ビリーズブートキャン ..
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:31:22.03 xeW/TXUc
腹筋と最終を毎日交互にやっていたら48.6→40.3になったよ！
しかも胸もおちてない！
隊長ありがとう！愛してる！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:39:26.53 CSTSm1UB
>>360
すごい！頑張ったね。どのくらいの期間かな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:00:37.26 xeW/TXUc
>>361
頑張ったねをほんとにありがとう！！
4か月です。朝食前にコーヒー飲んでからビリーしてました。
他は寝る前のストレッチ以外は特になにもしてなかったから
(お菓子類はかなり控えたけど)私にはすごくあってたのかも。
これからも朝っぱらからビリーと頑張ります！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:02:09.04 0jSQd2VU
継続は力だな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:11:00.87 QacJoKgQ
みんなすごいな
自分はタエボー二ヶ月
二日に一回で49→47.5
ウエストすんごくくびれた
胸は前よりでかくなった
もう一生隊長についていくわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:25:49.58 9PxQ80GK
凄いなぁ
最終は短いから、効き目が薄そうと思って
たけど、そうじゃないんだね
自分は足のふとももがしぶとい
他はあっというまに落ちたけど
まだまだ続けて頑張る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:48:20.89 1R0lnkuT
中華料理食った後トクホコーラ飲んだらひどい下痢になった
油の吸収が抑えられた分だけ腸に流れて、浣腸と同じ効果が出たかな…
まぁトクホに頼ろうとする浅ましさが祟ったって事か
今日はしばらくぶりに隊長の元に行くのお休みだぜorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:52:09.01 l9YGusCq
あのコーラって発がん性物質入ってんじゃないっけ
あまり変なもん飲まないでﾂｲｽﾄﾂｲｽﾄ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:59:43.60 1R0lnkuT
カラメルを合成する過程でできる化学物質の事かい
それを気にしてたらカラメル色素使ってる食品何も食えないじゃん…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:21:34.53 de1LqGJg
あ、いや知ってて飲んでるならいいんだ
まぁ健康じゃないとビリーも出来ないから腹と尻お大事に
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:45:32.34 N+mAH8Rt
343だけどPT届いたよ
今日からまたもりもり筋肉痛と戦うわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:51:18.55 FnMmFB8p
なんで無駄金つかうんだよ
初代で十分だし筋肉痛なんて３，４日だけだぜ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:20:29.33 wEUs/en2
「ブートキャンプでは自分の事だけに集中する」んじゃないの？
他人の動向を気にしなくたっていいし、
人に自分の流儀や好みを押しつけなくてもいいと思う…
隊長もあちこちでYou are the boss.って言ってるじゃん。
いや、シェリーだったかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:13:06.97 z+0NkYlN
男なんだけど胸の肉が少し気になるんだよな
初代の腹筋しかやってないけど効果あるのかな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:18:37.51 BVZFM7wu
>>373
体脂肪率どのぐらい？
12%とか切ってるなら女性化乳房を疑う必要があるかもな
20%とかなら脂肪の可能性が高いからそのまま有酸素運動続ければ落ちる可能性が高いし
15%程度ならなんとも言えないからもうしばらく続けてみるべき
真性女性化乳房なら乳首周りにしこりがあるみたいだから触れば分かる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:13:33.72 z+0NkYlN
>>374
15か20％の間くらいだと思う
様子見つつ有酸素運動続けます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:37:17.92 trC76n0X
仰向けに転がって足を使う運動をすると背中というか腰のあたりからポキポキ音がして不安…
これって通常音が鳴るものですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:10:43.07 9DUoyaMR
自分はフォームが崩れると股関節がゴリゴリ鳴る。
痛みがないなら大丈夫なんじゃない？それかもう一度正しい姿勢を意識してやってみるとか。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:12:38.37 PMIW2Ody
俺はハンマーで左肩だけがポキポキなります
痛くはないけどうっとおしいよね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:06:59.87 tHvz3Ujs
初代である程度削れて現状維持で続けてたけど
PTでまた脂肪率少しずつ削れてきたから
同じの続けるよりはいろいろ組み合わせたほうが
シェイプアップ効果は高いと私は思う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:16:50.37 ajmtPy4h
私は弾発股持ちで、股関節がポキポキ鳴る。他人にも聞こえるほどの音。
スクワットでは鳴らないけど、キックとか仰向けになってのサイクリングは鳴るので
そういうのは鳴らない角度までしか動かさないようにしてます。
若いころ(ビリーやるまえ)に病院行ったけど、病気や怪我ではないし、
治療と言っても、痛くなった時に鎮痛剤使うくらいしかないらしい。
とは言え、やっぱりポキポキしすぎて痛くなるのはよくないので
(実際、やってる最中は痛くないけど、しばらくしてからじわりと痛む)
ポキポキしない程度にやるとか、回数減らして負担軽くした方がいいと思いますよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:21:15.13 BPUE0Qlq
PTのキャッシュバックって何か条件とかある？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:28:09.93 rQYSlJ9J
1.レポート(体重,ウエスト,体脂肪率を計測できる範囲で & 各日にどのディスクをやったか書くだけ)を付ける期間が30日
2.商品到着後6週間以内にレポ埋めて返送
後はコピーした用紙じゃダメだとか、わりと当たり前な条件だね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:55:34.28 BPUE0Qlq
>>382
ありがとうございます！
