ウォーキング＆ジョギ ..
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:20:13.17 Ni9qfBaq
2.5kmウォーキング行って来た
1kg減った
皆もこんなに減る？
汗かきすぎ？
地震来たーーーー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:39:30.27 MyNaQZKj
>>110
体重が減ったんじゃなくて一時的に水分が1kg抜けたと言いましょう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 23:02:33.28 wmHmOXmD
「1kg脂肪が減った」なら間違いだけど「1kg体重が減った」なら
一時的に水分が抜けただけでも体重は減ってるから間違ってはいない。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 23:57:50.97 +4nRQPTJ
だよね
で、走った前後の体重ってどの位変化ある？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:13:07.44 cSr7S0tA
>>113
朝7キロくらい走るけど、1キロちょっと減るよ。
毎日前後に体を量ってれば、そんなん気にならなくなるよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:20:13.40 ANqd2bKs
>>114
たった2.5kmで1kgも減ったから、汗をかきすぎるタイプなのか？と思って
さっき行って来たから、朝よりは暑くて汗かもだね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:20:40.97 aQCXxjxo
>>108
別に縁石じゃなくても風呂で毎日思ってる。尻が減ってゴリゴリ痛い。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:40:27.86 lvUXl/Dz
さっき14キロ走ってきたけど2.5キロ減ってたな
途中で５００ｍｌ水分補給したけどこの時期は汗の量半端ないからおっつかない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:01:30.75 cqI1wxuy
>>33
遅くなってしまいましたがレスありがとうございます
暑いのでもうしばらくはウォーキングを継続しようと思います
体重も少し落としたいのですが、体力をつけたいのでがんばります
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:24:10.10 ANqd2bKs
>>117
5倍近く走ってるのに、体重は5倍近く減ってない・・・・
始動はエネルギーが要るのだろうか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:57:21.41 16Z34l3/
いきなり体重5キロ減ったら死ぬわｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 02:13:26.95 PFVIpNIw
>>100クマ気をつけて
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 05:51:44.96 XFeW4WGu
11㎞走ってきたー 6’05/kmだったー
もうそろそろ距離増やそうかなぁ・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 06:35:14.96 qy9RGB71
初朝ジョギング行ってきた
朝日が気持ちい！気温もそんなに暑さ感じないし最高だよ
六時前に出発して一時間弱のいつものコースだけど車も少ないし快適だね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:56:32.67 CqpidrsE
>>123
ビチク～ 51歳爺～
小人爺レスが欲しいのか？ ひょこひょと小学生みたいな爺が走ってると車に轢かれるぞｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:57:08.19 oemsmJQt
>>87
起きがけの体は、脱水状態だからいきなり運動するのは危険じゃね？
おいらは、5時に起きて水分補給しながら軽くストレッチして５時２０分ぐらいから軽くトレーニング開始して本番に移行って感じかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:28:46.38 PeTieCxF
>>41
遅レスで申し訳ないです。やる気が出るアドバイスありがとうございました。
少し体が慣れてきた気がします。無理せず頑張ります。
昨夜も歩いてきましたが、田舎でもウォーキング、ジョギングの方が多いです。
コースの途中にスポーツクラブがあるのですが、夜10時過ぎてもテニスをしてたり
マシンをガンガン漕いでる人が何人も見えたりして驚きました。励みになります。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:20:22.16 qy9RGB71
>>125
確かに起きがけは今の季節汗もかくし乾いてるので水分は取りました
5時起きで同じように水分取りつつストレッチして六時前に出発する感じです
ジョギングはじめた効果なのか寝起きも良くて気分いいです
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:55:33.68 PeTieCxF
夜にウォーキング、ジョギングされた方はその後就寝までどう過ごしますか？
最近ウォーキングを始めたのですが（10日ほど）、歩いた1時間後には寝たいなと思うのですが
寝付けないのですよね。もともと寝付きが凄く良いので気持ち悪くて…
皆さんどうされてますか？ストレッチとかされるのでしょうか。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 13:13:57.80 5Zt9QPXP
俺の一日
朝７時１５分頃起床 朝飯はしっかり食う
９時半から１２時まで野良仕事 雨の日は英語の勉強 昼飯食う
午後１時から５時まで野良仕事 早く終わったら勉強するかゲームで遊ぶ
６時半頃 晩飯しっかり食う つーか食わないとパワーが出ない
午後７時半から１０時 ほとんど勉強かゲーム またはスーパーで買い物
午後１０時から１１時４５分 筋トレ１５分やって１時間ジョギング 前後にしっかりストレッチ
零時から零時半 入浴
１時半ころまで布団で横になって読書 たまに電気つけっぱなしで眠りに落ちてしまう 俺のアホ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:46:42.36 SDmAHFXE
今日は15キロ走るつもり
⊂⌒っ `ω、)っ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:52:12.38 ymdKNr4H
夜ウォーキング後は、軽く筋トレしてシャワー浴びる。雑用して２時間後に就寝。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:41:42.80 C8/jeajV
久しぶりの運動のために5キロを40分かけてランニングしてきました
愛知は暑い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:26:08.56 S0AUFmkZ
先週は、思いっきり無茶して、ランニングで
スエット、トレパン、トレシャツで、挑んで
3kmでした。
今日は、ジョギングで、トレパン、トレシャツで、3km、ランニングで1km
実行してみました。
前より、距離は伸びたのですが、汗の量が少ない。
物足りなかったので、最後の1km走って見ました。
走ってみて、昔に比べて明らかに重くなっていることを体感できました。
目標60kg→55kgへ長ーい目で、修正していこうかと思います。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:34:14.89 CqpidrsE
