ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目

ウォーキング＆ジョギ ..

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:45:17.69 Y40B6YkA
ウォーキング用なら2万超えるシューズもあるね。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:59:55.16 Re7KtkNv
>>348
がっつり歩けば半年で履き潰しちゃうものにそこまで出せないんだよなぁ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:15:09.87 eNlSwzI9
初心者はアシックスのゲルシリーズ買っとけ、日本人の足に合ってるし値段も手頃。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:18:10.98 eNlSwzI9
それはそうとスロージョギングしてるんだけど、膝って余り曲げない方がいいんだよね？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:32:49.74 izPPA4PZ
>>348
あー、そういうことかな？ありがと。

>>349
個人的にウォーキングなら反発力いらないし安い靴でもあんまり変わらんと思う。
ねじれに対する強さや反発力が廉価～高級入門靴の価格差だけど、そういうのって走らないと違わないし。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:43:39.54 so2V5OP6
一見高くても履き潰し前提で日割り計算すれば安いモンだ

趣味に気兼ねなく使えるくらいの収入は欲しいなぁ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:20:49.70 wKrs4ZZX
シューズの価格の話になるとすぐ年収を言い出す人がいるけど、モノの価値と年収って関係ないぞ。
金かけたいならオーダーインソールでも作るほうがよほど確実なんだし。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:38:32.77 hTBNLluO
>>354
普段から「年収の話はやめてくれ」なんて思ってるから
「収入」を「年収」って読み間違えるんじゃないかな？君は。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:49:55.23 SEaU+4Wf
>>354
被害妄想

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:22:26.17 wKrs4ZZX
シューズスレでも同じような流れになってたから、意図的に年収って書き換えただけだが・・・。
つか、収入を年収って言い換えるとなんか違うのか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:44:50.32 so2V5OP6
>>357
単語の違いより、金持ちﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾄｰｸとみなされたのでは？
実際、8千円の靴を気軽に買えない人も居るし

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:47:15.39 Eq9Vbz0V
車じゃあるまいし、たかが靴ぐらいで年収と収入とか語ってるオマエら貧乏人

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:25:17.34 0nuXVHPJ
18キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
汗すごいわ、走る前に比べて3キロ以上減ってる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:28:59.71 yX5JheT9
>>351
「あまり」曲げないならアリかも知れないけど
突っ張るような走り方は衝撃が膝にも体幹にも良くないから
スロージョグとはいえ避けるべきだよね

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:32:14.27 qXefmyDm
シューズは専用の買おうと思ったが金もなかったので
一応ウォーキング向きと表示された1800円の爆安のを買って履いてるのだが
存外使い心地よくていい買い物したなと満足してる。高けりゃいいってもんじゃーないぜ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:38:24.21 izPPA4PZ
>>351
スロージョグについては調べたことないから知らんのだけど、基本的に走るときに着地の衝撃は膝を曲げて吸収するものだよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:10:14.10 iUW1gpcV
さーて１日休養を置いたし、今夜も走るか
自分にとってランニングはダイエット目的ってのもあるが、半分は趣味みたいなもんだからな
いい汗かいてひとっ風呂といくか

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:12:40.65 wu6Brt20
今日からまた、夕方ウォーキングはじめた。

ペットボトルに水を入れて、凍らせたのを持ち歩いてるけど、気持ちよい。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:14:31.87 qp0PY0ss
アセモ大丈夫？
汗のせいで、腰の辺りが結構やばくなってきている

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:50:54.89 VuQBweW9
俺もパンツのゴム周りがかゆくなるから
意図的に位置ずらしたり、濡れたままの状態を極力維持しないようにしてる

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:51:13.16 b0/8xjvp
シューズはアウトレットで買ってるよ。一気に五足ぐらい買う。ナイキばっかりだな

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:01:30.51 Ag6okRoU
４.５Km走ってきた。
一時期寝たきりで太っていたけどまた少しずつ痩せつつある！
数値はモチベーションにつながるね

ただ足がいたいから明日は休養するかな…

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:03:36.30 ofjkv5fW
>>368
ナイキのどういうやつだい？
モデル名とか値段とか参考までに知りたい

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:13:20.45 uo4iJwBn
明日アウトレット行ってくるか…

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:17:13.31 rq3SzOrW
雨ジョグいこうかな？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:20:12.79 eNlSwzI9
腿を上げすぎず、前へ出すように意識すると腰が落ちてしまうんだけど何かコツありますか？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:36:22.56 izPPA4PZ
まず、目指してるところがわからない。
わざわざももが出るようにももあげしたりするのに。
ウォーキングじゃないよね？ウォーキングなら競歩みたいにひねりを加えるのもあるかも知れないけど・・・。

