☆踏み台昇降DEダイエ ..
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 05:13:40.68 X7G9SBzg
毎日食べすぎだけどなにもしないでブクブク太るよりはマシと
新体操みながらショコった 選手みんな細くてヤル気でるわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:54:05.36 C5r88wzc
この２ヶ月近く 旦那に内緒でダイエットしてた。体重はそう変わってないけれど 旦那が『なんか細くなってきてない？』と言ってきたー！
夏バテかと心配してるみたいだけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:17:19.71 pmEE23dY
おいらは夏バテして減った体重が元に戻らない・・
まぁ夏にこんだけメニューこなしてるのは初めてだから多少痩せたのかもしれないが
去年の夏スタートした当初はユルユルのメニューだったから
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:06:52.58 AGCH3+WE
>>243
おめでとう！頑張った結果だね
ツイッターで見た「体の変化は、2週間で自分で気づき、4週間で他人が気づき、2ヶ月で家族が気づく」とかいうの見たけど
身近な人こそ気づいてくれないけど
だからこそうれしいし確実な証拠だね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:07:47.96 C+kRPk+H
久しぶりに1hやったった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:39:05.13 1y3gcLhs
新盆で、ひっきりなしに客が来るようになってきて運動できない
お盆開けるまでは夜か早朝にちまちまやるしかないか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:19:03.78 9XYL2ryW
>>247
逆に考えるんだ、来客が増えて動き回ることで普段しているトレーニングの半分は補完できていると！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:11:34.98 1y3gcLhs
>>248
なるほど、効果上げるために筋肉とか姿勢とか意識して動くようにしてみる！
そもそも、春の葬儀で喪服がきつかったからダイエット開始したんだよね
お盆を目標にしてたけど、がっつり痩せられなくて無念…
来客ラッシュ終わったら毎日一時間以上ショコってやる！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:06:27.58 ajSPItTi
油断して靴下だけでやってたら、また痛いタコができちゃったよ
しっかり治るまで中断…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:56:02.34 uys57ybT
>>242
わかる、同じくあんなきれいな脚になりたいと夢中でショコってしまった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:07:28.47 C5r88wzc
>>245
ありがとう☆自分では少し締まってきた気がしつつも 体重の変化のなさに正直どこか焦ってたりしてて…
けど、旦那の言葉でまた頑張る気力が出てきた！
明日から旦那が休みでいるのショコやらは出来ないけど 気を引き締めて維持することを目指します☆
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:27:52.06 yuE3L8ob
テレビで言ってたけど、女の人は体重よりサイズに効果がでやすいんだって！
体重減らないと思ってもあきらめないでサイズをチェックしてみるといいかも！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:47.89 jl2UQLZE
☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:17:14.84 DGx2tlEm
ショコとは関係無しに腰を痛めてしまったのでしばらく出来なかったけれど
やっと治ったので再開できる！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:16.69 1qV8puGR
単純なショコにちょっと飽きてきたので
途中にエアジョギング（その場で走るマネをする）を五分してみたら
背肉腹肉尻肉がおそろしいくらいにぶるんぶるんと震えた
私から肉をなくす道はまだまだ遠いと思ったよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:25:11.02 CS8KgF2F
最近なぜかモチベーションが下がり気味…どうやって上げたらいいのか。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:15:59.04 C7+w6oVB
>>257
ここで写真UPしてみんなに批判してもらう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:17:37.56 mQrz5Tf6
ボクシング見ながら１時間ショコやってみたらあっという間だったｗサンキュー五輪
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:06:48.19 LNXIqWvD
問題はオリンピック終了後なんだよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:43:23.78 JWtN83ck
>>260
パラリンピックを忘れてはいけない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.12 FOctFtAE
先週から甲子園観ながらｼｮｺやってる〜♪
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:31:24.79 sIqaY7Jv
競歩の女性たちが、みんな細くてキレイな脚をしてた。
競歩は、太い筋肉がつかないのかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:37:59.35 lbZElIrk
仕事で腰痛めて３カ月位踏み台出来ず、ズボンがピチピチになって来た。
体重には変化なしなのが余計にショックだわ。
１日３０分やるかやらないかだったのに結構体のライン保ってくれてたんだな。
室内で出来るし、本当にダイエットにはおすすめだね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:15:12.70 1hj2E2yk
５０階だてのマンションを１階から階段でのぼっていく運動はどうでしょうか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:34:46.62 XLnGGmIZ
階段昇降はスレチですので
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:56:28.82 5xu9Lzn0
>>265
「エアコンが効いた室内でやれる」
「変質者と遭遇するおそれが無いから、何時でもやれる」
「外行きの格好に着替えなくても、手軽にすぐに自室でやれる」
「汗かいたらすぐにシャワー浴びれる」
等の、ショコのメリットがまるでないじゃん
無理矢理段差を探さなくても、ジョギングしてたら良いんじゃないですか？
５０階の階段を毎日ウロウロしてたら、挙動不審者としてマークされるかもしれないし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:48.43 C7+w6oVB
あとTVとかDVD見ながらやれるってのも抜けてる
そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
お手軽に有酸素運動できるからショコに意味があるんで
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:14.05 hB9nHTJS
●年齢・性別：20 女
●期間：本格的に始めたのは一か月
●身長：158
●体重の変化：60.3（二か月前）→59.7（今、ただし12時間近く食べてない）
●体脂肪率の変化：35.9（二か月前）→34.0（今、ただし12時間近く食べてない）
●サイズの変化：ふともも 59（10日前）→56（一週間前）→56（三日前）→56（今）
ウエスト 88（10日前）→86.5（一週間前）→89（三日前）→89.5（今）
●昇降頻度・時間：全くやらない日も、90分以上やる日も
●台の高さ：週刊少年ジャンプ3冊（だいたい10センチくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：腰回し、ここ半月前からあおむけに寝転がって足を上げるやつ、
測ってないので正確にはわかりませんが、ふくらはぎも太くなったような気がします
全体的に効果が見えないどころが太くなっている気がするのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:30:23.45 ImVRvIIJ
妊婦の時、遊歩道をウォーキングしてたら、ちんちん丸出しの男に追いかけられて泣いて警察駆け込んだけど
対応しなかった警察…こんな世の中じゃ、踏み台に限るぜ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:35.28 zjJcrHta
>>270
何それ怖すぎる…無事で良かった乙
早朝とか夜？やっぱ室内ショコが安全だな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:03.96 ImVRvIIJ
>>271
それが真昼間！！
怖かったわー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:20.22 MwbWwKwv
>>270
ﾜﾛﾀｗ…今だから笑えるけどね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:14:41.74 H25x2aP4
>>270
おー仲間だ
早朝ウォーキングで後ろからお尻をつかまれた
怖くて声も出なかったよ
若くもないし大きなお尻だけどマニアもいるからね
それ以来ずっと室内ショコ
安全第一だね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:22:27.21 LNXIqWvD
>>268
>>そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
そうなの？
踏み台昇降との違いkwsk
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:23:29.96 yCWyWrBS
3日程私用が忙しくてショコできてないんだけど増えるどころか減ってた
もちろん嬉しいんだけど、なんか複雑だ…
まあ、これから毎日また続けて行くんだけどさ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:12:47.79 upnfm5hv
>>263
有酸素運動は太くならないよ
>>275
高さが高すぎるので負荷が大きすぎ為
ついでに膝とか傷める原因にもなる
外でやりたいなら駐車場の車輪止でやったほうがいい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:21:52.90 IrTSuqeS
>>269
食事内容を詳しく。
自分はカロリー計算しだしてから、するする痩せてった。
ときどき90分昇降してやった気になって食べてない？
279:275
12/08/13 03:00:45.98 OroNR3e2
>>277
なるほどサンクス
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:06:47.77 I7u7pu0x
有酸素運動で健康にはなるだろうけど食事制限しなくて痩せるほどの
消費カロリーじゃないからね
食事制限しなくて痩せようとしてる人は無謀すぎる・・
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:18:38.65 4OUpnmgR
ウォーキングも合わせた方が効果あるけど、おんもへは防犯ブザー必需品ですな
今日は出来ないから、山にある墓参りで全力で汗をかく
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:15:10.84 kYXYNd8/
公園の椅子のベンチでショコってるおっさんがいたので、
「そこは座るとこですよ。ショコするとこじゃありませんよ」とやさしく声かけたら、
「あ？ショコ？なんだばかやろう」と逆ギレされた
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:25:08.19 VMo4SX+X
糞爺はすぐバカヤロウとか言うよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
ベンチでショコるなんて非常識だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:22:21.93 dfbtghrq
痩せたら暑さに強くなる人もいるらしいけど、私はクーラーが無いと居られない
ただ日常生活での発汗は少なくなった、運動してるとたくさん出るけど
冷え症だったが冬にどうなるか今から気になる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:37:17.52 OdlgD60P
テレビ見ながら気軽にできると思ってダラダラやるより5分でも集中してテンポを上げたほうが疲れにくいことに気付けて今日はよかった。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:21:12.45 bsltaUyl
>>282
勇気あるな。というかいい大人がベンチでショコなんかやってたら
どうみても挙動不審だよね？怖すぎ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:24:01.14 DGfcb6LJ
帰省する度に思うけど、田舎のおっさんの世間知らずさは異常
顔に出てしまうレベル
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:25:02.67 4OUpnmgR
>>285
それは正しい
体育教師が理論的に説明してくれたのだが忘れてもうた
ながら運動が出来るショコだけど、玄関で無音でひたすら集中してたら捗りまくった
数を数えながらすると続く
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:47:58.12 WOqksWcJ
テレビとか何も見ずにショコれるって、すごいなぁ。
私は5分でも無理だ。
自分の場合は、ショコするとき
・お腹に力を入れて骨盤立てる
・上半身は骨盤に乗っかってるだけのイメージ
・足の指5本にきちんと体重をかけて昇降する（特に親指意識）
これで疲れにくくなったよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:24:29.35 I7u7pu0x
>>284
自分もそうだよ
痩せたら夏強くなると思ってたが
冬寒くて春先も寒くなって夏暑い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:40:59.32 ejEOoCpg
ベンチって高すぎないか
腰痛めそう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:28:50.43 VMo4SX+X
