Sl3b/Cve
10日で2kg痩せるにはどうしたらいいですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:27.94 oJAoTpQO
ダイエット始めたてだったらまともな食事制限するだけでそれくらい落ちる。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:46.39 vlvVHCXe
>>370
10日間飲まず食わずで楽勝
373:２７９
12/08/11 21:55:46.14 q/IPdq8f
>>370
性別、身長、体重、年齢
を書き込んだらプラン立てれる
したくないなら>>372でおｋ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:59:28.73 Sl3b/Cve
女、19歳、154cm47.5kg
１ヶ月で2kgずつ痩せいくことが目標ですが、とりあえず10日後には45kg以下になってなくてはいけなくて…
7月から食事制限してますが、1gも痩せない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:03:04.61 Vudg46aO
>>374
炭水化物を必要最低限までに減らす
色々な有酸素運動（水泳・自転車・ジョギング）を可能な限り無理しない範囲で長くやる
お菓子アイス食べるな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:06:07.09 dXrb58Ts
>>368
基本で言うなら食いたいなら動く。
>>336でも書いたけどチャリで1日40-50km走ると効果あるよ。
地元のいい自転車専門店(ママチャリとかじゃなくてロードやクロスとかメインで売ってる店)で
相談して10万くらいのをがっつり買ってしまうと踏ん切りつくしお薦めｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:12:10.13 q/IPdq8f
まず食事制限とのことですが、
あなたの場合既に痩せているのでそこから10日で2kgはかなりの難易度です
健康にも悪影響を及ぼす可能性があるのでそこら辺をご理解ください
それでも痩せる必要があるのならば、以下の質問にご回答を
1) 職業は？（デスクワークとか）
2) 単純に体重さえ落とせばいいのか？それとも体を２kg分補足する必要があるのか？
2) 運動する時間は１日にどのくらい取れるのか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:14:23.35 q/IPdq8f
すいません「まず食事制限とのことですが」は間違いです
気にしないでください
それから「2kg分補足」ではなく、「2kg分細く」でした
申し訳ありません
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:33:02.94 Sl3b/Cve
374です
①動くこと7、デスクワーク3の割合です。あと毎日駅から職場まで片道はや歩きで歩いて15分歩きます
②見た目細くなりたいです（特に下半身）お腹は割りとぺたんこなんですが、尻まわりが身長の割に大きいのでパンツを履くと格好悪いです
③仕事から帰って一息つくのが20:00くらいなんで、食事制限と仕事の行き帰りによく歩くことと仕事中に意識してキビキビ動くよう心がけるくらいで、これといった有酸素運動はしてません
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:40:39.31 Vudg46aO
俺の回答は無視か
まあいいけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:02:25.67 q/IPdq8f
>>379
貴方の基礎代謝はおそらく1100kcal程度
デスクワークだとする1日に必要なカロリーは1600kcaｌ程度です
つまり10日で必要なカロリーは1600×10日=16000kcalです
脂肪1kg辺り7200kcalなので、2kg痩せるには絶食状態でギリギリになります
（脂肪2kgで7200×2kg=14400kcal
16000kcal-14400kcal=1600kcal
１日の食事量は160kcalで運動しなくても痩せられます
ようは1日160kcal以上食べた場合それ以上のカロリー分運動すればよいのです
健康維持のために最低でも800kcalは食べた方が良い
800kcal-160kcal=640kcal
1日640kcalの運動を心がけましょう
参考：早歩き３時間、ジョギング２時間で約600kcalです
毎日の食事を460kcalにすれば上記の運動を半分にもできます
但し上記の方法はかなり無理なダイエットなのでお勧めしません
１０日でどうしても、絶対痩せなければならないのでなければ
もう少しゆっくり痩せることをお勧めします
↓↓↓↓続く↓↓↓↓
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:03:09.43 q/IPdq8f
↑↑↑↑続き↑↑↑↑
因みに食事制限とのことですが、上記に書いた通り
あなたは1600kcal以下の食事でやせられると思います
毎日の食事を1100kcal程度にすれば
１ヵ月で2kgぐらい痩せられますよ
テンプレを読んでわかる通り、部分痩せ存在しません
下半身が痩せたいなら、全体を痩せるしかないのです
しかし、筋肉をつけると体が細く引き締まって見えます
そっちの方が良いかも
下半身を引き締めたいなら、
時間があるならウォーキング、時間が無いならジョギングをお勧めします
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:34.48 tpwdJ1cP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】55kg
【職業】求職中
【食事内容・摂取カロリー】
基本、野菜スープやサラダ、ヨーグルト
お昼だけ炭水化物をとる
【ダイエット内容】
食事制限、スロージョギング３０分、腹筋背筋、半身浴
【ダイエットはいつから始めた？】 ３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングを始めたのですが、足の付け根が痛いんです。走り方が悪いのでしょうか？
あとこのダイエット方法で痩せますか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:15:16.45 Sl3b/Cve
丁寧なアドバイスありがとうございます
10日で2kg痩せるのは、かなり過酷だということが解りました。
摂取カロリーを基礎代謝以下にして、ウォーキングをしながら確実に痩せられるよう気長に頑張ります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:18:28.70 q/IPdq8f
>>383
痩せるか痩せないかはカロリー次第
１日に使ったカロリーが食べたカロリーを上回れば痩せる
【参考】
