☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:27:25.78 YR9H/eLs
反復横飛びのように
右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？
お尻に肉付けたいからやってみる。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:54:32.03 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:55:30.76 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:29:20.44 52iWDrKb
前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ
WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね
>>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ～
早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:36:43.98 ucHKfCGp
昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする
今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念
クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる
汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:53:30.44 UATDm88I
クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？
涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:15:18.77 2thApHn3
>>374
変わらないよ
でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:08:06.57 QosZnsX7
終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:50:11.39 bewEsztU
30分終了
スッキリ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:59:51.76 oQfzocpd
なんか生理前だからショコの台すらむかつくわ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:52:32.00 ixq7YjvM
>>378
落ち着けｗもうついでに嫌いな奴の写真貼ればいい…

tonightこそは踏む…

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:37:41.00 4cn3kVGT
40分終わり。
ショコしたあとは眠くなって堪らん。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:59:48.55 qCRBw1La
ディズニー好きだから歴代ショーパレの曲流してやってんだが
今ランドでやってる爽涼鼓舞でショコると汗凄いよ
キャラごとに左右変えてヒートアップで手を上にあげてソレソレソレソレ！
１時間くらい曲入ってるから毎日続けるにはちょうどいい
午前中に１回戦から４回戦、午後はファイナルって分けられるし凄くいいよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:32:39.83 I9wg/n/s
>>379
あーそれいいな。脳から変な液体出そう。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:35:01.04 6PUbmU/3
90分やったところで腰が痛くなり始めたので断念
無理して続けようとも思ったけど、腰壊して何日もできなくなるくらいならやめたほうがいい
また明日頑張る

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:51:27.86 GpGYzOWQ
横ショコ結構きついね！
片足でやってるけど汗半端ない

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:23:57.74 tBvlB5jW
横に昇るんだからきついだろうね
普段そんな動きしないから
内転筋にめっちゃききそう
でもうちの親がTVでやってた内転筋にきくウォーキングっていうのを試したら
筋肉傷めて3ヶ月くらいウォーキングできなくなったから気をつけてね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:56:51.68 gqtVIur+
40分終了！汗だく
ずっと三角昇降だったから普通に戻せないw
あと後ろ手バイバイをしたらペンギンみたいになって
自分の背中と二の腕の脂肪に思わず笑った
ちくしよ痩せてやるぜ！！！

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:42:25.60 RQsT+cVf
高さ0cmにして、膝に負担かけずに、長時間やるのって
ダイエット的には、どうなのかなー？
高さを10cm程度にして何十分くらいのほうがいいのかなー？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:25:37.37 NEapGeos
50分終了～。
どうしても1時間を越せない…
50分でくじけちゃうんだよなー。

だいたいこの時間に40～50分。夕方に20～30分を毎日してる。
6月からはじめて５キロ減だけど、ここから落ちないｗ

水をだいたい1リットリル飲んじゃうのって多いかな？
昼で１リットル、夕で500ミリくらいなんだけど、減らすべき？

摂取カロリーは、1200位にしてる。多少前後するけど。
ちなみに女です。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:39:13.37 FJh+WxS0
水の多寡ででどうこうってことはないでしょ多分・・・

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:40:14.68 Uhesi3h/
>>387
↓で質問しなはれ

水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:34:51.39 VNDn7xgb
飲んだ分だけぜ～んぶおしっこに出たら
問題ないのにネ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:21:49.94 tBvlB5jW
水はいくら飲んでも太らないでほ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:02:16.94 lthQCdC4
一時間終了！
今日は夜もやってみるかな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:25:51.82 hbc2nk9o
>>388
水飲んですぐ体重計ればそりゃ飲んだ分の重量は増えるだろうけど
水が脂肪になることは無いよ。
体重が減らないのは単にもうそれがベスト体重なんじゃないかな。
それか体重計に乗るのをしばらく休んで一ヵ月後にまた計ればいいよ。
摂取カロリー的にもそれ限界だろうし。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:41:35.57 Ib36STZP
久しぶりにショコ再開したら、ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いんだけど、筋肉痛でもショコしたほうが効果あるかな

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:20:52.01 sLN7Km9j
55分やってきた
やる気あるときとないときでの時間の差がすごい

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:46:45.97 ug0dmLtU
>>388
体重の落ち方は理想的だけど、5キロも落ちたなら停滞期入ってると思うよ。
みんな何度も言ってるけど、体重よりも体脂肪、見た目の方が重要だから、
あまり体重にとらわれずに続ければ、そのうち落ちるんじゃないかな。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:02:27.42 xr6jbe41
二ヶ月くらいやってなかったけど、今日からまた始める。
頑張ろう。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:57:23.90 3qyNhGnA
横ショコした。思ったよりキツくはなかったが、息切れした
手は前後に振れないから、ダンベルを肘まで持ち上げ肘を後ろにぐい～としながらやったら燃えた。脂肪が

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:31:52.25 47PL4vE7
なんか最近、夏バテなのか体に不調が出まくりだから、
しばらく休んでみることにした…
3月から殆ど毎日やって来て、何日も続けて休んだことがないから、
体重が一気に増えそうでちょっと不安だけどorz

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:47:42.51 tlKY9F3e
ショコ台注文した(´・ω・｀)
届くのが楽しみ
体重減らしたい

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:38:15.41 FXUievpR
自分で作ったら労力の分カロリー消費できたのに

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:39:30.20 suqmvOJM
>>402
購入費用が家計を圧迫して、おやつ買えなくなるからおっけー

