【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131

【初心者】ダイエット ..

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:58:38.63 V8DYTbZo
食事制限だけでいいんだよ、お前は食いまくって太ったんだからさ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:01:19.67 NcKKLtWz
>>313
食事制限だけと筋トレ＋食事制限だと後々結構違うらしいぞ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:03:20.91 V8DYTbZo
>>314
んなことないよ
だって、どうせ目標達成したら食事制限解除して筋トレもやめるんでしょ？
それなら最初から食事制限だけの方がいいよ
ダイエット中と目標達成後のギャップが少ないしね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:04:42.33 k1a6Zlm/
>>307
有酸素運動は20分以上やらないと効果がないってのは、昔の常識。
10分ずつ細切れで3回でも、30分連続で一回でも脂肪燃焼効率は同じくらいというのが最近の実験で分かってて、主流の説になりつつある。
脂肪燃焼に効率のが良いのは、最大心拍数の60％くらいの強度の運動をなるべく長い時間やる事。
心拍数の事が良く分からないなら、運動しながらしゃべれて、意気が上がらない程度のチンタラやってるくらいに感じる強度。
ただ、ジョギング30分やっても消費するカロリーは300kcalもない。
カップラーメン1個よりも少ない。
その消費するカロリーの内、燃焼する脂肪の割合は、半分程度。
だから、なるべく長い時間をやれるようにならないと、いつまでも脂肪は減らない。

筋トレで8回くらいしかできない強度というのは、筋肉を大きくしたい人向けの運動。
100回できる筋トレは、筋持久力を上げる運動。
無酸素運動自体で脂肪はほとんど燃焼しないけど、やめた後に数時間にわたって脂肪が燃焼するから、無酸素運動がダイエットに無駄というわけではない。
デブだから、脂肪が早く燃焼するとかはない。
デブは脂肪が燃えにくいからデブになったんだから、最初の内はむしろ燃えにくい。
運動習慣が継続して体質が変わり始めると、燃焼効率が上がってくると思う。
誰も強制するわけじゃないんだから、めんどくさいんだったらダイエットなんかやめればいい。
あまりに無知だから、ここで何でもかんでも聞くんじゃなくて、本屋で一冊ダイエットの本を買ってきて読んだ方がいい。
めんどくさがり見たいだから、「～だけでみるみるやせる」なんてのに興味を示すだろうが、そういうのじゃなく、大学のスポーツや運動生理学関係の先生が書いた本の方がいい。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:06:46.39 FMrqFq02
ってか、有酸素運動をはなっからダイエットから除外したいように思える
そういうとこが駄目なんじゃないの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:06:53.13 V8DYTbZo
一日三食抜くだけでみるみる痩せるダイエット術

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:06:57.79 NcKKLtWz
勘違いしてるけど俺別にやらない理由を探してる訳じゃなくて始めるにあたってわからないことを聞いてるだけなんだが

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:08:25.76 NcKKLtWz
だって無酸素の方の筋トレはみんな言うこと同じだけど有酸素の方はバラバラでよくわからん

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:09:09.22 eiSzzzqi
何やるかなんてのはどーでもいい話なんだけどね。
有酸素かどうかもどうでもいい。
続けられる運動ならなんでもいいしね。
とりあえずなら背筋伸ばしてキビキビ動けってとこからかな。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:15:49.20 NcKKLtWz
それで結局有酸素いるの？１時間有酸素するのと同じカロリーだけ食事減らすのが全く同じ事なら
食事減らすほうが楽なんだけど

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:17:12.56 V8DYTbZo
有酸素運動して食事も少し減らすんだよ
ぶくぶく太ってる量のメシ食いながら1時間運動したってデブのままだと思うぜ？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:17:52.06 9+FIm6Op
>>312
そうだね

あれこれ理屈付けて、結局ダイエットなんかしないんだろうな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:19:39.49 k1a6Zlm/
>>320
人体の事なんて分からないことだらけなんだから、「これで間違いない」という正解なんかないんだよ。
人に聞いたら、正解を教えてもらえると思ってるのか？
そういうのは小学生までだ。
ここで聞けば、いろんな人がいろんな意見や説を書き込む。
いろんな選択肢の中で、どれが自分に合って正しそうか判断するのは自分だ。
何でもかんでも人に頼るな。
だから、本当にやる気があるんだったら一冊くらい本を読んで、自分なりの判断基準を作っておけと言ってるんだ。

一番の基礎は、適度な筋トレをした後にできるだけ時間をとって有酸素運動をして、食事制限をしろってこった。
食事は、偏らないように満遍なく少なめに食う。

>>323
なんだかんだ言って、動きたくないんだろう？
だったらやめれば？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:22:11.42 Yzp4kbFY
>>322
結局どの説を取るかはあなた次第なんですよ
いろんな説があってそれぞれ理由付けがされてるでしょう
あなたが妥当だと思うものを選べばいいんです

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:23:11.96 NcKKLtWz
>>323
食事制限は当然するんだけどそれと有酸素を合わせた方がいいの？
食事２０００kcal－有酸素３００kcal　と　食事１７００kcal－有酸素無し　
これが同じ事だって>>309はいってると思うんだけど、これ前者の方がいいの？
いいならそっちやるけど、差がないなら後者選ぶよ同じ効果で楽なら当たり前だろ？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:24:40.98 FMrqFq02
>>322
お前やらない理由探してんじゃん
マジで気持ち悪い

