☆踏み台昇降DEダイエ ..
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:39:07.34 aeNTkNt+
ウザッ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:04.41 XRtpuNFs
クーラーつけてやるのと涼しい時期にやるのじゃ全然違うから早く夏終われ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:19:41.50 L3dqqjLU
ジョギングとこれでかなりの筋肉雨だけも一日20分だけでも頑張ろう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:28:27.62 h6G4V0j+
かなり筋肉痛になったけど効いてるのかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:09:26.12 IQYTxwbc
ふくらはぎは筋肉痛になるけれど、太ももに効いてる感じがしないのが怖い
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:18:05.06 WoihdxPC
自分はふくらはぎも太ももも筋肉痛にならないけど
毎日ゆるやかに体重と体脂肪が減ってる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:12:47.56 8/zL8qtR
最近サボりがちだったけど、
気が付いたらジーンズが１サイズ小さくなっていた
暑いけどもう少し頑張ろう・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:18:59.30 gR3cYvCG
50分おわり…
つ…つかれた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:46:03.19 aBZnaJ6a
調子に乗って2日連続90分やったら左アキレス健に違和感ががが
自分の体重じゃ60分が故障しない限度っぽい
焦っちゃダメだなー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:52:55.15 tEMb6Aq+
その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな
友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:54:21.45 TrmODxT3
ユーロビート最高にょ～(≧∇≦) ...
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 05:46:21.39 B8iMVjEU
Wiiフィットがキッカケでショコと知り合ったけど、30年の人生で最高の出会いだったわ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:11:02.04 lonDJAtx
>>532
今日も少し痛かったんだけど、アイス食べすぎてしまったから
カロリー消費せねばと軽くショコるつもりが
やってるうちに痛くなくなってきて1時間半やってしまったよ
みんなはマネするなよ…w
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:06:57.03 Hru6bRfP
筋肉痛酷いんだが慣れてきたら収まるかな…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:58:57.36 rTZZZIKG
私は13cm 1時間2セットやりはじめて筋肉痛なったけど
2～3日して治った後からは一度もなってないよ
筋肉増えたんだと思いたい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:20:14.41 clJwfjiw
最近朝夕が涼しいせいか余計日中の暑さにイライラするわー
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:06:16.85 VjQnjp9D
食べ過ぎたから頑張って多めにショコする！
目指せ1時間ー！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:12:26.27 TlTgrWQx
30分ショコした
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:20:59.03 uOWszcj5
すごい久々に今日から参戦！
とりあえず一日30分を目安に行く
ロングブレスと鉄アレイ併用、高さジャンプ三冊分で頑張る！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:28:51.02 +zbuOc+a
頑張れBBA達！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:43:22.31 Dv2UR4ss
君はがんばれないのかい？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:46:28.55 P4th4MF7
今からショコってくる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:47:09.02 nc+npcpB
踏み台昇降じゃなくて、その場で足踏みだと効果が低いのでしょうか？
踏み台昇降したら、なんでか足が痛くなって。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:05:30.60 ER3bTCIx
>>567
書きこむ前にスレ読めよ >>390
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:40:30.68 TrmODxT3
60分がんばったにょ～(≧∇≦) ...
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:45:19.56 Hru6bRfP
筋肉痛が酷くて動くのが辛い
なんだこれ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:55:22.60 lNtvQu2O
それは恐らく筋肉痛でしょう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:09:28.51 nc+npcpB
踏み台昇降より太もも上げの方がキツイとは。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:10:49.17 /g8lVlO+
昇降2回じゃなくて、足踏みと1回ずつにしてみようかな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:29.66 P4th4MF7
上がり
久しぶりにショコハイきて楽しくてやり過ぎてしまった
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:43:17.95 clJwfjiw
今日は体調が悪くてヤル気しない
だが60分だけ頑張ってみるつもり
悪化したら中断する
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:46:41.44 j3Q3g6BQ
悪化する以前にやめとけ
続けることは大事だけど、体調が悪いのにやるのは逆効果
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:23.84 eExiZbll
最近1週間ずっと停滞期で、気が緩み1キロリバウンド(fof)
気を引き締めねばと久々にこのスレを開き、レスします。
●年齢・性別：21の女
●期間：3ヶ月
●身長：161
●体重の変化：78 → 69
●体脂肪率の変化：38くらいから35
●サイズの変化：2サイズダウン
●昇降頻度：二日おきだけど、最近サボってた
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと カロリー計算＆制限、野菜と汁物中心に食べること