生理が終わったら早速注文します！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:35:07.68 bx+OfleR
30日って長いと思ったけどやってみたらあっという間だった
うっかり普通郵便送ったけど振り込んでくれてたから良かった
二ヶ月目だけど写真に撮ったら鎖骨の見え具合が全然ちがってワロタ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:29:40.81 kyK9rw5l
ツイストは腹を意識したら呼吸ができん(笑)
でも本当にビリーは凄いわ
こんな効く運動は他にないと思う
隊長ありがとうございます
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:30:37.71 dpZAaIwM
PTのグローブ使い続けてたら拳の出っ張ったとこが
（30日の月と31日の月数える方法で31日に当たる部分）
赤く擦れて痛くなってきたんだけどなんか回避策してる人いる？
このままでは皮膚が擦り切れてしまう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:45:57.77 neyLRZpx
包帯巻いたら？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:47:03.30 GEGMwtEc
テーピング。100均で売ってる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:35:56.85 wiDctto9
自分はサイズが大きくてぶかぶかで擦れちゃうので
軍手してやってます＞PTのグローブ
汗も直接つかないしおすすめです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:52:50.20 v3y8XzUD
いろいろありがとう
とりあえず今日、軍手買ってくるわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:35:51.96 jaX/HQBO
グローブちょっと大きいけど
テレビ見てるときもあれつけて
座ったまま足をあげたりさげたりしてると結構いい運動になるからオススメ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:29:32.69 ZhVMag6u
ファンキーモンキーベイビーのPＶ見た
踊る隊長が可愛すぎるわ
やる気が出たので久々入隊します！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:37:18.83 ucSlu43A
今日はできなかった(泣)
明日2回やろう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:21:56.81 jTyoCBFY
ブートキャンプは背筋のトレーニングが足りないってレスを見た気がするけど
やっぱり追加で筋トレした方がいいのかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:09:12.71 de5xR88u
>>394
うん、チンニング(懸垂)だけでも取り入れたほうがいいよ。
背筋鍛えると腹がへこむ効果も有り。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:32:09.17 5YCvA1Eh
>>394
そもそも家トレだと背中に効かせるのは難しいから。
チニングスタンドもあるかどうか微妙だし、バーベルも。
せいぜい斜め懸垂とかワンローくらいだよね。
ラバーチューブもあるけど。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:59:54.82 CJuQl0ij
暑くなってから別のストレッチ系のに浮気してたんだが
今日はちょっと涼しかったので久々にビリーしてみた
…DVD早送りしてるのかと思ったorz
ゆっくりしたストレッチはとっつきやすくて良いけど
ビリーの運動した感はやっぱ気持ち良いね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:10:32.96 oRow1+ij
最初の始めは、横ステップすら恥ずかしい上モタモタもっさりしてた
パンチしながら123、123、で交互に足上げるのが出来ず戸惑った事もあった
そんなこんなのビリーひと筋で気付けばもう5年
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:18:24.32 VgB2KSFP
夏休み1ヵ月とちょっとほぼ毎日基本か応用してたら
引き締まってきて良い感じ！体重はゆっくり減っていくね
前にもビリーしてたけどこんだけ続いたの初めて
諦めないで隊長信じて頑張るぞ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:24:38.56 EFZl0xW7
久しぶりに応用したら、かなりキツかった。
吐きそう。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:39:23.80 6COyhzve
若い時は基本より応用が好きだったのに
ババなって再入隊したら
応用がキツすぎて嫌いになり基本が好きになったよ
ビリーズブートキャンプは達成感が
たまらんね
最終は何故かテンション上がる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:10:58.11 Yj7SgQY7
しょうもない質問ですが、皆さんどういう環境でビリーしてますか？
実家住まいですごパソコンある部屋だとどたばた音が気になってしまいます。
なんかクッションになるもの敷いてるんですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:48:48.35 2rWfH1sp
ヨガマット敷けばだいぶ違う。
ヨガマットって言っても厚さが違うのあるから分厚いので。
環境は>>402と一緒。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:26:36.38 qKSrXLYl
ファンモンのPVのビリー隊長可愛いよねｗ
ナイス抜擢
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:52:57.48 05splTCT
ちゃんと胸のとこ汗かいてんだよな
本編でも喋ってる時間がある分皆より運動少ないはずなんだけど一番汗かいてるよね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:52:48.28 cNfnXAFq
>>402
コルクマットの上にヨガマット
音がうるさくなりそうな
ジャンピングジャックやスクワット
ジャンプ、サイドキックカーディオ
はやらない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:44:03.89 eukl+lNc
>>402
実家の2階でなにも敷かず（薄い絨毯はあり）やってるけど
1階の親から苦情がきたことはないな
ドタバタしすぎると部屋の本棚のガラスがかたかた揺れるので
それの音が出ないようには気をつけてるけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:53:43.47 bKJdTxwG
>>407
それはお前が頑張ってるの黙認してくれてるんだよ。
痩せて外にでも出て、買い物ぐらい手伝ってやれよな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:31:52.03 N2iwOdcA
子が昼寝した隙にUltimate taeBoやった。
あと残り10分という所で号泣して起きられたorz
チクショー!!