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:26:00.31 NcKKLtWz
いまいちわかんないんだよね筋トレは筋肉つけて代謝アップ＋外見を良くするって理由があるけど
有酸素ってただのカロリー消費運動ってことなの？それ以外の効果はないの？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:27:19.11 NcKKLtWz
>>328
食事制限＋筋トレだけでなく有酸素を加える明確な理由を説明できんの？
最初は有酸素もいるもんだと思ってたんだけど聞いてるうちにわからなくなってきた

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:27:34.40 9+FIm6Op

もうスルーした方が良いと思う

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:29:14.28 k1a6Zlm/
>>327
両方やれば、より早くやせるとは考えないのか？
運動なしと運動したのとでは、やせても体つきが変わってくる。
オマエの書き込みを見てる90％以上の人は、「結局コイツはめんどくさいこと抜きにして楽したいだけジャン」と思ってるだろうよ。
はたから見たら、『やらない理由を探してる』ようにしか見えない。
オマエがデブのままでも誰も困らないんだから、楽な方法を選んでずっと「ちっともやせない・・・」って愚痴ってればいいよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:31:08.66 ZGUWrt73
男性175センチ90キロ。足のサイズ27.5～28センチくらい。25．5～26センチの
サイズになりたいんですが、痩せれば足も小さくなりますか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:31:12.12 NcKKLtWz
>>332
両方やればっていうけど有酸素がただのカロリー消費なら食事のカロリーだけ余計に削ればそれでいいんじゃないの？
あと筋トレはするんだよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:33:47.32 V8DYTbZo
有酸素運動の効果は心肺機能の向上というデカいのがあるじゃないか
心臓も肺も大切で実用的な臓器だぞ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:36:02.74 dXrb58Ts
ID:NcKKLtWz…中々に香ばしいな。
まず有酸素だののボーダー辺りの話の前にそれ以上に沢山運動すれば良いんだよ。

個人差がある以上食事制限や有酸素のボーダー議論の行き着く先は
まずお前のデータを詳細に計測してからってなるだけ。
そのボーダーエリアを調べたところで、そんなの関係なくそれ以上に運動すりゃ解決する話。

効率云々なんてやるだけやってる奴が考えるものだということだ。
お前はまず動け。
チャリで1日40-50km走ったら嫌でも痩せるよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:36:43.13 NcKKLtWz
>>335
あー、心肺機能か・・・なるほど確かにそれは大事だなそういうのが欲しかった

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:37:12.89 /OY8cYwP
始める前からここであ～でもないこ～でもないなんて言ってる奴はどうせ続かないよ
なんでもいいから自己流で1ヶ月くらいやってみてそんでここで聞いて運動なり食事制限を聞くのが吉

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:48:32.59 NcKKLtWz
うんうん、大体わかった>>284-338辺りの人長々とありがとうな
早速今日から頑張ることにする

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:55:44.49 fWFx9xa5
>>327
ダイエットにおける運動の意味は主として二つ。
１、カロリーを消費する事
２、身体や筋肉に刺激を与える事で、減量中に起きる代謝や筋量の減少をなるべく抑制する事
有酸素運動は1の効果が高く2が非常に小さい。
逆に筋トレ、特に筋肥大のための筋トレは2の効果が非常に高く、１もそれなりにある。
で、
>食事２０００kcal－有酸素３００kcal　と　食事１７００kcal－有酸素無し　
>これが同じ事だって>>309はいってると思うんだけど、これ前者の方がいいの？
もしきちんと筋トレをしているのなら有酸素運動の意味は１だけなので、それは食事制限で代替出来る。
つまり質問の２ケースでは殆ど効果は同じって事になります。
筋トレをしていない場合は当然ながら前者の方がいいよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:58:21.05 fWFx9xa5
ちなみにだけど、個人的には有酸素主体の方がいいと思う。
理由は有酸素は確実に効果があるから。
それに対して筋トレはある程度の知識とスキルが無いと効果が著しく低くなる恐れがある。
有酸素はやった分だけ効果があるけど、筋トレは間違った方法だと努力が殆ど無駄になる危険があるからね。
もちろん正しい方法で行なうなら有酸素では絶対に得られない効果があるけど。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:26:00.63 99ZV/UAn
>>333
足も痩せれば小さくなるけど、2cmは小さくならないと思う

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:28:41.93 V8DYTbZo
つべこべ言わずにその手元にあるコーラとスナック菓子を捨てろ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:43:51.27 Ab6TzAWV
>>333
182cm、84kgから72kgまで一ヶ月くらいで痩せたが、
ジョギングシューズのサイズは0.5cm上がった。

手の指は確実に細くなったが。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:58:40.40 I7zvjN0E
>>342
>>344
そうか…ありがとう。そんなもんだよね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:50:38.67 qXn2Zfhw
>>345
187cm足28cmで７年前の時点で74kg、少しずつ増えて今年一月の時点で104kg、そこからダイエットして今81kgだけど
この間足のサイズは一切動きはなく常に28cmの靴だった

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:03:01.03 Tn04EVrS
減量の靴のサイズの効果はあまり聞いたことないな
何でまたそんなことにｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:03:36.11 HlB9kmY2
>>345
足の大きさは筋肉とか脂肪じゃなくて、骨と関節に因るものだからな。
もし小さくしたいとかなら纏足みたいな矯正法や整形外科の部類の話だよ。
それによる弊害も勿論あるし薦める訳無いが。