>>130
ビチク～ 51歳爺ｗ レスないねｗ 寂しいねｗ レスしてやるぞ～ｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:45:24.29 A4oiT4RI
やっとハートレートモニタが届いたので、
早速、装着していつものペースで走った。（キロ7分半ぐらい）
平均135ぐらいだったけど、脂肪燃焼効率がよい心拍数を
計算したら、
220-45*0.7 = 122.5
もっとペースを落とせってことか。
ウォーキングの人に抜かれそう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:24:01.28 /NS4Nr3S
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀ
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
一週間使用レポ
計測精度は少しいい加減
少し激しく動くと、すぐ心拍数±30くらい表示がブレる
ペースが乱れなければ適正な数字が出てるっぽい
当初は心拍数を頻繁にチェックしてたから、正直失敗かなと思った
段々チェックする頻度も減り、表示のいい加減さにも慣れ、ペースも安定してくるとやっぱコレで充分だった
適正心拍数のペース把握が目的なら、オススメ
GPSとログ欲しい人は素直にポラールかな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:29:18.35 WGugV/iS
走る前なのにかき氷タイプのアイス食べちゃった。
20時になったら家を出る。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:31:48.93 /NS4Nr3S
ただ、やたらとゴツイ。女性にはちょっと重いかも
初代G-shockもビックリ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
乳バンドは見た目通り。ゴムバンドは良く伸びる。着け心地は普通
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:38:36.23 G4zGNaSM
晩飯食事制限初めて2週間経ったけど、全然走れなくなっちゃった。
やっぱりいっぱい食べないとスタミナたりないぜよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:26:19.33 ecmNog1q
花火大会横目に歩いたり走ったり・・。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:45:21.41 prdsHehf
花火を横目に走っていたら口に虫が入って来て、はきだそうと思ったらそのまま喉奥へ・・
食べちゃったよ。オエー
コガネムシには頭突きされるし。
今日はやる気そがれて残り歩いてきた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:46:50.84 1EHMZIFI
花火見ながらだととても早く走れましたが
帰りは人ごみに紛れてしまいました
あはは
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:48:14.81 5whpwR8t
夜ちょっと涼しくて走りやすかったわ
花火の音だけどんどんしてた
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:05:30.90 s9nMk2R1
デブはユーモアだけは一人前W
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:29:57.66 Xjqn9qjK
>>141
ロードバイクで、下り坂で50km/hくらい出てる時にコガネムシと激突すると
撃たれたかと思うくらい痛いよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:17:54.22 lvUXl/Dz
海辺ジョギングしに行ったらリア充が焼肉パーティーしててうらやましかった
俺も焼きにくくいてーよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:44:38.37 0TLcDgqJ
お若いのかな？
おっさんになったら肉を食べたい
欲望が弱くなったよ。
ダイエットには丁度いい。(・∀・)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:46:29.79 WGugV/iS
蒸し暑くて途中からほとんど歩いてしまった。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:47:37.84 5pXpchAD
肉どころかむしろ暑さで食欲が薄れてる
毎日ざるそばと冷や奴だよ
飯作るのも食うのも面倒くさいぜ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:57:10.12 CCqcTCIx
今日の感想。
もう馬鹿の相手はしてらんない。
縁を切る。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:12:53.71 u9AtJhvo
起床直後の体重・体組織データと、今寝る前の体重・体組織データが全く同じ。
つまり、順調に痩せているということだな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:40:53.62 jzOwSsKR
つかれたー⊂⌒っ `ω、)っ
ジョギングはじめてから手のイボが大きくなった気がする…
血の巡りが良くなったから？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:17:17.79 DIAsS91b
今夜は蒸してるし風なくてつらかったわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:15:50.21 HIAI6eYF
走り終わってからの冷えた炭酸うめぇ
せっかく消費したカロリーが・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:58:33.81 TV17fzPp
>>154炭酸水にしたら？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 03:08:04.27 DhXMUlWs
今日は10km走ったー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 03:11:03.51 zdg/h4QC
倍に薄めた粉ポカリうめぇ
甘ったるくないし毎日ペットボトル買うって考えたら少しお得
薄めてるからってガブガブ飲んでたけど、倍に薄めて1リットル150カロリー…
飲み過ぎはやっぱりダメだな…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 04:30:58.43 F6OhP0mh
11キロ走ってきた。
今朝は蒸すね。
これで間食減らせばやせるのになあ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 05:57:45.06 sqrQWnBa
住んでるところが高地なのでどうしてもアスファルトの地面を走り下りないといけないので膝に負担がかかっている気がします…
降りてもずっと長い道があるのですが、そこは綺麗に舗装されているのでまだ大丈夫なのですが
何か同じような環境の人でいい対策方法知ってる人いますか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:05:24.07 hFU3BGHS
坂の下りだけ歩いたらいいじゃん。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:27:55.47 5HwSbaBG
フォアフットなら
膝の負担1/3
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:40:19.51 sqrQWnBa
