ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 63ﾓｱｾｯ!

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653:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/09/26 23:17:09.34 KmA/IXId
>>651 
そういうアドバイスとてもありがたいです！ 
格闘技素人には、まさかキックが腹筋と関係あるなんてわからなくて、 
勢いだけでやってしまい、きちんとした効果が得られないからです。 
これからもぜひ専門的なアドバイスをおねがいします。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/09/26 23:46:30.63 qCzgnoDq
>>651 
ありがとう、 
太もも意外はスルスル無駄肉なくなるのに 
太ももだけ、ほとんど変わらんのが悩み 
特に太ももの内側ブヨブヨ 
 
蹴り方を再度見直してみます 
 
周りから一回りも二回りも小さくなった 
と言われるのに、 
太ももだけ、変わらんがな(;´д｀)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/09/27 01:18:49.28 CsOMb24L
651です。レスがついてるとは…恐縮です。 
 
>>652 
前蹴りには鳩尾狙いか金的狙いかの２つがあります。 
ビリーの場合はさておいて、まず鳩尾狙いの場合。 
蹴る足の指は爪先立ちの形にします。上側に反ると言いますか。裸足の方がイメージしやすいかも。 
蹴る足を一旦後ろに引き、すぐに膝を折り畳んで太ももがお腹につくくらい上に持ち上げる。 
そして膝から先を太い針とイメージして一気に前に突き刺す！膝から爪先まで一直線に！ただ相手を蹴る、ではなく背中まで貫くつもりで。 
太ももから爪先まで伸びきったらすぐに最初の姿勢に戻ります。この一連の動作を１秒以内で。腹筋、太もも、尻に効きます。 
金的の場合。 
上と違うのは、まず爪先はまっすぐ伸ばします。 
そして金的は下から上に蹴り上げます。膝から下を投げるように、スナップを使って一瞬で！このとき膝は脱力して下さい。 
例えばデコピンするとき、弾く指にずっと力は入れませんよね？そのイメージです。 
勿論蹴ったあとは元の姿勢に戻ります。 
 
>>654 
ここでもビリーは一切無視していきます。 
バランスボール、もしくはテーブルの脚を両足で挟みます。幅は60～90度以内で。 
膝は軽く曲げ、両足で挟み続けながらそのままクランチ若しくは普通の腹筋でかなり効きます。 
足を内側に力を入れるのは慣れない動作かもしれませんが、力の入れ方さえ覚えればすぐに効き方が実感できると思います。

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