☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:51:10.49 lQ9Wl3mS
食事改善も並行してやってて
えらい速度で痩せるもんだからこれ筋肉から落ちてるんじゃないだろうなと思ってたけど
ちゃんと体脂肪率が減ってて驚いたよ
始めた頃30％くらい有った体脂肪率がさっき測った時20％切ってた
三ヶ月も経ってないのに急激過ぎる気もするけど、若いからかな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:11:56.34 D12JxqDl
私もやばい太ったと思って始めると1週間くらいでストーンと2キロは落ちる
まあ水分が抜けるってのもあると思うけど

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 03:19:53.49 Nf9TgDk4
20代の男なら3ヶ月も食事改善とショコなんてやったら周りが驚くほど痩せるね
女なら頑張った

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:38:01.23 p7Gfycdx
マジレスすると痩せるときはもちろん筋肉も落ちる
脂肪だけとるとか無理
腰痛める人は姿勢もあるけど腹筋と背筋が弱いってのもある
ショコ前の筋トレに腹筋と背筋を入れるといい

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:53:13.16 /InWQs5U
１日で２．３ｋｇ減って嬉しかったけれど
１日で１．７ｋｇ戻ってて意味ナシｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:01:57.10 vUd3syDV
>>57
1引いた？引いてない？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:49:27.78 Rj22Rg1X
>>70
いいな。しかし体脂肪が30％なら、ピザスタートかな？
最初はボーナスでガンガン痩せるのだよ…それからが長い

BBAは食事制限も運動もちゃんとしても痩せない。若人よ、痩せるなら今のうちだ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:59:00.39 XSY6XCev
40分もしないでやめてしまったー。しかもダラダラペース。
食事制限もしてるしモチベーション上がらないよーー

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:01:54.20 z51BwVgr
若いときは自分が老いるなんて想像つかなかったけどちゃんと頑張っても痩せない体質になるから若いうちに理想体系を確立しといたほうがいいね。

ところでショコ開始当初よりも体力がつくどころか疲れやすくなったんだけどどういうことだろう。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:13:49.47 p7Gfycdx
夏バテじゃない・・
自分は思いっきり体だるいよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:32:29.47 tHTjpRwG
ダイエットカフェ。
ステマ乱立中！今まで消費者を騙してきた業者たちを吊るし上げろ！
自作自演の悪質業者どもに制裁をくわえてやろう
URLﾘﾝｸ(www.diet-cafe.jp)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:03:53.72 uQZTrh9s
やっぱ運動して汗をかくっていいね★
ダラダラじゃなくってじんわり程度の汗でも。
踏み台やってじんわり汗をかくようになってから、どんどん肌が綺麗になっていってる。
顔中透明な吹き出物だらけだった自分の肌に、つるんとした部分が少しずつだけど出てきてる。
今までどんなスキンケアしても改善されなかった頑固な吹き出物が、踏み台はじめてから消えていってるなんて。
痩せられる上に肌が綺麗になれるなんて一石二鳥だなーってちょっと感動した。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:27:05.65 4Oc3yVuF
視線は重要だね。まっすぐ前か少しだけ上をみる。視線と姿勢ってすごい連動してるね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:05:35.00 0xfV35my
>>77
食事制限なんかしたら、パワーが出ないよ
疲れやすくない？スタミナ切れ起こしてない？
食べないと、力は確実に落ちます

夏こそスタミナ食をしっかりとろう
パワー飯をガッツリ食べて、夏を乗り越えてみては？

ダイエットは焦らなくても良いよ
パワーを失いすぎると、日常生活が維持できなくなるよ！
元気が一番だから…

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:18:09.83 Ciqs236n
>>82
そうそうやっぱりそうだよね
元から姿勢悪すぎなせいなのかもだけど、ちょっとでも下見るとすぐ姿勢悪くなる
だから結局テレビも見れてなくて音だけになってるｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:41:52.50 p7Gfycdx
夏はとりあえず継続して乗り切ることが大事やね
昨日筋トレ２日やれなくて挫折しそうになったわー
夏さえ乗り切れれば１年続く

86:49
12/08/01 16:22:42.72 UAgpRxoE
>>75 ４にしたら273でした
この数字が一番それっぽいですね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:52:54.84 afAkEwz1
ダイエット始めてから、やたら眠い
食事はちょっと気をつけて量をへらしてる
ショコもやる気ないよ…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:32:09.81 z51BwVgr
きっと私も食事制限しているせいでだるいんだわ。
しかも生理で貧血ぎみだし。
だるいと猫背になりがちだから気をつけなきゃ。
姿勢を気をつけておなかに力を入れるといつもの1.5倍は疲れる。
時間がないときは色んなところに力を入れてパパっとカロリー消費したらいいかもね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:29:33.61 Gps0arSA
>>88
真夏だし、塩分と水分は取らないとね。
塩飴とか梅干のお菓子とか、元々珍味が好きなので、おやつはそれにしてる。
珍味系って値段は高いけど、チーズとか煮干とかちゃんと選べば、味付け少なくて素材の味がおいしくて栄養ありそうなものが多いよ。

私もおやつの洋生菓子とかコンビニの揚げ物、晩御飯の制限をしてから、だるくて仕方ない・・・。うっすら頭痛もする。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:55:26.94 GPel808c
私も最近やけにだるくて頭痛がしてたから同じ症状の人いてびっくりした
同じく食事制限してるし…
でもショコは楽しいから毎日1時間やって気分紛らわしてる感じかなぁ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:19:27.41 6kOFo1ph
頭痛が酷いのは糖質が足りないから

