【レコ・ダイ】 今日 ..
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163:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/25 04:19:09.49 CoZUggQV >>156 ♀163cm/55.0㎏ 朝 なし 昼 ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal 夜 からあげクン（レッド）205kcal おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal いい加減55㎏切りたい！！ 164:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/25 07:30:08.21 q3ryRRYE >>157 150cm 49.5kg BMI21 朝→なし 昼→タマゴサンド 夜→味噌汁、サラダ100gぐらい タマゴサンド食べると減らないんだよな… 500kcalぐらい!! 165:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/25 18:01:55.29 Vt85ckov 159㌢/50㌔ ○朝昼兼用 ･煮たまご2個 ･煮た鶏肉 ･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ) ･爽アイス ●夜 ･もも ･冷やっこ 今日は､栄養片寄っちゃった； 166:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/25 20:00:33.51 Csua42qQ >>162 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ豆乳＋蜂蜜､酢 アロエヨーグルト ▼昼 キャベツ､きゅうり グリーンリーフ 卵焼き､ベビーハム2枚 白米､きんぴらごぼう 煮物(なす､えんどう豆､蓮根) インゲンのごま和え ▼間 塩おにぎり2個､煮物の残り バナナ入りヨーグルト チョコポッキー ▼夜 ポテトサラダ少し 春雨と海藻のさっぱりサラダ 鶏､温野菜､七穀米弁当を半分 ヨーグルト とりあえず39kg台で安定してくれー。
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