>>161
さんくす
かかとではなくつま先から着地か…
想像つかないな…
ちなみにいま履いてる靴はこんなんです
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
何もわからず値段とみためできめました
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:47:14.79 H7R7008F
>>157
ビチク～ 51歳極貧爺～ ポカリ粉末買うのも大変だろ？ｗ
レスしてやるぞ～ｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:06:15.93 Aib0RcJ/
朝体重49.5
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:54:04.91 ceUZ4ITO
やっぱり、オリンピックに触発されて運動始める人って少なからずいるよね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:16:21.42 mQjLs+CO
>>165
あーそういうことか！
最近暑いのにいつも走るジョギングコースが妙に混んでるなーと思ってたんだｗ
オリンピックすげーな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:13:21.34 5HYD3DYd
フォアフット・・
膝痛が始まる前に知ってたらなぁ
確かに、膝は痛くならない。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:20:52.23 2qOiSDTV
まだマラソンは始まってないけどな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:56:56.06 hFU3BGHS
１６３みたいな人って何がしたいの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:07:16.81 E2i1BI8r
>>169
一般人には理解できないようなことを面白がって執拗に繰り返すのは発達障害の典型的な症状だからそっとしとけ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:10:47.93 i99tZQNb
アスペは(ﾟДﾟ)＜死ね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:59:14.76 jzOwSsKR
初めてビチクおじさんからレスもらった
いいことありそうだ
みんなあんまりひどくない筋肉痛ならジョギングする？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:28.68 kSTpJf82
>>172
筋トレと同じであまりにひどい筋肉痛なら休む
問題なく走れるようなら走る
俺はバーベルスクワットとかした次の日は走れないわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:33.16 Qm50YN0b
スポーツドリンクはカロリーが気になるんでいつもミネラルウォーター。
でも、汗で塩分が欲しいとちょうどウォーキングコースに塩置いてくれてるやさしい家があるんで助かってる。
玄関とこに山にしてるんだけど、ちょうどつまみやすいｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:39:16.67 pg0CvXBg
そのしつこいネタ面白いと思ってる？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:56:21.55 hFU3BGHS
二番煎じもいいとこだな。
一発目が受けたのを帳消しにしちゃうよ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:00:24.93 i99tZQNb
こう暑いと汗がハンパなく吹き出すな。
たまにタオルを忘れても
晴れた日はお庭にタオルを準備してくれている。
親切な家があるもんだ。(´･_･`)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:20:35.78 E2i1BI8r
新聞やヤクルトを用意しておいてくれる家もあるよな・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:59:29.55 Uf4fmOa0
休憩する家まで用意してくれて・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:08:28.16 B1isJXL6
えっと・・・思いつかん・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:16:22.26 zc3ceHqD
ペットボトルを用意してくれてる家は結構ある。これは冗談抜きで
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:16:57.79 5dXMCyNx
通り道に飲み食い出来るコンビニまで用意されてるしな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:33:41.83 H7R7008F
>>174
ツマンネ ビチク51歳爺 キチガイｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:43:07.79 5HwSbaBG
フォアフット、始めはふくらはぎパンパン
10km走ったら筋肉痛で階段昇り降りがしんどかった
一週間で慣れたけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:53:36.68 orvWUKyt
>>181
助かるニャー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:38:22.92 RV84+6PA
明日は雨のようなので、はじめて雨中ランをしてみようと思うのですが注意する事ありますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:43:54.17 cx3l3C36
轢かれない？
この季節、返って快適だよね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:48:26.33 5HwSbaBG
>>186
帽子必須
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟの有無が、雨天ランの継続を左右する最重要アイテム
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:06:07.63 RV84+6PA
>>187
湿気があって走りやすいってのもどっかで読んだのでちょっと楽しみです
>>188
そんなに重要ですか！
今はキャップが無いので日差しよけにタオル巻いて走ってるんですが、雨はタオルじゃキツイですかね
とっとと買っておくべきだったなぁ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:24:20.33 5HwSbaBG
>>189
雨が目に当たると走り辛い
キャップがあれば強い雨でも余裕で走れる
靴やウェアの後始末は面倒だけどね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:35:44.51 hFU3BGHS
今日の朝、雨の中走ったよ。涼しくて快適。
どうせ汗でびしょびしょだもんな。靴の手入れがいるけどな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:41:57.76 WhOy+Ety
恋煩いになった
食欲ない
今日食べたのは、小バナナ2本とベビースターラーメンを少しだけ
でも体重が減っていいかも
早く夜暗くなってジョギンクしたい
心をスッキリさせたい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:57:31.78 DhXMUlWs
