【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

【レコ・ダイ】　今日 ..

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:19:32.33 6k3sgpib
>>202
148㎝/女
朝豆乳カフェオレ
昼パイナップル、大根の味噌汁、昆布の煮物、ひじきの煮物、
ピーマンのソース炒め、味噌筑前煮、赤飯、コーヒー
夜なし

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:38:05.29 /HgK73WW
>>203
47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀

★朝210
激辛野菜スープ50
きなこ牛乳160
★間
おはぎ110g220
★夕370
茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130）
スープ50
冷奴40

計800kcal

おはぎ超うめえええ！！！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:45:43.64 mnqFCIld
>>206　♀163cm/55.2㎏

朝　なし
昼　冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal
　　フライドポテト小さいの15本くらい70kcal
夜　鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal

かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:24:22.52 a9sdGCwe
>>207

150cm/39.4kg

▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
カップ焼きそば
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バナナ1/2
塩おにぎり1個
バランスチャージ
▼夜
レタス､きゅうり
牛ステーキ200g
餃子3個
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
菓子パン
一口チョコ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:35:43.83 6k3sgpib
>>209
148㎝/女
朝豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル
昼わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、
千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯
間サクレレモンバー
夜クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:18:44.06 0jr0A0Sg
>>208
155㎝42.4kg
★朝
バナナ1本
★昼
クラムチャウダー119kcal
バターフランスパン
コーヒー牛乳100kcalくらい
★おやつ
ジャガビー200kcalくらい
コーヒー牛乳100kcalくらい
★夜
コーヒー牛乳40kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
トマトジュース

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:01:43.94 h4tJFI0H
>>210
★朝885
トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230
コーヒー牛乳120
スープ60
しいたけ肉詰め1個100
おはぎ220
クリーム大福小100
ポテチ10ｇ55
★夕620
きなこ牛乳130
スープ60
納豆90ご飯135＋海苔佃煮
小倉トースト半200

計1505kcal

ピキピキきてたので食いたい物を食った
これでドカ食いを逃れられればいいが

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:40:05.23 Ny/OeeQs
>>211　♀163cm/55.4㎏

朝　なし
昼　ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal
夜　カップヌードルシーフード328kcal

炭水化物食べたい欲が爆発

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:57:22.36 aV+4LRbV
NHKの「サキどり↑」という番組に岡田斗司夫出てた。
見事にリバウンドしてる。
70kgは確実に超えてるだろうな。
80kg近いかも。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:53:39.48 0jr0A0Sg
>>214
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
チョコパン200kcalくらい
★昼
カシスソーダ
ニース風サラダ
フォアグラとリゾット
サーモンの焼いたやつ
ステーキ
ケーキ、プリン
パン2こ
★おやつ
バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい
ガム
★夜
からあげ2こ
いも1切
納豆95kcal
ツナと玉ねぎの和え物
トマトジュース
ZIMA
あたりめ48kcal
ビーフジャーキー34kcal

ウォーキング30分

あああああ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:31:33.28 j2VL8HMu
>>212

150cm/39.4kg

▼朝
バナナ1/2
塩おにぎり2個
りんごヨーグルト
豆乳､りんご酢､蜂蜜
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
りんご酢､豆乳､蜂蜜
▼間
焼きプリン
塩おにぎり2個
切り干し大根
蓮根挟み焼き
菓子パン
一口チョコ
▼夜
卵かけご飯
レタス､トマト
豚肉焼いたやつ
バナナ

やば。食べすぎ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:55:20.05 S5i5YGAq
>>213
148㎝/女
朝豆乳ほうじ茶ラテ
昼わかめの味噌汁、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、雑穀ご飯
夜豆腐(1/2弱、醤油)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:42:49.24 DQ14ounH
>>215
47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀

★朝460
スープ＋ラーメン半200
アイスコーヒー60
トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65
★夕295
親子丼（ご飯75g130具90g90-100）
ごぼうサラダ65
★間
アイスコーヒー65

計820kcal

そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ
ショコって寝る

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:11:26.12 9g0CZZn4
>>220
148㎝/41.3㎏/女
朝豆乳ココアコーヒー
昼パイナップル、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、昆布ご飯
夜なし