>>366
俺もおでこのあせもが治らなくて困ってるわ。
うまく対策出来た人は教えて欲しい。。。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:16:02.20 ReGm2lMQ
>>374
クリアレックス使うようにしたら直ったよ
ついでに足裏の水泡も全部無くなって綺麗な足に・・・
ちょっとお高いですがこれ1本で頭から足まで洗うようになりました
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:35:57.53 bNq2oCCS
>>373
猫背なんじゃないの？
もしそうだとしたら、背筋を伸ばして目線を下じゃなくてもっと前を見るようにしたら、腰が落ちにくくなると思うんだけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:48:42.34 yX5JheT9
腿を前に出すときに骨盤が後傾してるんじゃね？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:01:23.49 izPPA4PZ
>>375
ありがとー。
とりあえず顔なんでフォームタイプ買ってみるわ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:37:48.90 mctNKTKJ
毎日エアジョギングしてる
雨でも寒くても暑くても快適
夜は怖いし危ないし
着るものも何でもいいし
終わったらそのままお風呂場へ直行
ジョギング開始するのがホントに楽
いいわー
最近はテレビ視ながらやってる
毎日エアジョギングしないと気持ち悪い

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:39:04.25 8/qDBQlT
自動車、軽車両との交通事故の際、歩行者とランニング中は責任度合いって変わるの？
ランニングも「歩行者」と全く同じ扱い？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:58:17.02 3J/WlDiW
ジョギング初めて14日目にしてようやくぶっ通しで10km以上走り続けられた(正確には11kｍ)
ただ時間みたら1キロあたり7分半・・・・・歩きかよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:02:46.54 UnZMyVzw
あせもできる人はシッカロールまじお勧め。
走る前と風呂上がりに汗かきやすい所に薄ーく(ここ重要)はたくだけ。
安いしどこのDSでも買えるし肌さらさら。
昔から愛用されてるのには理由があるんだよね、やっぱ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:22:13.69 fkLQGsMk
10km走ったー

>>374
髪の毛がおでこに当たってかぶれてるんじゃないか

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:10.47 sA3m+O49
今日走ってたら、歩行者数人が横に広がって歩いてきたから道の端のほうによったんだけど
スマホしながら歩いてるやつがふらふら横に寄ってきて腕がぶつかったんだけど
こういう場合は走ってる俺が悪いのかな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:51:10.25 mUKruitd
>>384
当たり前だろ
道はトレーニングトラックじゃないんだから
走る奴は注意して走れよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:26:14.53 2VBv2dLY
>>383
んや。俺短髪なんだ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:36:42.11 dMheSf3o
>>384
後ろから忍び寄ってんだから声出せよお前が
アホか

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:03:10.70 sA3m+O49
やっぱり俺が悪いよな、こんどからは歩行者来たら様子見て歩くことにする
>>387
いや向かい合わせ、後ろからは忍び寄ってないね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:09:21.27 dMheSf3o
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いな怒鳴ってオッケー

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:14:58.65 CzHe04y0
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いなぶつかってオッケー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 03:17:55.65 hyuRhvHg
この時期は虫を踏みそうで怖い怖い

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 05:26:11.95 MAOzpska
なんかちょっとウォーキングがマンネリ化してきたので、
歩くルートを変えてみた。

大きな駅(駅ビルがあるような)は、クーラーかかっているし、明るいし
お巡りさんだらけだから、気に入った

あと、骨盤ベルトつけはじめたら、歩いてるときの腰の痛みがおさまったよ

ダイソーにも青い骨盤ベルトが売ってある。
(品質は良いのかわかんないけど)

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:34:59.36 R+GcPVdW
ウォーキングを始めたところ、お腹や背中、太ももなどが明らかに細くなったのですが体重の変動がありません
（服が緩くなったのに1kgしか減っていません）
これは脂肪が落ちてその分筋肉がついたということでしょうか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:40:01.43 +jDn9TLm
ちょっと待ってほしい、服が成長した可能性というのは無いのだろうか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:24:52.30 eGPrFFcT
スズメさんがペタンコに潰れてた
何があったんだろう

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:31:21.51 WYLKOxEM
デブが踏みつけちゃったのかしら

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:33:40.95 aNDi0S+W
うわーん(´д`)
寝坊して朝走れなかった…
明日から１週間用事で走れないから今日の朝しか時間なかったのにorz

１週間も走らないと筋力とかも落ちてしまうのだろうか…orz

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 11:03:29.38 p6V5S8ql
>>393
違います

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:11:30.59 VFlOJO7Q
>>393
一ヶ月以上歩いているなら、そうだと思う

数日だけなら、たるんでいた筋肉が引き締まっただけかと・・・

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:14:46.99 VFlOJO7Q
この時期は汗出るね
朝ｲﾁｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｬﾜｰで2.5kg減る

水分と食事摂ると戻っちゃうけど

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:15:30.30 eGPrFFcT
>>396
そうなのかな
車道との柵の内側だったから

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:28:47.09 2VBv2dLY
「筋肉は重いから運動したのに体重減らな～い」みたいなのって寝言だと思ってたんだけどさ、
脂肪と筋肉って実際に比重が2割くらい違うのね。調べてビックリした。
>>393がどうかは知らんけどｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:38:06.66 1G1sTxI1
よっぽど怠けてた人が過酷な運動でもしない限り、キロ単位で脂肪が筋肉に
置き換わるなんて事無いわな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:47:09.32 366f9SyN
普通は頑張って筋トレやって、やっと1日7gの筋肉がつくかどうかだもんな
筋トレ初期は1日15gくらいつくことあるらしいが