あなたの現状で１日に必要なカロリーは1600kcalぐらい
(但し10kg痩せたら必要なカロリーは1350kcalぐらいに落ちるので注意）
それ以下の食事をしていたら自然と痩せる
あと運動分痩せるね
脂肪は1kg7200kcalなので、後は１日のカロリー差引で１ヶ月にどれだけ痩せられるかを計算しよう
足の痛みは専用の板で聞いた方が良い
ここで適当な事を言うと悪化させる可能性がある
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:26:30.06 FMrqFq02
停滞期というのは体重が減りもしない代わりに増えもしないんですよね？
謂わば、その期間はギャル曽根状態という事ですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:32:13.05 q/IPdq8f
減りはしないが増えはするよ
体の省エネモードだから食事量を増やしたらその分増える
まずは「停滞期、リバウンド」でググってこい
専門的知識も欲しいならついでに「糖新生」もググると良い
ちょっと調べて分かる事は自分で調べてこい
自分で調べて考えることもダイエット成功の鍵
388:368
12/08/11 23:32:53.43 L4EEnGcO
>>376
食べたら動く。基本ですよね。
自転車、なぜかわからないのですが脚が細くなるかもってすごく
ビビってきました。これだ！みたいな。欲しくなりました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:42:25.43 FMrqFq02
>>387
それは知ってます
でもそれだとチートデイ取り入れて停滞期脱出してチートデイ前より減量するという現象を説明出来なくないですか？
僕はその現象を身を持って体験しているんです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:10.06 q/IPdq8f
私が自転車を趣味にしてるせいだろうが自転車は良いよ
勝手に自転車の利点を挙げておく
見たくない人はスルー宜しく。スレ汚しすまない
自転車は風に当りながら運動するので、ウォーキング、ジョギングより体温が上昇しない
そのため非常に楽に長時間運動できる。
最初のうちはちょっときついかもしれないけど、
すぐに１時間ぐらい走れるようになる
慣れるとそれからどんどん走る時間が伸びてダイエットも捗る
効果のほどは…
時間当たりではウォーキングと同じくらいの効果
色々な筋肉を使うので全身が引き締まる
赤筋が発達するので、筋肉で太くなったりしない（細い筋肉はつくけど、太い筋肉はつかない）
足の筋肉を使うので下半身が重点的に引き締まる
問題は自転車が高い（ダイエット商品に比べれば安いけど）
事故とか危ない
買うならロードバイク（安くても10万ぐらい）、クロスバイク（だいたい5万以下で買える）がお薦め
私はロードバイクを薦める（クロス勝ってもロードが欲しくなる）
けどまぁママチャリでもおｋだから始めることが大事
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:48:07.34 Y5dpL9rA
>>386と>>389のレスを組み合わせて考えるとギャル曽根が激ヤセしちゃうんだが・・・
身を持って体験しちゃったの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:58:27.94 q/IPdq8f
>>389
聞かれたことを素直に答えたら「それは知ってます」ってｗ
だったら最初から聞きたい質問を言ってくれ
質問の意味が解らんが
停滞期中にチートデイを取り入れて停滞期脱出、その後また順調に痩せ始めました
つまりチートデイで高カロリーな食事をしても停滞期なら、体重は増えないんですよね？
って質問でおｋ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:00:46.87 FMrqFq02
>>391
僕が体験したのはチートデイ導入による停滞期脱出ですｗ
チートデイ前より減量したのは次の日からダイエットメニューにしたからだと思います
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:28.80 r/Ipg4rC
>>392
そうです。ごめんなさいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:34.51 ZhsOhncg
自分で答えが出てるなら質問しなくても良いだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:16:37.85 ZhsOhncg
そもそも体験から来る結果を元にした質問は、詳細を言わない限り答えられないわ。
・ちょっとの期間体重の増減が無かったから停滞期だと思っただけで、実は停滞期でも何でも無かった
・>>393がチートデイ導入によって停滞期脱出できる特異体質
の可能性があるわけで…
そしてテンプレ★４読めば解るが、数回ドカ食いしたところで脂肪は増えない
（水分とか、体内の消化物の量で体重は増減するけど）
だからチートデイを導入して、太らなかったからって
停滞期は太らないって証明にはならない
また一般的には停滞期は減りはしないが増えはすると言われている
あと、実は停滞期自体が眉唾かもと言われてる訳で
そんなものの証明何て出来る筈が無い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:17:39.09 Q03b2RKa
早いし軽い
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:46.30 Q03b2RKa
すみません誤爆です
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:29:26.74 ZU3yv+Y6
>>383
痩せるかどうかはその人の体質や性格次第だから、現時点では誰にもわからないよ
最低1カ月は続けて、食事と運動との相性を見ないとね
ダイエットは長期戦
情報なしには長期戦は戦えない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:43:29.69 lGTb8Mwz
>>386
停滞期というのは『停滞する時期』ではないから
概ね代謝の低下によって、まるで停滞してるかのように減らない時期を停滞期と呼ぶ
停滞自体は比喩表現
豆腐が豆を腐らせたものでなかったり、風呂を沸かすが沸騰させるわけでなかったり。。。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:47:05.08 80hQbuZg
とりあえず日本語で
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:53:40.08 lGTb8Mwz
文字通りの停滞期なるものは存在しない
あたかも停滞してるかのような時期なら存在する
それは代謝の低下によるもので実際には痩せにくく太りやすい時期
