☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:48:53.13 U5FcVm1L
最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:11:13.39 9XAvbiom
古い電話帳を重ねてガムテでいいじゃないの？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:28:45.36 2bkwj6yT
コルクマット重ねるのが強さと柔らかさと騒音問題を考えると最強

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:32.70 kYBEySfa
>>11
定期報告。
46.8→46.0。体脂肪率21.4％。
来月は45.5になるよう頑張ろう。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:41.30 WoKAme3h
強さと柔らかさと心強さと～♪

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:12:26.12 onvwGg9n
30分終了
明日はもうちょい頑張ろう

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:42:51.68 pnRY9uNA
初めて5日目だけどお腹にムキムキっぽい線？が出来た。
今日も1時間やる、年末までに49kgいくぞ！

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:04:03.06 8zCMPhBp
同じく5日目だけどお腹はむにゅむにゅです

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:40:33.34 AlqnXnwq
たった5日でなにを言うか
5週間やったら変わるよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:29:22.67 U5FcVm1L
ショコ、ウォーキング、腹筋運動ってやってるけど三食めっちゃ食ってるから体重減らない悲しみ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:04.63 13oi8a/f
継続出来るならそれはいいことなんじゃないかな
少しづつでも必ず減っていくんだし

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:30.26 zRELYgYA
下の話で申し訳ない

痔が悪化して40分しか出来なかった
痛いからへっぴり腰な姿勢
腰も痛めそうだ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:05:49.76 q3Lg7Fb4
四日目だけど、まだふくらはぎが痛くなる。
それでも一時間から二時間はできるので頑張りたい。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:29:20.71 1cI2E7/z
何センチぐらいの高さでやるのが普通なんですかね

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:33:33.41 7XPxuHro
1時間がんばった！
私はジャンプ5冊で14cmでやってるよ～

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:42:56.68 FMxHNGhe
何cmの高さが普通なんですかね
何分間やるのが普通なんですかね
いつやるのが普通なんですかね
何着てやるのが普通なんですかね
食事はどうするのが普通なんですかね
他の運動は何するのが普通なんですかね
何日で何キロ痩せるのが普通なんですかね
やる気出ない時はどうするのが普通なんですかね

何を「普通」と思うかは人によって違うわな

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:49:45.23 cthMnwpr
初めてやってみたら10分もしないうちにへろへろになってしまった…
だんだん長くできるようになるといいな

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:16:33.12 fNVG9TTV
>>628
自分が思う高さでやるのが普通
自分が思う時間やるのが普通
自分がやりたいときやるのが普通
自分が着たいもの着てやるのが普通
自分が思う食事するのが普通
自分がやりたいと思う他の運動をするのが普通
自分が努力しただけ痩せるのが普通
自分がやる気を出せば普通

でいいんでね？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:40:55.07 VV1CP33L
>>626
まとめサイトくらい読めよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:50:01.68 VV1CP33L
安易に「普通」と「一番(効果的な)」の質問する奴は
訊くだけ訊いてまず続かないし続けない
下手すると訊くだけで何もしないかも
マジで知りたければ質問する前に貪欲にテンプレ、ログ読みあさるよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:36:50.86 Rxg7OuSq
たぶん身長の1/10くらいが丁度良いんじゃないかと思う

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:55:03.45 xYsbhDe6
男ならパンイチでいいというか実際そうしてるけど
女だとそうもいかんだろうな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:46:57.84 LBeOJL/u
コルクマット重ねて紐で縛って使ってるよ
足裏の肌触りもソフトだし音はしないし程好いクッションで膝も痛くないね
色々試したけどコルクマットにして良かった
今のところこれ以上の素材は思い浮かばないです
マジおすすめ！

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:54:43.44 whutfUDz
>>632
禿同。効率もなにも、有酸素って淡々と30分以上長期間続けないと意味ないからね
短期で効果出したいから楽して回答を得たい、その安直さがデブ脳

>>633
170なら17か。14cmでしている。太もも前がボコッとしているからあまり高くはしたくない
心拍数はダンベルとロングブレスで楽に上がる
つかロングブレスしながらショコっていたら、腹筋していた時より割れるのだが

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:09:28.95 xYsbhDe6
それ誤解、20分以内でも効果は出る
勿論必要な日数は多くなるだろうが

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:14:27.02 L5SV/1YG
30分10分休みまた20分。
ずっとサボってたから頑張ったー！
後半の方が楽に感じた。
また明日から20分ずつ頑張りたい。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:14:50.48 hilU1/MC
腹筋ローラーで立ちコロした後に30分ショコしてるけど寝る前にビール飲むせいか下腹やばい

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:30:34.20 W62OsSJi
>>636何処かの有酸素運動解説したHP見て覚えたのか誰かに教えて貰ったのか知らないけど理解しないと駄目だよ(笑)その説明じゃカロリー消費の説明つかないし
効果半減ってならわからなくもないけど

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:43:35.62 /i13CY5d
理解してないんじゃなくて、昔その理論が正しいとされてた時に学んで、
その後に出てきた新しい情報を新たに取り入れてないからなんだよ
ジェネレーションギャップだからしょうがない

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:52:07.50 Ui4Dd15s
そういうの、ジェネレーションギャップって言うのか？

やっぱり正しい情報を理解していないってことでは？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:54:25.26 V17rpc0m
>>640
つべこべ言わずに一歩でも多く動けってこと？
自分、細かいこと気にしてたらやる気なくすんで、パスタゆでてる5分間でショコとかストレッチとか自己流ダンスだよorz
まとめてやるときもあるけどさ。もちろんカロリー制限もしてるけど。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:47:27.75 DrHNjfxY
首から肩にかけて筋肉痛で辛いから一回ストップしようかなorz
腕振りすぎなんだろうか…