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 13:13:29.44 OSfCkk5l
↓ビチク51歳爺がこんな事言ってたよ

しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:23:42.95 eiwDOzdt
>>393
それだけじゃ何も分からない。
まず、ウォーキング初めて何ヶ月なの？

体重なんて日々1kg～2kgくらいは変動しながら、数日間の平均でみると数百g減ったかな？って感じで
それを続けて1ヶ月前の数日間の平均と現在の数日間の平均を比べてだいたい1kg減ったな。とかなら分かるけど
「最初何kgだったのが今日測ったらそれより1kg減ってた」とかだと1kg減ったとは言えない。
俺だって食べ過ぎたら２～３日は2kgくらい体重が増えて、それが２～３日で戻ったりもするし。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:52:44.60 FKPWEduI
>>393
純粋に脂肪が1kg減ればかなりサイズダウンすると思うよ。
筋肉増えた云々は期待しない方がいいでしょう

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:53:26.80 iPU9Km+h
>>393
体組織計を買った方がいいよ。
情報が文字だけで、他人の脂肪や筋肉がどう変化したかなんて誰にも分からないから。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:00:52.35 txB6C1ah
早く涼しくならないかな
涼しい中走ってると、後頭部から快感物質が脳内に湧いてくるような感じがある
それが猛暑のなかだと余り無い

お盆になれば少し涼しい風が吹くんだっけ
来週からは少しマシになるのか

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:03:37.65 txB6C1ah
3キロ減ったが、大分違うと感じる
腹の贅肉、太腿の太さや両足の擦れ具合や隙間、二の腕の細さなどが
顎下のもたつきも多少違うような

あと、1,2キロ減らして完成か

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:05:24.97 Up6DIG9+
足痛めて二日休養してるけど、休養すると逆に体重減るね。休養も必要なんだね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:07:00.49 9BtX7WyJ
怪我をしにくくはなるが、休養と体重減は関係ないな。
たまたま消費カロリーが摂取カロリーを上回っただけだろう

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:07:29.37 KuJTBoBI
>>393
ウォーキングを始めたことで脂肪と筋肉が減ったんですよ。1kg分。
それだけです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:12:38.45 KuJTBoBI
>>411
体重が減るような休養は、続けても衰えるだけですよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:12:54.84 yjlCFjXd
疲れるとパンプアップじゃないけど、筋肉に疲労物質と一緒に水分もたまると
休養するとその水分が疲労物質と一緒に抜けるだけじゃね

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:23:46.77 Up6DIG9+
俺の場合、175の65キロなんだけど、週５日ジョギングしてて、たまに何日か休養したり、足痛めて休養すると必ず62ぐらいに減るんだよ。ジョギング続けてる時は増減ないのに。まあ、休養してる時は食べ方に気をつけてるよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:13:22.42 9BtX7WyJ
>>415
それ、常識的な話？
正直初耳なもんで

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:19:30.32 2VBv2dLY
パンプアップは普通の話だよ。
ただ、筋肉中の水分量が増えるだけで全身の体重には影響ないと思う。

どっちかというと>>393がパンプアップと思う。期間知らんから言わなかったけど。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:34:49.08 9BtX7WyJ
いや>>415は「パンプアップじゃない」と自分で言っているな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:46:52.74 2VBv2dLY
パンプアップというほどのものではないと理解してたけど、そうでないならわからんから>>415待つか。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:57:45.24 NnkQMrit
大会兼減量目的で走ってるんだけど本格的にするなら音楽とか聴かないで走るべきですか？
選考会とかでは音楽は聴けないし音楽なしでするべきでしょうか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:26:43.42 7CjwwroD
え、音楽聴いちゃいかんのか。しらんかった。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:36:04.48 NnkQMrit
市民とかならいいみたいですが陸連の大会は禁止みたいです
あとプロランナーは集中できないみたいでだいたいの人は聴かないらしいです

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:02:06.39 MAOzpska
>>409
うんうん、わかる
春とか秋とか、セロトニン大量分泌してるよね(笑)
夏は、クーラーのきいた、ショッピングモールの中のウィンドウショッピングが気持ち良い

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:48:23.08 I16vX7hF
ダイエットで筋肉付けようなんて欲張りすぎ。まずはしっかり体重落として、筋トレに持っていったほうが効率はいいし、スレも割れる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:12:12.02 VFlOJO7Q
運動でダイエットすれば、それに必要な筋肉がつく
ｳｫｰｷﾝｸﾞで腹回りの筋肉引き締まって、姿勢良くなったよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:42:37.26 WSm73cGW
今日初めてジョギングしたけど、4キロ30分ておそいのか

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:49:01.29 daaCnkCN
>>427
自分もスロージョギングしてるけど、そんなもんだよ。
寧ろそれより少し遅いかも。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:50:25.43 mUKruitd
>>427
ダイエット板だからタイムなんかどうでもいい
気になるなら陸上板にでも行け

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:04:36.35 SoaPgYD7
18キロ走ってきた
今日は涼しかったよ

