☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:17:49.19 Rg+9DvMF
1週間前から1日30～1時間で始めてみた

腹筋とかも合わせてやってみたほうが良さそうだけど
どのくらいやったらいいでしょうか？
20回も腹筋したらもうプルプルです･･･

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:27:10.76 cuRJcc8D
>>172
腹筋についてはスレチだから該当スレで訊いて

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:26:51.19 RfA5NY5u
プルプルくるところまででいいんだよ
２０回スタートでも週に１回ずつ増やしていけば
１年後には６８回になってるから

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 19:23:25.83 3gf8JKNE
こんな過疎スレでスレチもないもんだろ
自由に質問雑談すればいいさ

便乗すると腹筋１０回やってちょっと休んでまたやって、を３セット位やると
翌日腰が痛むんだけどやり方が悪いのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:15:41.11 sR8N6TZV
過疎ではないと思うが・・・

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:35:45.21 LTS6ml/A
>>175
死ねばいいと思うよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:45:28.96 mv20TShH
背筋も腹筋と同じ数だけやったほうがいいんじゃないですか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:47:59.20 wakEgK9h
ショコを毎日のように続けられれば
そんなもん適当でいいっすよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 21:42:07.77 RfA5NY5u
腹筋はやり方次第で腰痛める可能性かるから
どんな腹筋してるかによる
腰痛めない腹筋ならバランスボール使うといい

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:24:32.85 1eS5EOhU
>167
1年で30kg…凄いなあ
30kgなんて欲は出さないから、せめて平均体重まで行きたいなあ

腹筋とか筋トレなんてやらずにショコだけの人間だっているんだぞ
ちゃんと体重減ってるんだぞ
ソースは私

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:42:24.57 5L0dN/4p
飽き性なので、ショコだったりDVDで体操してみたり、食事制限も多少、筋トレたストレッチも多少、で、一ヶ月で2～3キロ減った。頑張る。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:51:40.56 a7ScOL++
ショコ中はもちろんのこと、日常生活で常にお腹に力を入れたり姿勢を正していれば自然と腹筋はつくはず。
おまけに背筋も。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:21:49.25 haFZx/YA
今日も45分やった！
毎日続けて痩せたい、いや、痩せるぜ！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:05:26.78 y9NqU+xy
昇降と同時に何かしたりでもしたら即座に続かなくなりそうなので昇降オンリーだわ
目標体重まで行ったら昇降30分+筋トレに切り替える

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:22:07.67 NZ7sdwee
調子にのって初めて１時間したらふくらはぎがパンパンになっちった

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:37:58.24 nXC2k9d4
　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　このぶんだと
　　 |! ,,_　　　　　｛'　 }　　そうとうショコしてた
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　みたいだな
　　　ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼　　　ふくらはぎがパンパンだぜ
　　　,'　　　　　　　　　　 }　 i　　ヽ
　　 {　　　　　　　　　　　ｊ　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　　 l　　 /|
　　　　{ |　　　 l 　 |　　　　　|　　 / |
　　　　l　!　　　　 | 　　　 l　　/　|

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:09:41.24 JmSANYMw
え、別に面白くない

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:12:28.66 nXC2k9d4
やっぱデブスは性格悪いよなｗｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:23:06.57 o1R86sTo
おまいら、汗かいた後始末は怠るなよ

ショコ始めてまだ一ヶ月経たないけど、代謝がよくなってきたのか
太腿、ふくらはぎ、二の腕、肩に汗をかくようになってきて
ショコ終わったらサッと拭くだけだったんだが
数日前から赤い発疹が両手足に出て、すげー痒くてどうしようもなくて今日病院行ってきた。
汗疹だとさｗｗｗ

毎日風呂は入ってるのに…こんなことってあるんだな…orz
さてと今日もショコるかな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 11:27:06.45 bs1RCsvs
サッと拭くだけがダメだったんだろうね
自分は必ずシャワー浴びてるから問題なし

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:04:21.65 Zt7vQgKl
>>189
涙拭けよw

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:39:03.91 nXC2k9d4
デブスに反応(笑)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:38:56.06 RyKdTbTq
まあまあみんなデブなんだから仲良くしようよ(^ω^)

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:57:51.99 sAvYEfTK
>>190
自分もなんかやけにショコやってから痒いと思ってたけどまさか
気をつけよう

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 16:58:20.38 y9NqU+xy
最初から喧嘩腰ならともかく会心のネタが振るわなかったからってキレるのはちょっと情けない過ぎる…

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:49:16.42 6LXamySw
汗は肌が荒れるよね

今日もこれからショコる
没50年のマリリンモンローの映画見る(´・ω・｀)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:52:29.87 o1R86sTo
午前の早い時間にショコって汗かいて、サッと拭くだけ、着替えはする。
それから日中また汗かいたりしてるから（ショコ始めて汗かきやすくなったし、エアコン嫌い）
余計に肌によくなかったんだろうね
今日からは、ゆるめに絞った濡れタオルで拭くようにしたよ

>>195
気をつけて～

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:32:09.58 x8hApkzZ
ショコ初めてから体重がぐんぐん落ちる

短時間で簡単なのに効果抜群

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:34:23.63 USAfrRii
飽きっぽいのでショコだけを長く続けることができない。
筋トレやらステッパーやら手を変え品を変えあちこちつまみ食い状態。
それでもやらないよりマシと信じたい。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:38:18.83 nXC2k9d4

