【レコ・ダイ】 今日 ..
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193:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/29 01:59:41.76 gL7NBZNv >>186 47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀ ★朝800 ラーメン半340 ＋キャベツ120ｇ28 えのき45g10 たまねぎ70g26 にんにく30 かまぼこ30g30 卵80 トースト半90 コーヒー35 生クリーム90cc320＋砂糖16 ★夕400以下 ナストマトソースグラタン80g150-200 焼き鮭70g100 ささみキャベツマヨサラダ50-100 トマト15 インスタント味噌汁20 ★間 しょうがピール20 計約1200kcal 三色おはぎが頭を回っている 194:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/29 05:02:47.06 6Lfh+Otc >>187 ♀163cm/55.6㎏ 朝 なし 昼 あじほぐし飯（ファミマ）431kcal 夜 チゲ鍋うどん（セブイレ）479kcal 栄養偏りすぎ・・・しかも体重増orz 195:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/29 20:23:18.20 E0gMY3c2 >>190 150cm/39.6kg ▼朝 塩おにぎり1個 バナナヨーグルト りんご酢 ▼昼 塩おにぎり2個 カレーの具 トマト バランスチャージ ▼間 サラダ ヨーグルト ▼夜 塩おにぎり1個 枝豆たくさん トマト サイコロステーキ ▼間 バランスチャージ4個 ０ゼリー(マスカット) ヨーグルト チョコ 食べすぎ…
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