まあ、足がむくみ易いとかの程度は改善できるからやってみても良いとは思うよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:07:37.42 V8DYTbZo
足の甲が高いのはかなりイヤですね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:21:05.44 L4EEnGcO
質問させてください。
現在は体重を維持できればいいのですが、
食事内容として、
1日のカロリーを自分のきめた範囲内であればお昼ご飯のかわりに
バームクヘーン一つと、豆乳とかの栄養面は考えずの食事でも
現状維持でしたらいいのでしょうか?
今までは、栄養面を考え甘いものなど我慢してきました。
維持でよくなったため、お昼を甘いものでと思ったりしてしまいます。
脂質や糖もも多いですし、やはりリバウンドしやすくなりますか?
ご回答いただけますとうれしいです。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:21:47.83 UufTJBKN
足のサイズはどうにもならないな

この前靴買いに行ったら店のにーちゃんに
「このサイズだと探すの大変でしょう…」
と同情されたｗ

ちなみに29cm5～6E
身長が止まってからずっと変わってない

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:21:54.93 L4EEnGcO
すみません。
バームクーヘンの間違いです。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:25:59.80 /IrbwDXQ
>>350
リバウンド云々よりも体調不良になるだろ。
で、普通の食事も結局とってリバウンドコースじゃないか？
バランス良くやろうよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:26:39.38 UufTJBKN
>>350
別に久しぶりに食べるのは良いと思うし、制御できるならかまわないと思う
もちろん一日三食の中できちんと栄養を整えるという前提でね

でも確信を持っていうけど、９５％リバウンドするよ

一部にしても昔の食生活に戻してしまうんだから
よほど自制心がある人以外はそこから芋づる式に摂取量が増えていって以前の食習慣の戻ってしまう

減量後のリバウンドというのは、こうして起こるのがほとんどだということは覚えておこうね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:27:09.03 V8DYTbZo
>>351
身長いくつ？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:31:10.03 eiSzzzqi
>>350
維持でも減量時でもお菓子類は全体の１割程度までならＯＫ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:31:37.67 L4EEnGcO
>>353 >>354
返答ありがとうございます。
やはり３食バランスよくが一番ですよね。
甘いものは、たまの楽しみにとっておきます。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:34:28.61 UufTJBKN
>>355
180ちょい

359:350
12/08/11 16:36:31.80 L4EEnGcO
>>356
お返事ありがとうございます。
身長が150と低く、基礎代謝もないので
できるだけ1日1200～多くて1500でここ1年きていました。
これからもそうしていきたいですが、1割ですとほんと食べれないですね…

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:52:30.10 CVrTACVv
一日分の一割と考えれば大したものは食べられないかもだけど
たとえば一週間のスパンで考えてみればよいのでは

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:53:19.88 V8DYTbZo
毎日昼にバームクーヘンとかデブしか考えないことだぞ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:59:45.30 YxQKWTi1
仮にバームクーヘンだけ食べてもカロリー的に許容範囲なら痩せるよ
その後の人生、内臓の病気抱えて過ごしたいならオススメ☆

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:00:59.65 99ZV/UAn
>>359
逆に、特にダイエットしなくても痩せてる人っていうのは、その程度しかお菓子食べてないのですよ。
お菓子をたくさん食べたいなら、
・その前後数日間で摂取カロリーを調整する
・お菓子食べた分しっかり運動して消費カロリーを増やす
・お菓子食べたい欲求を優先させて太ったままでよしとする

昼食などを甘いものですませたい、という欲求があるうちは、リバウンドのリスクはまだ高いと思います。
デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
できれば、甘いものでも量を食べて満足するのではなく、少量でも甘いものを食べたこと自体で満足
できるように感覚を修正すべし。
たとえばバームクーヘン1つ買ってきたとして、自然と半分食べて残りは冷蔵庫、とできるとリバウンドの
おそれはかなりなくなってきます。
あとはゼロカロリーのお菓子とか低カロリーのお菓子を上手く使うのも有効です。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:02:36.34 99ZV/UAn
間違い
×デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
○デブ時代の食生活は完全に頭から追い出しましょう。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:37:39.47 Tn04EVrS
体動かせば良いんだよ
基礎代謝でしか考えないから
おかしな事になる
一般人の維持カロリーはもうちょい上の2000kcal前後だから
そこら辺考慮しつつ
自分の維持カロリーを探って行ったらいいかと
PCFバランスとその他栄養も考慮すると尚良い

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:42:58.48 sc/pjdta
倉庫の荷物運びの肉体労働に異動なったら3キロ痩せて腕の筋肉が増えた

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:16:41.44 vlvVHCXe
>>366
お、おう・・・おめでとう・・・・・・で？質問は？

368:350
12/08/11 19:11:24.17 L4EEnGcO
皆さんいろいろと意見ありがとうございます。
はじめは運動で体重を5キロ落としました。そこから維持2年ほど。
そして去年からさらに落としたくて、食事制限を行いました。
やはり5キロ落とす前は、昼食を甘いものですませたりしていました。
落としてからは、そういうことはしなくなったので維持できていたのだと思いますが
さらに落とそうとこの1年は無理をしました。欲求を抑えて、運動もウォーキングだけ。
その反動か以前はなかった暴食の日もあったりしました。
で、最近たまにはお昼バランス考えず甘いものですますのもと思ったのですが、実は
頭ではそれが許せなくて食べたいけどやはり豆腐など栄養面考えてたべています。
でもお昼甘いものが食べれたら暴食したりする日もなくなるのでは?と思いリバウンド
の可能性をお聞きしました。今は
>>363 ・その前後数日間で摂取カロリーを調整するこれにあたるかと思います。
長々申し訳ありません。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:48:16.64 9/YpRmBl
世界一受けたい授業見てる!?