　　　　　 ,. ＜￣￣￣￣￣＞､
　　　／　　　　　　　　　　　　　ヽ　　＿
　　〈彡　　　　　　　　　　　　　　　 Y彡三ミ;, ファ、ファビョってすみませんでした･･･
　　　{＼　　　　＼|＿　＼＞ー､　　ﾄ三三ニ:}
　　人{　＞､,＿＿＿.＞､/三　ヾ＼ |わ三彡;!
　 /./　トミ;,_　　　　　　　Y/　　＼>ﾉｰ～=- "
　 V　/ /!　　￣￣　ゝ　 |　　　／　　_
　　し／'┴─----─''|　　ン｝＼-ヾ彡
　　　　　　　　　　　　　　ヾ、_＿＿ﾉー'''｀

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:06:15.20 0VcOqwvv
>>200
最近暑くて、水平足踏み以外はサボってるから言える立場じゃないけど、
ウォーキングとショコを適当に混ぜてやった方がいいかもしれない
使う筋肉が違うから、万遍なく鍛えられそうな気がする
ウォーキングだとお尻の筋肉をショコより使ってる感じ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:33:13.98 USAfrRii
>>202
始めたばっかりだから偉そうなことは言えないが。
俺は逆に夏の方が動けるな。
冬は寒くて縮こまっていたい。暖房機の前で、布団の中で、こたつの中で。
夏は仕事中はともかく仕事中以外はとりあえず扇風機が回ってくれてれば問題ない。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:55:34.68 vEnAI8CX
夏は気温高いから運動すると無駄な体力使うんじゃないかな
クーラーいれてるなら別だが

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:02:23.80 mDsVdHN7
うーん、そうかもしれんが冬は一歩たりとも動きたくなくなるからなぁ。
夏の方が俺は性に合ってる。クーラーもあまり入れてないよ。
汗をかくから運動した気になってるだけかもしれんけど。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 03:33:27.92 LyJqhaBa
まあそこは人によりけりだよね
自分は冬のが好きだな、って昇降じゃ家の中でやるものだから
外の空気とか関係ないにしろ冷たいのが気持ちいいし
体調的に冬のが過ごしやすいのもあるんだけどね、夏場は色々悪くなるから

とまあ初夏からショコ始めたから冬の効果を試してみたいのもあるけどｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 15:09:05.14 mmAn8o+r
30分×２終了！

いつもは休憩無しに50分～一時間にやってるけど今日は間に30分位開けた。同じ一時間やるとして効果に違いはあるのかなぁ？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:27:09.37 uDqw7Cxb
20分+筋トレ終わった
筋トレプラスするだけで効率よく引き締まるね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:37:29.86 EOg6Lnpf
1時間終了。初めて1時間やったけど、今日は気温低いせいか思ったよりできたな。いつもは20分～30分。
夏は『匂わない汗対策』としてもやるから、汗出すためにクーラーなしで扇風機だけでやってるな。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:42:55.80 CY83g+mD
いかん
痩せてきたら尻肉防御が無くなってきて椅子に長時間座ってると骨の所が痛い！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:55:40.42 sw3EVa2r
うらやましい！

1時間やったけど、あと1時間がんばろうかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 18:27:59.31 CY83g+mD
一時間は軽い身体になっても二時間となると終わった頃には結構ヘトヘトになる
でも汗かいた感は凄いので止めはしない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:36:24.39 Cuef8Wn6
>>210
自分もそうｗ
座布団を敷かないと床に座るのがつらい…
あと猫背のせいか、背骨が椅子の背もたれとかに当たりまくるようになって痛い。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:55:50.23 DKn8KlAX
おれは背中も尻も痛くないよ　脂肪がたっぷりついてるからね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:27:09.13 Kyxn6uF6
ダンベル持ってやると負荷が全然違うもんだね
楽しくなってきた

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:26:54.53 GUy9FWyR
バランスボールおすすめ
椅子代わりにすると何時間でも座っていられる
もう普通の椅子には１時間以上座れなくなったが・・

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:01:42.34 yOgwf2a1
バランスボール3年ぐらい椅子代わりにしてる。
痩せるとか感じないけど、お尻に優しそう(´・ω・｀)

今日は45分ショコった。
最近さぼりがちだったから開始早々ドロドロの汗が出る。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:07:15.96 zmGlhWeZ
ベルトが骨盤に当たって痛い人はいないかね？
大は小を兼ねるっていうけど、これじゃズボンやスカートは買い換えないとはけないわ…兼ねないわ…

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:18:33.77 CB74e9iD
ベルトが骨盤にあたって色素沈着おこしてる…

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:23:58.66 2ADNQwFq
今晩は涼しかったから
調子に乗って２時間コースでしたｗ
クーラーつけてショコるのが苦手なので
涼しくなってくれて嬉しい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:35:48.70 kvMR+O05
つい最近やり始めて頑張ってたんだが、今日は足が重すぎるし痛みすら感じる…
やっぱりいきなり二時間は無理しすぎたみたい

今日は20分だけにして、また明日から一時間頑張ろう

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:41:27.87 kvMR+O05
連続書き込み申し訳ない
始めてわずかだから体重の変化はまったくないんだが、心なしか腹の肉が減った気がする
前までは上から触れただけでたゆんたゆんいってたんだが、
今はゆん…くらいになった
前まではたっぷりつまめた肉も、ほんの少しだけ量が減ったように思う
まあ、体感だからもしかしたら違うのかもしれないけど…