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:55:47.05 Rfej5xhR
始めて5か月目で故障は無いけど早く肥満を解消して体の負担を減らしたい
それに伴ってメンタル面でも変化が見られればいいんだけど

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:03:22.04 t5xn7kWZ
>>404
前頭葉有酸素運動でググるといい事あるかも
有酸素運動の脳への効果は計りしれない。あれだけマイナス思考だった私がこんなに前向きに明るくなったから

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:20:23.99 qg2ObCSo
っしゃ40分肉をぶるぶるさせながらがんばった
最初と最後が辛いけど、ショコると涼しく過ごせるからいい

407:401
12/08/22 11:10:55.82 VVQIRJgv
>>402
自作したニッセン台が崩壊したから買った(´・ω・｀)
1480円也(´・ω・｀)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:23:21.82 KCr30rz0
始めて3週間ちょいです

皆さんショコる時間って朝ですか？夜ですか？

私は仕事をしていて夜ショコるのですが
効率悪いんだろうなと思いつつ軽く食べてからやってます。
食べて夜やるんだったら朝食べないうちにショコった方がいいのかなーとか悩んでます
良かったら教えてください。お願いします

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:57:30.66 1rM9pNNk
迷うなかれ。踏めば道は拓かれる。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:04:38.91 zWBDvJ1k
朝起きてすぐはショコのゴールデンタイム
ただ近所迷惑にならないように気をつけて

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:05:53.87 je0cFkDC
>>408
誤差の範囲内だよ
朝？夜？食前？食後？食事までのインターバルはどれくらい必要？うんぬん・・・
こんなの気にするより、自分のやりたいとき、やれるときにマイペースで続けるのがいちばんだよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:12:59.10 zkIzCStp
起きてすぐは血圧低いからやめた方が良いような

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:05:04.32 E33hR/iB
>>408
自分は空腹時はダメだなあ…
長い時間ショコれなくなる
軽く食べて小一時間位が自分的にベストだと最近知った

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:20:54.88 lWDFQfF4
夕方、昼食と夕食の間の運動が一番脂肪燃焼しやすいらしいけどねー
一番運動しにくい時間だ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:57:59.37 t5xn7kWZ
あー夕飯後、風呂に入る前だわ
まぁやれる時間にやればいいさ。続けるのが一番

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:40:33.88 VVQIRJgv
(´・ω・｀)早朝にやりたいけど下の住民の迷惑になるかな？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:07:04.27 PvoaILv/
PC違うのですが408です

皆さんありがとうございます。
家が戸建なので、起きれたら朝のショコは可能なんですが
毎日続けられるかが不安でした。
夜は毎日にしてたまに朝もって感じに頑張ります!!

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:33:45.87 +hbQVEyg
前はちぃ散歩見ながらショコってたけど、ゆうゆう散歩になってからはやる気が出ない

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:29:09.51 oNXZ/3lQ
食後ショコだと結果が出なかったから朝食前のショコにしたら一気に痩せた

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:59:36.29 D1f17u4Z
>>419
びっくり！　同じだよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:23:37.59 HvAnQdGy
>>419
ショコ後すぐ朝食食べてる？

よく運動後すぐの食事はだめって聞くから躊躇してる。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:51:22.69 RZMHWfjo
30分終了。
10キロ痩せて7キロ戻る…前は一日二回で2時間やってたけど続かなかった…
地道に頑張りますわ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:58:16.40 +JQiTg8f
そりゃ続かないわ
単純に時間消費だけ考えても24時間中昇降だけで4時間はキビシイ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:00:07.49 RZMHWfjo
>>423
あ、一時間づつね…

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:53:47.13 DsN1cN18
食後ショコだと結果でないのか…
仕事が朝９時～夜１０時までで、その間昼食しかとれなく食べなきゃいいんだけど食べないと辛いから
なるべく炭水化物だけぬくようにして、そのあと１１時からトレーシーメソッドとショコ４０分くらいしてる。
それから色々して寝るから寝不足だけど、朝は本当に弱くてできない…
夜お風呂入りたいから朝また汗かくの嫌だし…
もうすぐやり始めて3ヶ月たつけど結果はイマイチ…
仕事も体力使うからそれだけで疲れるのにシクシクシクシク

でもこれからだと思って頑張るぉ！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 03:02:57.37 9pg0fqBb
>>425
朝8時～夜10時の仕事だけど、帰宅直後に30分ショコして、風呂入って、夕食食べてる
夕食は12時近くになるから量は少なめにしてるけど、それなりに効果有ったよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:52:18.65 z7aCqvFF
皆さんどうやって時間確保してます？
学校から帰ってから晩ご飯までの1時間を使って踏み台やってるんですが明日から講習が始まるので帰宅したら晩ご飯の時間になってしまいます。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:08:24.75 z7aCqvFF
連投失礼します。
受験生なので晩ご飯と風呂以外は勉強にあてたいです。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:12:22.29 B9IQcW9c
>>428
そうまで言うなら、受験終わるまでダイエットより勉強優先したら？
お風呂とご飯以外勉強に当てたいならもうショコる時間ないでしょ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:13:24.47 aHSBS6Lz
>>428
暗記物は書きながらの方が良いだろうけど、暗記度合いの自己確認をショコりながらすれば？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:43.05 8Ty9BYb2
有酸素運動は定期的にやってたほうがいいぞ受験時代にも
有酸素運動で記憶力UPは証明されてるし
歩きながらの記憶術があるように
ショコしながら記憶すればいいだけ
ダイエット目的よりストレス発散にもなるし勉強のためにやるといいよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:17:41.80 +a7ggDxO
つかもしピザなら勉強中にバクバク菓子でも食ってるんだろ
それ止めてブラックコーヒーにでもしとけば痩せる
ショコより食事制限の方が痩せる、ここテストに出ます