チートデイというものが存在するなら一旦太る事を代償として代謝を上げる事が目的
これでわからんかったらそっちが日本語勉強
ちなみにこの質問したヤツは、間違いなくわかった上での釣りで質問してるだけだから、本当は答えたくなかったが
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:00:47.61 p4KEAmx6
摂取カロリーを増やすチートなら不要だと思うよ。
要するに減量中に起きる代謝の低下を改善したいって事だよね？
だったらそんな事するよりは運動、特に筋トレをした方がいいです。
それでも納得できなければ総摂取カロリーは余り増やさずに、糖質の摂取量だけ増やしてみればいい。
一時的に体重は増えるかも知れないけどその後減量が捗るかも。
というか無理して摂取カロリーふやす必要は無いよw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:03:41.17 +H0b+y89
食べたいだけでしょう
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:20:11.94 lGTb8Mwz
>>403
代謝低下ってたいていは極端な食事制限が要因だから、チートデイなどではなく平均摂取カロリー自体を増やすのが良いと思う
俺は３００～４００くらい増やしたら脱出した
今から思えば９０キロくらいの体重で平均１３００は狂気だが、その時点ではなかなか気づかないもの
急がば回れだよね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:25:53.61 ZhsOhncg
脱出したのがカロリーを増やしたから脱出したのか
たまたま脱出期間が重なったからなのか解らない
そしてそもそも停滞期だったのかも分からない
だから自分がこうだったからと言って、
経験以外の根拠を示さずに薦めるのは無責任だろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:26:00.82 vkh58P5r
>>405
なんで摂取カロリーを増やしたら減るの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:38:08.26 lGTb8Mwz
>>406
ま、根本的にいうと極端な食事制限自体が良くなくて、極端な食事制限かどうかはカロリー計算してればわかるから
俺は意図的に極端な食事制限をして失敗したけど
カロリー計算した上で極端な食事制限でない摂取カロリーでの停滞なら当然増やしてはダメだが
自己紹介しただけで、別に万人に薦めてる気はないんだが
ちなみにカロリー計算しないダイエットなどは論外なので省略する
>>407
代謝が正常化したから
長年平熱３６，６だったのが３５度割ってたからね俺は
そしてとにかく全然腹が減らないｗ
ま、停滞期＝栄養失調の別名だから当然だが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:40:03.75 vkh58P5r
>>408
食事をたかだか1300kcalにしたくらいで体温が2度近くも落ちるの？
そんな事あり得るの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:42:28.77 lGTb8Mwz
>>409
あり得るんじゃないの？
とりあえず１ヶ月半停滞、ダイエット開始からの計算なら３ヶ月だね極端な食事制限期間は
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:46:27.53 ZU3yv+Y6
ID:lGTb8Mwzは特殊ケースだから王道にしちゃいけないよ
王道にしたいなら母数100体はないとね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:53:48.82 vkh58P5r
>>411
しないしない
理屈が全然伴ってないもん
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:55:18.17 ZhsOhncg
仮にも質問すれなんだから、良く分かってない人が来るスレだぞ
人に勧める気が無い自己紹介ならチラ裏か、
他のスレでやったらどうだ？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:27:29.57 lGTb8Mwz
>>411
特殊まではいかないんじゃないの？
１ケースではあるかも知れんが
むしろ基礎代謝か＋αくらいの食生活で長期間の代謝低下に陥ってる人っているのかな
俺的には謎な部分だが
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:16:27.24 6DTccpgM
34歳男性170cm80kg23％
朝;白米150g、納豆、卵、牛乳
昼;五穀米150g、焼き魚、サラダ、冷や奴
夜;ビール500ml、サラダか豆腐
休日は少し変わるが、平日は毎日こんな食事。立ち仕事だが運動はあまり出来ていない。
食事内容や補助サプリなど、アドバイス下され
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:39:55.90 ZQGDk4jH
170/80って結構なデブだよね
その食生活なら痩せてってるでしょ？
落ちなくなってきたら運動追加
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:47:49.68 1ZE7PExT
まあ何にしても体温ってのは意外に需要なファクターだってことは言える。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:56:51.38 1ZE7PExT
>>415
多分今現在がこの食事ってことなんだろう。
これが継続するなら７０キロ程度までは普通に減るだろう。ビールはブレーキになるけど。
「サラダ」と言うのはとても幅広い概念なんで、内容次第。
実はポテトサラダ、マカロニサラダでマヨネーズたっぷりだったりもするからね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:06:25.20 el1cIa9H
>>418
流石にダ板でそれはないだろう・・・・・と思いたい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:16:45.14 1ZE7PExT
>>419
アメリカじゃあフレンチフライもトマトケチャップも「野菜」なんだよね。
あと、レタスちょっぴりってこともあるので油断ならないｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:24:44.10 Q03b2RKa
>>419
昼食にバウムクーヘンとか言ってる人もくるんだぜ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:26:18.92 06+3qkB/
>>421
