【レコ・ダイ】 今日 ..
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277:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/11 23:34:44.57 hDJ0K0PE >>270 157/55.4 ●朝 カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ ●昼 おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天 ●間食 ミルクティー42kcal、グミ3粒 ●夜21時 クリーム玄米ブラン176kca 腰回し、ストレッチ、スクワット40分 心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々 278:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 13:39:58.21 v41G64VT >>272 165cm/54kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：なし 昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 間食：焼きポテト 夜：ご飯 味噌汁（ワカメ お麩 青ネギ）ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥 279:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/12 19:22:30.38 TrDqH9NM 150/54/29% 朝 熱い黒豆茶 サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ 10時休憩 熱い黒豆茶 昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ 15時休憩 熱い黒豆茶 夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子）
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