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:16:43.91 Sl3b/Cve
10日で2kg痩せるにはどうしたらいいですか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:27.94 oJAoTpQO
ダイエット始めたてだったらまともな食事制限するだけでそれくらい落ちる。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:46.39 vlvVHCXe
>>370
10日間飲まず食わずで楽勝

373:２７９
12/08/11 21:55:46.14 q/IPdq8f
>>370
性別、身長、体重、年齢
を書き込んだらプラン立てれる

したくないなら>>372でおｋ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:59:28.73 Sl3b/Cve
女、19歳、154cm47.5kg
１ヶ月で2kgずつ痩せいくことが目標ですが、とりあえず10日後には45kg以下になってなくてはいけなくて…

7月から食事制限してますが、1gも痩せない

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:03:04.61 Vudg46aO
>>374
炭水化物を必要最低限までに減らす
色々な有酸素運動（水泳・自転車・ジョギング）を可能な限り無理しない範囲で長くやる
お菓子アイス食べるな

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:06:07.09 dXrb58Ts
>>368
基本で言うなら食いたいなら動く。
>>336でも書いたけどチャリで1日40-50km走ると効果あるよ。
地元のいい自転車専門店(ママチャリとかじゃなくてロードやクロスとかメインで売ってる店)で
相談して10万くらいのをがっつり買ってしまうと踏ん切りつくしお薦めｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:12:10.13 q/IPdq8f
まず食事制限とのことですが、
あなたの場合既に痩せているのでそこから10日で2kgはかなりの難易度です
健康にも悪影響を及ぼす可能性があるのでそこら辺をご理解ください

それでも痩せる必要があるのならば、以下の質問にご回答を
1) 職業は？（デスクワークとか）
2) 単純に体重さえ落とせばいいのか？それとも体を２kg分補足する必要があるのか？
2) 運動する時間は１日にどのくらい取れるのか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:14:23.35 q/IPdq8f
すいません「まず食事制限とのことですが」は間違いです
気にしないでください
それから「2kg分補足」ではなく、「2kg分細く」でした
申し訳ありません

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:33:02.94 Sl3b/Cve
374です
①動くこと7、デスクワーク3の割合です。あと毎日駅から職場まで片道はや歩きで歩いて15分歩きます

②見た目細くなりたいです（特に下半身）お腹は割りとぺたんこなんですが、尻まわりが身長の割に大きいのでパンツを履くと格好悪いです

③仕事から帰って一息つくのが20:00くらいなんで、食事制限と仕事の行き帰りによく歩くことと仕事中に意識してキビキビ動くよう心がけるくらいで、これといった有酸素運動はしてません

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:40:39.31 Vudg46aO
俺の回答は無視か
まあいいけど

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:02:25.67 q/IPdq8f
>>379
貴方の基礎代謝はおそらく1100kcal程度
デスクワークだとする1日に必要なカロリーは1600kcaｌ程度です
つまり10日で必要なカロリーは1600×10日=16000kcalです
脂肪1kg辺り7200kcalなので、2kg痩せるには絶食状態でギリギリになります
（脂肪2kgで7200×2kg=14400kcal
16000kcal-14400kcal=1600kcal
１日の食事量は160kcalで運動しなくても痩せられます

ようは1日160kcal以上食べた場合それ以上のカロリー分運動すればよいのです
健康維持のために最低でも800kcalは食べた方が良い
800kcal-160kcal=640kcal
1日640kcalの運動を心がけましょう
参考：早歩き３時間、ジョギング２時間で約600kcalです
毎日の食事を460kcalにすれば上記の運動を半分にもできます

但し上記の方法はかなり無理なダイエットなのでお勧めしません
１０日でどうしても、絶対痩せなければならないのでなければ
もう少しゆっくり痩せることをお勧めします

↓↓↓↓続く↓↓↓↓

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:03:09.43 q/IPdq8f
↑↑↑↑続き↑↑↑↑

因みに食事制限とのことですが、上記に書いた通り
あなたは1600kcal以下の食事でやせられると思います
毎日の食事を1100kcal程度にすれば
１ヵ月で2kgぐらい痩せられますよ

テンプレを読んでわかる通り、部分痩せ存在しません
下半身が痩せたいなら、全体を痩せるしかないのです
しかし、筋肉をつけると体が細く引き締まって見えます
そっちの方が良いかも
下半身を引き締めたいなら、
時間があるならウォーキング、時間が無いならジョギングをお勧めします

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:34.48 tpwdJ1cP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】55kg
【職業】求職中
【食事内容・摂取カロリー】
基本、野菜スープやサラダ、ヨーグルト
お昼だけ炭水化物をとる
【ダイエット内容】
食事制限、スロージョギング３０分、腹筋背筋、半身浴
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングを始めたのですが、足の付け根が痛いんです。走り方が悪いのでしょうか？
あとこのダイエット方法で痩せますか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:15:16.45 Sl3b/Cve
丁寧なアドバイスありがとうございます

10日で2kg痩せるのは、かなり過酷だということが解りました。
摂取カロリーを基礎代謝以下にして、ウォーキングをしながら確実に痩せられるよう気長に頑張ります

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:18:28.70 q/IPdq8f
>>383
痩せるか痩せないかはカロリー次第
１日に使ったカロリーが食べたカロリーを上回れば痩せる