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:49:12.08 REukuNVg
ふひー60分終了。
今まで録画ドラマ観ながらやってたけど、itunesのトランス系ラジオ＆classicビジュアライザーでやってみたら超捗る！
ひたすらアップテンポ(時々CM入るけど)＆エンドレスな映像でそれこそトランス状態にｗｗ
余計なことを考えずにひたすらショコれていいね～。

646:国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/01 01:48:19.17 PWfgyIF3
みんな頑張るでしゅ（＾▽＾）頑張ればきっと痩せるでしゅ（＾▽＾）

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:04:23.99 mz9H/e9B
この時間でもエアコン入れないでやってたら暑さで10分くらいでへばって、30分経つ頃には朦朧としたわ
シャワー浴びたけど全然汗がひかない

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:40:46.32 XEEmGRZW
水風呂にはいりなさい

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:42:16.31 IPf5hOBS
熱中症きをつけて～
私はエアコン26度＋扇風機まっくすでやってるけど汗だく

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:08:03.19 vKSa/qCK
10分過ぎた頃には汗だく

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:21:18.88 XEEmGRZW
牛丼屋で「大盛り汗だくで」と頼んだら太った汗かきの店員がやってきた

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:27:49.55 pY6HCeKY
>>651
気持ち悪いけど面白いｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:46:13.53 VWCIFhHo
毎日やってるけどおなかが凹んだ
あと快便(´・ω・｀)

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:59:08.52 IPf5hOBS
よぉし1時間終わった！みなもがんばるのだ～

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:02:13.91 8Ea3C4lD
30分終わった。汗かきまくり
昨日もしたから、筋肉痛ちょっとなっえてるけど
それでもしたわ。良かった。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:42:07.03 vKSa/qCK
ケーキ食ってお好み焼き食うぞー
はぁー外食だとショコった努力が水の泡に…

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:52:01.90 F77tW1Si
食べてもショコのおかげで日々の代謝は上がってるはず

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:58:18.52 YQMdJfyo
お好み焼きはやめておけ・・
てかケーキもやばいだろ
サラダバーいけ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:11:14.91 piI7f/UF
20センチ 45分おわた(^_^;)

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:09:06.88 54jYhGyZ
>>658
お好み焼きの具のアレンジ次第じゃないかと思う
自分は餅チーズとか好きだからヤバイけどスタンダードなショウガたっぷり系なら汗かくし体にいいかも

661:国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/01 15:45:44.26 PWfgyIF3
具なしお好み焼きならいくら食べても大丈夫でしゅよ（＾▽＾）
えっへんでしゅ（＾▽＾）

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:54:38.13 /HgK73WW
具なしのがやべえよｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:37:03.57 zRZgjfjx
炭水化物の塊だしな…
あと油がネック

今日は雨も降ったしいつもより涼しいからショコ楽しく出来そうだわ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:40:52.99 x64Bdt+a
好きなものは食べればいいじゃん、その代わりショコは継続で
運動してるのに下手に食事制限とかやるからリバウンドとかするんだし

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:56:19.63 CRQ3lZfO
●年齢・性別：15♀
●期間：3日
●身長：147
●体重の変化：42.7→42.1
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：1日1回
●昇降時間：20分30分40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
＊横向きになって上になっている脚上げ下げ・脚をクロスさせて下になっている脚上げ下げ×30
＊腹筋30回

１週間前くらいから
上の＊印がついている運動をやってたけど全然減らなかったけど、

踏み台さんを追加でやりはじめて
3日で600g減ったから驚きました

高校では短いスカートを履くために
痩せたいので、
頑張ろうと思います!!

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:07:57.69 3Lur58IT
誤差

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:31:06.82 CRQ3lZfO
>>666
まじですか!!
まあ私も+-1kgくらいまでは誤差だと聞いたことありましたが、

今までそんなに変わったこともなかったし体重も毎朝ご飯を食べる前、同じ時間にはかっているので
誤差ではないと信じたいです

まあ誤差だったら
本当に痩せられるようにがんばります(｀・ω・´)

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:38:17.67 /HgK73WW
誤差かな

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:43:58.02 YQMdJfyo
今日は60分で勘弁してやった
維持期なのに夏ばてで-2キロしてしまったので
バナナとパイナップル食べまくって+2キロまで
もっていった
けど色々あってまた-2キロになったった

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:48:13.45 CRQ3lZfO
>>669
バナナとパイナップルで2kgって凄いですねΣ(´Д｀)

うーん、やっぱり誤差なのかなw
取り敢えずもっと痩せたら
また来させて下さいっ

671:ラブガン
12/09/01 19:49:07.89 f16pn4re
かつて有名ミュージシャンだった（マジで）この俺、ラブガンが
今晩久しぶりに踏み台やるわ
あと、俺に訊きたいことあればうけつけるよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:57:20.25 YQMdJfyo
普通の食事に加えて冷凍バナナ一日５－６本食べてパイナップルの缶詰
大きい奴１日１缶甘いシロップまで飲み干したからね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:13:17.78 xnL1moLt
クラスの奴らand他クラスの奴ら数人をいつか見返してやる！ってのが私の一番のモチベーション