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:57:27.33 GPel808c
>>91
マジで！？
適度に糖分取るようにします＞＜

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:53:37.04 mUX9Ky+w
>>92
ダイソーにブドウ糖売ってるよ
日本製

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:13:29.35 VNMmefDj
そこで蒟蒻畑ですよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:18:03.68 sGWmFNC8
ランニングハイならぬショコハイになっちまう

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:18:02.03 QLuh8yO3
まぁエネルギー源となるものは肥満の元でも有るから
痩せようとするとそれをカットすることになる
そうするとエネルギー源が減ることになるわな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:42:52.53 G2gJUIox
俺はちょっぴり栄養バランス考えつつ1800-2000kcal程度に制限してるだけだわ
食いたくないときは食わないから1500程度でまとまる時もあるなぁ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:07:19.47 stjGejyv
最近全然痩せないな、、、食事制限は前からずっと同じだし
運動も変わらん

3か月もずっと体重変わらないのっておかしい？？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:23:58.98 dmx66qQb
>>98
消費カロリーと摂取カロリーがつりあってんじゃない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:34:51.87 Gxjx/qXm
ショコに加えて毎日セックルするようになったらぐんぐん落ちた

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 03:35:30.38 2ofQPTuC
>>98
私が58kgから48kgになったときも、そんなもんだったよ～
最初の３ヶ月は何も変化がなくて、半年の間で日に日に体重が減った感じ。
消費カロリーと摂取カロリーの釣り合いも大事だけど、、、
減らすべきは脂肪と、重い体重に適してしまった筋肉！

脂肪は30~40分ショコ踏んでOK！
でもエネルギーを減らす基礎代謝を上げるためにはある程度の筋力がいるわけ。
だから軽くバランスの良い筋トレをしてからショコるw

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 05:15:41.44 ZC1rioUk
飯食いすぎてショコやっても消費しきれない
夏バテして食欲を失いたいよ…
食欲ありあまってて困る

体操見ながらだと2時間ぐらい平気でショコれて楽しい
オリンピックさまさま

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:55:08.86 aN8YpsQK
体重３ヶ月も変わらないのは釣り合ってるからでしょ
自分も維持期に入ってから４ヶ月体重変わってないよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 08:16:39.59 6g12+tyy
ショコして一週間、とくに食事が増えたわけではないのに逆に体重が増えた…
なぜだ…

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:57:20.18 A+O3/+gI
>>104
>>40
たった一週間で何を言ってんだ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:34:31.61 a8QXFoEP
体重が減ればそれだけ必要摂取カロリーも減るわけで。
そこから更に減らしたいのなら、今までよりももっと摂取カロリーをカットするか消費カロリーを増やすしかない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:44:40.68 trjXm/O+
1.単純に摂取カロリーが多い
　→食事の量が同じでもカロリーが倍以上違う食べ物なんてザラにある。面倒でも最初はカロリー管理しろ。
　そのうち計算しなくても、だいたいのカロリーがわかる様になってくる。

2.（女性限定）生理前の溜め込み期で増える
　→生理1～2週間前、高温期は妊娠準備期間なので身体が栄養を蓄えるように出来ている。
　普通に食べても太りやすいし、水分も蓄えるので体重は増える。
　塩分控えめに。生姜紅茶ガブガブ飲んでむくみ取れ。

3.普段運動しない人がいきなり運動する事による、筋肉修復作用
　→今までダラけてた人が運動始めると、普段使わない筋肉が損傷しやすい。
　これにより筋肉痛が起こったり、身体がだるくなったりする。
　筋肉は損傷するとグリコーゲンを蓄えて修復しようとする。
　その際グリコーゲンは水分を蓄えて冷やそうとする。そのため体重が増える。
　人にもよるが、1ヶ月以上増え続ける。だいたい2kgが目安かな。それ以上は単に食べすぎだ。
　それを乗り越えればストンと気持ちいいぐらいに落ち始めるので我慢しろ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:29:55.27 m++ZG1I7
年単位でやってるけど全然痩せないな、摂取カロリー抑えてないからｗ
でも血液検査等の結果がよくなった、もともと普通に正常だったけど今はスペシャルに正常

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:52:26.63 gDdYUDTs
映画観ながらショコるの楽しい

今日の夜は「ニューヨーク1997」を観るんだー

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:40:49.60 TJlz2gAd
今日は一時間やれた

今月中には減り始めて欲しいなー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:32:27.30 Ll4HNIuV
窓開けて一時間やったら汗がたくさん出て気持ちが良かった
その後暑さが気にならなくなるからエアコンつけなくても楽でいいわ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:48:50.70 YhoJHnvR
パワー切れで10分でダウン…
筋トレしたあとだからかなぁ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:25:08.29 ZCFmgf/q
筋トレ前のウォーミングアップとしてやった方が良いんじゃないかな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:27:53.35 vs2pErud
三木良介のロングブレスウォーキングの呼吸法でやったら、
汗がダラダラでるようになった。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:25:46.16 9Wu1jHuQ
>>114
インナーマッスル意識すると、いろいろ段違いだよね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:33:35.85 lTw1ouGa
さっき初めてやったけど、10cmを10分でくたくた
こりゃ明日筋肉痛だな

体脂肪が落ちるみたいだから期待したい！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:04:05.59 Kuv5rreW
30分してお風呂入ったら気持ち良かったー。
ここ2日やらなかったけど、やっぱりやると滝汗で気持ちいい。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:23:30.27 weid+Pez
今日は身体ダルすぎてダメだわ…
夏バテかなー？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:30:33.69 1arqNfCM
無理せず休むことも必要だよ！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:34:50.36 weid+Pez
>>119
トレーニングはしたから
明日また頑張るわ…ありがとう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 04:26:24.58 LhbQuNf8
60分ショコおわりー
散歩行くぜ！１