今日も食べ過ぎてしまい、罪悪感に駆られてる…ヤバイ…今までの努力が水の泡に…
60kgは切りたい。
なので、今日からまたショコ再開します。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:06:54.23 VjQnjp9D
●年齢・性別：21、女
●期間：今年の5/15から
●身長：162
●体重の変化：54kgが50kg
●体脂肪率の変化：はかっていない
●サイズの変化：Sサイズのズボンが履けるようになった！
●昇降頻度：週に5回くらい
●昇降時間：基本は40m、食べすぎた日は1時間から2時間。
●台の高さ：ジャンプ3冊分にタオルを巻いている。
●昇降以外にやっていたこと:カロリー制限と筋トレ、高温反復入浴法など。
高校生のときもショコで痩せたので、再び利用している。
頑張って47kgまで落とします！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:12:18.31 h0XDA5ZT
年齢一緒、身長僅差なだけに、>>577のあとの>>578が残酷に見えるｗ
>>578
47はやり過ぎかと。もうええんとちゃう？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:50:35.52 bVI3b0yw
皆、次のショコリンピックに向かってがんばれ！！！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:01:46.35 dVG9T0xS
47は立派に不健康な域だな
勿論健康上だけでなく、見た目の上でも
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:21:00.79 GOMKAaRr
ただ痩せりゃいいと思ってんだろう。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:53:26.97 IfUr64tI
え、それ不健康になるの？
私は160で目標48だから>>578に近いと思うけど人目にはそう思われるのかな
へそ周りのウエストも80近くあるけど体重53だよ…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:54:01.85 DVoVvLVg
いいじゃん好きにすれば
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:14:02.09 9KqIixrt
ウォーキング今週全然できなかった
代わりにしょこだー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:15:21.73 oqa8fV9Z
食事制限のダイエットなら確かに不健康だけど
ちゃんとご飯は食べたうえでショコだけで47kgにもってくなら別にいいんじゃない
筋肉の重さでそうそう減らないとは思うけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:46:16.05 h0XDA5ZT
BMI17.9は産まれつきのガリでもない限り危険域だよ。場合によっては生理止まる
もうすでに美容体重域なのにそれから落とすとなると、過度な食事制限になる
そうなればショコしてるからって健康的にはならない。いくら運動しようが筋肉も体力も落ちる
姉がちょうど同じ身長で46まで落ちた事があったから余計な心配をした
生理は止まり、長年不妊症に悩んでいる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:15:54.43 TvGlOm7Q
自分的には（身長-100）-体重で20↑は痩せすぎという基準だわ
15くらいだと世間的には一番いけてる体型じゃね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:40:59.64 oqa8fV9Z
>>587
だから食事はちゃんと食べてって言ったんだけど
ついでにそれ以上は減らないってことまで添えて
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:04:44.60 m+UC1jla
朝ショコ終了！しかし１週間以上中断してたからか疲れが早くきたｗ
今日からまた頑張ろう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:46:57.11 bKToQMEM
あなたに言ってる訳ではないでしょ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:57:17.83 9KqIixrt
そぼろ丼に温泉玉子のせて食ってしまった
死ぬ気でショコるしかねぇ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:43:50.64 bVI3b0yw
今日も頑張るにょ～(≧∇≦) ...
ショコるにょ～(≧∇≦) ...
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:15:41.32 3F3fyIo9
その人にとってのベストな体重ってあるし一概に不健康とは言えないよ
47キロでガリガリな人もいればまだまだデブな人もいる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:59:10.08 uwo65s/M
一時間はつらい
腹筋割れてるようにみせるために始めた～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:05:22.97 0/CjCFhm
疲れより飽きてくるなw
同じ所上り下りしてるんだもんな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:21:18.34 9KqIixrt
ショウコウズハイを経験した
三時間くらいショコってた
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:36:29.62 oeaCIoMK
ふくらはぎを肉離れしてしまった…
歩いてたらブチっといったよ～
何日くらいショコ休まなきゃいけないかなぁ。せっかくの痩せ期がもったいない。
休まなきゃいけない分、食べるのが怖いよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:48:35.59 zletZ6DZ
今日は70分やってやったわー
筋トレもこなした
朝夕涼しくなって8月も終わり
なんか寂しい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:53:11.54 2VRQLycg
>>598
お大事に
肉離れって一度も起こしたことないな
今から一時間やって来るー
やる前に今日は何をやりながらショコろうかいつも悩むｗ
ライブDVDにしようかな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:09:01.52 zletZ6DZ
汗だくで
ショコった夏も
○○○○○
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:17:46.28 86oT+HZ6
デブのまま
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:18:29.59 cRwDwMD3
関東はまだ糞暑いよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:23:17.34 bVI3b0yw
真夏の30人密室ショコオフ開催するにょ～(≧∇≦) ...
もくもくと1時間ショコった後は汗だくのまま電車に乗ってスカイツリーへ行くにょ～(≧∇≦) ...
スカイツリー展望台で1時間ショコって解散にょ～(≧∇≦) ...
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:52:39.26 OG+Lxk0k
1ヶ月続いた！
まだまだデブだけど何もやってないよりは
ずっと健康に近づいてて嬉しい!!
やっぱり四十路に後一歩だと代謝が悪くてなかなか痩せないね
でも毎日がんばって続ける!!