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:29:57.21 hdLhghdD
汗と排泄物出した後で腹に何も入って無い状態と
全部入ってて汗かいてない状態だと1～4kgくらい違うからね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:30:50.04 v9AVYKVL
浮腫みとは解ってるけど、たっぷりショコった翌朝1kgも増えてると凹むわｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:53:21.09 S3Zu1txd
アラフォーを迎え、食事に気をつかってもハゲしめの運動をしても
体重＆体型の現状維持できず、このまま中年ピザババアに突入かしら…涙
と絶望しかけたとき、ここの成功体験談見つけて、半信半疑で始めた朝ショコ。
負荷がそれほど大きいとも思えなかったため、ダメもとのつもりで２週間続けてみたら…

なんと！目に見えて下半身がスッキリしてきた～！
膝上の肉はしぼんだし、太もも裏のセルライトが見えなくなった。
鏡の前で、足運びを矯正しながら行ったためか、仮性O脚も多少改善されたような。
そのせいで心なしか、足も長くなったように錯覚できるｗ

なお、数値で一喜一憂するのがストレスになるため、とにかく見た目重視！
ということで体重もサイズも計測していないが、パツパツだったジーンズの
太ももがユルユル＋ショコを内緒にしていたダンナに「いつのまにか細くなった」と
驚かれたため、気のせいではないと思われ。

ということでとりいそぎ、感謝の気持ちを伝えに来ましたーー。
みなさまありがとう！！！
思いがけず短期間で効果が出たが、ここで気を緩めず、続けて日課にして
20代の体型取り戻すべく精進します♪

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:57:56.60 /5K2iW5d

　　彡 ⌒ ミ
　 ( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ
　 l r　Ｙ　i|
＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
　　＼/　VAIO /

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:04:52.46 pdeJsDp6
>>671
自身の一番のヒット曲はなんですか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:11:30.35 o3zOyU94
今までAmazonのダンボールに使わない本を詰めて昇降してたんだけど、いい加減ボロボロになり
成果を見た家族からステップ台用のお金を援助してもらって遂にちゃんとしたステップ台が我が家に来た
…高さ調節出来るんだけど22cmは高いね、いい運動になるけど普段は１７cmでやるかな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:11:48.45 9JhouBbV
久しぶりにやった　夏でも滝汗になるのは10分過ぎてからなのか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:25:08.68 5OtDbALV
最低でも1ヶ月ショコった人の体験談じゃないと
参考にしたいと思わないのはなぜなんだろう。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:33:01.58 Ge3QwiFe
シ●コる

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:33:19.07 NJfLN7Zt
>>676
一日何分やりましたか?

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:34:17.85 NJfLN7Zt
>>671
アラジン？？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:00:35.00 oLe/5XCr
ショコ始めて10日くらい
ちょっとだけ足がスッキリしてきた

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:23:03.62 87lDpOqH
捻挫してそこから激しい運動が怖くなった
けどショコはいいものだわー
外の危険もないし水もタオルもすぐ変えられるし
何より身支度も部屋着でOKなのが楽だｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:59:32.42 2ZMrrPGB
わかる…捻挫すると日常生活すら大変になるからね
しかも運動できないから週間が崩れて治っても前より大変に感じるんだよなあ

これだけではなんなので

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 29♀
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 161
●体重の変化：82 → 72
●体脂肪率の変化： 42 → 35.5
●サイズの変化：まだぷくぷくなため測ってないけどズボンのウェストが緩くなった！
●昇降頻度：できるだけ毎日で1回
●昇降時間： 45分～60分
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと
平日だけ昼間は置き換え食にして間食は取りやめ
今まで朝はパン食だったのをおにぎりに変更

順調に下がってるけど停滞期来そうでガクブル
年末に誕生日だからそれまでに65kgを目標にしてショコショコ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:41:52.20 9JhouBbV
衣類に気を使わなくていいのが大きいな　やろうとおもえば裸でも

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:14:42.47 uP4mbFH3
季節の変わり目は用心しないと怖いね
今月は少し負荷を減らして様子見しよう
あー頭痛い

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:00:13.30 hjTY4Yc+
ドーナツアホみたいに食べたのにやり始めて1時間半たたずに
体力が切れてダウン…いつもはもっとやれるのに…
あ、明日はちゃんとショコるよ…ww

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:07:09.62 72xfE7+2
朝、起きて久々の体重測定。
サボりがちだったから、減ってないか増えてるか、と恐る恐る測ってみてビックリした

＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 32歳　女
●期間：だいたい5か月？
●身長： 159くらい
●体重の変化：58.5⇒53.8
●体脂肪率の変化：約33⇒29.8
●サイズの変化：不明。でも減ってはない、見た目変化はない。
●昇降頻度： 3日くらい/一週間やる気になった時
●昇降時間： 20分～40分
●台の高さ： 8センチぐらい？
●昇降以外にやっていたこと　ショコ前に6,7月はDVDのカーウﾞィー部分とバレビュー。8月から最近は、軽い筋トレとよべなくもない筋トレ。
食事の時は、サラダから食べてた。夕飯は炭水化物控え目かなし。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:44:31.94 CdhsrgIB
男女500名合コン踏み台オフ開催！

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:55:50.15 NJfLN7Zt
2日連続でやったら普通に歩けないくらい、ふくらはぎが筋肉痛なんですが
それでも無理してでもやった方がいいですか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:59:16.98 EOmYI5Ai
筋肉痛とれるまで休んだほうがいいよ～
痛みとれたら筋肉UPしてるよ！

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:03:21.30 TG/79xYP
歩けないくらいって大袈裟だなぁ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:06:11.92 h4tJFI0H
俺も歩けないぐらいになったから大げさでもない