みんなペースあげるのってどのくらい走ってから？
俺一ヶ月ほど10キロ1時間前後で走ってるんだけどそろそろペースあげても膝に負担かからないかな？今のところ問題なくきてるんだけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:22:12.51 eVOUPxdD
今日はちょっと涼しかった

靴ヒモって、毎日履く度にちゃんと全体的に結びなおした方がいい？
ヒモを解くというまではしなくても、爪先の方から締め直してる？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:27:53.67 SoaPgYD7
>>431
通しっぱなしのやつをその日の足の調子に合わせて締め直してるよ
よっぽどのことがないとつま先の方はいじらない

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:36:33.86 n2USzmkH
>>431
足首から数えて二番目くらいまでを締め直してる

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:50:05.51 W+7FIJg8
>>421
競技でいい成績を収めたいんだったら、本番に近い条件で練習した方がいいに決まってるだろう？

>>430
アンタの体のことが、会った事もない他人に分かるはずがない。
自分で探りながらやるしかないだろう？

>>431
XTENEX（URLﾘﾝｸ(xtenex.jp)）っていう結ばないでいい靴紐で、何回か調整してあとはそのまんま。
部分的にテンションを変えられるし、ゴムだから履く時めんどくさくなくていい。
かなり高いので、安売りの時に買ったり、ネットショッピングの貯まったポイントで買ったりしている。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:55:44.64 FuPTn4gf
昨日今日で1.5kgも増えた
1～2キロの変動は普通と思っていても焦るな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:59:47.00 VFlOJO7Q
>>434
ｴｸｽﾃﾈｸｽか
ﾈｯﾄﾚﾋﾞｭｰ絶賛の、1800円するｺﾞﾑ紐みたいな靴紐だっけ

eBay1ﾄﾞﾙ靴紐＋ｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞな俺には高嶺の花だぜ('A`)

一度試してみたいな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:12:43.40 SoaPgYD7
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ

で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:19:12.94 2VBv2dLY
>>421
プロでも練習は音楽聴いたりしてるよ。
当然、本番まで常に聴いてたらダメだろうけどｗ
ま、陸板で聞く方が確実だし、ちょっとスレチ。

>>430
6分フラットペースで18km走れるなら十分走力あると思う。
俺は距離走るのが苦手で18kmだとキロ6分くらいになっちゃうんだけど、普段は5分フラット～40秒くらいで走ってるし。
ただ、痩せるのを目的とするならそこからペースをあげる必要もないし好みだよね。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:27:56.06 eVOUPxdD
>>432 >>433
ありがとう
皆、そんな先からは締めなおしてないのか
足首から3,4番目までいじらないと、フィット感が足りなくて靴の中で足が動く気がするんだが

>>430
歩きで40分で4キロ弱だよ
ペース上げることは考えてないｗ

>>434
ありがとう
初めて知った
とにかく緩くなりやすい気がするから試してみるかな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:32:37.11 W+7FIJg8
>>437
怒ってないし鬼の首を取ったつもりもないけど、専門家でもないのにあなたのそれだけの情報で膝に負担がかかりそうか分からないでしょう？
だから今のところ大丈夫なんだったら、「少しずつ様子を見ながら上げていったらどう？」っていう事。
他の人の例が、あなたに当てはまるかどうか分からないでしょう？
オレ場合ははいつも同じくらいの心拍数で走ってるので、特にペースを上げる事を意識はしていない。
ただ心肺機能が上がってくるにつれて、徐々にペースは上がってきた。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:44:27.66 TKEVAvrM
ウォーキング30分
ランニング30分

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:26:35.69 D2ldosT1
>>421
いつも音楽聴きながらジョギングしてるんだが、こないだ先輩に誘われて
ハーフマラソンに出てみた。
レース中イヤホン禁止ではなかったみたいだけど、俺以外に音楽聴きながら
走ってる人いなかったな。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:06:42.30 4olJfGHa
今日はかなり涼しいね
走りやすくてペース上がった～

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:37:52.42 6/VFldzV
やっぱ水飲まない方が痩せるわ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:27:25.52 NoBfKeWA
水しっかり飲まないと脂肪がどのくらい減ったかわかり辛くなるよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:57:44.82 UjlzE4YZ
>>427
むちゃくちゃ遅い
歩いてもそれ位だろ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:45:36.35 DnWIIYiM
>>427 >>446
今日、走ったら30分で4.2kmだったよ^^

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:47:44.05 UjlzE4YZ
>>447
皆が言いたい事を言ってみるわ

で？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:10:56.28 xowYbhu3
>>427 >>447
ジョギングで平均速度が時速8キロだったら、遅くもないだろう。
ダイエット目的ならそんなもんじゃないかな？

>>446 >>448
オマエこそケチつけるだけで、何が言いたいんだ？
オマエは時速8キロで歩くのか？
そんな速度で歩いてるヤツは、かなり異様だぞw

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:18:19.91 UjlzE4YZ
>>449
めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ

で？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:50:25.94 qRWezdZH
＞めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ