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:42:47.07 LThuZ3w/
全然痩せねぇ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:02:13.36 oVYfWcBh
痩せるだけならカロリーコントロールだけした方が楽
痩せてから健康やシェイプアップのためにショコがいい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:10.48 Sq9IaNrR
30代で順調に痩せてる方は一日に水をどれくらい摂取してますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:44.20 QZUyMkS+
水はいくら飲んでも太らない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:19:03.72 BpWSzEAj
>>608
4月から初めて十数キロ痩せた30代だけど
効果あると思って水ガブガブ飲んでた最初の頃と
それほど飲んでない今で痩せ方に変わりはない気がする
暑いしショコもするし脱水にならない程度でいいんじゃないかな
あとは個人差
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:49:56.16 4ruiDp60
段ボールに段ボールを縦にぎっしり詰め込んで作ったショコ台が30分×1週間でつぶれたので（地味に心が痛い）を木材で自作して2日目、
それぞれ40分踏んだけどあり得ないほど膝～ふくらはぎ～アキレス腱が痛い…
今まで30分踏んで来て何ともなかったのは段ボールがいい感じに衝撃を吸収してくれたのだろうか。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:16:43.05 QZUyMkS+
ビール箱に新聞紙ぎっしりが最強。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:48:53.13 U5FcVm1L
最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:11:13.39 9XAvbiom
古い電話帳を重ねてガムテでいいじゃないの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:28:45.36 2bkwj6yT
コルクマット重ねるのが強さと柔らかさと騒音問題を考えると最強
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:32.70 kYBEySfa
>>11
定期報告。
46.8→46.0。体脂肪率21.4％。
来月は45.5になるよう頑張ろう。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:29:41.30 WoKAme3h
強さと柔らかさと心強さと～♪
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:12:26.12 onvwGg9n
30分終了
明日はもうちょい頑張ろう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:42:51.68 pnRY9uNA
初めて5日目だけどお腹にムキムキっぽい線？が出来た。
今日も1時間やる、年末までに49kgいくぞ！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:04:03.06 8zCMPhBp
同じく5日目だけどお腹はむにゅむにゅです
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:40:33.34 AlqnXnwq
たった5日でなにを言うか
5週間やったら変わるよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:29:22.67 U5FcVm1L
ショコ、ウォーキング、腹筋運動ってやってるけど三食めっちゃ食ってるから体重減らない悲しみ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:04.63 13oi8a/f
継続出来るならそれはいいことなんじゃないかな
少しづつでも必ず減っていくんだし
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:30.26 zRELYgYA
下の話で申し訳ない
痔が悪化して40分しか出来なかった
痛いからへっぴり腰な姿勢
腰も痛めそうだ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:05:49.76 q3Lg7Fb4
四日目だけど、まだふくらはぎが痛くなる。
それでも一時間から二時間はできるので頑張りたい。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:29:20.71 1cI2E7/z
何センチぐらいの高さでやるのが普通なんですかね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:33:33.41 7XPxuHro
1時間がんばった！
私はジャンプ5冊で14cmでやってるよ～
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:42:56.68 FMxHNGhe
何cmの高さが普通なんですかね
何分間やるのが普通なんですかね
いつやるのが普通なんですかね
何着てやるのが普通なんですかね
食事はどうするのが普通なんですかね
他の運動は何するのが普通なんですかね
何日で何キロ痩せるのが普通なんですかね
やる気出ない時はどうするのが普通なんですかね
何を「普通」と思うかは人によって違うわな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:49:45.23 cthMnwpr
初めてやってみたら10分もしないうちにへろへろになってしまった…
だんだん長くできるようになるといいな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:16:33.12 fNVG9TTV
>>628
自分が思う高さでやるのが普通
自分が思う時間やるのが普通
自分がやりたいときやるのが普通
自分が着たいもの着てやるのが普通
自分が思う食事するのが普通
自分がやりたいと思う他の運動をするのが普通
自分が努力しただけ痩せるのが普通
自分がやる気を出せば普通
でいいんでね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:40:55.07 VV1CP33L
>>626
まとめサイトくらい読めよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:50:01.68 VV1CP33L
安易に「普通」と「一番(効果的な)」の質問する奴は
訊くだけ訊いてまず続かないし続けない
下手すると訊くだけで何もしないかも
マジで知りたければ質問する前に貪欲にテンプレ、ログ読みあさるよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:36:50.86 Rxg7OuSq
たぶん身長の1/10くらいが丁度良いんじゃないかと思う
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:55:03.45 xYsbhDe6
男ならパンイチでいいというか実際そうしてるけど
女だとそうもいかんだろうな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:46:57.84 LBeOJL/u
コルクマット重ねて紐で縛って使ってるよ
足裏の肌触りもソフトだし音はしないし程好いクッションで膝も痛くないね
色々試したけどコルクマットにして良かった
今のところこれ以上の素材は思い浮かばないです
マジおすすめ！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:54:43.44 whutfUDz
>>632
禿同。効率もなにも、有酸素って淡々と30分以上長期間続けないと意味ないからね
短期で効果出したいから楽して回答を得たい、その安直さがデブ脳
>>633
170なら17か。14cmでしている。太もも前がボコッとしているからあまり高くはしたくない
心拍数はダンベルとロングブレスで楽に上がる
つかロングブレスしながらショコっていたら、腹筋していた時より割れるのだが