来年には可愛い水着着てやるんだ！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:31:07.26 4DFSV55A
>>222
来年写真うPよろです＞＜

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:05:37.98 H+1a+hAg
>>221
いきなり飛ばしすぎると続かないこともあるよ
自分にプレッシャーかけない程度にね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:10:32.32 Qz93jtrw
やる気が出ないんだけどどうしよう

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:31:09.99 QbOvJZ0g
やらなけりゃいい

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:48:14.41 aPOEIjo4
>>225
私も一時期、踏み台スランプに陥ったんだけど
踏み台前にカービィーダンスを踊るようにしたら
やる気が復活した
踏み台はカービィーもやるので、40分から20分に減らした
体型も変わってきて、踏み台効果も上がったのか
体重が減り始めたよ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:59:16.26 6QIFqhtV
>>39
諦めず続けてやっと増えた分も戻ってそこから少しずつ減ってきたー☆
励ましてくれた方ありがとう
今日も一時間頑張れた
やっぱり減り始めるとやる気が増すね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:14:41.09 /9EVwLPx
始めてそろそろ二ヶ月、体重は少しずつだけど減ってきていて
でも体型に変化ないなあと思って昨日メジャーで腹回り測ったら減ってた！
前測ったときは変わってなかったのにいつの間に減ったのか、嬉しい
三日坊主だと思ってたけど頑張れるもんだなあ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:31:12.29 Qz93jtrw
>>227
レスありがとう
何か楽しそうなものと併用するといいかもね

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:15:41.12 r8APIxOl
ジムで1時間ランニングとかやってたけど、仕事忙しくてジムいけなくなってきた・・。

家で踏み台昇降に切り替えようと思うんだけど、amazonとかで売ってる「踏み台運動用ステッパ」とかは
やめたほうがいいかな？（耐久度的に）

5000円くらいだし、↓あたりが気になってるんですが。

ALINCO(アルインコ) ステップボード踏み台運動踏み台昇降 EXG037
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:22:37.76 jmcrkk0/
>>231
5000円程度ならつぶしてしまってもいいやぐらいで
買えばいいんじゃないかな？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:55:38.50 4DFSV55A
続くか分からんのにいきなり5000円もするの買うのか
とりあえずホムセンで丈夫な使えそうなものを1000円台で買ったらええ
台よりむしろ騒音関係のほうを気にすべき

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:11:39.08 r8APIxOl
>>232-233
なるほど、ありがとう

運動量的に十分なら続けられるとは思う・・
とりあえず静音マットでも買おうかな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:48:38.35 M31oQZmA
5000円くらいの台（上に出てるの）いいよ。
手作りと全然安定感が違うし、軽くて収納しやすい。
大きいけど、疲れた時ふらふらしても踏みやすい。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:31:27.20 3aE8sU3Z
踏み台、ヨガマット二つ折りの上に載せたらすごく調子が良い。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:46:15.06 4uZgCChk
20cmだと太ももパンパンになるね。
今朝足が重たかった
一時間くらい出来るようになりたいな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:02:47.63 W+Y47VBC
>>231
アマゾンの梱包用の箱に、雑誌や新聞紙を詰め込んで自作したら？
ジムを再開しても、すぐに捨てられるし。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:25:30.30 TsvKAyiU
踏み台昇降、やりたいけど家が傷まないか心配。

築30年のボロ家なので。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:53:24.32 2y4w1mAb
庭とか玄関のタタキでやるとか。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:38:08.28 mQxfPQe/
>>239
うちも築30年だよ。
家の中でも毎日場所変えてやればいいんでないの？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 05:13:40.68 X7G9SBzg
毎日食べすぎだけどなにもしないでブクブク太るよりはマシと
新体操みながらショコった選手みんな細くてヤル気でるわ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:54:05.36 C5r88wzc
この２ヶ月近く旦那に内緒でダイエットしてた。体重はそう変わってないけれど旦那が『なんか細くなってきてない？』と言ってきたー！
夏バテかと心配してるみたいだけど

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:17:19.71 pmEE23dY
おいらは夏バテして減った体重が元に戻らない・・
まぁ夏にこんだけメニューこなしてるのは初めてだから多少痩せたのかもしれないが
去年の夏スタートした当初はユルユルのメニューだったから

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:06:52.58 AGCH3+WE
>>243
おめでとう！頑張った結果だね
ツイッターで見た「体の変化は、2週間で自分で気づき、4週間で他人が気づき、2ヶ月で家族が気づく」とかいうの見たけど
身近な人こそ気づいてくれないけど
だからこそうれしいし確実な証拠だね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:07:47.96 C+kRPk+H
久しぶりに1hやったった

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:39:05.13 1y3gcLhs
新盆で、ひっきりなしに客が来るようになってきて運動できない
お盆開けるまでは夜か早朝にちまちまやるしかないか…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:19:03.78 9XYL2ryW
>>247
逆に考えるんだ、来客が増えて動き回ることで普段しているトレーニングの半分は補完できていると！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:11:34.98 1y3gcLhs
>>248
なるほど、効果上げるために筋肉とか姿勢とか意識して動くようにしてみる！

そもそも、春の葬儀で喪服がきつかったからダイエット開始したんだよね
お盆を目標にしてたけど、がっつり痩せられなくて無念…
来客ラッシュ終わったら毎日一時間以上ショコってやる！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:06:27.58 ajSPItTi
油断して靴下だけでやってたら、また痛いタコができちゃったよ
しっかり治るまで中断…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:56:02.34 uys57ybT
>>242
わかる、同じくあんなきれいな脚になりたいと夢中でショコってしまった

