【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】

【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】 at SHAPEUP

56:41
12/09/19 02:37:08.26 Ml+Yg2d3
>>55
今飲んでるの無くなったら止めてみます。

ちなみに食事なんですが、

朝：トースト1枚とスライスチーズ1枚、たまに少量の野菜やソーセージ
400kcalぐらい

昼：コンビニのレタスハムチーズサンド、ビッグフランク、サラダ
　　たまにラーメン（出張が多いので、各地のラーメンが食いたくてｗ）
なるべく700kcalに収まるように

夜：野菜（サラダとおひたしとか2品くらい）、肉か魚の主菜、ごはん１杯、みそ汁
650～800kcal 日によって若干変わる

みたいな感じが多く、1800kcalぐらいで収まるようにしています。
本当は朝もっと食べて夜減らしたほうがいいのかもしれませんが、
朝は本当に時間が無くて充実したメニューが用意が出来ない事が多いです。
それと、間食はほとんどしなくなりました。
前はシュークリームとか貪り食ってたのですがｗ

飲み物は基本緑茶（濃い茶みたいなやつ）が多いです。
缶コーヒーなど甘い飲み物があまり好きではないので飲みませんが、
疲れていると無性に炭酸飲料が飲みたい時があり、
その時はゼロカロリーのサイダーを飲んでます（コーラはあまり好きじゃない）

以上連投すいません。参考にして頂ける方がいれば幸いです。

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