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:12:33.78 gn63Yf0C
>>219

150cm/39.6kg

▼朝
バナナ1本
りんご酢､蜂蜜､豆乳
りんごヨーグルト
▼昼
塩おにぎり3個
味噌汁(卵､わかめ)
牛肉コロッケ小
▼間
塩おにぎり
菓子パン2個
コアラのマーチ
チョコ
▼夜
ピーマンの肉詰め
卵の肉巻き
サニーレタス
トマト
▼間
０ゼリー
バランスチャージ

最近ダイエット頑張れない…
好きなもの食べちゃってる

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:25:53.30 G1b6zGd1
165cm/56kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：バタール1/4　ダノンビオイチジク入り1個
昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal）
　　こんにゃくラーメン半分　（30kcal）
間食：
　　豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー
夜：卵ネギチャーハン半合
間食：
　　豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:31:44.31 jeh0ik10
色んなタイプの人がいて見てて面白い

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:02:25.62 jeh0ik10
>>221
47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀

★朝425
コーヒー牛乳70
かぼちゃ塩ふかし90
小倉トースト半200
白湯野菜スープ65
★夕440
さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5
ちくわ紅しょうが天30g100
豚汁100g70
野菜スープ65
塩かぼちゃ95

計865kcal

塩のみでふかしたかぼちゃオススメ
うまくて食いすぎるのが難点

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:53:33.44 MumPa0G9
>>224
＞豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー

なんか気持ち悪い・・・おいしいの？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:00:33.24 c1Vb/pKo
>>218
155㎝42.3kg
昨日の
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
饅頭2こ
★昼
スープパスタ150kcal
バームクーヘン300kcalくらい
★おやつ
トマトジュース38kcal
いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい
★夜
飴

バームクーヘンとまんなかったあ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:38:33.97 G1b6zGd1
>>224
165cm/56kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ　豆乳パインバナナスムージー
昼：ご飯半合　豆腐のすまし汁　餃子6個　キュウリの漬物　豆乳桃バナナ青じそスムージー
間食：リンゴ1/4
夜：麦ご飯　冬瓜セロリスープ　和風ハンバーグ

>>227
グリーンスムージーは美味しいですよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:34:50.23 iAwcpVlx
>>223

150cm/39.9kg

▼朝
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼昼
インゲンのごま和え少し
ピーマンの肉詰め2きれ
茹でたウインナー2本半
白米少し
りんご酢､豆乳､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり1個
スーパーカップバニラ
▼夜
カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス)
炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋)
バランスチャージ
りんご酢､豆乳､蜂蜜
低脂肪乳

2日で500g増。
母乳あげてるから食事制限出来ないorz

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:34:58.57 KT1CUHzD
149cm/59.6kg/32.4%/25歳/♀

朝野菜スティック
鮭いくらおにぎり
昼なし
夜チキン南蛮
ごはん
煮物

この中で1番デブかなぁ…

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:02:52.29 c1Vb/pKo
>>228
155㎝42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー
エンゼルクリーム194kcal
チョコファッション半分160kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
バームクーヘン150kcalくらい
★おやつ
紅茶32kcal
★夜
サーティーワン雪だるま464kcal

ウォーキング20分くらい

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:19:03.48 jeh0ik10
相変わらずすげえ食生活だｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:57:57.98 5RDV44aG
>>226
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀

★朝510
もやし入りほぼ素冷麺半人前190
野菜スープ65
豚汁150g105
塩かぼちゃ＋小倉115
薄コーヒー牛乳35
★夕445
豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25
白菜おひたし20-30
じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50
野菜スープ65
ご飯50g85
★間
コーヒー牛乳50

計1005kcal

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:36:39.42 lbN7H7EY
>>222
148㎝/女
朝豆乳ココアコーヒー、おはぎ1/2
昼いちじく2個、大根の味噌汁、大根の漬物、レバニラもやし炒め、雑穀ご飯
夜なし

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:41:38.90 zn4JCgXC
150cm48kg
朝→サラミ
昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→牛乳、スモークタン