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:27:06.27 dR9873/w
勉強と運動は昔から朝1時間早く起きてやるってのが王道でしょ
あとはショコりながらリスニングとか机に向かうの疲れたら休憩だと思ってショコるとか
うまくいくといいね、頑張れ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:03:01.34 z7aCqvFF
>>429－433

アドバイスありがとうございます！転ばないように気をつけます！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:49:59.95 bU8QLdxW
毎日踏み台昇降40分、筋トレ、食事制限してるのに体重増えていく…体脂肪は11%減ったけど
筋肉の方が重いと言われてもモチベ下がるわ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:16:40.88 dMJrbFFW
体脂肪率１１％減ってすげー！！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:19:41.09 I+lAKA9g
>>435
筋肉の方が重い＝同じ重さなら筋肉の方が体積が小さい＝より細く見える
これでもモチベ下がるだろうか・・・

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:14:28.16 UcAqMenm
お盆だけサボるつもりが長引いた・・・
12日ぶりのショコは40分で断念
でも気分爽快！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:05:24.17 hCXAqcn8
ショコしてくる

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:16:44.73 Bn7e2YnB
>>426
すごいですな！食事あとにすることは夜だから全然考えてなかた
とにかく早く食べなきゃ！っておもてた…
もうちょっと自分流で頑張ってみますっ

最近ショコ後のトマトジュースにはまってます
快便すぎてやばいw

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:05.66 h+1Gz70f
太ったらショコって、痩せたら休んで太ったらのサイクルだわ
ここ5年は毎年15キロの幅で上下してる

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:37:47.81 KLaNhhr/
ひょっとして痩せも休まなければいいんじゃない？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:39:05.60 ZAK9/Q8a
ショコじゃなくて食べすぎが問題でしょ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:41:45.26 bZVaQgz/
リバウンド常習者は年取ってからがキツイ
いろんな意味で

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:33:26.58 92NPkfWv
痩せてはリバウンドの繰り返ししてる友人いるけど
最近は痩せても顔だけパンパンになってる
アンガールズの体にトミーズ雅の顔みたいなバランス

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:47:55.80 YRColHmb
リバウンドはほんとオカルト…
うちの母(60)も繰り返し過ぎて見てられない身体に

諸君！ダイエットは一生に一度にせよ！二度と太るな！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:01:34.80 2HueURYY
暑くてこの一ヶ月まともにショコやったの4日間だけ…
食事制限は続けてたけどやっぱりショコやらないと減り方が全然違う
今日からまた続けて習慣化するぜ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:14:13.00 KLaNhhr/
夏はマジでクーラーつけてやったほうがいい
きついだけで痩せないよ
かえって運動量落ちるわ
筋トレもクーラーないと全くヤル気になれない

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:19:45.22 VQecbccR
きのうから始めましたショコレベル１です
昔使ってた部屋用コルクマットで踏み台作りました
15センチ位に重ねて紐で縛ってあっという間に完成
乗ったとき音が静かだし足裏の当たり加減も柔らかいのでイイ感じ
映画一本観ながらショコったら半端ない汗！
同じ場所で登ったり降りたりが運動か？と今までバカにしてましたホントごめんなさい！
これからがんばります。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:26:54.56 1ko1kQau
音楽聴きながらショコやるけどノリノリな曲だと自然と速く動く
あとショコやりながらリスニングしつつ英文法覚えられるかな？ってやってみたら全部ではないけど暗記できてた

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:18:31.15 hCXAqcn8
最近着地点を後ろの方にして大股歩きのようにしてショコしてる。
脚の裏側が伸びる感じがしてなかなかよさげ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:02:19.38 7yTpEdoO
元のゲームをやったことは無いけど、血の涙って曲を聴きながらやってるね
なんとなく動きたくなってくるって理由だけで
ロックっぽい曲だと自然に体が動く感じでいいね

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:40:16.90 G+b4CVUx
ituneに大量に曲が入っているので、5分±10秒の曲を適当な速さのものを選んで、まとめてある。
ちょっと早め～ちょっと遅めまでいろいろだけど、5分おきに左右変えられるし、
消音テレビでもニュースやテロップ出るバラエティは内容わかるし、楽しく出来るよ！！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:50:38.80 XrYDLHML
あー明日、中華屋で食事会…
ううううう…ふとるよおおお

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:15:59.62 G+b4CVUx
>>454
一日くらいでは変わらん！！
栄養とってお肌ぷりぷりだ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:07:00.99 mGqSwY5s
馬鹿じゃね？
１日くらいで太るって。
中身を磨けよ、ボケ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:23:44.86 7yTpEdoO
意味も無く煽る必要はまったくないよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:32:16.97 1RE8Lgl0
太るのは１日あれば余裕だよ？
太った分痩せるのは何週間もかかるけど

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:34:58.02 CrGh2CEU
太るのも痩せるのも時間がかかるよ
一瞬体重を増やしたり、減らしたりするのは簡単だけど

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:40:26.46 o2wsv33w
一日や二日で増えた体重は太ったって言わないよね