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 05:16:45.01 s3e8gCoo
体操とバドミントン見てたらあっという間に3時間ショコれてしまった
恐ろしいwww明日筋肉痛だなwww

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 06:19:00.38 kg3SCChV
夏バテで筋トレさぼったりしてたら維持期なのに痩せてしまったわ・・
夏バテ恐ろしい・・・

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 07:24:56.06 sPl03jEm
筋肉が痩せちゃったんですね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:48:13.74 kDEuGT3H
>>107
おおー、ありがとう

カロリー倍になってるはあり得ない
昔踏み台して20kgほど痩せたことがある人間なんで、だいたいの食べ物のカロリーは把握してる
そりゃ全部ではないけど…
日によって付き合いの飲みとかでオーバーすることもあるが、基本的に1500前後で抑えてるから
ショコする前はそれで体重維持状態だったし

三番あたり、だと思いたいけど
焦らず頑張るよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:26:14.68 6GsUYTEX
カロリー減らしすぎても痩せないっていう

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 10:30:07.55 xl4wb1Ka
子供が夏休みに入ってショコの時間がとれず・・・。
９月になったら再開するので、それまで筋トレだけは続けようと思う！
食事控えめで常にドローイングしとくとか
体重維持に気をつけないと再開したときにキツそう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 11:16:53.00 HeixvI4L
朝一でショコやろうと決めてから朝起きるのが億劫になってきた

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 11:59:08.91 A3rQqYFs
一時間終了！

録画してた映画観ながらやったら
あっという間だったー

午後からも時間とれたらやろうかな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:02:51.72 2uEfk4Dy
>>127
子供と一緒にショコればいいじゃんｗ
子供用の低いの作ってやれば喜ぶよ？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:31:49.36 3k+QmKh5
>>127
お子さんの年齢にもよるけど、
うちは子供の好きなアニメや特撮番組のDVDを見せてる間にショコったりエアロバイク漕いでる
子供番組は一話30分だから時間把握しやすいし、一緒に見てるとすぐ終わるw

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:47:46.42 Oj1PVokD
>>130 に同意！
ウチの踏み台は３段重ねブロックのだから
子供用に１段置いて
見よう見まねでやってるよｗ
ただ子供は５分くらいで飽きるｗｗｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:19:31.48 jIO5S76v
最近やる気が起きない。
しかもなんか喉が痛いし、もしや夏風邪…
ちょっと10分やって様子見るかな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:00:54.52 jNHQlrBN
終わったあとのスイカを楽しみにすればやる気でるよ！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:03:27.80 2Nfh6rH8
スイカ嫌い

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:33:04.35 0VhRp5nP
終わった後の風呂とビールを楽しみにやってる
つまみ食いすぎないように気を付ける

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 21:39:19.91 xl4wb1Ka
>>130-132
子供と共にっていうのは目からウロコでしたｗ
いつも海外ドラマのDVD借りてきて１話分ショコってたので
まず明日は子供がアニメ見てる隣りでやってみようかと思います。
解決策を授けていただいて感謝です。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:17:48.74 wytLZ+tX
>>135　あらあらうふふ

1時間ショコったよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:31:00.26 tH59GZ0n
今日は休みだったから、午前１時間午後３０分ショコった。
自分は1時間なんて無理だなと、みんなを見ながら思ってたけど案外いけるものだね。
運動がこんなに楽しいと思ったの初めてだー。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:48:09.56 rP2X8VUH
カーウﾞィー部分とバレビュ部分にショコ20分ー。
最近なんだかんだと甘えが出てきてたから喝をいれて頑張った。
気持ち良かったー

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:09:13.91 5slH67/e
足の形がすごく悪くてＸＯ脚の上に踵が内側に入ってるんだけどすごく足がだるい。
もう治らないと諦めているけど10分でだるくなる理由はここにあったのかと思った。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:20:32.67 jgFW22GZ
4拍づつ吸って吐いてってやると汗のかき方が違う気がする
ということで今日もアニメ3話ぶんショコったどー

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:16:07.91 dC0/Ou/s
三角踏み→3分交互→5分→10分→15分と変えてきた
三角→3分と3分→5分に負荷が上がったと感じたけど、そこからは大差無かった
15分交互だと1時間やっても途中混乱せず集中できて良い

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:36:09.60 Qb/0UNBr
●年齢・性別： 21の女
●期間： 6月から
●身長： 161
●体重の変化： 77 → 70
●体脂肪率の変化： 38くらいから35.5
●サイズの変化：上下ともに2サイズダウン
●昇降頻度： 2日に一回
●昇降時間： 90分
●台の高さ： 9センチ
●昇降以外にやっていたことショコ前にウエスト絞るロングブレスを10回と、カロリー制限。

停滞期も何回か来たけど、頑張って乗り越えました。
最近すげー暑いけど暑いからこそ仕事以外でもこまめに動くようにしたらグングン体重減っていく気がする！
今日も頑張ります。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:58:34.29 f2Q6V0sP
よし、サッカーに合わせて45分×2回しょこりながら応援だ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:04:43.66 mt5jxkF8
みんなこの暑さの中すごいな…
自分は30分、調子良くて50分だ。
筋トレもしてるけどなかなか体力つかない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:35:01.03 42sPcDUp
エアコンつけてないの？
汗あんまかかないから爽快感はないけど暑さは全然凌げるお