霧雨くらいの時だと気持ちいいんだよなー
大雨だとシューズグズグズになるし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:11:59.55 9tOw7gVm
>>192
同じく
何度か恋愛を経験すると、こういうのは良い事なのか悪い事なのか分からんわ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:38:35.38 WhOy+Ety
>>194
もうハラハラなんて要らないよね
相手の気持ちわかって安心したい
旺盛な食欲と闘ってるほうがマシ
お互い、走ってスッキリさせよう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:53:32.56 9tOw7gVm
>>195
そだね。
走ってるときだけは考えずに済むからね。
オレも故障しない程度に今日は頑張って走ってくるよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:06:36.12 ABWVtFGw
質問なんですが、ウエアで、長いスパッツありますよね。
あれって、そもそもどうゆう用途で使うんですか？？
冬なら寒さ対策かなと思うんですが、こうゆう時期にも、履くメリットって
なにかあるんでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:20:18.91 5HwSbaBG
>>197
ここ読めば大体解る
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:22:25.37 mQjLs+CO
>>197
日焼け対策
気化熱で涼しい 気がする
筋肉のサポート効果がある 気がする
流行りでジョギングしてるニカウですﾃﾞｭﾌﾌｗｗ
って周囲にアピールできる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:30:38.52 zdg/h4QC
俺みたいな下半身デブは露出が恥ずかしいから履くってのもあるかも
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:48:11.35 dXVXLTHa
暑いから距離走れない。母親世代のおばさん軍団5人とすれ違ったけど
1人マジで倒れそうになってたな。目がイッちゃってたけど
必死についてってたが大丈夫だったろうか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:48:18.14 DhXMUlWs
デブの時は太ももが擦れるからはいてたよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:53:31.18 2ndFtasF
>>201
それは集団でやる時の、悪い面だな
自分がキツくなっても、やめると言いづらい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:19:38.62 kSTpJf82
花火大会を横目に走って来たわ
こういう季節を感じながら走るのは良いなぁ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:25:33.32 ftJ7m0Ef
ウォーキングからスロージョギングに切り替えて約一週間
30分は走れるようになってきたんですけど、無理に時間や距離を伸ばす必要はないですか？
当方は元々体力がなく、ランニングも続かない状態です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:32:16.64 iHnZnsFy
この糞暑いのに３０分走れるなら
秋には６０分くらい走れるんじゃないかな？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:37:44.69 8JpHg45L
>>196
走ってきたよ！！！！
暑くてあんまり気分よくなかったけど、
帰ってきたら相手から、一緒にもっと遊ぼうってメールがきてた！！！！！！
実は昨日初めて一緒に出掛けたんだけど、
暑かったし緊張であんまりうまく行動できなくて落ち込んでたよ
でも嬉しくて暑さが吹き飛んじゃったよ
さっきはちょっと落ち込んでたけど、196さんからレスもらって嬉しかったんだ
お互いうまくいくように祈ってるね！！！！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:42:37.68 ftJ7m0Ef
>>206
走るのは主に夜です^^;
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:43:26.22 +LvEcsna
ダイエットは継続してナンボだから
自分がムリなく続けられるペース配分で
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:46:19.05 ftJ7m0Ef
ありがとうございます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:17:39.37 A74IW9OQ
適度な日光浴はビタミンDを体内に作る為に必要だよ。
日光の紫外線は体内のコレステロールをビタミンDに変えてくれる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:21:45.93 WGzOPolT
汗でスパッツはきづらくてきもちわりい
はやく過ぎないかな夏
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:26:25.04 p8sLxRWN
ランニングGPSアプリ入れた
走った距離が数字になる明日が楽しみだ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:37:14.76 5dXMCyNx
外暑いから冷房が効いた自宅でスクワットやってます
有酸素運動万歳！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:42:46.73 cx3l3C36
スクワットを有酸素って言ってるのは膝破壊フラグにしか感じないんだがｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:45:02.57 qUGNC/ex
>>205
続かない状態ならそんなこと聞くなよ。
増やしても減らしてもそのままでも続かないんじゃ意味がない。
その質問は今の量で最低でも半年続いてからにしてくれ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:07:49.41 sqrQWnBa
ダイエット目的で一時間くらいだと何キロくらい走るのが妥当なの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:13:52.20 iHnZnsFy
１０ｋｍでじゅうぶんだと思います。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:19:18.99 TYImKT2V
>>205
「今日はもっと行けそうだなぁ」と思ったら、ちょっとだけ余分に走ってみる。
「今日はいつもより、ちょっとしんどいなぁ」と思ったら、そこで切り上げる。
とりあえず、大きな無理はせずに一ヶ月くらい続けてみたら？
そうやって続けていけば、『自分にとって無理じゃないレベル』が徐々に上がっていくよ。
絶対に期限までにパフォーマンスを上げたり、結果を出さないといけないアスリートじゃないんだから、無理なく少しずつ頑張ればいいよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:23:00.42 sqrQWnBa
10キロか…
きついなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:29:25.55 2ndFtasF
俺なんか今日は走りもせず、膝がピリッときたから休んだ
週５からどんどん減り、今は週２になったが、それでも
脚に異常がある時は休む