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:09:28.95 xYsbhDe6
それ誤解、20分以内でも効果は出る
勿論必要な日数は多くなるだろうが
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:14:27.02 L5SV/1YG
30分10分休みまた20分。
ずっとサボってたから頑張ったー！
後半の方が楽に感じた。
また明日から20分ずつ頑張りたい。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:14:50.48 hilU1/MC
腹筋ローラーで立ちコロした後に30分ショコしてるけど寝る前にビール飲むせいか下腹やばい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:30:34.20 W62OsSJi
>>636何処かの有酸素運動解説したHP見て覚えたのか誰かに教えて貰ったのか知らないけど理解しないと駄目だよ(笑)その説明じゃカロリー消費の説明つかないし
効果半減ってならわからなくもないけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:43:35.62 /i13CY5d
理解してないんじゃなくて、昔その理論が正しいとされてた時に学んで、
その後に出てきた新しい情報を新たに取り入れてないからなんだよ
ジェネレーションギャップだからしょうがない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:52:07.50 Ui4Dd15s
そういうの、ジェネレーションギャップって言うのか？
やっぱり正しい情報を理解していないってことでは？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:54:25.26 V17rpc0m
>>640
つべこべ言わずに一歩でも多く動けってこと？
自分、細かいこと気にしてたらやる気なくすんで、パスタゆでてる5分間でショコとかストレッチとか自己流ダンスだよorz
まとめてやるときもあるけどさ。もちろんカロリー制限もしてるけど。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:47:27.75 DrHNjfxY
首から肩にかけて筋肉痛で辛いから一回ストップしようかなorz
腕振りすぎなんだろうか…
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:49:12.08 REukuNVg
ふひー60分終了。
今まで録画ドラマ観ながらやってたけど、itunesのトランス系ラジオ＆classicビジュアライザーでやってみたら超捗る！
ひたすらアップテンポ(時々CM入るけど)＆エンドレスな映像でそれこそトランス状態にｗｗ
余計なことを考えずにひたすらショコれていいね～。
646:国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/01 01:48:19.17 PWfgyIF3
みんな頑張るでしゅ（＾▽＾） 頑張ればきっと痩せるでしゅ（＾▽＾）
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:04:23.99 mz9H/e9B
この時間でもエアコン入れないでやってたら暑さで10分くらいでへばって、30分経つ頃には朦朧としたわ
シャワー浴びたけど全然汗がひかない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:40:46.32 XEEmGRZW
水風呂にはいりなさい
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:42:16.31 IPf5hOBS
熱中症きをつけて～
私はエアコン26度＋扇風機まっくすでやってるけど汗だく
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:08:03.19 vKSa/qCK
10分過ぎた頃には汗だく
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:21:18.88 XEEmGRZW
牛丼屋で「大盛り汗だくで」と頼んだら太った汗かきの店員がやってきた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:27:49.55 pY6HCeKY
>>651
気持ち悪いけど面白いｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:46:13.53 VWCIFhHo
毎日やってるけどおなかが凹んだ
あと快便(´・ω・｀)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:59:08.52 IPf5hOBS
よぉし1時間終わった！みなもがんばるのだ～
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:02:13.91 8Ea3C4lD
30分終わった。汗かきまくり
昨日もしたから、筋肉痛ちょっとなっえてるけど
それでもしたわ。良かった。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:42:07.03 vKSa/qCK
ケーキ食ってお好み焼き食うぞー
はぁー外食だとショコった努力が水の泡に…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:52:01.90 F77tW1Si
食べてもショコのおかげで日々の代謝は上がってるはず
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:58:18.52 YQMdJfyo
お好み焼きはやめておけ・・
てかケーキもやばいだろ
サラダバーいけ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:11:14.91 piI7f/UF
20センチ 45分おわた(^_^;)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:09:06.88 54jYhGyZ
>>658
お好み焼きの具のアレンジ次第じゃないかと思う
自分は餅チーズとか好きだからヤバイけどスタンダードなショウガたっぷり系なら汗かくし体にいいかも
661:国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/01 15:45:44.26 PWfgyIF3
具なしお好み焼きならいくら食べても大丈夫でしゅよ（＾▽＾）
えっへんでしゅ（＾▽＾）
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:54:38.13 /HgK73WW
具なしのがやべえよｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:37:03.57 zRZgjfjx
炭水化物の塊だしな…
あと油がネック
今日は雨も降ったしいつもより涼しいからショコ楽しく出来そうだわ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:40:52.99 x64Bdt+a
好きなものは食べればいいじゃん、その代わりショコは継続で
運動してるのに下手に食事制限とかやるからリバウンドとかするんだし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:56:19.63 CRQ3lZfO
●年齢・性別：15♀
●期間：3日
●身長：147
●体重の変化：42.7→42.1
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：1日1回
●昇降時間：20分30分40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
＊横向きになって上になっている脚上げ下げ・脚をクロスさせて下になっている脚上げ下げ×30
＊腹筋30回
１週間前くらいから
上の＊印がついている運動をやってたけど全然減らなかったけど、
踏み台さんを追加でやりはじめて
3日で600g減ったから驚きました
高校では短いスカートを履くために
痩せたいので、
頑張ろうと思います!!
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:07:57.69 3Lur58IT
誤差
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:31:06.82 CRQ3lZfO
>>666
まじですか!!