【参考】
あなたの現状で１日に必要なカロリーは1600kcalぐらい
(但し10kg痩せたら必要なカロリーは1350kcalぐらいに落ちるので注意）
それ以下の食事をしていたら自然と痩せる
あと運動分痩せるね
脂肪は1kg7200kcalなので、後は１日のカロリー差引で１ヶ月にどれだけ痩せられるかを計算しよう

足の痛みは専用の板で聞いた方が良い
ここで適当な事を言うと悪化させる可能性がある

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:26:30.06 FMrqFq02
停滞期というのは体重が減りもしない代わりに増えもしないんですよね？
謂わば、その期間はギャル曽根状態という事ですか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:32:13.05 q/IPdq8f
減りはしないが増えはするよ
体の省エネモードだから食事量を増やしたらその分増える

まずは「停滞期、リバウンド」でググってこい
専門的知識も欲しいならついでに「糖新生」もググると良い

ちょっと調べて分かる事は自分で調べてこい
自分で調べて考えることもダイエット成功の鍵

388:368
12/08/11 23:32:53.43 L4EEnGcO
>>376
食べたら動く。基本ですよね。
自転車、なぜかわからないのですが脚が細くなるかもってすごく
ビビってきました。これだ！みたいな。欲しくなりました。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:42:25.43 FMrqFq02
>>387
それは知ってます
でもそれだとチートデイ取り入れて停滞期脱出してチートデイ前より減量するという現象を説明出来なくないですか？
僕はその現象を身を持って体験しているんです

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:10.06 q/IPdq8f
私が自転車を趣味にしてるせいだろうが自転車は良いよ
勝手に自転車の利点を挙げておく
見たくない人はスルー宜しく。スレ汚しすまない

自転車は風に当りながら運動するので、ウォーキング、ジョギングより体温が上昇しない
そのため非常に楽に長時間運動できる。
最初のうちはちょっときついかもしれないけど、
すぐに１時間ぐらい走れるようになる
慣れるとそれからどんどん走る時間が伸びてダイエットも捗る

効果のほどは…
時間当たりではウォーキングと同じくらいの効果
色々な筋肉を使うので全身が引き締まる
赤筋が発達するので、筋肉で太くなったりしない（細い筋肉はつくけど、太い筋肉はつかない）
足の筋肉を使うので下半身が重点的に引き締まる

問題は自転車が高い（ダイエット商品に比べれば安いけど）
事故とか危ない

買うならロードバイク（安くても10万ぐらい）、クロスバイク（だいたい5万以下で買える）がお薦め
私はロードバイクを薦める（クロス勝ってもロードが欲しくなる）

けどまぁママチャリでもおｋだから始めることが大事

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:48:07.34 Y5dpL9rA
>>386と>>389のレスを組み合わせて考えるとギャル曽根が激ヤセしちゃうんだが・・・
身を持って体験しちゃったの？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:58:27.94 q/IPdq8f
>>389
聞かれたことを素直に答えたら「それは知ってます」ってｗ
だったら最初から聞きたい質問を言ってくれ

質問の意味が解らんが
停滞期中にチートデイを取り入れて停滞期脱出、その後また順調に痩せ始めました
つまりチートデイで高カロリーな食事をしても停滞期なら、体重は増えないんですよね？
って質問でおｋ？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:00:46.87 FMrqFq02
>>391
僕が体験したのはチートデイ導入による停滞期脱出ですｗ
チートデイ前より減量したのは次の日からダイエットメニューにしたからだと思います

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:28.80 r/Ipg4rC
>>392
そうです。ごめんなさいです。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:34.51 ZhsOhncg
自分で答えが出てるなら質問しなくても良いだろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:16:37.85 ZhsOhncg
そもそも体験から来る結果を元にした質問は、詳細を言わない限り答えられないわ。

・ちょっとの期間体重の増減が無かったから停滞期だと思っただけで、実は停滞期でも何でも無かった
・>>393がチートデイ導入によって停滞期脱出できる特異体質

の可能性があるわけで…
そしてテンプレ★４読めば解るが、数回ドカ食いしたところで脂肪は増えない
（水分とか、体内の消化物の量で体重は増減するけど）
だからチートデイを導入して、太らなかったからって
停滞期は太らないって証明にはならない

また一般的には停滞期は減りはしないが増えはすると言われている

あと、実は停滞期自体が眉唾かもと言われてる訳で
そんなものの証明何て出来る筈が無い

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:17:39.09 Q03b2RKa
早いし軽い

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:46.30 Q03b2RKa
すみません誤爆です

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:29:26.74 ZU3yv+Y6
>>383
痩せるかどうかはその人の体質や性格次第だから、現時点では誰にもわからないよ
最低1カ月は続けて、食事と運動との相性を見ないとね

ダイエットは長期戦

情報なしには長期戦は戦えない

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:43:29.69 lGTb8Mwz
>>386
停滞期というのは『停滞する時期』ではないから
概ね代謝の低下によって、まるで停滞してるかのように減らない時期を停滞期と呼ぶ
停滞自体は比喩表現

豆腐が豆を腐らせたものでなかったり、風呂を沸かすが沸騰させるわけでなかったり。。。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:47:05.08 80hQbuZg
とりあえず日本語で

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:53:40.08 lGTb8Mwz
文字通りの停滞期なるものは存在しない
あたかも停滞してるかのような時期なら存在する
それは代謝の低下によるもので実際には痩せにくく太りやすい時期
チートデイというものが存在するなら一旦太る事を代償として代謝を上げる事が目的

