ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目

ウォーキング＆ジョギ ..

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:19:15.98 6PE7YihW
>>692
おめぇ来るのおっせーよｗ
昨日変なのに粘着されたんだからｗ流石に自演や擁護擁護連発とかワロタわｗ
まぁいいけど

つかｳｫｰｷﾝｸﾞ楽しいな朝とかは挨拶しあったりで気持ちいいし★

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:38:03.45 Gw5n2iFK
やはり全く反省してないのな

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 05:02:47.37 bKUqMnLd
今から早朝ジョギイングいってきまーす

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 05:44:58.06 Bou/yjLT
はしれ！はしれ！

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:04:47.53 WnMmk5kK
歩いたわー

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:28:32.85 rGLKYOpe
最近少し夜涼しくなってきた

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:46:11.84 rabo/87P
ランニングを始めてもうすぐ一カ月が経とうとしている
開始時72.8キロ　今朝68.5キロ
少しずつではあるが着実に効果が表われているようだ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 13:54:03.52 o0N5FOze
暑いながらも１２ｋｍを走ったり歩いたりして
帰ってきたのに４００K?の菓子パンを食べてしまった。０rz

夜にまた１０ｋｍ走ればいいね。(^-^)

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:20:08.20 QbKmuocK
いいとおもうよ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:40:59.95 /XGSitHZ
>>690
歩くだけなら大丈夫か。良かった。
汗かかないと一日終わった気がしなくて、歩くのもダメになったらどうしようと思ってた。

>>693
最初の頃右足股関節が痛くて
ストレッチちゃんと始めようと思ってたのにいつも忘れてしまう。
習慣になるように心がける

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:55:48.41 MALuUF8L
ウォーキングだけでもストレッチはやっとくべき
走るならなおさら

膝を怪我する奴は絶対にストレッチしてないか不十分
トレーナーに教えて貰って以降故障した事なんて無い

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:21:14.03 PQdgejnq
>>704
俺は運動後と入浴後ｽﾄﾚｯﾁやってても膝痛めた

174cm/73kg丸一年ほぼﾋｯｷｰ、1980円ｼｭｰｽﾞ＋ﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸ
一週目→5km
二週目→10km。二週目半ばで膝痛発生
その後三週間ﾘﾊﾋﾞﾘ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞだった

結局、痛めてから試行錯誤してｽﾄﾚｯﾁだけに頼らないﾄｰﾀﾙのｹｱ方法や知識を覚えるんだよな

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:22:53.28 MALuUF8L
当然運動前やってんだよな？
きちんとやると大体30分くらいかかるがストレッチの方法が間違ってるんじゃないか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:49:23.10 INnKWxLs
ストレッチすれば100%怪我しないとでも思ってんのかねぇ
ウォーキングやスロジョグ程度でストレッチなんか不要だろ
怪我の原因は運動能力の欠如か太り過ぎ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:53:50.79 QbKmuocK
ヒザを痛めるってことはオーバーワークなんじゃないの？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:59:27.00 MALuUF8L
無知って怖いな

こうして故障していくのか

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:07:49.07 OkUiqQBi
ぼくダイソーの100円サンダルで毎日6キロを45-50分位で歩いてます
一週間で指の付け根のところに穴が空くのでタイヤチューブを裏に貼ったら快適になりました
サンダルは蒸れないしウォーキングなら割りと使えますよ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:11:18.76 INnKWxLs
>>709
社会に出てからランニング、サッカー10年やってるが？
ほぼストレッチなんてしない

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:27:33.62 g4ZQ8RXX
>>709
馬鹿な奴

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:29:33.50 seifkr7P
ウォーキングはいいねえ
縄跳びで膝に違和感感じてちょっとお休みしてるけど、歩くだけなら何ともないし

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:32:31.92 QbKmuocK
音楽聞きながらウォーキングするとわりと飽きない
俺の場合

ジョギングはハードルが高いんだよな…
俺の場合

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:39:34.46 IRB7wXZD
「速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング」

って本を図書館で借りてきて、DVD付きなのでちょうど見てるが、
ウォーミングアップにかなり時間かけてるわ。
その方法も載ってる。

試しにやってみたけど、すんげー体がほぐれる感じ。
膝に良くきてたので、これからはウォーミングアップも取り入れて走るわ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:42:20.42 o0N5FOze
>>714
さぁ、いっしょに夕方のジョギングに行くよ。
着替えてストレッチして１７：００開始で１８：００終了な。
俺１０ｋｍ行くから、チミは６０分間歩くなり、走るなり好きにして。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:45:00.40 FGvJxMDm
みんなよく一時間とか走ってられるね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:45:10.92 QbKmuocK
>>716
了解ｗ
歩きで３時間くらいやるかな
できたら走ってみるよ

>>715
俺もあとで見てみるわ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:47:19.62 IRB7wXZD
>>718
五輪選手のトレーナーもしてる人で、
初心者ほどはやくちゃんとしたフォームやウォーミングアップを身につけるのが、
長く続けるコツって書いてあった。

割と勉強になる本だったよ。おすすめ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:56:20.03 7Zofy670
正しいストレッチを教えてください