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:07:28.47 C5r88wzc
>>245
ありがとう☆自分では少し締まってきた気がしつつも体重の変化のなさに正直どこか焦ってたりしてて…
けど、旦那の言葉でまた頑張る気力が出てきた！

明日から旦那が休みでいるのショコやらは出来ないけど気を引き締めて維持することを目指します☆

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:27:52.06 yuE3L8ob
テレビで言ってたけど、女の人は体重よりサイズに効果がでやすいんだって！
体重減らないと思ってもあきらめないでサイズをチェックしてみるといいかも！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:47.89 jl2UQLZE
☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:17:14.84 DGx2tlEm
ショコとは関係無しに腰を痛めてしまったのでしばらく出来なかったけれど
やっと治ったので再開できる！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:16.69 1qV8puGR
単純なショコにちょっと飽きてきたので
途中にエアジョギング（その場で走るマネをする）を五分してみたら
背肉腹肉尻肉がおそろしいくらいにぶるんぶるんと震えた
私から肉をなくす道はまだまだ遠いと思ったよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:25:11.02 CS8KgF2F
最近なぜかモチベーションが下がり気味…どうやって上げたらいいのか。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:15:59.04 C7+w6oVB
>>257
ここで写真UPしてみんなに批判してもらう

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:17:37.56 mQrz5Tf6
ボクシング見ながら１時間ショコやってみたらあっという間だったｗサンキュー五輪

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:06:48.19 LNXIqWvD
問題はオリンピック終了後なんだよ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:43:23.78 JWtN83ck
>>260
パラリンピックを忘れてはいけない

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.12 FOctFtAE
先週から甲子園観ながらｼｮｺやってる～♪

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:31:24.79 sIqaY7Jv
競歩の女性たちが、みんな細くてキレイな脚をしてた。
競歩は、太い筋肉がつかないのかな？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:37:59.35 lbZElIrk
仕事で腰痛めて３カ月位踏み台出来ず、ズボンがピチピチになって来た。
体重には変化なしなのが余計にショックだわ。
１日３０分やるかやらないかだったのに結構体のライン保ってくれてたんだな。
室内で出来るし、本当にダイエットにはおすすめだね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:15:12.70 1hj2E2yk
５０階だてのマンションを１階から階段でのぼっていく運動はどうでしょうか

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:34:46.62 XLnGGmIZ
階段昇降はスレチですので

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:56:28.82 5xu9Lzn0
>>265
「エアコンが効いた室内でやれる」
「変質者と遭遇するおそれが無いから、何時でもやれる」
「外行きの格好に着替えなくても、手軽にすぐに自室でやれる」
「汗かいたらすぐにシャワー浴びれる」
等の、ショコのメリットがまるでないじゃん

無理矢理段差を探さなくても、ジョギングしてたら良いんじゃないですか？
５０階の階段を毎日ウロウロしてたら、挙動不審者としてマークされるかもしれないし

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:48.43 C7+w6oVB
あとTVとかDVD見ながらやれるってのも抜けてる
そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
お手軽に有酸素運動できるからショコに意味があるんで

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:14.05 hB9nHTJS
●年齢・性別：20　女
●期間：本格的に始めたのは一か月
●身長：158
●体重の変化：60.3（二か月前）→59.7（今、ただし12時間近く食べてない）
●体脂肪率の変化：35.9（二か月前）→34.0（今、ただし12時間近く食べてない）
●サイズの変化：ふともも　59（10日前）→56（一週間前）→56（三日前）→56（今）
　　　　　　　　　　　ウエスト　88（10日前）→86.5（一週間前）→89（三日前）→89.5（今）
●昇降頻度・時間：全くやらない日も、90分以上やる日も
●台の高さ：週刊少年ジャンプ3冊（だいたい10センチくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：腰回し、ここ半月前からあおむけに寝転がって足を上げるやつ、
測ってないので正確にはわかりませんが、ふくらはぎも太くなったような気がします
全体的に効果が見えないどころが太くなっている気がするのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:30:23.45 ImVRvIIJ
妊婦の時、遊歩道をウォーキングしてたら、ちんちん丸出しの男に追いかけられて泣いて警察駆け込んだけど
対応しなかった警察…こんな世の中じゃ、踏み台に限るぜ？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:35.28 zjJcrHta
>>270
何それ怖すぎる…無事で良かった乙
早朝とか夜？やっぱ室内ショコが安全だな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:03.96 ImVRvIIJ
>>271
それが真昼間！！
怖かったわー

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:20.22 MwbWwKwv
>>270
ﾜﾛﾀｗ…今だから笑えるけどね

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:14:41.74 H25x2aP4
>>270
おー仲間だ

早朝ウォーキングで後ろからお尻をつかまれた
怖くて声も出なかったよ
若くもないし大きなお尻だけどマニアもいるからね

それ以来ずっと室内ショコ
安全第一だね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:22:27.21 LNXIqWvD
>>268
>>そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない

そうなの？
踏み台昇降との違いkwsk

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:23:29.96 yCWyWrBS
3日程私用が忙しくてショコできてないんだけど増えるどころか減ってた
もちろん嬉しいんだけど、なんか複雑だ…
まあ、これから毎日また続けて行くんだけどさ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:12:47.79 upnfm5hv
>>263
有酸素運動は太くならないよ

