【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】

【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】 at SHAPEUP

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 20:18:49.17 hpjLuKIi
>>132
>>133
目的や身長などを書いておらず申し訳ありませんでした

42歳男、身長167㎝、体重90.8㎏（1月7日）→83.3㎏（今日）
減量の目的は健康です　循環器検診の結果がズタボロで
特に尿酸値9.1mg/dl、中性脂肪403mg/dlが群を抜いて悪く
その他も、GOT、GPT、γGTP、LDL、総コレステロールあたりが、正常値外でした。

というわけで、食生活の改善と減量を医者から指示されたのと、ぶよぶよしたおなかを何とかして
ふつうのサイズのズボンがはけるようになるため今年中に68㎏にするのが目標です。
とりあえず1月末からスポクラに通って、トレーナーに相談し（有料のコース）
INBODYという器械で測定したあと、体力テスト、柔軟・バランステストをしてもらったところ
指導されたのが
１　筋肉はそれなりにあるが、体重に見合った筋肉でないので、バランスが悪い
２　姿勢が悪い
３　柔軟性がない
ということを指摘され、今週末2回目の面談で、メニューを渡される流れになっています。
それまで、有酸素中心に、大きい筋肉部分を筋トレする用にしています。が尿酸値が高いので追い込んではいないです。
昼のカップラーメン、職場から食堂などが遠く、弁当またはカップラーメンになってしまいます。
何とかしたいと思っています。　コンビニで買える昼食でおすすめなどありますか？

次ページ

続きを表示

1を表示