【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】

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154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 18:10:30.18 mTEkidXA
>>153
ダンベルを使ったスロトレはいい筋トレになると思います(^^)/

カーヴィについてはごめんなさい、私自身がやったことがないのでわからないのですが、詳しい方からレスがつくといいですね。
20～30分継続して行い、気持ち良く汗をかくものでしたら有酸素運動に入るのかなとは思いますが、強度はどうなんでしょう。
ベストなのは、心拍数を管理しつつ(最大心拍数の40～65%程度)、ある程度継続した運動を行うことですが、もちろんわざわざ心拍計を買う必要はありません。
私も持っていません。ジムでトレッドミルやクロストレーナーを使いながら、たまにチェックする程度です。
ちなみに1時間くらいやるので汗はかなりかきます。もちろん30分でも十分効果ありますよ。

ストレッチはゆっくり時間をかけてやるといいですよ。やり方はいくつか動画をググって見てみましょう。

運動は毎日が難しければ週3日でもいいと思います。ストレッチだけは毎日がオススメです。1ヶ月に1キロでも落とせたら大成功ですよ～(*´∀｀) お互い気長にいきましょう！

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