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:05:09.84 jMoXg2qI
>>714
慣れてくると楽しいもんだよ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:09:22.95 sisgB9yU
酷い運動不足の人や極端な肥満の人意外はウォーキング前のストレッチは要らないと思う。
それより５分でもいいからウォーミングアップの時間をとった方がいいよ。
徐々にペースを上げていくって事ね。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:25:01.53 J6erVXXE
毎日とかジョギングしてやせた人へ。
初期ボーナス同様の反動が運動やめた場合すぐにきて体重が1～2kg位増えるので(多分水分とかの問題？)痩せたら運動やめよて維持しようと思ってる人は目標値より1～2kgは痩せといた方がいいよ(経験上)

なので２ヶ月維持してましたが目標値より増えた分1～2kg＋目標より2kg減らすための分の4kg減らすために8月3日再開。とりあえず今日までに2kg減ったのであと2kgです。痩せるって簡単

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:31:41.12 ATqyC5W9
太るのはもっと簡単(´・ω・｀)

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:33:32.05 J3ec3rEh
あっちが痛いこっちが痛いって人は医者行った方が良いんじゃないの・・・

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:37:52.22 95TNK9ft
昨日はキロ６分きったぞ～！２.５Kmしか走ってないけどそのあと１時間ウォーキングしてきた。

今日は足休めるために水泳にするよ。今からいってきまつ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:44:01.41 XGcNhaQA
今日ブックオフ行ってきた
(毎年お盆はブックオフ行くｗ少し安くなっているよ)

デューク更家の本を読んだらモチベあがる。
(携帯サイトでも無料で歩き方見れるよ)

よって、今日も室内ウォーキングｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:46:58.16 XuJe9iDr
>>727
その更家自身が、最近太ったようだが

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:54:17.22 wUoIm9kO
ジョギングってストレッチ前のウォームアップみたいなものじゃないんか

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:09:36.98 0kIu2e3j
飴豚警報　 ID:QbKmuocK
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:15:44.29 /mLrpOVi
お前みたいな馬鹿が相手するからだろ？
別にここで荒らしてるわけでもないのに
わざわざ荒らすなカス

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:32:26.67 BnU8qQfN
ただいま

>>719 >>721
走るって言っちゃったから走ったよ
でも初日だから連続１５分、合計２５分が限界だった
でも結構気持ち良かった
ここから伸ばしていけるといいなあ

たぶんドタドタ走りだろうから、フォームは直していかないとねｗ
ウォーミングアップも

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:37:36.87 i/C4d8zi
肥満→適正体重になったので油断した
ケーキ２個食っちまった

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:58:55.48 RW1QmQLN
町内一周してこいや

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:21:55.42 fQ+AjwNG
>>727みたいの好きｗ
性格よさそうだな。頭悪そうだけどｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:34:45.76 z5GD+z1+
まともな靴にしようと思ってアシックスのKAYANO買ったけど、
靴下もジョギング用とかのやつがいいのかな？
今はユニクロの5本指使ってるけど

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:53:43.06 n5Vuvv3S
>>736
ユニクロでも新しいソックスならOK
少しでも生地が薄くなったら履かないほうがいいよ。
それからジョギング用のを買えばいいよ。

738:530
12/08/14 22:58:23.83 Y3K0Z95O
音楽プレーヤー買ってきた
入れる音楽が大してないけどｗｗ
それより来月足の手術をすることになったよ(´・ω・｀)

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:59:17.99 mIkjGI7S
最近、膝痛が酷くなりそうだから、ウォーキングを
多めにしようと思ってるが、ウォーキングの最適
（効率良い）心拍数を計算したら、
102付近。
で、ハートレートモニタ付けて歩いて、
102を目指すが、相当早歩きしなきゃならん。
これじゃ走った方が楽と思った。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:07:35.50 z5GD+z1+
>>737
ｔｈｘ
ジョギングするようになってから靴下の消耗が早くてまいったわ

ジョギング用って高いね。アシックスのやつは2k以上してびびった

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:26:11.58 PQdgejnq
>>740
TIGORA 五本指ソックス二足 698円
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
足底はゴムのツブツブ付き
安い割りにシッカリ出来てて、オヌヌメ

ワークマンの三足980円も良いらしい

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:38:27.20 fQ+AjwNG
>>738
ソニーのウォークマンでヘッドフォン一体型のオススメ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:53:38.71 6Ujs1AKG
もう肌寒かった・・昼間は灼熱だったのに

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:58:10.33 GWEckAtz
>>738さん、お大事に…

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:15:17.09 WH3sGXTD
>>742
買ってきたって言ってる人に対してお奨めってｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:57:36.50 NR6X8zXu
イヤホンは外部の音も拾えるスポーツイヤホンにしておいたほうがイイゾ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:05:08.82 sT0tUhG/
家の近所でない遠くのところでジョギングランニングする時はシャワーとか着替えはどうしてます？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:11:10.25 ri9Y2B6B
>>747
銭湯

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:13:34.95 sT0tUhG/
>>748
なるほど戦闘やネカフェやシャワーありそうなとこを拠点かなるほど、とん。たまには家の近所でないとこを走りたかったが汗のびしょ濡れで車のるんは躊躇してた。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:54:11.75 HyzEwfKb
>>739
ウォーキングで脂肪燃焼は逆に大変だよね、スロジョグのが全然楽だったりする、、、