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:42:58.95 8Dy7Ou7r
>>454
旅行に3日間行ってきたんだが
同行者がアイスやらお菓子やら食べてる間だけ我慢して
料理は堪能して帰ってきたけど、体重は少し減ってた。

462:454
12/08/25 13:37:43.31 nNGv6iTL
レストン。
嬉しいことに？胃の調子があまり良くないので、あまり食べられない気がするので
スープと炒めた何かを食べてくるよ。
帰ったら踏み台がんばるわ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:24:49.18 yDjLr6j5
心拍数120って結構速いのかな
最初速くしても段々疲れて遅くなる

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:23:49.06 OhWcSR4D
20センチ一時間ちょっとやった。
あと30分ぐらいやります

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:40:39.48 LYYF+3j8
ショコり出してから便秘解消した
お腹に効いてるってことかな？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:57:04.76 K2D0vA0u
食事制限とかは今までどおりで、一日30分やるだけだったけど4月から始めて30キロ落ちたわ
高校生なのにみっともない体してって母親に言われ続けてたから見返してやりました

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:14:19.52 1RE8Lgl0
4ヶ月で30キロとか凄いペースだな
若いっていいな

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:22:45.06 BKETT/EX
一日30分でそんだけいくのか
よーし俺もやるぞ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:58:54.58 i34gdgrZ
>>466
若さ故の早さというやつか…認めたくないものだな…
花の10代、痩せて良かったね！BBAも嬉しいよ。おめ！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:02:49.45 0yIMhnFV
>>469
シャアもショコってるのか…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:23:58.41 dyg7Xvr7
高さ12cmの台で４０分やってるんだけど、全然疲れない。
心拍数測ってみたら、80くらいだった。
120くらいじゃないと、意味ないんだよね？
心拍数をもっと上げるのに、台の高さを上げるのと、重りをリュックに入れたりして
負荷かけながらするのとどっちがいいかなあ？
台の高さを上げ過ぎると足が太くなるらしいし、悩む・・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:08:34.49 MDzhU2bG
>>471
ダンベル持って振りながらやってるよ私は。心拍数上がるようになったよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:13:42.80 iffPly2i
>>469
人の親をいきなりＢＢＡ言ってて噴いたｗ
今日も頑張ろう。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:42:05.73 jSo2oUNw
>>469がBBAなんだよ！言わせんな！
私もBBA寸前だよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:36:18.81 IDZMmOxj
めちゃくちゃ痩せにくいBBA登場。ダイエットはお早めに…
>>471
500ペットボトルでいいから持って、上がるときバンザイしたら心拍数すぐ上がるよ
二の腕も引き締まる

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:02:44.15 0nNAIc/1
ここはBBAの多いインターネッツですね
さておっさんも頑張りますかね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:26:48.48 sHu9xkzM
マジで早いうちに痩せたほうがいいよ
歳とってからだと痩せて皮膚が余ると皺になるし垂れるし
他の部分も余った皮膚が修正されるのに時間かかる

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:14:03.72 GsTf4Q8S
>>472 >>475
なるほど。
重りを持って、動きをつけながらやってみます。
ありがとー！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:54:10.82 uEI+ift4
ほんとだよー五年前はするする落ちて3ヶ月で10キロ減で体脂肪も20になったのに
五年たった今は3ヶ月同じように頑張っても5キロしか落ちないし体脂肪は30超え。
20代と30代でこんなに違うなんて。
若いうちにちゃんとダイエットして意識改革しないとBBAになってから悲惨だよ。
今日もダンベル持ってショコるわ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:35:47.51 yRF1GVlf
元有名ミュージシャンがきたよ。
俺はベストテンの常連だったんだ
だが、仕事もなく酒びたりで女には逃げられ、わずかな印税で食いつないでいる。
笑えよ、おまえら。
その俺が一念発起して痩せると決めた。贅肉に驕りがつまっていると思ったんだ。
で、このショーコーをはじめたわけ。
音楽をききながら愉しくやる。
今日のテーマはKISSのLOVE GUNだ。
最高だよ、おまえら。これぶっ通して４０曲ぶん踊ったら３キロへった。
ラブガンとともに体重６０キログラムをめざすスレを立てたいくらいだ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:57:13.24 3rEDTo3+
↑
三木道山？

ショコ台買ったけどいいね！安定してる
年末までに40kg台になりたい(´・ω・｀)

482:454
12/08/26 12:17:13.91 MUH5R65w
>>480
ふとっTERU?

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:17:43.16 MUH5R65w
あばば！名前欄ごめ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.82 sHu9xkzM
野村さんとかじゃね？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:56:03.00 mNZMcBQ6
CCBの中の人かな？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:43:04.20 IqTv6Iag
オメガトライブとかじゃね

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:48:30.23 q7A9wlD7
報告です
●年齢・性別：25♀
●期間：5か月
●身長：155くらい
●体重の変化：66→56
●昇降頻度：毎日　でも最近は暑くて一日おき
●昇降時間：30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
足上げ左右各100回・腹筋背筋膝立て各30回・バービー3分を昇降前にやる
食事は米を食べ過ぎないよう気をつける程度
とにかく昔からずっと親に清涼飲料を与えられて、疑問にも思わずガブガブ飲んでいたので
それを思い切ってまるまるお茶系に変えたのが一番良かったような気がする

まだまだふとましいので地味に続けていきたいです

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:35:34.40 sI0hoXdj
ここにもBBA参上