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:30:15.39 JurDNUdR
夜は時間取れないので朝走ろうと思うのですがいいですか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:35:34.70 TYImKT2V
>>220
人によって体重や体力も違うのだから、10キロが妥当とは限らない。
きつくないペースで続けていけば、徐々にペースは上がってくる。
>>222
いいです。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:54:46.22 5HwSbaBG
ただいま～
久々に夜走ってきた
早朝より蒸すね～
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:55:46.01 E02qqQoS
てす
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:58:23.58 E02qqQoS
どーでもいい質問は
構ってちゃんにしか思えない
匿名掲示板はスルーが1番か
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 00:15:29.27 QpzyqBSL
女子マラソン見た後に走ったら
いつもより少し速く走れたw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 00:39:49.16 YGdHg3/L
>>217
ダイエット目的なら心拍数6割
俺は始め6km/hペースだった
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰｵﾇﾇﾒ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:00:40.94 2fRtadD/
何回か脚止まっちゃうけど10kmいってきた
暑い～
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:45:36.93 7+hnadW8
>>207
おつかれ！
やっぱりジョギングはいいね。
走り終わってみると、それまでタメ息をつきながら
悩んでた事も汗と共に流れちまった気がするよ。
こういうときって、自分だけが苦しいような気になるけど
こちらこそ君のおかげで元気をもらった。
お互いジョギングもプライベートも頑張ろう！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:50:47.20 RmA7MuVe
自分の汗で顔がヒリヒリする
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 02:16:56.45 3WPpD8Ag
ジョギングするだろ
汗凄いから家帰って服脱ぐだろ
体や服がすっげぇ臭くて失神しそうになるぜ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:04:30.13 nFfrdxOr
ワキガは大変だな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:11:58.40 O/BtNZ9L
着衣のままシャワー浴びちゃえよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:16:20.60 Tgtq/r4d
167㎝、81.4㎏でスタートして、1日置きに4.6㎞歩いた。
酒も毎日飲んでたのを、3日に1回休肝日入れるようにした。
約2週間で、80㎏を切ったり切らなかったり。
起きた直後だと78㎏台後半になることもある。
効果は確実に出てるようだ…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 05:22:05.57 cq5PWVxs
>>232
帰ってきてすぐは臭くない
翌日朝になるとすごい臭いになってる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 05:38:42.44 oRFakfTX
>>232
加齢臭
つうか帰ってから風呂入ってウェアも洗えよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 06:19:17.37 uPli7pyb
>>235
それじゃあ 効果はあんまりないような気がする。
酒 どれくらい飲むの？
俺は ノンアルにしてる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 07:32:07.44 9fmtl/rZ
曇ってたのに、晴れてきやがって暑かったぜ。
>>232
肉ばっかり食ってるからじゃねーのか？
ジューシーな肉汁が、あふれて来てるんじゃね？
オレおっさんだけど、汗だくになっても臭くないぞ。
>>236
翌日朝まで、風呂入らないのか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:06:48.54 kb29Jz1Z
>>232
よう！俺
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:26:26.18 YGdHg3/L
洗濯槽の黒カビでは？
洗濯オンリーで何年も洗濯槽洗浄をしてなければ
洗濯物の生乾きのにおいが収まるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:51:52.32 LuuuRh6p
173cm、82.6Kg。
スタートから２週間で81.0までさがった。
今月の目標まであと1.4Kg
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:54:59.03 Lof25iUF
>>242
ビチク レスか？ｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:26:14.85 xTOqjcR9
朝体重49.3
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:39:02.61 IntvBr0L
体重の変動が楽しくてジョギングしてるけど目標体重まで行ったらどうしよう
それ以上痩せても仕方ないし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:48:49.47 vaQjon3U
>>215
走るほうがダメージあるだろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:22:15.41 YGdHg3/L
スクワットはフォームが正しければ膝も腰も悪くならない
ジョギングに耐えうる足腰にするトレーニングとして有効
慣れないと後ろに尻餅付きそうになるけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:33:34.86 vaQjon3U
だね。ちょっと>>215が無知すぎる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:59:46.84 2ujZfMz3
ふぅ。
なんだかんだ上下に変動しながらも、やっぱり1ヶ月で1kgくらい減ってるな。
大体計算通りに減るから面白い。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 11:16:27.30 8EecyrTw
フォアフット走法ってのやってみたんだけどイマイチ感じが分からなかった
カカトを地面につけないでつま先だけで走るは違うよね？
つま先から先に着地してカカトは後から、そしてつま先で蹴りだすって感じ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:12:55.49 gtpGwi/b
今週土曜日から来週日曜日までお盆休みだから今週は体重減らさないと。一週間の休みは太りそうだわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:21:47.70 ZYnMLcK6