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:28:02.40 KM7DkDPl
足の筋肉痛は重症化することあるよ
山登りした翌日とか足腰立たないことあったしダンベルスクワットの重さや回数を
UPして筋肉ぶっ壊した後とかも大変
まぁショコではないけどさぁ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:59:26.68 mRgmbUIo
自分も今足の裏筋肉痛っていうか捻ったっていうか
軽く歩行困難な程ぶっ壊した…
これからは室内靴履いてやります

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:06:23.33 daErkEe9
三日やって凄い筋肉痛になったから痛みが収まるまで休んだ。
痛みが収まって再開したら筋肉痛になりにくくなった。
高さ同じで時間は前より長い。
少しは効いてるかな。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:36:51.90 Atvs4kFK
足じゃなくて肩筋肉痛だわ
なんとすりゃええのん

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:26:14.78 ifoNrjVe
ショコ飽きてきたなぁ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:45:01.24 cf5/WhJT
2年ほど続けてるが流石にこの時期は厳しい
常温でのショコは30分ならまぁ逝けるが1時間となるとかなりの胆力が必要
やる前に水分補給しとかないと持たない

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:45:49.87 KM7DkDPl
ショコは飽きないだろ
見るものが無くなることはあっても

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:59:50.09 j1JS++eU
胆力が必要なの？ｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:32:21.10 Badmcxks
いざとなればショコがあるって油断しまくって、数年ごとに5～6kg上下している…
それだけ効果を実感してるんだけどね…
でももうアラサーなんで最後にしたい

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:42:54.07 NoRFQMnz
デブの言い訳乙

707:ラブガン
12/09/02 22:11:39.88 xi33F40u
本日は２回それぞれ一時間づつショコった。
俺のヒット曲っつうよりグループのヒット曲はあるよ
ザ・ベストテンに何度もよばれたしな。
アラジンじゃねえよ。
わりいけど、もっと美形の部類だあ昔はな。
今はみるかげなしと、アイドル崩れのかあちゃんにいわれるわ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:25:58.84 2umV24HE
>>707
何てグループですか？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:46:56.62 gbRIXd8g
最近とみに老後の話を振ってくる、義母の誕生日プレゼントに踏み台を送った私は鬼嫁でしょうか
いつまでも元気で過ごしてください、お義母さま

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:56:16.88 N7VD8fGT
>>707
クリキン？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:57:08.51 8UEAlCe+
今日は午後でも比較的涼しかったからいつもは一時間なんだけど今日は二時間くらいショコった。途中水飲んで。
二時間以上やろうかなと思ったけどだらだらしてきたんで終了。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:08:18.49 Bsbv1zsS
寿司食いねぇじゃない？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:11:40.70 sFTXzLrS
頭の汗凄いから気軽にできない。
お風呂入る前以外にもしたいのに。
今日は20分。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:28:34.25 6xeMXAM3
>>707
名乗れないんでしょ？誰も知らないからw

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:31:17.24 GuIHgZcr
>>704
歳と体重によるんじゃない
若くて標準体重に近づいてると一時間もさほどじゃない
二時間もやると最後の方ヘトヘトだけど

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:13:40.32 rhdREX2y
>>714
SALLY(綴り違うかも）じゃない？スポンサーのキリンつながりで出た事あったし。

10センチ台×40分で始めて4日目。
2日目でふくらはぎパンパンになって3日目でピーク、4日目は楽になったけど膝がきしみはじめた。
そして3日目からなぜか右の二の腕だけが痛くなり、それを友人に話したら痛風の疑いと言われた、1ヶ月前の健康診断では糖尿病に近づきつつ有るが全くの健康体だったのに。
毎日ショコはSALLY・ニックニューサー・クリエイションを覚えてる後期アラフォーにはきつかったのかな。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:21:12.82 pAWvChz7
着圧ソックスはいてショコり始めたら浮腫まなくなったし心なしかスッキリした感じ
終わった後も脚が軽いー
ニーソよりレギンスタイプのタイツタイプがおすすめ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:24:48.71 Sczwv2E4
俺もルーズソックスはいて全裸でショコってたら妹が部屋に入ってきた驚いてた。
俺もびっくり。まじやばい。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:43:43.13 4GJ9CQg4
お兄ちゃんのあそこルーズソックスみたい

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:48:11.55 cIqK+bt+
具合悪くて先週はずっと休んでたのでまた新たな気持ちでやるぞー

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:52:30.95 3RgNe70x
ダイエットを１年続けられる人は４人に１人っていうデータがあるらしい。
私はあと３ヶ月でその人たちの仲間入り。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:07:26.16 J7xs+HHe
>>721
１年も要らないで目標体重になるからでは？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:08:49.81 p5wr25Cr
>>721
おお、1年八ヶ月私も仲間入りだ。それだけかけてもまだ標準にならないｗ

しかし大変なのは維持。痩せても数年後維持出来るのはほんの少しというデータがあった
３年維持出来たら、身体がそれを適正体重として記録し、リバウンドしづらくなるらしい
>>717
着圧はいいよね。疲労感も全然違う
締め付けて血流悪くなりそうなのに、逆に良くなるという不思議

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:31:27.02 hrqloR/Z
目標体重になったから止めるって典型的なリバウンド体質だよね
>>723が言うようにダイエットは維持することが一番大事だと思う

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:40:36.73 L0+6H9dN
>>707
オメガトライブの杉山さん？
奥様モデルだったような

