ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目

ウォーキング＆ジョギ ..

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:03:04.43 cRUOfhKB
マラソンの技術にかけては日本がいまだトップだと思うんだけどな。
ケニア・エチオピアみたいな新興国の真似してもしゃーないし、
ベアフットが盛んなアメリカと日本の実績比べても別に差がないし。

確か今回女子マラソンで優勝した選手も日本に居た人だよね？

>>267
サンクス。このスレたまに変なこと書いてあるからムズムズしちゃうんだよね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:39:37.69 mD1yc2b9
あと30分したらいい感じに日も落ちるし走ってくるぜー

上の方で10キロとか言ってる人たちいるが信じられん、部活ばりばりやってる体育会系が走る距離じゃないのか
55キロが目標体重で現在58の俺が一日4キロで根をあげてるのに、10キロ走れるやつとかなんで太ってんだと思ってしまう
それとも俺が体格の割に体力なさすぎるんかね

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:10:18.28 BWg0yhi/
ウォーキングから始めて2ヶ月だけど１０ｋｍくらいなら余裕だなあ。1時間かかるけど。
50歳の小デブです。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:10:42.48 vaQjon3U
>>263
>正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。

話にならんわ
勝手にしてくれ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:12:11.87 cRUOfhKB
単に痩せてんじゃね？ｗ
陸板に行くほど本気じゃないけど情報収集はしたいみたいな人多いでしょ。
俺もBMI22超えたから始めた程度のダイエットで、走りが習慣づいたからここにいる感じだし。

ただ、なんでその体格でそのペースなん？って聞きたくなる走れるデブは自分の行くランニングコースにも居るｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:18:14.92 x32kAAqT
>>276
走りはじめてどのくらいなのか知らないけど、慣れれば10kmくらい平気で走れると思うよ

あと、腰がひけたフォームになってね？
その場合、自分の重心より前で着地することになって、重心がその足の上を
「よっこいしょ！」って乗り越える走り方になるから、一歩一歩が登り坂を登るような形になって
すぐ疲れるよ

楽に走るってのは、体の重心が連続的にスムーズに前に移動して行くことなんで
体全体を軽く前傾させて重心を少し前においた状態で、できるだけ重心が前に進むのを妨げないようにと
重心があまり上下動しないよう、重心の真下に足をついて重心を前に運ぶフォームがいいかと

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:21:09.24 cRUOfhKB
>>278
話にならんのはこっちだよｗ
ダメ出しだけされても答えようがないわ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:21:48.66 FowU+E8y
>>276
このスレというより板全体で、住民のジョギング・ランニングのレベルは千差万別のようだ。
今もマラソンとかフォアフットとか話している奴がいるが、
俺のような低レベルジョガーには関係ないんでこういう話はいつも読んでない

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:26:39.25 vaQjon3U
>>215でも>>263でも言ってること滅茶苦茶
膝に負担がかかるスクワット＝有酸素と>>215で明白に言ってるけどそれはどんなものなの？
有酸素スクワットにフォームは関係ないし何か間違えて覚えてるのでは？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:37:16.22 Yo10PzEn
去年の今頃は、毎日仕事を終えて夕食を終えた後に
(19時から21時位)
ひたすら、ストレス解消に二時間も歩いていたんだけど

今日、久しぶりに夕方に外を出たら、めちゃくちゃ暑くてビックリした。
こんなに暑い中、歩いていたっけ？みたいな。
早く涼しい季節がくるといいな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:38:03.55 Jhe2WHfY

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__/　‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　／／　ヽ　 ', 、
　　　　　　　　　　　　　　 /／　　　　‘　 ! ヽ　　　…わかった　この話はやめよう
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286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:40:23.90 YGdHg3/L
>>279
元ラグビー選手では？
走れる筋肉デブが勝てる競技だし

元荷揚げ屋だけど、体重108kgで資材100kg担いで現場内を駆け回るモンスターが居る

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:41:58.34 2fRtadD/
ジョギング始めて3、4ヶ月くらいしたら10km走れたな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:50:25.58 cRUOfhKB
>>283
フォームは関係ない、有酸素運動スクワットって膝壊すど真ん中の人材じゃねぇか。
俺の言ってる膝壊すスクワットはおまえの言ってるスクワットのことだよｗ

あと有酸素だから膝壊すじゃなくて、有酸素スクワットとか言っちゃってる人が膝壊すが正解な。
あえて、ランニングの代わりに低負荷のスクワットしてると言うならなんも言わん。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:54:44.66 CLB+KiDj
暑すぎて歩く気力無い

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:55:17.73 vaQjon3U
>>288が滅茶苦茶過ぎて会話にならなくてﾜﾛﾀ
お前がいってるのはどのようなスクワットか聞いてるのに俺のやってるスクワットって返答はキチガイにしか思えない
素直にNGしとくわ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:08:23.63 cRUOfhKB
NGされたらしいしキチガイとか言われちゃったからボロクソ書いとくかｗ
危険なのは知識のないまま行うスクワットと言ってるのにそれすら理解出来ないし、フォーム関係ないとか断言しちゃうし。