腰痛める→寝たきり→爺アボン
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:47:58.10 3rmdVX4A
携帯から失礼
普通にダラダラショコってたんだが、あんまり疲れないし(台は6、7cmほどの高さ)、
汗もほんのりかくだけでちゃんと運動できてるのか不安だったので、
どこかで見た500mlペットボトルに水を蓋のところまで満タンに入れた疑似ダンベルを使ったらすごくよかった
腕の筋肉をちゃんと使ってる感じがしたし、腕の動かしかたによってはきちんと肩や背中の筋肉も使えてる感じがする
50分やって軽く息が切れる程度でも汗がダラダラ
まあカロリー消費はほんの少ししか増えてないだろうけど、前よりは若干運動してるって感じがしていい
長文失礼した
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 05:52:24.40 wGqmOHsN
右左って交互にやれてますか？
自分はリズム感が悪いのかどうも交互にできずに右右左右左みたいにバラバラ
になってしまいます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:00:53.57 S/rEIwi8
オリンピック終わっちゃってなにをオカズにショコればいいのか悩むな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:20:29.92 NYD9KsN6
>>294
右３０分やった後左３０分やればいいお
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:43:19.82 w4LWUYim
２分程やった所で急に倦怠感が襲ってきて中断した
こんなの初めてなんだが今日はショコ止めておいた方がいいのかねえ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:52:01.70 X/6+kNAZ
40分ふみふみした。
クリスマスパーティまでに5キロ減するんだー
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:56:13.89 NYD9KsN6
>>297
何言ってんの？
ショコはショコハイになる２０分以降が本番だよ
２０分未満は準備運動に過ぎない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:04:37.25 rdw2Vgds
>>299
どうやろうが人の好き好きだろう
５分、１０分を何回もやったりしたっていいし、それがその人に合ってればそれでいい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:07:14.52 Xv5x2oj4
>>299
ぶっ倒れたらお前の責任な。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:35:05.03 wGqmOHsN
>>296
>>右３０分やった後左３０分やればいいお
ありがとうございます。そんな感じでいいんですね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:39:57.75 1AKSqwrH
>>297
暑いしね〜
ただ20分まではキツいのは当たり前で、それ以降は嘘みたいに身体が軽くなるよ
ナントカと名前あったが忘れた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:11:45.79 NCuNKEkn
>>297
その日の体調とかもあるんだし、無理しない方がいいと思うよ
ショコ始めるまで意識してなかった体調の崩れって有りうるし
>>297は「2分で倦怠感」を指してこんなの初めてって言ってるんだし
（ショコが初めてと言っているのではなく）
20分まではきついけどそれを超えればハイになれるっていうのも
分かったうえで止めてるんだろうから
無責任に「何言ってんの？」とか煽るべきじゃないと思う
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:25:39.47 TZowYzMY
けんかせんとみんなでショコろーぜー！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:22:10.51 hUBiuFgQ
ショコしてますよー！
汗ダラダラー！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:12:45.21 YHANaAS3
早く涼しくなってほしい
冬の頃は二時間余裕でショコできてたのに今は暑くてショコする時間が減ってる
308:297
12/08/14 18:26:29.79 w4LWUYim
何か自分のカキコのせいで・・・皆すまん
とりあえずショコ止めて様子みたら昼前に一気に体調が悪くなったよ
倦怠感はどうやら前兆だった模様。皆も体調にはお気をつけて
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:42:31.20 xuoyrDqC
>>308
たまにはゆっくり休んでな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:45:29.80 ZND/4YYy
疲れてる時とか、だるい時とか、貧血のときとか、休もうと思うんだけど休んだらその分脂肪が付いてしまうんじゃないかって怖くて休めません。
この間は無理して吐きながらショコりました
一日くらいたかが筋トレ合わせて200kcal前後の消費なんだから別に急に太るなどの影響はないと思うのに
休んだ後悔からイライラしたり自分を責めまくります。
なにか気が楽になるようなお言葉をよろしくお願いします。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:47:44.96 oDlh1L/8
>>310
その気になりゃ体重なんかすぐ落ちるし
熱出てる時は代謝上がるから体調悪い時は無理すんな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:10:43.88 3gDmLim3
>>310
身体のためにやってることなので、身体の声を聞くことも重要なのでは
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:15:10.91 aRDC+tQ1
>>310
スレのタイトルは「ダイエット」ってついてるけどさ
ショコって目標体重になったら終わり、じゃなくて
健康的な体になるために一生付き合ってくものだと考えた方がいいのでは？
一生毎日やるなんて絶対無理だよｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:22:40.13 mudBIkdV
ショコで体調がわかるようになった。
めったにないけど、始めてもやる気でないならその日はしない。
それで別にダイエットには影響は出ない。
4か月かかったけど、野菜多め食事とショコと歩き少々でもう10kg以上痩せたよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:41:45.81 rDMEaToa
>>310
疲れたり、だるい時は食欲もないだろうから摂取カロリーも少ないだろうし
体をメンテナンスするためにいつもよりエネルギー使ってるよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 03:40:25.87 F5WM3sI0
バーベル２０ｋｇ両肩にかついでショコってます 最高ぉっ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 05:26:33.44 GRzYvu/z
よし、今から40分一本！そーれ！！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 06:59:55.72 WcGr9OC5