>>275
高さが高すぎるので負荷が大きすぎ為
ついでに膝とか傷める原因にもなる

外でやりたいなら駐車場の車輪止でやったほうがいい

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:21:52.90 IrTSuqeS
>>269
食事内容を詳しく。
自分はカロリー計算しだしてから、するする痩せてった。
ときどき90分昇降してやった気になって食べてない？

279:275
12/08/13 03:00:45.98 OroNR3e2
>>277
なるほどサンクス

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:06:47.77 I7u7pu0x
有酸素運動で健康にはなるだろうけど食事制限しなくて痩せるほどの
消費カロリーじゃないからね
食事制限しなくて痩せようとしてる人は無謀すぎる・・

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:18:38.65 4OUpnmgR
ウォーキングも合わせた方が効果あるけど、おんもへは防犯ブザー必需品ですな

今日は出来ないから、山にある墓参りで全力で汗をかく

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:15:10.84 kYXYNd8/
公園の椅子のベンチでショコってるおっさんがいたので、
「そこは座るとこですよ。ショコするとこじゃありませんよ」とやさしく声かけたら、
「あ？ショコ？なんだばかやろう」と逆ギレされた

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:25:08.19 VMo4SX+X
糞爺はすぐバカヤロウとか言うよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

ベンチでショコるなんて非常識だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:22:21.93 dfbtghrq
痩せたら暑さに強くなる人もいるらしいけど、私はクーラーが無いと居られない
ただ日常生活での発汗は少なくなった、運動してるとたくさん出るけど
冷え症だったが冬にどうなるか今から気になる

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:37:17.52 OdlgD60P
テレビ見ながら気軽にできると思ってダラダラやるより5分でも集中してテンポを上げたほうが疲れにくいことに気付けて今日はよかった。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:21:12.45 bsltaUyl
>>282
勇気あるな。というかいい大人がベンチでショコなんかやってたら
どうみても挙動不審だよね？怖すぎ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:24:01.14 DGfcb6LJ
帰省する度に思うけど、田舎のおっさんの世間知らずさは異常
顔に出てしまうレベル

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:25:02.67 4OUpnmgR
>>285
それは正しい
体育教師が理論的に説明してくれたのだが忘れてもうた
ながら運動が出来るショコだけど、玄関で無音でひたすら集中してたら捗りまくった
数を数えながらすると続く

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:47:58.12 WOqksWcJ
テレビとか何も見ずにショコれるって、すごいなぁ。
私は5分でも無理だ。

自分の場合は、ショコするとき
・お腹に力を入れて骨盤立てる
・上半身は骨盤に乗っかってるだけのイメージ
・足の指5本にきちんと体重をかけて昇降する（特に親指意識）

これで疲れにくくなったよ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:24:29.35 I7u7pu0x
>>284
自分もそうだよ
痩せたら夏強くなると思ってたが
冬寒くて春先も寒くなって夏暑い

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:40:59.32 ejEOoCpg
ベンチって高すぎないか
腰痛めそう

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:28:50.43 VMo4SX+X
腰痛める→寝たきり→爺アボン

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:47:58.10 3rmdVX4A
携帯から失礼

普通にダラダラショコってたんだが、あんまり疲れないし(台は6、7cmほどの高さ)、
汗もほんのりかくだけでちゃんと運動できてるのか不安だったので、
どこかで見た500mlペットボトルに水を蓋のところまで満タンに入れた疑似ダンベルを使ったらすごくよかった

腕の筋肉をちゃんと使ってる感じがしたし、腕の動かしかたによってはきちんと肩や背中の筋肉も使えてる感じがする
50分やって軽く息が切れる程度でも汗がダラダラ
まあカロリー消費はほんの少ししか増えてないだろうけど、前よりは若干運動してるって感じがしていい

長文失礼した

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 05:52:24.40 wGqmOHsN
右左って交互にやれてますか？
自分はリズム感が悪いのかどうも交互にできずに右右左右左みたいにバラバラ
になってしまいます。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:00:53.57 S/rEIwi8
オリンピック終わっちゃってなにをオカズにショコればいいのか悩むな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:20:29.92 NYD9KsN6
>>294
右３０分やった後左３０分やればいいお

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:43:19.82 w4LWUYim
２分程やった所で急に倦怠感が襲ってきて中断した
こんなの初めてなんだが今日はショコ止めておいた方がいいのかねえ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:52:01.70 X/6+kNAZ
40分ふみふみした。
クリスマスパーティまでに5キロ減するんだー

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:56:13.89 NYD9KsN6
>>297
何言ってんの？
ショコはショコハイになる２０分以降が本番だよ
２０分未満は準備運動に過ぎない

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:04:37.25 rdw2Vgds
>>299
どうやろうが人の好き好きだろう
５分、１０分を何回もやったりしたっていいし、それがその人に合ってればそれでいい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:07:14.52 Xv5x2oj4
>>299
ぶっ倒れたらお前の責任な。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:35:05.03 wGqmOHsN
>>296
>>右３０分やった後左３０分やればいいお
ありがとうございます。そんな感じでいいんですね。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:39:57.75 1AKSqwrH
>>297
暑いしね～
ただ20分まではキツいのは当たり前で、それ以降は嘘みたいに身体が軽くなるよ
ナントカと名前あったが忘れた

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:11:45.79 NCuNKEkn
>>297
その日の体調とかもあるんだし、無理しない方がいいと思うよ
ショコ始めるまで意識してなかった体調の崩れって有りうるし