膝にパンチされながら行うスクワットは危険ですとか言ったら納得したのかしら？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:18:07.26 cRUOfhKB
あんまボロクソじゃないなｗ

一応書いとくと反動つける、膝を前に出す、腰を深く落とす、踵を浮かすなんかは膝に負担がかかると言われるよね。
ま、結局文字じゃ限界あるし、動画を見て確認したりジムとかで指導を受けるのが確実だろうけど。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:48:51.82 zruCbegA
ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

少し息が切れる程度のジョギングをする習慣には寿命を延ばす効果があると、
大規模研究の結果は示しています。

ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。

この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。

デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、
欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の年次総会
（EuroPRevent2012　5月3ｰ5日）で発表しました。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:58:42.79 BWg0yhi/
へー、遅くてもいいのか。俺にぴったりだな。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:16:48.64 7I2c4Gwk
俺も週に５回ほど30分走をするのが習慣になりつつあるが、
それだと2時間30分走ってるからあと一日休息日を作っても適量なのか
そう思うと気が楽になってますますやる気でるぜ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:19:40.13 bl1BEi8k
正直、寿命はどうでもいい・・・

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:29:33.42 mdZpEN6o
今回のオリンピックに出場しているアフリカンマラソンランナーも踵着地だったけどな。
雨が降り出した時のスロービデオだからハッキリと確認できた。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:31:30.78 10ryukJR
テス

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:47:19.99 Tgtq/r4d
>>238
亀ですまない。
アサヒのスタイルフリーを１日に３本。

今晩飯食った直後に計って79.7㎏だった。
目標まで後16㎏。年内にいきたいな～。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:49:30.58 10ryukJR
6月から毎朝6km、昼に3km歩いて2ヶ月弱で84kg→75kg。
砂利の山道なので結構キツイ。

軽くなってきたし、そろそろ禁断のランに移行したくてうずうずしてる。
思えば2年前、いきなり走って初日で膝壊して全治半年になったっけ‥‥
目指せホノルル！

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:55:44.27 10ryukJR
ちなみに身長181.5、BMI22.8くらい。
目標は69.0。まだ6kgある‥‥

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:00:45.45 IntvBr0L
今日でダイエット一ヶ月
数字が減っていくのがこんなに楽しいとは

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:12:03.28 lJHrHxGn
スロージョグをもっと膝の負担を軽減して
もっと長く続けられるように極めると結局は早歩きになる。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:28:20.72 mdZpEN6o
膝を痛めるのは膝を支える筋肉がその運動に必要な強度を持ってないから。
走って膝を痛める人はウォーキングから。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:36:29.72 7novGjmB
>>304
ウォーキングだとなんか物足りない感が
あるんだよね・・・
でも、今日、ちょっと膝やばかったから、
５ｋ程度で、さらにペース落とした。
塗り薬塗ろう・・

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:48:58.86 YGdHg3/L
ふくらはぎ肉離れ帰宅。ぷつーん、てイった
ﾌｫｱﾌｯﾄで調子に乗り過ぎた('A`)
RICE処置中。復帰は二週間後かな
ｱﾗｻｰになると膝やらﾊﾑやら思わぬ所を痛めるね｡

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:52:10.13 ay75bAJM
>>293
ビチク51歳爺～　155㎝貧弱ガリガリ小人爺　清掃業アルバイト　
独身安アパート1人暮らし～ｗｗｗ
長生きする意味がないだろ～　

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:57:11.20 mQwArCaK
>>271
石和はともかく河口湖は今年涼しいよー。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:07:17.95 lJHrHxGn
>>305
それはもの足りない感じがするだけね。
ペースを緩めて5kmとか、そっちのがもの足りないし
効率悪いでしょ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:18:14.29 QOKS5zDT
さっき歩いてたら道端に結構な老人が薄着で座ってて、無性に不気味でその時はスルーしてしまったんだが
だんだん不安になって家についてからチャリかっとばして現地にいったんだけど
そのとき既に35分ほど経過していて、その場からいなくなってた
他の誰かに保護されたかどこかへ歩いていってしまったのか、なんというか喉につっかえた感じでスッキリしない
お前らやっぱりそういうときは気にして声かける？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:26:41.78 D+0kqUZ7
>>310
真・女神転生に登場した謎の老人じゃね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:34:57.74 YXzmpTdH
俺はすごく警戒しながら一応声は掛けるけど、掛けなくてもいいんじゃないか

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:42:18.62 0R0i2X7B
足首や膝腰は大丈夫なんだが、15kmジョギングを4日続けるとすねが痛くなるんだけど、
原因は何？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:48:00.81 7novGjmB
>>309
もの足りないとは感じないけど、
気にしながら走るのは良くないな。
ちょっと、ウォーキングを主にしようかと思う。

>>310
お盆も近いし・・

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:18:48.98 z3YAuzPQ
>>271
お盆は山梨だよ
手を振るから、もっと北のほうも走ってくれない？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:24:52.40 AP/6so8S
腰の肉がなかなか落とせん

