【レコ・ダイ】 今日 ..
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403:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/01 20:38:32.88 B/wcpgIj 朝 － 昼 － 夜 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア 1,600kcal 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/01 23:00:00.12 S9/S+c5h >>400 155㎝41.7kg ★朝 バナナ1 マーガリンパン300kcalくらい さんま少し チョコボール80kcal ★昼 じゃがいも麺スープ114kcal 柿ピー250kcalくらい ★おやつ ココア120kcal カスタード饅頭1 チョコ饅頭小1 ★夜 柿ピー少し あたりめ ハム2 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/02 10:41:35.72 1tmOLLpL >>346 ※前日分 52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀ ★朝 約550 カレー180ｇ約300 蒟蒻畑26 カヘオレ100 塩かぼちゃ30ｇ40 バナナ30ｇ30＋ヨーグルト35 はちみつレモンごく少量10 ★夕 約750 飯80gぐらい135 豚キャベ炒めわりと多目400? 里芋煮10個以下150? 蒸しかぼちゃ50g?40 ★間 チョコボノボン2個200? 計約1500kcal 今日からまた世話になります・・・
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