あれカロリー見たらヤバかったわｗ
飴玉に置き換えるだけで相当減らせるよな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:10:19.16 DPkjXGKQ
>>422
やめろwww
ダイエット中に飴玉数十粒を舐めるアホを思い出すw
>>420
>>419にそのレスは違う気が
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:10:55.63 fogg3cSi
ここって維持期に、たまにバームクーヘンも食べちゃいけない雰囲気なの？飴すらも駄目？
皆さん、ストイックなんだね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:12:30.94 n/7xx0oM
>>424
そういう人はここに行けばいい
ドカ食いしたことを反省するスレpart70
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:18:34.46 TQrf0PPM
>>415がもしあのメニューで1年やって平行線ならサラダ自体に問題あるけどな…
板と関係ないけどご飯と納豆と卵＋牛乳って個人的には辛いｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:24:58.94 TQrf0PPM
>>424
ストイックにやる必要はないが、自身に甘い奴は結局それを毎日繰り返して痩せないという
パターンが多い(おそらく自身の失敗談含めて)だからだろうね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:29:43.09 i+J7Pvvl
>>425
たまのバームクーヘンでドカスレとか。
ダイエットに取り憑かれて基準がおかしくなってるんじゃないの。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:32:45.68 1ZE7PExT
>>423
>>420
>>419にそのレスは違う気が
あ、追加情報のつもりだったがレスにするのは違ったな。すまん。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:34:52.01 1ZE7PExT
>>424
「たまに」じゃなかったからねえ。
あれは昼食にほぼ毎日という話だった。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:02:43.71 r/Ipg4rC
ダイエットで減量中の時から既に維持期での食生活や運動の計画を考えておく事は大事な事ですよね？
まだ気が早いですか？
ダイエットを成功させる為には先を見通す力が必要だと思うのですが…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:21.27 T4E9u16P
つ URLﾘﾝｸ(www.impulsefarm.com)
読んでみて。
過度の飲酒は脂肪分解の邪魔。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:47.10 T4E9u16P
誤爆すまん
434:415
12/08/12 13:10:40.50 6DTccpgM
レスありがとうございます
実は85kgほどあったのですが、１ヶ月ほど上記食事内容を続け、現在に至ります。
このところ体重の変動が少なくなってきたので、このまま続けていいのか、何かしら不足があるかと思い質問させて頂きました。
今後はできるだけ運動を取り入れながら継続してみます。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:23:54.50 06+3qkB/
やっぱりテンプレ書いてもらうほうが無駄がなくていいな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.43 K1yvIPAT
また後出しか
デブは頭が悪いというのがよくわかるな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:21:34.18 /ZGSgwyC
>>434
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
最近減らなくなってきたのは、単純によけいな胃腸の内容物が出きっただけでしょう。
あなたの体重なら、月に4Kgくらい減ればかなりのハイペースと言えます。
今からがダイエットの本当のスタートなので、できる内容をそのまま継続していきましょう。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:26:34.84 /ZGSgwyC
>>431
まだ早いどころか、維持の時の食生活を意識してダイエットを進めるのはリバウンド防止の
ために非常に良いことです。
維持になったときにどれくらいの量の食生活にすべきか、から逆算してダイエットメニューを
設定して、ダイエット期間はその食習慣を自分の身につける訓練期間と位置づけることで、
目標体重に到達した後にも無理せずに維持の食習慣を続けることができるでしょう。
何事も先を見据える頭脳があった方が成功率は高いわけで、ダイエットもまたしかり、という事です。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:45:37.06 JhwspveY
ここ２ヶ月ぐらい毎日500kcalに抑えてて昨日2500kcalお菓子とステーキで摂ったんだけど１キロ減ったんだよね…
なんで？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:54:02.81 Ei1o5xj4
>>439
お前がニートだからじゃね？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:10.26 YaFS3xA9
>>439
あたし素人だから謎げ仕方が無い・・・
凄いな
運動してて代謝良くなってるんじゃ？？
それか便がどっさりと・・・？？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:43.09 n/7xx0oM
>>439
日に２-３キロくらい体重変動があるからその範囲内だろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:58:33.88 ZhsOhncg
>>439
テンプレ★2を読め
「増えたんじゃなく減ったんです」とか言い出しそうだから
先に言っておくが「人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです」
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:19:34.46 2l18AzHt
>>439
日内変動の範囲内