>>749
車種や停める場所にもよるけど、クーラーバッグに冷やした濡れタオルを何本か入れていって全身をふくとｽｽﾞｽｨ(～´∀｀)～

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:56:26.64 WQH9uN6H
イヤホンなんてしてると、通りすがりに突如挨拶された時に対応できなくて「あの人失礼だな」と思われるぞ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:12:27.96 ywUtYKlw
音楽は聞いて走りたいがそれだけが気掛かりだ
いっそのことこっちから先制で挨拶するか

753:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/15 10:07:55.05 0fB/D1IY
ジョギングしてて挨拶されることもあまり無いなあ。
時間帯によるのかな。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:08:40.94 qVsYBgAP
>>736 >>740
トップバリューの左右区別があるスポーツソックス（小指のところにRLが書いてある）、2足組680円がお勧め。
サポートもいいし通気性もまぁまぁ、かなり厚手なので、全然破れない。
自分は3色（つまり6足）を使いまわしてる。

>>751 >>752
インイヤーじゃなくスポーツ用のオープンタイプなら、常識的な音量なら周りの音も良く聞こえる。
今日も突如、会ったことのない小学生に挨拶されたから、返したよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:15:42.23 ng1R2R3Z
不審者は声を掛けられると異常行動をしずらくなる習性がある。
この習性を利用して、怪しい人には積極的に挨拶をしようという運動が
全国の小学校で推奨されてる。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:21:50.15 BVJIvj2t
>>755
ああそうなんだ。最近土手のサイクリングロード歩いてるとチャリの高校生がやけに挨拶してくるからこれもそれっぽね

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:23:04.39 m7QHlmxh
どっかで挨拶したら通報されたってニュースあった

あれ見て以来子供には絶対に話しかけない
迷子っぽいのが居ても絶対に話しかけない

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:23:09.31 qVsYBgAP
>>755
それは知ってるが、歩いてる人や走ってる人や釣りやってる人や犬連れて散歩してる人がいる公園で、釣りに来てた親子の子供だよ。
人がいっぱいいる中でこっちは明らかにジョガーの格好をしてるから、不審者に思われたんではないと思うｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:25:20.46 LAnU1u5u
このイヤホンおぬぬめ。周囲の音拾えるし軽いし汗にも強い。
音も悪くない上に安いよ。
スポーツイヤホン・イヤーフック RS Earphone #02 Black / RSEP02BS
URLﾘﾝｸ(p.tl)

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:28:55.02 m7QHlmxh
アフィっぽいので踏みません

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:32:27.14 LAnU1u5u
アフィじゃないんだけどな。そう思うなら型番も貼ってあるからググればいいじゃん。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:41:05.05 qVsYBgAP
ID:m7QHlmxhの頑なさが、かえって不審者っぽいよなｗ
前、ホームセンターで迷子に遭遇したが、誘拐犯と間違われるといけないので即行で店員に引き渡した。
そういう場面では必ず人がいるところに行って明らかに聞こえるように話し、不審者じゃないアピールをしないと危険だよな。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:41:45.10 NgpbGVAe
青歯使えばいいじゃん。コードとか邪魔臭い

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:42:06.76 LSZgKLni
>>759
イヤホンしながなジョギングするな
どうせならこんなのを使え
骨伝導ヘッドフォン
URLﾘﾝｸ(www.donya.jp)

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:51:37.76 F5d1OvyR
ウォーキングしてるときってどうにも暇な感じがして
いつもアイフォンで2ちゃん見ながらウォーキングしてます

昨日は雑誌読みながらしました
どう思います？
当然スローペースになってしまいますけど
1時間以上ただ歩くだけって、耐えられないんですよね

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:57:45.45 syx500ab
素数数えてる。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:58:59.71 m7QHlmxh
>>763
正解

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:59:07.12 LSZgKLni
>>765
前方不注意でこけても、車に轢かれても自分が悪いと思えるのならどうぞ
ただし、回りは迷惑だと思っているから、家の中でウォーキングしろ、デブ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:59:30.42 laPkZypw
>>765
まず、自分にとってどうか以前に
他の歩行者やジョガーに迷惑ですね。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:05:03.48 NgpbGVAe
>>765
そういうのはデカい公園とか直線とか安全なところだけにした方がいい。
後はラジオとか音楽で耐えよう。狭い歩道でそういう操作されると避ける方も大変

771:765
12/08/15 11:12:49.91 F5d1OvyR
765です

もちろん周囲の迷惑とかには最大限気を使ってますよ

ど田舎の公園ですし、前方から人が近づいてきたら
ネット閲覧をやめて、ぶつからないように注意します

なんと言うか

運動してると、勉強とか情報収集とか
そういう知的な事がしたくなって

情報収集とか読書とかじっとしてるときに体を動かす運動がしたくなる

運動しながら頭も使う

時間の短縮と言ったらいいのでしょうか

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:15:51.36 NgpbGVAe
>>771
そう思ってスピードラーニングを買ってみたら、
坊さんの息子が外人の嫁貰って姑と嫁がこじれる話でうんざりしてそれ以来聴いていない

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:19:26.33 LSZgKLni
>>771
前から来た奴には気を使えるが、後ろから来た自転車には気を使えないだろ
自分中心で怪我しても相手に非があるようになるからそんな事やめろ

家で踏み台昇降していろよ

周りが見えないから太るんだよデブ、ブヒブヒ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:23:22.16 cuLIQ1RJ
>>771
どっちにしろ危ないからやめた方がいいとは思うけど・・・・・・