え、一週間ジョギング三昧じゃないか。このスレの住人なら痩せるだろ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:22:18.09 6hCjZhYU
旭川でヒグマと遭遇した人がいるらしいけど
北海道の人は気をつけて下さいね。
コピペですが、怖いね。
ヒグマのスペック（最強伝説）
※5tを超えるマイクロバスの下敷きになっても平気＆持ち上げて脱出できる
※ライオンやトラの首を一撃で折ったり千切り飛ばす
※体重300kg超える体重でするする木に昇る
※20kmくらい余裕で泳ぐ
※時速70kmくらい出てる軽トラに余裕で伴走
※100mを6～7秒でダッシュする
※嗅覚は生物トップクラス
※止め足など高度な戦術を駆使して頭脳戦でも人間を凌ぐことも多い
※爪の長さは10cmを超え、固く凍った地面でも余裕で掘れ、切れ味はカミソリ並
※頭を撃たれても脳のダメージが少なければダッシュしてくる
※心臓に弾丸が直撃しても数分は生きててダッシュしてくる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:52:40.85 R8QO3aRO
エゾリス、キタキツネ多発地帯で毎朝ウォーキングしてます。
いつかヒグマさんにも遭遇しそうな気がする。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:59:47.25 YGdHg3/L
>>250
うん、そんな感じ
俺は踵を1cm浮かして爪先から着地してる
以下気を付けてる点
・重心の真下で着地する為に膝をあまり前に出さない
・スクワットと同じように膝頭より前に爪先を出さない
・膝に負担をかけないようにソフトに着地。バタバタ音を立てない
・股関節まで使って大腿で押すように蹴る
・気持ち前傾、上下に跳ねず、前へ
・歩幅はやや狭くコンパクトに
俺は膝を傷めない事が優先で、なんちゃってﾌｫｱﾌｯﾄかも
1週目ふくらはぎ筋肉痛でまともに走れなかった
2週目3週目と走り続ければ、身体に馴染んでくるよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:03:56.76 DKrE3oR/
都心部に用事があったので、ついでに2時間ほどウォーキングしたあと、
洗顔シートで顔拭いたら真っ黒だった。
地元多摩地区だと、そんなことにはならないのに。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:13:52.60 D+0kqUZ7
熊と遭遇しても死んだふりなんかするなよ
マジで殺されるぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:18:48.17 vaQjon3U
>>256
N95規格のマスクした方がいいよ
健康の為に走っても汚れた空気で肺が真っ黒になり肺がんになる可能性がアップするのは本末転倒
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:29:52.82 Gsvqg1KO
肺洗えたらいいのにな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:52:25.74 P7KpjTCX
熊は猫科じゃないから
首しとめてくれないので、生きたまま 食われることになる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:00:51.26 PqZoljPM
これからはイザというときのために新巻鮭もって走ろう。。。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:02:37.82 FowU+E8y
やっぱりたまには、一挙に体重を減らす時期を作らないとダメだな
運動は定期的にやるようになったが、それをいいことに食ってると
いつまでたっても腹がタプタプだわ
263:215
12/08/06 14:19:28.40 cRUOfhKB
>>246-248
いや、だから>>214が正しくないフォームでやってんじゃないのって。
正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。
なんで、変な解釈で無知扱いされにゃならん。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:28:10.58 mdZpEN6o
女子マラソンで走る選手達の足元がスロービデオが流されたけど、それを見るとトップ選手全員が踵着地だった。
だから安心してフォアフットを忘れる事が出来る。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:46:49.17 Lof25iUF
>>264
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:35:52.55 YGdHg3/L
最近のﾌｫｱﾌｯﾄ至上主義には疑問
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ならﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸ･ﾌｫｱﾌｯﾄは問わない。続けられる方が優先
足腰強ければﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでも平気だし
一度走り方が固まると移行はかなり面倒
必要に迫られてからで良いと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:45:01.30 YGdHg3/L
>>263
気持ちは解るが掲示板でｶﾘｶﾘすんなよ
以前、俺もちょっと指摘したらレスの流れで
「これだからニワカは」
「戦闘力1が・・・」
「チッ、クズめ ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」
とか言われたし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:52:28.61 TnA70wB/
ダイエットスレに入り浸ってる奴なんて、ろくなあもんじゃあない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:52:43.61 x32kAAqT
>>266
移行がかなり面倒なら、それこそ最初からいい方を選んだ方がよくね？
必要に迫られてからじゃ面倒なんでしょ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 16:38:45.50 +g0AZGzO
熊か・・・
俺は歩いていたらカブト虫のオスが目の前をゆっくりブーン♪って飛んでった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:05:31.90 gtpGwi/b
お盆休みは山梨の温泉だから、山梨をジョギングする。暑そうだなあ山梨。河口湖と石和温泉を真っ赤なナイキ上下と靴もナイキの赤だからそんな人みたら俺だから手ふってね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:14:34.27 kkUeVKaV
肩甲骨と股関節を意識してフォアフットで走ったら宝くじが当たりました！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:20:25.59 YGdHg3/L
>>269
そうなんだよね
日本は踵着地が主流
「足の裏のどこで着地するか」より、「着地した足の真上に骨盤から上の上半身を真っ直ぐ乗せる事」を重視する
書籍やシューズもそれに沿ったものが殆ど
ﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでもｻﾌﾞｽﾘｰはｺﾞﾛｺﾞﾛ居る
ﾌｫｱﾌｯﾄはﾏﾗｿﾝ上位のｱﾌﾘｶﾗﾝﾅｰがその走り方で、まだ注目され始めたばかり
懐疑的な意見が多いのは仕方ない
そもそもﾌｨｯﾄﾈｽﾚﾍﾞﾙなら長年身に付いた走り方を無理に変える必要はないのかも
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:23:08.31 AxzFUISM