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:27:26.10 SsFXU2eC
今日は調子良いわ～と思いながら走って、
ゴールでタイム確認したらいつもより遅かったw

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:29:21.53 qXefmyDm
>>311
すまんわからん

>>312
こういったらなんだけど話通じない相手だったらって考えるとなぁ

>>314
おいやめろ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:41:43.65 0k1UmRAP
なんか最大酸素摂取量の簡易的な測り方で12分どんだけ走れるかってあったんだけど
これ体重は関係ないん？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:50:54.13 bNq2oCCS
フォアフットでふくらはぎが痛いと言ってるヤツは、「つま先で着地して踵つけちゃいけない」って変に意識しすぎて、着地時に力が入ってるからだろう？
力が抜けていて足首を軟らかく使えば、ふくらはぎなんか痛くならない。
アキレス腱が伸びる方向に力が加わるから、腱の付け根が痛くなることはあるけど。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:51:53.51 9CCVw/HK
>>314
>>もの足りないとは感じないけど、

いやいや、お前はもの足りないと感じているから
自分で>>305で『物足りない感があるんだよね』と言ったんだよ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:11:11.25 SEaU+4Wf
こんなとこで揉めてないでナデシコ応援しとけや

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:31:54.77 cUbx2R8d
>>313
体が前体重になりすぎてるからだと思う。わかりやすく大げさにいうと爪先立ちで走ってる状態な感じ
あと靴がきつくてもなるかな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:55:49.82 rLzcU3nD
>>313
すねが痛くなるってのは初心者がよくなるものんだけど、筋肉痛だよ。
君の場合は、15kmジョギングを4日続けるにはまだすねの筋肉が弱いってこと。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 04:46:03.67 410aWhjs
デブが必死でダイエットする映画とか動画とかのアドレス知ってる人
もしいたらなんでもいいのでURL書き込んでください
yutubeでもニコ動のでもなんでもいいです

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 05:33:21.43 wu6Brt20
ウォーキングサンダルが古くなったから、靴下とスニーカーで歩いてるけど、靴って本当に大切だよね。
疲れが全然違う。
新しいウォーキングサンダルがほしーなー
ちなみに西友でasicsの3990円位のウォーキングサンダルを去年使ってたけど、約一年位長持ちした。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:23:58.29 2YJkbe+4
5日前からウォーキング中少し走るようになって
(と言っても平坦な道になったら500mくらい遅めに走って疲れたら歩いての繰り返し)
一昨日から膝がとても痛くなってきた。
走った翌日は軽い筋肉痛と、右足の付け根に結構な痛みがあった。
一昨日は念の為歩くのも走るのも休んで、昨日は歩くだけにしたんだけど、
ちゃんとランニングシューズに変えたらマシになる？
なんか夜外で汗かかないと一日終わった気がしない。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:56:11.12 uo4iJwBn
ランニング始めて二週間たったけどそろそろスニーカーからランニングシューズ買ってもいい頃か
ランニングシューズは派手なの多くていいね、見てて楽しくなる

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:58:45.43 unURyv/R
初日から残業で切れてやっちまった
焼きそば焼き飯と唐揚げ一個入ったスーパーの弁当に爽のソーダフロート味食べた
それも22時半に
それから一時間後に寝た

やっちまった

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:02:50.88 rTcNJjkr
>>328
高いもんじゃないし買ってもいいけど、２週間じゃ早すぎね？
せめて3ヶ月ぐらい続いたら買ってもいいかな
自分は、もうすぐ5ヶ月たつけど、未だに家にあったランシューもどきで走ってるよ
別に困らないしね

最近、季節柄か？　運動デビューする子豚ちゃんたちをよく見かけるが、だいたい２～３日か1週間以内には消えてくな（wwww

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:09:58.62 WNGFbfpa
朝体重49.1

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:16:26.02 b0/8xjvp
いや～足痛めたわ。一年に一回は必ずあるんだよね。右足の脛の内側と外側が走ると痛む。今日から３日ぐらい休息するかな。どのぐらいで治るかなあ～

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:55:00.57 Eq9Vbz0V
>>332
ビチク51歳爺～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:08:33.74 CimZKnpC
１０分のごく軽めの有酸素後にストレッチ。
次にレッグカールとレッグエクステンションやってしっかりストレッチ
この一連の動きで膝の怪我が圧倒的に少なくなる。

あと、暑いですけど、ぬるま湯で関節をほぐしましょう。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:36:50.98 eSevsCkM
肝心のガッツリ有酸素運動はやらないんですか

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:58:10.84 2Bw+F3iw
>>327
膝絶対気をつけて！
走れなくなるよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:01:06.30 izPPA4PZ
>>327
マシにはなるけど、最初に足が痛むのは筋肉痛の仲間みたいなもんだからしゃーない。
ゆっくり短い距離から伸ばす、補強に筋トレを入れるなどして慣らさないと本格的に痛めるよ。

ウォーキングが続いてるなら靴買っても損はしないんちゃう？
俺、結構走ってるけど、いまでもスニーカーで走るのはやだな。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:32:40.91 0nuXVHPJ
13時ごろに家の前を走るじーさんがいる
いつか倒れるんじゃないかとヒヤヒヤして見てるよ
夕方走ればいいのにね