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:50:16.88 2CzFSUgj
エアコン無い…＠北海道
普通にエアコンなくて生活できるから、ショコするには恵まれた環境かも？！
けど、30度超えの日は辛いです。
こんな日ばかりは、エアコンが欲しい。
暑さに慣れてないものあるかも…

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:10:18.93 bFXAH6T0
北海道なのか！
エアコンなくて生活できるなんて本当に羨ましい…
室内でも熱中症になるから暑い時は扇風機でもつけて無理しないでね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:59:23.46 g9D9p9E4
もう２日もショコってないし
何となく暴食してしまった･･･
今からCSで江戸川乱歩シリーズがやるから
こんな時間になったけど１時間ほどショコります。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:11:23.44 nEal3tAI
近所迷惑にならないように頑張ってね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:08:21.20 RWUW2xhg
踏み台昇降用の台でやってるの？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:01:54.42 pO4vJgX+
考えてみたらコルクマットで消音するんじゃなくて
１枚２．５センチあるからコルクマット１０枚重ねて台にすれば
ええんとちゃうの
問題はどうやって固定するかだけども

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:06:23.40 z8LxGmz3
降りるときに音がするんじゃないの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:14:14.60 RixGdaid
>>132
いい歳して草生やしすぎだよばあさん

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:42:05.69 bGWAzIhZ
初めての15㎝で30分やったら一日中疲れが残ってダルかった
いつも10㎝60分でこんなに疲れないのに5㎝の差を軽く見てた
もう風呂入って寝る

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:52:19.25 pO4vJgX+
>>154
降りるところにもコルク置いておこうよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:43:51.11 /BdE4tMB
>>157
家中にコルクを敷き詰めて、段差も作って、いいね！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:17:15.57 3FwFt42E
>>155
大した数じゃなくてガッカリしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

庭の草取り、ショコよりしんどい

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:53:23.11 sAwxOvuu
コンクリートで台を自作したほうがいいですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 07:03:16.28 MuTAdDBX
勝手にすれば？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 07:44:02.23 MBONL8bc
ジャンプを5冊積み立て
そして長布団で階下への音を軽減＆固定
これで足への負担も激減でやっているのに

コンクリートで自作！！！
運動靴はかないと危険だと思うわ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 08:35:27.99 MuTAdDBX
釣りだろ常考

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 09:17:03.85 MBONL8bc
釣りでしたか

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 11:37:15.98 IpjZ47oe
雨ですなー外出たくないけど運動もしなくっちゃ
あれ？やっぱｼｮｺ最強じゃん

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:01:32.39 RfA5NY5u
暑いわ臭いわ変な天気だわ疲れてるわ頭痛いわダルいわで
なんもやりたくないわー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:02:38.14 cd1eCI+5
●年齢・性別：31歳男
●期間： 1年
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60
●体脂肪率の変化：未測定⇒14
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日1時間、休日2・3時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：腕立て、腹筋

ちょうど丸一年がたちました。
3月で目標の60kgに到達し、そこから維持できているのでこのまま続けていきます。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:20:08.66 c+7LFVLx
音楽はアスリートの「合法的な麻薬」、能力向上を研究で証明
URLﾘﾝｸ(jp.reuters.com)

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:01:06.66 NG8FZHlq
>>167
スゲェ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:13:51.13 8qcffZby
一時間終了！

昨日出来なかったからスッキリしたー！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:40:37.14 kF3mSkoX
>>167
やるねぇ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:17:49.19 Rg+9DvMF
1週間前から1日30～1時間で始めてみた

腹筋とかも合わせてやってみたほうが良さそうだけど
どのくらいやったらいいでしょうか？
20回も腹筋したらもうプルプルです･･･

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:27:10.76 cuRJcc8D
>>172
腹筋についてはスレチだから該当スレで訊いて

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:26:51.19 RfA5NY5u
プルプルくるところまででいいんだよ
２０回スタートでも週に１回ずつ増やしていけば
１年後には６８回になってるから

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:23:25.83 3gf8JKNE
こんな過疎スレでスレチもないもんだろ
自由に質問雑談すればいいさ

便乗すると腹筋１０回やってちょっと休んでまたやって、を３セット位やると
翌日腰が痛むんだけどやり方が悪いのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:15:41.11 sR8N6TZV
過疎ではないと思うが・・・

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:35:45.21 LTS6ml/A
>>175
死ねばいいと思うよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:45:28.96 mv20TShH
背筋も腹筋と同じ数だけやったほうがいいんじゃないですか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:47:59.20 wakEgK9h
ショコを毎日のように続けられれば
そんなもん適当でいいっすよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:42:07.77 RfA5NY5u
腹筋はやり方次第で腰痛める可能性かるから
どんな腹筋してるかによる
腰痛めない腹筋ならバランスボール使うといい

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:24:32.85 1eS5EOhU
>167
1年で30kg…凄いなあ
30kgなんて欲は出さないから、せめて平均体重まで行きたいなあ

腹筋とか筋トレなんてやらずにショコだけの人間だっているんだぞ
ちゃんと体重減ってるんだぞ
ソースは私

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:42:24.57 5L0dN/4p
飽き性なので、ショコだったりDVDで体操してみたり、食事制限も多少、筋トレたストレッチも多少、で、一ヶ月で2～3キロ減った。頑張る。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:51:40.56 a7ScOL++
ショコ中はもちろんのこと、日常生活で常にお腹に力を入れたり姿勢を正していれば自然と腹筋はつくはず。
おまけに背筋も。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:21:49.25 haFZx/YA
今日も45分やった！
毎日続けて痩せたい、いや、痩せるぜ！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:05:26.78 y9NqU+xy
昇降と同時に何かしたりでもしたら即座に続かなくなりそうなので昇降オンリーだわ
目標体重まで行ったら昇降30分+筋トレに切り替える