意・・・け・・ん・・・？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:01:48.38 UjlzE4YZ
面倒いなぁ
鈍足はしつけーんだよな～
で、なんなんだよ？言ってみろよ聞いてやるからよw

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:44:09.90 yXEyJexc
>>442
参加人数何人ぐらいの大会だったの？
俺が大会出る時は結構聴いてる人いるけど。
真夏に大会に出る人はストイックな人が多いのかな？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:19:03.66 DMbW9zih
今日は比較的涼しかった～＠九州

どこかいいウォーキングエリアないかな。

家の中でストレッチウォーキングも悪くはないけど、やっぱ外を歩くのが一番いいよね。
新鮮な空気と景色の効果かな？
集中できる。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:55:36.13 vrH/JTLi
5時半頃に5km行ってきたけど、だる過ぎて走れなかった。
ほとんどウォーキング。
夜走る方が楽だわ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:28:57.62 lcxFSh1D
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part34
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:135番)

135 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/09(木) 04:35:07.00 ID:UNENUw4U0
スポーツは健康に悪い！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kz.tsukuba.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.naramachi-oneness.com)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:45:28.08 5m3x+vXT
6時前だからもう暑くなってるだろうなあと思ったら涼しかった@兵庫南部

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:13:30.10 LwbiDUwB
朝体重　48.9
なぜか筋肉量が減っていた

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:51:36.83 vJq7cVIT
昨日二週間振りに走ったら涼しかったせいかいつもより沢山走れて快適だった。
しかし、今激しく筋肉痛…。あの快適さは何だったのか。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:56:55.24 CPkjXFGy
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ

で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:22:15.44 mm28cC5S
スルーしとけばいいのに

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:44:19.25 GdTvEW6/
いつも走ってるコースの距離を計算してみたら１２㎞弱あったわ
だいたい１０㎞くらいかなーと思ってた

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:47:36.95 E5aGFR8P
走った後のアフターケアマッサージでおすすめある？
今の所ハム伸ばすぐらいしかしてないんだけど

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:17:22.87 UJycJAQ9
それマッサージじゃないじゃん

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:26:21.38 lCHcNOfl
電マでも当てと毛

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:46:13.87 4olJfGHa
>>463
風呂はいる前に水のシャワーで脚冷やしてる
それから風呂入って脚あっためてストレッチ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:36:37.17 qhSopcws
ジョギング始めて二週間だけど
膝の内側が痛くなってきた。
続けてれば治るもんかね？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:40:32.45 0aSbEKWZ
休めば治る

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:46:08.04 3Ibk7agw
>>467
うん、そうだね。
ここで休養したら今までの苦労が水の泡だから
多少痛くても気力で走り続けること。
自分に甘えないで頑張って！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:49:19.73 bk0kynXt
で、膝壊して後悔したりするんだよな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:38:28.69 qhSopcws
ん？どっちがいいの？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:45:52.45 0Qk3llpl
この時期は汗の量が尋常じゃないね。
途中で汗がカンストして出なくなるレベル www
その状態で家に帰って、キンキンに冷やした麦茶を飲むのがたまらない。
麦茶を飲んでいると、何故か汗がドバドバと出てくる ww
いまさら遅せぇんだよと www

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:43:30.55 U2fmcFPi
股ズレはスパッツで回避したけどケツズレが発生してツライ
これはスパッツでもどうにもならん・・・

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:53:16.66 rGxTy15d
>>471
休養した方がいいよ
続ける為には、第一に怪我をしない事が重要

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:55:23.28 4olJfGHa
>>472
汗が出なくなるって結構ヤバイ状態なんじゃ
水分とりながら走った方がいいかもよ
気をつけて

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:41:58.39 Cjgp6Mr5
今帰宅したが何か脱水症状気味っぽい
せっかく涼しいのに今日はやめとくか

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:45:25.48 0aSbEKWZ
どんな通勤なの？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:47:50.31 jYQsR+42
ランニングより過酷な通勤か

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:06:24.87 Cjgp6Mr5
そう

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:59:18.64 39ZStycw
毎日ウォーキングを一時間やってるんですが
平坦な道コースと、坂道を加えたコースの二種、どちらが良いのでしょうか？

坂道コースは結構な傾斜で、疲れてしまう事が多いです。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:09:09.08 phXONJ7L
ウォーキング30分
ランニング1時間

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:25:41.78 EiMBOJf4
>>480
身長　体重　ウォーキングの目的がないと誰もレスしようが・・・・

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:32:47.07 WcDtTTg6
>>480
疲れたらなにか問題あるのか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:44:48.76 3Ibk7agw
>>480
登り坂だから疲れるんだろ。
行きも帰りも下り坂になるようなコースを選べばいいんだよ。
ちょっとは頭使えよ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:47:13.76 VIGwxoDH
歩きなら坂道がいいと思う
走るなら平坦がいいと思う

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:58:38.03 +xidelry
俺くらいのデブになると平坦な道でも疲れちまうぜ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:03:17.34 wsR79wCi
上り坂はウェルカムだが下り坂が嫌い。靴の中で足がズレて気持ち悪い