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:11:49.29 0+W2c5e2
10cmが余裕になってきたから試しに15ｃｍにあげてみた
何これしんどいｗｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:33:45.28 tymAtxqh
>>707
誰かわからないけどここで一緒にショコ仲間入り
頑張ってくださいね

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:54:44.60 L7xKppAo
自分はダイエット８ヶ月で目標達成
維持５ヶ月です
５ヶ月なんだけどもう何年も維持してる気分です（謎）

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:28:50.65 hrqloR/Z
すごいわかる
今までは減らすっていう明確な成果が見えたけど、維持期に入ると増減がほとんどないからね
自分は昔の体型をカメラで撮っておいたのをたまに見て戒めてるよ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:00:11.51 YGkCVflR
週一でサイズ計るのもいいらしい
スリーサイズ以外に二の腕、フトモモ、ふくらはぎ、足首とかも。
あと、ベスト体型のときにパツパツのパンツやジーンズ用意しておいて定期的に履く。

私はデブデブなので維持期じゃないですが(-_-;)

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:29:28.43 GfUgGE27
>>671真矢？
ホムセンで2000円位で買ったショコ台がぬこに占拠されてる

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:47:38.76 eggvbIoy
真矢なんてまだ有名だろに
LUNASEA今度全国ツアーやるんだろ？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:58:05.74 quyp0ew9
オメガドライブ懐かしい！w

ショコとエアロバイク交互にやってたんだけど最近カーヴィー始めたら
カーヴィーのあとショコる気力なくてエアロばっか。
ショコの方がカロリー消費量多いからショコりたいんだけどなー

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:23:15.85 AYKDoTQU
本人が自分から言わないんだから、誰だっていいじゃん。

本人さんがもし聞いてほしいのなら、ショコとは関係ないので雑談スレとかでやれば？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:35:43.85 XBZMGw/V
そういうマジレスはどうかと・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:42:58.04 Sczwv2E4
イカ天のたま

さよなら人類

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:07:51.19 6xeMXAM3
ペニシリンの天堂よしみかな？とふと思った

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:18:53.35 134uDHh3
ショコ30分終了
汗だくだ…

つーかここショコのスレだから
これ以上別の話続けるなら雑談だよ
正直言って邪魔

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:20:35.69 4Vd9T6R+
1時間×2回ショコ終了！あっち～

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:30:20.98 Ce9kCZH9
シューズはいてやると足首だけじゃなく
ふくらはぎも負担少なくなるのね
全然痛くならないわ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:38:50.02 quyp0ew9
>>740
そうなんだ！私もシューズはこうかな。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:44:18.19 b+/rpxsi
一時間半終了！
明日から朝もやろうかな

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:51:13.19 cfa/CbsD
足の甲が痛くなるのもシューズで防げるかな？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:51:31.57 M9uc16Fb
どうせ正体明かさないんだろ
つまらんネタなら他所でやれって感じ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:53:13.21 LNXIx29Q
（いきなりなに言ってんだ？コイツ）

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:57:49.60 M9uc16Fb
話の流れでラブガンだと分かるだろ？お前バカなの？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:02:27.00 gQxzbzf4
靴を履くと確かに負担は軽くなるんだけど、
音が大きくなるのが難点
百均でコルクマットでも買って、ひいたら効果あるかな

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:39:19.40 xpZ6R1U0
じゅ、じゅっぷん終了。ボソッ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:44:51.99 PRFzQxlL
じっぷん

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:49:40.13 C17Gr125
ながらじゃないと続かない
みんな何見ながらやってる？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:52:14.04 4fEho/0y
>>750
アニメとかドラマかフリーのＲＰＧ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:56:27.01 2PKbk5UP
>>750
ニュース

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:58:19.36 xpZ6R1U0
水曜どうでしょう。
最後まで見れないけど。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:44:04.39 Ce9kCZH9
>>741
履いてないなら是非
ただ裸足とかと比べると足音が響くので
マットが確実に必要になる事だけ忘れないで
自分はヨガマットひいてやってます

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:17:54.52 OvAFhpIp
>>750
ローカル番組（ニュース）
2時間やるから目安になりやすい

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:39:16.89 V0InfET7
本を読みながらできればかなり長時間できる…

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:46:06.66 F2mm2T1e
ビグラムファイブフィンガーズ履いてやってる。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:09:37.83 ohy9sw+F
DSとかプレステ３とかでゲームしながらやってるわ
テレビ見ながらとかだと退屈で続かなかったけど
ゲームだとあっというまに時間がたって1時間とかできるようになった

おすすめはRPGとか麻雀とかわりと感覚的にできるものかな
目が悪くならないよう注意だけど

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:49.85 Vn0hu337
>>750
録画しておいた番組や映画

SATCとかLの世界とかCSIとかの海外ドラマも約50分くらいで終わるから良いよね

パフュームとか宇多田ヒカルのDVDも楽しく見れるから好き

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:21:28.15 eggvbIoy
スパロボやってると良い感じで時間が過ぎるぞ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:31:12.10 WqqHWXvU
今日からまた再開です。
昇降用の市販の台なんてあるんですね。
今回はちゃんと準備体操クールダウンもして、靴も履いて腰痛が出ないようにしたい。

762:ラブガン
12/09/03 21:33:05.10 lPmpYFMw
名前なんていわせんなよ
オレのファンだって少なくなかったんだぜ
夢こわすじゃないか
２chやっててたまにオレの名前見るけどドキッとするもんね
追っかけしてたとかさ、ホテルで出待ちとかさ
そんなのもう過去の話しですわ

さあこれからショコるで１時間ラブガンで
おまえらもがんばれよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:01:07.94 WQHQcOp0
誰なの気になる