>>310
そこまでいくと取り敢えず心療内科へ行った方が…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:29:10.09 afDVcI6t
>>316
それ１時間やってたらマジで凄い
320:sage
12/08/15 10:49:26.86 y14CubA5
仕事が忙しくて、７時出社２２時帰宅みたいな生活しているんだが、ショコいいなと
思って始めてみようかと考えている。
けど皆さん、長く続けている方もいらっしゃるようだけど１日１０分とかでも
続けていれば効果あるのかなぁ。
１０分じゃ意味ないかしら・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:55:27.60 PqoLEmHZ
無くはないだろうけど、期待するような効果は無いと思う。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:28:45.31 7mplHFuM
>>320
10分程度じゃ意味ねぇよｗｗｗｗ
って言われたらやらないの？
全くやらない＜5分でも10分でもマイペース続ける
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:40:04.44 WcGr9OC5
>>320
目に見えるような効果は出にくいかもしれないけれど、
気分転換にはなるだろうし、やっているうちに慣れてきたら
「もうちょっとできるかも？」という日も出てくるかもしれないから
とりあえず試してみては？
休日にちょっと長めにやる、という手もあるし
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:33:01.71 w2XFdC39
>>320
結局やってみないと分からないよね
本当にショコ5分オンリーで効果が出る人もいれば
一緒にカロリー制限とかしないと効果が出ない人もいる
人それぞれ体質も何もかも違うんだから
効果が出なかったら時間増やすとか筋トレも並行してやるとか
自分にあった方法を試行錯誤するのが一番だと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:09:15.38 Ccp/s6Zo
>>320
効果ありますよ
私は基本1日10分ですが1週間で1.5kg減
完全ショコオンリーという訳ではなく、簡単な食事日記も付けてます
やらないよりやった方がいいと思いますよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:42:19.20 lGv97enW
前スレだっけ？時間なくて出社前に10分やったら
むしろ時間あって帰宅してからやったときより効果ある、って人いたはず
やらないよりは少なくても試しにやってみるといいかもね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:54:09.28 ihf4li3Y
>>326
それ自分かもｗ
この時期は汗が気になるけどね。クーラーでサッパリなるからｷﾆｼﾅｲ
身体が目覚めるから、仕事も捗るぜ〜？
体力余っていたら、帰宅し風呂前にもやっている。無音が好き
左50回、右50回、三角昇降でダンベルを上下に腕疲れるまで
このローテーションでやると30分があっという間で飽きない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:44:22.11 afDVcI6t
いやぁ〜この時期はやはり汗がやばいわー
頭から水被った状態になるわー
でも太ってた時は汗が周りに飛び散ってたが
痩せたので飛び散らなくなったわー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:43:53.55 RGvvwvOk
昨日から始めてみた。
タウンページとハローページ２組しかなかったので高さは６．５。
１時間？ｗｗｗ余裕余裕ｗｗｗｗ
とか思ってやったら今日は筋肉痛で死んだわ……。
テレビ見ながら出来るのは素敵ー。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:54:06.08 2rmdrPkm
ひさしぶりにロッキー３見ながらショコったらドロドロの汗が…
老廃物かわからないけど、すごい汗臭かった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:16:04.87 vMmTjb2y
>>329
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∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
i⌒ / i⌒ / i⌒ / i⌒ /
三 | 三 | 三 | 三 |
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三三 三三 三三 三三
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:54:30.30 3yyCGlZI
昨日32度の中やったら今日一日気分が悪くなるほど疲弊した・・
反省して今日はクーラーつけてショコったわ
全然楽だった汗も少なくて済んだ
夏は無理せずクーラーショコだな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:57:35.41 RRs5lBRV
病み上がりなので今日は15分で終わり。
明日からまたがんばるぞ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:07:40.21 7gjXojfF
いつも1時間通しでやってて、今日は30分やって2時間後にまた30分やった
しかし終わってから心地良い疲労感は無く、体がひたすら怠い
もしかして自分には分けた方が効くんじゃないかと思える
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:10:57.26 6a984R4X
長時間やるとテンポ落ちるし姿勢もダラけてくるもんね
分けた方がトータルで体力使うかもね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:13:26.68 2rmdrPkm
ニッセンのカタログでやってるけど、
ステッパー買おうかな(´・ω・｀)
ネットでピンク×白のステッパー見つけて悩んでる。
モチベが上がりそう。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:34:50.26 pRTD30hZ
マジックレッグ？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:35:49.63 pRTD30hZ
ショコは前に上るための筋肉は鍛えられるが、横や後ろ歩きの筋肉は鍛えられない
339:336
12/08/16 23:44:12.24 2rmdrPkm
>>337
普通のショコ台です(´・ω・｀)
マジックレッグはぁゃιぃ外国人がCMしてたけど効くのかな？
明日ポチろう〜
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:30:14.55 IAgGBH7N
ショコで使う筋肉と歩くときに使う筋肉って違うんだね…
家でショコしてるから って外で歩かなくなると
久しぶりに歩いた時たいした距離じゃなくても翌日筋肉痛になるww
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:34:54.26 WBtDlDbA
>>340
ちょｗまさにいいたい事書かれたｗ逆だけど
ウォーキングに浮気していて、坂とかもガンガン歩いているから、今さらショコくらい〜…
(翌朝)なんじゃこりゃああああ！！←筋肉痛