900kcalで抑えた。
いつもは500kcalだからちょっと高め…

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:59:16.80 zn4JCgXC
朝→なし
昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→なし

160kcalしかとらなかった!
体重計に乗るのが楽しみ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:56:53.74 tAzgbHZp
155㎝/49㎏

朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ

昼:おにぎり・サラダ

夜:サラダ・豆腐

サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:17:51.61 w6ND3xDI
>>229
165cm/55kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー
昼：梅しらすピラフ
間食：にんじんケーキ　豆乳シフォン　紅茶シフォン　ブルーベリービネガー　パピコ半分
夜：とろろうどん　ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:28.58 wt9Y4o6N
>>230

150cm/39.6kg

▼朝
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
蓮根のきんぴら
炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱)
味噌汁(玉葱､卵)
塩おにぎり1個
▼間
塩おにぎり1個
ランチパックピザ味1/2枚
バランスチャージ2個
バナナ1本
サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ)
▼夜
親子丼少なめ
０コーラ

間食多すぎてほとんど
夜ご飯食べれなかったorz

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:57:52.17 8qUPZrfv
>>232
155㎝42.2kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
薄皮チョコパン
お好み焼き1切
キットカット68kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
フランスパン200kcalくらい
ピーナッツバター
素材ぎっしり83kcal
★おやつ
カフェオレ
素材ぎっしり83kcal
ビスケットとかかりんとうとかいっぱい
★夜
なし

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:18:16.84 lbN7H7EY
>>235
148㎝/女
朝豆乳ほうじ茶ラテ
昼いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ソース焼きそば
間コーヒー
夜なし

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:27:59.76 5RDV44aG
>>234
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀

★朝500
ヌテラ小倉トースト1枚325
野菜スープ65
コーヒー牛乳＋きなこ110
★間
MOWチーズ230
★夕350
鶏団子甘酢煮2個110-150
かぼちゃ餅2個60
塩かぼちゃ4～5切れ100
絹豆腐40

計1080kcal

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:48:31.91 VtqjQjqu
>>240

150cm/39.6kg

▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し

今日はおしまい！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:55:23.96 hUvp+dc9
>>241
155㎝42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー

とりあえずあとは下半身がやせたい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 00:58:06.74 h19CPvzZ
>>243
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀

★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90＋ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70＋養命酒20
★夕670
冷麺（麺量1/2人前）320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90

計1300kcal

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:26:36.53 y6CTOs0s
>>244

150cm/39.4kg

▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳､りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉､牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:30:35.56 6WrzXCyu
>>239
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

2012/09/06
朝：なし
間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼：麦ごはん　豆腐のすまし汁　ほうれん草とコーンのおひたし
間食：豆乳いちごスムージー
夜：カレー

2012/09/07
朝：なし
昼：なし
間食：いろはすみかん　豆乳ブルーベリーバナナスムージー　無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal）
夜：ごはん　豚汁　ピーマンと牛肉炒め　ひじきの煮物　いもがらの煮物

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:36:58.24 vA0bjBxN
150 54 29%

朝グリーンスムージー(小松菜バナナ水）ミキサー一杯

10時の休憩熱い黒豆茶

昼納豆2パック豆腐のみそ汁ネギいっぱいほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の１みかん二分の１ぶどう二粒

15時休憩熱い黒豆茶

夕方グリーンスムージー(サラダほうれん草バナナいちじく水）ミキサー一杯

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:24:48.67 CBxgncw2
スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:54:51.22 Dy0MmWSa
>>245
155㎝42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー

いっぱい歩いた

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:53:42.29 p4YonsqD
グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:37:11.93 XMVVJR6h
>>247

150cm/39.5kg

▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
０コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス､キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳､りんご酢
バランスチャージ3個

39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:47:40.56 p4YonsqD
朝熱い黒豆茶一杯バナナ二分の１

10時休憩熱い黒豆茶

昼みそ汁小松菜の白和え鯖の南蛮納豆ごはん

15時休憩熱い黒豆茶

夕熱い黒豆茶シチュー茶碗に一杯

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:17:58.36 p4Mtwt0q
>>248
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト

朝：バナナと黒糖クッキー　スムージー（豆乳ブルーベリー）
昼：とろろごはん　豚汁
間食：塩抜き焼きポテト　スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草）
夜：ごはん　味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め　冷奴　納豆　キュウリの漬物
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:51:33.88 nHN5wS/E
>>251
155㎝42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:20:14.20 ygjNIV+X
157cm 55.6kg

●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個

●昼
マイクロダイエット

●夜
とろろそば、ねぎ

腰回し1時間。どか食いしなくて満足。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:44:03.12 G97xICO4
164cm　58kg
朝（80kcal）
豆腐

昼（250kcal）
タイカレー
ご飯少し

夕（750kcal）
チキンサンド
クロックムッシュ

夜（100kcal）
プロテイン

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:15:00.44 TqLTFMLL
>>255
165cm/54kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し　うどん
間食：ドーナッツ3個
夜：カルボナーラ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:25:52.77 ygjNIV+X
>>257
157/55.5

●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal

●昼
ＭＤ

●間食
お多福豆

●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス

腰回し40分、スクワット

夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:43:59.06 iIPlasxi
>>260
＞ＭＤ

ミスド？

262:a
12/09/09 23:54:11.80 HpX3eQE7
★朝
食べてない
★昼
そうめん１束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯　一杯
もやし・人参・ニラのナムル　茶碗一杯分
グレープジュース　100ml

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:59:47.23 8oBq3KGL
>>256
155㎝42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー

帰ってきたら43キロ台やった…

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:18:18.67 qsqZfSS1
>>261
マイクロダイエット。
いただきものなので消費中…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:25:43.28 zlTsJZgC
>>253

昨日の。

150cm/39.5kg

▼朝
豆乳､りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
０コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳､りんご酢

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 20:05:55.96 zlTsJZgC
>>265

150cm/39.6kg

▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
０コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳､りんご酢

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:47:50.99 JvUl23wR
朝グリーンスムージー(サラダほうれん草ゴールドキウイ水）ミキサー半分くらい

10時休憩熱い黒豆茶白餡の饅頭一個

昼和風サラダ
みそ汁納豆１パック豆腐のすき焼きみたいな総菜きゅうりとツナののり巻き小さいの5個

15時休憩熱い黒豆茶

夕方グリーンスムージー(サラダほうれん草バナナ二分の１ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:24:19.79 7xbM5gKG
>>263
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:40:06.42 9QotkLMZ
>>242
148㎝/41.8/女
朝クラムチャウダー
昼葱卵の中華雑炊
間甘納豆小袋
夜甘納豆残り、柚子煎餅1/2

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:09:09.97 hDJ0K0PE
>>260
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ

●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal

●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒

●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆

腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:14:33.66 wJptkL6q
>>143

163/45

朝　おにぎり、手作りプリン、バナナ　
昼　お弁当
間食　アイス、茄子の煮浸し
夜　ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し

背が伸びてた件

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:16:03.19 eO/2ZL6O
>>259
165cm/54kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：なし
昼：焼きおにぎり　すまし汁(コーン豆腐青ネギ）
間食：焼きポテト
夜：とろろそば

バナナがないと落ち着かない

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:00:54.63 ofCVXh0I
150 54 29%

朝グリーンスムージー(サラダほうれん草ゴールドキウイバナナ二分の１水）ミキサー半分くらい

10時休憩熱い黒豆茶のりしおポテチ2枚

昼大根のみそ汁
納豆2パックオクラの和え物出汁巻きたまご三切れごはん巨峰5粒みかん1個

15時休憩熱い黒豆茶

夕方豆乳

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:09:32.11 SdXAofXr
>>266

150cm/39.5kg

▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき､大豆､枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
０コーラ
０ゼリー

昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン､ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:20:56.54 y3wQQfo6
164cm　58kg
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ

昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯

夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯

夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:32:57.22 4TBPpfgO
>>268
155㎝42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:34:44.57 hDJ0K0PE
>>270
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ

●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天

●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒

●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca

腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:39:58.21 v41G64VT
>>272
165cm/54kg/31%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：なし
昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
間食：焼きポテト
夜：ご飯　味噌汁（ワカメ　お麩　青ネギ）ナスとタマネギの炒め物　焼き鳥

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:22:30.38 TrDqH9NM
150/54/29%

朝熱い黒豆茶
サーモンの刺身ポン酢かけて3切れ

10時休憩熱い黒豆茶

昼納豆１パック＋ネギほうれん草のおひたしタンタン風春雨スープキュウリとコーンの和えたやつ

15時休憩熱い黒豆茶

夕トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ

キムチ鍋（しいたけ白菜もやし豆腐にんじん大根キムチ七味唐辛子）

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:10:13.59 ZPpT0LXJ
>>274

150cm/39.6kg

▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
０コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳､りんご酢､低脂肪乳

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:23:27.77 v41G64VT
>>278
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：バタール　スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：白粥　ゆで卵
夜：ごはん　枝豆ポタージュ　コロッケ　かぼちゃの天ぷら　きんぴらごぼう　スムージー（豆乳バナナリンゴ）

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:02:12.36 xRGedseO
>>269
148㎝/女
昨日
朝豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚

今日
朝生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜梨1/2

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:06:37.58 ekSbj/3C
>>276
155㎝41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:42:32.00 9ywmP8CH
>>280

150cm/39.4kg

▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳

チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:26:12.89 +lZra/R8
>>281
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：　スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草）
昼：なし
間食：焼きおにぎり　甘酒　海藻クッキー　バニラバー
夜：マカロニグラタン

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:13:08.14 TxD9IMJm
>>282
148㎝/女
朝豆乳ミルクティー
昼酢ごぼう、野菜コンソメスープ、ホットケーキ2枚(蜂蜜)
夜梨1/2、わかめ麩の味噌汁、おから煮、金平人参ごぼう、蒟蒻ねぎのすき焼き風煮

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:35:57.56 ekSbj/3C
>>283
155㎝41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパックピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:54:58.83 ekSbj/3C
>>287
追加
スーパーカップマロン80kcalくらい

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:33:55.25 fXr9fRl8
>>192
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝　野菜の酵素液　60mlを炭酸水で割ったもの
昼　サブウェイにて　アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜　野菜の酵素液　60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:24:31.49 tM5EobNW
>>284

150cm/39.5kg

▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
０コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳､りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳､りんご酢

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:03:40.03 iAZHXQan
>>287
155㎝41.5kg
★朝
6枚切り食パン1枚スキッピーはちみつきな粉
スーパーカップマロン200kcalくらい
スイートポテト1こ
トンカツ3切れ
クッキー100kcalくらい
★昼
カップヌードルライトカレー198kcal
★おやつ
カフェオレ100kcal
お菓子100kcalくらい
★夜
おつまみ100kcalくらい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:43:43.07 i/9Ldi91
>>246
48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀

旅行中まとめ
7日　コーヒー牛乳50　かぼちゃ餅90　鶏団子60　汁90　ヨーグルト30　パウンド150　MOW230　BIGサンダー200　コーヒー80　あんパン170
8日　あんパン2個340　寿司9貫＋吸い物700？　コーヒー90
9日　デニッシュ600　ジュース200　バナナ400　ソフトクリーム170　うどん2玉＋たまご1個680
10日　ブラックサンダー110　いなり寿司2個260　ジュース250　クッキー190　インドカレー＋ナン＋チキン1000?　デニッシュ600　バナナ200
11日　いなり寿司2個260　クッキー190　菓子パン320　ポカリ300　じゃこ天2枚160
12日　チョコパン350　カレーヌードル400　イワシ丸寿司3個　かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿　鶏めし1/3　コーヒー牛乳200
13日　鶏めし2/3　煮物半皿　生しらす丼＋吸い物＋新香　みかんジュース100　アイスモナカ310　かえりちりめん30g

カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:55:47.66 i/9Ldi91
>>292
※14日分