っつか
「どう思います？」って聞く
↓
「やめとけ」って回答される
↓
「でもこういうふうにしてるから大丈夫」

じゃあ最初から意見なんざ求めないで勝手にやってろよ、と。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:33:17.53 F5d1OvyR
>>774

ごもっともな意見です

ただ、頭と体を同時に鍛えられるのに
他に誰もやっている人がいないのでなんでなんだろうと思って質問しました

だけど確かに、他の人が皆これをやり出したら
周囲にまったく気を使わずにやる人とか、
絶対にたくさん出てきてしまうとは思いますので

たいへんごもっともな意見だと思います

失礼いたしました

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:49:23.67 laPkZypw
>>775
なんか言葉づかいは丁寧だが、結構根が深いというかタチがわりいな。

「頭と体を同時に鍛えることは、時間がもったいないからやるのが当然だし
自分など少数の人間だけやってるうちは別に危なくもない」

か・・・
まあそういう人間でなければそもそも、ネットに没頭しながらウォーキングするなど
発想しないとは思うが

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:53:29.95 9IIagYTX
>>772
えー、スピードラーニングってそんなん内容なのか。
旅行会話とか教科書的モノなんだと思ってた。

自分は一人で歩く時は音楽聴いてる。
ただ歩くテンポに合った曲を選ぶのが結構難しい。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:54:16.76 8D0NeOxc
>>775
屋内でｴｱﾛﾊﾞｲｸ･ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰなら大丈夫
屋外で移動中に前方不注意はダメ。本人が良くても周りが迷惑

ｵｰﾃﾞｨｵﾌﾞｯｸ辺りで手を打とう

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:54:38.12 BVJIvj2t
>>775
いやいや、門のカギかけて他人も車も入って来れないようにして自分ちの庭でやれば大丈夫だよ
あきらめるな！

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:55:03.59 LSZgKLni
>>777
>>764

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:14:51.75 0rT6WZo1
>>771
公園より街中を歩いたほうが楽しいですよ
あの看板まで何分で来れたとか、今日はあの信号に引っかからないで渡れたとかあの警官いつもひまそうとか
同じところをぐるぐる回るより断然楽しいですよ
ただ交通事故だけには気を付けてくださいね

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:10:26.33 HiRycqzW
時間の短縮がしたいならウォーキングなんぞやめてハイペースのジョギングをウォーキングの半分の時間だけやればいいのに
時間が無い社会人がウォーキングなんてたらたら運動はつらい

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:23:39.65 m7QHlmxh
幾ら注意してるつもりでも気づかないときはあるだろ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:29:46.16 bcsiOsgg
>>ただ、頭と体を同時に鍛えられるのに
他に誰もやっている人がいないのでなんでなんだろうと思って質問しました

頭鍛えてる割には↑のような馬鹿な質問してるから、結局二兎を追う者一兎をもの典型なんでしょ。
どっちも鍛えてるつもりで、どちらも残念な結果にｗ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:51:05.10 hmU2/eX7
スピードラーニングはしらんがエブリデイイングリッシュと笠原式高速メソッド程度なら
ウォーキングにはなんら支障はでない。俺調べ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:53:06.77 y1BbWFy/
久しぶりのウィンドウショッピング。

歩いたな

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:01:32.03 uGcGh8Gg
>>782
ダイエットは、むやみにペースを上げれば効率よく痩せられるわけじゃないだろう？
そんなに時間がなくてタラタラ運動がつらいんだったら、田畑プロトコルでもやれば？
強度は半端ないし、すぐ終わるぞ。
時間がないから、やり方については自分でググれな。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:27:14.21 jscqsqVm
有酸素運動中ではなくて有酸素運動後のほうが勉強の効率がいいという情報があったよな
勉強を優先したいなら有酸素運動は10分か20分で止めればいい

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:34:31.59 jzgu1lny
>>678です
5～5.5km/hの間違いでした
(au Run&Walk)
夜勤明けで寝ぼけて書いてしまった
ほんとすまない

早歩きで速度をあげると姿勢が前のめりになるんだがスピードを上げるにはどうすればいいのかな
地面はしっかり蹴って歩幅も広くしてるんだが…

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:52:33.25 8D0NeOxc
>>789
肘をしっかり後ろに引く
股関節から意識して使う
ピッチを上げる
正しいフォームかどうか逐一確認

飯の量を控え目に
ウェアをマラソン出場並みに軽くする
オナ禁する

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:43:42.30 HyzEwfKb
＞オナ禁する

それはムリ　＞＜

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:52:17.80 BwqqHRmU
足のラインがすっと綺麗なるようなフォームないかな？
一番には余計な負担がかからないくらい
フォームが安定する事だと思いますが。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:20:25.58 jzgu1lny
>>790
ありがとう

仕事帰りに約10km歩いているが肩掛けカバンだから「肘を後ろに」の発想はなかった
リュックにしないと難しい？
股関節、フォームなど気を付けて頑張ります
飯の量はご飯は半分にして極力控えています

オナ禁って…関連性が分からんのだが止められない時はどうすればいいですか？
(;´Д｀)ハァハァ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:58:35.74 8D0NeOxc
>>793
ﾘｭｯｸが良い。
可能なら､手ブラ通勤できる工夫を
腕振りがフォームの起点。正確には肩甲骨の動きから始まるんだと
脇を軽く締め、肘をを引きながら肩甲骨をしっかり動かす
3km以上歩けば違いが解るよ