>>297は「2分で倦怠感」を指してこんなの初めてって言ってるんだし
（ショコが初めてと言っているのではなく）
20分まではきついけどそれを超えればハイになれるっていうのも
分かったうえで止めてるんだろうから
無責任に「何言ってんの？」とか煽るべきじゃないと思う

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 12:25:39.47 TZowYzMY
けんかせんとみんなでショコろーぜー！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:22:10.51 hUBiuFgQ
ショコしてますよー！
汗ダラダラー！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:12:45.21 YHANaAS3
早く涼しくなってほしい
冬の頃は二時間余裕でショコできてたのに今は暑くてショコする時間が減ってる

308:297
12/08/14 18:26:29.79 w4LWUYim
何か自分のカキコのせいで・・・皆すまん
とりあえずショコ止めて様子みたら昼前に一気に体調が悪くなったよ
倦怠感はどうやら前兆だった模様。皆も体調にはお気をつけて

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:42:31.20 xuoyrDqC
>>308
たまにはゆっくり休んでな

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:45:29.80 ZND/4YYy
疲れてる時とか、だるい時とか、貧血のときとか、休もうと思うんだけど休んだらその分脂肪が付いてしまうんじゃないかって怖くて休めません。
この間は無理して吐きながらショコりました
一日くらいたかが筋トレ合わせて200kcal前後の消費なんだから別に急に太るなどの影響はないと思うのに
休んだ後悔からイライラしたり自分を責めまくります。
なにか気が楽になるようなお言葉をよろしくお願いします。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:47:44.96 oDlh1L/8
>>310
その気になりゃ体重なんかすぐ落ちるし
熱出てる時は代謝上がるから体調悪い時は無理すんな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:10:43.88 3gDmLim3
>>310
身体のためにやってることなので、身体の声を聞くことも重要なのでは

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:15:10.91 aRDC+tQ1
>>310
スレのタイトルは「ダイエット」ってついてるけどさ
ショコって目標体重になったら終わり、じゃなくて
健康的な体になるために一生付き合ってくものだと考えた方がいいのでは？
一生毎日やるなんて絶対無理だよｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:22:40.13 mudBIkdV
ショコで体調がわかるようになった。
めったにないけど、始めてもやる気でないならその日はしない。
それで別にダイエットには影響は出ない。
4か月かかったけど、野菜多め食事とショコと歩き少々でもう10kg以上痩せたよ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:41:45.81 rDMEaToa
>>310
疲れたり、だるい時は食欲もないだろうから摂取カロリーも少ないだろうし
体をメンテナンスするためにいつもよりエネルギー使ってるよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 03:40:25.87 F5WM3sI0
バーベル２０ｋｇ両肩にかついでショコってます　最高ぉっ！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 05:26:33.44 GRzYvu/z
よし、今から40分一本！そーれ！！

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 06:59:55.72 WcGr9OC5
>>310
そこまでいくと取り敢えず心療内科へ行った方が…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:29:10.09 afDVcI6t
>>316
それ１時間やってたらマジで凄い

320:sage
12/08/15 10:49:26.86 y14CubA5
仕事が忙しくて、７時出社２２時帰宅みたいな生活しているんだが、ショコいいなと
思って始めてみようかと考えている。
けど皆さん、長く続けている方もいらっしゃるようだけど１日１０分とかでも
続けていれば効果あるのかなぁ。
１０分じゃ意味ないかしら・・

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:55:27.60 PqoLEmHZ
無くはないだろうけど、期待するような効果は無いと思う。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:28:45.31 7mplHFuM
>>320
10分程度じゃ意味ねぇよｗｗｗｗ

って言われたらやらないの？
全くやらない＜5分でも10分でもマイペース続ける

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:40:04.44 WcGr9OC5
>>320
目に見えるような効果は出にくいかもしれないけれど、
気分転換にはなるだろうし、やっているうちに慣れてきたら
「もうちょっとできるかも？」という日も出てくるかもしれないから
とりあえず試してみては？
休日にちょっと長めにやる、という手もあるし

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:33:01.71 w2XFdC39
>>320
結局やってみないと分からないよね
本当にショコ5分オンリーで効果が出る人もいれば
一緒にカロリー制限とかしないと効果が出ない人もいる
人それぞれ体質も何もかも違うんだから
効果が出なかったら時間増やすとか筋トレも並行してやるとか
自分にあった方法を試行錯誤するのが一番だと思う

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:09:15.38 Ccp/s6Zo
>>320
効果ありますよ

私は基本1日10分ですが1週間で1.5kg減
完全ショコオンリーという訳ではなく、簡単な食事日記も付けてます

やらないよりやった方がいいと思いますよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:42:19.20 lGv97enW
前スレだっけ？時間なくて出社前に10分やったら
むしろ時間あって帰宅してからやったときより効果ある、って人いたはず
やらないよりは少なくても試しにやってみるといいかもね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:54:09.28 ihf4li3Y
>>326
それ自分かもｗ
この時期は汗が気になるけどね。クーラーでサッパリなるからｷﾆｼﾅｲ
身体が目覚めるから、仕事も捗るぜ～？

体力余っていたら、帰宅し風呂前にもやっている。無音が好き
左50回、右50回、三角昇降でダンベルを上下に腕疲れるまで
このローテーションでやると30分があっという間で飽きない