今日は16キロ走るつもり⊂⌒っ `ω、)っ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:32:42.52 1s7xF6I9
４千円の安物でもいいからジョギングシューズ買ったほうがいい。
足痛めたらそんな金額ですまないし。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:41:49.76 rK2oOJkW
安物はダメだ
最低は1万ライン

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:48:07.33 izPPA4PZ
いや、3000円クラスでもクッション性は変わらんから。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:52:31.14 iUW1gpcV
昨日68.6キロ　今日69.3キロ
一日休養しただけで体重増えた

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:17:40.86 ofjkv5fW
この時期水分だけでキロ単位動くからな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:24:28.23 so2V5OP6
俺も膝痛めて3週間接骨院
診察代＝初診1500円＋430円×17日
計8,640円だったよ
通院中も朝晩ｳｫｰｷﾝｸﾞしたせいで、日数掛かったのかも

怪我したらしっかり休むのが1番だね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:38:16.31 Y40B6YkA
6,800円のシューズはクッション性が良かった。
それに比べて1,980円のやつは思わず「おい！」って叫んでしまうくらいに
まるでクッションが効いていない。

あとは知らない。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:40:16.98 Wo3w0+B1
クッション通気性疲れにくさの総合で考えてアシックスの1.8万のを買ったが非常に満足している
これに変えてから世界が変わった

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:36:24.37 izPPA4PZ
俺の知る限り1.6万が上限なんだけど、俺が知らんだけ？
煽りじゃなくて単なる興味だから気にしないで。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:45:17.69 Y40B6YkA
ウォーキング用なら2万超えるシューズもあるね。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 14:59:55.16 Re7KtkNv
>>348
がっつり歩けば半年で履き潰しちゃうものにそこまで出せないんだよなぁ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:15:09.87 eNlSwzI9
初心者はアシックスのゲルシリーズ買っとけ、日本人の足に合ってるし値段も手頃。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:18:10.98 eNlSwzI9
それはそうとスロージョギングしてるんだけど、膝って余り曲げない方がいいんだよね？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:32:49.74 izPPA4PZ
>>348
あー、そういうことかな？ありがと。

>>349
個人的にウォーキングなら反発力いらないし安い靴でもあんまり変わらんと思う。
ねじれに対する強さや反発力が廉価～高級入門靴の価格差だけど、そういうのって走らないと違わないし。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:43:39.54 so2V5OP6
一見高くても履き潰し前提で日割り計算すれば安いモンだ

趣味に気兼ねなく使えるくらいの収入は欲しいなぁ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:20:49.70 wKrs4ZZX
シューズの価格の話になるとすぐ年収を言い出す人がいるけど、モノの価値と年収って関係ないぞ。
金かけたいならオーダーインソールでも作るほうがよほど確実なんだし。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:38:32.77 hTBNLluO
>>354
普段から「年収の話はやめてくれ」なんて思ってるから
「収入」を「年収」って読み間違えるんじゃないかな？君は。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:49:55.23 SEaU+4Wf
>>354
被害妄想

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:22:26.17 wKrs4ZZX
シューズスレでも同じような流れになってたから、意図的に年収って書き換えただけだが・・・。
つか、収入を年収って言い換えるとなんか違うのか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:44:50.32 so2V5OP6
>>357
単語の違いより、金持ちﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾄｰｸとみなされたのでは？
実際、8千円の靴を気軽に買えない人も居るし

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:47:15.39 Eq9Vbz0V
車じゃあるまいし、たかが靴ぐらいで年収と収入とか語ってるオマエら貧乏人

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:25:17.34 0nuXVHPJ
18キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
汗すごいわ、走る前に比べて3キロ以上減ってる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:28:59.71 yX5JheT9
>>351
「あまり」曲げないならアリかも知れないけど
突っ張るような走り方は衝撃が膝にも体幹にも良くないから
スロージョグとはいえ避けるべきだよね

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:32:14.27 qXefmyDm
シューズは専用の買おうと思ったが金もなかったので
一応ウォーキング向きと表示された1800円の爆安のを買って履いてるのだが
存外使い心地よくていい買い物したなと満足してる。高けりゃいいってもんじゃーないぜ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:38:24.21 izPPA4PZ
>>351
スロージョグについては調べたことないから知らんのだけど、基本的に走るときに着地の衝撃は膝を曲げて吸収するものだよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:10:14.10 iUW1gpcV
さーて１日休養を置いたし、今夜も走るか
自分にとってランニングはダイエット目的ってのもあるが、半分は趣味みたいなもんだからな
いい汗かいてひとっ風呂といくか

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:12:40.65 wu6Brt20
今日からまた、夕方ウォーキングはじめた。

ペットボトルに水を入れて、凍らせたのを持ち歩いてるけど、気持ちよい。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:14:31.87 qp0PY0ss
アセモ大丈夫？
汗のせいで、腰の辺りが結構やばくなってきている

