ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目 at SHAPEUP

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:34:05.22 8Tlzt/Sf
>>955
やっぱりそうだろ？
歩いて60以下なんて、おかしいと思ったよ。
スロージョギングって言ったら、最初は時速5～6キロくらいだよ。
運動経験がなくて体重があるんだったら、今よりもっと歩くときのペースを上げるか、ゆっくり長く走った方がいいんじゃないの？
脂肪燃焼にもっとも効率的なのは、最大心拍数の60％（30歳だったら114）くらいだと言われてるよ。
それ以上になると、有酸素運動能力向上のトレーニングにはなるけど、脂肪燃焼効率は落ちてくる。
それが分かってやってるんだったらいいけど。

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