【レコ・ダイ】 今日 ..
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85:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/15 22:41:39.12 T7B94V7g 151.9cm/49.6kg/25.8%/女 マルチビタミン＆ミネラル毎日摂取 QBBチーズ(Fe入り)かじって朝ジョグへ 朝（6:45〜） サラダ＋ミニトマト2個 （ドレッシングなし）、ライ麦食パン（素焼き）152kcal、 無脂肪ヨーグルト100g42kcal＋バナナ1本、豆乳1杯 昼（12:00〜） サラダ（ポテト&ハム添え）、納豆（タレなし） 野菜スープ（ブイヨン半欠けで玉ねぎ、にんじん、アスパラ、もやし、ベーコン） 夜（17:30〜） 味噌汁、大根海藻ねばねば系サラダ、キャベツと厚揚げの煮びたし もずく、さわら塩焼き60g、玄米60g 間食 いわしせんべい70kcal、キレートレモン2杯 これからちょくちょく記録に来ると思うのでよろしく 86:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/15 22:45:45.38 cgCV00Sj >>77 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト ▼昼 バナナ1/2､豆乳1杯 モスのグリーンサラダ カポナータバーガー ▼夜 バナナ､りんごヨーグルト 刺身いろいろ(タコ､サーモン､鯛など) 牛カルビ､白米少し 千切りキャベツ､お酢 ▼間 おしゃぶり昆布 バランスチャージ フルーツケーキ1きれ
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