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:44:12.67 yCp5h1QK
>>408
泣いた
>>409
そんな時こそﾜﾝﾓｱｾｯ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:24:34.02 Wq+mRr2b
あたしも久しぶりにUltimate taeBoでもやるかな…
412:407
12/09/02 20:16:59.55 eukl+lNc
>>408
そうか、黙認してくれてたのか
それはスマンかった、両親よ
買い物は手伝ってやれんけど、仕事頑張るから許してくれ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:57:51.68 qKSrXLYl
>>405
ビリー隊長のDVDは一日一発収録だからね
バックのメンバーは入れ替わってても隊長はでずっぱり
一番の化物はそのほとんどに登場してるシェリーなわけだが
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:06:15.65 u7QDtUHG
最後の挨拶の並びでわずかにトラブルのが面白い
PTで、ビリーの右となりのシャリーの枠にほかの人が入ったときの微妙な空気が面白かったわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:17:48.82 iQWcWxwg
男なんだけど胸の大きさも含めてシェリーが理想体型だわ
シェリーにとっちゃコンプレックスかもしれんが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:27:34.88 8eJBJGBx
PTを始めてまだ2日目だが結構楽しいし、何より隊長が左手・右手を日本語で喋るのが可愛いｗ
キャッシュバック余裕でゲット出来そうｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:46:26.84 TEbjWk5P
PTはRippedCoreの出来が良すぎて他のヤル気にならねぇ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 03:04:34.74 rV28Go5N
>>416
ところどころ日本語入るよなｗ
「ヤメー！」とか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:46:16.08 ka4o7GEK
体重と体脂肪の減りが牛歩で凹む…
でも太ももが51→47になってた！
わんわんシッコとかツイストが効いたのかな
早く腹周りにも効果が出ますように
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:58:48.60 eNGLHdVu
＞４１９
太ももに効果があってうらやましいです。
私の場合は体重と体脂肪はすんなりと落ちたのに
ふとももは現状維持・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:54:36.12 5N2sTgni
ビリーしても体脂肪と体重が減らない人は
今まさに体を作り変えてる最中だと割り切れ
むしろビリーをやってなかったらさらに太った体になってたって思った方がいい
特に若いころ太れなかった人は 年取ってから太ると本当に減らない
数値が変わらないのは、体の内部が作り変わってる期間だから
そういうときこそやめちゃだめ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:36:39.26 lkF34Q4n
3か月やって、体重1kg減ったかどうかってところだけど、
今までウエストでしかはけなかったジーンズが腰ではけたよ！
パッツパツだった太もも部分も隙間ができた！！！
ジーンズの中で足が自由に動くようになったよ！ｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:03:59.65 +wqjo8ht
昨日、入隊しますたｗ
基礎編で２０分で死にそうになりますた・・・
みなさん凄いです・・・
一日置きで続けます！
424:419
12/09/04 08:28:57.96 ErX5M3pO
>>420
私は筋肉なしタルタルの太ももだからかもですorz
>>421
それです！
昔はいくら食べても痩せました。
朝晩のグラフを眺めると代わり映えしなくて凹む日々…
身体の改造期間と考えて頑張ります！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:17:42.23 ErDA4ycj
ビリするとき
一緒になってカウントしてるんだが、
みんなとカウントがすぐ合わなくなる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:30:24.45 PfNddrC6
(#＾ω＾)ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:47:24.25 oRGFqfQF
ゴムありがきついが、ゴムなしでやると痩せないような気がして、必死こいてやってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:39:34.55 p+x/G6LN
あたしJKだけどゴム無しは勘弁
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:28:47.83 w6jsIOQa
ゴムを使うときって、やっぱりシューズを履くんですよね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:58.41 W4zBg0Fv
７日間プログラムの応用２日目終わったー筋肉いてぇｗ
頭でっかちで胴長短足だからか腹筋がやたら辛いが腹筋プログラム大丈夫かな…
隊長が肩をつけるな、顎引け！というのでやると首がもげそうになる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:20:30.58 ipff8XeK
色々もげそうになるねw
わんわんしっこでは尻がもげそうになるし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:36:10.78 TUfnUyCw
バンドを交差させて腕を挙げた時、
バンドがチンコをはさんだ。
同じ経験したやついるか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:42:34.55 5Q0cLX1i
ビリバンでチンコギロチンは誰もが通る道。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:49:16.02 DEu+xqOw
女は通らないだろ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:34:33.04 4ab2czon
>>432
俺はキックの時になる
>>433
男は通る道として、その対策は？
激痛すぎてその後やる気がなくなる時がある。。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:14:31.09 Ghu2/94D
>>419
同じく体重も体脂肪もほとんど減らない。
てか体重微増した後、ようやく始めた時ぐらいに戻ったｗ
開始からちょうど1ヶ月。
でもブラのアンダーがゆるゆるになって買い替えた。
汗で伸びたわけじゃないと思う。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:20:19.17 4AgqlRfz
厚手のズボンかタンパンはけば大丈夫。
ビリー直後に踏み台昇降は痩せるね。ビリーは比較的足のトレーニングが少ないから結構歩き系とあわせられる。これ豆な。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:46:57.28 9zPXbdtE
体重が減らない→脂肪が筋肉に変わってるから 筋肉のほうが重い
体脂肪が減らない→運動後は脱水状態で電気が流れにくい＝脂肪が多いと機械が勘違いする
数字に惑わされないで毎日鏡を見るんだ
間違いなくきれいになってるはず
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:28:11.49 JqcnmV7E
>>437
ビリー直後の踏み台昇降、たった30分でも