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:22:07.67 NZ7sdwee
調子にのって初めて１時間したらふくらはぎがパンパンになっちった

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:37:58.24 nXC2k9d4
　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　このぶんだと
　　 |! ,,_　　　　　｛'　 }　　そうとうショコしてた
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　みたいだな
　　　ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼　　　ふくらはぎがパンパンだぜ
　　　,'　　　　　　　　　　 }　 i　　ヽ
　　 {　　　　　　　　　　　ｊ　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　　 l　　 /|
　　　　{ |　　　 l 　 |　　　　　|　　 / |
　　　　l　!　　　　 | 　　　 l　　/　|

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:09:41.24 JmSANYMw
え、別に面白くない

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:12:28.66 nXC2k9d4
やっぱデブスは性格悪いよなｗｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:23:06.57 o1R86sTo
おまいら、汗かいた後始末は怠るなよ

ショコ始めてまだ一ヶ月経たないけど、代謝がよくなってきたのか
太腿、ふくらはぎ、二の腕、肩に汗をかくようになってきて
ショコ終わったらサッと拭くだけだったんだが
数日前から赤い発疹が両手足に出て、すげー痒くてどうしようもなくて今日病院行ってきた。
汗疹だとさｗｗｗ

毎日風呂は入ってるのに…こんなことってあるんだな…orz
さてと今日もショコるかな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:27:06.45 bs1RCsvs
サッと拭くだけがダメだったんだろうね
自分は必ずシャワー浴びてるから問題なし

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:04:21.65 Zt7vQgKl
>>189
涙拭けよw

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:39:03.91 nXC2k9d4
デブスに反応(笑)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:38:56.06 RyKdTbTq
まあまあみんなデブなんだから仲良くしようよ(^ω^)

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:57:51.99 sAvYEfTK
>>190
自分もなんかやけにショコやってから痒いと思ってたけどまさか
気をつけよう

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:58:20.38 y9NqU+xy
最初から喧嘩腰ならともかく会心のネタが振るわなかったからってキレるのはちょっと情けない過ぎる…

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:49:16.42 6LXamySw
汗は肌が荒れるよね

今日もこれからショコる
没50年のマリリンモンローの映画見る(´・ω・｀)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:52:29.87 o1R86sTo
午前の早い時間にショコって汗かいて、サッと拭くだけ、着替えはする。
それから日中また汗かいたりしてるから（ショコ始めて汗かきやすくなったし、エアコン嫌い）
余計に肌によくなかったんだろうね
今日からは、ゆるめに絞った濡れタオルで拭くようにしたよ

>>195
気をつけて～

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:32:09.58 x8hApkzZ
ショコ初めてから体重がぐんぐん落ちる

短時間で簡単なのに効果抜群

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:34:23.63 USAfrRii
飽きっぽいのでショコだけを長く続けることができない。
筋トレやらステッパーやら手を変え品を変えあちこちつまみ食い状態。
それでもやらないよりマシと信じたい。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:38:18.83 nXC2k9d4

　　　　　 ,. ＜￣￣￣￣￣＞､
　　　／　　　　　　　　　　　　　ヽ　　＿
　　〈彡　　　　　　　　　　　　　　　 Y彡三ミ;, ファ、ファビョってすみませんでした･･･
　　　{＼　　　　＼|＿　＼＞ー､　　ﾄ三三ニ:}
　　人{　＞､,＿＿＿.＞､/三　ヾ＼ |わ三彡;!
　 /./　トミ;,_　　　　　　　Y/　　＼>ﾉｰ～=- "
　 V　/ /!　　￣￣　ゝ　 |　　　／　　_
　　し／'┴─----─''|　　ン｝＼-ヾ彡
　　　　　　　　　　　　　　ヾ、_＿＿ﾉー'''｀

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:06:15.20 0VcOqwvv
>>200
最近暑くて、水平足踏み以外はサボってるから言える立場じゃないけど、
ウォーキングとショコを適当に混ぜてやった方がいいかもしれない
使う筋肉が違うから、万遍なく鍛えられそうな気がする
ウォーキングだとお尻の筋肉をショコより使ってる感じ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:33:13.98 USAfrRii
>>202
始めたばっかりだから偉そうなことは言えないが。
俺は逆に夏の方が動けるな。
冬は寒くて縮こまっていたい。暖房機の前で、布団の中で、こたつの中で。
夏は仕事中はともかく仕事中以外はとりあえず扇風機が回ってくれてれば問題ない。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:55:34.68 vEnAI8CX
夏は気温高いから運動すると無駄な体力使うんじゃないかな
クーラーいれてるなら別だが

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:02:23.80 mDsVdHN7
うーん、そうかもしれんが冬は一歩たりとも動きたくなくなるからなぁ。
夏の方が俺は性に合ってる。クーラーもあまり入れてないよ。
汗をかくから運動した気になってるだけかもしれんけど。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 03:33:27.92 LyJqhaBa
まあそこは人によりけりだよね
自分は冬のが好きだな、って昇降じゃ家の中でやるものだから
外の空気とか関係ないにしろ冷たいのが気持ちいいし
体調的に冬のが過ごしやすいのもあるんだけどね、夏場は色々悪くなるから

とまあ初夏からショコ始めたから冬の効果を試してみたいのもあるけどｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:09:05.14 mmAn8o+r
30分×２終了！