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:03:03.93 hrqloR/Z
さすがにうざい

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:08:24.23 YGkCVflR
コテつけてくれないかな
あぼんしたい

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:26:30.44 +mFvBbmj
>>765
コテつけてるように見えるけど、君は目にも脂肪がたくさん？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:37:37.27 AsFRloPg
ながら運動はいいのだけど、右足からあげるターンと左足からあげるターンの切り替えのタイミングが難しい

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:22:22.23 e3fpqAUo
台の上でイチニイサン、台の下でヨンゴ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:58:08.56 a42RgJm7
>>768
目から鱗

初めて数日だけど一日30分が限度だ
飽きる

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 04:27:44.63 jeh0ik10
そんなもん
10分でも毎日続ければきっと果報がある

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:04:57.62 0YsWH53R
飽きたら途中で水平足踏み混ぜる

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:14:41.87 j8E1ukrS
ショコ初めて１ヶ月、ずーっと体重が変わらなくて心が折れはじめたが、やっと体重が減り始めた！やったー！
頑張るぞ！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:40:00.23 Ff7wr8ZI
３０分以上やると足が痛くなるので、一日に２０分を３回やってる
長時間やらなければ効果が出ないのではないかという不安を抱えてやっているが、
身体を故障しては何もならないので、私はこれでいくしかない

一時間以上ぶっ通しで出来る人を尊敬！

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:52:10.91 t0kG3QoI
>>773
どうせ一生続けなきゃリバウンドするんだから自分のやりやすいほうを選んだほうが良いよね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:19:38.27 E/11OsUB
途中でつま先でやるとかいいよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:39:30.04 2islArYk
ショコるとき小学生が履いてるバレーシューズ履いてるけど快適。
今なら新学期始まってすぐだからホームセンターなどで安く買える。
島忠は398円だったよ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:51:23.34 3zqdRYEm
埼玉県民か

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:32:49.97 uYzWL57n
>>776
バレーシューズ？ってバレーボールのバレー？
学校用の上履きが安いかなーと思ってたんだけど。
都内だけど島忠あるよ。見てこようかな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:41:16.56 grnQakNu
バレエじゃないの？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:57:19.31 2islArYk
学校の上履きです。
バレーシューズと普通に言ってるのでそのまま書きこんでしまいました。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:00:08.89 2islArYk
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

これです。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:18:22.81 3zqdRYEm
今はバレーシューズって言うのか

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:03:22.03 jeh0ik10
アレだな
室内運動用なら十分かもね
しっかり踏みたいから今度買おう

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:13:08.41 xEHTx0h6
ショコ40分終わり！
ショコやるのすっきりするなあ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:31:04.10 PR3NMR2V
>>784
わかる
やる前は面倒だなーとか思ってても
いざやり終わるとスッキリ！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:44:25.40 lhWN/Nf8
２週間ぶりにやったら１時間やるつもりが３０分しかもたなかったわ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:09:47.45 uYzWL57n
>>780
おお…それそれ。買おうと思ってたの。今はバレーシューズと言うのか…

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:39:26.36 PMY+ogFW
ヘルニア持ちでも出来る運動無いかな？とここにたどり着いて試しに2日間やってみました！
初日は、足変え忘れそうなので三角昇降してみたらあっという間に1時間出来て体の負担もほとんど無し。いい汗！
んで翌日、30分で軸足かえての通常昇降1時間してみたら、40分くらいから腰に激痛…。

同じ一時間でも負荷のかかり方が全然違うなと感じた2日間でした。
三角昇降はヘルニアンな私にもしっかり運動できるみたいなので、頑張って続ける！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:09:57.37 PR3NMR2V
ショコ後のよく冷えたグレープフルーツが美味しい

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:13:56.64 h5Vydwp3
３角やったことないからしらんけど普通のショコは段差あるから
ウォーキングより腰の負荷大きいんじゃない

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:53:34.09 PMY+ogFW

普通の昇降だと、踏み出す方の足と腰に連続で負荷がかかり続けるから、痛めるの早いのかなーってカンジ。
同じ段差でも三角は足の負担が交互に分散されてしんどくなかった。
普通のショコも1、2回で足変えてたら痛まないだろうねw

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:55:32.53 jeh0ik10
>>789
スイカの次はグレープフルーツかよ！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:59:39.16 acsdMXxn
ショコ終わった後の梨もおいしいよね

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:04:09.84 Tf72Sz8k
ショコ終わった後の俺もおいしいよ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:13:53.86 Cl74zkON
>>794
もぎたてですか？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:24:01.61 z3xP5sZB
>>794
皮剥くの面倒だから

797:ラブガン
12/09/04 22:02:42.96 M0XOjQY/
おまえら品がないなあ
じじばばは控え目くらいで丁度いい
本夕は60分②セット完了
寝しなにオペラを大音量で聴くのがラブガン流だ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:12:17.00 eiPnd6cE
つまらないよ雑魚コテのデブ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:11:51.42 bmmWt3OB
いままで筋トレとクロストレーナー（手と足を動かすやつ）をやっていたが、
筋トレと踏み台昇降に変えてからかなり続けやすくなった。
やっぱり時間効率より続けやすいほうがダイエットにはいいと実感した。
見たくもないテレビを見ながらより、見たいアニメとかを見ながらのほうがいいね。
１６５ｃｍで７６．５ｋｇの２５．５％から3ヶ月で６９ｋｇの２１．５％まで減ったが、
禁酒、禁ジュース、５００キロカロリー以上の弁当禁止等の
きつめのダイエットをしてるから維持期に入ってリバウンドしないか心配だ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:55:03.50 Mkz7hl+E
オカズにしてたアニメもストックがなくなってしまってショコやりたくなくなってしまった
いっぱい食べたのにヤル気がでない…
きのうウォーキングとショコやって疲れてたから、という言い訳して明日からの自分に期待