何もせずにいきなり1時間やった時とぜんぜん違うな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:11:46.45 Fz1z0u6C
脂肪が筋肉に変わるとはなんぞや
確かに筋肉の方が重いが、そんなに簡単に筋肉はつかんぞ
筋力持久力は上がるけれど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:24:47.91 NWfieLXP
本気で頑張ろうと思うので、決意カキコ！
一人よりツレがある方が続くけど、そんなん言ってられないよね
月おわったら再入隊しよう！！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:38:16.92 ClkS4iJL
ツレはビリーの後ろにいっぱいいる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:17:48.04 7BQ7qC+B
>>421
ちょうどその時期w
5年前はあっさり体重落ちたけど、
今はカロリー計算やっても
なぜか落ちない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:34:55.60 sJ1LMWOt
>>441
一ヶ月後には絶対飽きてやめてると思う
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:32:12.49 FGoscYAZ
何故今日からやらないのか
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:08:34.37 HrhDH2Hg
>>438
※脂肪は減るか増えることはあっても筋肉には変わりません
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:53:54.97 U6cd82D2
>>444
飽きてやめたのかｗ
>>445
女性に少しは気を使えよ・・
続ける続けないは本人次第だし、
痩せようが痩せまいが外野には関係ねーよな。
自分との戦は、死ぬまで続く。
時には負け戦もあるだろーさ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:23:30.75 FCqGe8WC
聞いてもないのに生理報告とかやめてくれ
普通に体調不良とか言葉を濁しゃいいものを
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:26:43.37 ClkS4iJL
なんだ、来月から始めるのかと思ったよ
男もいるスレだから気を使うように
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:33:26.34 AcOFkGSl
ちんこ話は良くて
生理話は駄目なんだ
勝手だなぁ
ちなみに女もいるスレだから気を使うように(ｷﾘｯ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:47:53.17 ClkS4iJL
自分は女だけど生々しいから生理話は勘弁
鬼女板でしろって思うw
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:03:20.20 50sdUGGl
ちんこ話も嫌だよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:08:26.38 AcOFkGSl
>>451
>>449の発言と言い
あなたが本当に女なら、まさに名誉男性様だね
>>452
そうですよね
ついでにブラの話も駄目、って事で
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:09:31.01 vll8zk7e
うざすぎる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:15:13.55 ClkS4iJL
すみません
ビクトリーしてくる(･∀･)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:19:46.38 Lwfut4mm
ID:ClkS4iJLもちょっと・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:20:15.02 uZbCshVe
名誉男性様？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:23:43.00 JH+GIR3f
月で生理中だって分かる男ってどうなのよっと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:36:10.19 Lwfut4mm
>>457
検索したけど、他でも使われてたｗ
名誉白人と似たような使われ方だろうね。
君は女だけど、特別だから僕たちと同じ男性に認定してあげよう
か、
自分も女だけど、女全体まとめて、これだから女はうんぬん～
ってやつ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:05:31.63 L9+RnecY
はいはい以下元の流れできないやつ腕立て百回
腹筋プログラムまじで首つらい（´・ω・｀）
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:26:26.05 +47tVzAH
腹筋Pの手（腕）の反動使って起き上がる腹筋が全然上達しない
リズム感が無さすぎなのか、体が固いのか、まだまだ腹筋が弱いのか…
何かコツってありますかね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:21:56.06 TYlRkN+b
コツなんてありません
継続あるのみ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:23:06.98 Iy8pW3US
あと根性
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:38:49.09 UPSKRVw2
腹筋がまだ足りないかもね
多分だけどあれはフォームと角度を意識させるためで
反動で起き上がるという趣旨のものではない気がする
腹筋で反動つけるのってメリットないし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:52:34.97 nxe3aQuB
おーこんなのがあったのかw
俺は今年の2月頃から初めて今は応用ばかり毎日してるよー。
痩せたねって言われた！顔も小さくなったらしい。胸も脂肪で出てたんだかどこれも無くなった。
ただ前屈みになる脂肪がのる(･_･;
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:57:12.46 TYlRkN+b
>>465
そこまでいったら10ヶ月もやれば腹の脂肪乗りはなくなるはず
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:19:23.19 QD+bOUYk
>>466
おk
ありがとう！頑張ってみる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:29:29.35 8427JMUe
>>461
頭から海苔巻きのようにくるくると巻かれるイメージでやると、
顎も引けて腹筋に効きやすいと聞いた事がある
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:48:23.76 UgvLh+UD
応用、バンド使う前にスタミナが切れてしまう
だからいつも中途半端
痩せられるかな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:23:30.72 LhYCgbHS
ぶっちゃけpt24って内容は良いけどBGMが手抜きだよね。
そこだけが残念だわ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:49:56.01 imQePt4K
基礎や応用ずっとしてから、ある日最終したら楽に感じて
大丈夫なのか？と思い不安に陥り腹筋プログラム
してしまう
ビリバンド使わないと、効かない気がして
不安なるんでビリバンド必須
キツい運動の時は、ムカつく奴思い出して
やると不思議とやり遂げれる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:42:56.28 4XvxVo8O