★朝　約1700
フルーツグラノーラ＋牛乳　約400
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン　約500
ご飯一杯弱＋春巻き2個＋肉ごぼう多め
鶏団子3個180
★昼　約1200
カップうどん300
野菜スープ90
肉まん240
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン
コーヒー牛乳180
★夜　約1300
おはぎ1個200
いちじくタルトケーキ1個300～350？
野菜スープ45
かきあげ天うどん600～700？

計約4200kcal

豚？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:28:29.97 aBrUcgsv
>>292
魚介類が多いけど漁港にでも行ったの？
たまには気晴らしも必要だよね…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 03:21:56.98 i/9Ldi91
>>294
四国を少し・・・
貧乏旅行で食に関して逆にストレス貯めまくりだったので帰ってからのドカ食いはマジサイコーでした

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:43:05.70 Jd6U1Pys
>>285
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/14

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト

朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：茶碗中華丼　
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
夜：ごはん　鳥大根の煮物

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:01:13.77 Jd6U1Pys
>>296
165cm/54kg/30%/26女

服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト

朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：ほうれん草コーンソテー　カップヌードルチリトマトライト
間食：スムージー（豆乳バナナ）
夜：野菜ラーメン

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:03:59.61 +F1xqFjo
>>290

150cm/39.8kg

▼朝
バナナ1本
ナタデココヨーグルト
カロリーメイト(チョコ)1箱
▼昼
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
チョコケーキ
▼間
コアラのマーチ1箱
▼夜
14種のバランスサラダ
レモン風味チキン3個
蛸の刺身
餃子
▼間
チョコ大福(小)3個
ブラックサンダー2個
▼飲み物
０コーラ500ml2本
豆乳2杯､りんご酢2杯
お茶たくさん､水

体重増えたー
けどおやつやめられないorz

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:56:30.49 iAZHXQan
>>291
155㎝42.0kg
★朝
ハニーミルク
スイートポテト1こ
クッキー130kcal
★昼
小さなおうどん134kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
ポテコ100kcalくらい
★夜
薄いピザ2切れ
メープルマスカルポーネクラッカー2枚
小エビ
サーモン1切
オニオンリング1こ
えびせんみたいな3枚
カレー少し
チーズムースみたいなやつ
カクテル3杯

明日も飲み会…

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:58:02.63 MjMF/KFT
>>298

150cm/39.9kg

▼朝
りんごヨーグルト
ジャージーミルクヨーグルト
▼昼
塩おにぎり1個
豆乳､りんご酢
▼間
りんごデニッシュ2個
バナナ1本
飲むヨーグルト小瓶1本
ブラックサンダー
▼夜
白米少なめ
サニーレタス
トマト
豚しゃぶ
バランスチャージ
▼間
ブラックサンダー
コアラのマーチ1箱
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
バナナ牛乳1杯

最近体重増えすぎorz

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:30:53.81 xh2qBzDn
>>293
※15日分
48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀

★夜間
シークワジュース30
★朝兼昼435
コーヒー牛乳100
小倉トースト半枚160
バナナ30g25＋加糖ヨーグルト80g50
おはぎ半個100
★夕990
キャベツごまあえどんぶり一杯270
蒸しかぼちゃ100
芋抜きシチュー200g180
焼き飯40g70
バナナ70
アイス300

計1455kcal

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:09:32.83 xh2qBzDn
>>301
49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀

★朝400
バナナ80g70
トースト半130
蒸しかぼちゃ100
コーヒー牛乳100
★夕595
アイスコーヒー60
蒸しかぼちゃ100
惣菜160ｇ（ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個）300-350
シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85

計995kcal

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:42:19.98 LHIJa5rn
>>302 >>301

100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:35:43.41 UZYi+qs2
>>303
自分もデブのくせにねww

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:38:57.57 WhoNuL99
>>299
155㎝42.3kg
★朝
トマトジュース
ガムいっぱい
★昼
トマトジュース
チャーハン少し
チーズ27kcal
ささみのくんせい27kcal
★おやつ
バーゲンダッツミックスベリー200kcal
ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ
★夜
サラダ
刺身
焼肉的なの
コロッケ
ごぼうチップ
梅しそごはん
かぼちゃのなにか
杏仁豆腐
カシオレ
梅酒2杯

ちーん

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:24:49.03 owOWQr6X
>>297
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/16
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト

朝：なし
昼：バナナ
夜：しゃぶしゃぶバイキング

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:18:52.97 jMGE0BYs
>>300

150cm/39.6kg

▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
▼昼
カップ焼きそば
▼間
たこ焼き
コアラのマーチ1箱
豆乳､りんご酢
バナナ1/2
▼夜
牛ステーキ200g
チキンバジル風味
レタス
トマト
アスパラガス
▼間
バランスチャージ
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:24:27.19 WhoNuL99
>>305
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
ハニーミルク
食パン1枚
チーズ54kcal
ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい
チョコケーキ200kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
マカロンビスコッティ3枚
★おやつ
マカロンビスコッティ2枚
★夜
きな粉豆乳111kcal
おつまみ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:27:09.51 gYXLPksV
>>302
47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀

★朝590
トースト半120
いちじく55g30＋バナナ75g65
蒸しかぼちゃ50
アイスコーヒー60
野菜汁85
ぷにたま180
★昼265
コーヒー30
野菜汁半43
菜の花ごまあえ80g80?
れんこんマヨサラ30g50-60?
信田巻50g50?
★夕375
玉子85＋ご飯80g135＋めんつゆ10＋たまり漬け1切れ
信田巻50g50?
蒸しかぼちゃ50
野菜汁半43

計1230kcal

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:33:18.22 ekW+aSne
>>308
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
トースト一枚
ハーゲン160kcalくらい
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
アルフォート54kcal
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ33kcal
★夜
甘栗メープル58kcal

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:42:12.90 N2NATJBx
>>309
48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀

★夜間835
野菜汁85
餅太郎（揚げあられ菓子）約25g160
かえりちりめん約40g60
クラッツ230
ハッピーターン1個20
ベビースター半袋230
クッキー1枚50

★朝480
バター無トースト半90＋ジャム20g50＋ホイップ3g10
ささみ天ぷら70g200?
れんこんサラダ40g80?
アイスコーヒー50
★昼215
トマトの辛い汁85
ハッピーターン2個40
グラノーラ20g90
★夕165
トマト汁85
タコ刺身60
たまり漬け7切れ35-40g20

計1695kcal

oh yeah

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:33:02.66 G2Jx+0iB
>>307

150cm/39.6kg

昨日の分。

▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
▼昼
バナナ1/2
みかんヨーグルト
卵焼き2きれ
ウインナー2本
▼間
焼きプリン
チョコレート大量
▼夜
塩おにぎり
鶏肉と玉葱のケチャップ炒め
鰹のたたき
▼間
チョコ大福1個
みかんヨーグルト
焼きプリン
▼飲み物
０コーラ500ml
バナナ牛乳1杯
お茶たくさん

久々に体脂肪率計ったら
17になってた…やばい

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:55:11.44 o5aDOt26
150 54 27%

朝暖かい黒豆茶一杯茹でた栗一個

10時休憩熱い黒豆茶一杯

昼納豆 2パック
みそ汁二杯（大根えのき豆腐昆布）栗ご飯ブロコッリーの和え物ピーマン肉詰め二個

15時休憩暖かい黒豆茶一杯

夕熱い黒豆茶一杯

明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:17:50.95 s94YgQad
>>306
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリーほうれん草）
昼：ロールパン
夜：お好み焼き

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:47:51.98 G2Jx+0iB
>>312

150cm/39.7kg/17.5%

▼朝
バナナ1本
▼昼
バランスチャージ2個
塩おにぎり2個
味噌汁(玉葱､卵)
▼間
チョコ菓子3個
タニタのかぼちゃプリン
コアラのマーチ1箱
▼夜
野菜たっぷりミネストローネ
高菜おにぎり
０ゼリー
バランスチャージ3個
▼間
豆乳､りんご酢
グレープフルーツヨーグルト
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん

今日はお腹の調子が悪いorz

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:51:57.42 vWuNIv8r
>>310
155㎝42.5kg
★朝
食パン166kcal
スキッピー
チーズ54kcal
カフェオレ17kcal
いも天2枚
牛乳少し
★昼
塩糀スープ83kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ17kcal
★夜
アイス130kcal
おつまみ100kcalくらい

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:05:17.54 UARSrNoC
>>311
47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀

★朝500
焼サンマ50g150
大根おろし10
餃子30g60
トマト汁85
バナナ45＋ヨーグルト15
コーヒー牛乳135
★昼235
グラノーラ40g180＋牛乳20
アイスコーヒー35
★夕350~400（丼勘定）
鶏肝煮5個ほど100?
もやし挽肉あんかけ半人前ほど100?
ハツとにんにくの串2本100?
豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50?
大根汁少し30?