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:23:37.19 Mlg4TNSa
>>800
レビューサイトでも見て見たいもの無理矢理見つけるしかないな……
ツタヤディスカスでフルハウスとか有名どころの海外ドラマ全巻見ながらショコったらどこまで痩せられるだろう

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:18:23.20 jhVtZ2uA
いつもはテレビ見ながらだったけど
昨日は音楽を聞きながら鏡で自分の足運びを見つつひたすらショコった
テレビ見ながらより捗ったのはもちろんだが、筋肉痛がすごい
足運びを意識してやったからなのか、コッチのほうが効果ありそうだ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:02:37.12 PtysDjgM
モチベ維持のために貼り付け

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：３３♂
●期間： 5月～現在
●身長： 165cm
●体重の変化：-6kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：ウェストが88→80。はいてたジーンズがゆるゆるになった
●昇降頻度：週に5～4回
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10ｃｍ弱（週刊誌3冊分）
●昇降以外にやっていたこと　多少の距離なら自転車移動

2週間に一回体重を量ってるんだけど、先々月は全然減らなかった
地道に続けてたらまた減りだしたみたいで安心した

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:05:31.73 PtysDjgM
>>800
友達や知り合いにオススメ聞いて、それを見ながらやってる
実際に見て感想いいあったりして話の種にもなるし、知らなかった名作とか教えてもらえるとうれしい

自分の場合は教えてもらう時に、アニメでもドラマでもいいので何も考えずに見られるばかばかしくておもしろい作品教えてといって紹介してもらった

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:42.58 RbuJoDhP
やっぱりただタラタラやるんじゃ効果ないかな？心拍数120くらいにするの難しい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:22:40.77 242NTUsb
45分三角でショコった。
ショコると手がパンパンになる。
浮腫んでるときみたいに。
これは浮腫み？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:48:11.88 +0DujC8Q
今日は体調優れないから20分だけ。
明日で補正しよう！

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:50:27.84 7Cz2WyJo
明日っから～頑張ろう～♪明日っから～頑張ろう～♪明日っから～また頑張ろう～♪

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:33:12.48 XY5L9JOY

デブの言い訳「明日から」

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:36:41.06 B5G9GK1c
20分でもちゃんとやってるじゃん
時間より継続してるかどうかのほうが大事

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:37:04.28 Iirtp8cY

『明日やろうはバカやろう』

礼のじーちゃんの名言だわな

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:57:10.72 bpk5INwf
●年齢・性別：23・女
●期間：去年１月から
●身長：170
●体重の変化：87→64
●体脂肪率の変化：？→27～29％
●サイズの変化：モノによってMサイズも入るように
●昇降頻度：半年位体重維持のためにやめてたことを除けば、ほぼ毎日
●昇降時間：30分～３時間　MAXは４時間
●台の高さ：初代15cm、二代目13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、ストレッチ、食事制限

ちょっと辛いので、モチを上げるために報告させてください
一年半？でなんとかここまできたんだけど、まだ全体的にぶよぶよしてる　特にウエスト
そのことと胸が減るのと同時に垂れ気味に形が悪くなってしまった（横向きとか前かがみだと悲惨）ことを人に相談しました
そのときの「それは（ダイエット）成功とはいえないんじゃ…？」との一言で心が折れた
目標まであと7kg、この７kgを落としたらせめてぶよぶよだけでも解消されると信じたいです

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:36:46.54 lKWl80GZ
脂肪じゃなくて筋肉が減ってるんじゃね？
食事は減量してないんだよね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:46:24.17 J99xTJpM
>>812
ぶよぶよってもしかしたら余って垂れ下がった皮膚なんじゃない？
それだったらほぼ諦めるしかないかと…

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:49:48.25 B5G9GK1c
23歳で身長170に体重87からの減量で、そんなに皮って余るもんかな？
30歳過ぎだとか100kg超えとかならわかるけど

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 19:14:26.34 bpk5INwf
>>813
筋肉量はほぼ43～45%のまま、体脂肪率は最近30%を切るようになりました
食事は大体１日1400～1600㌔㌍を目安に、豚肉かささみを必ず摂取するようにしています

皮余りとの事ですが、肉割れのせいですかね…
未だにお腹の肉が掴めるのは悲しいです

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:50:41.49 ILhfielc
>>812
まだ２３だから皮膚は戻る
胸はベンチプレスみたいな負荷筋トレで大胸筋を作った後に止める
あとは補正下着で寄せてあげる
ショコのときはちゃんと固定してるのかな？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:01:58.91 bpk5INwf
>>817
皮膚が戻るときいて安心しました
補正下着はつけています
それプラス体型補正の下着つけてショコしてるので運動時の揺れは大丈夫だと思います

目標まで10㌔切ったので、引き続き頑張ります！

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:57:26.40 RmhvDADW
心拍数が120～じゃないと全く効果ない？
そんなことないよね？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:11:21.01 wG1Gks0K
サイズが小さくなってきたって事はちゃんと痩せてるんだよ
何か腹だらしないなと思いつつも体脂肪率はちゃんと減ってるんだよね

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:18:43.52 62KdxotI
>>797
寝しなってなに？(´・ω・`)？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:24:37.52 hX5LgMnP
>>821
そのおっさんじゃないけど、寝る直前