ショコのがMET高いの忘れていたよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:24:01.56 fv8wI9u6
踏み台を初めて三週間
体重は増えないけど減ることもなくぴったり平行線を辿り、
前にダイエットしたときはするする減ったのも含めてかなり気持ちが折れてた
でもついさっき玄関口で、家族に「背中の肉がなくなったね」と言われた！
言われてみれば、ズボンのウエストと太ももとの部分がかなり緩くなった
デスクワークで座ることが多いから、座ってて伸びただけだろうと思ってたんだけど…
モチベ上がってきた！
いつか体重も減り始めると信じて今日もショコるぞ！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:26:17.37 QWnpyRGW
ここ1年位ストレスと不規則な生活で一気に肉付いたのでショコ台購入した
11月には友達の結婚式にも出なきゃいけないので今日から頑張る(｀・ω・´)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:05:27.92 LA2vKgdi
ずっとジョギング、ウォーキングしてたんだけど、ここのところ暑いので家の中で…と
初ショコしたら、こむら返りが起きたｗ
筋肉疲労かよｗｗと、使う筋肉が違うことを実感しました。
治った頃にショコ復活する。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:06:34.07 vPdc5dKl
平日３０分、休日１時間以上で始めて3週間になるが体重は１ｋｇ増えたまま。
足首が細くなったり、ジーンズのヒップと太ももがゆるくなってるから
効果は有るんだろうけど、モチベを維持するのが大変だね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:02:47.77 exH1MBAn
連休中 出来なかったから今日からまた開始。
泳いだり歩いたりしたのに ちょっと増えてたし 気合い入れなきゃ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:12:12.16 /ySpQPzt
暑くて2ヶ月程さぼってたわ
体重が増えてきたから明日から再開する
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:16:12.28 Ary0Mzwg
>>347
そしてふくらはぎ上部の筋肉痛で死ぬ訳だ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:04:55.34 8enFSQhE
先日ＴＶで有酸素運動だけだと痩せても筋肉が減る？だか増えない？だか言ってたんで
スクワットもプラスしたんだけど
ショコで筋肉痛はならなくなったのにスクワットで筋肉痛になったw
やっぱり使う筋肉が違うんだねぇ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:25:25.49 pC8mU2/s
ショコやり始めてもう直ぐ一ヶ月立つけど足の裏の痛みが取れない
靴はいてやったほうがいいのかなあ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:36:32.85 eJ9jzPGX
体育館シューズとかいいんじゃね
安いし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:40:55.68 CeQZHhDN
たった４度の違いなのに
32度だと何時間もやらなきゃと思いつつできず
28度だと１時間でほとんどのメニューをこなせる
32度下にいることがどれだけバカバカしいか・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:30:40.09 AX3y4ybm
子供が夏休みで調子狂いまくり。
早く新学期始まって欲しい。
毎日ショコりたいよ。(涙)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:55:37.57 WqztFb+Z
>>353
すごく分かる
子供に限らず家人の動向ってポイントだよね
マイショコ時間が侵されるとすごく困るｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:09:11.32 rT0DRa8/
高さ17cmの踏み台で毎日20〜30分やって2週間経過。
履けるのに太腿がパツパツで変に突っ張った感のあったジーパンが、違和感なく履けるようになっていた。
内腿より腿の側面に効いたみたいで、これはビギナーズラック！と思ったけれど俄然やる気が出てきた。
塵も積もればなんとやら、継続は力なりって本当だね。
毎日10分のフラフープと併用して短時間でもコツコツ続けるよ〜
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 03:27:11.45 77rKWv4F
か
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:07:34.86 77rKWv4F
↑間違って投稿してしまいました。ごめんなさい。
約半年経過記念に報告します。
●年齢・性別：23歳・女
●期間： 2/16〜
だいたい６ヵ月
●身長： 168cm
●体重の変化： 65.4→59.4
●体脂肪率の変化：27.5％→22.1％
●サイズの変化：計ってないけど久々に会った人にはほっそりしたと言われる。
あとこの間いつも穿かないタイトなスラックス穿いてたら毎日会ってる姉に「太もも細くなった！？」と驚かれた。
腹部の中心に縦線？ができた。
●昇降頻度：開始当初は毎日、今もほぼ毎日だけど時々２日３日休むことも
●昇降時間：開始当初は60分、今は30分くらい
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前の軽いストレッチ・筋トレ（スロトレの腹筋やスクワット、腕立て等のうちどれか一つ）
昇降後のゴキブリ運動、お風呂での揉みほぐし（高橋ミカの毒出しマッサージを参考にしたさらに簡単なやつ）
夜は炭水化物を控える、夜納豆を食べる、野菜多めでお菓子は控えめに等簡単な食生活の見直し
このスレとまとめサイトに助けられたので、恩返しの書き込み
ショコとゴキブリ体操とマッサージ始めてから凝り固まっていた腕やももの肉がかなり柔らかくなりました。（前は軽くつまんだだけで痛かったのがいくらこねても大丈夫になり、大げさに言えば二の腕の内側の柔らかさに近づいた）
あと腕振りを意識するようにしてから背中・腕が引き締まったような…
前に誰かから肉が柔らかくなると痩せやすくなると聞いたのでこれからに期待しつつ、まだまだ小太りなのでとりあえず更に−５kg目指して頑張ります。ありがとうショコ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:25:04.50 vknnWgaB
ショコった後は青竹踏むと気持ちいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:16:13.45 l0b0v/US
まだ踏むんかい！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:21:51.38 zTF5dzly
>>358
おまおれ
気持ちいいよね青竹踏みw一日の終りは青竹踏んで終わってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:29:52.17 DbOnNi/r
>>358
やるやる！
100円ショップでプラスチックのイボイボの青竹踏みをかってきて
踏み台昇降のあと10分くらい踏んでる
最初は足裏が痛くて悶絶したけど
いまは痛気持ち良い
で、これやるとふくらはぎや太ももをマッサージしなくても筋肉痛にならない
(２〜３回目くらいまでは、足裏が筋肉痛みたいになるけど)
アキレス腱が伸びる(？)おかげかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:10:26.82 6i2kjHbX