>>469
バンド前なんて体温める準備運動みたいなもんだから
ひといきついてでも最後までやらんと、応用やる意味あんまないと思うよ
時間短い最終をメインにしてみたらどうかな
応用ならわんわんも終盤だしさ、がんばろうぜｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:13:13.29 Nn4PxCQJ
腹筋２日目（６日目）終了
腹筋がカチカチしてきた気がしないでもないが
今のところ目に見える効果なしのぷよぷよｗ
汗っかきだから豪快にＴシャツが濡れる＆色変わるのが楽しいわ～
ビリーの優しさで続いている
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:03:07.98 doBcom2H
>>471
>キツい運動の時は、ムカつく奴思い出して
おなじおなじw
あれは良い発奮材料になるよな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:07:52.74 3CP8Xc+H
PTのDisk7のダウンパンチやるときに「ゲームキャラになったつもりでバンバン叩け」と言われたもんだから、
嫌いな奴をマウンティングポジションでボコるつもりでやったら床まで手が届いて突き腕したwwww
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:48:18.54 4nB4bdXG
>>475
お大事になｗｗｗ
今まで寝ころんで腕使って起き上がる腹筋が
できると言ってもペース全然ついていけなくてもたもたしてたんだが、
数日前から急にスイスイできるようになって今感動している
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:19:53.70 5ToM46m1
腰を悪くしているんだが耐えられるだろうか
いや耐えるしかない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:26:27.65 VJDsCIYh
やるなよ健康な人用って書いてあるだろ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:55:42.51 MwBpGSs8
今日初めて最終プログラムを再生したんだけど・・・
それまでとまったく違う雰囲気にﾎﾟｶﾝ(ﾟдﾟ)
短時間で全体動かせたのはいいけど、慌ただしいね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:28:16.61 cTH7bMom
最終はスッキリさわやかで大好き
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:37:43.70 0I7AiD4+
>>470
PT24は持ってないけど、最近のTAEBOシリーズ
みんなBGMが手抜きっぽくてｶﾅｽｨ
cardio explosionなんか全部終わってエンドクレジットになってから
急に元気な音楽になっちゃって、一体なんの嫌がらせかとｗｗｗ
最初っからそのノリでやってくでーー
プログラム自体は好きなんだけどね。
そんなイマドキのやつと比較すると、Favorite Movesは奇跡の一枚だわー
ﾜｯｶﾝﾅｰｰｨ♪ ┐(´∀｀)┌
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:34:47.28 mfcMujuQ
ここ数か月、週に1～2回しかビリれないぐらいにモチベーション下がってたけど
オナ禁するとメチャクチャやる気でるなｗ
男限定だけど。女性の方には不快な書き込みでゴメンです
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:11:35.38 xCB2nUyO
ここ数か月、週に1～2回しかビリれないぐらいにモチベーション下がってたけど
オナニィするとメチャクチャやる気でる～ｗ
あたし女だけど。男性の方には不快な書き込みゴメンあそばせ☆
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:59:50.69 7M+rjF1p
面白いと思ってんの？携帯からわざわざコピーまでして
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:28:18.81 n0K6hATq
>>477
腰は基盤になる部分だから本当無理しない方がいい
やるなら腰にキそうな動きは別の動きで代用するとか
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:34:50.93 YxVxcjyv
た、隊長...！右1セットで左3セットって...！
まぁ俺は最後まで隊長を信じてやりますけど
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:55:55.80 T+QnvcYL
別に、次やる時は左右逆やればいいでしょ・・
要は続ける事が大事だぜ
あー今日も会社でムカついた
応用やって、スッキリさせるわｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:47:55.01 OLL/+rWZ
自分は蹴りの時、ムカつく奴を思い出して
ボケ！カス！クソ！と言いながら蹴るよ
声だすから腹筋も締まるし、ストレス発散なる
し集中力アップする
自分は蹴りが好き(｀ー´ゞ-☆
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:07:04.28 EYXSEEsc
ビリーズブートキャンプで脂肪を無くして腹筋ローラーで腹筋割ろうかな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:16:11.66 qbRhyzPP
初代で2度脱走したエリート派のヘタレな俺が
PTポチってみた。
初代は時間が長すぐる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:19:11.15 O/e48N4T
>>485
治るまでそうさせてもらうよ
ありがとう
しかしこれを毎日続けられる猛者がいるなんて信じられないな
すげぇわ…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:18:58.46 sVvcg9Ng
初代よりＴＡＥＢＯやＰＴのほうが好きなのって少数派？
地味だけどじっくり己との戦いみたいな感じがして好きだ
週末もがんばる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:51:13.59 urCMIkNx
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494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:18:15.77 oRbOkUU8
念願の入隊決定。
やっと来週頭に手にはいる。
今いろいろ調べながら、準備中。
みなさま、よろしくお願いいたします。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:31:38.65 qbRhyzPP
Taeboって日本語字幕版はあるんですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:47:31.42 /ojZHUlt
久しぶりに応用やったけど、ヘロヘロになりすぎて効いてるのかわからん
ただ疲れただけって感じ
これなら無理ない最終をじっくりやった方が自分には効きそうだと思った
応用はまだまだ先だなぁ・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:16:57.72 R29P812O
>>489
腹筋なんて脂肪なくなれば勝手に割れるぞ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 02:59:04.07 Fk0m8Li9
>>492
ノシ
道具（ゴムバンド）使うのが邪道っていうか、自分的に美しくないと感じるので。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 04:05:26.26 2v2uoBoN
>>495
日本語字幕版、以前はショップジャパン（オークローン）から出てた。
初代やエリートはブックオフやリサイクル屋でもよく見かけるけど
