【運動】王道ダイエット入門スレ3【食事改善】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 23:39:25.06 wrCs2kkN 食後に運動すれば交感神経優位になって消化が鈍って糖が吸収されにくくなるってだけでしょ それって必須栄養素も吸収されにくくなるでしょ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/14 08:12:36.81 N6BVbk3I 1.週3の有酸素運動、違う日に週3の10RMウェイトトレーニング 2.低カロリー低脂肪高たんぱくの食材（ささみ等）やプロテインから除脂肪量kgの1.5倍gのたんぱく質を摂取 3.空腹感を避けるため、食事を記録して栄養素を管理 これを行って8ヶ月で16kg減、筋肉減少量0.6kgでダイエットに成功 でも尿酸値が5.5→7.0に急上昇、尿路結石・痛風のリスクが上がる 一ヶ月後再測定も変わらず 酒は一切飲まない、カロリーも管理してる状態でおかしいなと思っていたけど これは高たんぱく食と筋力トレーニングの弊害のようだ 今さらながらスポーツ選手の痛風リスクの高さを知る 元々健康になりたくて始めた運動だから、高たんぱく食をやめてウェイトトレーニングを抑えることにした 酒飲まない、食事制限してるから暴飲暴食してない自分でもこれなので、 体質によってはリスキーだから一考した方がいいかもしれない
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