>>357
レポ参考になりました
その数字の変化だとかなりすっきりしたのでは？
私も脂肪が固くて痛いタイプだから頑張ろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:27:30.35 oaNh30VV
今日はクーラーなしでやったから
60分で勘弁してやろう・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:59:23.16 isONc8O8
反復横跳びみたいな感じで横向いてショコやってたら太ももの横とお尻の肉が落ちてきた。
難点は台が2つ要ることと踏み外しそうで長時間できないこと。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:06:59.67 EdJT0k5O
>>364
気になるのでやり方kwsk！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:16:40.81 voDO4wH0
横ショコかｗ新しいな
ウエストにききそうだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:18:42.35 3QBUFewK
でもご本人もおっしゃる通り、凄く危険そう。w
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:23:00.14 vA2ewfU5
両足そろえて幅３０ｃｍぐらい高さ２０ｃｍぐらいの台を左右に飛び越えつづけます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:27:25.78 YR9H/eLs
反復横飛びのように
右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？
お尻に肉付けたいからやってみる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:54:32.03 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:55:30.76 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:29:20.44 52iWDrKb
前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ
WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね
>>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ〜
早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:36:43.98 ucHKfCGp
昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする
今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念
クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる
汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:53:30.44 UATDm88I
クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？
涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:15:18.77 2thApHn3
>>374
変わらないよ
でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:08:06.57 QosZnsX7
終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:50:11.39 bewEsztU
30分終了
スッキリ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:59:51.76 oQfzocpd
なんか生理前だからショコの台すらむかつくわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:52:32.00 ixq7YjvM
>>378
落ち着けｗもうついでに嫌いな奴の写真貼ればいい…
tonightこそは踏む…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:37:41.00 4cn3kVGT
40分終わり。
ショコしたあとは眠くなって堪らん。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:59:48.55 qCRBw1La
ディズニー好きだから歴代ショーパレの曲流してやってんだが
今ランドでやってる爽涼鼓舞でショコると汗凄いよ
キャラごとに左右変えてヒートアップで手を上にあげてソレソレソレソレ！
１時間くらい曲入ってるから毎日続けるにはちょうどいい
午前中に１回戦から４回戦、午後はファイナルって分けられるし凄くいいよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:32:39.83 I9wg/n/s
>>379
あーそれいいな。脳から変な液体出そう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:35:01.04 6PUbmU/3
90分やったところで腰が痛くなり始めたので断念
無理して続けようとも思ったけど、腰壊して何日もできなくなるくらいならやめたほうがいい
また明日頑張る
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:51:27.86 GpGYzOWQ
横ショコ結構きついね！
片足でやってるけど汗半端ない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:23:57.74 tBvlB5jW
横に昇るんだからきついだろうね
普段そんな動きしないから
内転筋にめっちゃききそう
でもうちの親がTVでやってた内転筋にきくウォーキングっていうのを試したら
筋肉傷めて3ヶ月くらいウォーキングできなくなったから気をつけてね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:56:51.68 gqtVIur+
40分終了！汗だく
ずっと三角昇降だったから普通に戻せないw
あと後ろ手バイバイをしたらペンギンみたいになって
自分の背中と二の腕の脂肪に思わず笑った
ちくしよ痩せてやるぜ！！！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:42:25.60 RQsT+cVf
高さ0cmにして、膝に負担かけずに、長時間やるのって
ダイエット的には、どうなのかなー？
高さを10cm程度にして何十分くらいのほうがいいのかなー？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:25:37.37 NEapGeos
50分終了〜。
どうしても1時間を越せない…
50分でくじけちゃうんだよなー。
だいたいこの時間に40〜50分。夕方に20〜30分を毎日してる。
6月からはじめて５キロ減だけど、ここから落ちないｗ
水をだいたい1リットリル飲んじゃうのって多いかな？
昼で１リットル、夕で500ミリくらいなんだけど、減らすべき？
摂取カロリーは、1200位にしてる。多少前後するけど。
ちなみに女です。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:39:13.37 FJh+WxS0