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:52:07.15 11jXvHUX
周りが体型のことで非難した言葉を自分宛にメールで送るようにしてる
そしたら忘れないしモチベ上がると思う

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:44:44.39 RWy7jbJ3
ドM現る

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:47.40 2OWX8c8p
BBAっていうか今までリバウンドしてきたせいもあるかも。
痩せないのって。

>>749わかるー

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:44:44.00 MUH5R65w
55分終わった…
あと5分はちょっと持たなかったわ…

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:51:28.56 jSo2oUNw
今月5回もやってない　今日こそ踏む　皆見ててくれ！！！！！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:56:56.09 0nNAIc/1
今日こそじゃない、今やれ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:00:49.82 Dnlm5jP3
じゃあいつやるか、今でしょう

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:22:49.20 B6Wuvs9h
筋トレもしてるから体は芯が通ったようにしゃっきりしてきたんだけど、
体重体脂肪で見ると変化に乏しい
やっぱ食事かー、これが一番ハードル高いわ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:42:00.68 Dnlm5jP3
お腹空いてないときに、寒天チョコ食うようになってからドカ食いしなくなった

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:18:57.18 dr1Hltkl
>>494
>>495
ナイス叱咤で60分完了
あとはブヒブヒ寝るだけ・・・ありがとう

499:ラブガン＞480
12/08/27 06:32:16.88 eAOXdy8S
今日からラブガンで行くぞおまえら
昨晩は39分やった

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:53:34.06 ubqfvh8H
>>487
10キロ凄いね！見た目もすごく変わったんじゃない？
私もがんばるー！！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:16:58.53 uFwviQr6
>>487
1ヶ月2キロ、いいペースだねー。
私も開始1ヵ月半で3キロ。いいペースと考えてよいのかな。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:19:36.06 m6I++ptc
最近トランス聞きながらショコってる。テレビ見ながらしょコるよりも
テンポ早くショコれるし汗も出るし効いてる気がするよ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:28:09.07 X1AFeN7W
土日やれなかったわ
2時間やりたいけど暑くて1時間で終わりそう

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:55:30.05 eX4gZMOz
はい、デブの言い訳きました！

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:30:01.89 kuxNThlX
昨日から始めたけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどい・・・
今日やるとき、足上がるかな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:43:12.90 0+dmvbEV
何cmでやってるの？
痩せる目的なら筋肉痛にならない程度で長く続けた方が効くよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:46:02.76 rYCK6Hpq
初日は筋肉痛になるけど、２，３日やればならなくなるよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:51:29.63 kuxNThlX
アドバイスありがとう

今測ってみたら２４ｃｍでした
もう少し低くしてみます

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:08:24.95 uFwviQr6
>>508
そりゃ高杉だー
でも私も最初12センチとかでもありえないくらいの筋肉痛になったよｗ

私の周りだけの経験談だけど
普段自転車に乗ってれば初ショコの筋肉痛はあまりないみたい。
私は初ショコの際自転車に乗ってなくてすごい筋肉痛になって
一緒にやり始めた友達たちは自転車に乗ってなかったのでそうでもなかったみたい。

その後数年ぶりに再開したときは
電動自転車に乗っていたので、筋肉痛はあったけど、初のときほどじゃなかった。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:09:15.17 uFwviQr6
間違えた。

友達たちは自転車に乗ってたのでそうでもなかったんです。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:12:17.15 B2C/gKvd
女子で２４センチとか赤ちゃん背負いながら３０センチでやってた人以来の
チャレンジャーやな

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:33:53.53 rYCK6Hpq
身長によるけど、背が低いなら15cmくらい、180ｃmくらいあるなら20cmくらいでやってみたら

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:37:02.16 zw9QgHN2
昨日からやっているけどふくらはぎが筋肉痛になっちゃったよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:40:24.16 wj5FHo2R
>>513
なるなる。すぐ慣れるよ。あとストレッチしっかりやってよくマッサージするといいよ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:22:17.41 5Q1VRlch
最近は逆に朝脚に疲れが溜まってる感じがしても
10分ぐらいショコしたら疲れが取れてスッキリする

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:35:13.14 NVrZg5xE
今日から始めます
25分くらいで汗がぼたぼた
朝はウォーキングで夜はこれ良いかもなぁ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:19:12.27 d5xWGm09
今日は１時間やりました。
ソーラン節を効きながらやってます。
テンポが早くかなりいい感じです。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:35:08.39 UXCwMnZo
出来るのが月曜日、木曜日、土日。
出来ない日は筋トレにまわすか。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:06:48.86 5gqTbIkr
今日から始めました
まだ10センチで15分ですが、徐々に長くできるようになりたいです
ダンボールに雑誌を詰めているので、ゆくゆくはショコ台買いたい

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:26:53.99 dsLq9kag
朝やったほうがいいかもしれないけど朝やって汗かいて仕事行くのもなあ
頭にもかくだろうから髪の毛一日二度洗うのも…って思うのは甘えだろうか

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:30:05.38 dr1Hltkl
生活リズムにうまく組み込めれば勝利
無理に朝やることねーずら

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:45:55.39 kuxNThlX
私は朝にシャワー浴びる習慣があるので、
明日から30分早起きしてやろうと思っています

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:46:35.03 OFilAJ9z
>>471
踏み台から一歩遠ざかって歩幅を広げてみなよ
目からウロコたぞ！

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:16:35.39 caVtfX/G
連続20分ってさ、やっぱり通しでショコ続けてなきゃ脂肪燃焼に繋がらない？
10分ぐらいしたら水飲みたくなって一旦足止めちゃうんだよね