本当にダイエットやってれば誰でもわかるんだがな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:28:52.12 r/Ipg4rC
>>438
やはりそうですよね
どうもありがとうございました。
若い頃のダイエットでコレに気付いてればリバウンドせずに済んだかも知れませんね…
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:32:30.09 ZhsOhncg
計画が立てれたからリバウンドしないってことでもないけどね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:37:20.94 2l18AzHt
>>445
付け足すと、自分がどのくらい「食べたい」という衝動に耐性があるか、減量期のうちに確認しておいてね
維持期に入った後でその衝動に負けるとなし崩しに食事量が増えてしまうから
いったん崩れたらほとんどの人はもう戻れないほど強力な衝動だからね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:09:06.97 r/Ipg4rC
>>447
そうですね。
かれこれ半年くらいダイエット生活してますが衝動的な食欲も噛み殺せるくらいのコントロール力は付いてきました
あと食事量、内容や運動の強度頻度などで体調やダイエット進行度etcがどう変化していくかとかデータを採る様にしています。
そういう日々のデータがあれば何かイレギュラーな事があった時にすぐ対応出来ますから
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:39:02.59 biL7gcLr
ここで聞くのは違うのかもしれませんが書き込ませて頂きます
ダイエットして自分でも納得できる見た目、体重になりましたが
おしりの肉も薄くなり、お風呂や外食の時などに若干苦痛に感じるレベルにおしりが痛いです
こういった場合は筋トレなどして改善するしかないのでしょうか？
それとも自然にそのうち解消するのでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:21.64 /ZGSgwyC
>>449
そういうもんです。
自分も痩せてはじめて座布団の存在理由を知りました。
尻の筋肉をつければ痛みはなくなるだろうけど、そのぶん体型も変わるので、どちらが
いいのか選択を。
自然には解消されないと思います。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:40.59 ZhsOhncg
苦痛に感じるなら痩せすぎか、まだ太っているか、他の病気が考えられる
症状が続くようなら病院に行くべき
ここはあくまでもダイエット質問スレであって
無責任な医学的アドバイスはできない
さらに答える側も答えるために出来るだけ詳細な情報がないとアドバイスの仕様が無い
だからテンプレなんてものがある
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:00:29.02 RCle4Z5L
今日はアスペが混ざっているなｗｗｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:08:26.54 biL7gcLr
>>450
ありがとうございます
そういう意見があるとしょうがないで納得ができます
多少の筋トレははしてますが、もうちょい頑張って筋肉付けてみて様子みてみようと思います
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:18:07.21 r/Ipg4rC
いやいや、座布団しいたらえぇ話ちゃうんか？
真面目か！？ｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:33:38.26 5xu9Lzn0
「筋トレしたらいいですよ」という返事しか、受け付けていないんだよ
摂食障害の人が、さらなる運動を正当化したくて書き込んでいるのかもしれないんだよ
そこは空気読んであげないと
自分の中で結論が出ている人からの質問には、余計なことは書かなくて良いんだよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:44.89 aVgIkf1A
>>455
逆に欲しい答えが出るまで食い下がる人もいるよねw
何で質問したのか意味がわからない
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:20.49 r/Ipg4rC
ゴメン…これだけ教えて
南瓜という食材はダイエット中は避けるべきか否か
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:31:45.32 2l18AzHt
>>457
避けなくていいよ
適量を摂れば栄養の宝庫
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:40:21.58 wrWg1eiN
水分を取ると体脂肪率が増えるのだが、これは何故？
普通は水分を取った後は、「水分＝筋肉」と判断され、体重は増えても
体脂肪率は減るらしいのですが、私は水分を取った直後は体重も体脂肪も
増えます。ここ最近。どうしてでしょうか。これが「水を飲んでも太る、
水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」ということなんでしょうか？
それとも誤差の範囲？ ちなみにここで言う水分とはお茶です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:42:10.59 r/Ipg4rC
>>458
そうか。ありがとう
甘いし食べごたえあるからダイエットには不向きかと思ってたから安心した
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:50:51.56 yarLBofU
>>459
体脂肪率を計るのに体重計を使用しているからでしょう
体重計での体脂肪の測定はインピーダンス法と言って体に電気を流してその流れ具合から
統計的に体脂肪を予想している物です
ですので、水分を取ったり食事を取ったりすると値がバラツキます
数値を信用するのではなく、測定条件をそろえて変化を見る様にしましょう
具体的には朝起きて、トイレに行ってから測定すると値が安定します
これは体脂肪計付きの体重計の取説にも書いてある事ですよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:54:06.00 /ZGSgwyC
>>459
どれくらい増えてるのか何も書いてなし、どのメーカーなのかも書いてないし、どんなシチュエーションで
測定してるのかとか一切なにも書いてないのでわからないけど、ほぼ誤差、もしくは測定ミス。
>「水を飲んでも太る、水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」
こんな事が人体にはあり得ないのは小学生でも知ってる話なので、あまり恥ずかしい事を