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:44:22.11 afDVcI6t
いやぁ～この時期はやはり汗がやばいわー
頭から水被った状態になるわー
でも太ってた時は汗が周りに飛び散ってたが
痩せたので飛び散らなくなったわー

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:43:53.55 RGvvwvOk
昨日から始めてみた。

タウンページとハローページ２組しかなかったので高さは６．５。

１時間？ｗｗｗ余裕余裕ｗｗｗｗ

とか思ってやったら今日は筋肉痛で死んだわ……。
テレビ見ながら出来るのは素敵ー。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:54:06.08 2rmdrPkm
ひさしぶりにロッキー３見ながらショコったらドロドロの汗が…

老廃物かわからないけど、すごい汗臭かった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:16:04.87 vMmTjb2y
>>329
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─-　∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵　（___ ）（___ ）　∴∵。∴∵∴∵　゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_　i/ ＝　＝ヽi　∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[||　　」　　||]　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽﾉ　　ヽ＿＿./　　∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵　く　 /　　　　三三三∠⌒＞　∴:∵∴∵:∴∵
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　　 ∧∧　　∧∧　　∧∧　　∧∧
　　（　　）ゝ（　　）ゝ（　　）ゝ（　　）ゝ　ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
　　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/
　　三　 |　　三　 |　　三　 |　　三　|
　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪
　　三三　　　三三　　三三　　三三

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:54:30.30 3yyCGlZI
昨日32度の中やったら今日一日気分が悪くなるほど疲弊した・・
反省して今日はクーラーつけてショコったわ
全然楽だった汗も少なくて済んだ
夏は無理せずクーラーショコだな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:57:35.41 RRs5lBRV
病み上がりなので今日は15分で終わり。
明日からまたがんばるぞ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:07:40.21 7gjXojfF
いつも1時間通しでやってて、今日は30分やって2時間後にまた30分やった
しかし終わってから心地良い疲労感は無く、体がひたすら怠い
もしかして自分には分けた方が効くんじゃないかと思える

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:10:57.26 6a984R4X
長時間やるとテンポ落ちるし姿勢もダラけてくるもんね
分けた方がトータルで体力使うかもね

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:13:26.68 2rmdrPkm
ニッセンのカタログでやってるけど、
ステッパー買おうかな(´・ω・｀)

ネットでピンク×白のステッパー見つけて悩んでる。
モチベが上がりそう。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:34:50.26 pRTD30hZ
マジックレッグ？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:35:49.63 pRTD30hZ
ショコは前に上るための筋肉は鍛えられるが、横や後ろ歩きの筋肉は鍛えられない

339:336
12/08/16 23:44:12.24 2rmdrPkm
>>337
普通のショコ台です(´・ω・｀)
マジックレッグはぁゃιぃ外国人がCMしてたけど効くのかな？

明日ポチろう～

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:30:14.55 IAgGBH7N
ショコで使う筋肉と歩くときに使う筋肉って違うんだね…
家でショコしてるからって外で歩かなくなると
久しぶりに歩いた時たいした距離じゃなくても翌日筋肉痛になるww

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:34:54.26 WBtDlDbA
>>340
ちょｗまさにいいたい事書かれたｗ逆だけど
ウォーキングに浮気していて、坂とかもガンガン歩いているから、今さらショコくらい～…
(翌朝)なんじゃこりゃああああ！！←筋肉痛

ショコのがMET高いの忘れていたよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:24:01.56 fv8wI9u6
踏み台を初めて三週間
体重は増えないけど減ることもなくぴったり平行線を辿り、
前にダイエットしたときはするする減ったのも含めてかなり気持ちが折れてた

でもついさっき玄関口で、家族に「背中の肉がなくなったね」と言われた！
言われてみれば、ズボンのウエストと太ももとの部分がかなり緩くなった
デスクワークで座ることが多いから、座ってて伸びただけだろうと思ってたんだけど…

モチベ上がってきた！
いつか体重も減り始めると信じて今日もショコるぞ！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:26:17.37 QWnpyRGW
ここ1年位ストレスと不規則な生活で一気に肉付いたのでショコ台購入した
11月には友達の結婚式にも出なきゃいけないので今日から頑張る(｀・ω・´)

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:05:27.92 LA2vKgdi
ずっとジョギング、ウォーキングしてたんだけど、ここのところ暑いので家の中で…と
初ショコしたら、こむら返りが起きたｗ
筋肉疲労かよｗｗと、使う筋肉が違うことを実感しました。
治った頃にショコ復活する。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:06:34.07 vPdc5dKl
平日３０分、休日１時間以上で始めて3週間になるが体重は１ｋｇ増えたまま。
足首が細くなったり、ジーンズのヒップと太ももがゆるくなってるから
効果は有るんだろうけど、モチベを維持するのが大変だね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:02:47.77 exH1MBAn
連休中出来なかったから今日からまた開始。
泳いだり歩いたりしたのにちょっと増えてたし気合い入れなきゃ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:12:12.16 /ySpQPzt
暑くて2ヶ月程さぼってたわ
体重が増えてきたから明日から再開する

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:16:12.28 Ary0Mzwg
>>347
そしてふくらはぎ上部の筋肉痛で死ぬ訳だ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:04:55.34 8enFSQhE
先日ＴＶで有酸素運動だけだと痩せても筋肉が減る？だか増えない？だか言ってたんで
スクワットもプラスしたんだけど
ショコで筋肉痛はならなくなったのにスクワットで筋肉痛になったw
やっぱり使う筋肉が違うんだねぇ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:25:25.49 pC8mU2/s
ショコやり始めてもう直ぐ一ヶ月立つけど足の裏の痛みが取れない
靴はいてやったほうがいいのかなあ？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:36:32.85 eJ9jzPGX
体育館シューズとかいいんじゃね
安いし