そもそもアフリカンと同じ走り方しちゃダメだろう
日本人とは身体能力が違いすぎるから何かしら弊害が出るんじゃねーのか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:03:04.43 cRUOfhKB
マラソンの技術にかけては日本がいまだトップだと思うんだけどな。
ケニア・エチオピアみたいな新興国の真似してもしゃーないし、
ベアフットが盛んなアメリカと日本の実績比べても別に差がないし。
確か今回女子マラソンで優勝した選手も日本に居た人だよね？
>>267
サンクス。このスレたまに変なこと書いてあるからムズムズしちゃうんだよね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:39:37.69 mD1yc2b9
あと30分したらいい感じに日も落ちるし走ってくるぜー
上の方で10キロとか言ってる人たちいるが信じられん、部活ばりばりやってる体育会系が走る距離じゃないのか
55キロが目標体重で現在58の俺が一日4キロで根をあげてるのに、10キロ走れるやつとかなんで太ってんだと思ってしまう
それとも俺が体格の割に体力なさすぎるんかね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:10:18.28 BWg0yhi/
ウォーキングから始めて2ヶ月だけど１０ｋｍくらいなら余裕だなあ。1時間かかるけど。
50歳の小デブです。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:10:42.48 vaQjon3U
>>263
>正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。
話にならんわ
勝手にしてくれ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:12:11.87 cRUOfhKB
単に痩せてんじゃね？ｗ
陸板に行くほど本気じゃないけど情報収集はしたいみたいな人多いでしょ。
俺もBMI22超えたから始めた程度のダイエットで、走りが習慣づいたからここにいる感じだし。
ただ、なんでその体格でそのペースなん？って聞きたくなる走れるデブは自分の行くランニングコースにも居るｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:18:14.92 x32kAAqT
>>276
走りはじめてどのくらいなのか知らないけど、慣れれば10kmくらい平気で走れると思うよ
あと、腰がひけたフォームになってね？
その場合、自分の重心より前で着地することになって、重心がその足の上を
「よっこいしょ！」って乗り越える走り方になるから、一歩一歩が登り坂を登るような形になって
すぐ疲れるよ
楽に走るってのは、体の重心が連続的にスムーズに前に移動して行くことなんで
体全体を軽く前傾させて重心を少し前においた状態で、できるだけ重心が前に進むのを妨げないようにと
重心があまり上下動しないよう、重心の真下に足をついて重心を前に運ぶフォームがいいかと
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:21:09.24 cRUOfhKB
>>278
話にならんのはこっちだよｗ
ダメ出しだけされても答えようがないわ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:21:48.66 FowU+E8y
>>276
このスレというより板全体で、住民のジョギング・ランニングのレベルは千差万別のようだ。
今もマラソンとかフォアフットとか話している奴がいるが、
俺のような低レベルジョガーには関係ないんでこういう話はいつも読んでない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:26:39.25 vaQjon3U
>>215でも>>263でも言ってること滅茶苦茶
膝に負担がかかるスクワット＝有酸素と>>215で明白に言ってるけどそれはどんなものなの？
有酸素スクワットにフォームは関係ないし何か間違えて覚えてるのでは？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:37:16.22 Yo10PzEn
去年の今頃は、毎日仕事を終えて夕食を終えた後に
(19時から21時位)
ひたすら、ストレス解消に二時間も歩いていたんだけど
今日、久しぶりに夕方に外を出たら、めちゃくちゃ暑くてビックリした。
こんなに暑い中、歩いていたっけ？みたいな。
早く涼しい季節がくるといいな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:38:03.55 Jhe2WHfY
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:40:23.90 YGdHg3/L
>>279
元ラグビー選手では？
走れる筋肉デブが勝てる競技だし
元荷揚げ屋だけど、体重108kgで資材100kg担いで現場内を駆け回るモンスターが居る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:41:58.34 2fRtadD/
ジョギング始めて3、4ヶ月くらいしたら10km走れたな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:50:25.58 cRUOfhKB
>>283
フォームは関係ない、有酸素運動スクワットって膝壊すど真ん中の人材じゃねぇか。
俺の言ってる膝壊すスクワットはおまえの言ってるスクワットのことだよｗ
あと有酸素だから膝壊すじゃなくて、有酸素スクワットとか言っちゃってる人が膝壊すが正解な。
あえて、ランニングの代わりに低負荷のスクワットしてると言うならなんも言わん。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:54:44.66 CLB+KiDj
暑すぎて歩く気力無い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:55:17.73 vaQjon3U
>>288が滅茶苦茶過ぎて会話にならなくてﾜﾛﾀ
お前がいってるのはどのようなスクワットか聞いてるのに俺のやってるスクワットって返答はキチガイにしか思えない
素直にNGしとくわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:08:23.63 cRUOfhKB
NGされたらしいしキチガイとか言われちゃったからボロクソ書いとくかｗ
危険なのは知識のないまま行うスクワットと言ってるのにそれすら理解出来ないし、フォーム関係ないとか断言しちゃうし。
膝にパンチされながら行うスクワットは危険ですとか言ったら納得したのかしら？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:18:07.26 cRUOfhKB
あんまボロクソじゃないなｗ
一応書いとくと反動つける、膝を前に出す、腰を深く落とす、踵を浮かすなんかは膝に負担がかかると言われるよね。
ま、結局文字じゃ限界あるし、動画を見て確認したりジムとかで指導を受けるのが確実だろうけど。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:48:51.82 zruCbegA
ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
少し息が切れる程度のジョギングをする習慣には寿命を延ばす効果があると、
大規模研究の結果は示しています。
ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。
この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。
デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、
欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の年次総会