書いてはいけません。
463:459
12/08/12 22:56:37.17 wrWg1eiN
ありがとうございます。トイレ行ってからでも体脂肪率が少し上がってたり
するんですけどね…。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:00:46.64 ZhsOhncg
>>457
遅レスだが
食べてはいけない食材など存在しない
どれもカロリーを調べて、自分に適切な量を食べれば良いだけ
ケーキとかだってカロリーを計算して、
痩せられる量を食べるなら何の問題もない
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:15.72 ZhsOhncg
>>463
体脂肪なんて体重以上に誤差が出やすいもの
条件を出来るだけ揃えて１ヵ月ぐらいの平均で考えた方が良い
>>459を見る限り、ダイエットの基礎知識が足りないようだから
もう少し色々調べた方が良い
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:15:55.42 r/Ipg4rC
>>464
やはりそうだよな。
俺の考えは間違ってなかったようだ
だから低炭水化物ダイエットなんて糞だと思ってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:45:06.69 r/Ipg4rC
連投すまない…
食事制限による不足カロリーを補うのに脂肪は一切使われないっていうのはホントか？
筋肉や血、骨から補うというのは知っていたが、だとしたら食事制限だけのダイエットでは脂肪は落とせないって事になるよな？
それに危険過ぎる…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:51:18.07 1ZE7PExT
>>467
脂肪は使うよ。
そうでなかったら脂肪で貯めてる意味ないし。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:00:54.71 QBhX5w5/
>>468
そうなのか。
何かダイエットサイトによって書いてる事がバラバラ過ぎて混乱するな…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:12:47.86 hpdFANVk
>>469
「ダイエットサイト」って聞くけど眉唾多いよね。
生化学のテキストとかオーソドックスな方をチェックした方がいいよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:13:36.16 kSck/6oV
取りあえずそのサイトを紹介してくれ
読んでみたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:06.18 kSck/6oV
連投スマン
>>471は>>469に向けてのレス
脂肪を一切使わないなんて馬鹿な事を言ってるサイトは未だ見たことないわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:45.49 0baLVfux
>>469
混乱するも何も、一般常識で判断すれば答えは出てくると思うが。
たとえは悪いけど、饑餓地域の人たちが脂肪だけ残ってタルタルな変な体型に
なってないって事を考えるだけで、食事制限で脂肪は落ちないってのが嘘だって
事がすぐに判断できると思うけど。
そもそも、なんのために余分なエネルギーを脂肪として貯めてるんだ、という話。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:22:12.03 GXcr2KHy
>>467
それが本当ならダ板住人だけでも何十人、何百人と死んでるな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:24:00.31 E/4J9DZL
一体どこでそんなガセを掴まされたんだ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:35:35.43 ZO5txudr
また荒れてきたなｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:45:29.18 kSck/6oV
別に荒れてはないだろ
478:469
12/08/13 02:40:39.51 QBhX5w5/
一応ソース貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:21:55.38 8gOru1Cj
>>478
ちゃんとグラフ見ろよｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:42:22.10 nOLkVFRK
その記事の最終更新日が1998年
その説明文と提示してるソースが噛みあってない
そのグラフの実験詳細も書いてない
そもそも運動で痩せた人と食事で痩せた人の比較自体に無理がある
何れにしても今の王道は食事制限+運動だから悩む必要もない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:46:30.08 lim23IZT
【年齢】15歳【性別】 男
【身長】174.7㎝【体重】69kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】 高校生・テニス
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食+間食にアイスクリーム3本前後
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 運動(部活動におけるテニス)による姿勢改善(猫背・胸板が厚い)は見込めますか?太っている人はよく胸板が厚いんですが痩せてば凹むものなでしょうか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:23:08.88 vTMq5PJX
そりゃ脂肪ならへこむでしょ
骨格上太いなら無理
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:30:54.16 lim23IZT
>>482
恐らく骨格上です。痩せてる人で胸板出てる人見たことないんですが一度太るともうへっこまないのでしょうか。因みに小学生の時は出ていませんでした
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:36:59.32 roXfSr2z
今のうちは胸板厚いの恥ずかしいって思うかもしれないが、大学になったら胸板厚いほうがかっこいいことに気づくだろう
そのままダイエット続けて体を絞るといい
良い感じの体になるはず
あと、ガリガリの軟弱体質が似合うのは女顔だけだからな
普通の男がガリガリになったらみすぼらしいだけだぞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:09:40.25 vcOa7p9t