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:40:55.68 CeQZHhDN
たった４度の違いなのに
32度だと何時間もやらなきゃと思いつつできず
28度だと１時間でほとんどのメニューをこなせる
32度下にいることがどれだけバカバカしいか・・

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:30:40.09 AX3y4ybm
子供が夏休みで調子狂いまくり。
早く新学期始まって欲しい。
毎日ショコりたいよ。(涙)

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:55:37.57 WqztFb+Z
>>353
すごく分かる
子供に限らず家人の動向ってポイントだよね
マイショコ時間が侵されるとすごく困るｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:09:11.32 rT0DRa8/
高さ17cmの踏み台で毎日20～30分やって2週間経過。
履けるのに太腿がパツパツで変に突っ張った感のあったジーパンが、違和感なく履けるようになっていた。
内腿より腿の側面に効いたみたいで、これはビギナーズラック！と思ったけれど俄然やる気が出てきた。
塵も積もればなんとやら、継続は力なりって本当だね。
毎日10分のフラフープと併用して短時間でもコツコツ続けるよ～

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 03:27:11.45 77rKWv4F
か

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:07:34.86 77rKWv4F
↑間違って投稿してしまいました。ごめんなさい。
約半年経過記念に報告します。

●年齢・性別：23歳・女
●期間： 2/16～
だいたい６ヵ月
●身長： 168cm
●体重の変化： 65.4→59.4
●体脂肪率の変化：27.5％→22.1％
●サイズの変化：計ってないけど久々に会った人にはほっそりしたと言われる。
あとこの間いつも穿かないタイトなスラックス穿いてたら毎日会ってる姉に「太もも細くなった！？」と驚かれた。
腹部の中心に縦線？ができた。
●昇降頻度：開始当初は毎日、今もほぼ毎日だけど時々２日３日休むことも
●昇降時間：開始当初は60分、今は30分くらい
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前の軽いストレッチ・筋トレ（スロトレの腹筋やスクワット、腕立て等のうちどれか一つ）
昇降後のゴキブリ運動、お風呂での揉みほぐし（高橋ミカの毒出しマッサージを参考にしたさらに簡単なやつ）
夜は炭水化物を控える、夜納豆を食べる、野菜多めでお菓子は控えめに等簡単な食生活の見直し

このスレとまとめサイトに助けられたので、恩返しの書き込み
ショコとゴキブリ体操とマッサージ始めてから凝り固まっていた腕やももの肉がかなり柔らかくなりました。（前は軽くつまんだだけで痛かったのがいくらこねても大丈夫になり、大げさに言えば二の腕の内側の柔らかさに近づいた）
あと腕振りを意識するようにしてから背中・腕が引き締まったような…
前に誰かから肉が柔らかくなると痩せやすくなると聞いたのでこれからに期待しつつ、まだまだ小太りなのでとりあえず更に－５kg目指して頑張ります。ありがとうショコ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:25:04.50 vknnWgaB
ショコった後は青竹踏むと気持ちいい

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:16:13.45 l0b0v/US
まだ踏むんかい！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:21:51.38 zTF5dzly
>>358
おまおれ
気持ちいいよね青竹踏みw一日の終りは青竹踏んで終わってる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:29:52.17 DbOnNi/r
>>358
やるやる！

100円ショップでプラスチックのイボイボの青竹踏みをかってきて
踏み台昇降のあと10分くらい踏んでる

最初は足裏が痛くて悶絶したけど
いまは痛気持ち良い

で、これやるとふくらはぎや太ももをマッサージしなくても筋肉痛にならない
(２～３回目くらいまでは、足裏が筋肉痛みたいになるけど)

アキレス腱が伸びる(？)おかげかな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:10:26.82 6i2kjHbX
>>357
レポ参考になりました
その数字の変化だとかなりすっきりしたのでは？
私も脂肪が固くて痛いタイプだから頑張ろう

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:27:30.35 oaNh30VV
今日はクーラーなしでやったから
60分で勘弁してやろう・・

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:59:23.16 isONc8O8
反復横跳びみたいな感じで横向いてショコやってたら太ももの横とお尻の肉が落ちてきた。
難点は台が2つ要ることと踏み外しそうで長時間できないこと。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:06:59.67 EdJT0k5O
>>364
気になるのでやり方kwsk！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:16:40.81 voDO4wH0
横ショコかｗ新しいな
ウエストにききそうだけど

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:18:42.35 3QBUFewK
でもご本人もおっしゃる通り、凄く危険そう。w

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:23:00.14 vA2ewfU5
両足そろえて幅３０ｃｍぐらい高さ２０ｃｍぐらいの台を左右に飛び越えつづけます

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:27:25.78 YR9H/eLs
反復横飛びのように
右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？
お尻に肉付けたいからやってみる。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:54:32.03 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:55:30.76 HebuoPHx
三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:29:20.44 52iWDrKb
前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ
WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね
>>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ～
早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:36:43.98 ucHKfCGp
昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする
今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念
クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる
汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:53:30.44 UATDm88I
クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？
涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:15:18.77 2thApHn3
>>374
変わらないよ
でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:08:06.57 QosZnsX7
終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:50:11.39 bewEsztU
30分終了
スッキリ

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