【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/08 15:50:37.19 FZxgPQXD >>149 じゃあその程度のエネルギー消費なんだろうね。 ただ、誤差で200〜300kcal多いとか少ないとかありそうだから月に１キロ程度の 変動はあるかも。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/08 15:59:42.20 TwDMJP4W >>150 そうですか ありがとうございました 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/08 17:50:15.67 31M9bZWf あほらし 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/08 19:42:46.70 zsAuiqPk 身長162.4�p 体重55.3�s 体脂肪率23.7% 除脂肪量42.2�s 体水分量30.9�s 23才女で、毎日30分走って食事も野菜中心にしています。一ヶ月前58�sで、最終50�sまで落としたいのですがアドバイス下さい。 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/08 19:46:40.30 UImavTKe >>153 消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する 消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算 http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml 減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること １日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照 http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして 消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ 月に体重の５％以上減量すると筋肉を燃やしてエネルギーにするから 急激なダイエットはやめた方が良い

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