マッチョほどお洒落な服は似合わないんだよなあ
タンクトップとかスポオツ系の格好は良いんだけど
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:10:57.95 ejMEHn+w
>>481
アイスやめたら？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:18:40.99 0baLVfux
>>483
そりゃ小学生の頃と今では体型も変わるし、15歳ならこれからも変わっていくでしょう。
成長期なのだから。
ダイエットしても骨格までは変わりません。
とりあえずよけいなこと考えずに部活がんばりましょう。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:40:17.42 dUsW777r
スーツを着るのには胸板と肩幅がないとな
モッズなら別だけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:57:08.18 KVXC0/o+
>>481
体脂肪と骨格はざっくり言えば別物です
したがって、ダイエットしたからと言って姿勢が治るとは限りません
背骨の彎曲にいたっては１００％関係ありません
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:05:01.73 cQXSKMya
俺も異常に胸郭？がでかいよ。
お腹はドンドン痩せていって32のジーンズ（新品）が履けるようになったけど
胸がデカすぎて多分奇形。
横から見るとすごいよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:55:22.50 VeTAueCP
ジャイアント馬場みたいな感じ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:27:03.14 0baLVfux
>>490
小学生とかの子供の頃に力士体型なくらい太ってると、骨格も大きくなって大人になってから痩せても
胸の部分の骨が出っ張ってるような感じになるよ。
だから、子供の頃に太っていたなら、畸形でも何でもない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:38:25.74 QBhX5w5/
体内の水分量が多い時の方が脂肪燃焼はしやすいですか？
例えば、たっぷり水分採った状態で有酸素運動した場合と脱水気味の状態で有酸素運動した場合とでは脂肪燃焼効果に差はありますか？
関係ないですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:50:36.78 bXRn77n8
>>493
そんなデータは多分無いと思うけど
脱水気味だと有酸素運動のパフォーマンスも下がるよね
結果的に水分は採っといた方が良いかと
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:14:51.28 gDo9Xw+6
60kgの人間が１０kmジョギングすると、約600kcalkの消費ですよね。
そこで質問なのですが、
a.一日の摂取カロリー1400kcal、ジョギングなし
b,一日の摂取カロリー2000kcal、ジョギング10km
細かい範囲は誤差とした場合、この二つはダイエットの効果に差はあるのでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:24:38.10 8ateMxmh
>>495
君、ID:NcKKLtWz だろ？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:25:11.03 LGMNN4lZ
>>495
MET値の計算では時速9.7km/時でのランニングを1時間すると
体重60キロの人が600キロカロリー消費すると成っているが
結論から言うとダイエットについては差はないが
ジョギングする事により心肺機能の向上、筋肉の肥大
抗酸化力の向上などが考えられて、ジョギングの方が良い事になる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:28:57.93 0baLVfux
>>493
差はないです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:32:43.62 bXRn77n8
>>495
運動による心肺機能等の向上やストレス解消
カロリーやpcfで考えた場合に差が同じでも
ビタミンミネラル食物繊維などの摂取量が違ってくるよね
それによる健康への影響
なんかがあるから運動アリの方が優れているかと
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:38:18.58 0baLVfux
>>495
大きくは変わらないけど、多く食べて多く消費した方が栄養バランスも取りやすいし、
心肺機能強化その他運動による体の機能向上は期待できるし、運動する事で血糖値の
コントロールもしやすい。
ということで、b.の方がダイエット面よりも健康面で有利。
運動する事がストレスでなければ、たくさん食べられるのでストレスもかかりにくい。
逆に食事制限にストレスを感じずに運動の方が大変ならば、ダイエットの面だけ考えれば
特に運動しなくても大丈夫。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:53:58.59 hacpNU8d
ダイエットする気ない人に助言するのもな、とは思うが
運動した方が体力ももつしリバウンドしにくいのは確か
502:493
12/08/13 23:32:24.71 QBhX5w5/
どうもありがとう。
ってか俺の経験上、食事制限だけでダイエットすると体調不良になるよ
程度にもよるけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:55:05.05 4SA1ZpG/
>>486
無理です
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:00:34.35 74RzX5h+
１ヶ月に2kgのペースで痩せたいから、晩御飯を野菜とたんぱく質（豆腐、納豆、魚のうちどれか１つ）と味噌汁だけにして、１日のトータルとして1000カロリー以内で過ごしているんですが、全く痩せてない…
ちなみに基礎代謝は1100くらい
仕事の行き帰りや仕事中合わせれば、時間にして毎日最低1時間は歩いているのに
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:04:00.07 qZ3p9HuJ
お、おう‥
で、質問は？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:04:56.70 5xFqREKB
【年齢】２７歳【性別】 男
【身長】１６３㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】 ２０%