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:50:54.89 VuQBweW9
俺もパンツのゴム周りがかゆくなるから
意図的に位置ずらしたり、濡れたままの状態を極力維持しないようにしてる

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:51:13.16 b0/8xjvp
シューズはアウトレットで買ってるよ。一気に五足ぐらい買う。ナイキばっかりだな

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:01:30.51 Ag6okRoU
４.５Km走ってきた。
一時期寝たきりで太っていたけどまた少しずつ痩せつつある！
数値はモチベーションにつながるね

ただ足がいたいから明日は休養するかな…

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:03:36.30 ofjkv5fW
>>368
ナイキのどういうやつだい？
モデル名とか値段とか参考までに知りたい

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:13:20.45 uo4iJwBn
明日アウトレット行ってくるか…

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:17:13.31 rq3SzOrW
雨ジョグいこうかな？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:20:12.79 eNlSwzI9
腿を上げすぎず、前へ出すように意識すると腰が落ちてしまうんだけど何かコツありますか？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:36:22.56 izPPA4PZ
まず、目指してるところがわからない。
わざわざももが出るようにももあげしたりするのに。
ウォーキングじゃないよね？ウォーキングなら競歩みたいにひねりを加えるのもあるかも知れないけど・・・。

>>366
俺もおでこのあせもが治らなくて困ってるわ。
うまく対策出来た人は教えて欲しい。。。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:16:02.20 ReGm2lMQ
>>374
クリアレックス使うようにしたら直ったよ
ついでに足裏の水泡も全部無くなって綺麗な足に・・・
ちょっとお高いですがこれ1本で頭から足まで洗うようになりました
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:35:57.53 bNq2oCCS
>>373
猫背なんじゃないの？
もしそうだとしたら、背筋を伸ばして目線を下じゃなくてもっと前を見るようにしたら、腰が落ちにくくなると思うんだけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:48:42.34 yX5JheT9
腿を前に出すときに骨盤が後傾してるんじゃね？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:01:23.49 izPPA4PZ
>>375
ありがとー。
とりあえず顔なんでフォームタイプ買ってみるわ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:37:48.90 mctNKTKJ
毎日エアジョギングしてる
雨でも寒くても暑くても快適
夜は怖いし危ないし
着るものも何でもいいし
終わったらそのままお風呂場へ直行
ジョギング開始するのがホントに楽
いいわー
最近はテレビ視ながらやってる
毎日エアジョギングしないと気持ち悪い

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:39:04.25 8/qDBQlT
自動車、軽車両との交通事故の際、歩行者とランニング中は責任度合いって変わるの？
ランニングも「歩行者」と全く同じ扱い？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:58:17.02 3J/WlDiW
ジョギング初めて14日目にしてようやくぶっ通しで10km以上走り続けられた(正確には11kｍ)
ただ時間みたら1キロあたり7分半・・・・・歩きかよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:02:46.54 UnZMyVzw
あせもできる人はシッカロールまじお勧め。
走る前と風呂上がりに汗かきやすい所に薄ーく(ここ重要)はたくだけ。
安いしどこのDSでも買えるし肌さらさら。
昔から愛用されてるのには理由があるんだよね、やっぱ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:22:13.69 fkLQGsMk
10km走ったー

>>374
髪の毛がおでこに当たってかぶれてるんじゃないか

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:10.47 sA3m+O49
今日走ってたら、歩行者数人が横に広がって歩いてきたから道の端のほうによったんだけど
スマホしながら歩いてるやつがふらふら横に寄ってきて腕がぶつかったんだけど
こういう場合は走ってる俺が悪いのかな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:51:10.25 mUKruitd
>>384
当たり前だろ
道はトレーニングトラックじゃないんだから
走る奴は注意して走れよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:26:14.53 2VBv2dLY
>>383
んや。俺短髪なんだ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:36:42.11 dMheSf3o
>>384
後ろから忍び寄ってんだから声出せよお前が
アホか

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:03:10.70 sA3m+O49
やっぱり俺が悪いよな、こんどからは歩行者来たら様子見て歩くことにする
>>387
いや向かい合わせ、後ろからは忍び寄ってないね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:09:21.27 dMheSf3o
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いな怒鳴ってオッケー

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:14:58.65 CzHe04y0
あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いなぶつかってオッケー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 03:17:55.65 hyuRhvHg
この時期は虫を踏みそうで怖い怖い

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 05:26:11.95 MAOzpska
なんかちょっとウォーキングがマンネリ化してきたので、
歩くルートを変えてみた。

大きな駅(駅ビルがあるような)は、クーラーかかっているし、明るいし
お巡りさんだらけだから、気に入った

あと、骨盤ベルトつけはじめたら、歩いてるときの腰の痛みがおさまったよ

ダイソーにも青い骨盤ベルトが売ってある。
(品質は良いのかわかんないけど)

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:34:59.36 R+GcPVdW
ウォーキングを始めたところ、お腹や背中、太ももなどが明らかに細くなったのですが体重の変動がありません
（服が緩くなったのに1kgしか減っていません）
これは脂肪が落ちてその分筋肉がついたということでしょうか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:40:01.43 +jDn9TLm
ちょっと待ってほしい、服が成長した可能性というのは無いのだろうか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:24:52.30 eGPrFFcT
スズメさんがペタンコに潰れてた
何があったんだろう