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:17:01.14 0aSbEKWZ
ID:3Ibk7agwのボケがとにかく空回りしてるね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:17:39.39 egDrH1R4
私も抽出されたいです

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:27:31.93 D5z2yxcj
喉渇いてなくても水補給した方がいんだよね
途中喉渇いてないけどｽﾎﾟﾄﾞﾘ飲みつつ三時間歩いた
でも汗もかかなかった
というか迷子になってシリアスだった

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:30:24.57 egDrH1R4
汗かかないのは負荷が足りてない

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:58:53.21 V+j0BAW1
家帰ってパンツとか汗かいててそれ触った手の臭い嗅ぐと凄く臭いです
夏の汗はやはり臭いですよね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 00:01:22.76 ky3LlgDd
>>489
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 09:29:02.95 ID:egDrH1R4
トレーナーの資格を持ってるのにダイエットが必要ってマジモンの屑だろ

147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 15:04:08.15 ID:egDrH1R4
必死に否定しても次々と効果が実証されて広まっていく

ざまぁ

489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 23:17:39.39 ID:egDrH1R4
私も抽出されたいです

491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 23:30:24.57 ID:egDrH1R4
汗かかないのは負荷が足りてない

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 00:12:14.14 +X2yoVsu
>>492
人による

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 01:32:06.89 uLcgukf4
体組成計か…今日にでも量販店見てこ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 04:54:43.05 I+yYiqg0
>>490お前は俺の嫁か。
引き返す勇気は必要だぞ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 05:04:14.35 8p10hgea
徒歩で迷子は尊敬出来るわ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 05:08:58.31 yXTFOW2K
ビジネスホテルの激戦区に住んでるんだけど、毎朝、５時位から違う人々が、気持ちよさげに走ったり歩いたりしてる。
モチベあがる～
出張先や宿泊先でも習慣になってるんだろうなぁ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 06:16:06.90 esKhgHjo
>>492
加齢臭

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:39:40.64 oJdlPsWX
>>498
単に霊の通り道なだけかもしらんよ・・

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:30:22.03 EBBh7M1+
お前らこの暑いのによく走れるな。俺は夏場はジムのトレッドミルでしか走らないけど、
それでもこの時期は普段より短い時間・距離で嫌になってプールに移動しちゃう。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:36:11.36 GdzNNWKU
楽しいよ。10km走った後屋外の市民プールで心と体を癒す。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:44:39.34 nq3Z5HE3
　　　　　|┃三　　　　　　　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',　
　　　　　|┃　　　　　　　　　　ｉ:::::::ｲ　　｀￣ー─--ミ::::::::::::|　　
　　　　　|┃　　　　　　　　　　 {::::::::|　　 ::＼:::／:::: 　＼:::ﾘ-}
　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　　　　　　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　　!> ｲ　
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　　　　　|┃　　　　　　　　　　　|:::::::::::::'､　 `=＝'´　　,,ｲ::ﾉﾉ从
　　　　　|┃三　　　　　　　　　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　...　..,,／ |::::://:从
　　　　　|┃　　　　　　　__,,／:::∥|:::::::::::::ﾄ､｀'' ─　　ﾉ:::::::ﾉ丿|

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:54:40.48 8p10hgea
俺も泳げたらなぁ・・・

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:02:50.48 i4w3WMQf
>>504
水中で沈もうとしてみれば？
それに抵抗する浮力を感じることができれば泳げそう

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:19:24.78 mB8relku
俺んトコなんてド田舎だからジムはもちろん娯楽施設すら無いぜ
川で水浴びは出来るけどな
数年前は野生のタヌキをよく見かけた

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:29:44.75 B6ahmEqG
>>488
うちの近所には登り坂しかないから、近所に下り坂がある奴がうらやましい。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:00:09.16 jj+lqwJP
足痛くてジョギング３日休んで、今日病院いったらシンスプリントだってさ。当分ジョギングできないわ。シンスプリントになった人はジョギングできない期間どんな運動してたか聞きたい。教えてください

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:04:46.29 JTe1fyCt
自分はやったことないから効果は知らないが参考まで

シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:22:52.29 jj+lqwJP
>509
みれないよ。あ～でも、86キロから67キロまで体重減ったのに悔しいわ。食べ過ぎに注意しないとすぐに70いっちゃいそう。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:23:02.33 SOJuipJH
>>508
シンスプリントじゃないが、足を痛めた時は水泳をやった

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:23:58.69 B6ahmEqG
歩いてるおかげで袋菓子をボリボリ食っても太らなくなった。
嬉しい。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:28:59.97 JTe1fyCt
>>510
見れなくなってるね

シンスプしたらテーピングって思ってない？　シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画） : ギズモード・ジャパン
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:29:29.21 jj+lqwJP
>511
水泳ですか。どのぐらい泳ぎましたか？心配機能は弱くしたくないから水泳はいいね。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:30:23.74 LBBPWkhN
>>507
登り坂登ってみれば下り坂