言いたいことうまく言えない(:D)rz

ちょいちょい足止めても大丈夫？水分補給とかに

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:21:05.06 5NYd/Jrs
飲みながら昇降すれば？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:27:13.61 7xVUVvIG
>>524
余熱効果で、すぐに燃焼止まるわけじゃないから気にしなくてよい

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:17.71 MMRt8VyA
>>524
止まりたくないなら、足踏みして飲むとか。
数秒じゃ変わらないと思うけど。そんな心配より、脱水のほうが不安なので、自分は飲むよ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:05:35.69 w3sFW06s
>>525-527
馬鹿な質問に答えてくれてありがとう
気にしなくていいんだね！安心した！

ショコするとお通じよくなって助かるわ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:48.16 8FXxY7UM
>>521
そっか、なら今までどおり夜でいいかな

生理も終わりそうだし気合入る
毎月くるのが嫌だったけどショコ始めてから体重減るのが早く見たくて
生理も楽しくなってきた。良い気分ではないけどな！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:02:29.08 GskMzAKJ
ショコシャドウボクシング、ショコダンス、ショコヨガ、ショコ太極拳、ショコジョグ。
いろいろ楽しみながら組み合わせてるよ。15cmだと少し腰に負担かかるから
12cmで洋楽聴きながらノリノリでショコってるよ。加速してどんどん動きが派手になって楽しい。
もちろん呼吸は苦しくない程度にね。この季節はさーきゅれーたーを前に置いてやるとおすすめ。
それとエクセルで表作って○×つけたり時間記入したり連続何日できたとか累積時間とか書き込むとモチあがる。
ショコ前のアミノバイタルも効果絶大。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:37:42.14 sKbQvOpb
オリンピック終わってモチベ下がっちゃった
久々に2時間ごえでショコったら筋肉痛になるの覚悟してたんだけど
関節に来るとはまいったなあ
筋肉痛は明日には治るな…ってのが読めるけど
関節は全く読めん早くショコバリバリ出来るように寝て起きたら治りますように

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:52:04.63 taBrmCi4
>>531
そこで無理したら長引くんだよね
年齢にもよるが、一～二週間はショコ控えた方がいいよ

焦る気持ちは分かるが、無理したらいつまでたっても治らず、持病化するぜ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:05:36.78 rY5NluQb
ｼｮｺ台材料みにホームセンター行ったら12センチの踏み台がちょうど売っていて買いました。木の香りがまたよい感じ。
頑張ります。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:40:40.84 hAHYP3lH
段ボール箱に段ボール詰めたショコ台が壊れたので、ホムセンに見に行ったら、
>>533さんと同じくちょうどいい感じの踏み台を売ってました＠コーナン￥498。
しかし長さ180cmの材木￥198を5分割して（カット代金￥20×5）、家にある釘と補強金具で作ったらイケると計算済みだったので横目で通り過ぎました…
自作したのが壊れたら買おうw

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:30:36.51 uD50MFiB
漫画雑誌を紐で結んで台にしたらか、面積が小さく、足が全部乗らないので、
足の裏が痛くなった。使わない引き出しに板きれをのせて、午後試してみる。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 13:08:58.12 DwYBYmg6
昨日は快調で1時間と30分（各1本ずつ）余裕でできたけど
今日はノリがイマイチ。30分がやっとだ
足に違和感あったり疲れが残ったりはしてないんだけどな
くっそ足すすまねー！ってなった時、ここの皆はなんか工夫してる？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:00:10.48 NB9Ng8c2
今日はそうゆう日だとあきらめる

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:25:00.24 joz9B05Z
>>536
そんなにやったら疲れてヤル気でないの当たり前
継続は力なり
継続できるペースでがんがれ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:28:45.86 dmKs+Rte
自分ーのペースでー♪
ショコすればー♪
いいよねー♪

540:536
12/08/28 15:44:00.10 DwYBYmg6
ありがとー。
仕事のある日は一日30分、無い日は合計1時間踏むのを日課にしてたけど
ステップアップせなアカンっていう気持ちばっかり強まってたのかもしれない
まだ暑いし、調子見ながら焦らず続けるよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:26:00.52 y+um5gyf
>>382
値段書くの忘れてた
1000円だそうな
これがどの店舗かは知らんが原宿ではこれやってた

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:27:11.02 y+um5gyf
すまん誤爆したｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:08:18.78 uYfD40Qg
どんな方法も続かなかったけどこの方法なら継続できて楽しいね
痩せられなくても睡眠の質が良くなったからそれだけでもモチベ保てる

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:15:59.51 GskMzAKJ
　　怪我した事もある　気力なくしてもなお
　　続ける気持ちがあればいいのさ
　　俺にしてみりゃ　これで最後のダイエット
　　ショコー　mｙ love so sweet
　　二人がもしも痩せて　目を見りゃつれなくて
　　人に言えず思い出だけがつのれば
　　言葉に詰まるようじゃ　ショコは終わりね
　　ショコー　mｙ love so sweet
　　ショコってもっと baby　無邪気に on my mind
　　ショコってもっと baby　素敵に in your sight
　　誘い汗の日が落ちる
　　ショコー　mｙ love so sweet
　　ショコー　mｙ love so sweet

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:39:07.34 aeNTkNt+
ウザッ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:04.41 XRtpuNFs
クーラーつけてやるのと涼しい時期にやるのじゃ全然違うから早く夏終われ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:19:41.50 L3dqqjLU
ジョギングとこれでかなりの筋肉雨だけも一日20分だけでも頑張ろう