まあ私も+-1kgくらいまでは誤差だと聞いたことありましたが、
今までそんなに変わったこともなかったし体重も毎朝ご飯を食べる前、同じ時間にはかっているので
誤差ではないと信じたいです
まあ誤差だったら
本当に痩せられるようにがんばります(｀・ω・´)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:38:17.67 /HgK73WW
誤差かな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:43:58.02 YQMdJfyo
今日は60分で勘弁してやった
維持期なのに夏ばてで-2キロしてしまったので
バナナとパイナップル食べまくって+2キロまで
もっていった
けど色々あってまた-2キロになったった
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:48:13.45 CRQ3lZfO
>>669
バナナとパイナップルで2kgって凄いですねΣ(´Д｀)
うーん、やっぱり誤差なのかなw
取り敢えずもっと痩せたら
また来させて下さいっ
671:ラブガン
12/09/01 19:49:07.89 f16pn4re
かつて有名ミュージシャンだった（マジで）この俺、ラブガンが
今晩久しぶりに踏み台やるわ
あと、俺に訊きたいことあればうけつけるよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:57:20.25 YQMdJfyo
普通の食事に加えて冷凍バナナ一日５－６本食べてパイナップルの缶詰
大きい奴１日１缶甘いシロップまで飲み干したからね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:13:17.78 xnL1moLt
クラスの奴らand他クラスの奴ら数人をいつか見返してやる！ってのが私の一番のモチベーション
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:29:57.21 hdLhghdD
汗と排泄物出した後で腹に何も入って無い状態と
全部入ってて汗かいてない状態だと1～4kgくらい違うからね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:30:50.04 v9AVYKVL
浮腫みとは解ってるけど、たっぷりショコった翌朝1kgも増えてると凹むわｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:53:21.09 S3Zu1txd
アラフォーを迎え、食事に気をつかってもハゲしめの運動をしても
体重＆体型の現状維持できず、このまま中年ピザババアに突入かしら…涙
と絶望しかけたとき、ここの成功体験談見つけて、半信半疑で始めた朝ショコ。
負荷がそれほど大きいとも思えなかったため、ダメもとのつもりで２週間続けてみたら…
なんと！目に見えて下半身がスッキリしてきた～！
膝上の肉はしぼんだし、太もも裏のセルライトが見えなくなった。
鏡の前で、足運びを矯正しながら行ったためか、仮性O脚も多少改善されたような。
そのせいで心なしか、足も長くなったように錯覚できるｗ
なお、数値で一喜一憂するのがストレスになるため、とにかく見た目重視！
ということで体重もサイズも計測していないが、パツパツだったジーンズの
太ももがユルユル＋ショコを内緒にしていたダンナに「いつのまにか細くなった」と
驚かれたため、気のせいではないと思われ。
ということでとりいそぎ、感謝の気持ちを伝えに来ましたーー。
みなさまありがとう！！！
思いがけず短期間で効果が出たが、ここで気を緩めず、続けて日課にして
20代の体型取り戻すべく精進します♪
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:57:56.60 /5K2iW5d
彡 ⌒ ミ
( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ
l r Ｙ i|
＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
＼/ VAIO /
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:04:52.46 pdeJsDp6
>>671
自身の一番のヒット曲はなんですか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:11:30.35 o3zOyU94
今までAmazonのダンボールに使わない本を詰めて昇降してたんだけど、いい加減ボロボロになり
成果を見た家族からステップ台用のお金を援助してもらって遂にちゃんとしたステップ台が我が家に来た
…高さ調節出来るんだけど22cmは高いね、いい運動になるけど普段は１７cmでやるかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:11:48.45 9JhouBbV
久しぶりにやった 夏でも滝汗になるのは10分過ぎてからなのか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:25:08.68 5OtDbALV
最低でも1ヶ月ショコった人の体験談じゃないと
参考にしたいと思わないのはなぜなんだろう。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:33:01.58 Ge3QwiFe
シ●コる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:33:19.07 NJfLN7Zt
>>676
一日何分やりましたか?
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:34:17.85 NJfLN7Zt
>>671
アラジン？？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:00:35.00 oLe/5XCr
ショコ始めて10日くらい
ちょっとだけ足がスッキリしてきた
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:23:03.62 87lDpOqH
捻挫してそこから激しい運動が怖くなった
けどショコはいいものだわー
外の危険もないし水もタオルもすぐ変えられるし
何より身支度も部屋着でOKなのが楽だｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:59:32.42 2ZMrrPGB
わかる…捻挫すると日常生活すら大変になるからね
しかも運動できないから週間が崩れて治っても前より大変に感じるんだよなあ
これだけではなんなので
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 29♀
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 161
●体重の変化：82 → 72
●体脂肪率の変化： 42 → 35.5
●サイズの変化： まだぷくぷくなため測ってないけどズボンのウェストが緩くなった！
●昇降頻度： できるだけ毎日で1回
●昇降時間： 45分～60分
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと
平日だけ昼間は置き換え食にして間食は取りやめ
今まで朝はパン食だったのをおにぎりに変更
順調に下がってるけど停滞期来そうでガクブル
年末に誕生日だからそれまでに65kgを目標にしてショコショコ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:41:52.20 9JhouBbV
衣類に気を使わなくていいのが大きいな やろうとおもえば裸でも
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:14:42.47 uP4mbFH3
季節の変わり目は用心しないと怖いね
今月は少し負荷を減らして様子見しよう
あー頭痛い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:00:13.30 hjTY4Yc+
ドーナツアホみたいに食べたのにやり始めて1時間半たたずに
体力が切れてダウン…いつもはもっとやれるのに…
あ、明日はちゃんとショコるよ…ww
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:07:09.62 72xfE7+2
朝、起きて久々の体重測定。
サボりがちだったから、減ってないか増えてるか、と恐る恐る測ってみてビックリした
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 32歳 女
●期間： だいたい5か月？
●身長： 159くらい
●体重の変化：58.5⇒53.8
●体脂肪率の変化： 約33⇒29.8
●サイズの変化：不明。でも減ってはない、見た目変化はない。
●昇降頻度： 3日くらい/一週間 やる気になった時
●昇降時間： 20分～40分
●台の高さ： 8センチぐらい？
●昇降以外にやっていたこと ショコ前に6,7月はDVDのカーウﾞィー部分とバレビュー。8月から最近は、軽い筋トレとよべなくもない筋トレ。
食事の時は、サラダから食べてた。夕飯は炭水化物控え目かなし。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:44:31.94 CdhsrgIB
