【レコ・ダイ】　今日 ..

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316:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 22:51:57.42 vWuNIv8r >>310 155�p42.5kg ★朝 食パン166kcal スキッピー チーズ54kcal カフェオレ17kcal いも天2枚 牛乳少し ★昼 塩糀スープ83kcal きな粉豆乳111kcal ★おやつ チョコワッフル219kcal カフェオレ17kcal ★夜 アイス130kcal おつまみ100kcalくらい 317:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 23:05:17.54 UARSrNoC >>311 47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀ ★朝500 焼サンマ50g150 大根おろし10 餃子30g60 トマト汁85 バナナ45＋ヨーグルト15 コーヒー牛乳135 ★昼235 グラノーラ40g180＋牛乳20 アイスコーヒー35 ★夕350~400（丼勘定） 鶏肝煮5個ほど100? もやし挽肉あんかけ半人前ほど100? ハツとにんにくの串2本100? 豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50? 大根汁少し30? 計1135kcal 318:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/20 23:56:48.53 bBptgeXX >>316 155�p42.2kg ★朝 なし ★昼 素材ぎっしり83kcal スタバサラダラップ根菜チキン155kcal ソイラテ101kcal ★夜 トマトとモッツァレラチーズ アスパラ ししゃも ハム えびのから揚げ カクテル3杯 クレープ ワッフル アイス カフェラテ また外食がつづく…

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