これでわからんかったらそっちが日本語勉強

ちなみにこの質問したヤツは、間違いなくわかった上での釣りで質問してるだけだから、本当は答えたくなかったが

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:00:47.61 p4KEAmx6
摂取カロリーを増やすチートなら不要だと思うよ。
要するに減量中に起きる代謝の低下を改善したいって事だよね？
だったらそんな事するよりは運動、特に筋トレをした方がいいです。
それでも納得できなければ総摂取カロリーは余り増やさずに、糖質の摂取量だけ増やしてみればいい。
一時的に体重は増えるかも知れないけどその後減量が捗るかも。
というか無理して摂取カロリーふやす必要は無いよw

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:03:41.17 +H0b+y89
食べたいだけでしょう

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:20:11.94 lGTb8Mwz
>>403
代謝低下ってたいていは極端な食事制限が要因だから、チートデイなどではなく平均摂取カロリー自体を増やすのが良いと思う
俺は３００～４００くらい増やしたら脱出した
今から思えば９０キロくらいの体重で平均１３００は狂気だが、その時点ではなかなか気づかないもの

急がば回れだよね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:25:53.61 ZhsOhncg
脱出したのがカロリーを増やしたから脱出したのか
たまたま脱出期間が重なったからなのか解らない
そしてそもそも停滞期だったのかも分からない

だから自分がこうだったからと言って、
経験以外の根拠を示さずに薦めるのは無責任だろ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:26:00.82 vkh58P5r
>>405
なんで摂取カロリーを増やしたら減るの？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:38:08.26 lGTb8Mwz
>>406
ま、根本的にいうと極端な食事制限自体が良くなくて、極端な食事制限かどうかはカロリー計算してればわかるから
俺は意図的に極端な食事制限をして失敗したけど

カロリー計算した上で極端な食事制限でない摂取カロリーでの停滞なら当然増やしてはダメだが
自己紹介しただけで、別に万人に薦めてる気はないんだが
ちなみにカロリー計算しないダイエットなどは論外なので省略する

>>407
代謝が正常化したから
長年平熱３６，６だったのが３５度割ってたからね俺は
そしてとにかく全然腹が減らないｗ
ま、停滞期＝栄養失調の別名だから当然だが

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:40:03.75 vkh58P5r
>>408
食事をたかだか1300kcalにしたくらいで体温が2度近くも落ちるの？
そんな事あり得るの？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:42:28.77 lGTb8Mwz
>>409
あり得るんじゃないの？
とりあえず１ヶ月半停滞、ダイエット開始からの計算なら３ヶ月だね極端な食事制限期間は

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:46:27.53 ZU3yv+Y6
ID:lGTb8Mwzは特殊ケースだから王道にしちゃいけないよ

王道にしたいなら母数100体はないとね

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:53:48.82 vkh58P5r
>>411
しないしない
理屈が全然伴ってないもん

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:55:18.17 ZhsOhncg
仮にも質問すれなんだから、良く分かってない人が来るスレだぞ
人に勧める気が無い自己紹介ならチラ裏か、
他のスレでやったらどうだ？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:27:29.57 lGTb8Mwz
>>411
特殊まではいかないんじゃないの？
１ケースではあるかも知れんが

むしろ基礎代謝か＋αくらいの食生活で長期間の代謝低下に陥ってる人っているのかな
俺的には謎な部分だが

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:16:27.24 6DTccpgM
34歳男性170cm80kg23％
朝;白米150g、納豆、卵、牛乳
昼;五穀米150g、焼き魚、サラダ、冷や奴
夜;ビール500ml、サラダか豆腐

休日は少し変わるが、平日は毎日こんな食事。立ち仕事だが運動はあまり出来ていない。
食事内容や補助サプリなど、アドバイス下され

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:39:55.90 ZQGDk4jH
170/80って結構なデブだよね
その食生活なら痩せてってるでしょ？
落ちなくなってきたら運動追加

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:47:49.68 1ZE7PExT
まあ何にしても体温ってのは意外に需要なファクターだってことは言える。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:56:51.38 1ZE7PExT
>>415
多分今現在がこの食事ってことなんだろう。
これが継続するなら７０キロ程度までは普通に減るだろう。ビールはブレーキになるけど。
「サラダ」と言うのはとても幅広い概念なんで、内容次第。
実はポテトサラダ、マカロニサラダでマヨネーズたっぷりだったりもするからね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:06:25.20 el1cIa9H
>>418
流石にダ板でそれはないだろう・・・・・と思いたい

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:16:45.14 1ZE7PExT
>>419
アメリカじゃあフレンチフライもトマトケチャップも「野菜」なんだよね。
あと、レタスちょっぴりってこともあるので油断ならないｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:24:44.10 Q03b2RKa
>>419
昼食にバウムクーヘンとか言ってる人もくるんだぜ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:26:18.92 06+3qkB/
>>421
あれカロリー見たらヤバかったわｗ
飴玉に置き換えるだけで相当減らせるよな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:10:19.16 DPkjXGKQ
>>422
やめろwww
ダイエット中に飴玉数十粒を舐めるアホを思い出すw

>>420
>>419にそのレスは違う気が

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:10:55.63 fogg3cSi
ここって維持期に、たまにバームクーヘンも食べちゃいけない雰囲気なの？飴すらも駄目？
皆さん、ストイックなんだね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:12:30.94 n/7xx0oM
>>424
そういう人はここに行けばいい