（EuroPRevent2012 5月3ｰ5日）で発表しました。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:58:42.79 BWg0yhi/
へー、遅くてもいいのか。俺にぴったりだな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:16:48.64 7I2c4Gwk
俺も週に５回ほど30分走をするのが習慣になりつつあるが、
それだと2時間30分走ってるからあと一日休息日を作っても適量なのか
そう思うと気が楽になってますますやる気でるぜ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:19:40.13 bl1BEi8k
正直、寿命はどうでもいい・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:29:33.42 mdZpEN6o
今回のオリンピックに出場しているアフリカンマラソンランナーも踵着地だったけどな。
雨が降り出した時のスロービデオだからハッキリと確認できた。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:31:30.78 10ryukJR
テス
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:47:19.99 Tgtq/r4d
>>238
亀ですまない。
アサヒのスタイルフリーを１日に３本。
今晩飯食った直後に計って79.7㎏だった。
目標まで後16㎏。年内にいきたいな～。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:49:30.58 10ryukJR
6月から毎朝6km、昼に3km歩いて2ヶ月弱で84kg→75kg。
砂利の山道なので結構キツイ。
軽くなってきたし、そろそろ禁断のランに移行したくてうずうずしてる。
思えば2年前、いきなり走って初日で膝壊して全治半年になったっけ‥‥
目指せホノルル！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:55:44.27 10ryukJR
ちなみに身長181.5、BMI22.8くらい。
目標は69.0。まだ6kgある‥‥
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:00:45.45 IntvBr0L
今日でダイエット一ヶ月
数字が減っていくのがこんなに楽しいとは
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:12:03.28 lJHrHxGn
スロージョグをもっと膝の負担を軽減して
もっと長く続けられるように極めると結局は早歩きになる。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:28:20.72 mdZpEN6o
膝を痛めるのは膝を支える筋肉がその運動に必要な強度を持ってないから。
走って膝を痛める人はウォーキングから。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:36:29.72 7novGjmB
>>304
ウォーキングだとなんか物足りない感が
あるんだよね・・・
でも、今日、ちょっと膝やばかったから、
５ｋ程度で、さらにペース落とした。
塗り薬塗ろう・・
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:48:58.86 YGdHg3/L
ふくらはぎ肉離れ帰宅。ぷつーん、てイった
ﾌｫｱﾌｯﾄで調子に乗り過ぎた('A`)
RICE処置中。復帰は二週間後かな
ｱﾗｻｰになると膝やらﾊﾑやら思わぬ所を痛めるね｡
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:52:10.13 ay75bAJM
>>293
ビチク51歳爺～ 155㎝貧弱ガリガリ小人爺 清掃業アルバイト
独身安アパート1人暮らし～ｗｗｗ
長生きする意味がないだろ～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:57:11.20 mQwArCaK
>>271
石和はともかく河口湖は今年涼しいよー。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:07:17.95 lJHrHxGn
>>305
それはもの足りない感じがするだけね。
ペースを緩めて5kmとか、そっちのがもの足りないし
効率悪いでしょ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:18:14.29 QOKS5zDT
さっき歩いてたら道端に結構な老人が薄着で座ってて、無性に不気味でその時はスルーしてしまったんだが
だんだん不安になって家についてからチャリかっとばして現地にいったんだけど
そのとき既に35分ほど経過していて、その場からいなくなってた
他の誰かに保護されたかどこかへ歩いていってしまったのか、なんというか喉につっかえた感じでスッキリしない
お前らやっぱりそういうときは気にして声かける？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:26:41.78 D+0kqUZ7
>>310
真・女神転生に登場した謎の老人じゃね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:34:57.74 YXzmpTdH
俺はすごく警戒しながら一応声は掛けるけど、掛けなくてもいいんじゃないか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:42:18.62 0R0i2X7B
足首や膝腰は大丈夫なんだが、15kmジョギングを4日続けるとすねが痛くなるんだけど、
原因は何？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:48:00.81 7novGjmB
>>309
もの足りないとは感じないけど、
気にしながら走るのは良くないな。
ちょっと、ウォーキングを主にしようかと思う。
>>310
お盆も近いし・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:18:48.98 z3YAuzPQ
>>271
お盆は山梨だよ
手を振るから、もっと北のほうも走ってくれない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:24:52.40 AP/6so8S
腰の肉がなかなか落とせん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:27:26.10 SsFXU2eC
今日は調子良いわ～と思いながら走って、
ゴールでタイム確認したらいつもより遅かったw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:29:21.53 qXefmyDm
>>311
すまんわからん
>>312
こういったらなんだけど話通じない相手だったらって考えるとなぁ
>>314
おいやめろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:41:43.65 0k1UmRAP
なんか最大酸素摂取量の簡易的な測り方で12分どんだけ走れるかってあったんだけど
これ体重は関係ないん？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:50:54.13 bNq2oCCS
フォアフットでふくらはぎが痛いと言ってるヤツは、「つま先で着地して踵つけちゃいけない」って変に意識しすぎて、着地時に力が入ってるからだろう？
力が抜けていて足首を軟らかく使えば、ふくらはぎなんか痛くならない。
アキレス腱が伸びる方向に力が加わるから、腱の付け根が痛くなることはあるけど。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4918日前に更新/237 KB
担当:undef