「ビリーズ道場 TAEBO」ってタイトルがついてるのはあんがい貴重かもね。
ビリーズ（略） 脂肪燃焼編１
ビリーズ… 脂肪燃焼編２
ビリーズ… 引き締め強化編（ビリバン使用）
ビリーズ… タエボ―Ｔ３ はウェイト使用だけど市販品で似たの売ってるからOK
他に、ビリーズ… AMPED アンプト ってシリーズは
アンプリファイア（如意棒）って専用の棒を使用。
そのくらいだっけ？漏れてたら誰か補足よろしく
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:41:38.99 n4wO5zrc
ビリバンじゃなくてダンベル使っても効果は変わりませんか？
501:sage
12/09/09 16:46:23.18 yaYtRGqs
私は500gのダンベルでやってるよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:29:38.23 ETS177dm
ダンベルだとキック系の下半身強化には効かないのでは？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:39:57.36 yaYtRGqs
>>502 ビリーだけじゃなくウォーキングも合わせてやればあんまし関係ないんじゃないかな。
4週間毎日基礎だけやって、その後一週仕事忙しくてサボったけど
体重計に乗ったらちゃんと3kg減ってた！
それぞれの環境に応じてやればいいよ！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:50:45.57 yaYtRGqs
ID変わってるけど501です。
下半身強化までは考えいかないけど、毎日基礎×3週間で
見た事ない膝のくぼみも出たし、ダンベルだから～云々は
別問題or個人の目標の違いじゃないかなあ。
私の場合は07年に半年やって脱走した際のバンドが古いから、
不安でダンベルに替えただけだけどね。
先入観なしで色んなかたちで楽しんでくれる人が増えれば
いいなあと思います。アラフォーBBBAより。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:55:44.42 WPOXRhs4
ダンベルってスッポ抜けてどっか飛んでくとか無い？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:07:37.71 yaYtRGqs
>>505 ぶっちゃけると、ダンベルだと
サーコォするときに腕に当たって痛いことがあるから
気にしなきゃいけないかもしれない。
それ以外は無問題。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:00:58.43 S2ZA409P
黒豆「君はついてこれてるかい？」
俺「おぎゃああああああ（アヘ顔）」
黒豆「OK その調子だ」
人の話聞けよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:22:15.38 YCAs7axn
>>507
ゆっくりでいい。だが、あきらめるな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:38:00.98 t4CZDtwt
調子どうだ？ キミのことだ キミに聞いてるんだよ 気分は？大丈夫？ よし頑張ろう
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:55:19.85 pPN9ZEIK
ID:yaYtRGqsは何でそんなに必死なの？
別にダンベル否定されたわけじゃないのに
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:44:53.01 4xzXJ73T
別に必死には見えんがｗ
あれこれ聞くから答えてるだけじゃないの
ダンベルだと負荷の方向が違うのと、引っ張るほどキツくなるゴムの特性がないから
バンド前提のフォームでメニュー組んでるであろうブートキャンプでは、微妙に効きが変わりそう
ビリー程度の運動でそんなん気にするほどじゃないけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:12:39.51 O51yYAin
>>511
確かにそれはあるな
腕上げる時なんかはバンドの方が上半身全体に効いてる感じがする
逆にスピードバックの時なんかはダンベルの方がやりやすい
個人的にはリストバンド、アンクルバンド型のダンベルが使いやすかった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:42:36.42 pPN9ZEIK
なるほど～
両手両足首にアンクルウエイトとかいいかもしれないね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:28:34.73 CpfZUWlm
>>503
俺も２ヶ月応用したところでちょっと入院（怪我で１０針縫ったぐらい
非常に残念だったし病院にいる間にリバウンドすると覚悟してた
ところが１週間の入院で２ｋｇ減ってた ビリー隊長ありがとう！
やっぱ代謝が上がったんだな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:59:48.62 ANf40MYm
それは筋肉が減ったんだな
516: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：8)
12/09/11 00:48:52.87 ZOa9Q0xx
最近身も心もたるんだから久しぶりにやってみよう( ･ω･)＝つ≡つ
517:ばれたん ◆BiJZbgMNr.
12/09/11 09:06:10.54 ufx47oJM
一ヶ月ぶりにやったら全然ついていけなかった
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:04:23.93 oL2625lr
応用、休みながら最後まではやってる
続けてやれない！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:08:05.48 hfDbRUw8
今日初入隊の初心者です。
自宅での測りでですが、37才女、
身長151㎝体重65.8㎏体脂肪率34.4％
ウエスト82㎝ヒップ100㎝太もも58㎝
ほとんど運動経験なしです。
3月までも55㎏程で太っていましたが、
夜中有の不規則自宅勤務を続けたら、
上のスペックまで肥大しました。
先程基本をやってみたのですが、
例えば力を入れるべき腹筋に力を入れて
手足を動かしたとしても、
手足が重くて腹筋より手足が痛くなって、
回数を上げられません。
ほとんどの動きが手足の重みや痛みで、
続けられないのです。
腹筋プログラムもつまみ真似しましたが
全て手足の運動のようでした。
私程の太り方だとこういうものなのでしょうか？
長文となりましたが、
アドバイスお願いいたします。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:12:36.23 y/DV8PwZ
まずは５５分間動き続けることが大事。
動いていれば脂肪も落ちるし必要な筋肉も自然とついてくる。
力の入れ方は動きに慣れてから気にすればいいと思う。
必要なのは強い意志、頑張って。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:42:46.46 hQRaqNhz
>>519
そのスペックでブートキャンプの基本を軽くクリアしたら逆に恐ろしいわ。
最初はちゃんと出来なくて当たり前、手や足の重みや痛みが軽くなったり、慣れてきたら
腹筋にチカラを入れるようにすればいいんだよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:59:54.77 hfDbRUw8
>>520
今まで確かに動かなすぎていて、
基本的な身体の動かし方すら忘れていた感じ
なので、最初は動き続けることが重要ですね。
やると決めて入隊したので、頑張ります。
ありがとうごさいます。
>>521
確かに、ここまで太ってしまうと、
動けるはずがないですね。
足やお腹のお肉で引っかかってしまって、
引き寄せられなかったりしました。
手足の重みや痛みも負けず、
ちゃんと部位を鍛えられるよう、頑張ります。
ありがとうごさいます。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:12:27.05 ns2XyImT
>>519
よく育ちましたが継続しかない