【職業 自営業・仕事内容 パソコンいじってるだけ】
【食事内容 朝は基本食べない 昼は弁当かおにぎり１個とおかし 夜はがっつり食べます。】
【ダイエット ２４くらいからジョギング時々 リバウンドの嵐になっとる】 Kg
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
成果がなかなか現れないので２、３キロ痩せたらやめてしまってる・・・
全体的に太ってきたが中でもおなかはやばい・・・
おなか回り中心に痩せるダイエットを教えてください。
できることなら食事改善などもしていきたい
507: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/08/14 00:11:08.22 IilqdDOL
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:12:31.62 A8rRexQH
さらに食事を減らしたら痩せますか？１日500カロリーくらいに
痩せる気が全くしないんですが…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:19:07.89 zBuXlSL7
テンプレ読めないバカは一生太ってろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:31:42.93 5xFqREKB
>>506だが
テンプレは読んだ。
ジョギングをどれだけやればいいのか？ジョギング以外でもダイエットに効果的なものを教えてください。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:49:52.42 RjQrYNRo
>>510
ジョギングはやれるだけやる（いくらでも走れるって言うなら別だけど）
ダイエットに効果的なのは食事制限
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:07:52.24 vCmymF1M
>>508
どれくらいから、さらに減らそうとしてるのかまったく何も書いてないのでアドバイスしようがありません。
テンプレ>>1を読んで、その書式で再度質問してみてください。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:10:20.80 vCmymF1M
>>506
ダイエットの内容は時々ジョギングするだけ？
>できることなら食事改善などもしていきたい
はい、食生活を改善してください。
「夜ガッツリ」では他人に何も説明していることになってないので、何をどれくらい食べてるのか
何も書いてないのと同様なのでアドバイスはできませんが、改善頑張ってください。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:09:49.74 m0/2nct+
>>510
ダイエットとは食事療法の別名
食事療法してないのなら、まだキミはダイエットを始めていないという事
ジョギングなどはオプション
カーステレオは買ったが、まだ車は買ってない状態と言える
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:24:18.96 hefCFb0G
腹が出たとき、男の体に何が起こっているのか
日経ヘルス
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 04:54:22.55 f0jS7JMD
20歳 男 174/68
87→62に落としたんですが失恋してから全くやる気がおきず
３ヶ月で6kg増えました。
ゴミみたいな生活習慣が身に付いてしまいました
次は60kg以下を目指したいので生活習慣の改善方法などアドバイスお願いします
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:00:47.67 vDULyDxM
>>516
87→62に落とした時の食事量に戻して走れ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:05:44.66 COeiY/DV
>>516
前のダイエット方法に問題がなければ、それを再開すればいい
あと、その身長で６０キロ以下に落としたらモテなくなってまた失恋するぞｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:13:36.97 f0jS7JMD
やっぱりやれば痩せるし、やらなきゃ太る。ですよね
モチベ上がる良い方法ないですかね？
以前は告白するためっていう原動力があったからなんとか続いたんですけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:03:25.10 AD/VMaff
お腹ブルブルベルトって効果あるのでしょうか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:06:18.89 prpXTcuQ
いい女を捕まえるというモチベーションでどう？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:29:07.02 bCQudX9W
>>519
痩せようという意欲が少ないんだから仕方無いんじゃないかい？
無理にモチベの理由を見つけようとしているくらいだから、今はやらなくても良いかもよ。
体質改善とか理想の体つきとか色々理由はあると思うけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:22:37.44 5aieFtnO
痩せるためのモチベーションなんて要らない。
モチベーション無くても痩せるくらいの生活習慣が必要だから。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:18:24.91 vCmymF1M
>>520
効果ないです
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:21:00.60 vCmymF1M
>>519
モチベーション探さないといけないって事は、やる必要を自分で感じてないって事なので、
別に無理してダイエットする必要もないです。
痩せれば告白してOKされる、って訳でもないって自分でもわかったのでしょ？
60Kg以下なんてガリガリ目指すより、むしろ筋肉つけて細マッチョとか目指した方がモテそうな
気がします。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:32:41.58 KEC/eYUq
ここ三ヶ月毎朝と風呂前、先月から職場の午後の仕事前にラジオ体操やってんだけど、
体重が5キロぐらい痩せて、体脂肪はわからないけど引き締まったみたい
そんでもって午後の疲れと眠気がましになった
一応効いてるのかな？ラジオ体操ってのも変だけど
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