水の多寡ででどうこうってことはないでしょ多分・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:40:14.68 Uhesi3h/
>>387
↓で質問しなはれ
水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:34:51.39 VNDn7xgb
飲んだ分だけぜ〜んぶおしっこに出たら
問題ないのにネ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:21:49.94 tBvlB5jW
水はいくら飲んでも太らないでほ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:02:16.94 lthQCdC4
一時間終了！
今日は夜もやってみるかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:25:51.82 hbc2nk9o
>>388
水飲んですぐ体重計ればそりゃ飲んだ分の重量は増えるだろうけど
水が脂肪になることは無いよ。
体重が減らないのは単にもうそれがベスト体重なんじゃないかな。
それか体重計に乗るのをしばらく休んで一ヵ月後にまた計ればいいよ。
摂取カロリー的にもそれ限界だろうし。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:41:35.57 Ib36STZP
久しぶりにショコ再開したら、ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いんだけど、筋肉痛でもショコしたほうが効果あるかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:20:52.01 sLN7Km9j
55分やってきた
やる気あるときとないときでの時間の差がすごい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:46:45.97 ug0dmLtU
>>388
体重の落ち方は理想的だけど、5キロも落ちたなら停滞期入ってると思うよ。
みんな何度も言ってるけど、体重よりも体脂肪、見た目の方が重要だから、
あまり体重にとらわれずに続ければ、そのうち落ちるんじゃないかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:02:27.42 xr6jbe41
二ヶ月くらいやってなかったけど、今日からまた始める。
頑張ろう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:57:23.90 3qyNhGnA
横ショコした。思ったよりキツくはなかったが、息切れした
手は前後に振れないから、ダンベルを肘まで持ち上げ肘を後ろにぐい〜としながらやったら燃えた。脂肪が
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:31:52.25 47PL4vE7
なんか最近、夏バテなのか体に不調が出まくりだから、
しばらく休んでみることにした…
3月から殆ど毎日やって来て、何日も続けて休んだことがないから、
体重が一気に増えそうでちょっと不安だけどorz
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:47:42.51 tlKY9F3e
ショコ台注文した(´・ω・｀)
届くのが楽しみ
体重減らしたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:38:15.41 FXUievpR
自分で作ったら労力の分カロリー消費できたのに
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:39:30.20 suqmvOJM
>>402
購入費用が家計を圧迫して、おやつ買えなくなるからおっけー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:55:47.05 Rfej5xhR
始めて5か月目で故障は無いけど早く肥満を解消して体の負担を減らしたい
それに伴ってメンタル面でも変化が見られればいいんだけど
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:03:22.04 t5xn7kWZ
>>404
前頭葉 有酸素運動でググるといい事あるかも
有酸素運動の脳への効果は計りしれない。あれだけマイナス思考だった私がこんなに前向きに明るくなったから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:20:23.99 qg2ObCSo
っしゃ40分肉をぶるぶるさせながらがんばった
最初と最後が辛いけど、ショコると涼しく過ごせるからいい
407:401
12/08/22 11:10:55.82 VVQIRJgv
>>402
自作したニッセン台が崩壊したから買った(´・ω・｀)
1480円也(´・ω・｀)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:23:21.82 KCr30rz0
始めて3週間ちょいです
皆さんショコる時間って朝ですか？夜ですか？
私は仕事をしていて夜ショコるのですが
効率悪いんだろうなと思いつつ軽く食べてからやってます。
食べて夜やるんだったら朝食べないうちにショコった方がいいのかなーとか悩んでます
良かったら教えてください。お願いします
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:57:30.66 1rM9pNNk
迷うなかれ。踏めば道は拓かれる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:04:38.91 zWBDvJ1k
朝起きてすぐはショコのゴールデンタイム
ただ近所迷惑にならないように気をつけて
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:05:53.87 je0cFkDC
>>408
誤差の範囲内だよ
朝？夜？食前？食後？食事までのインターバルはどれくらい必要？うんぬん・・・
こんなの気にするより、自分のやりたいとき、やれるときにマイペースで続けるのがいちばんだよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:12:59.10 zkIzCStp
起きてすぐは血圧低いからやめた方が良いような
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:05:04.32 E33hR/iB
>>408
自分は空腹時はダメだなあ…
長い時間ショコれなくなる
軽く食べて小一時間位が自分的にベストだと最近知った
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:20:54.88 lWDFQfF4
夕方、昼食と夕食の間の運動が一番脂肪燃焼しやすいらしいけどねー
一番運動しにくい時間だ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:57:59.37 t5xn7kWZ
あー夕飯後、風呂に入る前だわ
まぁやれる時間にやればいいさ。続けるのが一番
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:40:33.88 VVQIRJgv
(´・ω・｀)早朝にやりたいけど下の住民の迷惑になるかな？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:07:04.27 PvoaILv/
PC違うのですが408です
皆さんありがとうございます。
家が戸建なので、起きれたら朝のショコは可能なんですが
毎日続けられるかが不安でした。
夜は毎日にしてたまに朝もって感じに頑張ります!!
