【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】

【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】 at SHAPEUP

127:122
12/11/12 20:51:23.83 9oTrddE7
>>123-125
ありがとうございます
筋トレは、おなかとお尻、それと大きな筋肉である背中と胸のトレーニングを独断で選んでやってました
行ける範囲にジムとかないもので

とりあえず筋トレを、クランチ、ツイストクランチ、ニートゥチェスト、ヒップレイズ、サイドヒップレイズ、片足スクワットorブルガリアンスクワットにしてみます
プラスそれらをスロートレーニングにして、負荷を上げる
可変式ダンベルの購入は財布と相談して決めます

あと書くの忘れてたんですが、お風呂上がりに胡坐から前屈、長座からの前屈、左右開脚からの前屈を5分くらいかけてやってました
股関節を柔らかくするためにやってたんですが、これを期に他部位に効くものも取り入れようと思います

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