いつもは休憩無しに50分～一時間にやってるけど今日は間に30分位開けた。同じ一時間やるとして効果に違いはあるのかなぁ？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:27:09.37 uDqw7Cxb
20分+筋トレ終わった
筋トレプラスするだけで効率よく引き締まるね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:37:29.86 EOg6Lnpf
1時間終了。初めて1時間やったけど、今日は気温低いせいか思ったよりできたな。いつもは20分～30分。
夏は『匂わない汗対策』としてもやるから、汗出すためにクーラーなしで扇風機だけでやってるな。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:42:55.80 CY83g+mD
いかん
痩せてきたら尻肉防御が無くなってきて椅子に長時間座ってると骨の所が痛い！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:55:40.42 sw3EVa2r
うらやましい！

1時間やったけど、あと1時間がんばろうかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:27:59.31 CY83g+mD
一時間は軽い身体になっても二時間となると終わった頃には結構ヘトヘトになる
でも汗かいた感は凄いので止めはしない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:36:24.39 Cuef8Wn6
>>210
自分もそうｗ
座布団を敷かないと床に座るのがつらい…
あと猫背のせいか、背骨が椅子の背もたれとかに当たりまくるようになって痛い。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:55:50.23 DKn8KlAX
おれは背中も尻も痛くないよ　脂肪がたっぷりついてるからね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:27:09.13 Kyxn6uF6
ダンベル持ってやると負荷が全然違うもんだね
楽しくなってきた

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:26:54.53 GUy9FWyR
バランスボールおすすめ
椅子代わりにすると何時間でも座っていられる
もう普通の椅子には１時間以上座れなくなったが・・

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:01:42.34 yOgwf2a1
バランスボール3年ぐらい椅子代わりにしてる。
痩せるとか感じないけど、お尻に優しそう(´・ω・｀)

今日は45分ショコった。
最近さぼりがちだったから開始早々ドロドロの汗が出る。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:07:15.96 zmGlhWeZ
ベルトが骨盤に当たって痛い人はいないかね？
大は小を兼ねるっていうけど、これじゃズボンやスカートは買い換えないとはけないわ…兼ねないわ…

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:18:33.77 CB74e9iD
ベルトが骨盤にあたって色素沈着おこしてる…

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:23:58.66 2ADNQwFq
今晩は涼しかったから
調子に乗って２時間コースでしたｗ
クーラーつけてショコるのが苦手なので
涼しくなってくれて嬉しい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:35:48.70 kvMR+O05
つい最近やり始めて頑張ってたんだが、今日は足が重すぎるし痛みすら感じる…
やっぱりいきなり二時間は無理しすぎたみたい

今日は20分だけにして、また明日から一時間頑張ろう

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:41:27.87 kvMR+O05
連続書き込み申し訳ない
始めてわずかだから体重の変化はまったくないんだが、心なしか腹の肉が減った気がする
前までは上から触れただけでたゆんたゆんいってたんだが、
今はゆん…くらいになった
前まではたっぷりつまめた肉も、ほんの少しだけ量が減ったように思う
まあ、体感だからもしかしたら違うのかもしれないけど…

来年には可愛い水着着てやるんだ！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:31:07.26 4DFSV55A
>>222
来年写真うPよろです＞＜

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:05:37.98 H+1a+hAg
>>221
いきなり飛ばしすぎると続かないこともあるよ
自分にプレッシャーかけない程度にね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:10:32.32 Qz93jtrw
やる気が出ないんだけどどうしよう

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:31:09.99 QbOvJZ0g
やらなけりゃいい

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:48:14.41 aPOEIjo4
>>225
私も一時期、踏み台スランプに陥ったんだけど
踏み台前にカービィーダンスを踊るようにしたら
やる気が復活した
踏み台はカービィーもやるので、40分から20分に減らした
体型も変わってきて、踏み台効果も上がったのか
体重が減り始めたよ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:59:16.26 6QIFqhtV
>>39
諦めず続けてやっと増えた分も戻ってそこから少しずつ減ってきたー☆
励ましてくれた方ありがとう
今日も一時間頑張れた
やっぱり減り始めるとやる気が増すね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:14:41.09 /9EVwLPx
始めてそろそろ二ヶ月、体重は少しずつだけど減ってきていて
でも体型に変化ないなあと思って昨日メジャーで腹回り測ったら減ってた！
前測ったときは変わってなかったのにいつの間に減ったのか、嬉しい
三日坊主だと思ってたけど頑張れるもんだなあ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:31:12.29 Qz93jtrw
>>227
レスありがとう
何か楽しそうなものと併用するといいかもね

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:15:41.12 r8APIxOl
ジムで1時間ランニングとかやってたけど、仕事忙しくてジムいけなくなってきた・・。

家で踏み台昇降に切り替えようと思うんだけど、amazonとかで売ってる「踏み台運動用ステッパ」とかは
やめたほうがいいかな？（耐久度的に）

5000円くらいだし、↓あたりが気になってるんですが。

ALINCO(アルインコ) ステップボード踏み台運動踏み台昇降 EXG037
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:22:37.76 jmcrkk0/
>>231
5000円程度ならつぶしてしまってもいいやぐらいで
買えばいいんじゃないかな？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:55:38.50 4DFSV55A
続くか分からんのにいきなり5000円もするの買うのか
とりあえずホムセンで丈夫な使えそうなものを1000円台で買ったらええ
台よりむしろ騒音関係のほうを気にすべき

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:11:39.08 r8APIxOl
>>232-233
なるほど、ありがとう