ドカ食いしたことを反省するスレpart70
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:18:34.46 TQrf0PPM
>>415がもしあのメニューで1年やって平行線ならサラダ自体に問題あるけどな…
板と関係ないけどご飯と納豆と卵＋牛乳って個人的には辛いｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:24:58.94 TQrf0PPM
>>424
ストイックにやる必要はないが、自身に甘い奴は結局それを毎日繰り返して痩せないという
パターンが多い(おそらく自身の失敗談含めて)だからだろうね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:29:43.09 i+J7Pvvl
>>425
たまのバームクーヘンでドカスレとか。
ダイエットに取り憑かれて基準がおかしくなってるんじゃないの。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:32:45.68 1ZE7PExT
>>423
>>420
>>419にそのレスは違う気が
あ、追加情報のつもりだったがレスにするのは違ったな。すまん。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:34:52.01 1ZE7PExT
>>424
「たまに」じゃなかったからねえ。
あれは昼食にほぼ毎日という話だった。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:02:43.71 r/Ipg4rC
ダイエットで減量中の時から既に維持期での食生活や運動の計画を考えておく事は大事な事ですよね？
まだ気が早いですか？
ダイエットを成功させる為には先を見通す力が必要だと思うのですが…

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:21.27 T4E9u16P
つ　URLﾘﾝｸ(www.impulsefarm.com)

読んでみて。
過度の飲酒は脂肪分解の邪魔。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:47.10 T4E9u16P
誤爆すまん

434:415
12/08/12 13:10:40.50 6DTccpgM
レスありがとうございます
実は85kgほどあったのですが、１ヶ月ほど上記食事内容を続け、現在に至ります。
このところ体重の変動が少なくなってきたので、このまま続けていいのか、何かしら不足があるかと思い質問させて頂きました。
今後はできるだけ運動を取り入れながら継続してみます。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:23:54.50 06+3qkB/
やっぱりテンプレ書いてもらうほうが無駄がなくていいな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.43 K1yvIPAT
また後出しか
デブは頭が悪いというのがよくわかるな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:21:34.18 /ZGSgwyC
>>434
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。

最近減らなくなってきたのは、単純によけいな胃腸の内容物が出きっただけでしょう。
あなたの体重なら、月に4Kgくらい減ればかなりのハイペースと言えます。
今からがダイエットの本当のスタートなので、できる内容をそのまま継続していきましょう。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:26:34.84 /ZGSgwyC
>>431
まだ早いどころか、維持の時の食生活を意識してダイエットを進めるのはリバウンド防止の
ために非常に良いことです。
維持になったときにどれくらいの量の食生活にすべきか、から逆算してダイエットメニューを
設定して、ダイエット期間はその食習慣を自分の身につける訓練期間と位置づけることで、
目標体重に到達した後にも無理せずに維持の食習慣を続けることができるでしょう。

何事も先を見据える頭脳があった方が成功率は高いわけで、ダイエットもまたしかり、という事です。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:45:37.06 JhwspveY
ここ２ヶ月ぐらい毎日500kcalに抑えてて昨日2500kcalお菓子とステーキで摂ったんだけど１キロ減ったんだよね…

なんで？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:54:02.81 Ei1o5xj4
>>439
お前がニートだからじゃね？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:10.26 YaFS3xA9
>>439
あたし素人だから謎げ仕方が無い・・・
凄いな
運動してて代謝良くなってるんじゃ？？
それか便がどっさりと・・・？？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:43.09 n/7xx0oM
>>439
日に２-３キロくらい体重変動があるからその範囲内だろ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:58:33.88 ZhsOhncg
>>439
テンプレ★2を読め
「増えたんじゃなく減ったんです」とか言い出しそうだから
先に言っておくが「人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです」

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:19:34.46 2l18AzHt
>>439
日内変動の範囲内

本当にダイエットやってれば誰でもわかるんだがな

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:28:52.12 r/Ipg4rC
>>438
やはりそうですよね
どうもありがとうございました。
若い頃のダイエットでコレに気付いてればリバウンドせずに済んだかも知れませんね…

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:32:30.09 ZhsOhncg
計画が立てれたからリバウンドしないってことでもないけどね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:37:20.94 2l18AzHt
>>445
付け足すと、自分がどのくらい「食べたい」という衝動に耐性があるか、減量期のうちに確認しておいてね
維持期に入った後でその衝動に負けるとなし崩しに食事量が増えてしまうから

いったん崩れたらほとんどの人はもう戻れないほど強力な衝動だからね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:09:06.97 r/Ipg4rC
>>447
そうですね。
かれこれ半年くらいダイエット生活してますが衝動的な食欲も噛み殺せるくらいのコントロール力は付いてきました
あと食事量、内容や運動の強度頻度などで体調やダイエット進行度etcがどう変化していくかとかデータを採る様にしています。
そういう日々のデータがあれば何かイレギュラーな事があった時にすぐ対応出来ますから

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:39:02.59 biL7gcLr
ここで聞くのは違うのかもしれませんが書き込ませて頂きます
ダイエットして自分でも納得できる見た目、体重になりましたが
おしりの肉も薄くなり、お風呂や外食の時などに若干苦痛に感じるレベルにおしりが痛いです
こういった場合は筋トレなどして改善するしかないのでしょうか？
それとも自然にそのうち解消するのでしょうか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:21.64 /ZGSgwyC
>>449
そういうもんです。
自分も痩せてはじめて座布団の存在理由を知りました。

尻の筋肉をつければ痛みはなくなるだろうけど、そのぶん体型も変わるので、どちらが
いいのか選択を。
自然には解消されないと思います。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:40.59 ZhsOhncg
苦痛に感じるなら痩せすぎか、まだ太っているか、他の病気が考えられる
症状が続くようなら病院に行くべき
ここはあくまでもダイエット質問スレであって
無責任な医学的アドバイスはできない