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:31:21.51 WYLKOxEM
デブが踏みつけちゃったのかしら

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:33:40.95 aNDi0S+W
うわーん(´д`)
寝坊して朝走れなかった…
明日から１週間用事で走れないから今日の朝しか時間なかったのにorz

１週間も走らないと筋力とかも落ちてしまうのだろうか…orz

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 11:03:29.38 p6V5S8ql
>>393
違います

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:11:30.59 VFlOJO7Q
>>393
一ヶ月以上歩いているなら、そうだと思う

数日だけなら、たるんでいた筋肉が引き締まっただけかと・・・

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:14:46.99 VFlOJO7Q
この時期は汗出るね
朝ｲﾁｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｬﾜｰで2.5kg減る

水分と食事摂ると戻っちゃうけど

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:15:30.30 eGPrFFcT
>>396
そうなのかな
車道との柵の内側だったから

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:28:47.09 2VBv2dLY
「筋肉は重いから運動したのに体重減らな～い」みたいなのって寝言だと思ってたんだけどさ、
脂肪と筋肉って実際に比重が2割くらい違うのね。調べてビックリした。
>>393がどうかは知らんけどｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:38:06.66 1G1sTxI1
よっぽど怠けてた人が過酷な運動でもしない限り、キロ単位で脂肪が筋肉に
置き換わるなんて事無いわな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:47:09.32 366f9SyN
普通は頑張って筋トレやって、やっと1日7gの筋肉がつくかどうかだもんな
筋トレ初期は1日15gくらいつくことあるらしいが

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 13:13:29.44 OSfCkk5l
↓ビチク51歳爺がこんな事言ってたよ

しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:23:42.95 eiwDOzdt
>>393
それだけじゃ何も分からない。
まず、ウォーキング初めて何ヶ月なの？

体重なんて日々1kg～2kgくらいは変動しながら、数日間の平均でみると数百g減ったかな？って感じで
それを続けて1ヶ月前の数日間の平均と現在の数日間の平均を比べてだいたい1kg減ったな。とかなら分かるけど
「最初何kgだったのが今日測ったらそれより1kg減ってた」とかだと1kg減ったとは言えない。
俺だって食べ過ぎたら２～３日は2kgくらい体重が増えて、それが２～３日で戻ったりもするし。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:52:44.60 FKPWEduI
>>393
純粋に脂肪が1kg減ればかなりサイズダウンすると思うよ。
筋肉増えた云々は期待しない方がいいでしょう

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:53:26.80 iPU9Km+h
>>393
体組織計を買った方がいいよ。
情報が文字だけで、他人の脂肪や筋肉がどう変化したかなんて誰にも分からないから。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:00:52.35 txB6C1ah
早く涼しくならないかな
涼しい中走ってると、後頭部から快感物質が脳内に湧いてくるような感じがある
それが猛暑のなかだと余り無い

お盆になれば少し涼しい風が吹くんだっけ
来週からは少しマシになるのか

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:03:37.65 txB6C1ah
3キロ減ったが、大分違うと感じる
腹の贅肉、太腿の太さや両足の擦れ具合や隙間、二の腕の細さなどが
顎下のもたつきも多少違うような

あと、1,2キロ減らして完成か

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:05:24.97 Up6DIG9+
足痛めて二日休養してるけど、休養すると逆に体重減るね。休養も必要なんだね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:07:00.49 9BtX7WyJ
怪我をしにくくはなるが、休養と体重減は関係ないな。
たまたま消費カロリーが摂取カロリーを上回っただけだろう

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:07:29.37 KuJTBoBI
>>393
ウォーキングを始めたことで脂肪と筋肉が減ったんですよ。1kg分。
それだけです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:12:38.45 KuJTBoBI
>>411
体重が減るような休養は、続けても衰えるだけですよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:12:54.84 yjlCFjXd
疲れるとパンプアップじゃないけど、筋肉に疲労物質と一緒に水分もたまると
休養するとその水分が疲労物質と一緒に抜けるだけじゃね

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:23:46.77 Up6DIG9+
俺の場合、175の65キロなんだけど、週５日ジョギングしてて、たまに何日か休養したり、足痛めて休養すると必ず62ぐらいに減るんだよ。ジョギング続けてる時は増減ないのに。まあ、休養してる時は食べ方に気をつけてるよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:13:22.42 9BtX7WyJ
>>415
それ、常識的な話？
正直初耳なもんで

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:19:30.32 2VBv2dLY
パンプアップは普通の話だよ。
ただ、筋肉中の水分量が増えるだけで全身の体重には影響ないと思う。