継続、継続、継続のみ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:47:10.54 hfDbRUw8
>>523
ここ10年で20㎏以上、
特に最近は著しい増加なので頑張ります。
とにもかくにも継続ですね。
ありがとうごさいます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:51:17.87 czw167Gd
>>524
無理すると体壊すから気をつけてね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:51:28.57 hfDbRUw8
スマホで打っていて、
全てがありがとうごさいます、
の変換になっていました。
すみません、ありがとうございます、です。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:56:37.13 hfDbRUw8
>>525
ウォーキングなども膝を心配しすぎて
あまり長くできないので、
ビリーも無理せず少しずつ慣らしていきます。
ありがとうございます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:30:31.29 hAlMTDPU
PT届いた。
サッカーも終わった事だし、今からベーシックやってくる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:57:57.33 4hfvUuwj
今日は基本したよ
本当は毎日、基本と腹筋プログラムしたいが
体力、気力がない
腹筋プログラムした次の日は必ずくびれてる
でも基本しないと、垂れチチがパイーンにならんし
基本と、腹筋プログラムを毎日交互にしてみよう
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:16:37.73 wcDBPZ0Y
つ応用
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:08:15.69 ECz02iLm
>>528だけどPTベーシックやって初めて気づいたんだが
後ろ蹴りって、踵から後ろにいる敵を（仮想）押し飛ばすように蹴るんじゃないの？
それとも膝を蹴る位置まで上げて、そこから水平に弧を描くように蹴るのかな？
今までずっと前者だと思ってたんだが、どうやら別物みたいだった。。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:26:01.82 C9PqA+Bn
バンドとダンベルの負荷は全く別物と思ったほうがいいかも。
ダンベルは良くも悪くもダンベルの重さで勢いがついて楽だと思う。
バンドはそういうのが一切ない。
ダンベルだと肩・腕どまりなのが、バンドは腰から上全部に効いている気がする。
試しに100均で材料そろえて作ってみると良いと思うよ。300円くらいでできたはず。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:11:53.26 WpDJeEHK
バンドはバーベルと同じ働きをする しかも関節に優しい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 09:47:54.84 ws2bSuYK
俺がバンドが好きな理由を知りたいか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 11:55:07.11 G07p3OG5
3日サボってしまった(･_･;
不安になるわー。
応用しかやってないんで今日も応用だわー
関係無いけど鏡でみた自分と写メでみた自分って見え方が違うんだね。顔もうちょっと小さくなりたい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:35:16.29 J4gag4se
>>531
スレチだと思いますが、空手家の自分から。
前、横、後ろに関わらず、蹴りはまず膝を折り畳み、太ももを目一杯上に持ち上げます。お腹に着くくらい。
前蹴りであればそのまま膝のスナップで爪先を前に投げるように蹴り、すぐに膝を折り畳んだ状態に戻します。この流れを１秒以内のスピードで意識して下さい。真面目にやれば太ももが鍛えられます。
横、後ろも同様です。
蹴りは爪先ではなくまず太ももを意識して下さい。できればヘソのすぐ下が股間だとイメージした方が、足の筋肉を大きく使えます。
また、蹴りに限らず打撃攻撃は最短距離＆一瞬のスピードが大原則です。相手に対して一直線、というイメージです。
例えば回し蹴りは名前に「回し」とついていますが実際に回すのは腰だけで、あまり膝から下は大きく動かしません。
最後に、蹴りにしろパンチにしろ、必ず相対する相手を仮想して下さい。集中力、運動量がかなり違います。
長々とすみません。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:31:18.12 RgWMGBmJ
隊長この人>>534サボってます
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:49:28.00 Vuvw3TEr
>>535
鏡は結構脳内補完してるらしい
左右も逆だし、あと自分で色々細かく動いて角度とか力み具合が
ベストショットの姿を記憶しちゃうからアテにならない
気づかないウチに他人に撮られた動画が一番真実に近いと思う
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:30:36.94 HoPjdNpq
ビリーズブートキャンプ、今日から入隊した！
バンドないけど、パンストとかダンベルとかで代用してもいいの？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:53:08.00 x2CLwik0
1ヶ月間毎日腹筋プログラムやってみたけどかなり細くなってきた
下腹はまだ少し出てるけどね...このまま続ければ2ヶ月後にはスッキリしてるかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:02:37.28 58JRDenJ
>>539
もちろんOK
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:12:55.36 pWYMMgzx
パンストビリーて想像したらシュールｗｗ
腹筋は効くよねー
でも飽きて３日も続けられない・・・すぐ最終に浮気しちゃう
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:27:43.03 uMdOMx4A
>>536
531じゃないけどタメになった。ありがとう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:34:46.70 HoPjdNpq
>>541
パンストもダンベルも探してみたけどなかた・・・。５００ｍｌペットボトルに水入れてやってみるよ！
ありがとう！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:26:06.50 sFJLPn/r
>>540
たまに応用もやってみよう！
応用もやると効果がはやまるとおもうよー
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:35:36.36 h2dBLXWj
>>531です。
>>536さん
詳しい解説ありがとう。
とても参考になります。
今日はカーディオやったけど、めちゃくちゃしんどい。
終わったあと、しばらくは手足がプルプルしてた。
動き的には特にハードってわけでもないし、時間も短いのに。
やっぱグローブバンドが効いてるのかな？
俺の勝手なしんどさ評価(10点満点)
応用 10
基本 7
ミッション2 6.5
カーディオ 6
ミッション1 4
腹筋 3.5
最終 3
ベーシック 3
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:22:38.00 e5riL0Dj
>>542
そこでこそオススメなのが、一日で腹筋＋最終だよ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:28:09.55 ZyU9I0Yp
PTのバンドちぎれた。
正規品高いから他の探してるけど良いのないな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:14:31.29 ls8w5rzL
自分も思う
最終＋腹筋プログラムならできる