823:ラブガン
12/09/06 00:19:10.94 B/NWmuHi
今晩は友人夫妻が遊びにきたんでショコれなかったわ
おまけに有名なケーキ屋のおみやげ持ってきてさあ
貧乏だからつい食べちゃうね
まあ明日がんばろう

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:35:10.42 w1wp1wRu
さすがにウザいな…
日記にでも書いてろっていう

にしても最近涼しくなってきてはかどるなたとか思ってたのに
なんかまた暑くなってきたね…

825:ラブガン
12/09/06 01:34:02.77 B/NWmuHi
オレのレスでウザがってるようじゃ
ダイエットの成功はおぼつかんぞ
御託いってねえで目の前の踏み台に乗りな！　朝までな

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:46:03.21 am2tGxNm
一昨日ショコ4年ぶりに30分やったら昨日からふくらはぎの筋肉痛がいたすぎて階段上がれなくなった
普段の運動不足を実感したと共に年取ったなと思った

827:中二女子ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/06 01:54:18.48 Lpt/BHzO
>>821
寝ようとするとき。また、眠りについたばかりのころでしゅぞ(＾▽＾)
寝しなは穏やかに過ごすのが理想的でしゅぞ(＾▽＾)
長い人生健康第一でしゅぞ(＾▽＾) 健康なくして偉業なしじゃ(＾▽＾)

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:13:46.07 84HTG7fp
>>806
自分も手がパンパンになるよ
なんだろうむくみなのかね？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:49:28.84 S36+9iJD
ドロドロ血液で戻りが遅く溜まっちゃうとか

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:54:10.65 2Em+VJy4
確認ですが、胸はブラつけてますがそれ以外の落としたい肉がある場合は
特になにもつけないままで揺らせたほうが落としやすいんですよね？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:04:09.79 ClugxLvI
>>796
ｗｗｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:46:07.37 iwAqU7r3
>>812
同じ身長だﾉｼ
BBAだけど、10kg痩せて余った皮は戻ったよ。大丈夫
皮膚じゃなくて餅化もあるのでは？痩せる前は肉が柔らかくなるみたいよ
ハイペースで痩せたから、筋肉も結構落ちているね
食事は1700kcalくらいにして、筋トレした方がいいかも

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:01:02.58 VMB80Fju
決算時期は毎年太る。超太る。毎年この時期が一番デブ。

朝の踏み台昇降は、ドラマ1本40分と決めていたので、
忙しすぎて40分の時間が取れない最近はサボりがちになっていた。

でも思ったんだけど、40分とれない日でも20分・15分であってもやればいいんじゃね？
ちょっと言い訳やめて心入れ替えてくる。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:55:33.59 m8Dby+yH
痩せて皮があまったとしても、一年くらいで自然に消える（体に馴染んでいく）らしいね
女性で170センチあるなんて羨ましい～

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:18:19.15 wLMYOTY9
さっき一時間やった。足パンパンだわ。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:23:06.52 kg1x885Y
運動後すぐの入浴やシャワーは脂肪燃焼効果を薄める
ってあるある大辞典ネタなんだってね
今まで信じて汗臭いまま過ごしていたのがバカらしくなったわ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:25:20.26 F9TmAJba
ノッポを羨ましいだなんて、どんな神経してるんだ？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:25:28.64 YLEXLPcs
>>836
科学的根拠が知りたい

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:27:56.17 kg1x885Y
>>838
これどう？URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:29:51.71 YLEXLPcs
連投失礼
>>837
高身長に憧れる女の子って結構な数いるよ？むしろなんでそう思うの？失礼だよ
マキシワンピだの高身長じゃないと似合わない服結構あるし
読モとか低身長より高身長のが多いしアーティストでも高身長の女性のほうがかっこいい！憧れ！ってなるだろ

もちろん低身長は低身長で可愛いんだけどさ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:16:46.78 L22A/+uj
始めて一ヶ月、ほぼ毎日一時間やってるが体重変わらん。餅が…

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:17:38.77 cB3lWlaD
>>837
背が高い人とキスするとき、首が痛くならないじゃない

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:19:26.71 rBDgPF4O
憧れるのと、実際自分がそうなりたいかは案外別だったりするよね

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:43:42.09 jDvz9pXe
背が高いほうが見てくれのバランスがいいのは間違いないね

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:53:24.95 L51F1C45
155あればいいや

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:08:03.03 3Ls+MhTs
>>836
本当だったとしても
燃焼効果云々よりも
汗かいた！風呂入る！入った！気持ちいい！の方が当然長続きするしね

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:42:36.71 iwAqU7r3
>>842
ロマンチックね(*´ー｀*)
背が高い低いより、痩せようぜ！

シャワー云々は、前も書いたけど、運動して脂肪燃焼モード→家事など動いていたら更に燃え続ける
シャワーは燃焼モードがオフになってしまうから勿体ない、って事かも

私は夕方ショコやウォーキングして、家事を30分してから風呂に入る
ショコ後に床掃除なんかすると捗るよ～

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:52:02.30 jDvz9pXe
ん？シャワーを浴びたからって燃焼うんぬんが止まるの？
外気温が低くても高くても運動による燃焼はあまり変わらないんじゃなかった？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:05:11.23 2oj6zR24
まぁ饅頭でも食えよ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:26:50.98 EU9HLbjK
>>848
「止まるなんてことはない」という話です。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:24:39.13 HkgLNjQK
クソ甘いマックグリドル食った
よしショコる

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