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:33:45.87 +hbQVEyg
前はちぃ散歩見ながらショコってたけど、ゆうゆう散歩になってからはやる気が出ない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:29:09.51 oNXZ/3lQ
食後ショコだと結果が出なかったから朝食前のショコにしたら一気に痩せた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:59:36.29 D1f17u4Z
>>419
びっくり！ 同じだよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:23:37.59 HvAnQdGy
>>419
ショコ後すぐ朝食食べてる？
よく運動後すぐの食事はだめって聞くから躊躇してる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:51:22.69 RZMHWfjo
30分終了。
10キロ痩せて7キロ戻る…前は一日二回で2時間やってたけど続かなかった…
地道に頑張りますわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:58:16.40 +JQiTg8f
そりゃ続かないわ
単純に時間消費だけ考えても24時間中昇降だけで4時間はキビシイ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:00:07.49 RZMHWfjo
>>423
あ、一時間づつね…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:53:47.13 DsN1cN18
食後ショコだと結果でないのか…
仕事が朝９時〜夜１０時までで、その間昼食しかとれなく食べなきゃいいんだけど食べないと辛いから
なるべく炭水化物だけぬくようにして、そのあと１１時からトレーシーメソッドとショコ４０分くらいしてる。
それから色々して寝るから寝不足だけど、朝は本当に弱くてできない…
夜お風呂入りたいから朝また汗かくの嫌だし…
もうすぐやり始めて3ヶ月たつけど結果はイマイチ…
仕事も体力使うからそれだけで疲れるのにシクシクシクシク
でもこれからだと思って頑張るぉ！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 03:02:57.37 9pg0fqBb
>>425
朝8時〜夜10時の仕事だけど、帰宅直後に30分ショコして、風呂入って、夕食食べてる
夕食は12時近くになるから量は少なめにしてるけど、それなりに効果有ったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:52:18.65 z7aCqvFF
皆さんどうやって時間確保してます？
学校から帰ってから晩ご飯までの1時間を使って踏み台やってるんですが明日から講習が始まるので帰宅したら晩ご飯の時間になってしまいます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:08:24.75 z7aCqvFF
連投失礼します。
受験生なので晩ご飯と風呂以外は勉強にあてたいです。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:12:22.29 B9IQcW9c
>>428
そうまで言うなら、受験終わるまでダイエットより勉強優先したら？
お風呂とご飯以外勉強に当てたいならもうショコる時間ないでしょ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:13:24.47 aHSBS6Lz
>>428
暗記物は書きながらの方が良いだろうけど、暗記度合いの自己確認をショコりながらすれば？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:43.05 8Ty9BYb2
有酸素運動は定期的にやってたほうがいいぞ受験時代にも
有酸素運動で記憶力UPは証明されてるし
歩きながらの記憶術があるように
ショコしながら記憶すればいいだけ
ダイエット目的よりストレス発散にもなるし勉強のためにやるといいよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:17:41.80 +a7ggDxO
つかもしピザなら勉強中にバクバク菓子でも食ってるんだろ
それ止めてブラックコーヒーにでもしとけば痩せる
ショコより食事制限の方が痩せる、ここテストに出ます
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:27:06.27 dR9873/w
勉強と運動は昔から朝1時間早く起きてやるってのが王道でしょ
あとはショコりながらリスニングとか机に向かうの疲れたら休憩だと思ってショコるとか
うまくいくといいね、頑張れ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:03:01.34 z7aCqvFF
>>429−433
アドバイスありがとうございます！転ばないように気をつけます！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:49:59.95 bU8QLdxW
毎日踏み台昇降40分、筋トレ、食事制限してるのに体重増えていく…体脂肪は11%減ったけど
筋肉の方が重いと言われてもモチベ下がるわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:16:40.88 dMJrbFFW
体脂肪率１１％減ってすげー！！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:19:41.09 I+lAKA9g
>>435
筋肉の方が重い＝同じ重さなら筋肉の方が体積が小さい＝より細く見える
これでもモチベ下がるだろうか・・・
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:14:28.16 UcAqMenm
お盆だけサボるつもりが長引いた・・・
12日ぶりのショコは40分で断念
でも気分爽快！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:05:24.17 hCXAqcn8
ショコしてくる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:16:44.73 Bn7e2YnB
>>426
すごいですな！食事あとにすることは夜だから全然考えてなかた
とにかく早く食べなきゃ！っておもてた…
もうちょっと自分流で頑張ってみますっ
最近ショコ後のトマトジュースにはまってます
快便すぎてやばいw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:05.66 h+1Gz70f
太ったらショコって、痩せたら休んで太ったらのサイクルだわ
ここ5年は毎年15キロの幅で上下してる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:37:47.81 KLaNhhr/
ひょっとして痩せも休まなければいいんじゃない？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:39:05.60 ZAK9/Q8a
ショコじゃなくて食べすぎが問題でしょ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:41:45.26 bZVaQgz/
リバウンド常習者は年取ってからがキツイ
いろんな意味で
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:33:26.58 92NPkfWv
痩せてはリバウンドの繰り返ししてる友人いるけど
最近は痩せても顔だけパンパンになってる
アンガールズの体にトミーズ雅の顔みたいなバランス
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:47:55.80 YRColHmb
リバウンドはほんとオカルト…
うちの母(60)も繰り返し過ぎて見てられない身体に
諸君！ダイエットは一生に一度にせよ！二度と太るな！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:01:34.80 2HueURYY
暑くてこの一ヶ月まともにショコやったの4日間だけ…
食事制限は続けてたけどやっぱりショコやらないと減り方が全然違う
今日からまた続けて習慣化するぜ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:14:13.00 KLaNhhr/
夏はマジでクーラーつけてやったほうがいい
きついだけで痩せないよ
かえって運動量落ちるわ
筋トレもクーラーないと全くヤル気になれない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:19:45.22 VQecbccR
きのうから始めましたショコレベル１です
昔使ってた部屋用コルクマットで踏み台作りました
15センチ位に重ねて紐で縛ってあっという間に完成
乗ったとき音が静かだし足裏の当たり加減も柔らかいのでイイ感じ
映画一本観ながらショコったら半端ない汗！
同じ場所で登ったり降りたりが運動か？と今までバカにしてましたホントごめんなさい！
これからがんばります。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:26:54.56 1ko1kQau
音楽聴きながらショコやるけどノリノリな曲だと自然と速く動く
あとショコやりながらリスニングしつつ英文法覚えられるかな？ってやってみたら全部ではないけど暗記できてた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:18:31.15 hCXAqcn8
最近着地点を後ろの方にして大股歩きのようにしてショコしてる。
脚の裏側が伸びる感じがしてなかなかよさげ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:02:19.38 7yTpEdoO
元のゲームをやったことは無いけど、血の涙って曲を聴きながらやってるね
なんとなく動きたくなってくるって理由だけで
ロックっぽい曲だと自然に体が動く感じでいいね
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