オナ禁すると、気持ちのﾌｯﾄﾜｰｸが軽くなるんだよ｡ホントに
「面倒臭い・気分が乗らない」ってなりにくい
コツは「エロ禁」に尽きる。むしろ、オナ禁より大事

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:59:43.64 syx500ab
挨拶は先手必勝と書いてあったから20メートル手前で挨拶したら？？？？みたいな顔されたでござる。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:46:48.42 ywUtYKlw
挨拶は間合いも大事だぞ！

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:56:09.42 omYZlBo/
>>795
ちゃんと大きくてをふって笑顔で挨拶しなきゃダメでしょ
俺は50m手前からやって振り返させるほどのアクションと笑顔でやってるわ
すれ違うときに思いっきり？？？な顔されるけどな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:14:32.01 rTj/1Ref
>>751
失礼だなと思われてももう二度と会わないんだから良いじゃん

まぁ、俺は自分の方から挨拶するけどね
挨拶慣れしてない人だとちょっとビックリされたりする

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:18:28.21 ywUtYKlw
二度と会わないどころか毎朝会うから困る
やっぱりやられる前にやれか

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:21:20.32 01zTFCus
>>799
毎朝会うなら挨拶するのは普通、逆に挨拶しない方が不自然、社会性がないと思われる
嫌なら時間帯をずらせよ、社会不適合者

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:24:55.82 2oSFDmVk
挨拶すると気があるのかと勘違いされるからこっちからは基本的にはしないな

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:25:16.70 EDRljlLd
先週オリンピックのお陰で寝不足で走ってたせいかやたら身体が重かった
思い切って３日休んでさっきは走ってきたらめちゃくちゃ調子良かった！
ある程度の休息も必要なんだなー

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:25:25.92 BwqqHRmU
人通りの多いランニングコースで
「おはようございまーす！」
「おはようございまーす！」と
あちらこちらに挨拶をする変わった人を思い出した

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:56:36.40 qVsYBgAP
>>794
グラビアアイドルでもないのに、手ブラですか・・・
しかもそれで通勤なんて、変態すぎる。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:59:55.53 m7QHlmxh
グラビアアイドルなら手ブラで通勤していいのかよ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:16:51.90 HyzEwfKb
グラビアアイドルなら許す！

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:31:39.23 OBD4isy1
>>801
＞気があるのかと勘違いされる

お前なんかに気があるワケないだろ。
自身過剰野郎w

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:38:49.60 2oSFDmVk
毎朝手ブラで通勤してるとグラビアイドルと間違えられるから困る

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:44:14.93 Q7DgRsWZ
グラビアアイドルだと手ぶらって何だよ？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:55:01.13 qVsYBgAP
さぁ？
左右の胸に、手を当てて聞いてごらん。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:49:46.90 is67RYmO
>>807
いや、そっちじゃなくて逆の意味だと思うぞ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:50:49.90 M/tiBysx
一ヶ月半かけて苦労して2kg落としたのに、
二泊三日で旅行に行き、二日歩かなかっただけで3kg増えた。

運転と日焼けで疲労が取れないまま歩いてるのだが、
どのくらいで元に戻るだろうか？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:13:58.69 p2PRviUx
>>765
別にOkでしょう。
何しようと貴方の勝手。
ただ、皇居周りみたいな人わんさかは
事故があるからやめるべき
人がまばらで安全なら全く問題ない。

迷惑とか言ってる人は単なる偽善者だから

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:15:16.52 rfiWsi5x
ジョギング２日目
５分伸ばして３０分だった
もう少し走れたんだけど、胃に違和感を感じて止めた

ウォーキングしながらやるからウォームアップもクールダウンもしないんだけど、間違ってるかな
11ｋｍ/ｈくらいだから大丈夫だと思ってんだけど

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:20:26.07 wrwAdTns
>>813
いや、>>765のような奴がいては「俺が」迷惑だと言っている。
偽善とは真逆

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:21:32.37 m7QHlmxh
思いっきり間違ってるけどまぁ良いんじゃ無い

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:37:42.48 3HZTk29z
月に130km走っても食事制限しなきゃほとんど痩せない。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:45:05.88 fmGv4A+T
自分は月に60km程度しか走ってなかったけど、一年で15キロ痩せたよ
食事制限は、間食は止めたね、菓子パンは一切食べなくなった
唯一、週一でケーキは食べてるけど
でもそれ以外は3食しっかり食べてる

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:52:00.80 AyGIlLi/
>>818
食事制限っていうのはそういうことじゃないんだよ。
それでは今までの摂取が何kcalだったのを何kcalにしたのかが分からない。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:56:49.23 7dtgp6tr
飴豚警報　 ID:rfiWsi5x
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:59:16.76 p2PRviUx
>>815
何様なんだ？
別に、お前とぶつかったわけじゃなかろう。
わんさかいる皇居周りでやってりゃ迷惑だが、
人が大して居ないとこでやる分には全く問題ないし、
それを制限する権限もないだろ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:59:51.95 koIsB3Nh
10km初めて走れた
70分近くかかったが50分切り目指して頑張る

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:02:08.02 nVHqCy6k
>>821
うるせーなお前
お前のを偽善て言うんだボケ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:05:20.45 pP3u9ffK
>>821
んなこたいいから、とにかく「偽善」ではない