さらに答える側も答えるために出来るだけ詳細な情報がないとアドバイスの仕様が無い
だからテンプレなんてものがある

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:00:29.02 RCle4Z5L
今日はアスペが混ざっているなｗｗｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:08:26.54 biL7gcLr
>>450
ありがとうございます
そういう意見があるとしょうがないで納得ができます
多少の筋トレははしてますが、もうちょい頑張って筋肉付けてみて様子みてみようと思います

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:18:07.21 r/Ipg4rC
いやいや、座布団しいたらえぇ話ちゃうんか？
真面目か！？ｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:33:38.26 5xu9Lzn0
「筋トレしたらいいですよ」という返事しか、受け付けていないんだよ
摂食障害の人が、さらなる運動を正当化したくて書き込んでいるのかもしれないんだよ
そこは空気読んであげないと

自分の中で結論が出ている人からの質問には、余計なことは書かなくて良いんだよ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:44.89 aVgIkf1A
>>455
逆に欲しい答えが出るまで食い下がる人もいるよねw
何で質問したのか意味がわからない

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:20.49 r/Ipg4rC
ゴメン…これだけ教えて
南瓜という食材はダイエット中は避けるべきか否か

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:31:45.32 2l18AzHt
>>457
避けなくていいよ
適量を摂れば栄養の宝庫

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:40:21.58 wrWg1eiN
水分を取ると体脂肪率が増えるのだが、これは何故？
普通は水分を取った後は、「水分＝筋肉」と判断され、体重は増えても
体脂肪率は減るらしいのですが、私は水分を取った直後は体重も体脂肪も
増えます。ここ最近。どうしてでしょうか。これが「水を飲んでも太る、
水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」ということなんでしょうか？
それとも誤差の範囲？　ちなみにここで言う水分とはお茶です。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:42:10.59 r/Ipg4rC
>>458
そうか。ありがとう
甘いし食べごたえあるからダイエットには不向きかと思ってたから安心した

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:50:51.56 yarLBofU
>>459
体脂肪率を計るのに体重計を使用しているからでしょう
体重計での体脂肪の測定はインピーダンス法と言って体に電気を流してその流れ具合から
統計的に体脂肪を予想している物です
ですので、水分を取ったり食事を取ったりすると値がバラツキます
数値を信用するのではなく、測定条件をそろえて変化を見る様にしましょう
具体的には朝起きて、トイレに行ってから測定すると値が安定します
これは体脂肪計付きの体重計の取説にも書いてある事ですよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:54:06.00 /ZGSgwyC
>>459
どれくらい増えてるのか何も書いてなし、どのメーカーなのかも書いてないし、どんなシチュエーションで
測定してるのかとか一切なにも書いてないのでわからないけど、ほぼ誤差、もしくは測定ミス。

>「水を飲んでも太る、水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」

こんな事が人体にはあり得ないのは小学生でも知ってる話なので、あまり恥ずかしい事を
書いてはいけません。

463:459
12/08/12 22:56:37.17 wrWg1eiN
ありがとうございます。トイレ行ってからでも体脂肪率が少し上がってたり
するんですけどね…。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:00:46.64 ZhsOhncg
>>457
遅レスだが
食べてはいけない食材など存在しない
どれもカロリーを調べて、自分に適切な量を食べれば良いだけ
ケーキとかだってカロリーを計算して、
痩せられる量を食べるなら何の問題もない

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:15.72 ZhsOhncg
>>463
体脂肪なんて体重以上に誤差が出やすいもの
条件を出来るだけ揃えて１ヵ月ぐらいの平均で考えた方が良い

>>459を見る限り、ダイエットの基礎知識が足りないようだから
もう少し色々調べた方が良い

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:15:55.42 r/Ipg4rC
>>464
やはりそうだよな。
俺の考えは間違ってなかったようだ
だから低炭水化物ダイエットなんて糞だと思ってる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:45:06.69 r/Ipg4rC
連投すまない…
食事制限による不足カロリーを補うのに脂肪は一切使われないっていうのはホントか？
筋肉や血、骨から補うというのは知っていたが、だとしたら食事制限だけのダイエットでは脂肪は落とせないって事になるよな？
それに危険過ぎる…

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:51:18.07 1ZE7PExT
>>467
脂肪は使うよ。
そうでなかったら脂肪で貯めてる意味ないし。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:00:54.71 QBhX5w5/
>>468
そうなのか。
何かダイエットサイトによって書いてる事がバラバラ過ぎて混乱するな…

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:12:47.86 hpdFANVk
>>469
「ダイエットサイト」って聞くけど眉唾多いよね。
生化学のテキストとかオーソドックスな方をチェックした方がいいよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:13:36.16 kSck/6oV
取りあえずそのサイトを紹介してくれ
読んでみたい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:06.18 kSck/6oV
連投スマン
>>471は>>469に向けてのレス
脂肪を一切使わないなんて馬鹿な事を言ってるサイトは未だ見たことないわ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:45.49 0baLVfux
>>469
混乱するも何も、一般常識で判断すれば答えは出てくると思うが。
たとえは悪いけど、饑餓地域の人たちが脂肪だけ残ってタルタルな変な体型に
なってないって事を考えるだけで、食事制限で脂肪は落ちないってのが嘘だって
事がすぐに判断できると思うけど。
そもそも、なんのために余分なエネルギーを脂肪として貯めてるんだ、という話。

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