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:28:27.62 h6G4V0j+
かなり筋肉痛になったけど効いてるのかな？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:09:26.12 IQYTxwbc
ふくらはぎは筋肉痛になるけれど、太ももに効いてる感じがしないのが怖い

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:18:05.06 WoihdxPC
自分はふくらはぎも太ももも筋肉痛にならないけど
毎日ゆるやかに体重と体脂肪が減ってる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:12:47.56 8/zL8qtR
最近サボりがちだったけど、
気が付いたらジーンズが１サイズ小さくなっていた
暑いけどもう少し頑張ろう・・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:18:59.30 gR3cYvCG
50分おわり…
つ…つかれた

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:46:03.19 aBZnaJ6a
調子に乗って2日連続90分やったら左アキレス健に違和感ががが
自分の体重じゃ60分が故障しない限度っぽい
焦っちゃダメだなー

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:52:55.15 tEMb6Aq+
その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな
友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:54:21.45 TrmODxT3
ユーロビート最高にょ～(≧∇≦) ...

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 05:46:21.39 B8iMVjEU
Wiiフィットがキッカケでショコと知り合ったけど、30年の人生で最高の出会いだったわ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:11:02.04 lonDJAtx
>>532
今日も少し痛かったんだけど、アイス食べすぎてしまったから
カロリー消費せねばと軽くショコるつもりが
やってるうちに痛くなくなってきて1時間半やってしまったよ

みんなはマネするなよ…w

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:06:57.03 Hru6bRfP
筋肉痛酷いんだが慣れてきたら収まるかな…

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:58:57.36 rTZZZIKG
私は13cm 1時間2セットやりはじめて筋肉痛なったけど
2～3日して治った後からは一度もなってないよ
筋肉増えたんだと思いたい

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:20:14.41 clJwfjiw
最近朝夕が涼しいせいか余計日中の暑さにイライラするわー

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:06:16.85 VjQnjp9D
食べ過ぎたから頑張って多めにショコする！
目指せ1時間ー！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:12:26.27 TlTgrWQx
30分ショコした

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:20:59.03 uOWszcj5
すごい久々に今日から参戦！
とりあえず一日30分を目安に行く
ロングブレスと鉄アレイ併用、高さジャンプ三冊分で頑張る！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:28:51.02 +zbuOc+a
頑張れBBA達！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:43:22.31 Dv2UR4ss
君はがんばれないのかい？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:46:28.55 P4th4MF7
今からショコってくる

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:47:09.02 nc+npcpB
踏み台昇降じゃなくて、その場で足踏みだと効果が低いのでしょうか？
踏み台昇降したら、なんでか足が痛くなって。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:05:30.60 ER3bTCIx
>>567
書きこむ前にスレ読めよ　>>390

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:40:30.68 TrmODxT3
60分がんばったにょ～(≧∇≦) ...

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:45:19.56 Hru6bRfP
筋肉痛が酷くて動くのが辛い
なんだこれ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:55:22.60 lNtvQu2O
それは恐らく筋肉痛でしょう

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:09:28.51 nc+npcpB
踏み台昇降より太もも上げの方がキツイとは。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:10:49.17 /g8lVlO+
昇降2回じゃなくて、足踏みと1回ずつにしてみようかな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:29.66 P4th4MF7
上がり
久しぶりにショコハイきて楽しくてやり過ぎてしまった

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:43:17.95 clJwfjiw
今日は体調が悪くてヤル気しない
だが60分だけ頑張ってみるつもり
悪化したら中断する

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:46:41.44 j3Q3g6BQ
悪化する以前にやめとけ
続けることは大事だけど、体調が悪いのにやるのは逆効果

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:23.84 eExiZbll
最近1週間ずっと停滞期で、気が緩み1キロリバウンド(fof)
気を引き締めねばと久々にこのスレを開き、レスします。

●年齢・性別：21の女
●期間：3ヶ月
●身長：161
●体重の変化：78 → 69
●体脂肪率の変化：38くらいから35
●サイズの変化：2サイズダウン
●昇降頻度：二日おきだけど、最近サボってた
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたことカロリー計算＆制限、野菜と汁物中心に食べること

今日も食べ過ぎてしまい、罪悪感に駆られてる…ヤバイ…今までの努力が水の泡に…
60kgは切りたい。
なので、今日からまたショコ再開します。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:06:54.23 VjQnjp9D
●年齢・性別：21、女
●期間：今年の5/15から
●身長：162
●体重の変化：54kgが50kg
●体脂肪率の変化：はかっていない
●サイズの変化：Sサイズのズボンが履けるようになった！
●昇降頻度：週に5回くらい
●昇降時間：基本は40m、食べすぎた日は1時間から2時間。
●台の高さ：ジャンプ3冊分にタオルを巻いている。
●昇降以外にやっていたこと:カロリー制限と筋トレ、高温反復入浴法など。
高校生のときもショコで痩せたので、再び利用している。
頑張って47kgまで落とします！

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:12:18.31 h0XDA5ZT
年齢一緒、身長僅差なだけに、>>577のあとの>>578が残酷に見えるｗ
>>578
47はやり過ぎかと。もうええんとちゃう？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:50:35.52 bVI3b0yw
皆、次のショコリンピックに向かってがんばれ！！！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:01:46.35 dVG9T0xS
47は立派に不健康な域だな
勿論健康上だけでなく、見た目の上でも