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:08:26.94 VmNHhWyT
>>823
どこが偽善だよｗ
お前、日本人なの？

ジョグしながら何しようが、勝手と言ってるのに
お前はジョグしながら携帯いじるとかもってのほか
って言ってるんだろ？
お前が偽善だろ。
大した迷惑も被ってないのに

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:09:05.15 XE4qdbvp
>>823
まず、偽善の意味を調べてごらんって言ってるんだよ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:10:32.06 pP3u9ffK
>>825
いや、だからさｗ
携帯の件の成否はともかく、奴の心配をしてんじゃなくて
こっちが迷惑、つってんだから
少なくとも「偽善」ではないのよ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:11:31.51 pP3u9ffK
「正否」だった

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:14:33.69 VmNHhWyT
>>827
だからさ、
なんで迷惑なんだ？
自分が迷惑被ったのか？と聞いてるんだ。
自分がそういうことないのに
「ジョグしながら、携帯いじるなんてもってのｊほか？」
と>>815は言ってるだけのような印象なわけだよ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:15:49.20 pP3u9ffK
>>829
偽善じゃない、と分かってくれました？

831:793
12/08/16 00:31:00.08 vM/h6Gsm
>>794
丁寧にありがとう
昨日、肘を後ろに振っただけでかなり早く歩けた
今日も頑張ってみる

手ブラ…じゃなくて手ぶら通勤は何とかなりそう
いつも弁当と財布しか持って行かないから弁当は198kcalヌードルかな
財布は買い換えて…金かかるわw

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:58:16.46 VsIx5GfQ
お腹すいた。

カツオのお刺身とご飯一膳食べていいかな？
昨日は夕方に豚レバーとご飯一膳しか食べてないんだけど・・・

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:58:49.58 v/uj0Izp
ジョギングの本読んでたらウォーキング50分ランニング10分とかから始めて
徐々にランニングの時間を長くしろとか書いてあったけど
どの位が目安？
今は10km56分

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:14:54.73 VsIx5GfQ
それくらいで良いと思うよ。

時間があるときに２～３時間くらい走ればいいよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:33:44.32 YLNZbct9
>>829
迷惑被る可能性あるから言ってんだボケ
何が偽善だアホ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:35:33.65 LroKuo0f
ジョギングを最近始めました。
8.3km/hで30分ほど走っているのですが心拍数が163ぐらいあります。
175cmの81kgですが続けていくうちに心拍数は下がってくるものでしょうか？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:43:41.02 5oyh/pmu
>>754
あれイオンのだったのか、ユニクロかと思ってた。オレも持ってるけどなかなかいいよね。でもこ前に社に履いていったら（カジュアル通勤なんで）職場の人に右左もわからないガキなの？とか言われた。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 06:01:55.33 /KOuvWPv
>>818
一年前は何キロだったの？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:54:30.21 T+003cS2
>>836
心拍数はあまり変わらない
どれ位の動作で心拍数が急上昇するか、
一定ラインを維持出来る「ペース」等なら、すぐ身に付く
呼吸もすぐに向上する。数日で息が上がらなくなる

しかし、心肺機能の向上ペースに比べ、筋肉の発達や疲労の回復は遅い
息が上がらないからとペースや距離を増やすと、気持ちに身体が付いていかない

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:04:45.43 LtMO0Dpr
数日かあ…

俺も早くそのレベルに届きたいな
走って２分目あたりから苦しくなって５分目くらいまでひどいんだよね…

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:08:55.01 0vnfS7s/
走り始めがしんどいのはほとんどの人がそうだと思うよ
マラソン選手だってアップするんだし

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:13:04.31 LRexQ6OO
171の64キロ体脂肪15％。急な坂道をラストスパートしたら過呼吸でぶっ倒れそうになったよ。坂道って思った以上に辛いね。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:49:01.24 +n7INQAx
>>836
ダイエット目的なら、もう少しゆっくりの方がいいんじゃないの？
年齢や最高心拍数が分からないからはっきり言えないが、心拍数高すぎだと思うけど・・・
その体重でその心拍数で走ると、かなりしんどいんじゃないの？
あまり運動してこなかった人がいきなり無理すると、倒れるよ。
スポーツのためのトレーニングというんだったら、別にいいけど。
参考までに自分（40代男）は数百メーターの歩きも含めて平均で同じくらいの速度で倍くらいの時間走るけど、平均心拍数は143くらいだ。
上限は150くらいになるように走ってる。
ちょっと前までは同じくらいの心拍数で、7km/hくらいだった。
同じスピードでずっと続けられれば心拍数が下がってくるだろうし、同じ心拍数を保って続けられれば、スピードは上がると思う。
変化のスピードは、人によると思うけど。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:52:09.30 vEM88e6K
10分くらい走ると体温まってくるせいか自然とペースが上がるけど、
そこで調子乗ってペース上げるか、我慢してペース維持するかで1時間後の
余裕がだいぶ変わってくる気がする。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:03:29.17 0vnfS7s/
最初：元気だし無駄なモチベーションでハイペース！
3分後：ぜぇぜぇぜぇ・・・・
10分後～：らくらく