男女500名合コン踏み台オフ開催！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:55:50.15 NJfLN7Zt
2日連続でやったら普通に歩けないくらい、ふくらはぎが筋肉痛なんですが
それでも無理してでもやった方がいいですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:59:16.98 EOmYI5Ai
筋肉痛とれるまで休んだほうがいいよ～
痛みとれたら筋肉UPしてるよ！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:03:21.30 TG/79xYP
歩けないくらいって大袈裟だなぁ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:06:11.92 h4tJFI0H
俺も歩けないぐらいになったから大げさでもない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:28:02.40 KM7DkDPl
足の筋肉痛は重症化することあるよ
山登りした翌日とか足腰立たないことあったしダンベルスクワットの重さや回数を
UPして筋肉ぶっ壊した後とかも大変
まぁショコではないけどさぁ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:59:26.68 mRgmbUIo
自分も今足の裏筋肉痛っていうか捻ったっていうか
軽く歩行困難な程ぶっ壊した…
これからは室内靴履いてやります
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:06:23.33 daErkEe9
三日やって凄い筋肉痛になったから痛みが収まるまで休んだ。
痛みが収まって再開したら筋肉痛になりにくくなった。
高さ同じで時間は前より長い。
少しは効いてるかな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:36:51.90 Atvs4kFK
足じゃなくて肩筋肉痛だわ
なんとすりゃええのん
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:26:14.78 ifoNrjVe
ショコ飽きてきたなぁ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:45:01.24 cf5/WhJT
2年ほど続けてるが流石にこの時期は厳しい
常温でのショコは30分ならまぁ逝けるが1時間となるとかなりの胆力が必要
やる前に水分補給しとかないと持たない
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:45:49.87 KM7DkDPl
ショコは飽きないだろ
見るものが無くなることはあっても
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:59:50.09 j1JS++eU
胆力が必要なの？ｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:32:21.10 Badmcxks
いざとなればショコがあるって油断しまくって、数年ごとに5～6kg上下している…
それだけ効果を実感してるんだけどね…
でももうアラサーなんで最後にしたい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:42:54.07 NoRFQMnz
デブの言い訳乙
707:ラブガン
12/09/02 22:11:39.88 xi33F40u
本日は２回それぞれ一時間づつショコった。
俺のヒット曲っつうよりグループのヒット曲はあるよ
ザ・ベストテンに何度もよばれたしな。
アラジンじゃねえよ。
わりいけど、もっと美形の部類だあ昔はな。
今はみるかげなしと、アイドル崩れのかあちゃんにいわれるわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:25:58.84 2umV24HE
>>707
何てグループですか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:46:56.62 gbRIXd8g
最近とみに老後の話を振ってくる、義母の誕生日プレゼントに踏み台を送った私は鬼嫁でしょうか
いつまでも元気で過ごしてください、お義母さま
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:56:16.88 N7VD8fGT
>>707
クリキン？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:57:08.51 8UEAlCe+
今日は午後でも比較的涼しかったからいつもは一時間なんだけど今日は二時間くらいショコった。途中水飲んで。
二時間以上やろうかなと思ったけどだらだらしてきたんで終了。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:08:18.49 Bsbv1zsS
寿司食いねぇじゃない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:11:40.70 sFTXzLrS
頭の汗凄いから気軽にできない。
お風呂入る前以外にもしたいのに。
今日は20分。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:28:34.25 6xeMXAM3
>>707
名乗れないんでしょ？誰も知らないからw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:31:17.24 GuIHgZcr
>>704
歳と体重によるんじゃない
若くて標準体重に近づいてると一時間もさほどじゃない
二時間もやると最後の方ヘトヘトだけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:13:40.32 rhdREX2y
>>714
SALLY(綴り違うかも）じゃない？スポンサーのキリンつながりで出た事あったし。
10センチ台×40分で始めて4日目。
2日目でふくらはぎパンパンになって3日目でピーク、4日目は楽になったけど膝がきしみはじめた。
そして3日目からなぜか右の二の腕だけが痛くなり、それを友人に話したら痛風の疑いと言われた、1ヶ月前の健康診断では糖尿病に近づきつつ有るが全くの健康体だったのに。
毎日ショコはSALLY・ニックニューサー・クリエイションを覚えてる後期アラフォーにはきつかったのかな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:21:12.82 pAWvChz7
着圧ソックスはいてショコり始めたら浮腫まなくなったし心なしかスッキリした感じ
終わった後も脚が軽いー
ニーソよりレギンスタイプのタイツタイプがおすすめ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:24:48.71 Sczwv2E4
俺もルーズソックスはいて全裸でショコってたら妹が部屋に入ってきた驚いてた。
俺もびっくり。まじやばい。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:43:43.13 4GJ9CQg4
お兄ちゃんのあそこルーズソックスみたい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:48:11.55 cIqK+bt+
具合悪くて先週はずっと休んでたのでまた新たな気持ちでやるぞー
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:52:30.95 3RgNe70x
ダイエットを１年続けられる人は４人に１人っていうデータがあるらしい。
私はあと３ヶ月でその人たちの仲間入り。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:07:26.16 J7xs+HHe
>>721
１年も要らないで目標体重になるからでは？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:08:49.81 p5wr25Cr
>>721
おお、1年八ヶ月私も仲間入りだ。それだけかけてもまだ標準にならないｗ
しかし大変なのは維持。痩せても数年後維持出来るのはほんの少しというデータがあった
３年維持出来たら、身体がそれを適正体重として記録し、リバウンドしづらくなるらしい
>>717
着圧はいいよね。疲労感も全然違う
締め付けて血流悪くなりそうなのに、逆に良くなるという不思議
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:31:27.02 hrqloR/Z
目標体重になったから止めるって典型的なリバウンド体質だよね
>>723が言うようにダイエットは維持することが一番大事だと思う
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:40:36.73 L0+6H9dN
>>707
オメガトライブの杉山さん？
奥様モデルだったような
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:11:49.29 0+W2c5e2