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:21:00.79 GOMKAaRr
ただ痩せりゃいいと思ってんだろう。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:53:26.97 IfUr64tI
え、それ不健康になるの？
私は160で目標48だから>>578に近いと思うけど人目にはそう思われるのかな
へそ周りのウエストも80近くあるけど体重53だよ…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 05:54:01.85 DVoVvLVg
いいじゃん好きにすれば

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:14:02.09 9KqIixrt
ウォーキング今週全然できなかった
代わりにしょこだー

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:15:21.73 oqa8fV9Z
食事制限のダイエットなら確かに不健康だけど
ちゃんとご飯は食べたうえでショコだけで47kgにもってくなら別にいいんじゃない
筋肉の重さでそうそう減らないとは思うけど

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:46:16.05 h0XDA5ZT
BMI17.9は産まれつきのガリでもない限り危険域だよ。場合によっては生理止まる
もうすでに美容体重域なのにそれから落とすとなると、過度な食事制限になる
そうなればショコしてるからって健康的にはならない。いくら運動しようが筋肉も体力も落ちる

姉がちょうど同じ身長で46まで落ちた事があったから余計な心配をした
生理は止まり、長年不妊症に悩んでいる

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:15:54.43 TvGlOm7Q
自分的には（身長-100）-体重で20↑は痩せすぎという基準だわ
15くらいだと世間的には一番いけてる体型じゃね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:40:59.64 oqa8fV9Z
>>587
だから食事はちゃんと食べてって言ったんだけど
ついでにそれ以上は減らないってことまで添えて

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:04:44.60 m+UC1jla
朝ショコ終了！しかし１週間以上中断してたからか疲れが早くきたｗ
今日からまた頑張ろう

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:46:57.11 bKToQMEM
あなたに言ってる訳ではないでしょ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:57:17.83 9KqIixrt
そぼろ丼に温泉玉子のせて食ってしまった
死ぬ気でショコるしかねぇ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:43:50.64 bVI3b0yw
今日も頑張るにょ～(≧∇≦) ...
ショコるにょ～(≧∇≦) ...

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:15:41.32 3F3fyIo9
その人にとってのベストな体重ってあるし一概に不健康とは言えないよ
47キロでガリガリな人もいればまだまだデブな人もいる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:59:10.08 uwo65s/M
一時間はつらい
腹筋割れてるようにみせるために始めた～

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:05:22.97 0/CjCFhm
疲れより飽きてくるなw
同じ所上り下りしてるんだもんな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:21:18.34 9KqIixrt
ショウコウズハイを経験した
三時間くらいショコってた

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:36:29.62 oeaCIoMK
ふくらはぎを肉離れしてしまった…
歩いてたらブチっといったよ～

何日くらいショコ休まなきゃいけないかなぁ。せっかくの痩せ期がもったいない。
休まなきゃいけない分、食べるのが怖いよ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:48:35.59 zletZ6DZ
今日は70分やってやったわー
筋トレもこなした
朝夕涼しくなって8月も終わり
なんか寂しい

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:53:11.54 2VRQLycg
>>598
お大事に
肉離れって一度も起こしたことないな

今から一時間やって来るー
やる前に今日は何をやりながらショコろうかいつも悩むｗ
ライブDVDにしようかな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:09:01.52 zletZ6DZ
汗だくで
　　ショコった夏も
　　　　　　　　○○○○○

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:17:46.28 86oT+HZ6
デブのまま

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:18:29.59 cRwDwMD3
関東はまだ糞暑いよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:23:17.34 bVI3b0yw
真夏の30人密室ショコオフ開催するにょ～(≧∇≦) ...
もくもくと1時間ショコった後は汗だくのまま電車に乗ってスカイツリーへ行くにょ～(≧∇≦) ...
スカイツリー展望台で1時間ショコって解散にょ～(≧∇≦) ...

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:52:39.26 OG+Lxk0k
1ヶ月続いた！
まだまだデブだけど何もやってないよりは
ずっと健康に近づいてて嬉しい!!
やっぱり四十路に後一歩だと代謝が悪くてなかなか痩せないね

でも毎日がんばって続ける!!

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:42:47.07 LThuZ3w/
全然痩せねぇ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:02:13.36 oVYfWcBh
痩せるだけならカロリーコントロールだけした方が楽
痩せてから健康やシェイプアップのためにショコがいい。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:10.48 Sq9IaNrR
30代で順調に痩せてる方は一日に水をどれくらい摂取してますか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:49:44.20 QZUyMkS+
水はいくら飲んでも太らない。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:19:03.72 BpWSzEAj
>>608
4月から初めて十数キロ痩せた30代だけど
効果あると思って水ガブガブ飲んでた最初の頃と
それほど飲んでない今で痩せ方に変わりはない気がする

暑いしショコもするし脱水にならない程度でいいんじゃないかな
あとは個人差

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:49:56.16 4ruiDp60
段ボールに段ボールを縦にぎっしり詰め込んで作ったショコ台が30分×1週間でつぶれたので（地味に心が痛い）を木材で自作して2日目、
それぞれ40分踏んだけどあり得ないほど膝～ふくらはぎ～アキレス腱が痛い…
今まで30分踏んで来て何ともなかったのは段ボールがいい感じに衝撃を吸収してくれたのだろうか。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:16:43.05 QZUyMkS+
ビール箱に新聞紙ぎっしりが最強。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:48:53.13 U5FcVm1L
最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし

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