運動量的に十分なら続けられるとは思う・・
とりあえず静音マットでも買おうかな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:48:38.35 M31oQZmA
5000円くらいの台（上に出てるの）いいよ。
手作りと全然安定感が違うし、軽くて収納しやすい。
大きいけど、疲れた時ふらふらしても踏みやすい。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:31:27.20 3aE8sU3Z
踏み台、ヨガマット二つ折りの上に載せたらすごく調子が良い。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:46:15.06 4uZgCChk
20cmだと太ももパンパンになるね。
今朝足が重たかった
一時間くらい出来るようになりたいな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:02:47.63 W+Y47VBC
>>231
アマゾンの梱包用の箱に、雑誌や新聞紙を詰め込んで自作したら？
ジムを再開しても、すぐに捨てられるし。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:25:30.30 TsvKAyiU
踏み台昇降、やりたいけど家が傷まないか心配。

築30年のボロ家なので。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:53:24.32 2y4w1mAb
庭とか玄関のタタキでやるとか。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:38:08.28 mQxfPQe/
>>239
うちも築30年だよ。
家の中でも毎日場所変えてやればいいんでないの？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 05:13:40.68 X7G9SBzg
毎日食べすぎだけどなにもしないでブクブク太るよりはマシと
新体操みながらショコった選手みんな細くてヤル気でるわ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:54:05.36 C5r88wzc
この２ヶ月近く旦那に内緒でダイエットしてた。体重はそう変わってないけれど旦那が『なんか細くなってきてない？』と言ってきたー！
夏バテかと心配してるみたいだけど

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:17:19.71 pmEE23dY
おいらは夏バテして減った体重が元に戻らない・・
まぁ夏にこんだけメニューこなしてるのは初めてだから多少痩せたのかもしれないが
去年の夏スタートした当初はユルユルのメニューだったから

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:06:52.58 AGCH3+WE
>>243
おめでとう！頑張った結果だね
ツイッターで見た「体の変化は、2週間で自分で気づき、4週間で他人が気づき、2ヶ月で家族が気づく」とかいうの見たけど
身近な人こそ気づいてくれないけど
だからこそうれしいし確実な証拠だね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:07:47.96 C+kRPk+H
久しぶりに1hやったった

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:39:05.13 1y3gcLhs
新盆で、ひっきりなしに客が来るようになってきて運動できない
お盆開けるまでは夜か早朝にちまちまやるしかないか…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:19:03.78 9XYL2ryW
>>247
逆に考えるんだ、来客が増えて動き回ることで普段しているトレーニングの半分は補完できていると！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:11:34.98 1y3gcLhs
>>248
なるほど、効果上げるために筋肉とか姿勢とか意識して動くようにしてみる！

そもそも、春の葬儀で喪服がきつかったからダイエット開始したんだよね
お盆を目標にしてたけど、がっつり痩せられなくて無念…
来客ラッシュ終わったら毎日一時間以上ショコってやる！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:06:27.58 ajSPItTi
油断して靴下だけでやってたら、また痛いタコができちゃったよ
しっかり治るまで中断…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:56:02.34 uys57ybT
>>242
わかる、同じくあんなきれいな脚になりたいと夢中でショコってしまった

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:07:28.47 C5r88wzc
>>245
ありがとう☆自分では少し締まってきた気がしつつも体重の変化のなさに正直どこか焦ってたりしてて…
けど、旦那の言葉でまた頑張る気力が出てきた！

明日から旦那が休みでいるのショコやらは出来ないけど気を引き締めて維持することを目指します☆

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:27:52.06 yuE3L8ob
テレビで言ってたけど、女の人は体重よりサイズに効果がでやすいんだって！
体重減らないと思ってもあきらめないでサイズをチェックしてみるといいかも！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:47.89 jl2UQLZE
☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:17:14.84 DGx2tlEm
ショコとは関係無しに腰を痛めてしまったのでしばらく出来なかったけれど
やっと治ったので再開できる！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:16.69 1qV8puGR
単純なショコにちょっと飽きてきたので
途中にエアジョギング（その場で走るマネをする）を五分してみたら
背肉腹肉尻肉がおそろしいくらいにぶるんぶるんと震えた
私から肉をなくす道はまだまだ遠いと思ったよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:25:11.02 CS8KgF2F
最近なぜかモチベーションが下がり気味…どうやって上げたらいいのか。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:15:59.04 C7+w6oVB
>>257
ここで写真UPしてみんなに批判してもらう

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:17:37.56 mQrz5Tf6
ボクシング見ながら１時間ショコやってみたらあっという間だったｗサンキュー五輪

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:06:48.19 LNXIqWvD
問題はオリンピック終了後なんだよ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:43:23.78 JWtN83ck
>>260
パラリンピックを忘れてはいけない

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.12 FOctFtAE
先週から甲子園観ながらｼｮｺやってる～♪

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:31:24.79 sIqaY7Jv
競歩の女性たちが、みんな細くてキレイな脚をしてた。
競歩は、太い筋肉がつかないのかな？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:37:59.35 lbZElIrk
仕事で腰痛めて３カ月位踏み台出来ず、ズボンがピチピチになって来た。
体重には変化なしなのが余計にショックだわ。
１日３０分やるかやらないかだったのに結構体のライン保ってくれてたんだな。
室内で出来るし、本当にダイエットにはおすすめだね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:15:12.70 1hj2E2yk
５０階だてのマンションを１階から階段でのぼっていく運動はどうでしょうか

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:34:46.62 XLnGGmIZ
階段昇降はスレチですので