10cmが余裕になってきたから試しに15ｃｍにあげてみた
何これしんどいｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:33:45.28 tymAtxqh
>>707
誰かわからないけどここで一緒にショコ仲間入り
頑張ってくださいね
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:54:44.60 L7xKppAo
自分はダイエット８ヶ月で目標達成
維持５ヶ月です
５ヶ月なんだけどもう何年も維持してる気分です（謎）
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:28:50.65 hrqloR/Z
すごいわかる
今までは減らすっていう明確な成果が見えたけど、維持期に入ると増減がほとんどないからね
自分は昔の体型をカメラで撮っておいたのをたまに見て戒めてるよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:00:11.51 YGkCVflR
週一でサイズ計るのもいいらしい
スリーサイズ以外に二の腕、フトモモ、ふくらはぎ、足首とかも。
あと、ベスト体型のときにパツパツのパンツやジーンズ用意しておいて定期的に履く。
私はデブデブなので維持期じゃないですが(-_-;)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:29:28.43 GfUgGE27
>>671真矢？
ホムセンで2000円位で買ったショコ台がぬこに占拠されてる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:47:38.76 eggvbIoy
真矢なんてまだ有名だろに
LUNASEA今度全国ツアーやるんだろ？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:58:05.74 quyp0ew9
オメガドライブ懐かしい！w
ショコとエアロバイク交互にやってたんだけど最近カーヴィー始めたら
カーヴィーのあとショコる気力なくてエアロばっか。
ショコの方がカロリー消費量多いからショコりたいんだけどなー
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:23:15.85 AYKDoTQU
本人が自分から言わないんだから、誰だっていいじゃん。
本人さんがもし聞いてほしいのなら、ショコとは関係ないので雑談スレとかでやれば？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:35:43.85 XBZMGw/V
そういうマジレスはどうかと・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:42:58.04 Sczwv2E4
イカ天のたま
さよなら人類
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:07:51.19 6xeMXAM3
ペニシリンの天堂よしみかな？とふと思った
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:18:53.35 134uDHh3
ショコ30分終了
汗だくだ…
つーかここショコのスレだから
これ以上別の話続けるなら雑談だよ
正直言って邪魔
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:20:35.69 4Vd9T6R+
1時間×2回ショコ終了！あっち～
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:30:20.98 Ce9kCZH9
シューズはいてやると足首だけじゃなく
ふくらはぎも負担少なくなるのね
全然痛くならないわ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:38:50.02 quyp0ew9
>>740
そうなんだ！私もシューズはこうかな。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:44:18.19 b+/rpxsi
一時間半終了！
明日から朝もやろうかな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:51:13.19 cfa/CbsD
足の甲が痛くなるのもシューズで防げるかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:51:31.57 M9uc16Fb
どうせ正体明かさないんだろ
つまらんネタなら他所でやれって感じ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:53:13.21 LNXIx29Q
（いきなりなに言ってんだ？コイツ）
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:57:49.60 M9uc16Fb
話の流れでラブガンだと分かるだろ？お前バカなの？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:02:27.00 gQxzbzf4
靴を履くと確かに負担は軽くなるんだけど、
音が大きくなるのが難点
百均でコルクマットでも買って、ひいたら効果あるかな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:39:19.40 xpZ6R1U0
じゅ、じゅっぷん終了。ボソッ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:44:51.99 PRFzQxlL
じっぷん
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:49:40.13 C17Gr125
ながらじゃないと続かない
みんな何見ながらやってる？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:52:14.04 4fEho/0y
>>750
アニメとかドラマかフリーのＲＰＧ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:56:27.01 2PKbk5UP
>>750
ニュース
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:58:19.36 xpZ6R1U0
水曜どうでしょう。
最後まで見れないけど。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:44:04.39 Ce9kCZH9
>>741
履いてないなら是非
ただ裸足とかと比べると足音が響くので
マットが確実に必要になる事だけ忘れないで
自分はヨガマットひいてやってます
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:17:54.52 OvAFhpIp
>>750
ローカル番組（ニュース）
2時間やるから目安になりやすい
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:39:16.89 V0InfET7
本を読みながらできればかなり長時間できる…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:46:06.66 F2mm2T1e
ビグラムファイブフィンガーズ履いてやってる。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:09:37.83 ohy9sw+F
DSとかプレステ３とかでゲームしながらやってるわ
テレビ見ながらとかだと退屈で続かなかったけど
ゲームだとあっというまに時間がたって1時間とかできるようになった
おすすめはRPGとか麻雀とかわりと感覚的にできるものかな
目が悪くならないよう注意だけど
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:49.85 Vn0hu337
>>750
録画しておいた番組や映画
SATCとかLの世界とかCSIとかの海外ドラマも約50分くらいで終わるから良いよね
パフュームとか宇多田ヒカルのDVDも楽しく見れるから好き
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:21:28.15 eggvbIoy
スパロボやってると良い感じで時間が過ぎるぞ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:31:12.10 WqqHWXvU
今日からまた再開です。
昇降用の市販の台なんてあるんですね。
今回はちゃんと準備体操クールダウンもして、靴も履いて腰痛が出ないようにしたい。
762:ラブガン
12/09/03 21:33:05.10 lPmpYFMw
名前なんていわせんなよ
オレのファンだって少なくなかったんだぜ
夢こわすじゃないか
２chやっててたまにオレの名前見るけどドキッとするもんね
追っかけしてたとかさ、ホテルで出待ちとかさ
そんなのもう過去の話しですわ
さあこれからショコるで１時間ラブガンで
おまえらもがんばれよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:01:07.94 WQHQcOp0
