【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131 at SHAPEUP

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:56:28.21 gZQbandt
>>219
リバウンドは筋肉云々ではなくて、食生活を管理することで防ぐ。

ダイエットをすると基礎代謝はどうやっても減るし、同じ運動をしても消費できるカロリーも減る。
今の体重っていうのは今の食生活で維持できているわけで、痩せたらそのときの体重を維持する
カロリーに調整しなければならない。
つまり体重80Kgの時は1日2500Kcal食べてれば体重が増えも減りもしない維持だとすると、
ダイエットして50Kgになったら2000Kcalで体重が増えも減りもしない維持になる(数字は適当)。
痩せたときに「やったー痩せた－」と80Kgと同じ食事に戻したりするとリバウンドする。
上の数字の例でいくと、2000Kcalで維持になるのに、油断して食事を元の2500Kcalに戻したりすると
また80Kgの体重に戻っていく、という事。

特にダイエットしなくても50Kgのまま痩せてる人っていうのは、つまり50Kgで維持になるような食生活を
自然と身につけてるって事。
だから、リバウンドしないためには、痩せたときの食生活をそのときの体重を維持する食生活に
改善しなければならない。
そういう意味で「ダイエットは一生続く」といわれてる。
多少筋肉をつけても、ダイエット前の体重と同じカロリーを摂取しても太らないくらい消費カロリーを
底上げするのは無理。

長くなったので、食生活の改善については次のレスで。

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