あんまりペースとか意識してないとこうなるから最初は余計にしんどいｗ
走り始めはかなりゆっくりからはじめた方が体には優しそうな気がする。
トレーニングやダイエット的にはどっちがいいかは詳しい人にﾏｶｾﾀ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:18:40.69 lkxpaczK
>>845
走り始めがしんどいのは俺だけじゃなかったのか…！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:21:53.74 Z+A2CJvm
常識の部類やで
10分ぐらいすると運動量に心肺が対応して、酸素の取り込みが効率的になる
それで楽になるわけや

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:40:22.81 1uXwd9kl
心拍数は

180-年齢＝Ｘ

を維持して走ると持久力がつくらしいぞ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:14:21.39 Ni7gn2kl
そうなんだ。俺は初めの10分くらいがやる気まんまん楽ちんちんで調子こいて走っていって
30分以降がぐったりなんだけど、単純に走る持久力がないだけかな？
ウォーキングだとほぼ一定で一時間で5.7kmで安定

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:11:40.16 09Bt/4kA
>>811
結果として相手が自分に好意を持つって意味でとったんじゃない？
どっちにしても俺は好かれるんだと言ってるうえに、相手に対して失礼な気がする。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:41:24.80 0vnfS7s/
「ぎゃーあいつ私のこと見てる・・・マジきもい・・・」って思われるのが嫌だって可能性も考慮してあげて下さいこのリア充ども

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:02:34.34 jp4EjQ4C
自分は>>851の意味だと思ったよ。

自分は男女どちらでも軽い挨拶してくれるのは
ちょっと嬉しいし、返すけど
シャイなので自分からはしない…

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:12:19.53 1RTN4Vhk
走り始めがきついのは当たり前なのか
安心した

たったと走ってる人を見ると「体のつくりが違うんでねえか」と思ったりしてたもんで

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:15:50.03 TzFq6h16
あっぷも知らないド素人？
というか学校もいってなかったの？体育で習うだろ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:18:58.25 T+003cS2
ソロプレイなら、既知と無知では天地の差
知識収集は疎かにできないね

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:29:16.09 A2uBFX23
>>854
その人飴豚
他で嵐やってる人
メンヘラ無職だから
登校拒否だったかも知らんよ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:47:34.81 1RTN4Vhk
ソロプレイ＆超初心者だからねー
５日前まではジョギングなんて考えてもなかった

フォームなんかは最初の方にきちんと固めておかないと癖になると聞いたから、いろいろ勉強するよ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:48:03.03 LroKuo0f
>>839 >>843 >>848
ありがとうございます。
走り終えた後はそれほど息が上がる感じでは無く、(うまく表現できませんが)ふう、ふうっと気持の良い感じです。
ちなみに走る前後に各20分強のウォーキングもしているのですが、その時の心拍数は60に達しないぐらいでした。

とりあえずスピードをもう少し落とした時の心拍数も測ってみて、身体に負担がかかり過ぎない程度で試行錯誤したいと思います。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:37:46.71 bxiLvNoP
走り初めがきついってかなりのペースで走ってるからだと思うわ。１時間10キロのペースなら
最初から最後まできつさは感じない。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:41:21.93 1uXwd9kl
楽しく走るのが続けるコツだし、楽しくなければ意味がないと思ってる
走ったり歩いたりしながら、「うわ楽しい」と思うかどうかが大事
楽しくなくなる頃に家に着くようにしてる

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:09:46.27 LroKuo0f
>>860
ですよね。
今まで碌に運動をしてこなかったので、ジョギングを始めて一番驚いたのが、精神的な健康に良かったと云う事でした^^

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:17:10.25 4LU3r5Fw
時速10キロくらいだと鼻呼吸だけで1時間くらい余裕で走れるけど
11キロくらい出すとすぐきつくてばてるな

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:42:51.96 aLYIbv/8
>>862
心理的なもんかな。一度時計なしで走ってみると走れたりするかも

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:02:57.70 1k5BEhkY
肩いからせて、肘を直角に曲げて、お尻ぷりぷり動かして、
いかにも、スポーツでウオーキングしてますという女見ると、
後ろから蹴り飛ばしたいと思うのは俺だけではないだろう

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:32:23.00 +n7INQAx
>>858
安静時の心拍数60でも医者に徐脈を疑われるか、「何かスポーツしてますか？」って聞かれるレベルなのに、運動してなかった人がウォーキング時に60切るって計り間違いじゃないの？
本当なら、トップアスリート並みじゃないの？
そんなに心肺機能が高いんだったら、心拍数が163でスピードが8.3km/hなんて、遅すぎてありえない・・・

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:44:35.75 1uXwd9kl
ウォーキングしてると下着がこすれて勃起してしまうんだが、どうしたらいいんだろうか？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:47:51.99 DEowbN51
はかなければいいんじゃないですかね

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:57:52.51 7TibYR3Y
>>866
出して歩けば擦れないよ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:13:20.82 1vkikJiG
ウォーキングする前に抜けよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:03:22.34 T+003cS2
>>866
先日抜いた？
翌日は敏感になって勃ちやすいよ
オナニスト＋疲労は特に注意

対策はオナ禁＋エロ禁
峠を越えるまで数日間堪える
ヌキ納めの乱発は厳に慎む事
翌日更に色欲が強くなる

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:14:07.24 IXeA3IWU
やっぱ心拍数って気にした方がいいのか。