誰なの気になる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:03:03.93 hrqloR/Z
さすがにうざい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:08:24.23 YGkCVflR
コテつけてくれないかな
あぼんしたい
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:26:30.44 +mFvBbmj
>>765
コテつけてるように見えるけど、君は目にも脂肪がたくさん？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:37:37.27 AsFRloPg
ながら運動はいいのだけど、右足からあげるターンと左足からあげるターンの切り替えのタイミングが難しい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:22:22.23 e3fpqAUo
台の上でイチニイサン、台の下でヨンゴ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:58:08.56 a42RgJm7
>>768
目から鱗
初めて数日だけど一日30分が限度だ
飽きる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 04:27:44.63 jeh0ik10
そんなもん
10分でも毎日続ければきっと果報がある
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:04:57.62 0YsWH53R
飽きたら途中で水平足踏み混ぜる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:14:41.87 j8E1ukrS
ショコ初めて１ヶ月、ずーっと体重が変わらなくて心が折れはじめたが、やっと体重が減り始めた！やったー！
頑張るぞ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:40:00.23 Ff7wr8ZI
３０分以上やると足が痛くなるので、一日に２０分を３回やってる
長時間やらなければ効果が出ないのではないかという不安を抱えてやっているが、
身体を故障しては何もならないので、私はこれでいくしかない
一時間以上ぶっ通しで出来る人を尊敬！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:52:10.91 t0kG3QoI
>>773
どうせ一生続けなきゃリバウンドするんだから自分のやりやすいほうを選んだほうが良いよね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:19:38.27 E/11OsUB
途中でつま先でやるとかいいよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:39:30.04 2islArYk
ショコるとき小学生が履いてるバレーシューズ履いてるけど快適。
今なら新学期始まってすぐだからホームセンターなどで安く買える。
島忠は398円だったよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:51:23.34 3zqdRYEm
埼玉県民か
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:32:49.97 uYzWL57n
>>776
バレーシューズ？ってバレーボールのバレー？
学校用の上履きが安いかなーと思ってたんだけど。
都内だけど島忠あるよ。見てこようかな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:41:16.56 grnQakNu
バレエじゃないの？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:57:19.31 2islArYk
学校の上履きです。
バレーシューズと普通に言ってるのでそのまま書きこんでしまいました。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:00:08.89 2islArYk
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:18:22.81 3zqdRYEm
今はバレーシューズって言うのか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:03:22.03 jeh0ik10
アレだな
室内運動用なら十分かもね
しっかり踏みたいから今度買おう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:13:08.41 xEHTx0h6
ショコ40分終わり！
ショコやるのすっきりするなあ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:31:04.10 PR3NMR2V
>>784
わかる
やる前は面倒だなーとか思ってても
いざやり終わるとスッキリ！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:44:25.40 lhWN/Nf8
２週間ぶりにやったら１時間やるつもりが３０分しかもたなかったわ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:09:47.45 uYzWL57n
>>780
おお…それそれ。買おうと思ってたの。今はバレーシューズと言うのか…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:39:26.36 PMY+ogFW
ヘルニア持ちでも出来る運動無いかな？とここにたどり着いて試しに2日間やってみました！
初日は、足変え忘れそうなので三角昇降してみたらあっという間に1時間出来て体の負担もほとんど無し。いい汗！
んで翌日、30分で軸足かえての通常昇降1時間してみたら、40分くらいから腰に激痛…。
同じ一時間でも負荷のかかり方が全然違うなと感じた2日間でした。
三角昇降はヘルニアンな私にもしっかり運動できるみたいなので、頑張って続ける！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:09:57.37 PR3NMR2V
ショコ後のよく冷えたグレープフルーツが美味しい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:13:56.64 h5Vydwp3
３角やったことないからしらんけど普通のショコは段差あるから
ウォーキングより腰の負荷大きいんじゃない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:53:34.09 PMY+ogFW
普通の昇降だと、踏み出す方の足と腰に連続で負荷がかかり続けるから、痛めるの早いのかなーってカンジ。
同じ段差でも三角は足の負担が交互に分散されてしんどくなかった。
普通のショコも1、2回で足変えてたら痛まないだろうねw
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:55:32.53 jeh0ik10
>>789
スイカの次はグレープフルーツかよ！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:59:39.16 acsdMXxn
ショコ終わった後の梨もおいしいよね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:04:09.84 Tf72Sz8k
ショコ終わった後の俺もおいしいよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:13:53.86 Cl74zkON
>>794
もぎたてですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:24:01.61 z3xP5sZB
>>794
皮剥くの面倒だから
797:ラブガン
12/09/04 22:02:42.96 M0XOjQY/
おまえら品がないなあ
じじばばは控え目くらいで丁度いい
本夕は60分②セット完了
寝しなにオペラを大音量で聴くのがラブガン流だ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:12:17.00 eiPnd6cE
つまらないよ雑魚コテのデブ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:11:51.42 bmmWt3OB
いままで筋トレとクロストレーナー（手と足を動かすやつ）をやっていたが、
筋トレと踏み台昇降に変えてからかなり続けやすくなった。
やっぱり時間効率より続けやすいほうがダイエットにはいいと実感した。
見たくもないテレビを見ながらより、見たいアニメとかを見ながらのほうがいいね。
１６５ｃｍで７６．５ｋｇの２５．５％から3ヶ月で６９ｋｇの２１．５％まで減ったが、
禁酒、禁ジュース、５００キロカロリー以上の弁当禁止等の
きつめのダイエットをしてるから維持期に入ってリバウンドしないか心配だ。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4787日前に更新/223 KB
担当:undef