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:56:28.82 5xu9Lzn0
>>265
「エアコンが効いた室内でやれる」
「変質者と遭遇するおそれが無いから、何時でもやれる」
「外行きの格好に着替えなくても、手軽にすぐに自室でやれる」
「汗かいたらすぐにシャワー浴びれる」
等の、ショコのメリットがまるでないじゃん

無理矢理段差を探さなくても、ジョギングしてたら良いんじゃないですか？
５０階の階段を毎日ウロウロしてたら、挙動不審者としてマークされるかもしれないし

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:48.43 C7+w6oVB
あとTVとかDVD見ながらやれるってのも抜けてる
そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
お手軽に有酸素運動できるからショコに意味があるんで

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:14.05 hB9nHTJS
●年齢・性別：20　女
●期間：本格的に始めたのは一か月
●身長：158
●体重の変化：60.3（二か月前）→59.7（今、ただし12時間近く食べてない）
●体脂肪率の変化：35.9（二か月前）→34.0（今、ただし12時間近く食べてない）
●サイズの変化：ふともも　59（10日前）→56（一週間前）→56（三日前）→56（今）
　　　　　　　　　　　ウエスト　88（10日前）→86.5（一週間前）→89（三日前）→89.5（今）
●昇降頻度・時間：全くやらない日も、90分以上やる日も
●台の高さ：週刊少年ジャンプ3冊（だいたい10センチくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：腰回し、ここ半月前からあおむけに寝転がって足を上げるやつ、
測ってないので正確にはわかりませんが、ふくらはぎも太くなったような気がします
全体的に効果が見えないどころが太くなっている気がするのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:30:23.45 ImVRvIIJ
妊婦の時、遊歩道をウォーキングしてたら、ちんちん丸出しの男に追いかけられて泣いて警察駆け込んだけど
対応しなかった警察…こんな世の中じゃ、踏み台に限るぜ？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:35.28 zjJcrHta
>>270
何それ怖すぎる…無事で良かった乙
早朝とか夜？やっぱ室内ショコが安全だな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:03.96 ImVRvIIJ
>>271
それが真昼間！！
怖かったわー

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:20.22 MwbWwKwv
>>270
ﾜﾛﾀｗ…今だから笑えるけどね

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:14:41.74 H25x2aP4
>>270
おー仲間だ

早朝ウォーキングで後ろからお尻をつかまれた
怖くて声も出なかったよ
若くもないし大きなお尻だけどマニアもいるからね

それ以来ずっと室内ショコ
安全第一だね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:22:27.21 LNXIqWvD
>>268
>>そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない

そうなの？
踏み台昇降との違いkwsk

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:23:29.96 yCWyWrBS
3日程私用が忙しくてショコできてないんだけど増えるどころか減ってた
もちろん嬉しいんだけど、なんか複雑だ…
まあ、これから毎日また続けて行くんだけどさ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:12:47.79 upnfm5hv
>>263
有酸素運動は太くならないよ

>>275
高さが高すぎるので負荷が大きすぎ為
ついでに膝とか傷める原因にもなる

外でやりたいなら駐車場の車輪止でやったほうがいい

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:21:52.90 IrTSuqeS
>>269
食事内容を詳しく。
自分はカロリー計算しだしてから、するする痩せてった。
ときどき90分昇降してやった気になって食べてない？

279:275
12/08/13 03:00:45.98 OroNR3e2
>>277
なるほどサンクス

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:06:47.77 I7u7pu0x
有酸素運動で健康にはなるだろうけど食事制限しなくて痩せるほどの
消費カロリーじゃないからね
食事制限しなくて痩せようとしてる人は無謀すぎる・・

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:18:38.65 4OUpnmgR
ウォーキングも合わせた方が効果あるけど、おんもへは防犯ブザー必需品ですな

今日は出来ないから、山にある墓参りで全力で汗をかく

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:15:10.84 kYXYNd8/
公園の椅子のベンチでショコってるおっさんがいたので、
「そこは座るとこですよ。ショコするとこじゃありませんよ」とやさしく声かけたら、
「あ？ショコ？なんだばかやろう」と逆ギレされた

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:25:08.19 VMo4SX+X
糞爺はすぐバカヤロウとか言うよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

ベンチでショコるなんて非常識だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:22:21.93 dfbtghrq
痩せたら暑さに強くなる人もいるらしいけど、私はクーラーが無いと居られない
ただ日常生活での発汗は少なくなった、運動してるとたくさん出るけど
冷え症だったが冬にどうなるか今から気になる

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:37:17.52 OdlgD60P
テレビ見ながら気軽にできると思ってダラダラやるより5分でも集中してテンポを上げたほうが疲れにくいことに気付けて今日はよかった。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:21:12.45 bsltaUyl
>>282
勇気あるな。というかいい大人がベンチでショコなんかやってたら
どうみても挙動不審だよね？怖すぎ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:24:01.14 DGfcb6LJ
帰省する度に思うけど、田舎のおっさんの世間知らずさは異常
顔に出てしまうレベル

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:25:02.67 4OUpnmgR
>>285
それは正しい
体育教師が理論的に説明してくれたのだが忘れてもうた
ながら運動が出来るショコだけど、玄関で無音でひたすら集中してたら捗りまくった
数を数えながらすると続く

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:47:58.12 WOqksWcJ
テレビとか何も見ずにショコれるって、すごいなぁ。
私は5分でも無理だ。

自分の場合は、ショコするとき
・お腹に力を入れて骨盤立てる
・上半身は骨盤に乗っかってるだけのイメージ
・足の指5本にきちんと体重をかけて昇降する（特に親指意識）

これで疲れにくくなったよ。

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