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:32:19.85 jj+lqwJP
>513
みれました。ありがとう。参考にします。走れない分、食事に気をつかうのでストレス溜まりそうです。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:40:56.13 SOJuipJH
>>514
25mの15往復から始め、少しずつ増やして25往復ほど。
泳ぎが下手だから、俺の水泳量は少ない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:46:55.36 jj+lqwJP
25を15往復ですか！凄いですね。俺も泳ぎはダメなんですが頑張ってみます。ありがとうございます。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:34:42.41 3nYXvFUT
>>497
いや　目印になる高い建物がない田舎ではよくあるシチュエーションだ
特に夜は全く景色が見えない民家の明かりも少ないので町外れの知らない路地に入ったが最後出られなくなる事もある
実際、40すぎのいいおっさん（自分）が迷子になると思わなかったよ
大きい通りに出ようとすればするほど、訳分かんなくなってそのうち方向感覚もわからなくなった
たまたま持ってたアイホンがあったから良かったけどね
それ以来、夜知らない所を運動するのはやめた（www

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:43:23.72 LBBPWkhN
乳酸の溜まりやすい体質ってあるのかな？
普段は30分を目安に軽くジョグしてるんだけど、一旦休憩しちゃうと再開した時の足に疲労感があって続かないの。
心肺の疲労は全然無いんだけど…

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:55:59.06 GJRiUZYk
ﾝｷﾞｬｰ靴擦れした
新しい靴を履いてジョギング楽しみたいのに痛いジレンマ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:17:48.13 8p10hgea
>>519
まあ、方向感覚は個人差あるよな

>>520
体質というか乳酸を分解する能力を高めるための運動がジョギング
一度、足を止めちゃうと辛くなる現象はそれとは関係ないんじゃないかな？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:27:27.94 ILSm7HkY
>>521
何買ったのよ？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:35:43.42 HXOebvkf
靴擦れは絆創膏貼って走ってた

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:47:12.00 i4w3WMQf
雷？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:50:52.31 dqn1jlvM
>>525
どこの地域かもいわずに雷？と言われても
何が言いたいのかわからない

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:55:27.96 XQkUkCnx
俺は雷…雨の化身…

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:30:34.93 2wTgvR6b
わたし敢えて迷子になる派

知らない駅で下車後、線路の向きと看板を頼りに家に向かう
方向音痴だからいやがおうでも距離稼げるし

銭湯に出くわしたら入れるようにしとくのも乙かもしんない

ただアウターゾーンに入って我知らず同じとこぐるぐる回ってて、
再三遭遇したおばさんにいぶかしがられた

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:06:07.03 4wfzeOyt
ウォーキングコースから見えるケンタッキーの看板
ついに寄ってしまったｗ
プラスにならなきゃいいが

そして一緒にオランジーナという飲料を頂いているが、カロリーが書いてない

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:08:54.86 im7FfoJu
音楽を聴きながら走ったら時間経つの早いかな
プレーヤー買おうかな

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:09:07.24 GJRiUZYk
走ればいいやと間食入れたら太ってきた

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:31:13.34 79a40fm8
>>529
甘くないが売りだけど糖分満載だったと思う

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:37:09.46 4wfzeOyt
>>532
検索したら４３カロリーってあるのを発見した
低カロリーだし、なかなか美味いね

今はくまのプーさんのはちみつクッキー食べてる
うまーーーーーーー！！！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:41:40.40 8p10hgea
100mlあたり43kcalだそうだ。
透明な(油分の含まれない)飲み物ではコーラとかと並んでトップクラスだな。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:47:14.42 8p10hgea
>>533
ちげぇｗｗｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:48:27.49 0kCK5Fxl
215kcalか

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:27:58.16 P5lUraev
>>530
音楽聞きながらだとすっげえ捗るよ。
Bluetoothイヤホンがあると尚可。

ジョギング時しか使わないなら安いので十分だし。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:48:50.28 GNCbC9PW
>>537
イヤホン何を使ってるの？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:50:31.86 C5lx19TO
ジョギングすると事前のなんか頭のもやもやした気分が一次的になくなる
走るって素晴らしいね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:41:58.30 CSXuK62g
>>535
ちげかった？ﾃﾍﾍﾟﾛ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:50:22.79 LHrkgogk
>>538
安いので十分とかいいながら
URLﾘﾝｸ(www.jabragn.jp)
これ使ってる。
実売で5000円ちょいだから高くもないけど。

ノンブランドで安いのなら3000円くらいのがあったかな。。。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:51:03.08 vFhOVlzd
ナンバってどうよ
慣れないせいか歩き難いけど偶に織り混ぜる分には面白い

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:11:20.53 i1d2IeaT
難波のこといってんの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:35:49.66 k1a6Zlm/
>>543
たぶん“ナンバ歩き”や“ナンバ走り”と言われてるものだろう。
誰でも知ってると思ってるんかも知れないけど、詳しく書かないと普通分からないよな。
自分も詳しくないし。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:18:46.62 i1d2IeaT
そういう事か（笑）
なんばのまちをウォーキングしてんのかとおもたわ
そら歩きにくいやろ、と。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 03:15:34.83 JOdpPy/Q
あの人波をスルスルとかわしてスピードを維持しながら歩くと意外と良い運動になるかもｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:55:46.26 dUUyWCY+
176cm67kg
雨天以外毎日20kmジョギング一ヶ月で11kg減
睡眠3時間が二日続いて三日目に倒れてやめた
二ヶ月でリバウンド