基本＋腹筋プログラムは根性と体力なあから
無理だわ
してる人は凄い
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:18:28.14 2SvF1hBh
最近はひとつじゃ物足りなくなって応用と最終してる
続けてれば出来るようになる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:35:40.83 ZWryLyqd
自分はこんな感じ
日曜 腹筋＋筋トレ（ダンベル）30分位
月曜 休み
火曜 基本
水曜 基本
木曜 腹筋＋筋トレ
金曜 休み
土曜 応用
今日は腹筋！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:59:13.87 UbfCgeRG
隊長、毎日忙しくて運動する時間が1時間しかとれないんですが、
週２～３回水泳をしてて、それ以外の時間にキャンプするっていうメニューでも大丈夫でしょうか。
キャンプ初心者なんですが・・・。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:45:33.47 eDstK9bJ
>>552
週５で一日1時間やれれば上等じゃねえの
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:44:02.79 UbfCgeRG
>>553
ありがとう！
といいつつ、基本プログラム全部やる前にへたって動けなくなりますた・・・。
さきがおもいやられる・・・。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:09:28.28 acpR+Gds
3日続いたけど全身筋肉痛でとても動けない(動きたくない)
昨日初めて応用やったら太ももの裏つって半泣きだったし
明日きちんとやりますから今日は休ませてください
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 03:47:32.87 BmKpeZG9
始めて3日だけど、あまり筋肉痛じゃない。
上手く動けていないんだろうな、
身体が重くて。
まだまだ頑張らねば。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:42:09.42 JDhrdPuo
応用終わった。
腹の脂肪よ落ちろ！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:54:22.78 A2TXlDQz
デブ＋今まで運動不足だったから、息切れするしかなりキツイ。
なので今は、一つ一つの動作をきちんとやるために、
動きについてけないときは一時停止して休憩しつつやってる。
結果、応用プログラムやるだけで2時間近くかかってる。。
いくつか飛ばしてでも１時間ぶっ通しでやったほうがいいのかな？
いちいち止まりながらだと体力もつかなそうだし。
一つ一つきちんと全部やるのと、１時間動き回る体力を先につけるのとどちらが良いのかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:48:26.41 ZteAsQ9S
サボりたかったけど裸で鏡の前に立って脂肪を眺めてたらヤル気出てきた
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:55:01.52 DtUtG+lF
favorite movesにはまりそう。
最後のほうのワンワンシッコもどきがあるから、
他のtaeboより運動した感が感じられていいわ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:25:58.76 ZteAsQ9S
散々悩まされてた口内炎が、再入隊してからの三ヶ月間一度も出来てないことに気付いた
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:20:42.66 yqeM9nMQ
一つの動きの中で限界になっても途中で止めずに根性で続けたら案外できるものなんだね
最初は重り無しのバンドでも通してできなかったのに今じゃ重り有りのバンドでもできるようになってきた
だが腰を痛めてしまったのでしばらくお休み…
早く治してビクトリーしてえ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:42:27.63 IysjrUw9
>>560
何枚かタエボー集めたけど、Favorite Movesばかりやってる
音楽とノリが好き
サボリ気味なときはThis is TAEBOで鞭打ってます
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:45:59.11 lHGTPsPB
クーラーガンガンにつけてビリーやってるんですがつけないほうがいいんでしょうか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:51:30.39 WMeb6pNx
ほぼ毎日続けて一カ月
太もも＆ウエスト－２ｃｍで体も軽い
でもふくらはぎだけ全く変わらず
今年はかわいいブーツはきたい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:31:37.77 DbhjwRu3
英語が全然ダメな自分は、Taeboに手を出さない方がいい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:07:47.20 mkjxkYKc
>>558
有酸素運動なんだから、DVD停止するほどの休憩を入れてはあまり意味がないような。
それに最初からあのスピードでついていける人の方が少ないんじゃないかな。
自分もキックの時なんか最初はタコ踊りだったよｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:37:49.23 FK/7SroR
確かに、最初はサイドキックやスクワットをしようにもふらついて安定すらしてなかった
ゆっくりひとつずつの動きを確実に覚えて行こうなんて思っても、そのための筋力も体力も無いんじゃあな
>>558
飛ばしながら一時間通してやるというよりは、１カウントで一つの動きをしてる所を
２、３カウントで一回とか調整しながら着いて行けばいいのでは
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 06:16:40.10 SIJxeVy7
昨日、クソ腹立つ事があった（｀Δ´）
そしたら初めて、腹筋プログラム＋基本ができたわい！
腹筋プログラムのツイストのカウントは
クソ！ クソ！になってしもたがね
普段、ついていけなかった運動も怒りでできたよ
あのやろう、思い出しても腹が立つ
今日も腹筋プログラムと基本しよう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:52:40.69 4AL5n38N
ﾌﾞｯｻｰ!
ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ!
ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ!
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:23:50.47 gEGUxG/z
ビリー10ヶ月で10kgぐらい痩せたけど痩せるのなんて簡単だとおもた
なんも考えなくてビリートレースするだけでいいんだもん
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:22:05.61 DR9zobST
ﾒｷﾊﾞｰﾝ!
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:27:13.71 qEW62ny/
ﾌｫｰ ｱｰｨﾔｯｻｰ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:50:47.51 fKAnWOZe
最初はビリーまじでしんどかったよ。
毎日「ああ今夜もビリーか・・・」と思うだけで食事が喉を通らず知らず知らずの内に痩せた。
ビリーまじでお薦めです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:17:00.71 Va4SiiGH
昨日基本Ｐやってから肘が痛い…
しばらく休みだなorz
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