どっちかというと>>393がパンプアップと思う。期間知らんから言わなかったけど。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:34:49.08 9BtX7WyJ
いや>>415は「パンプアップじゃない」と自分で言っているな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:46:52.74 2VBv2dLY
パンプアップというほどのものではないと理解してたけど、そうでないならわからんから>>415待つか。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:57:45.24 NnkQMrit
大会兼減量目的で走ってるんだけど本格的にするなら音楽とか聴かないで走るべきですか？
選考会とかでは音楽は聴けないし音楽なしでするべきでしょうか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:26:43.42 7CjwwroD
え、音楽聴いちゃいかんのか。しらんかった。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:36:04.48 NnkQMrit
市民とかならいいみたいですが陸連の大会は禁止みたいです
あとプロランナーは集中できないみたいでだいたいの人は聴かないらしいです

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:02:06.39 MAOzpska
>>409
うんうん、わかる
春とか秋とか、セロトニン大量分泌してるよね(笑)
夏は、クーラーのきいた、ショッピングモールの中のウィンドウショッピングが気持ち良い

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:48:23.08 I16vX7hF
ダイエットで筋肉付けようなんて欲張りすぎ。まずはしっかり体重落として、筋トレに持っていったほうが効率はいいし、スレも割れる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:12:12.02 VFlOJO7Q
運動でダイエットすれば、それに必要な筋肉がつく
ｳｫｰｷﾝｸﾞで腹回りの筋肉引き締まって、姿勢良くなったよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:42:37.26 WSm73cGW
今日初めてジョギングしたけど、4キロ30分ておそいのか

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:49:01.29 daaCnkCN
>>427
自分もスロージョギングしてるけど、そんなもんだよ。
寧ろそれより少し遅いかも。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:50:25.43 mUKruitd
>>427
ダイエット板だからタイムなんかどうでもいい
気になるなら陸上板にでも行け

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:04:36.35 SoaPgYD7
18キロ走ってきた
今日は涼しかったよ

みんなペースあげるのってどのくらい走ってから？
俺一ヶ月ほど10キロ1時間前後で走ってるんだけどそろそろペースあげても膝に負担かからないかな？今のところ問題なくきてるんだけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:22:12.51 eVOUPxdD
今日はちょっと涼しかった

靴ヒモって、毎日履く度にちゃんと全体的に結びなおした方がいい？
ヒモを解くというまではしなくても、爪先の方から締め直してる？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:27:53.67 SoaPgYD7
>>431
通しっぱなしのやつをその日の足の調子に合わせて締め直してるよ
よっぽどのことがないとつま先の方はいじらない

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:36:33.86 n2USzmkH
>>431
足首から数えて二番目くらいまでを締め直してる

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:50:05.51 W+7FIJg8
>>421
競技でいい成績を収めたいんだったら、本番に近い条件で練習した方がいいに決まってるだろう？

>>430
アンタの体のことが、会った事もない他人に分かるはずがない。
自分で探りながらやるしかないだろう？

>>431
XTENEX（URLﾘﾝｸ(xtenex.jp)）っていう結ばないでいい靴紐で、何回か調整してあとはそのまんま。
部分的にテンションを変えられるし、ゴムだから履く時めんどくさくなくていい。
かなり高いので、安売りの時に買ったり、ネットショッピングの貯まったポイントで買ったりしている。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:55:44.64 FuPTn4gf
昨日今日で1.5kgも増えた
1～2キロの変動は普通と思っていても焦るな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:59:47.00 VFlOJO7Q
>>434
ｴｸｽﾃﾈｸｽか
ﾈｯﾄﾚﾋﾞｭｰ絶賛の、1800円するｺﾞﾑ紐みたいな靴紐だっけ

eBay1ﾄﾞﾙ靴紐＋ｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞな俺には高嶺の花だぜ('A`)

一度試してみたいな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:12:43.40 SoaPgYD7
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ

で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:19:12.94 2VBv2dLY
>>421
プロでも練習は音楽聴いたりしてるよ。
当然、本番まで常に聴いてたらダメだろうけどｗ
ま、陸板で聞く方が確実だし、ちょっとスレチ。

>>430
6分フラットペースで18km走れるなら十分走力あると思う。
俺は距離走るのが苦手で18kmだとキロ6分くらいになっちゃうんだけど、普段は5分フラット～40秒くらいで走ってるし。
ただ、痩せるのを目的とするならそこからペースをあげる必要もないし好みだよね。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:27:56.06 eVOUPxdD
>>432 >>433
ありがとう
皆、そんな先からは締めなおしてないのか
足首から3,4番目までいじらないと、フィット感が足りなくて靴の中で足が動く気がするんだが

>>430
歩きで40分で4キロ弱だよ
ペース上げることは考えてないｗ

>>434
ありがとう
初めて知った
とにかく緩くなりやすい気がするから試してみるかな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:32:37.11 W+7FIJg8
>>437
怒ってないし鬼の首を取ったつもりもないけど、専門家でもないのにあなたのそれだけの情報で膝に負担がかかりそうか分からないでしょう？
だから今のところ大丈夫なんだったら、「少しずつ様子を見ながら上げていったらどう？」っていう事。
他の人の例が、あなたに当てはまるかどうか分からないでしょう？
オレ場合ははいつも同じくらいの心拍数で走ってるので、特にペースを上げる事を意識はしていない。
ただ心肺機能が上がってくるにつれて、徐々にペースは上がってきた。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:44:27.66 TKEVAvrM
ウォーキング30分
ランニング30分