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:35:59.30 a/i4kU7p
随分ひ弱だな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:36:25.82 St8tSx7W
運動量変わらないのにここ二、三日体重が増え気味だ節制しなければ
せっかく減らしたのに勿体無い…

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:29:21.74 SN7f4ACR
痩せるときって、筋肉から落ちる？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:54:40.82 w0HovcK8
どっちからとかなくどっちも落ちる

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:30:39.58 V+PQkMAs
一ヶ月で11kgはうまい方法じゃないな
一ヶ月で3～4kgくらいが無難な線だと思う

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:02:47.03 SN7f4ACR
>>551
ありがとう

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:53:08.18 NUAOtba3
俺はヴァンダムになるんだ！！

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:01:45.19 IJmNmAPc
久しぶりに走ったわー
6分/km切れてうれしいわー

556:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/11 18:58:28.75 Hxsj3/wD
>>555
何キロ走って6分/km？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:09:47.14 TRBnls11
>>556
ニキロだよ！言わせんな///

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:29:00.34 HL628fhp
筋トレして成長ホルモン出してから走ると脂肪消費が促進されるっていうけど、
どんくらいの筋トレの負荷で成長ホルモンって出るんだろう。

筋トレを週２～３回、走るのは毎日ってメニューだけど、
筋トレしない日ってもったいないなーっていつも思うんだわ。
軽めの（回復を妨げない程度の）筋トレをして成長ホルモンが
出てくれるんなら素晴らしいんだけど、そんなうまい話ないか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:30:49.69 VQHKNnhV
そんだけ運動してたら余裕で痩せるだろ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:32:42.74 CV0uwc46
>>558
筋トレを分割して上半身の日と下半身の日に分けて１週間で１日くらい筋トレと走るのを休みにするとか
すれば簡単じゃないのか？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:41:19.76 HL628fhp
>>559
モッタイナイ

>>560
なるほど、筋トレする箇所をずらせばいいのか！
そんなことも気づかんとは俺って馬鹿か・・・

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:51:18.90 nc/0LM+v
>>557
ズコー！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:54:44.07 64az4n/A
明日と明後日は雨か・・・
縄跳びでもするか

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:00:56.78 TRBnls11
フォアフット走法って足全体をバネのように使う走り方で合ってる？
試してみたんだけど、どうもしっくりこなくて、ふくらはぎはパンパンに筋肉痛になってしまったんだけど、
これはこれで合ってるのかな？
確かに馴染めばカカトから着く走り方より負担すくなく楽に走れそうな気はしてるんだけど

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:10:58.42 XKPEfdxx
>>564
ﾌｫｱﾌｯﾄスレから転載

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Shin Ohtake氏のフォアフット走法の説明に字幕をつけてみたよ
この人のが一番基本的で一番分かりやすいとおも

566: to:sage
12/08/11 20:19:50.67 0tqgBu9N
走り始めて1月半、若いころ皇居1周19分30秒の記録があるけど、
今は毎日4kmを30分のゆったりジョギングで始めた。で1月約100km走破。
結果、体重が70kgから増減あるけどせいぜい1kg程度の減のみ。
脂肪も減るけど筋肉が増えるのかね、あまり効果なし。

しかし、腹囲が目に見えて減った。96cmから93cmの3cmの減。
これって走ると腹の脂肪が消費されるから腹囲が減るのか、
走ると腹が揺れるからそれでその部分の脂肪が減るのか、どっちなんだろう。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:24:27.43 oJAoTpQO
揺れたら脂肪が減るなんて全人類に希望を与えるな

568:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/11 20:28:49.70 Hxsj3/wD
>>566
一応、消費カロリーで脂肪が減ってると思うわ。
けどそのスピードと距離で筋肉が付くとは思わないな。

569:sage
12/08/11 20:34:24.90 0tqgBu9N
>>567,568 レス、サンクス
いやー走ってたら妙に腹が揺れてて、つい昔の腹の脂肪を取る健康器具を思い出してね。
メタ簿解消（中性脂肪減）と体重及び腹囲減のため走っているので、根気よく走ります。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:43:17.16 TRBnls11
>>565
専門スレがあったなんて知りませんでした
動画もどうもありがとう！非常に参考になります！

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:47:25.38 mQohm+Pb
>>565
おお、ありがたや

俺も左アキレスが痛くなってきた
うーん正しくないからかなぁ
右のひざ痛をかばってるせいかも

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:50:31.81 ec+Dd6ig
自分、山を走るようになってフォアフットになった
最初、山の下りを勢いにまかせて岩の上に踵からガンガン降りていったら
案の定、膝がやられて半年、痛みがとれず
その状態で走るために、自然にフォアフット気味で降りるようになった
自分はあくまで着地の衝撃を和らげるためのフォアフットだけど
短距離走のフォアフットのような、速く走るためのフォアフットだと
さらにふくらはぎやアキレス腱への負担は大きいだろうね

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