計1135kcal

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:56:48.53 bBptgeXX
>>316
155㎝42.2kg
★朝
なし
★昼
素材ぎっしり83kcal
スタバサラダラップ根菜チキン155kcal
ソイラテ101kcal
★夜
トマトとモッツァレラチーズ
アスパラ
ししゃも
ハム
えびのから揚げ
カクテル3杯
クレープ
ワッフル
アイス
カフェラテ

また外食がつづく…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:32:22.26 pOSKWa++
>>271

163/45

昼　チーズトースト、チーズチキンカツ
夜　ポルチーニパスタ、サラダたくさん、クレープ、カフェラテ、お茶、ビール

合計約1800kcal

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:19:02.72 JHPWfp0Z
>>317
47.8kg/25%/BMI/153cm♀

19日
◆夜間2055
バナナ45
最中アイス300↓
鶏肝煮100↓
ベビースター230
もやしあんかけ100
コーヒー牛乳＋ホイップ160
トースト180＋バター60＋ジャム40＋小倉60
グラノーラ225＋牛乳45
かぼちゃプリンケーキ3/8切510

20日
★朝～昼
プリンケーキ3/8切れ510
バナナレーズンケーキ3切れ
ホイップもりもり
ハッピーターン1個20
鳥肝煮割りとたくさん
玉葱お好み焼き半枚
鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど
野菜汁170
ワイン1杯
★夕
玉葱焼き半枚
鶏肉塩焼き3個
鶏肉辛炒め
かぼちゃ塩焼き3枚
フランクフルト1本
ご飯少
漬物3切れ
レタスサラダ＋胡麻ドレ
ポテトサラダ
じゃがいも味噌汁少
かぼちゃケーキ1切れ
養命酒カフェオレ

誕生日なので不問とする（震え声）

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:09:33.14 3b6m7aAL
>>318
155㎝41.7kg
★朝
食パン130kcalくらい
アイス130kcalくらい
チーズ54kcal
★昼
素材ぎっしり83kcal
トマトジュース38kcal
★おやつ
なげわ130kcal
カフェオレ17kcal
★夜
カルビ
ホルモン
鶏肉
鶏皮
せせり
豚タン
サラダ
ごはん1杯
柚子小町

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:03:45.21 SCg0L35n
>>320
48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀

21日
★朝　約1600
バナナレーズンケーキ3切れ500＋バター・はちみつ
野菜スープ170
肉中心おかず残り一皿分
鶏肝煮5個
プリンケーキ1切れ170
濃いカフェオレ180

22日
★朝　約450
ハンバーグ70g＋ウスター
焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g
レタスハムマヨ和え50g
味噌汁100g
カフェオレ半55
★昼210
カフェオレ半55
ライ麦食パン30g75
バナナ45＋ヨーグルト35
★間
バナナ半40
★夕265
カレー味レタス汁65
トースト半＋バター少100
カフェオレ半50
鶏肝煮1個20?
たくあん9切れ30?

計965kcal

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:41:18.04 xwgAsRtm
a

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:15:43.75 3DjKFKUD
>>321
155㎝41.9kg
★朝
ごはん半分
納豆90kcal
チーズ54kcal
トマトジュース
チョコ32kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
キレートレモン70kcal
チョコバームクーヘン230kcal
★夜
きゅうり
クラッカー
メープルクリームチーズ
枝豆
サラダ
ポテト
サーモン
からあげ
エビマヨ
ホルモン
明太子ピザ
肉
カルボナーラ
シャーベット
ピーチフィズ
梅酒
カルアミルク

料理出てきすぎ

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