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:26:35.69 D2ldosT1
>>421
いつも音楽聴きながらジョギングしてるんだが、こないだ先輩に誘われて
ハーフマラソンに出てみた。
レース中イヤホン禁止ではなかったみたいだけど、俺以外に音楽聴きながら
走ってる人いなかったな。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:06:42.30 4olJfGHa
今日はかなり涼しいね
走りやすくてペース上がった～

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:37:52.42 6/VFldzV
やっぱ水飲まない方が痩せるわ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:27:25.52 NoBfKeWA
水しっかり飲まないと脂肪がどのくらい減ったかわかり辛くなるよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:57:44.82 UjlzE4YZ
>>427
むちゃくちゃ遅い
歩いてもそれ位だろ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:45:36.35 DnWIIYiM
>>427 >>446
今日、走ったら30分で4.2kmだったよ^^

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:47:44.05 UjlzE4YZ
>>447
皆が言いたい事を言ってみるわ

で？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:10:56.28 xowYbhu3
>>427 >>447
ジョギングで平均速度が時速8キロだったら、遅くもないだろう。
ダイエット目的ならそんなもんじゃないかな？

>>446 >>448
オマエこそケチつけるだけで、何が言いたいんだ？
オマエは時速8キロで歩くのか？
そんな速度で歩いてるヤツは、かなり異様だぞw

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:18:19.91 UjlzE4YZ
>>449
めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ

で？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:50:25.94 qRWezdZH
＞めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ

意・・・け・・ん・・・？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:01:48.38 UjlzE4YZ
面倒いなぁ
鈍足はしつけーんだよな～
で、なんなんだよ？言ってみろよ聞いてやるからよw

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:44:09.90 yXEyJexc
>>442
参加人数何人ぐらいの大会だったの？
俺が大会出る時は結構聴いてる人いるけど。
真夏に大会に出る人はストイックな人が多いのかな？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:19:03.66 DMbW9zih
今日は比較的涼しかった～＠九州

どこかいいウォーキングエリアないかな。

家の中でストレッチウォーキングも悪くはないけど、やっぱ外を歩くのが一番いいよね。
新鮮な空気と景色の効果かな？
集中できる。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:55:36.13 vrH/JTLi
5時半頃に5km行ってきたけど、だる過ぎて走れなかった。
ほとんどウォーキング。
夜走る方が楽だわ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:28:57.62 lcxFSh1D
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part34
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:135番)

135 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/09(木) 04:35:07.00 ID:UNENUw4U0
スポーツは健康に悪い！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kz.tsukuba.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.naramachi-oneness.com)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:45:28.08 5m3x+vXT
6時前だからもう暑くなってるだろうなあと思ったら涼しかった@兵庫南部

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:13:30.10 LwbiDUwB
朝体重　48.9
なぜか筋肉量が減っていた

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:51:36.83 vJq7cVIT
昨日二週間振りに走ったら涼しかったせいかいつもより沢山走れて快適だった。
しかし、今激しく筋肉痛…。あの快適さは何だったのか。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:56:55.24 CPkjXFGy
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ

で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:22:15.44 mm28cC5S
スルーしとけばいいのに

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:44:19.25 GdTvEW6/
いつも走ってるコースの距離を計算してみたら１２㎞弱あったわ
だいたい１０㎞くらいかなーと思ってた

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:47:36.95 E5aGFR8P
走った後のアフターケアマッサージでおすすめある？
今の所ハム伸ばすぐらいしかしてないんだけど

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:17:22.87 UJycJAQ9
それマッサージじゃないじゃん

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:26:21.38 lCHcNOfl
電マでも当てと毛

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:46:13.87 4olJfGHa
>>463
風呂はいる前に水のシャワーで脚冷やしてる
それから風呂入って脚あっためてストレッチ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:36:37.17 qhSopcws
ジョギング始めて二週間だけど
膝の内側が痛くなってきた。
続けてれば治るもんかね？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:40:32.45 0aSbEKWZ
休めば治る

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:46:08.04 3Ibk7agw
>>467
うん、そうだね。
ここで休養したら今までの苦労が水の泡だから
多少痛くても気力で走り続けること。
自分に甘えないで頑張って！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:49:19.73 bk0kynXt
で、膝壊して後悔したりするんだよな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:38:28.69 qhSopcws
ん？どっちがいいの？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:45:52.45 0Qk3llpl
この時期は汗の量が尋常じゃないね。
途中で汗がカンストして出なくなるレベル www
その状態で家に帰って、キンキンに冷やした麦茶を飲むのがたまらない。
麦茶を飲んでいると、何故か汗がドバドバと出てくる ww
いまさら遅せぇんだよと www

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:43:30.55 U2fmcFPi
股ズレはスパッツで回避したけどケツズレが発生してツライ
これはスパッツでもどうにもならん・・・

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:53:16.66 rGxTy15d
>>471
休養した方がいいよ
続ける為には、第一に怪我をしない事が重要

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