【レコ・ダイ】 今日 ..
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466:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 01:24:19.37 zBX0Y7N2 全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。 体重変化はないし、言わばスレ違いだ。 どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！ 467:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 01:36:58.03 rY4jnZUy >>463 49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀ ▼夜間食 コーヒー95 ★夕430 冷奴＋納豆170 玉子ご飯260 風邪っぽい 468:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 16:50:02.31 qPPNpQG5 156cm/47.0kg/25歳/女 11月21日分 1630kcal ▼朝 バナナ 1本 100kcal スナック菓子 1/4袋 80kcal ▼昼 たらこパスタ+大葉 500kcal 野菜スープ 50kcal ▼夜 しじみの中華スープ+中華麺 500kcal 鮭の西京焼き 250kcal 肉野菜炒め 1/4人前 150kcal ▼運動 昇降台 30分 水平足踏み 200回 筋トレ 10分 反省点：中華麺が余分だった 469:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/22 23:38:24.26 KthnfyfF 154cm/50.8kg/29% 夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り 朝：自作のピザ（プレーン）300 みかん34 昼：鶏塩うどん（半玉）300 おやつ：金時生姜入りチャイ34 夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320 切り干し大根の煮付け100 ごはん160 TOTAL 1248 運動はジリアンのダンベル 久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
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