安静時心拍数35前後だけど、普段10km/hで限界って思ってたけど、心拍数的にもうちょいいけそうっぽいなぁ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:45:06.26 LroKuo0f
>>865
マルマンのフィットケアっていうヤツを使ってます。
現在30歳なのですが、学生時代から体力が驚くほど無くて、体育の長距離走もいつも最下位でした。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:17:57.79 rG2e5dCq
>>862
キロ６分で楽？だと…？

俺は調子いいときでキロ６分だぞ…しかも30分もたないし

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:50:33.72 0YJ/uhoN
キロ６分くらいだな～
それ以上だと一瞬でバテるしそれ以下だと足を痛めるし

まだ３日目だから３０分もたない

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:57:38.57 T+003cS2
BMI25なら
贅肉3kg減らせば、6分/kmなんざチョロいぜ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:59:15.15 69c2C2m/
思うんだが、O脚って膝にものすごく負担掛かってると思う
そんな人が走って大丈夫か？？？
Ｏ脚で、ものすごく足の速いマラソンランナーとか短距離走者っている？

年取ったときに、足が悪くなりそう

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:03:09.43 vLt/IgpH
久しぶりに早朝ウォーキングしたら犬2匹に吠え立てられてワロタ…ワロタ…
野良か放し飼いか分からんけど首輪もつけてないから咬まれやしないかと…怖かったー

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:08:48.91 0YJ/uhoN
蹴飛ばしてやれｗ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:18:21.56 aLYIbv/8
>>874
ひとそれぞれだ。できる範囲でやればいい。中学時代陸上部だったおかげだなこればかりは。
長くゆっくり走ることには抵抗がない。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:20:38.04 aLYIbv/8
30分長くはしれれば白飯が余分に170g食えるってだけだよ。たいした差ではない

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:27:14.50 vLt/IgpH
>>878
いや、そうは言うけどシンと静まり返った薄暗い中
後ろからいきなりグワングワン吠えられたらもうパニックですよ
犬はおっかないわ近所からは不審者扱いされそうだわ…あーむかついて来た
ぶっ飛ばしてやるよ！あのクソ犬！！

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:36:44.06 LTwwwdmT
俺は大学時代にダッシュで追ってきた野良犬を走って振り切ったことある。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:04:19.72 oJFsLWRR
>>881 犬の飼い主に文句言ったら？お宅のせいで健康被害被りました。どうするおつもりですか？的に強くね

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:17:49.27 EZiGN5a4
30分走るだけで170g食えるなら頑張れる

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:30:17.94 UMFJgxtd
みんな飲み物は手に持ってウォーキングorジョギングしてるの？
バッグつけてるの？　それとも手ぶら？
飲まないと身体に悪いよね

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:48:46.90 11dvUf3U
飲み物は現地調達

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:52:03.86 r2UIusN8
30分だから特に何もしてないや

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:56:07.86 T2V3acXD
1時間程度走るだけだから飲み物は不要

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:12:25.80 xd1FWlg+
1時間半くらい走るけど、
最低1回は給水するよ。公園とかトイレとか。

ジョギングは体調にも大きく左右されるので
この距離なら大丈夫って思わずに
給水出来る手段は確保しておいた方が良いと思う

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:21:58.03 UMFJgxtd
身体のための理想は「5kmに100～150ml程度、10分おきに一口ずつ飲む」らしいんだよね

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:26:39.19 7+W743Hn
塩飴をポケットに忍ばせてる

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:56:51.76 /Gr0OtWu
ウェストポーチのボトル入れるヤツってちゃぽんちゃぽんして走り辛いよねー
でも飲まないと倒れるしなー

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:13:34.52 93AKL6xI
ヤギの乳を入れておけばチーズになるんじゃね

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:17:34.29 tDNOwfHX
バックパックに入れてるよ
見た目はダサくなるけど天気の悪い日は大きい傘も背負えて便利

１ｋｇほどウェイトも増えるからトレーニングになる
…のかなあ？

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:37:23.90 2JhEudPF
のどからからの状態で自販機で買って飲むポカリセットが美味すぎてヤバい

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:44:58.63 pdUM/pOW
俺は自家製麦茶をコンビニ袋に入れて、ガードレールの支柱にぶら下げてる
１時間１２㎞走ってるから水分補給しないとキツイ
田舎だから人もいないし、万が一盗まれても大した損害は無い

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:53:10.44 Ut/FqJqu
マジ塀の横のペットボトルの水飲みたくなる。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:54:35.69 nJwwH141
盗難なら良いが・・・異物混入でもされた日には・・・

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:58:13.63 xT+zmsPW
うちの前に置いてるペットボトルにはヒ素を入れてるが、
自由に飲んでいい

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:01:52.15 NZjGLhby
ビチクモチモチ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:38:44.54 EeT6U670
ジョギングしていい具合に体重が減って腹も減る
そして腹を満たすように飯をたらふく食べる
走った努力が無駄になる・・・大抵このパターン

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:50:47.53 UnFwbQDd
健康的

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:56:36.14 r2UIusN8
>>901
正しく俺

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:59:44.94 01xj9rW1
ジョギングしてなかったら太ってたな

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:20:31.02 /Gr0OtWu
>>901
健康的でいいじゃない

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:53:21.54 wGen2H2c
>>901
俺の場合は腹を満たすように飯をたらふく食べても太らないようになったけど。
人によって違うのかな。

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